Intercambio de experiencias

ENSEANZA VOCAL: APRENDE A CUIDAR TU VOZ DE FORMA PRCTICA

Enseanza vocal: Aprende a cuidar

tu voz de forma prctica Montserrat Rodrigo Gimeno
Profesora de Educacin de la Voz

C
ualquier persona que est 1. La voz, el en los rganos vocales. Diferentes
interesada, puede apren- estudios demuestran que la mayor
instrumento bsico de
der de forma vivencial a parte de los problemas en la voz no
conocer el funcionamiento de su
trabajo son rganicos sino funcionales. Ello
instrumento vocal. Puede empren- Es obvio que el docente depende significa que, de alguna manera,
der un viaje, a travs del trabajo de la voz para ejercer su profesin. estamos obstaculizando incons-
corporal y con la ayuda de la res- La voz es su instrumento bsico cientemente el funcionamiento
piracin, que le permita conocer los de trabajo. Y, como cualquier natural del mecanismo fonatorio.
mecanismos de funcionamiento de instrumento, es imperativo saber A lo largo de los aos y sin
su cuerpo con relacin a su voz. manejarlo para obtener el mejor siquiera darnos cuenta, vamos
En el CPR de Cieza, sensibiliza- rendimiento y preservarlo para adquiriendo una serie de hbitos
dos con la necesidad de una ense- evitar quedarnos sin l cuando con efectos nocivos para la voz
anza vocal, se viene desarrollando ms lo necesitamos. (posturas que interfieren en la
durante ms de cuatro aos, cursos El instrumento vocal es nico respiracin, hbitos de tensin
y seminarios sobre La educacin y constituye un delicado sistema muscular excesiva en algunas
de la voz en los docentes, dentro de que hay que tratar con cario. partes del cuerpo y laxitud en
su programa de actividades. Las piezas de este instrumento otras, restriccin articular, etc);
La experiencia ha demostrado no pueden reponerse, como suele Pero estos hbitos, en general, no
que cada ao son ms los que hacerse con una cuerda de guitarra producen consecuencias graves
encuentran en estos cursos un que se rompe. inmediatamente observables y, por
material valioso para su voz y tanto, suelen ser pasados por alto
para ellos mismos. A lo largo de los de tal manera que la mayora de
Quiz el xito de esta ense-
aos y sin siquiera las personas no reparan en el hecho
anza radique en que las bases del de estar bloqueando la respiracin,
trabajo se desarrollan teniendo en darnos cuenta, tensando las cuerdas vocales o atro-
cuenta: vamos adquiriendo fiando la articulacin de la mand-
La realidad psico-fsica de cada bula; en definitiva, impidiendo que
persona. una serie de hbitos el mecanismo vocal funcione al cien
Las circunstancias del colectivo con efectos nocivos por cien de sus posibilidades.
al que va dirigida.
El ritmo propio de cada uno.
para la voz
Que el medio para conseguir 3. La voz se ve afectada
el objetivo sea tan importante 2. Interferencias al por el estado fsico,
como el propio objetivo.
funcionamiento de la mental y emocional de
De esta forma, los docentes
comprueban que el trabajo con la
voz. Los hbitos la persona
voz les aporta un bienestar real Partimos de la base de que El acto de comunicar verbal-
y no un sobreesfuerzo aadido al la mayora de los fallos de este mente nuestras ideas y emociones
trabajo diario. instrumento no tienen su origen no se centra tan slo en los rganos

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vocales, sino que se extiende a toda
la persona.
Cuando hablamos, ponemos en
marcha diferentes rganos y siste-
mas (aparato respiratorio, sistema
muscular, rganos articuladores,
etc) que hacen posible que nuestra
voz salga al exterior y nuestro
mensaje llegue al receptor. Pero
la voz es un instrumento muy
especial; ya que se gesta en
nuestro interior y todo cuanto
nos suceda le va a afectar.
Ella refleja aquello que nos est
pasando en cada momento en los
diferentes niveles fsico, mental y
emocional.
Expongamos el supuesto ms
comn que se da en los docentes.
El profesor intenta hacerse or en
un ambiente hostil a una fonacin
correcta:
Aula con deficiente acstica o
con ruidos externos.
Falta de silencio de los alum-
nos.
Desconocimiento del funciona-
miento vocal.
Dificultad para reaccionar de
forma creativa.
Ante esta situacin, el hbito de
comportamiento que se impone es
que, el docente sube o baja el tono
e intensifica el volumen de la voz
haciendo toda la fuerza desde la
garganta. Las consecuencias ms
palpables son el ardor, la carras-
pera, tos y cansancio vocal; y esto,
a la larga, se imprime en forma de
tensiones musculares que impli-
Zonas como la cavidad bucal (mandbulas,
lengua, paladar,...) se transforman, poco a
poco, en sede de tensiones inconscientes que
afectan principalmente a la resonancia y la
articulacin
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can un riesgo para el instrumento
vocal. Zonas como la cavidad bucal
(mandbulas, lengua, paladar,...) se
transforman, poco a poco, en sede
de tensiones inconscientes que
afectan principalmente a la reso-
nancia y la articulacin.
Como se ha dicho anterior-
mente, la voz como instrumento
de comunicacin, tambin est
ntimamente relacionada con los
aspectos emotivos. Ms de una
vez, hemos podido ver que proble-
mas emocionales como el miedo, la
tristeza, la ansiedad o el estrs se
expresan silenciosamente al nivel
de las cuerdas vocales, y as, la sen-
sacin de garganta anudada por la
emocin no es una simple imagen,
sino una realidad.
3.1 Cmo afecta el estrs laboral
a la voz?
Nos vamos a detener por un
momento en el riesgo por antono-
masia del momento: el estrs labo-
ral; siendo en la actividad docente
donde se est desarrollado con
caractersticas preocupantes.
De todos es sabido que, el estrs
produce, entre otras alteraciones:
irritabilidad, impaciencia, difi-
cultad para dormir, trastornos
digestivos, dificultad para respirar,
opresin en la caja torcica y rigi-
dez muscular. Estas alteraciones
pueden afectar funciones o siste-
mas que estn implicados directa
o indirectamente con la voz; y de
hecho, el estrs se traduce, en
La voz es un
instrumento muy
especial; ya que se
gesta en nuestro
interior y todo
cuanto nos suceda le
va a afectar.
muchas ocasiones, en tartamudeo,
imprecisin al hablar, voz entrecor-
tada, hablar rpido, etc.
Pero adems, el estrs no
slo afecta a las personas que lo
padecen. La irritabilidad, el ner-
viosismo, la impaciencia, etc. se
contagia, y un ambiente crispado
hace que el alumno hable tambin
con crispacin; lo que significa en
su aparato fonador tensin muscu-
lar y articulatoria.
Si en un momento determinado
aparece la necesidad de elevar la
voz para imponerse en clase, se
comprueba que gritar no atrae la
atencin de los alumnos ms que una
sola vez: la primera. Y si el docente
est nervioso o grita slo conseguir
que sus alumnos tambin reaccionen
de la misma forma.
4. La reeducacin de
la voz, una forma de
invertir en salud
La salud vocal es de gran impor-
tancia para los profesionales que,
como los docentes, necesitan la
voz como herramienta de trabajo.
El aprendizaje vocal es una exce-
lente forma de invertir en uno
mismo. Nuestra voz es un autn-
tico tesoro personal e intransferi-
ble; es un maravilloso y complejo
engranaje que necesita de nuestra
comprensin y cuidado.
Montserrat Rodrigo Gimeno

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4.1. La mejor medicina preventiva:
Uno mismo
La enseanza vocal, tal como
se plantea, se asienta dentro del
mbito de la prevencin, en el
campo de la Educacin para la
Salud; pero no es especficamente
mdica, porque no se persigue el
tratamiento de una sintomatolo-
ga clnica. El objetivo final es el
aprendizaje sobre cmo ayudarse
a s mismo.
Se enfoca fundamentalmente a
la prevencin, pero resulta de gran
utilidad en aquellas alteraciones de
la voz debidas a desrdenes respira-
torios, a desequilibrios posturales
o tensin nerviosa.
4.2. Crear programas sobre Reedu-
cacin de la voz, dentro del marco
de la prevencin de riesgos y salud
laboral
La voz en los docentes es un fac-
tor de riesgo importante; en cuanto
medio de trabajo ha de conservarse
en perfectas condiciones. La voz
puede constituir un problema de
salud y por tanto, requiere de
un espacio de calidad dentro del
espectro de medidas preventivas
para evitar cualquier trastorno de
la misma que origine menoscabo
de la actividad laboral.
Sera interesante crear progra-
mas para aprender a cuidar la voz,
dentro del marco de la prevencin
de riesgos y salud laboral en los
docentes. Esto supondra, adems
de una inversin en salud laboral,
un descenso importante del absen-
tismo y las bajas mdicas con la
consiguiente reduccin de gastos.
Resulta obvio que la reeducacin
de la voz debe ser parte integrante
del programa de formacin de los
educadores. Tanto la respiracin
como el habla defectuosa van en
detrimento del propio profesor que,
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como consecuencia de ello, se queda sacar el mximo provecho al poten-
ronco y se fatiga; pero al mismo cial que tiene a su disposicin.
tiempo repercute en el alumno, que
se ha de enfrentar a problemas de 5.2. Metodologa. Aspectos funda-
comprensin y, por tanto, de asimi- mentales
lacin. Cuando existen problemas El trabajo educativo que se lleva
con la voz, la comunicacin entre a cabo trata de aplicar el mtodo
profesor y alumno se ve afectada. experimental al estudio del fun-
En beneficio de los profesores y cionamiento de nuestra voz; de
del alumnado, es preciso invertir tal forma que, el conocimiento
en un aprendizaje vocal. sea una comprensin real y no
una acumulacin de datos te-
ricos.
5. La Enseanza vocal Se parte de una visin global
del organismo humano y nues-
5.1. Objetivos tra atencin se dirigir hacia
El objetivo bsico es liberar el la persona en su totalidad,
mecanismo fonatorio armonizando respetando en todo momento la
respiracin, movimiento y voz. realidad corporal, fisiolgica y
La enseanza proporciona emocional de la persona.
las herramientas necesarias que Puesto que se trata de viven-
permitan a cada persona explorar ciar el proceso vocal, lo ms
y conocer, por s misma, el fun- importante a desarrollar ser
cionamiento de su instrumento la observacin; es decir, una
de comunicacin y a liberarlo de mente atenta y alerta, capaz
las interferencias que se oponen a de observar el funcionamiento
este funcionamiento; capacitndolo, de los diferentes aspectos que
adems, para que pueda desarro- interesan a la voz; capaz de
llar estrategias individuales que detectar dnde se sitan las
hagan posible utilizar, mantener y resistencias y las tensiones; de
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supervisar las consecuencias
de nuestro hbitos de tensin,
posturales, respiratorios, etc; y
determinar dnde es necesario
producir cambios.
Se usa la funcin vital de la res-
piracin cmo base para apren-
der a conocer y comprender el
funcionamiento del sistema
fonatorio, de forma que poda-
mos experimentar y vivenciar
como se produce la voz.
En el proceso de aprendizaje, es
importante saber qu hace-
mos; pero tambin, cmo lo
hacemos.
Las clases se desarrollan a tra-
vs del recorrido por diferentes
propuestas de trabajo que per-
miten explorar los mecanismos
posturales, respiratorios y
fonatorios; reconocerlos y des-
cubrir la forma fisiolgica de
utilizacin de la voz.
Los trabajos propuestos o ejerci-
cios estn organizados y estruc-
turados en torno a la respiracin
y respetan totalmente la anato-
ma y fisiologa humana.
Se trata de una enseanza
eminentemente prctica y
participativa. Ello implica, que
en el proceso evolutivo, se hace
necesario que el alumno parti-
cipe de forma activa en todo lo
que acontece. Cada ejercicio o
propuesta de movimiento le
ayudar directamente a verse
y le pondr en contacto con
los puntos o zonas donde est
tenso, bloqueado o sin movili-
dad para que, despus de haber
tomado conciencia de las zonas
de tensin, pueda descubrir la
manera de disolverlas no a la
fuerza, sino recurriendo a la
respiracin y a la relajacin.
El trabajo se desarrolla en
grupo para explorar juntos la
total estructura y naturaleza
de la voz. Aqu la experiencia
individual supone un apren-
dizaje para la persona, pero
tambin puede suponer una
aportacin importante para
los dems miembros del grupo, con tensiones localizadas; pero a
proporcionndose as un enri- su vez, nos ayudan a vislumbrar
quecimiento mltiple. Cada
uno puede ser agente activo de
su proceso de aprendizaje y del
de sus compaeros.
5.3. Bases de la enseanza: El tra-
bajo corporal y la respiracin
La reeducacin postural, la
liberacin de la respiracin y la
recuperacin funcional del apa-
rato fonatorio son factores primor-
diales a tener presentes a la hora
de abordar el aprendizaje sobre el
mecanismo vocal.
El trabajo corporal y la res-
piracin constituyen los pilares
bsicos para la reeducacin de
la voz, porque cuando el pilar
que la sostiene el cuerpo y
la funcin vital que la alimenta
la respiracin se encuentran
armonizados, la voz se produce en
condiciones favorables.
Sabemos, adems, que la pos-
tura corporal y la respiracin se
afectan mutua y estrechamente;
y que, para una buena fonacin es
esencial una respiracin libre. Por
tanto, nuestro objetivo ser reen-
contrar una postura natural para
que la respiracin-fonacin fluyan
libre y naturalmente.
5.3.1. El cuerpo y la voz
Nada reemplaza lo vivido. A
travs del trabajo corporal el
aprendizaje no se realiza de
forma intelectual, sino que
se hace directamente sobre el
terreno. Los ejercicios tienen la
capacidad de ponernos en contacto
nuestro potencial de bienestar,
equilibrio y armona en una zona
donde antes exista tensin, laxitud
o dolor.
Se trabaja con el principio de
economa. Se mima, de manera
muy especial, la forma en que se
llevan a cabo los movimientos o
ejercicios propuestos para que se
realicen con la mnima tensin
necesaria. Ello implica que, la
armona corporal y la respiracin
espontnea se instalan cmoda-
mente sin necesidad de esfuerzo,
sentndose las bases para una
fonacin libre de bloqueos. En la
prctica, los docentes comprueban
cmo las clases les reportan un
bienestar y una liberacin a las
tensiones diarias.
5.3.2. La respiracin y la voz
La respiracin, algo que nos
resulta tan cercano y desconocido
a la vez, guarda una estrecha
relacin con la reeducacin de
la voz y la tcnica de la palabra.
Pero es necesario sealar que no

Las clases se desarrollan a travs del recorrido por diferentes

propuestas de trabajo que permiten explorar los mecanismos posturales,
respiratorios y fonatorios; reconocerlos y descubrir la forma fisiolgica
de utilizacin de la voz

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necesitamos aprender a respirar.
Al igual que el sistema digestivo o
el circulatorio, la funcin vital de
la respiracin es algo que el cuerpo
realiza de forma natural. Cuando
la respiracin no f luye libre y
espontneamente no se debe a que
el cuerpo no sepa cmo hacerlo,
sino a la existencia de diferentes
obstculos que impiden su libre
circulacin.
Nuestro enfoque no
va dirigido a aprender
una tcnica concreta
de respi rac in .
Nuestros pasos
se enfocarn en
el camino hacia
la exploracin
pa ra aver i-
gar dnde se
encuentran las
trabas para disol-
ver y liberar la res-
piracin fisiolgica de
sus bloqueos.
Pero, la respiracin es
algo ms que introducir aire
en los pulmones y expulsarlo. Ella
ser nuestra compaera y gua
a lo largo de todo el camino de
aprendizaje; convirtindose en una
fuente de beneficiosos efectos en los
trastornos de la voz y del habla a
la vez que supondr una excelente
ayuda para prevenir numerosos
trastornos producidos por los esta-
dos de tensin fsica y anmica.
Como dice Philippe Campignion
la respiracin sin trabas es indis-
pensable para el bienestar global
del ser humano. El trabajo con la Reconocer el ritmo respiratorio
respiracin conduce a un equilibrio individual y la fuerza respirato-
fsico y mental, lo cual aporta un ria.
nuevo aspecto importante en la b. El trabajo corporal en relacin
reeducacin de la voz que benefi- a la produccin de la voz.
cia doblemente a un colectivo que Redescubir nuestra postura
actualmente soporta una gran natural sin rigidez que nos per-
carga fsica y mental. mita movernos, respirar y voca-
lizar con el mnimo esfuerzo.
Modificacin del sonido depen-
diendo de la postura de la
cabeza y de la posicin
del cuerpo.
D e s a r r o-
llo de un sistema
elstico muscu-
lar y liberali-
zacin de las
articulaciones.
Eutona,
h iper t on a e
hipotona.
c. La fonacin
adaptada al ritmo
respiratorio.
Los espacios voca-
les.
Importancia del tamao
y la forma de los resonadores
5.4. Contenido (faringe, boca y nariz) en la
a. La respiracin como soporte formacin del timbre.
de la voz. Variacin de la calidad acstica
Liberar el mecanismo de la en funcin de la posicin de los
respiracin: Relajar, activar y articuladores: laringe, lengua,
dilatar los principales espacios paladar blando, mandbula y
respiratorios. labios.
Fortalecer los msculos respira- Ausencia de sensaciones en la
torios y tornarlos ms elsticos. laringe y las cuerdas vocales
El diafragma. durante la fonacin.
Relacin entre respiracin, volu-
men y duracin de la voz.

Bibliografa
Campignion, Philippe. Respir-Acciones. Alicante 1996.
Cardas, Elena. Respirar. Ediciones Abraxas 1997.
Grau Oliver, Montserrat. Terapia de la voz. Tcnicas desde la vivencia corporal. Editorial Lebn. Barcelona 2002
Hiltrud, Lodez. Aprende a Respirar. Integral. Barcelona 2002.
Michael, Mccallion. El libro de la Voz. Editorial Urano.
Prevencion de Riesgos y Salud Laboral en los Centros Docentes. Revista de Actualizacin. CISS PRAXIS.
Tulon Arfelis, Carme. La voz. Padotribo. Barcelona 2000

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