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Recinto Santiago
Desarrollo
Qu es la inteligencia?
Es la facultad de la mente que permite aprender, entender, razonar, tomar
decisiones y formarse una idea determinada de la realidad.
Tcnicas
1.- Alimentar equilibradamente el cuerpo. Las habilidades cognitivas se ven
favorecidas cuando el organismo se encuentra equilibrado: una alimentacin
adecuada a tu tipo de actividad y a tu edad es clave para incorporar la energa
psicofsica que se aplicar al desarrollo integral de tu inteligencia.
6.- Leer. La lectura reduce el estrs y adems aumenta tres tipos de inteligencia: la
inteligencia cristalizada, la capacidad de utilizar habilidades, conocimientos y
experiencia; la inteligencia fluida, la capacidad de pensar lgicamente y resolver
problemas en situaciones independientemente de los conocimientos adquiridos; y
la inteligencia emocional, la capacidad de reconocer las emociones propias y
ajenas y usar esa informacin para guiar el pensamiento y la conducta.
8.- Controlar el estrs. El estrs es uno de los peores enemigos del cerebro. Con el
tiempo, sino se controla, el estrs crnico destruye las clulas del cerebro y daa el
hipocampo, la regin del cerebro involucrada en la formacin de nuevos recuerdos
y la recuperacin de los antiguos. Las tcnicas de relajacin son muy tiles para
ello. Adems del estrs, la depresin, la ansiedad y la preocupacin crnica
tambin son perjudiciales para el cerebro. De hecho, algunos de los sntomas de la
depresin y la ansiedad incluyen dificultad para concentrarse, tomar decisiones y
para recordar cosas.
10.- No perder sueo. Cuando hay falta de sueo, el cerebro no puede funcionar a
pleno rendimiento. Capacidades como la creatividad, las habilidades para la
resolucin de problemas, el pensamiento crtico y otras habilidades intelectuales se
ven seriamente comprometidas. Adems, el sueo es fundamental para el
aprendizaje y la memoria. Las investigaciones demuestran que el sueo es
necesario para la consolidacin de la memoria, que ocurre en las etapas profundas
del sueo.
Estrategias
1.-Leer despacio: La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la
sicloga de la U. de Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista Wired. Por
eso, las investigaciones han mostrado que los lectores veloces lo hacen mucho peor
que los que lo hacen a ritmo pausado cuando se les pregunta por el contenido de un
texto.
2.- Beber dos tazas de caf: Segn un estudio publicado en Nature en 2011, en
ratones, la cafena fortalece las conexiones neuronales. En un experimento, las
ratas a las que se les dio un equivalente humano de dos tazas de caf, mostraron
una actividad elctrica ms poderosa entre las neuronas de una parte del
hipocampo. Una conexin ms fuerte en esta rea implica un mejor aprendizaje y
una mejor capacidad de memoria.
3.- Hacer ejercicio tres veces por semana: La actividad aerbica regular estimula
la produccin de BDNF, una molcula responsable de la creacin de nuevas
neuronas y sinapsis, el proceso fisiolgico base de la inteligencia. Un estudio
dirigido por cientficos de la U. de Illinois en Urbana-Champaign (EU) mostr que
este proceso incide en un aumento de la materia gris en la regin del hipocampo,
que procesa el conocimiento y lo enva a un almacenamiento permanente en la
corteza frontal. Esto, en s mismo, no asegura un aumento del coeficiente
intelectual, pero s permite acumular ms conocimiento de manera estable.
Olcese, Alfieri, Cmo estudiar con xito, tcnicas y hbitos para aprender
mejor, Ed. Alfaomega, Mxico, 2006.
Quintanilla Paz Soldn, Fernando, El mejor mtodo para estudiar, 1 edicin,
Ed. Universo, Lima-Per, 1993.
Anexos
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Pre-mdica Carrera Internado Doctor