Avaliação Física 6 - Neuromotora PDF

UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHO
CENTRO DE CINCIAS DA SADE

CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
AVALIAO NEUROMOTORA
So Luis
2004
AVALIAO DA APTIDO FSICA Projeto de elaborao de sistema de informaes 2
Leonardo de Arruda Delgado
SUMRIO
1 INTRODUO ................................................................................................. 3
2 AVALIAO DA FLEXIBILIDADE.................................................................... 4
2.1 Mtodos utilizados na avaliao da flexibilidade....................................... 5
2.2 Testes lineares.......................................................................................... 7
2.2.1 Testes de sentar e alcanar de Wells ................................................ 7
2.3 Testes adimensionais ............................................................................. 10
2.3.1 Flexitestes........................................................................................ 10
2.4 Testes angulares..................................................................................... 21
3 AVALIAO DA FORA MUSCULAR .......................................................... 22
3.1 Teste de avaliao da fora mxima....................................................... 23
3.1.1 Testes dinmicos ............................................................................. 23
3.1.2 Testes estticos ............................................................................... 27
3.2 Teste de avaliao da fora explosiva .................................................... 33
3.2.1 Testes de potncia para subida de escadas.................................... 34
3.2.2 Teste de impulso horizontal ........................................................... 35
3.2.3 Teste de impulso vertical sem ajuda das mos ............................. 37
3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mos .......... 40
4 AVALIAO DA RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA........................ 42
4.1 Teste de flexo de braos....................................................................... 43
4.2 Teste de abdominal................................................................................. 44
4.3 Teste de puxada na barra ....................................................................... 46
4.4 Teste esttico de sustentao na barra .................................................. 48
AVALIAO NEUROMOTORA
1 INTRODUO
Os aspectos neuromotores so essenciais para a sade e funes
fisiolgicas. bem verdade que poucas pessoas morrem por falta de flexibilidade
ou fora diminudas. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas lombares
crnicos e diminuio da fora muscular com o envelhecimento, isto associado,
claro carncia de atividade fsica (POLLOCK, 1986), tornando-se visvel a
importncia de exerccios regulares para manuteno do aspecto neuromuscular,
ou seja, flexibilidade, fora e resistncia muscular localizada.

2 AVALIAO DA FLEXIBILIDADE
De acordo com FARINATTI & MONTEIRO (2000, p.236) esta qualidade
fsica que pode ser definida como a amplitude de movimento em determinada
articulao, apresenta relevante papel para obteno de nveis satisfatrios de
sade e aptido fsica. Esta qualidade fsica pode ter implicaes na reabilitao
teraputica ou profiltica de casos diversos como lombalgias, dismenorrias e
tenses neuromusculares, bem como na manuteno de nveis de
condicionamento necessrios vida cotidiana.
Indivduos que exibem melhores nveis de flexibilidade so menos
suscetveis a leses quando submetidos a esforos intensos e geralmente
apresentam menor incidncia de problemas steo-mio-articulares. Em
contrapartida, baixos nveis de flexibilidade nas regies do tronco e quadril esto
relacionados a problemas de ordem postural.
Os msculos, tendes, ligamentos e tecidos conectivos tendem a
melhorar sua propriedade de elasticidade mediante programas regulares de
atividade fsica que englobam exerccios de alongamento. Isso sugere que os
efeitos positivos provenientes de uma boa flexibilidade incidem diretamente na
eficincia do aparelho locomotor. Alm disso, verificar-se um maior gasto

energtico quanto menores os nveis de mobilidade articular envolvidos em um
determinado movimento.
A flexibilidade especfica para cada articulao e movimento. Este o
pressuposto bsico que deve reger os testes que tm por objetivo medir e avaliar
esta qualidade fsica. Ao mencionarmos a avaliao da flexibilidade ligada
Aptido Fsica relacionada sade, devemos imaginar um teste de fcil Aplicao
e execuo que envolva um grande grupo de articulaes, sabendo ainda que a
funo muscular normal requer uma extenso de movimento mantida em todas as
articulaes.
De forma geral, podemos dizer que:
A avaliao da flexibilidade importante para o exame fsico, o qual

permite ao professor de Educao Fsica, ou profissional da sade,
avaliar o nvel da capacidade fsica do indivduo, as disfunes
musculares ou articulares, predisposies a patologias do movimento e
os avanos no treinamento ou na recuperao funcional.
(Norkin & White, 1997).
2.1 Mtodos utilizados na avaliao da flexibilidade
Segundo ARAJO (1987) apud MONTEIRO (2001, p.63), os mtodos
para quantificar a flexibilidade podem ser determinados em funo da unidade de
mensurao dos resultados. Neste contexto, o autor descreve trs categorias
bsicas de medida:
- Medidas angulares: feita atravs de aparelhos especficos
(gonimetro e hidrogonimetro), que medem o ngulo do movimento
da articulao.
- Medidas lineares: feitas atravs das medidas da distncia de um
ponto do corpo em relao um ponto de referncia.
- Medidas admensionais: feita atravs de testes subjetivos onde a
observao do avaliador determinar a medida da flexibilidade do
avaliado.
De acordo com POLLOCK (1993,344) provavelmente, os testes de
flexibilidade mais precisos de que se dispe atualmente so aqueles que avaliam
a amplitude real de movimento das diversas articulaes.
Apesar de ser facilmente obtido com instrumentos como o Flexmetro
de Leighton e o eletrogonimetro, tais aparelhos no so acessveis na maioria
dos centros. Entre as vrias formas de medir e avaliar a flexibilidade, procuramos
por testes, que tivessem alm de sua descrio, critrios de avaliao, e
conseqentemente, apresentaremos neste texto, o teste linear de sentar e
alcanar e o teste adimensional flexiteste adaptado do Roberto Pvel.

2.2 Testes lineares
Os testes lineares so os mais difundidos por prescindirem de
instrumentos (FERNANDES 2003, p.205). Caracterizam-se por expressar os
resultados em escala de distncia, em centmetros ou polegadas, utilizando-se de
fitas mtricas, rguas ou trenas. Um exemplo clssico e utilizado at hoje o teste
de Sentar e Alcanar, descrito originalmente por Wells e Dillon (1952).
2.2.1 Testes de sentar e alcanar de Wells
- Finalidade: medir o grau de flexibilidade do quadril, dorso e
msculos posteriores dos membros inferiores.
- Populao-alvo: seis anos at a idade adulta.
- Poro corporal envolvida: membros inferiores.
- Material necessrio: o instrumento de medida constitudo de um
aparelho em formato de caixa na dimenso 30,5 x 30,5 x 30,5cm,
tendo a parte superior plana uma tabua de madeira fixa a caixa com
56,5 cm de comprimento, na qual fixada uma escala graduada de
1 em 1cm, sendo que o valor 23 coincide com a linha onde o

avaliado acomoda seus ps, e o limite mximo da escala de 50
cm.
- Protocolo: o avaliado dever estar descalo e assumir uma posio
sentada de frente para o aparelho com os ps embaixo da caixa,
joelhos completamente estendidos e com os ps encostados contra
a caixa. O avaliador dever apoiar os joelhos do avaliado na
tentativa de assegurar que os mesmos permaneam estendidos
durante o movimento. Os braos devero estar estendidos sobre a
superfcie da caixa com as mos colocadas uma sobre a outra. Para
a realizao do teste, o avaliado, com as mos voltadas para baixo
e em contato com a caixa, dever estender-se a frente ao longo da
escala de medida procurando alcanar a maior distncia possvel,
realizando o movimento de modo lento e sem solavancos. Devem
ser realizadas trs tentativas sendo que para cada uma delas a
distncia dever ser mantida pr aproximadamente um segundo,
sendo considerado o melhor valor alcanado. (Pollock 1986)

- Resultado: computada a melhor das trs tentativas executadas
pelo testando.
- Validade: no reportada.
- Fidedignidade: no reportada.
- Precaues: a caixa deve ser colocada em uma superfcie plana;
deve ser observado se os ps esto totalmente contato com a
superfcie da caixa; o apoio dado nos joelhos do avaliado no pode
prejudicar o seu rendimento; as mos devem estar juntas com os
dedos coincidindo; comparar resultados com as tabelas .
- Critrio de avaliao: a seguir, apresentaremos uma tabela de
classificao dos valores do teste de flexibilidade para homens e
mulheres de diferentes idades de acordo com FERNANDES (1998,
p. 61-62)
Tabela 1 Tabela para teste sentar e alcanar

Homens
Idade Excelente Bom Mdio Regular Fraco
15 - 19 > 38 34 - 38 29 - 33 24 - 28 < 24
20 - 29 > 39 34 - 39 30 - 33 25 - 29 < 25
30 - 39 > 37 33 - 37 28 - 32 23 - 27 < 25
40 - 49 > 34 29 - 34 24 - 28 18 - 23 < 18
50 - 59 > 34 28 - 34 24 - 27 16 - 23 < 16
Mulheres
Idade Excelente Bom Mdio Regular Fraco
15 - 19 > 42 38 - 42 34 - 37 29 - 33 < 29
20 - 29 > 40 37 - 40 33 - 36 28 - 32 < 28
30 - 39 > 40 36 - 40 32 - 35 27 - 31 < 27
40 - 49 > 37 34 - 37 30 - 33 25 - 29 < 25
50 - 59 > 38 33 - 38 30 - 32 25 - 29 < 25
Fitness an Lifestyle in Canada, Fitness an Lifestyle Researchlnstitute, 1983, Fitness and Amateur
Sports, Ottawa, Canada. (1986). (Fernandes 1998, p. 61-62).
2.3 Testes adimensionais
Pode-se definir um teste como adimensional, quando no existe uma
unidade convencional, como ngulo ou centmetros para expressar os resultados
obtidos. Eles no dependem de equipamentos, utilizando-se somente de critrios
ou mapas de anlise preestabelecidos. Temos como exemplos o Flexiteste,
modificado por Monteiro & Farinatti (1985) e o teste utilizado por Bloomfield et al.,
(1994).
2.3.1 Flexitestes
- Finalidade: avalia a flexibilidade atravs de movimentos
especficos. (FERNANDES, 1985).
- Poro corporal envolvida: todo corpo.
- Material necessrio: colchonete e flexndice.
- Protocolo:
O Flexisteste original de PVEL & ARAJO, avalia a flexibilidade
articular, de forma passiva mxima, atravs de 20 movimentos, no lado direito do
corpo, nas articulaes do tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cotovelo e
ombro, onde o avaliador deve movimentar o segmento avaliado at o seu limite,
comparando-a seguidamente o grau de amplitude de movimento ao gabarito de

avaliao, dando o conceito relativo ao movimento que mais se aproxima do
gabarito.
Cada movimento retratado em gradaes que variam de 0 a 4,
perfazendo um total de cinco valores possveis de classificao. Somente
nmeros inteiros podem ser atribudos aos resultados, de forma que as amplitudes
de movimentos intermedirios entre duas gradaes so sempre consideradas
pelo valor inferior. Padronizou-se a realizao dos movimentos do lado direito, no
entanto, se for objetivado o teste poder ser realizado bilateralmente. O mtodo
realizado sem aquecimento e recomenda-se que os movimentos sejam feitos
lentamente a partir da posio demonstrada no desenho (usualmente 0), indo at
o ponto de aparecimento de dor ou grande restrio mecnica do movimento.
Atravs do somatrio dos vinte movimentos isolados, obtm-se o ndice
geral de flexibilidade (flexndice), que ser avaliado da seguinte forma:
< 21 : Muito pequena;

21 -30: Pequena;
31 -40: Mdia (-);
41-50: Mdia (+)
51-60: Grande
>60: Muito grande
Embasado, no Flexiteste original MONTEIRO & FARINATTI,
procurando facilitar a aplicao do Flexiteste nas academias, adaptou-o, utilizando
somente 8 movimentos.
Tabela 2 Flexiteste adaptado

ARTICULAO MOVIMENTOS
- Flexo
Quadril - Extenso
- Abduo
- Flexo
Tronco
- Flexo Lateral
- Extenso+Aduo Posterior do Ombro
Ombro - Aduo Posterior a partir da Abduo de 180 no Ombro
- Extenso Posterior
Com o somatrio dos oito movimentos isolados, obtm-se o ndice geral
de flexibilidade, que ser avaliado do seguinte modo:
< 9 : Muito pequena;

9 -12: Pequena;
13 -16: Mdia (-);
17-20: Mdia (+)
21-24: Grande
25: Muito grande
- Resultado: 0 - Muito pequena; 1 - Pequena; 2 - Mdia; 3 - Grande;
4 - Muito grande.
2.3.1.1 Descrio dos movimentos articulares do flexiteste adaptado
Movimento I flexo do quadril
- Avaliado: deitado em decbito dorsal, com os Braos colocados
naturalmente acima da cabea, perna esquerda estendida e direita
flexionada, tentando colocar a coxa sobre o trax.

- Avaliador: em p, usando sua mo direita para manter o joelho
esquerdo do avaliado estendido e com a mo esquerda colocada no
tero proximal anterior da perna direita. Executando a flexo do
quadril direito do avaliado.
- Observao: em alguns casos pode ser necessrio que o avaliador
se aproveite do peso do seu corpo para conseguir a amplitude
mxima do movimento, usando para isso as duas mos sobre a
perna direita do avaliado e o seu joelho direito para manter a perna
esquerda do avaliado estendida. Para alcanar as amplitudes
correspondentes aos valores 3 e 4 preciso executar uma pequena
abduo do quadril do avaliado. muito importante evitar que haja
rotao do quadril, o que pode ser detectado pela perda de contato
entre a ndega esquerda e o solo.
Movimento II extenso do quadril
- Avaliado: deitado em decbito ventral, com os braos estendidos
naturalmente frente do corpo e com o joelho direito fletido.
- Avaliador: posicionado lateralmente ao avaliado, agachado ou
ajoelhado executando a extenso do quadril direito do mesmo,
colocando sua mo esquerda por baixo do joelho direito, e a direita
de modo a empurrar a crista ilaca direita do avaliado contra o solo.

- Observao: a parte mais difcil deste movimento manter a
espinha Antero-superior da crista ilaca em contato com o solo. No
se considera a posio do p no julgamento. til pedir ao avaliado
que inicie o movimento, o que diminui a necessidade de emprego de
fora por parte do avaliado.
Movimento III abduo do quadril
- Avaliado: deitado em decbito lateral esquerdo, mantendo os

braos estendidos naturalmente acima da cabea. A perna esquerda
deve estar totalmente estendida semi-fletida, fazendo um ngulo
reto entre a coxa e a perna, mantendo ainda o p em uma posio
natural.
- Avaliador: ajoelhado, tendo o corpo do avaliado entre suas pernas,
executando o movimento de abduo do quadril direito. A sua mo
direita colocada na parte distal da perna e a esquerda
indiferentemente no tero distal da coxa ou no tero proximal da
perna direita do avaliado.
- Observao: para alcanar os valores 3 e 4 preciso que o
avaliador recline um pouco o seu tronco, de modo a no limitar a a
amplitude. muito importante no permitir qualquer rotao do
quadril neste movimento. O ngulo reto entre o tronco e a coxa
direita corresponde ao valor 3.
Movimento IV - flexo do tronco
- Avaliado: deitado em decbito dorsal, com os quadris encostados a
uma parede e as pernas completamente estendidas, assumindo

uma ngulo reto com o tronco. As mos devem estar entrelaadas
na altura da nuca.
- Avaliador: ajoelhado por trs do avaliado, com suas mos nas suas
costas, executando a flexo do tronco.
- Observao: conveniente que o avaliado inicie o movimento, de
modo a diminuir o emprego de fora pelo avaliador. Tambm
melhor o avaliador colocar suas mos supinadas na regio
escapular e no oco axilar do avaliado. E extremamente importante
encostar bem as ndegas na parede, assim como evitar a flexo dos
joelhos. Quando apenas deslocar-se do solo a coluna cervical temos
o valor 1; para a lombar 3 e com a superposio completa entre
trax e coxas, 4. no caso em que o avaliado sequer assuma a
posio inicial, atribumos o valor 0.
Movimento V- flexo lateral do tronco
- Avaliado: deitado em decbito ventral, com ambas as pernas
estendidas e as mos entrelaadas na nuca.
- Avaliador: a mesma do movimento anterior, exceto que para
facilitar a flexo desejvel que sua mo direita seja colocada no
brao direito do avaliado.
- Observao: tal como nos outros movimentos do tronco o avaliado
dever iniciar o movimento. tambm vlido orientar-se pela linha
da coluna quando executar o movimento de indivduos com as

costas descobertas. O movimento dever ser realizado sem que o
avaliado execute simultaneamente uma extenso da coluna, isto ,
mantendo o trax rente ao solo.
Movimento VI - extenso+aduo posterior do ombro
- Avaliado: deitado em decbito ventral, com as pernas
estendidas e os braos abduzidos e estendidos, com as
palmas das mos voltadas para o solo.
- Avaliador: a mesma do movimento anterior, segurando com
suas mos as palmas das mos do avaliado e executando o
movimento.
- Observao: quando existe um ngulo reto entre os braos e
o corpo do avaliado, temos o valor 2. quando h
superposio dos punhos, 3 de cotovelos, 4.
Movimento VII - aduo posterior partir da abduo de 180 no ombro
- Avaliado: em p, com o trax colocado contra uma parede e o
brao direito em aduo posterior a partir da abduo de 180 no
ombro.
- Avaliador: em p, atrs do avaliado, apoiando o trax deste contra
a parede com sua mo esquerda e executando o movimento com a
direita.
- Observao: quando o brao direito do avaliado est paralelo ao
eixo longitudinal do seu corpo temos o valor 1, e quando o cotovelo
direito se encontra sobre a linha mediana do corpo, o valor 2.
Movimento VIII - Extenso Posterior do Ombro
- Avaliado: a mesma do movimento extenso+aduo posterior do
ombro, mas os braos no so abduzidos.
- Avaliador: a mesma do movimento extenso+aduo posterior do
ombro, podendo segurar as mos ou o tero distal dos antebraos
do avaliado.
- Observao: para iniciar o movimento o avaliador deve assumir a
posio equivalente ao zero, com os braos do avaliado sem
qualquer abduo. aconselhvel realizar este movimento de modo
especialmente lento, reduzindo assim o risco de luxao acidental.
Os oito movimentos do gabarito do flexiteste modificado por Monteiro
encontram-se no mapa a seguir:

2.4 Testes angulares
Os testes angulares possuem seus resultados expressos em graus,
divudidos em dois grupos: os invasivos e os no invasivos. Ao primeiro grupo
pertecem as medidas angulares realizadas sobre radiografias ou imagens de
ressonncia magntica (IRM). Esta a forma aceita como padro de referncia na
medida do arco mximo de movimento. O segundo grupo composto pelas medidas
angulares, efetuadas por meio de gonimetros e clinmetros (ou inclinmetros).
O termo goniometria, que formado por duas palavras: gonia, que
significa ngulo, e metria, que significa, medida. Portanto, a goniometria refere-se
medida de ngulos. Os instrumentos que podemos utilizar so os gonimetros, que
existem do mais comum at os eletrnicos. Os mais utilizados so: o gonimetro
universal e o gonimetro pendular (ou flexmetro). Especificaremos mais ao
pendular, que o tipo de aparelho semelhante ao nosso.

3 AVALIAO DA FORA MUSCULAR
Os estudos tm mostrado que o treinamento de fora muscular reduz o
risco de leses articulares e/ou musculares que podem ocorrer durante a atividade
fsica. Alm disso, o treinamento de fora pode atenuar a perda em fora muscular e
em densidade ssea associada ao processo de envelhecimento.
So vrios os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a fora
muscular. Mathews (1980) cita quatro boas razes para avali-la:
1) A fora necessria para urna boa aparncia,
2) A fora bsica para um bom desempenho nas tcnicas,
3) A fora altamente considerada quando da medida de aptido fsica e
4) A manuteno da fora pode servir como uma profilaxia contra certas
deficincias ortopdicas.
Esta qualidade fsica pode ser medida e avaliada de forma isomtrica,
isotnica e isocintica. Para tal mensurao so empregados desde aparelhos como
dinammetros, tensiometros at formas mais simples como pesos livres. Entre um
grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um
indivduo, classificamos estes testes em:
- Teste de avaliao da fora mxima
- Teste de avaliao da fora explosiva
- Teste de avaliao da fora rpida

3.1 Teste de avaliao da fora mxima
Os testes utilizados na avaliao da fora mxima podem ser
classificados em teste dinmicos (isotnicos), estticos (isomtricos) e isocinticos.
3.1.1 Testes dinmicos
POLLOCK e col (1984), apud FARINATTI (2000, 250) relatam a utilizao
do teste de peso mximo (TPM) tambm chamado de 1 RM (teste de uma repetio
mxima), para avaliar a fora dinmica em determinado msculo ou grupamento
muscular.
Isso se refere quantidade mxima de peso levantado uma nica vez de
forma correta durante a realizao de um exerccio predeterminado de levantamento
de peso.
3.1.1.1 Teste de peso mximo
- Finalidade: medir a quantidade de fora dinmica mxima executando
um movimento completo abrangendo todo o arco articular.
- Populao-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o
trabalho de fora.
- Poro corporal envolvida: sistema locomotor

- Material necessrio: aparelho para musculao com pesos
fracionados ou barra e anilhas.
- Metodologia do teste:
Segundo FARINATTI (op.cit) a metodologia do teste conta das seguintes
etapas:
- Escolhe-se o msculo ou grupamento muscular a ser testado;
- O avaliado realiza uma srie de tentativas para determinar a maior
carga que capaz de mover em determinado movimento.
- A carga inicial deve ser leve e em funo da primeira tentativa, vai-se
aumentando a mesma at que o avaliado consiga realizar no mximo
uma repetio completa com a maior carga possvel.
Sugestes para aplicao e avaliao do teste:
- Devido a grande solicitao steo-mio-articular, durante o teste, se faz
necessrio realizao de aquecimento prvio;
- Para realizao do mtodo, o avaliado deve possuir boa tcnica. Uma
boa eficincia mecnica aumenta a validade do teste e reduz o risco
de leses;
- Se for necessrio repetir o determinado movimento vrias vezes
seguidas para a determinao da carga mxima, aconselhamos um
intervalo de mais ou menos dois minutos entre as tentativas para a
reposio das reservas de Creatina-fosfato;

- Alguns exerccios sugeridos para aplicao do teste so e seus
grupamentos musculares avaliados:
Desenvolvimento Supino: Peitoral maior e menor, deltide anterior, trceps
braquial, croco braquial.
Extenso do Joelho: Quadrceps femoral.
Remada ao Peito: Bceps braquial, braquial anterior, braquiaradial, deltide

posterior, rombide, infraespinhal, redondo menor, trapzio II.
Flexo do Joelho: Semitendneo, semimembranoso e bceps crural.

- Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contnuo, em
todo arco articular, contra a maior resistncia possvel. Podero ser
realizados trs tentativas no mximo por grupamento muscular; um
intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para
permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado, visto
que, segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et
all, mostra que aps trs minutos de repouso 100% do ATP + CP
depletados so repostos. E ainda o desgaste em nvel neuromuscular
seja atenuado. Ser registrado o peso mximo conseguido pelo
indivduo em uma das tentativas por grupamento muscular.
- Resultado: ao adicionar um peso gradativamente, verificar-se- que o
testando no conseguir realizar mais nenhum movimento, neste ponto
ser descoberto a carga mxima individual.
- Validade: no reportada
- Fidedignidade: no reportada
- Observaes: dever ser realizado um minucioso exame mdico com
o avaliado verificando se tem condies de fazer o teste. O avaliado
para fazer o TPM dever ter passado por um perodo prvio de
adaptao ao exerccio de musculao.
- Precaues: nmero mximo de tentativas no dever exceder a trs.
Caso o testado atinja a terceira tentativa sem alcanar a sua fora
mxima, dar-se um intervalo de 24 horas para a continuao do teste,
partindo-se agora, de um peso do que foi usado na ltima tentativa.

3.1.2 Testes estticos
A fora mxima isomtrica medida por meio de aparelhos especficos
que geralmente so Tensiometros ou Dinammetros.
De acordo com McARDLE (1992, p.294) o tensiometro leve, porttil,
durvel, fcil de usar e comporta a vantagem da versatilidade para registra as
mensuraes da fora em praticamente todos os ngulos na amplitude do
movimento de determinada articulao. Citaremos um teste de mensurao da fora
esttica da extenso do joelho utilizando o tensimetro tipo cabo.
3.1.2.1 Teste de fora tensora de cabo
- Finalidade: mensurar a fora mxima de um msculo ou grupamento
muscular em determinado ngulo de movimento.
- Populao-alvo: crianas e adultos.
- Poro corporal envolvida: msculos extensores do joelho.
- Material necessrio: tensimetro com cabo.

- Protocolo: posicionar o tensimetro, de modo que, o avaliado consiga
realizar o movimento desejado dentro de uma determinada angulao,
realizando sua fora mxima.
- Resultado: a mxima prenso exercida pelo testando, computando
o melhor resultado de duas tentativas.
- Precaues: a mxima preenso exercida pelo testando,
computando o melhor resultado de duas tentativas.
3.1.2.2 Dinamometria
Basicamente temos dois tipos de dinammetros para medir a fora
mxima esttica o de presso e o de trao. Apresentaremos trs testes com
dinammetros um de preenso manual e dois de trao, um lombar e outro de
pernas.
O princpio o seguinte quando uma fora externa aplicada ao
dinammetro, uma mola de ao comprimida e movimenta um ponteiro. Sabendo-
se quanta fora necessria para deslocar o ponteiro atravs de determinada
distncia, pode-se determinar ento com exatido quanta fora esttica externa foi
aplicada ao dinammetro.
3.1.2.2.1 Dinamometria de mo (grip)
- Finalidade: mensurar indiretamente a fora muscular atravs do ato
de preenso manual aplicada ao dinammetro de mo.
- Populao-alvo: ambos os sexos de qualquer idade.
- Material necessrio: 1 dinammetro ajustvel (escala de 0 a 100 kg),
p de giz ou magnsio e material para anotao.
- Procedimentos:
1) O avaliado coloca-se na posio ortosttica com p de giz ou magnsio na
palma da mo, para evitar deslize do aparelho.
2) Segura confortavelmente o dinammetro, que dever estar com os ponteiros
na escala zero, na Iinha do antebrao, ficando este paralelo ao eixo
longitudinal do corpo, faz-se com que ele pegue a barra de trao do aparelho
com as 4 ltimas falanges distais e com a poro distal do metacarpo na
barra de apoio pede-se que o avaliado realize a trao. A segunda articulao
da mo deve se ajustar sob a barra e tomar o peso do instrumento e ento
apertada entre os dedos e a base do polegar. Durante a execuo da
preenso manual, o brao deve permanecer imvel, havendo somente a

flexo das articulaes devendo-se anotar a mo dominante do avaliado na
folha de protocolo.
3) Devem ser realizados duas tentativas, com intervalo de 1 minuto entre ambas,
sendo registrado o maior valor obtido.
- Precaues:
1) Utilizar a mo dominante
2) Verificar se os ponteiros esto no ponto zero da escala antes da
execuo.
3) Verificar se a pegada est de acordo com a padronizao e quando
necessrio ajust-la.
4) No permitir movimentao do cotovelo ou punho durante o ato de
preenso.
5) Verificar se os ponteiros realizam um movimento continuo.
6) Observar a calibrao do aparelho antes de iniciar as medidas.
- Protocolo:
7) O avaliado deve estar em p;
8) A cabea do avaliado deve estar na horizontal;
9) O tamanho da pegada deve ser ajustada de tal forma que a falange
mediana do dedo mdio esteja em ngulo reto;
10) O antebrao deve estar posicionado em qualquer ngulo entre 90o e 180o
graus em relao ao brao; o brao est numa posio vertical;
11) O pulso e o antebrao devem estar em leve pronao;
12) O avaliado deve exercer uma fora mxima e breve;

13) O avaliado deve realizar duas ou trs tentativas alternadas com cada
mo, com intervalos de 30 seg.;
14) Somar o melhor resultado de cada mo (direita-esquerda) e compara nas
tabelas (Fernandes 1998, p. 55).
- Resultado: a mxima preenso que o testando conseguir exercer,
sendo computado o melhor das duas tentativas.
- Fidedignidade: r=0,90
- Classificao:
Tabela de Dinamometria - ambos os sexos soma mo direita e esquerda -
20 69 anos
Tabela 3 Valores referncias para o teste de "Preenso Manual" para ambos os sexos. Combinao
do brao direito e esquerdo
Idade 20 - 29 30 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69
Sexo M F M F M F M F M F
Excelente >123 >70 >122 >72 >118 >72 >109 >64 >102 >59
Bom 113-123 65-70 113-122 66-72 110-118 102-109 102-109 59-64 93-101 54-59
Mdio 106-112 61-64 105-112 61-65 102-109 96-101 96-101 55-58 86-92 51-53
Regular 97-105 55-60 97-104 56-60 94-101 87-95 87-95 51-54 79-85 48-50
Fraco <97 <55 <97 <56 <94 <87 <95 <51 <79 <48
Fonte: Canadian Stardardized test of Fitness, Operatuions Manual, 1987 (Fernandes 1998, p. 57).
3.1.2.2.2 Dinamometria de membros inferiores e regio dorsal
- Finalidade: mensurar a fora dos membros inferiores.
- Populao-alvo: direcionado para ambos os sexos.
- Poro corporal envolvida: regio dorsal e membros inferiores.
- Equipamento necessrio: dinammetro para teste de trao
membros inferiores e lombar.
- Protocolo: com o aparelho calibrado e zerado, pede-se que o
avaliado posicione-se na base do aparelho com os joelhos fletidos a
aproximadamente 120 graus e tronco ereto. Coloca-se a barra de
trao em uma posio em que essa fique altura da prega inguinal.
Faz-se a extenso dos joelhos sem flexionar o tronco. O registro da
medida feito do mesmo modo que na dinamometria de mo.
- Resultado: a mxima prenso exercida pelo testando, computando
o melhor resultado de duas tentativas.
- Fidedignidade: r entre 0,86 e 0,90.
- Precaues: ser computado o melhor resultado das duas tentativas.
- Classificao:
Tabela 4 Normas de fora esttica

Presso
Presso Manual Fora da Fora na Fora Fora
Classificao Manual
Esquerda(kg) Costas(kg) perna(kg) Totala(kg) Relativab
Direita(kg)
Homens
Excelente > 68 > 70 > 209 > 241 > 587 > 7,50
Bom 56-67 62-69 177-240 214-240 508-586 1,10-7,49
Mdia 43-45 4861 126-176 160-213 375-507 5,21-7,09
Fraco 39-42 41-47 91-125 137-159 307-374 4,81-5,20
Muito Bom <39 < 41 < 91 < 137 < 307 < 4,81
Mulheres
Excelente > 37 > 41 > 111 > 136 > 324 > 5,50
Bom 34-36 38-40 98-110 114-135 282-323 4,80-5,49
Mdia 22-33 25-37 52-97 66-113 164-281 2,90-4,79
Fraco 18-21 22-24 39-51 49-65 112-163 2,10-2,89
Muito Bom < 18 < 22 < 39 < 49 < 117 < 2,10
3.2 Teste de avaliao da fora explosiva
Fora explosiva, tambm conhecida como potncia muscular, a
capacidade de realizar uma contrao muscular utilizando uma fora mxima no
menor tempo possvel.
Normalmente, a potncia aferida atravs de um nico movimento;
entretanto, podemos realizar testes para medi-la, atravs do nmero de repeties
que o indivduo consegue realizar em um tempo muito reduzido, variando de 5 a 10
segundos. Encontramos na literatura trs tipos de testes de potncia: teste de
potncia para subida de escada, testes para potncia de salto e testes de piques de
at oito segundos.
a
Fora Total=fora das presses manuais esquerda e direita mais fora das costas mais fora na
perna.
b
A fora relativa determinada dividindo-se o escorre da fora total pelo peso corporal (em kg).
3.2.1 Testes de potncia para subida de escadas
- Finalidade: mensurar a potncia anaerbica altica.
- Protocolo: subir uma escada o mais rpido possvel, pulando trs
degraus de cada vez. O tempo necessrio para vencer a distncia
entre o terceiro degrau e o nono registrado com maior aproximao
para centsimos de segundo.
- Populao-alvo: crianas e adultos.
- Material necessrio: cronmetro lance de escada com mais de 9 de
graus.
- Resultado: o rendimento de potncia o produto do peso corporal
(P), pela distncia vertical (D), dividido pelo tempo.
- Precaues: o avaliado deve realizar um aquecimento prvio que no
deve ser padronizado (individual), e uma tentativa de aferio da
execuo correta, em seguida realizar 3 tentativas com no mnimo 5
minutos de intervalo. O clculo da potncia dever ser feito atravs da
frmula:
Pot = P x D/T
Onde: Pot = potncia em watts

P = Peso Corporal em kg
D = Distncia em metros(m)
T = tempo em segundos
3.2.2 Teste de impulso horizontal
- Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores
atravs do desempenho em se impulsionar horizontalmente.
- Populao-alvo: criana dos seis anos at a idade universitria.
- Material necessrio: fita adesiva, para assinalar a linha de partida,
fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira e
material para anotao.
- Procedimento: O avaliado se coloca com os ps paralelos no ponto
de partida (linha zero da fita mtrica fixada ao solo). Atravs da voz de
comando "Ateno!!! J!!!" o avaliado deve saltar no sentido horizontal,
com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais
distante da fita mtrica. permitida a movimentao livre de braos e
tronco.
- Precaues: Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida,
outro salto ou deslize aps a queda. Dever ser colocado um tatame
um pouco frente do local de execuo do teste, evitando que, em
caso de queda, o avaliado se machuque.

- Resultado: dado em centmetros, medindo-se a distncia entre a
linha de partida e parte anterior do p (ponta do p) que mais se
aproximar do ponto de partida; prevalecendo a que indicar a maior
distncia percorrida no plano horizontal. So dadas trs
oportunidades, computando-se o melhor dos trs resultados
alcanados.
- Validade: a validade de r = 0,607 foi assinalada usando como critrio,
um teste puro de fora explosiva (potncia).
- Fidedignidade: tem sido assinalada como superior a 0,96.
- Padres de classificao:
ROCHA E CALDAS (1978) apresentam uma classificao para o teste de

salto horizontal.
Tabela 5 Tabela de Classificao para o Teste de Salto Horizontal segundo ROCHA E CALDAS 1978
Classificao Resultado
Fraco <2,30
Regular 2,30-2,49
Bom 2,49-2,69
Muito Bom 2,70-2,89
Excelente >2,70
LANCETTA (1988) apresenta uma classificao mais detalhada,

discriminando a faixa etria, o sexo e a classificao dos resultados.
Tabela 6 classificao dos Resultados do Teste de Salto Horizontal para Meninos e Meninas de 11 a
16 anos.
Sexo Idade Fraco Regular Bom Muito Bom Excelente
11-12 <179cm 180-189cm 190-199cm 200-209cm >210cm
M 13-14 <206cm 207-220cm 221-231cm 232-245cm >246cm
15-16 <228cm 229-242cm 243-256cm 257-270cm >271cm
11-12 <177cm 178-185cm 186-193cm 194-201cm >202cm
F 13-14 <182cm 183-187cm 188-195cm 196-207cm >206cm
15-16 <191cm 192-198cm 199-205cm 206-212cm >223cm
3.2.3 Teste de impulso vertical sem ajuda das mos
- Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores
atravs do desempenho em se impulsionar verticalmente.
- Populao-Alvo: crianas, jovens e adultos de ambos os sexos.
- Material necessrio: uma tbua, 30 centmetros de largura por 2
metros de comprimento, graduada em centmetros e milmetros e
fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianas a tabua deve ser
fixada, a partir de 1 metro de altura, p de giz ou magnsio, 1 cadeira
(45 cm) e material para anotao.
- Procedimento:
1) O avaliado deve posicionar-se de p, lateralmente superfcie graduada, e
com brao estendido acima da cabea, o mais alto possvel
2) Mede-se a altura total do testado e suja-se as pontas dos dedos com giz.
3) Impulso vertical sem auxlio dos membros superiores (MMSS). O avaliado se
coloca em p, calcanhares no solo, ps paralelos, corpo lateralmente
parede com os MMSS elevados verticalmente. Considera-se como ponto de
referncia extremidade mais distal das polpas digitais da mo dominante
projetada na fita mtrica. Aps a determinao do ponto de referncia, o

avaliado afasta-se ligeiramente da parede, no sentido lateral, para poder
realizar a srie de trs saltos, mantendo-se no entanto com os MMSS
elevados verticalmente. Deve-se dar um intervalo de 1 a 3 minutos entre cada
salto. Obedecendo voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto
tendo como objetivo tocar as polpas digitais, da mo dominante, que devero
estar marcadas com p de giz ou magnsio, no ponto mais alto da fita
mtrica. Durante o movimento, o brao oposto dever se manter
constantemente na posio de partida, ou seja, elevado.
- Precaues:
1) O Teste de fora explosiva, devido ao seu grande risco de provocar leses
steo- msculo -articulares, deve ser feito aps um perfeito aquecimento.
2) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda
a movimentao dos braos quando esta no for permitida.
3) Verificar se o avaliado mantm o membro superior efetivamente elevado, sem
flexes de quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinao do
ponto de referncia.
4) Ateno quanto s determinaes dos pontos de referncia, visto que, entre
as posies com os dois braos elevados e com um brao elevado, raramente
ocorrem diferenas superiores a dois centmetros.
5) Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualizao
dos resultados.
- Resultado: o valor do salto registrado em centmetros. Se o peso do
corpo e a velocidade na realizao do salto no fazem parte da

medida, no se pode considerar este teste como de potncia. Para
isso, utiliza-se o nomograma de Lewis (MATHEWS et al., 1991). O uso
do nomograma permitir o registro da potncia em kg-m/s. Traa-se
um segmento de reta pelo nomograma conectando o valor do peso do
indivduo (coluna da direita) com a altura do salto (coluna da
esquerda). L-se o valor da coluna do centro por segundo (seg).
- Validade: de 0,78.
- Fidedignidade: maior que 0,93.
- Precaues: (Fernandes 1998, p.52), cita que segundo o Laboratory
Manual, 1994, aplica-se o resultado em cm da distncia alcanada (D)
na frmula e compara-se com a tabela ( ).
Clculo:
P ( Kgm.s) -1 = 2.21 x Peso Corporal x D
onde: D = diferena entre a primeira marca e a segunda marca dada em
metros.
- Classificao: MATHEWS (1980,131) apresenta as seguintes
nomenclatura de acordo com o ndice de classificao
Percentual% Classificao Homens(cm) Mulheres (cm)

90 64 36
Excelente
80 61 33
70 58 30
Bom
60 48 25
50 41 20
Regular
40 33 15
30 23 10
Fraco
20 20 5
10 Inferior 5 2.5
Modified from H. J. Montaye, Living Fit, page 53, Compyright 1988 Benjamin/ Cumminings
Publishing, Menlo Park, CA. (Fernandes 1998, p.54).
3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mos
- Finalidade: medir a fora explosiva (potncia) dos membros
superiores e cintura escapular.
- Populao-alvo: dos doze anos at a idade universitria.
- Poro corporal envolvida: membros superiores
- Material necessrio: uma bola de medicinal de 3 quilos, cadeira, fita
adesiva, corda e trena.
- Protocolo: Partindo da posio assentada em uma cadeira, o
testando segura a bola medicinal com as duas mos contra o peito e
logo abaixo do queixo, com os, cotovelos o mais prximo do tronco. A
corda colocada na altura do peito do testando para mant-lo seguro
cadeira e eliminar a ao de embalo durante o arremesso. O esforo
deve ser realizado pelos braos e cintura escapular, evitando-se a
participao de qualquer outra parte do corpo.
- Resultado: computada a distncia, em centmetros, da melhor das
trs tentativas executadas pelo testando, e dada a ele a
oportunidade de realizar uma tentativa para familiarizao com o teste.
A distncia deve ser medida entre os ps dianteiros da cadeira e o
primeiro ponto de contato da bola medicinal com o solo; a trena dever
ser fixada no solo para facilitar a visualizao do local de queda da
bola, pelo testador (Marins & Giannichi 1996, p. 91).
- Validade: Validade: um r de 0,77 foi obtido correlacionando-se o
resultado das distncias dos arremessos com os computados na
frmula de potncia. O ngulo de arremesso no foi levado em
considerao, embora este seja um fator limitante que afeta sua

validade. Um r de 0,81 foi encontrado para universitrios do sexo
feminino, enquanto que um r de 0,84 foi encontrado para
universitrios do sexo masculino.
- Precaues - as trs tentativas devem ser realizadas uma aps a
outra.
- Classificao: a classificao dos Resultados do Teste do Arremesso
da Bola Medicinal feito com universitrios, adaptada de Johnson &
Nelson (1979).
Sexo Masculino Sexo Feminino

Nvel de Performance
Resultados Resultados
763 - acima Avanado 428 - acima
611 - 762 Intermedirio avanado 367 - 427
367 - 610 Intermedirio 214 - 366
275 - 366 Iniciante avanado 123 - 213
0 - 274 Iniciante 0 - 122
Valores em cm. (Marins & Giannichi 1996, p.92).
4 AVALIAO DA RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
A Resistncia Muscular Localizada ser perfeitamente avaliada se a carga
aplicada for de baixa intensidade e se for utilizado teste de repeties mximas, ou
seja, ser aferida atravs da determinao da capacidade de resistir a fadiga nas
regies abdominal e membros inferior e superior.
O objetivo dos testes de RML avaliar a RML num segmento
determinado, atravs do maior nmero de repeties corretas de um determinado
movimento.
No entanto, algumas providncias prvias devem ser tomadas antes do
teste como se certificar o avaliado est consciente do movimento que deve ser
realizado, sua amplitude e que o teste deve ser feito at o ponto em que a fadiga
impea a sua realizao.
Para a avaliao da RML, deve-se inicialmente, identificar que tipo de
movimento est sendo avaliado. Em cada segmento corporal ter-se-o basicamente
os movimentos de flexo ou de extenso como os mais necessrios a ser avaliado.
Desta forma, a escolha do exerccio que compara o teste ser baseado no tipo de
movimento sustentando o prprio peso do corpo o maior nmero possvel de vezes,
desde que mantenha a execuo em toda sua amplitude.
Entre os principais testes utilizado para avaliar a resistncia
neuromuscular ou muscular localizada podem citar:

- Teste de flexo de braos sobre o solo
- Teste de flexo de tronco com os joelhos fletidos
- Teste de abduo do quadril
- Teste de puxada na barra fixa
- Teste de suspenso na barra fixa
4.1 Teste de flexo de braos
- Finalidade: aferir a RML dos braos e trax.
- Execuo: o Aluno deve iniciar o teste, assumindo a posio ventral
braos estendidos, as mos voltadas para frente, na linha dos ombros,
olhar direcionado para o espao entre elas, pernas unidas, coluna reta.
Flexiona os cotovelos e encosta o peito no cho, em seguida volta
posio inicial e conta-se uma repetio e assim sucessivamente.
Figura 1 Teste de flexo de braos para homens
- Regras: o aluno no pode arquear o tronco e nem elevar o quadril,
registra-se o nmero de repeties em 60 segundos, somente registra-
se as repeties corretas.
- Casos especiais: para mulheres e pessoas idosas este teste deve ser
executado com apoio dos joelhos e ps no solo, obedecendo s
mesmas normas.
Figura 2 Teste de flexo de braos para mulheres
- Msculos Avaliados: Peitoral Maior e Menor, Trceps, Braquial e
Deltide Anterior .
- Critrios de Avaliao: para avaliar os resultados deste teste,
utilizamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud MONTEIRO
(2001, 105)
Tabela 7 Classificao do Resultado do Teste de Flexo de Braos

Abaixo da Acima da
Sexo Idade (anos) Ruim Mdia Excelente
Mdia Mdia
De 15 a 19 < 17 18-22 23 a 28 29 a 38 > 39
De 20 a 29 < 16 17-21 22-28 29-35 >36
De 30 a 39 < 11 12-16 17-21 22-29 > 30
Masculino
De 40 a 49 <9 10-12 13-16 17-21 >22
De 50 a 59 <6 7-9 10-12 13-20 > 21
De 60 a 69 <4 5-7 8-10 11-17 > 18
De 15 a 19 < 11 12-17 18-24 25-32 >33
De 20 a 29 <9 10-14 15-20 21-29 > 30
De 30 a 39 <7 8-12 13-19 29-26 > 27
Feminino
De 40 a 49 <4 5-10 11-14 15-23 > 24
De 50 a 59 <1 2-6 7-10 11-20 > 21
De 60 a 69 <1 1-4 5-11 12-16 > 17
4.2 Teste de abdominal
- Finalidade: determinar a resistncia muscular localizada abdominal.
- Material Utilizado: colchonete e cronmetro

- Execuo: o aluno inicia o teste em decbito dorsal, com os joelhos
flexionados, as plantas dos ps apoiados no solo com os calcanhares
unidos a uma distncia de 30 a 45cm das ndegas, formando um
ngulo menor que 90 graus. Os braos podem estar na cabea com
as mos entrelaadas na nuca ou cruzados no tronco, com as mos
apoiadas nos ombros opostos. O aluno dever contrai a musculatura
abdominal e levar a cabea para frente, flexionando o tronco at tocar
os joelhos com os cotovelos, e retorna a posio inicial.
Figura 3 Teste de Abdominais
- Regra: registra-se o nmero mximo de repeties em 60 segundos,
executado de forma correta.
- Msculos Avaliados: Abdominais e Flexores do Quadril.
- Critrios de Avaliao: para avaliar os resultados deste teste,
utilIZamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud
MONTEIRO(op.cit, 107)
Tabela 8 Classificao do Resultado do Teste de Abdominais

Abaixo da Acima da
Mdia Mdia
De 15 a 19 < 32 33-37 38-41 42-47 > 48
De 20 a 29 < 28 29-32 33-36 36-42 > 43
De 30 a 39 < 21 22-26 27-30 31-35 > 36
Masculino
De 40 a 49 < 16 17-21 22-25 26-30 > 31
De 50 a 59 < 12 13-17 18-21 22-25 > 26
De 60 a 69 <6 7-11 12-16 17-22 > 23
De 15 a 19 < 26 27-31 32-35 36-41 > 42
De 20 a 29 < 20 21-24 25-30 31-25 > 36
De 30 a 39 < 14 15-19 20-23 24-28 > 29
Feminino
De 40 a 49 <6 7-14 15-19 20-24 > 25
De 50 a 59 <2 3-4 5-11 12-18 > 19
De 60 a 69 <1 2-3 4-11 12-15 > 16
4.3 Teste de puxada na barra
- Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros
superiores atravs do desempenho em se elevar acima do nvel de
uma barra horizontal.
- Populao Alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade.
- Poro corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.
- Material Necessrio: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2 polegada
ou 3,80 cm de dimetro e fixada a uma altura que, quando for
realizado o exerccio os ps no toquem o cho, material para
anotao e um cronmetro.
- Protocolo: A posio da pegada pronada e corresponde distncia
biacromial (a distncia entre as mos deve corresponder distncia
entre os ombros). Aps assumir essa posio o avaliado tentar elevar
seu corpo at que o queixo passe acima do nvel da barra e ento

retornar o corpo posio inicial. O movimento repetido tantas
vezes quanto possvel, sem limite de tempo. Ser contado o nmero
de movimentos completados corretamente. S uma tentativa
permitida a no ser que o avaliado tenha sido prejudicado por algum
fator extra.
- Resultado: Registra-se o nmero de movimentos completos.
- Fidedignidade: coeficiente de r=0,89 de correlao intraclasse.
- Precaues
1) O corpo deve permanecer ereto.

2) Observar se os cotovelos esto em extenso total para o incio do movimento
de flexo.
3) No permitir repouso entre um movimento e outro. A execuo deve ser
dinmica.
4) Permitir somente uma tentativa, a no ser que o avaliado seja prejudicado por
algum motivo.
5) Verificar se o queixo ultrapassa o nvel da barra antes de iniciar o movimento
de extenso dos cotovelos.

6) No permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxlio e muito
menos tentativas de extenso da coluna cervical.
- Critrios de avaliao: para avaliar os resultados deste teste,

utilizamos os padres para Testes de Aptido da AAHPER
Tabela 9 Classificao do resultado do teste de puxada na barra

Abaixo da Acima da
Mdia Mdia
De 09 a 10 <1 1 2-3 4-5 >5
De 11 a 12 <1 1 2-4 5-6 >6
Feminino De 13 a 14 <2 2-5 6-7 8-10 > 10
De 15 a 16 <3 4-6 7-8 9-10 > 10
De 17 a 18 <3 4-6 7-8 9-11 > 11
De 09 a 10 <2 3-6 7-12 12-21 > 21
De 11 a 12 <3 4-7 8-13 14-21 > 21
Masculino De 13 a 14 <3 4-7 8-13 14-23 > 23
De 15 a 16 <3 4-7 8-12 13-21 > 21
De 17 a 18 <2 3-6 7-10 11-21 > 21
4.4 Teste esttico de sustentao na barra
- Finalidade: Medir indiretamente a fora muscular de membros

superiores atravs do desempenho em se manter suspenso acima do
nvel de uma barra horizontal.
- Populao-alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade.
- Poro corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.
- Material necessrio: uma barra de metal ou madeira, com
aproximadamente 3 centmetros de dimetro e fixada a uma altura
que, quando for realizado o exerccio os ps no toquem o cho 1
cronmetro com preciso de centsimos de segundo e material para
anotao.
- Protocolo: As mos devem segurar a barra em pronao, sendo que
distncia entre as mos deve corresponder distncia entre os
ombros. O avaliado dever elevar o corpo at que o queixo ultrapasse
a barra; os braos devem ser flexionados prximo ao tronco e o peito
deve estar o mais prximo possvel da barra. O cronmetro acionado
no momento em que o queixo do avaliado passar acima do nvel da
barra e desacionado quando passar abaixo do nvel da barra. Ser
anotado o tempo que o avaliado conseguiu se manter acima do nvel
da barra. O indivduo orientado para que realize sua fora mxima
procurando se manter suspenso, com o queixo acima do nvel da

barra, joelho em extenso, ps fora do solo, o maior tempo possvel.
- Resultado: ser o tempo de permanncia nesta posio em

suspenso.
- Fidedignidade: r=0,74
- Precaues - O cronmetro deve ser acionado logo que o avaliado
assuma a posio determinada; No permitir que o avaliado encoste o
queixo na barra, o cronmetro deve ser travado quando o queixo tocar
a barra ou quando o avaliado colocar a cabea para trs, ou quando o
queixo estiver abaixo da linha da barra.
- Critrios de Avaliao:
Abaixo da
Sexo Idade (anos) Ruim Mdia Bom Excelente
Mdia
De 7 a 8 <5 6-24 25-28 29-44 >45
De 9 a 10 <6 7-29 30-31 32-51 >52
De 11 a 12 <8 9-31 32-33 34-58 >59
Feminino
De 13 a 14 <9 10-31 32-33 24-59 >60
De 15 a 16 <10 11-31 32-33 24-59 >60
>16 <11 12-31 32-33 24-59 >60
De 7 a 8 <11 12-33 34-40 41-54 >55
De 9 a 10 <13 14-39 40-45 46-63 >64
De 11 a 12 <19 20-50 49-52 53-69 >70
Masculino
De 13 a 14 <32 33-55 56-61 62-74 >75
De 15 a 16 <43 44-62 63-66 67-79 >80
>16 <45 46-68 69-74 73-85 >85
5 MEDIDAS DA AGILIDADE
A Agilidade urna varivel de Aptido Fsica geral de esportistas e no
esportistas, particularmente importante em modalidades como o voleibol, basquete e
ginstica olmpica assim como em situaes da vida cotidiana como desviar de um
automvel.
Podemos definir Agilidade como uma varivel neuro-motora caracterizada
pela capacidade de realizar trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da
altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte dele.
A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de
aptido fsica geral e muitos tem sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test,
Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang Run,Side Step test,
Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.
No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em
considerao a dificuldade para medi-la, pois esta no se apresenta como um fator
completamente independente, existindo portanto s vezes relao com outras
variveis neuro-motoras simples, como a velocidade e equilbrio, ou complexas,
como a coordenao.
Tem-se demonstrado que corridas por urna distancia de at 10 metros
acompanhada de alteraes da altura do centro de gravidade e trs giros de 180
graus, so suficientes para avaliar agilidade. Por estas razes que preconizamos o
teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo CELAFISCS) como
o mais indicado para medir esta varivel.
5.1 Teste de Shuttle Run
- Objetivo:- Avaliao da agilidade
- Populao alvo: Crianas e atletas
- Poro corporal envolvida: todo o corpo
- Material: piso limpo e no derrapante, 2 blocos de madeira (5 cm x 5
cm x 10 cm). 1cronmetro (aceita-se preciso de dcimos embora a
preciso de centsimos seja desejada). Espao livre de obstculos (no
mnimo 15 metros). Folha de protocolo. Uniforme: camiseta, calo,
meia e tnis.
- Protocolo: desenha-se no cho, duas linhas paralelas entre si
distantes 9,14 metros uma da outra. O indivduo dever se posicionar
de p, atrs da linha de sada com os ps em afastamento ntero-
posterior, , com o p anterior o mais prximo possvel da linha de
sada; 10 cm aps aps a linha oposta de sada deve ser colocados
dois blocos de madeira, separados entre si por um espao de 30 cm
(ver esquema). Com a voz de comando: Ateno! J!! o avaliador
inicia o teste acionando concomitantemente o cronmetro. O avaliado
em ao simultnea corre a mxima velocidade at os blocos, pega
um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco
atrs da linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, vai
em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O

cronmetro parado quando o avaliado coloca o ltimo bloco no solo
e ultrapassa com pelo menos um dos ps a linha final. O bloco no
deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na
execuo, o teste dever ser repetido.
- Resultado: ser o tempo (dcimos de segundo) gasto para completar
os cincos ciclos. Cada avaliado dever realizar duas tentativas com
um intervalo mnimo de dois minutos, permitindo assim a
recomposio do ATP - CP. O resultado ser o tempo de percurso na
melhor das duas tentativas.
- Precaues:
1) As linhas demarcadas no solo so includas na distncia de 9,14 metros.
2) O avaliado dever colocar (no jogar) o bloco no solo, movimentando assim a
altura do centro de gravidade.
3) O cronmetro s parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos ps
tocarem a linha de chegada.
4) O avaliado deve ser instrudo de que o teste "Shuttle Run" um teste mximo e
por isso deve ser realizado com todo esforo possvel.

5) Deve ser observada e anotada as condies do tempo (temperatura e umidade
relativa) durante a aplicao do teste.
6) Aconselha-se anotar tambm a marca e a preciso do cronmetro utilizado, como
toda e qualquer observao de fatores que possam ter influenciado o teste.
Critrios de Classificao:
Abaixo da Acima da
Mdia Mdia
De 9 a 10 <12,2 12,1-11,5 11,4-11,0 10,9-10,5 >10,5
De 11 a 12 <11,6 11,5-11,0 10,9-10,5 10,4-10,0 >10,0
Masculino
De 13 a 14 <10,9 10,8-10,2 10,1-10,0 9,9-9,5 >9,5
De 15 a 16 <10,6 10,5-10,0 9,9-9,6 9,5-9,2 >9,2
De 17 a 20 <10,5 10,4-10,0 9,9-9,5 9,4-9,1 >9,1
De 9 a 10 <12,8 12,7-12,0 11,9-11,5 11,4-11,0 >11,0
De 11 a 12 <12,1 12,0-11,5 11,4-11,1 11,0-10,6 >10,6
Feminino De 13 a 14 <12,1 12,0-11,4 11,3-10,7 10,6-10,2 >10,2
De 15 a 16 <12,1 12,0-11,5 11,4-11,0 10,9-10,5 >10,5
De 17 a 20 <12,2 12,1-11,5 11,4-10,9 10,8-10,3 >10,3

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UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHO

CENTRO DE CINCIAS DA SADE

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

Os aspectos neuromotores so essenciais para a sade e funes

ou fora diminudas. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas lombares

crnicos e diminuio da fora muscular com o envelhecimento, isto associado,

claro carncia de atividade fsica (POLLOCK, 1986), tornando-se visvel a

importncia de exerccios regulares para manuteno do aspecto neuromuscular,

ou seja, flexibilidade, fora e resistncia muscular localizada.

De acordo com FARINATTI & MONTEIRO (2000, p.236) esta qualidade

fsica que pode ser definida como a amplitude de movimento em determinada

articulao, apresenta relevante papel para obteno de nveis satisfatrios de

teraputica ou profiltica de casos diversos como lombalgias, dismenorrias e

tenses neuromusculares, bem como na manuteno de nveis de

condicionamento necessrios vida cotidiana.

Indivduos que exibem melhores nveis de flexibilidade so menos

suscetveis a leses quando submetidos a esforos intensos e geralmente

apresentam menor incidncia de problemas steo-mio-articulares. Em

contrapartida, baixos nveis de flexibilidade nas regies do tronco e quadril esto

relacionados a problemas de ordem postural.

Os msculos, tendes, ligamentos e tecidos conectivos tendem a

melhorar sua propriedade de elasticidade mediante programas regulares de

atividade fsica que englobam exerccios de alongamento. Isso sugere que os

efeitos positivos provenientes de uma boa flexibilidade incidem diretamente na

eficincia do aparelho locomotor. Alm disso, verificar-se um maior gasto

energtico quanto menores os nveis de mobilidade articular envolvidos em um

A flexibilidade especfica para cada articulao e movimento. Este o

esta qualidade fsica. Ao mencionarmos a avaliao da flexibilidade ligada

Aptido Fsica relacionada sade, devemos imaginar um teste de fcil Aplicao

e execuo que envolva um grande grupo de articulaes, sabendo ainda que a

funo muscular normal requer uma extenso de movimento mantida em todas as

De forma geral, podemos dizer que:

A avaliao da flexibilidade importante para o exame fsico, o qual

(Norkin & White, 1997).

2.1 Mtodos utilizados na avaliao da flexibilidade

Segundo ARAJO (1987) apud MONTEIRO (2001, p.63), os mtodos

para quantificar a flexibilidade podem ser determinados em funo da unidade de

mensurao dos resultados. Neste contexto, o autor descreve trs categorias

- Medidas angulares: feita atravs de aparelhos especficos

(gonimetro e hidrogonimetro), que medem o ngulo do movimento

- Medidas lineares: feitas atravs das medidas da distncia de um

ponto do corpo em relao um ponto de referncia.

- Medidas admensionais: feita atravs de testes subjetivos onde a

observao do avaliador determinar a medida da flexibilidade do

De acordo com POLLOCK (1993,344) provavelmente, os testes de

flexibilidade mais precisos de que se dispe atualmente so aqueles que avaliam

a amplitude real de movimento das diversas articulaes.

Apesar de ser facilmente obtido com instrumentos como o Flexmetro

de Leighton e o eletrogonimetro, tais aparelhos no so acessveis na maioria

dos centros. Entre as vrias formas de medir e avaliar a flexibilidade, procuramos

por testes, que tivessem alm de sua descrio, critrios de avaliao, e

conseqentemente, apresentaremos neste texto, o teste linear de sentar e

alcanar e o teste adimensional flexiteste adaptado do Roberto Pvel.

2.2 Testes lineares

Os testes lineares so os mais difundidos por prescindirem de

instrumentos (FERNANDES 2003, p.205). Caracterizam-se por expressar os

resultados em escala de distncia, em centmetros ou polegadas, utilizando-se de

fitas mtricas, rguas ou trenas. Um exemplo clssico e utilizado at hoje o teste

de Sentar e Alcanar, descrito originalmente por Wells e Dillon (1952).

2.2.1 Testes de sentar e alcanar de Wells

- Finalidade: medir o grau de flexibilidade do quadril, dorso e

msculos posteriores dos membros inferiores.

- Populao-alvo: seis anos at a idade adulta.