MINDFULNESS

RESUMEN
IDEA PRINCIPAL

Mindfulness es una tcnica de meditacin que consiste en observar la realidad en el

momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptacin.

. Mindfulness ha demostrado utilidad en una variedad de trastornos mentales y

fsicos como estrs, depresin, trastornos de ansiedad, trastornos de conducta
alimentaria, dolor, cuadros emocionales vinculados a cncer, etc.

La prctica de Mindfulness tambin ha demostrado efectos positivos en la relacin

teraputica y la obtencin de habilidades importantes para una buena prctica
psicoteraputica.

Concepto que dejo la tradicin budista: Mindfulness: atencin plena, consiste en:

Aceptacin de las experiencias tal y como son.

Esta prctica, enseada por Buda, tiene como fin

la eliminacin del sufrimiento y dems emociones
Destructivas, ya que desde el punto de vista budista,
tanto la felicidad como el sufrimiento no dependen
Fundamentalmente de las circunstancias externas, sino
de la propia mente.

Mindfulness:se encuentra en la base de diferentes corrientes de meditacin derivadas

de la tradicin budista y que actualmente se han incorporado a diversos mdelos
tratamiento en psicoterapia

Mindfulnnes: es la traduccin al ingls del trmino pali sati, que implica

conciencia, atencin y recuerdo
OTRAS APLICACIONES DE MINDFULNESS
NO se limita la campo de la psicoterapia, tambin est despertando enorme
inters en la investigacin bsica, especialmente en 44neurofisiologa, y tambin en
la educacin, ya que la prctica del mindfulness se perfila como una poderosa
herramienta educativa .
LA DEFINICION MAS GENERAL DE MINDFULNESS
Observacion de la realidad en el momento presente con aceptacin.
COMPONENTES DE MINDFULNESS
Atencin al momento presente
Apertura a la experiencia
Aceptacin
Dejar pasar
Intencin
MINDFULNESS Y PSICOTERAPIA
Psicoterapia gestltica

Dentro de sus postulados est el concepto

del aqu y ahora, que significa el darse cuenta de
nuestro entorno y de nosotros mismos en el presente.
COMO ANTERIORMENTE VEIAMOS EN LOS COMPONENTES DE
MINDFULNESS, ATENCION AL MOMENTO PRESENTE NOS REFIERE EL
AQU Y AHORA, ES DECIR VIVIR EN EL PRESENTE Y DESCONECTAR
NUESTRA MENTE DEL PASADO Y SOBRE LO QUE PUEDE SUCEDER, O
SEA EL FUTURO

Terapia Conductual Dialctica (TCD):

La TCD combina elementos
conductuales con validacin y aceptacion basados
en filosofas budistas y zen ( zen busca la experiencia de la sabidura ms all
del discurso racional), buscando una
dialctica entre la aceptacion y el cambio .

Terapia de Aceptacin y Compromiso (ACT).

es un enfoque
conductual que sea apoya en el funcionalismo
contextual y comparte races filosficas con el
constructivismo y el constructivismo social. . Postula un criterio de verdad basado
en la utilidad y considera la psicopatologa como una consecuencia de los
procesos relacionados con el lenguaje.

(1os conceptos claves de la ACT son la fusin, evaluacin, evitacin y

razonamiento)
FUSION : se refiere a la tendencia a que el
conocimiento verbal domine otras fuentes de
regulacin conductual.
la conducta humana es ms guiada por
redes verbales inflexibles que por el contacto con las contingencias ambientales,

La evaluacin implica comparar los eventos verbales y sus presuntas conse-

cuencias para determinar si son deseables o producen temor. La combinacin de
la
fusin cognitiva y la evaluacin da lugar a la evitacin experiencial que se
manifiesta con estrategias de afrontamiento como la negacin, la represin o la
supresin. El razonamiento tiene aqu una connotacin negativa asociada a la
rumiacin, al intento de crear explicaciones literales para las conductas
problem-
ticas, de forma que se les otorga un sentido pero no se resuelven.
https://www.researchgate.net/profile/Luis_Botella/publication/257921110_Conci
encia_plena_Mindfulness_y_psicoterapia_Concepto_evaluacion_y_aplicaciones_
clinicas/links/ INFO SACADA DE ESTE LINK

Terapia Breve Relacional (BRT): La BRT considera que el

desarrollo del mindfulness en los pacientes es bsico
para la consecucin de los objetivos de la
psicoterapia, ya que requieren aprendizaje
experiencial que solo se puede obtener manteniendo
la atencin, as como el mindfulness, tambin puede
ayudar a desautomatizar el funcionamiento
cognitivo para dejar de adherirse a los propios
pensamientos y sentimientos

Reduccin del Estrs Basado en Mindfulness

(MBSR):
ara poder afrontar
el sufrimiento y el estrs el MBSR propone
adoptar unas actitudes concretas durante la prctica
de los ejercicios integrados en el programa, todas
ellas devienen del zen y son las siguientes: no juzgar,
tener paciencia, mente de principiante, tener
confianza en la propia bondad y sabidura bsica,
no esforzarse por conseguir ningn propsito,
aceptar y dejar pasar. este programa se considera un complemento
para el tratamiento de patologas susceptibles de provocar estrs como psoriasis,
cncer, fibromialgia, re
Los componentes del programa son cinco: la meditacin esttica, la atencin en la
vida cotidiana, la meditacin caminando, la revisin atenta del cuerpo y el Hatha
Yoga (
Meditacin esttica. Esta prctica se realiza en la postura de meditacn
preferentemente en lugares tranquilos y en las horas del da que ms
favorezcan la interiorizacin como puede ser antes del amanecer y al
atardecer.

En la meditacin esttica existen dos mtodos principales:

Saguna significa con forma y es la meditacin que utiliza un soporte u objeto

concreto donde fijar la atencin durante la prtica: Mantra, smbolo del OM,
mandala, respiracin, etc.

Nirguna es la meditacin sin forma donde la atencin es enfocada sobre una

idea abstracta como: el Ser, el Absoluto, el Infinito, la Eternidad, etc.

La atencin en la vida cotidiana

La atencin es un mecanismo que nos permite ser ms receptivos a los
sucesos del ambiente, porque gracias a ella focalizamos nuestros sentidos
haca un estmulo determinado, para poder captarlo y trabajar con l.

Meditacin caminando
Practica que nos conecta con el tiempo presente

Conseguirs durante el ejercicio una mayor conciencia corporal, te dars cuenta

de que algo que hacemos todo el da de forma automtica al ralentizarlo se
convierte en una experiencia nueva.

Buscar las otras que faltan

Terapia cognitiva basada en Mindfulness

(MBCT)

la MBCT entrena
a los pacientes para cambiar el modo de relacionarse
con sus pensamientos, para que tomen conciencia
de sus pensamientos y emociones negativas con el
cual se facilita el proceso de afronte llamado por
ellos descentramiento.
Aplicaciones clnicas de mindfulness