Brochure 1 Manuel de natation 1

Bases
Information 1/0

Structure et utilisation du manuel

Le livre est compos de 4 brochures. Les trois premires traitent la prati-

que, la quatrime la thorie. Chaque brochure constitue un tout. Chaque
page comporte deux colonnes. Dans la colonne principale des brochu-
res 1 3, des exercices pratiques sont proposs en respectant une pro-
gression mthodologique. Dans la marge sont indiques des connexions
avec d'autres thmes et les autres brochures. Dans la brochure 4, des
rflexions thoriques sont prsentes et compltes par des exemples
pratiques.

Colonne principale Marge

Brochure Bases

1
p.ex. Mthodologie

Vaincre sa peur. Etre l'aise dans, sur et p.ex. Didactique

sous l'eau. Nager sans style dfini.
p.ex. Apprentissage
Thorie

Brochure Styles de nage

p.ex. Organisation

2 Apprendre les principaux styles de nage. p.ex. Entranement

Pratique

p.ex. Biomcanique
Brochure Autres disciplines p.ex. Rgles

3
aquatiques
Dvelopper, approfondir les bases qui ont p.ex. Moyens didactiques
t labores dans les brochures 1 et 2.
Pratique

Brochure Thorie
p.ex. Plonge

4 Aperu des principales relations entre

thorie et pratique et leurs consquences
p.ex. Crawl
Thorie

didactiques p.ex. Gymnastique aquatique

Sommaire 1/1

Sommaire Brochure 1

Courage et patience Dans la marge

Rflexions sur l'enseignement aux dbutants 2
L'arbre des sports aquatiques 3

Signification et explication
1. Avant et aprs la leon des symboles utiliss:
Ce que l'enseignant doit savoir 4
2. Accoutumance l'eau
10 principes 6 Renvoi, Connexion
Oublier l'eau 7
Liaison avec des informa-
Dcouvrir l'eau 8
tions complmentaires
Mettre la tte sous l'eau 9
contenues dans la mme
3. Aller sous l'eau brochure ou dans une au-
Dcouvrir 10 tre.
Jouer sous l'eau 11
4. Glisser Test
Pousser et glisser 12
Glisser sur le ventre: suite d'images 14 / 15 Test qui peut tre utilis
Glisser sur le dos: suite d'images 14 / 15 comme objectif. Voir srie
de tests de l'IAN.
5. Se tirer et se pousser
Exercices 16
6. Nager et jouer avec des ballons Faute courante
Formes joues individuelles 18
Faute typique, courante.
Formes joues en groupes 19
Des exercices correctifs
7. Sauter dans l'eau sont proposs pour cha-
Exercices 20 cune de ces fautes.
8. Autres jeux
Jeux et exercices avec les planches de natation 22
Poster
Jeux et exercices deux sans matriel 23
Concours et courses d'estafettes 24 Les images portant le sym-
bole de la loupe peuvent
tre obtenues sous forme
de poster.
Commande auprs d'une
des adresses indiques
dans la brochure 4 /p.40
Courage et patience 1/2

Courage et patience!

Reflexions sur l'enseignement aux dbutants

Enseigner l'accoutumance l'eau demande du courage et de la pa-

tience!
Du courage, car cette phase de l'enseignement de la natation n'est pas
en relation avec l'apprentissage des techniques. De la patience, car ce
processus requiert beaucoup de temps, de comprhension et un sens
pdagogique certain.
Le bon sens des gens de la terre est galement valable pour l'enseigne- Crer de bonnes conditions
ment: "La rcolte est grande si le terrain est bon!" L'accoutumance d'apprentissage.
l'eau, la confiance, la connaissance des contraintes imposes par l'l-
ment aquatique sont les bases pour l'apprentissage des techniques de
nage. Le rsultat de ce travail prparatoire ne ressemble pas encore
un style de nage bien dfini et connu. L'enseignant ne doit pas prter at-
tention des remarques comme: "C'est a, la natation? Ils ne font que
jouer. Quand apprendront-ils nager?"... Ce travail sera doublement r-
compens au moment o les techniques de nage seront abordes. Qu'il
est plus facile d'apprendre un style de nage un lve bien accoutum
l'eau, qui a eu la chance d'approcher cet lment dans une ambiance
gaie et sans crainte! Qu'il est plus difficile, par contre, d'apprendre le
crawl un dbutant qui hsite mettre la tte sous l'eau et plus forte
raison expirer sous l'eau! Supprimer la peur, crer la
confiance: c'est le but de
Crer de bonnes bases signifie supprimer la peur, vivre l'eau comme un
l'accoutumance l'eau!
partenaire. Pour atteindre ce but, il faut proposer l'lve un grand
nombre d'expriences sous forme de jeux au bord, dans et sous l'eau. Si
ce processus d'apprentissage et d'exprimentation se fait d'une manire
gaie et ludique, soit avec un partenaire ou en groupes, avec ou sans ma-
triel, il se cre ainsi non seulement des bases optimales pour l'appren-
tissage des sports aquatiques mais galement des conditions idales
pour l'enseignement du sport en gnral.
La structure de la brochure "Bases" aidera l'enseignant et l'lve dans
cette dmarche. Chaque note en marge tablit une relation avec un point
de thorie correspondant, donne des explications
complmentaires, etc.
L'arbre des sports aquatiques 1/3

L'arbre des sports aquatiques

La conception et la structure du prsent manuel sont prsentes d'une
manire image. Cet arbre des sports aquatiques a des racines (Bases/
brochure 1). L'apprentissage de la natation elle-mme est reprsent
par le tronc (Styles de nage/brochure 2). Enfin les branches matriali-
sent toutes les autres activits lies la natation (Autres disciplines
aquatiques/brochure 3).

Autres disciplines aquatiques

(brochure 3)

Cinq styles de nage

(brochure 2)

Bases
(brochure 1)

Structure du manuel:
De la base, en passant par les cinq styles de nage, jusqu'aux autres dis-
ciplines aquatiques
1. Avant et aprs la leon 1/4

1. Avant et aprs la leon

Ce que l'enseignant doit savoir

L'environnement de la piscine est nouveau: panneaux, flches, symbo-
les, rglement, etc. Les enfants venant pour la premire fois au cours
de natation ont besoin d'tre orients. Voici une liste de points pouvant
servir de contrle.

Avant la leon de natation

Pour l'enseignant... Quelques points essentiels!
Etre conscient des problmes d'un dbutant.
Y a-t-il un lve spcialement craintif?
Comment peut-on crer un bon climat de travail?
Y a-t-il dans la classe un ou des lves ayant un problme mdical?
De quelle place peut-on disposer?
Quelle profondeur a le bassin? Y a-t-il un fond mobile?
O est le matriel? Peut-on l'utiliser? 4 / p. 13
Quelles sont les rgles spcifiques cette piscine?
En cas d'urgence, o trouver l'infirmerie, le tlphone, le garde-bain?
Quelles mesures de premiers secours sont indispensables?

...et pour l'lve:

Faire visiter les locaux:
Montrer
- les vestiaires.
- o dposer les valeurs.
- o se trouvent les toilettes, les douches.
- le lieu de rassemblement avant la leon.
Rappeler les principales rgles de comportement:
- Ne pas quitter le groupe sans en avertir le matre. 4 / p. 11
- Ne pas manger ni mcher de chewing-gum.
- Sauter uniquement depuis les endroits autoriss.
- Ne pas courir au bord des bassins.
Convenir de quelques signes pour faciliter la comprhension
(sortir de l'eau, silence, etc.).
1. Avant et aprs la leon 1/5

Aprs la leon de natation

Pour l'lve...
Rappeler les rgles d'hygine: se doucher nouveau, se dsinfecter
les pieds, se scher particulirement bien les cheveux, les oreilles,
entre les orteils.
Que faire des effets mouills?
Donner un rendez-vous devant la piscine.

... et pour l'enseignant:

Les lves ont-ils tous quitt le bassin?
Le matriel a-t-il t remis en place?
Le bassin est-il rserv pour la prochaine leon?
Les lves sont-ils informs du matriel prendre pour la prochaine
leon (palmes, jouets en plastique, ballon en plastique propre, balle de
ping-pong etc.) ?
Les enfants ont-ils tous quitt l'tablissement?
Faire le bilan de la leon.

Occasionnellement:
Le garde-bain peut nous expliquer:
pourquoi l'eau de la piscine est toujours propre et comment nous
pouvons y contribuer.
comment l'eau est chauffe.
comment les sous-sols de la piscine sont amnags.
quelles rgles de comportement il juge importantes.
2. Accoutumance l'eau 1/6

2. Accoutumance l'eau

10 principes Exercices d'accoutumance

Voir galement : Natation pr-
"Se familiariser avec l'eau" est le passage oblig pour l'apprentissage scolaire, IAN, 1991.
d'aptitudes et de capacits en natation. Dans cette phase, l'lve doit
apprendre s'habituer l'lment liquide, sentir la rsistance de
l'eau, mettre sa tte sous l'eau en gardant les yeux ouverts, expirer
et inspirer calmement. Se sentir l'aise dans l'eau!

1. Se familiariser avec l'eau, c'est jouer avec, dans, sous et au bord de Jouer!
l'eau!
2. Sauter, crier, rire font partie de la leon.
3. De l'eau peu profonde convient bien pour les dbuts.
4. Des accessoires flottants ne sont utiliser que dans de rares cas Eviter les fausses sensations!
(lve craintif par exemple) car ces divers moyens empchent une
vritable sensation de l'eau.
5. Par des consignes ouvertes, offrir l'lve des possibilits d'exp-
riences varies. Laisser l'enfant dcouvrir par lui-mme. Faire ses propres expriences.
6. L'observation permet de se rendre compte des difficults des enfants.
7. Exprimenter prend du temps. Les jeux et exercices sont excuter Prendre son temps.
plusieurs fois!
8. Respecter l'lve faible et craintif. Le prendre au srieux. Le mettre Seul l'lve connat ses limites.
en confiance.
9. Le matre est tout la fois animateur et enseignant.
10. L'enseignant est dans l'eau avec les enfants.
2. Accoutumance l'eau 1/7

Oublier l'eau
Beaucoup de jeux connus peuvent tre adapts la leon de natation Les histoires mimes:
avec de petites modifications. Dans des situations de jeu, l'enfant oublie Une source inpuisable de propo-
ses craintes. sitions de situations diffrentes.

A la gare: nous marchons et courons dans le hall de

la gare. Chacun cherche son propre chemin. Per-
sonne ne se heurte. Certains portent une lourde va-
lise (sont dans l'eau jusqu'au cou).

Monter-descendre: au signal du chef de gare, tous

les lves montent vite dans le train (= s'asseoir sur
le bord du bassin). Au bout d'un petit moment, chan-
ger de train (changer de place).

Chercher de l'eau: descendre du train (= retour dans Sentir la rsistance de l'eau.

le bassin), traverser les voies (le bassin) et chercher
un gobelet plein d'eau. Qui est assis en premier
nouveau dans le train avec son verre plein? Quel
groupe a en premier rempli un seau pos sur le bord
oppos?

La fte: nous sommes arrivs, la fte nous attend. Seul, deux, en groupes.
Nous sautons de joie, nous crions, nous dansons
seuls, en couples. Nous faisons une ronde...

Quelle chaleur! Nous nous versons de l'eau sur la

tte, le visage, contre la poitrine, sur le dos du voi-
sin. Tout le monde se gicle. Nous giclons le matre.
Qui veut se faire gicler?

Une averse: l'orage clate. Vite un abri! Tout est bon

pour se protger (planche de natation, tapis, etc.).
Certains protgent leur tte, d'autres se cachent
sous l'eau ...

Nous nous reposons: aprs la pluie, nous nous as- "Qui arrive ...?"
seyons sur un banc (= planche de natation). Qui arri-
ve rester assis tranquillement sur la planche? Qui
russit se mettre debout, genoux?

Le chantier: les planches de natation (= chafauda- Donner des tches motrices.

ges) sont poses sur l'eau. Nous nous dplaons au-
tour des planches sans les toucher. Qui ose passer
par-dessous les "chafaudages"? Qui arrive passer
par-dessus?

Le tunnel de lavage: nous formons un passage et gi-

clons l'intrieur l'aide des mains ou des planches.
Qui ose passer dans ce tunnel de lavage?
2. Accoutumance l'eau 1/ 8

Dcouvrir l'eau
La dcouverte de l'eau se fait maintenant consciemment. La sensation 4 / p. 7
de l'eau peut tre vcue sous diffrentes formes avec les mains, les
pieds, tout son corps.

Le flux et le reflux: debout dans l'eau en se tenant Sentir la rsistance de l'eau.

au bord du bassin, plier et tendre nergiquement les
bras, le corps tendu. Egalement deux ou en grou-
pe.

Les vagues: assis au bord du bassin ou sur une

marche d'escalier: frapper l'eau avec les mains, les
pieds pour faire des vagues. A l'escalier, allong sur
le ventre ou sur le dos: varier l'intensit.

"Roll-mops": deux groupes assis face face sur le

bord. Un ballon est pos sur l'eau au milieu du bassin.
Par des battements, provoquer des vagues pour faire
avancer le ballon vers le bord oppos.

Essayer diffrentes positions des

Le carrousel: position accroupie. En pagayant avec mains.
les mains, essayer de pivoter sur soi-mme. Qui arrive
pagayer en avant, en arrire, de ct?

Retrouver l'quilibre .

La chute: se laisser tomber sur le ct et essayer de

rtablir l'quilibre rapidement l'aide de mouvements
des bras et des jambes.
Diffrenciation .

Doucement-fort: au signal "doucement", caresser

l'eau, au signal "fort" , la frapper avec les mains et/ou
les pieds. Variante: faire toujours le contraire de la Dcouvrir des appuis.
consigne donne.

Courir: Traverser le bassin le plus vite possible en

avant, en arrire,de ct. Quelle technique est la plus
efficace? Les bras hors de l'eau: moins de
rsistance, mais pas de
propulsion!

"Haut-les-mains": traverser le bassin en courant.

D'abord sans l'aide des bras (bras en l'air), puis avec Amplifier, diminuer la rsistance.
les bras servant de pagaie. Faire verbaliser les
impressions.

La rame: faire utiliser la planche de natation comme

engin de propulsion. Comment pousser beaucoup ou
peu d'eau? Comment crer une grande, une petite
rsistance?
2. Accoutumance l'eau 1/9

Mettre la tte sous l'eau

C'est en s'immergeant entirement que l'on sent particulirement bien 4 / p. 23
la portance de l'eau. Regarder sous l'eau. Par de multiples propositions,
aider l'lve matriser ces nouvelles situations.

Plonger le visage comme les canards: se pencher A ce stade, les lves peuvent en-
en avant et immerger la face dans l'eau. Qui ose im- core se boucher le nez.
merger compltement la tte?

Chercher de l'or: des objets (anneaux, assiettes, Ouvrir les yeux.

etc.) sont rpartis au fond de l'eau. Aller les recher-
cher. Qui le fait en plongeant entirement sous
l'eau? Qui arrive garder les yeux ouverts?

Le moteur sous l'eau: nous soufflons fortement et Expirer activement.

avec beaucoup de bruit la surface de l'eau. Qui ar-
rive faire retentir le bruit du moteur pendant un
petit moment sous l'eau? Qui arrive chanter sous
l'eau?

Le tonneau: inspirer et se saisir les tibias . Se laisser Se sentir port par l'eau.
flotter comme un tonneau. Que se passe-t-il si l'on
4 / p.24
expire?

La pompe air: debout dans l'eau, inspirer profon- Etape importante!

dment et s'accroupir en expirant compltement
sous l'eau. Se relever et recommencer.
Qui peut le faire dix fois sans s'arrter?

Dessiner des objets: qui arrive, en posant des objets La tche rsoudre fait oublier
sur le fond, dessiner, reprsenter une forme sous l'enfant la difficult.
l'eau, un personnage, crire une lettre? A chaque
plonge un seul objet.

Communiquer sous l'eau: qui arrive communiquer Dvelopper d'autres stratgies de

avec son partenaire par des gestes? Qui arrive fai- communication.
re rire son camarade en faisant des grimaces? Qui
arrive rpter une phrase?

L'avion: couch sur l'eau, les bras en croix comme Exercice faire sur le ventre et
les ailes d'un avion, se laisser porter par l'eau. Expi- sur le dos.
rer l'air tout doucement; que se passe-t-il?
3. Aller sous l'eau 1 / 10

3. Aller sous l'eau

Dcouvrir
Plonger sous l'eau et dcouvrir un nouvel espace! Pour beaucoup de Au dbut ,avec les lunettes de
dbutants, c'est la dcouverte d'un monde inconnu et impressionnant: natation ou le masque. Savoir
visibilit limite, d'autres bruits, de l'eau partout. Laisser aux lves as- nager sous l'eau sans peur est
sez de temps pour faire un grand nombre d'expriences. Leur proposer un objectif ralisable!
des jeux et des exercices qu'ils puissent adapter leur niveau.

En toute scurit: se tenir la rigole ou une barre. Bien observer les lves.
Compter jusqu' trois. A trois: plonger le visage dans
l'eau pour un petit moment. Qui peut laisser le visage A chacun une remarque
un moment dans l'eau? personnalise.

L'ascenseur sous-marin: se tenir une chelle, aux Le contact avec un camarade

jambes d'un partenaire, etc. Descendre lentement cre un sentiment de scurit.
sous l'eau et s'arrter divers "tages". A quel tage
tiez-vous?

Va chercher: lancer une assiette dans l'eau, le par- Chacun selon ses capacits.
tenaire va la chercher. Changer de rle. Augmenter
la distance. Lancer d'abord un seul objet, ensuite 2,
3, etc.

La piste d'obstacles: former une piste d'obstacles

avec divers engins (cerceaux, btons, lignes d'eau,
etc.). Passer travers, autour, ...
 3. Aller sous l'eau 1 / 11

Jouer sous l'eau

La musique sous l'eau: essayer de produire des L'eau conduit le son!

sons sous l'eau. Frapper des objets durs l'un contre
l'autre (par exemple une assiette contre les esca-
liers). Reconnatre un signal et l'imiter hors de l'eau.

Le matelas pneumatique a un trou! En position dor- Pourquoi les jambes descendent-

sale sur l'eau, bras et jambes carts. Expirer lente- elles?
ment jusqu' commencer s'enfoncer. Qui arrive 4 / p. 24
s'enfoncer horizontalement jusqu'au fond du bassin?

Le saut du lion: le matre ou un partenaire tient un

cerceau verticalement demi immerg. Essayer de
sauter travers le cerceau comme les animaux au
cirque. Chercher diffrentes formes.

Le tunnel: les lves tiennent plusieurs cerceaux Toujours plus loin.

verticalement sous l'eau. Traverser le tunnel en na-
geant. Prvoir des sorties de secours !

La poursuite-plonge: quelques loups tiennent un

anneau dans la main. Celui qui se fait toucher par
l'anneau sera loup son tour. Celui qui plonge ne
peut pas tre touch.

Le seau monte: un seau est fix sous l'eau l'envers Plusieurs lves pour un seau.
par un poids. Plonger et souffler de l'air dans le 4 / p. 24
seau. Que se passe-t-il aprs plusieurs plonges?

Tourner les planches: des planches sont poses sur

l'eau, toutes tournes du mme ct (criture, cou-
leur, etc.). Un groupe d'lves plonge et essaye d'en
tourner avec la tte le plus grand nombre dans un
temps donn. Changement de groupe. Quelle quipe
est la plus efficace?

La montre du plongeur: le matre fixe un temps, par Estimer le temps.

exemple 4 secondes, 7 secondes, etc. Au signal,
tout le monde s'immerge et ne remonte en surface
qu'aprs le nombre de secondes fix. Qui est le plus
prcis?

Les sauts de dauphin: sauter comme des dauphins, Adapter le rythme son
sans gicler (la tte entre les bras, les jambes jointes partenaire.
et tendues). Trouver des possibilits d'volution
deux, trois, etc.
4. Glisser 1 / 12

4. Glisser
Pousser et glisser
Glisser procure des sensations agrables. La flche est une tape im- La glisse correcte sera
portante et la base pour l'apprentissage des diffrents styles de nage. exerce fond!
L'apprenti nageur fait l'exprience de la flottaison. Tant que le corps
glisse, il ne coule pas; l'eau le porte!
Le petit choix d'exercices ci-dessous devrait servir de stimulant pour en Voir suite d'images
inventer d'autres. 1 / p. 14 et 15.

La pousse du mur: A rpter souvent et

Se repousser du mur avec une jambe et glisser vers
soigneusement !
le partenaire qui se tient une distance choisie par le
nageur.
Se repousser avec les deux jambes.
Se tenir avec les deux mains la planche de natati-
on et se laisser glisser le plus loin possible, le visage
dans l'eau.
Se repousser et glisser le plus loin possible.
Un anneau tenu bras tendus au-dessus de la tte:
plonger sous l'eau et glisser le plus loin possible. Mar-
quer l'endroit atteint en lchant l'anneau au fond de
l'eau. Qui arrive dpasser cette marque?

La flche: tendre les bras, la tte est serre entre les Pourquoi les jambes coulent-elles
coudes. Se laisser aller sous l'eau et poser les deux la fin de la glisse?
pieds contre le mur. Se repousser seulement quand
tout le corps est sous l'eau. Laisser glisser, le corps 4 / p. 24
est parfaitement tendu.
Aussi sur le ct.
En glissant: tourner sur le dos!
Essayer de faire un tour complet.
Avec les yeux ferms.

Frein de secours: une certaine distance dlimite Faire comprendre les avantages
par un objet (p.ex. anneau, ligne d'eau, etc.) essayer d'une bonne position.
de freiner la glisse
Avec les bras.
Avec les jambes.
Avec le dos.
Par des mouvements de natation contraires au
sens de la marche.

Pousse dirige: un objet se trouve au fond du bas-

sin ou la surface de l'eau. Se repousser du mur
pour atteindre l'objet.
Essayer avec les yeux ferms.
Qui arrive glisser travers un cerceau tenu
verticalement?
Combiner les deux variantes !
Qui peut glisser jusqu' la perche de sauvetage? Utiliser la perche de sauvetage
comme moyen didactique.
4. Glisser 1 / 13

Plonge dans les grottes: aprs la pousse, passer Pour les plus craintifs, d'abord en
entre les jambes cartes d'un partenaire sans les passant ct du tunnel.
toucher. 4 / p.19
En se repoussant aux jambes du partenaire pour
changer de direction.
Plusieurs partenaires forment un "tunnel". On laisse passer immdiatement
celui qui veut remonter la surfa-
ce!
Le toboggan: aprs avoir gliss sur un plan inclin Attention! Respecter une certaine
(planche glisser, matelas pneumatique, toboggan, distance entre les enfant!
etc.), glisser le plus loin possible en position de fl-
che.

Conduite de la tte: la tte sert de gouvernail. Se re- Apprendre en exprimentant!

pousser du mur et glisser.
Pendant la glisse:
Tirer le menton contre la poitrine. Que se
passe-t-il?
Tirer la tte en arrire. Que se passe-t-il?
Tenir la tte droite, le corps tendu. Que peut-on
ressentir ?

Sans gicler: assis au bord du bassin. Qui ne gicle Entrer dans l'eau sans gicler est la
pas en entrant dans l'eau la tte la premire? rgle d'or de la natation synchro-
Et depuis la position accroupie? nise!
Avec un plongeon de dpart trs plat.
Egalement en entrant dans l'eau par les pieds, en
sautant, en marchant.

Glisser comme un dauphin: les bras tendus, la tte Cet exercice est une bonne prpa-
entre les bras. Sauter comme un dauphin et toucher ration pour la nage dauphin.
le fond chaque fois avec les mains.
Egalement sans toucher le fond du bassin.
Sauter par-dessus un bton sans le toucher et
enchaner en passant sous un autre bton. 2 / p. 33

Le moteur de bateau: se repousser du bord. Ds que Diversifier continuellement les si-

la flche ralentit, le moteur dmarre: tuations d'apprentissage!
Battements de crawl d'une jambe.
Battements de crawl des deux jambes.
Battements dauphin.
Comme un serpent.
Egalement sur le dos.
Avec une technique personnelle.
Le moteur a-t-il une marche arrire?
A-t-il diffrentes vitesses?
4. Glisser 1 / 14

Glisser sur le ventre

1 2
Inspirer, petit saut... ...et s'immerger en inclinant le buste en avant.

Glisser sur le dos

1 2
Les bras tendus au-dessus de la tte, les paules dans Se laisser tomber en arrire. Pousser ds que les
l'eau, un pied contre la paroi. mains touchent l'eau.
4. Glisser 1 / 15

3 4
Expirer, en position groupe les pieds contre la paroi. ...et glisser aussi loin que possible le corps tendu.
Se repousser...

3 4
Expirer par le nez. Glisser aussi loin que possible le Plier les jambes, redresser le corps et se mettre de-
corps tendu. bout.
5. Se tirer et se pousser 1 / 16

5. Se tirer et se pousser

Exercices
A deux c'est plus chouette! Cela est particulirement vrai pour les exer-
cices ci-dessous. Tirer et pousser sont des lments importants pour le
sauvetage qui sera abord plus tard. Des jeux et diverses situations
peuvent aider gagner la confiance du partenaire et s'habituer au 3 / p. 3
contact de l'autre. La formation des groupes se fait spontanment et
change toujours. Rsoudre des tches motrices en commun pourra de-
venir ainsi une forme d'enseignement habituelle et naturelle.

Se remorquer: un lve tire l'autre sur le ventre ou sur Beaucoup d'exercices peuvent se
le dos. Quelques variantes: faire sous forme de concours!
A tient des deux mains un bton et court en arrire.
B se tient au bton et se laisse tirer.
Egalement avec une planche de natation, une cor-
de.
A court en avant. B se tient ses hanches et se
laisse tirer.
A est dans l'eau jusqu'aux paules. B se tient ses
paules et se laisse tirer. La perche de sauvetage est aussi
4 lves se tiennent un bton et se font tirer par 2 un bon moyen didactique.
camarades.

Le tapis roulant: un groupe d'lves forme un pas- Exercer la collaboration.

sage. En position de flche, un lve se fait tirer et
pousser travers le passage.
Varier la vitesse de transport.

Le bateau de sauvetage: A prend B doucement par Prise de la tte d'une et des

la tte et le tire librement dans le bassin. deux mains.
B indique la direction par un signe de la main. 3 / p. 4
Comme concours de groupes, mais avec la prise
sous les aisselles.

Le ski nautique: un partenaire se tient au bord du Attention aux obstacles qui peu-
bassin avec une perche, une corde, etc. Le nageur la vent se prsenter (chelle, etc.).
saisit et se laisse tirer le long du bord.

Le serpent de mer: un lve tient un camarade par

les mains et le tire. Un autre enfant s'accroche aux
jambes qui flottent et forme ainsi un serpent.
Combien d'enfants peuvent s'accrocher les uns
derrire les autres?
5. Se tirer et se pousser 1 / 17

La flche pousse: A prend la position de la flche. Scurit! Tout le monde pousse

B le prend par les hanches et le pousse. dans le mme sens!
Qui a la flche la plus rapide?
Qui arrive la pousser le plus loin?

La flche en tandem: A en position de flche, per- Attention l'organisation!

pendiculairement au bord. B le saisit par les pieds,
s'immerge et se repousse avec force du mur.
Quel tandem glisse le plus loin?
Qui pousse son partenaire le plus loin? (lcher
tout de suite aprs la pousse.)

Se pousser deux: A et B couchs sur le dos, pieds Chercher la collaboration!

contre pieds. Au signal, les deux partenaires se re-
poussent.
Quel couple russit la plus grande distance?
Varier les positions, par ex. sur le ventre, sur le
ct, etc.

Le tire-bouchon: tous les exercices ci-dessus sont Exercer le sens de l'orientation.

possibles avec des rotations autour de l'axe du
corps.
A faire galement les yeux ferms.

Le poids lourd: A pousse ou tire B. B peut rsister Comment faire pour freiner?
avec les bras
avec les jambes
avec les bras et les jambes (A prend B par les
hanches)
en faisant des mouvements de natation.

Le poids plume: mme consigne que l'exercice pr- Comment faire pour aider?
cdent, mais B essaie d'aider A en faisant des mou-
vements de jambes:
Des battements crawl.
Des mouvements de brasse.
De dauphin.
En se laissant tirer d'une main et en nageant avec
l'autre.

Concours: beaucoup d'exercices peuvent se faire Des jeux de sauvetage dans une
sous forme de concours: D A+B C ambiance gaie.
Course d'estafette aller-retour.
Concours de groupes. D C+A B
Dans diffrentes situations , par ex. eau profonde,
avec divers obstacles, etc.
A D+C B
En alternant action et repos; nager une longueur,
se faire tirer pour la suivante.
6. Nager et jouer avec des ballons 1 / 18

6. Nager et jouer avec des ballons

Les divers exercices et jeux suivants ont pour but d'augmenter l'accou- 3 / p. 39
tumance l'eau et d'exercer l'agilit avec les ballons. Il ne s'agit pas
encore d'une prparation pour le water-polo. C'est l'aspect ludique qui
Se renseigner si les jeux de
doit prdominer! Avoir du plaisir avec des exercices simples!
balle sont autoriss.
Dans le cas idal, les leons de gymnastique et les leons de natation
sont donnes par le mme matre. Ainsi, certains exercices et jeux ap-
pris en salle de gymnastique peuvent tre adapts la piscine.
Le fair-play (respecter l'autre, tre franc, etc.), les capacits spcifiques Des ballons en plastique ou
au jeu (attraper, lancer, anticiper, se dmarquer) et les activits propres gonflables sont des engins de
l'eau (nager, plonger, glisser, sauter) seront des objectifs combins. jeu merveilleux.

Formes joues individuelles

Le ballon est un engin de jeu fascinant. Avec lui, on oublie vite l'eau
quand il s'agit de le lancer ou de l'attraper. C'est un engin flottant capri-
cieux qui permet des expriences "renversantes"!

Le ballon sous l'eau: essayer d'immerger complte- Ni juste ni faux ! La fantaisie des
ment le ballon. Le pousser au fond. Essayer de s'as- participants n'a comme limites
seoir dessus, de se mettre genoux ou debout sur le que les rgles imposes par la
ballon. piscine et la scurit.

Le ballon-fuse: on enfonce le ballon sous l'eau.

Qui arrive le faire sauter le plus haut ? Qui peut le
rattraper avant qu'il retombe?

Le gardien de but: lancer le ballon et le rattraper. Le

lancer un peu plus loin et l'attraper au vol comme un
gardien de but.

Saut avec le ballon: sauter dans l'eau avec le ballon N'autoriser que des sauts avec
dans les mains. Essayer diffrentes manires de entre par les pieds.
sauter sans perdre le ballon.

Plonger sous le ballon: soulever le ballon de l'eau Les masques facilitent la vision
en le poussant de la tte. Essayer de passer sous le sous l'eau.
ballon. Qui trouve encore d'autres formes?
6. Nager et jouer avec des ballons 1 / 19

Formes joues en groupes

De nombreux jeux de salle sont facilement adaptables la piscine. L'ducation au jeu... aussi dans
l'eau!

La balle saute: deux, se faire des passes. Lancer

la balle de manire ce que le partenaire soit oblig
de sauter ou de plonger pour l'attraper!

Lancer et... : chaque lancer est suivi d'une tche Apprendre s'orienter rapide-
supplmentaire, par ex. toucher le fond, faire un tour ment.
sur soi-mme, excuter une culbute, etc. A chaque
fois se prparer promptement pour recevoir la passe
en retour. Chercher d'autres formes.

Le ballon coinc: chaque couple doit transporter un Respecter les rgles! Du fair-play
ballon. Celui-ci doit tre: mme dans les jeux les plus sim-
pouss sous l'eau. ples.
coinc dos contre dos.
coinc paule contre paule.
D'autres ides?

Le voleur de perles: l'quipe A essaie d'aller cher- Un seul objet la fois! Du fair-
cher le plus grand nombre de ballons (et/ou autres play!
objets) dans le camp de l'quipe B et de les ramener
dans son propre camp. Le groupe B fait la mme
chose. Quelle quipe accumule le plus de perles au
bout d'un certain temps?

Balle au chasseur: 2-4 lves ont chacun un ballon.

Ils s'efforcent de toucher rapidement les autres
joueurs. Celui qui est touch devient chasseur son
tour, etc...

La noce Thomas: des planches de natation sont Comme but, on pose deux plan-
dresses sur le bord du bassin (comme les ailerons ches dresses l'une contre
d'un requin). Le groupe A essaie de toucher les plan- l'autre.
ches avec des ballons. Le groupe B remet les plan-
ches debout. Quel groupe touche le plus de plan-
ches en un temps donn?

Balle par-dessus la corde: une corde est fixe au

milieu et au-dessus du bassin. Trouver toutes sortes
de manires de lancer et d'attraper (ne pas oublier
les tches annexes).

Lutte pour le ballon: Une quipe (bonnets rouges) se Voir "1000 exercices et jeux de
fait des passes. L'autre quipe (bonnets bleus)essaie natation"
d'intercepter la balle et de se faire des passes son
tour. Quelle quipe marque le plus de points?
7. Sauter dans l'eau 1 / 20

7. Sauter dans l'eau

Exercices 3 / p. 15
Sauter est une exprience sans danger que le dbutant peut faire avec
l'eau et qui lui donne confiance. Au dbut, sauter en donnant la main au
matre ou un partenaire, puis peu peu sauter sans aide. L'eau hau-
teur de poitrine convient parfaitement pour les sauts avec entre par les
pieds. Beaucoup de sauts peuvent tre prpars pendant la leon de
gymnastique (p.ex. des sauts depuis un caisson sur un tapis).

Ronde: se donner les mains en cercle et sauter sur

place. S'encourager mutuellement en criant ou en
comptant, p. ex. 1-2-3! A 3 sauter plus haut et plon-
ger sous l'eau; les mains touchent le fond .

Depuis les escaliers: depuis la premire marche Eviter les marches suprieures
d'escalier, faire un pas pour entrer dans l'eau. Les plan- (risque d'accident)!
ches de natation, les pull-buoys ou les ballons peuvent
scuriser l'lve.
Qui ose faire la mme chose depuis la deuxime mar-
che?

Divers sauts: faire diffrents sauts depuis les pre- Encourager les craintifs!
mires marches d'escalier.
Sauter en hauteur ou en longueur.
Sauter deux. 4 / p. 5
Essayer d'imiter le saut de son camarade.
Se laisser tomber sur le ventre, les mains devant
ou derrire le corps.
Proposer d'autres sauts.
Depuis le bord: s'asseoir sur le bord du bassin. Le parte- Exiger que les sauts se terminent
naire (ventuellement le matre) est dans l'eau et donne la la tte sous l'eau.
main. Se laisser glisser dans l'eau.
Sans l'aide du partenaire.
Une planche dans la main.
Seul.

De la position accroupie: comme prcdemment Laisser les enfants s'exercer

Qui peut le faire debout? seuls ou deux .
A deux, chacun l'endroit qui lui convient. Sauter
sur des tapis, sur des planches, dans des cerceaux qui
flottent sur l'eau. Prvoir assez d'espace pour la scu- 4 / p. 15
rit.
Les lves se proposent mutuellement des exerci-
ces. Mais au dbut, sans lan!
7. Sauter dans l'eau 1 / 21

Le chercheur de perles: aprs un saut par les pieds,

aller chercher une perle (anneau).
Essayer la mme chose aprs un saut humoristi-
que comme un saut jambes cartes, un saut grou-
p, un saut en agitant les jambes, etc.

Les vrilles: sauter et faire un demi-tour avant d'en- Individualiser l'enseignement par
trer dans l'eau. des tches supplmentaires.
Qui arrive faire un tour?
Qui arrive tourner dans l'autre sens?

Avec un ballon: sauter dans l'eau sans perdre le

ballon que l'on tient dans la main. Calculer la trajectoire de la balle...
Lancer le ballon avant de sauter et le rattraper aussi en natation!
avant qu'il ne touche l'eau.

La culbute: faire une culbute (eau hauteur de Expirer par le nez pendant la cul-
poitrine). bute.
Depuis le bord. Un tapis pos sur l'eau peut tre
4 / p. 20 et 21
un moyen didactique scurisant.
Essayer deux ou en groupes, en se tenant par
les bras.

La roue: faire dans l'eau la roue apprise la leon Profondeur d'eau suffisante!
de gymnastique.
Egalement depuis le bord. Aussi du mauvais ct.
Trouver d'autres formes faire par deux ou en
groupes.

Les sauts de dauphin: sauter depuis la position ac- La qualit du mouvement s'entra-
croupie et entrer par la tte comme un dauphin avec ne dj avec les exercices les
lgance et sans bruit. Enchaner tranquillement plus simples.
plusieurs sauts.
4 / p.15
Egalement depuis la premire, deuxime, troisi-
me marche d'escalier.

Petit plongeon de dpart: s'asseoir sur le bord du bas- Bonne tenue du corps lors de
sin, les pieds dans la rigole. Saut de dauphin un peu l'entre dans l'eau.
plus plat, vers l'avant. Laisser glisser le plus loin possi- 4 / p. 20 et 21
ble.

Le bob: tous assis au bord de la piscine (dans un Les sauts en groupes habituent
grand bob, serrs les uns derrire les autres en se les partenaires aux situations inat-
tenant aux paules ). Le premier se penche dans le tendues.
virage et entrane tout le monde... qui plonge dans
l'eau.

La bombe: debout au bord du bassin, dos l'eau, les 4 / p. 20 et 21

jambes tendues, lgrement cartes. Tenir gau-
che et droite le pied du partenaire et se laisser
tomber ensemble en arrire sans lcher la prise.
8. Autres jeux 1 / 22

8. Autres jeux

Les suites mthodologiques prsentes dans la brochure 1 s'adressent

aux matres qui ont la possibilit d'enseigner la natation rgulirement.
Que faire si on ne dispose que de quelques leons de natation avec des
dbutants? Voici quelques ides:

Jeux et exercices avec les planches de natation

Mis part l'utilisation spcifique que l'on peut en faire, les planches
rendent de grands services comme matriel de jeu pour exercer les
capacits de coordination.

Le rodo: assis, genoux ou debout sur la planche Selon le niveau: assis, genoux
de natation, essayer de se dplacer l'aide des bras ou debout.
(diffrentes techniques).
Se dplacer dans tout le bassin sans se toucher.
Traverser le bassin l'un ct de l'autre.
Se dplacer librement et essayer de dsaronner
les autres de leur planche .
Qui arrive se mettre debout sur la planche sur
une jambe?...

Alterner: la planche de natation sert tantt comme Les lves trouvent d'autres
aide, tantt comme frein. possibilits.
En position dorsale, tenir la planche sur le ventre.
Brasse, porter la planche sur la tte.
Brasse ou crawl: pousser la planche comme un
chasse-neige.
Le requin: serrer la planche entre les jambes; dif-
frentes nages.

Tourner les crpes: les planches sont rparties dans D'autres ides: voir Bucher, W.:
l'eau. Pendant un temps limit, une quipe essaye de 1000 exercices et jeux de natation.
retourner un maximum de planches en les poussant
avec la tte; l'autre quipe fait le contraire. A la fin
de la partie, on compte les planches retournes.
Egalement avec les pieds, le dos, etc.
8. Autres jeux 1 / 23

Jeux et exercices deux sans matriel

Le couple est un groupe d'apprentissage idal. Observation mutuelle,
concours et entraide sont des facteurs de motivation. Il est important
que le groupe change souvent, que les faibles et les forts apprennent,
travaillent et rient ensemble.

Les frres Siamois: rsoudre les problmes moteurs Pour tous les niveaux!
suivants:
Se tenir par une main: nager la brasse.
Se tenir par une main: nager le crawl.
Se tenir par une main: nager le crawl dos. Changer souvent les partenaires!
A nage sous l'eau la brasse dorsale; B au-dessus
de A nage la brasse.
Marcher, courir, nager cte cte.
Nager dos contre dos: de ct, en avant, etc.

Le matre et son chien: tout ce que fait un lve doit Capacit de raction.
tre copi, rpt par son camarade.

Le tandem: deux lves nagent l'un derrire l'autre

en se tenant de n'importe quelle manire. Faire trou-
ver toutes sortes de possibilits qui respectent cette
rgle. Par exemple :
A nage la brasse avec les bras, B battements de
crawl.
A nage le crawl avec les bras, B mouvements de
dauphin.
A nage le crawl, B freine.
A nage sous l'eau, B nage en surface.

Aider et sauver: le sauvetage offre beaucoup de Le sauvetage se prte aux formes

possibilits de jeu, d'exercices et de concours d'entranement les plus varies.
deux. Par exemple:
A traverse le bassin en tirant B avec la prise de la
tte des deux ou d'une main.
Idem, mais B peut rendre plus difficile le sauveta-
ge (par exemple en cartant ses jambes).
A fait une traverse en poussant B.
A nage ct de B. A coule l'improviste. B de-
vient sauveteur et tire A jusqu'au bord. Inverser les
rles.

Natation synchronise: c'est la notion de simultani- Synchronis signifie "en mme

t qui doit tre comprise. Par exemple: deux lves temps".
font tout en mme temps.
Sauter dans l'eau ensemble, de la mme mani-
re.
Nager, courir, sautiller cte cte avec la mme
technique et dans le mme rythme.
Faire les mmes mouvements de bras au-dessus
de l'eau (en miroir).
Imiter les mouvements de l'autre sous l'eau.
8. Autres jeux 1 / 24

Concours et courses d'estafettes

Les concours sont trs priss dans l'enseignement. Pourtant ils ne re- Ces diffrentes suggestions doi-
vent tre adaptes la situation
prsentent une exprience positive pour tous que si la tche est adap- (profondeur de l'eau, niveau de
te aux conditions, si les rgles sont claires et que tout le monde s'y connaissance des lves, etc).
tient (fair-play). Une ambiance gaie renforce le plaisir de jouer.

Estafette sens unique: traverser le bassin en ac- Petites pauses - grand engage-
complissant une certaine tche, le retour se fait par ment !
l'extrieur en marchant. Exemples:
Traverser le bassin en marchant, en courant en
arrire, en sautillant sur une ou deux jambes, etc.
Avec une technique de nage libre, faire une roula-
de aprs chaque traction de bras.
Avec des points comptabiliss pour chaque nou-
velle technique de nage ou de course (p. ex. marcher Noter les points sur un tableau!
1x = 1 point, nager 1x = 2 points, etc.) . Quel groupe
accumule le plus de points?

Estafette-rencontre: chaque quipe se partage en Mme engagement de la part des

deux moitis. De chaque ct, un lve de la mme faibles et des forts.
quipe part. Ds qu'ils se rencontrent (toucher, na-
ger autour de l'autre, etc.), ils reviennent leur point
de dpart. Le suivant part ds que le camarade a
touch le bord.

Estafette-navette: : chaque quipe se partage en

deux moitis. Les lves se relaient; varier les con-
signes.

Estafettes en groupes: les problmes sont toujours Le premier passage se fait comme
rsoudre en groupes. Par exemple: essai; discuter de la tactique.
Parcourir une certaine distance en se tenant tous
Le deuxime passage sous forme
au mme objet (matelas pneumatique, cerceau,
de concours!
etc.).
Tout le monde se tient par les paules et nage,
court, sautille l'un derrire l'autre sans se lcher.

Le jeu du d: pour chaque nombre, on dtermine une Adapter les tches au niveau des
tche. Elle est marque sur un tableau. Chaque par- lves. Voici un exemple pour des
ticipant lance le d et accomplit la tche qui lui est dbutants:
impose. Il revient ensuite pour relancer le d. S'il
1 1x aller-retour la nage.
obtient un nombre qu'il a dj tir, il doit refaire la
2 Sauter dans l'eau 2x.
tche. Qui est le premier avoir accompli toutes les
3 3x aller-retour la nage.
tches?
4 Toucher 1x chaque bord.
5 Courir 5 largeurs.
6 Sauter en l'air, s'immerger, 6x.