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Una postura debe cumplir con ciertas reglas que dependen de la relacin
geomtrica entre los diferentes referentes corporales segn su punto de apoyo.
Concepto de posicin
La postura es fija y la posicin es mvil. Esta ltima depende del rango articular.
Concepto de sub-posicin
Existen 36 sub-posiciones en cada posturas de piernas y brazos.
Aqu se vara el rango articular y se trabaja spbre los nadis, chakras y puntos
marmas ubicados en los miembros superiores e inferiores, con el objeto de hacer
circular la energa.
20 Posturas de piernas
1- Vara
2- Bastn (Panda)
3- Mstil (Lathi)
4- Montaa (Tada)
5- Montaa Area
6- Falsa montaa
7- Diamante (Vajra)
8- Rana
9- Abeja (Brhinga)
10- Vaca (Gomuka)
11- Loto (Padma)
12- Falso loto
13- Alambre (Shakti)
14- Herica larga y corta
15- Cunita (Nidra)
16- Palo torcido(Pristhadanda)
17- Muleta (Meru)
18- Falsa Muleta
19- Egipcia
20- Falsa egipcia
21- Noventa grados: 90
14 Posturas de manos
1- Vara
2- Cuchillo
3- Spaghat
4- Pata de rana u hoja
5- Egipcia
6- Montaa
7- Pata de elefante
8- Araa
9- Mono
10- Capullo de Loto
11- Media Luna
12- Garra de tigre
13- Noventa Grados 90
14- Medusa
14 Posturas de Cara
1- Len
2- Ratn
3- Sapo
4- Pez
5- Conejo o liebre
6- Dragn
7- Perro
8- Mono
9- Alegra
10- Tristeza
11- Enojo
12- Envidia
13- Asombro
14- Compungido
15- Sama
- Ardha Mukasana
20 Posturas de Brazos
1- Vara
2- Bastn
3- Mstil
4- Montaa
5- Falsa montaa
6- Diamante
7- Diamante Areo
8- Abeja
9- Vaca
10- Loto
11- Falso loto
12- Alambre
13- Herica larga y corta
14- Cunita
15- Palo torcido
16- Muleta
17- Falsa Muleta
18- Egipcia
19- Falsa egipcia
20- Noventa grados: 90
HIPOTALAMO o GURU CHAKRA o Chakra MAESTRO() El Yogacharya Estvez Griego ensea que
el hipotlamo es generador de las motivaciones e impulsos de vida. () Es considerado un chakra
conocido con el nombre de GURU chakra El hipotlamo enlaza el sistema nervioso con el sistema
endcrino, puede recibir informacin y cambia la conducta corporal. () Genera la segregacin de
hormonas ( las hormonas son la fuerza que hacen aumentar o disminuir la energa de los chakras, y
hacen aumentar o disminuir la energa de los rganos por medio de la trasmisin energtica a travs del
sistema nervioso simptico (fusin de activacin) y parasimptico (funcin de inhibicin) regulando de
este modo el sistema nervioso vegetativo. (Chakra MAESTRO) que contiene siete sub-chakras, que
regulan diferentes funciones en el organismo:
7) rea del control del placer del ser humano. () Chakra Paramajyotischakra(**)
BIBLIOGRAFIA
Libros:
HATHA YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1996- (Bs. As. Argentina)
KUNDALINI YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1990- (Bs. As. Argentina)
EL LIBRO de YOGA de Swami Vishnudevananda- Ed. Alianza - 2002 (Madrid)
APRENDO YOGA de Andr Van Lysebeth- Ed Urano -1985 (Barcelona)
GHERANDA SAMITA versin del Yogacharya Estvez Griego.
Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral www.yogaintegral.biz
DEFINICION de EMOCION
"La emocin produce un cambio fisiolgico que se origina por una causa interna o externa , y cuando la
causa desaparece el cambio fisiolgico persiste generando una tensin muscular denominada coraza
somtica."
Las emociones se producen por la accin del sistema endcrino ( Energa bioqumica) y el sistema
nervioso ( Energa biolectrica) y viceversa.
EL SISTEMA URINARIO
Definicin y funcin del sistema urinario. Excreciones: lquidas con el concepto de APANA. Anatoma y
fisiologa del sistema urinario: los riones, urteres y la vejiga. Relacionado del sistema urinario con el
sistema genital , nervioso, sistema muscular, sistema seo, sistema digestivo, sistema circulatorio, etc.
CONCEPTO de APANA
Existen varias formas de eliminar toxinas. Las toxinas gaseosas se eliminan a travs de la exhalacin, las
toxinas liquidas por medio de la miccin (orina), y las toxinas slidas a travs del proceso de defecacin.
Tambin eliminamos toxinas a travs de la piel por medio de la transpiracin, por medio de las lgrimas, el
bostezo, la tos, el estornudo y el vmito.
Las tcnicas de yoga se ocupan de la eliminacin del APANA, como forma de desintoxicar al cuerpo,
existen diversos ejercicios, y limpiezas llamados SAT KARMAS dentro del Tantra Yoga, Hatha yoga,
Kundalini Yoga, y el Ayurveda que nos proporcionan informacin acerca de los beneficios y las
contraindicaciones de cada una de estas tcnicas. Todos los Maestros de Yoga advierten que las tcnicas
de yoga deben ser practicadas con MAESTROS especializados.
Los kriyas se realizan para equilibrar tres humores corporales: El MUCUS ( Kapa) , LA BILIS ( Pitta) y
LOS GASES ( Vata)
Las tcnicas de apana, para eliminar toxinas se realiza a nivel fsica, mental y espiritual , ya que no solo
poseemos toxinas en el cuerpo fsica que si se acumulan pueden ocasionar enfermedades, sino que
tambin existen pensamientos txicos que deben ser eliminados por medio de las tcnicas de
concentracin y meditacin, y tambin deben ser eliminados hbitos y sentimientos que causan
sufrimiento e insatisfaccin.
Apana
El sistema circulatorio lleva hacia los riones impurezas que son eliminadas a travs de la orina.
Las tcnicas de ASANA de flexin hacia atrs son ideales para estimular a los riones.
BIBLIOGRAFIA
Libros:
HATHA YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1996- (Bs. As. Argentina)
KUNDALINI YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1990- (Bs. As. Argentina)
EL LIBRO de YOGA de Swami Vishnudevananda- Ed. Alianza - 2002 (Madrid)
APRENDO YOGA de Andr Van Lysebeth- Ed Urano -1985 (Barcelona)
GHERANDA SAMITA versin del Yogacharya Estvez Griego.
Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral N 80 -Ao 17 Septiembre-Octubre-Noviembre 2005. (Pg. 29-31)
Revista Yoga Integral N 86- Ao 20 Marzo-Abril- Mayo 2008
Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral http://www.yogaintegral.biz/
Definicin y funcin del cerebro. Anatoma y funcin de los lbulos cerebrales, amgdalas, hipotlamo,
bulbo raqudeo y cerebelo. Unidad bsica funcional: las neuronas. Sistema nervioso simptico y
parasimptico
Sistema bioelctrico y tcnicas de Yoga. Relaciones con el resto de los sistemas orgnicos. Desbloqueo
energtico aplicando tcnicas de yoga. . .
El sistema inmune esta ntimamente relacionado con el sistema nervioso y el sistema endcrino.
Las tcnicas de yoga ayudan al manejo del stress, al manejo de las emociones, y al control de las
dimenciones del ser humano: corporal, menta, espiritual, social, cultural, ecolgica, etlogica y csmica.
Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral .www.yogaintegral.biz
Definicin y funcin del sistema excretor. Tipos de excreciones: slidas, lquidas y gaseosas relacionadas
con el Concepto de APANA. Anatoma y fisiologa del intestino delgado, intestino grueso, recto y ano.
Anatoma y fisiologa del sistema urinario: los riones, urteres y la vejiga. Relacionado del sistema
excretor con el sistema nervioso, sistema muscular, sistema seo, sistema digestivo, sistema circulatorio,
sistema reproductor.
Somatizacin en la zona excretora y desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga. Sat Karmas:
limpiezas.
CONCEPTO de APANA
Existen varias formas de eliminar toxinas. Las toxinas gaseosas se eliminan a travs de la exhalacin, las
toxinas liquidas por medio de la miccin (orina), y las toxinas slidas a travs del proceso de defecacin.
Tambin eliminamos toxinas a travs de la piel por medio de la transpiracin, por medio de las lgrimas, el
bostezo, la tos, el estornudo y el vmito.
Las tcnicas de yoga se ocupan de la eliminacin del APANA, como forma de desintoxicar al cuerpo,
existen diversos ejercicios, y limpiezas llamados SAT KARMAS dentro del Tantra Yoga, Hatha yoga,
Kundalini Yoga, y el Ayurveda que nos proporcionan informacin acerca de los beneficios y las
contraindicaciones de cada una de estas tcnicas. Todos los Maestros de Yoga advierten que las tcnicas
de yoga deben ser practicadas con MAESTROS especializados.
Los kriyas se realizan para equilibrar tres humores corporales: El MUCUS ( Kapa) , LA BILIS (Pitta) y LOS
GASES ( Vata)
Las tcnicas de apana, para eliminar toxinas se realiza a nivel fsica, mental y espiritual , ya que no solo
poseemos toxinas en el cuerpo fsica que si se acumulan pueden ocasionar enfermedades, sino que
tambin existen pensamientos txicos que deben ser eliminados por medio de las tcnicas de
concentracin y meditacin, y tambin deben ser eliminados hbitos y sentimientos que causan
sufrimiento e insatisfaccin.
FUENTES de INFORMACION: Los 49 chakras texto del Yogacharya Dr Estvez Griego ( Swami
Maitreyananda)
Sistema bioqumico. Definicin de las glndulas endocrinas. Las Glndulas y hormonas. Nomenclatura de
chakras.
Anatoma y funcin de las glndulas endocrinas: hipfisis, pineal, tiroides, paratiroides, timo, pncreas,
suprarrenales, gnadas. Relacin con el sistema nervioso simptico y parasimptico y con el hipotlamo.
Los neuro-trasmisores. Relacin entre los estados emocionales y el sistema endocrino. Tipos de
somatizacin y desbloqueo. Relaciones con el resto de los sistemas orgnicos. Desbloqueo energtico
aplicando tcnicas de yoga. Relaciones con el Guru Chakra (Chakra maestro) y la funcin inconciente de
la mente : CHITTA.
El sistema endocrino es el conjunto de glndulas que liberan hormonas directamente al torrente
sanguneo. El sistema nervioso produce sustancias parecidas a las hormonas. El sistema nervioso junto
con el sistema endocrino ( y el inmune , en parte) coordinan todas las funciones de regulacin del cuerpo
humano: regulando la temperatura del cuerpo, la presin sangunea , la cantidad de glucosa en sangre,
etc.
Las hormonas secretadas por las glndulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo y las
funciones de muchos tejidos del cuerpo humano coordinando as los procesos metablicos del organismo,
provocando diversas reacciones en el organismo que hace cambiar el estado de los rganos (Chakras) .
El sistema endocrino y su relacin con el sistema nervioso, es el responsable de los cambio de animo y
viceversa. Existen neuro-hormonas denominadas hormonas de las felicidad (ENDORFINAS), hormonas
de la Juventud (DHEA), hormonas anti-stress (DOPAMINAS). Las funciones que las hormonas realizan
en el organismo son mltiples, las tcnicas de yoga logran estimular las diferentes glndulas del cuerpo
(Chakras) produciendo que la energa bioqumica circule liberando los bloqueos energticos y
modificando los estados emocionales de las personas oscilando entre las energas de tranquilidad (Sama
o Shanti) , felicidad (Ananda) o armona (Santosha).
FUENTES de INFORMACION: Los 49 chakras texto del Yogacharya Dr Estvez Griego ( Swami
Maitreyananda)
Existen 360.000 nadis, dice Swami Sivananda en su libro KUNDALINI YOGA
Definicin y funcin del sistema digestivo. Concepto de Udana Vayu y Samana Vayu. Anna Maya Kosha.
Anatoma y fisiologa del estmago, el hgado, el pncreas, el intestino delgado. (Chakras).
El mecanismo de la digestin. Los jugos digestivos y las enzimas. Los alimentos y el proceso digestivo y
su relacin con el Concepto de energa. Concepto de Triguna y Anna Yoga. El sistema digestivo y su
relacin con el sistema cardio-respiratorio, sistema muscular, sistema circulatorio, sistema nervioso,
sistema endocrino, sistema seo, etc. Somatizacin digestiva y desbloqueo energtico aplicando tcnicas
de yoga.
MANIPURA CHAKRA:
El rgano de absorcin de prana es la lengua.
FUENTES de INFORMACION: Los 49 chakras texto del Yogacharya Dr Estvez Griego ( Swami
Maitreyananda)
LOS PULMONES
El pulmn derecho es mas grande que el pulmn izquierdo, y esto hace la diferencia entre las energia
solar y lunar ( que corresponden al sistema nervioso simptico y parasimptico respectivamente)
LA IMPORTANCIA del DIAFRAGMA y la RESPIRACION DIAFRAGMATICA para el control de la
ENERGIA ( PRANA)
Las tcnicas de respiracin nos proporcionan las herramientas necesarias para controlar al cuerpo fsico,
al cuerpo mental y al cuerpo espiritual (o sea para poder controlar las emociones y los sentimientos)
En cambio si aumenta la FR, aumenta la FC, la frecuencia del pensamiento, y la frecuencia de las
emociones.
FUENTES de INFORMACION: Los 49 chakras texto del Yogacharya Dr Estvez Griego (Swami
Maitreyananda)
Clasificacin de los msculos. Tipos de msculos y funciones: msculo esqueltico, msculo liso y
msculo cardaco. Unidad bsica celular, composicin, formas y funciones aplicadas a las tcnicas de
YOGA. Los msculos del tronco, de la cintura escapular, cintura pelviana, miembros inferiores, miembros
superiores, cuello y cara. El diafragma. Relacin entre el sistema seo, sistema nervioso , circulatorio y
los sistemas orgnicos; Tono muscular aplicado a las tcnicas de yoga, lenguaje corporal y tono muscular.
Concepto de fuerza, elongacin , flexibilidad, relajacin y su relacin con las corazas somticas.
Desbloqueo energtico aplicando las tcnicas de YOGA. Encajes . FNP y FFCC.
El Sistema muscular en las tcnicas de yoga
Los msculos estriados o esquelticos, que constituye la mayor parte de nuestro peso corporal. Unen
huesos y mueven las articulaciones. Desde aqu estudiaremos la biomecnica del Yoga. El msculo
cardaco, que solo se encuentra en el corazn, y los msculos lisos que se encuentran en las vsceras.
FUENTES de INFORMACION: Los 49 chakras texto del Yogacharya Dr Estvez Griego ( Swami
Maitreyananda)
PLANOS: Ubicacin Crneo, trax, cintura escapular y pelvianaFuncin Proteccin rganos vitales.
LAS ARTICULACIONES
Definicin de articulacin: "Sistema osteo- condro-muscular- ligamentoso- tendinosos inervado e irrigado.
Palancas en el cuerpo humano: Movilidad articular, biomecnica del yoga y desbloqueo energtico".
Tipo de Articulaciones
Tipos de palancas
LOS EJERCICIOS
Biomecnica del Yoga
LAS POSTURAS
Anlisis de la postura esttica
Efectos: beneficios y contraindiciones de las asanas .
Posturas de flexibilidad, de fuerza, de equilibrio
SISTEMAS de CONTRAPOSTURAS
La CONTRAPOSTURA OSEA
LA MEDITACION
NO HAY YOGA SIN MEDITACION
Para meditar se debe obtener una postura cmoda en donde la columna debe estar alineada para evitar
el bloqueo de energa.
La meditacin sucede cuando la energa circula por el Sushuma Nadi (Ubicada en la medula espinal)
BIBLIOGRAFIA
Libros:
HATHA YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1996- (Bs. As. Argentina)
KUNDALINI YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1990- (Bs. As. Argentina)
Apuntes:
ANATOMIA y
FISIOLOGIA DEL YOGA
Introduccin:
Dice Swami Maitreyananda (Yogacharya Dr. Estvez Griego) El Yoga es un Arte, una Ciencia y una
filosofa de vida que integra los tres planos de la existencia humana, su cuerpo fsico , su mente y su
espritu, para luego integrarlo con su entorno social, cultural, con la naturaleza y con el Universo, el
Cosmos, Dios, el Tao, el Dharma o el concepto que se tenga del Todo o el Absoluto
FUNDAMENTACION
El Yoga ensea a travs de las tcnicas psicofsica a explorar, experimentar, descubrir y desarrollar la
dimensin espiritual del ser.
Los profesionales del Yoga vern este curso como una herramienta fundamental con la que se
incorporaran las nociones de la anatoma y fisiologa del yoga
Para ello proponemos en este curso el estudio exhaustivo de la dimensin psico-fsica- espiritual a travs
del proceso de enseanza aprendizaje de los diferentes sistemas orgnicos
CONCEPTOS GENERALES
En Anatomo-fisiologa del yoga se abordan los siguientes conceptos:
Definicin y conceptos generales de anatoma, fisiologa , y tcnicas de yoga.
Clasificacin y composicin de los sistemas orgnicos segn el yoga.
Anatoma funcional vivencial de los sistemas orgnicos relacionados con el concepto de la fisiologa de
las emociones, de Swami Maitreyanada.
AREA TEMATICA
Geografa anatmica orgnica
El sistema seo
El sistema muscular
El sistema respiratorio,
El sistema digestivo,
El sistema excretor,
El sistema nervioso,
El sistema cerebral,
El sistema endcrino,
El sistema cardaco,
El sistema circulatorio sanguneo,
El sistema circulatorio linftico
*******
PROGRAMA
ANATOMIA y FISIOLOGIA DEL YOGA
Sistema digestivo
Definicin y funcin del sistema digestivo
Anatoma y fisiologa del estmago, el hgado, el pncreas, el intestino delgado
El mecanismo de la digestin.
Los jugos digestivos y las enzimas.
Los alimentos y el proceso digestivo y su relacin con el Concepto de energa.
El sistema digestivo y su relacin con el sistema cardio-respiratorio, sistema muscular, sistema
circulatorio, sistema nervioso, sistema endocrino, sistema seo.
Somatizacin en la zona digestiva y desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga.
Sistema nervioso y el cerebro
Sistema endcrino
Sistema excretor
(Modulo trasversal)
Anatoma y fisiologa de las emociones
Definicin de emocin.
Tipos de emociones.
Clasificacin de las emociones humanas; Grado de las emociones.
El esqueleto, la lectura corporal y posturologa de las emociones.
El lenguaje corporal- postural, corazas musculares y emociones.
Relacin entre la respiracin y las emociones.
Incidencia de las emociones y los procesos digestivos.
El sistema nervioso y las emociones.
Las emociones y el sistema endocrino.
El sistema excretor y las emociones.
La circulacin sangunea y el ritmo cardaco y las emociones.
Los procesos inmunes y su relacin con las emociones.
La inteligencia emocional y afectiva en relacin con el funcionamiento de los sistemas orgnicos.
El Maestro desarrollo 7 sistemas de contra posturas que son absolutamente diferentes entre
si :
7 sistemas de contra postura
Esqueltica
Orgnica
Muscular
Energtica
Circulatoria
Chakras
Espiritual
El mtodo desarrollo siete posturas dentro del Krama o Kramaji que es nombre de las series
segn su objetivo y funcin, estas son:
Postura base
Postura intermedia
Contra postura
Postura complementaria
Postura alternativa
Postura sustituta
Postura compensatoria.
Este sistema tiene algo particular y espectacular divide la Postruas o Asanas de Yoga en
Sarvasanas - Posturas corporales totales que involucran todas las partes del cuerpo y por otra
parte las Ardasanas o sea las Posturas parciales que involucran exclusivamente lo site
referentes o partes principales del ser humano:
Posturas de cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y pies
La mayoria de los mtodos ni si quiera practican
posturas de cara, cuello,
brazos, manos, piernas y pies lo que no permite el completo desarrollo de la parte mental y
espiritual del asana.
Otros de los aportes al mundo del yoga por parte de
Swami Maitreyananda la incorporacin de cinco posiciones o padavis (Padavis Yoga) en cada
postura segn sea el rango articular de las mismas. Por cada postura hay cinco posiciones, 36
media-posiciones y 108 sub- posiciones
diferenciar las posturas de las posiciones, permiti mundialmente clasificar las variantes.
(Padavis o Posiciones. Los mismos estn referidos al grado de apertura y cierre que tiene una
articulacin a la vez en la postura.)
Como si esto fuera todo clasifico en 36 media- posiciones primarias las variantes de
piernas y brazos generando Kona Ardhapadavis y luego 108 Subposiciones adems de las
diferentes grados de apertura y cierra que tienen las
articulaciones, se trabaja con diferentes posiciones que pueden adoptar el cuello, el tronco,
brazos, piernas, y pies permitiendo estirar toda la gama de msculos y de este modo, disolver
las corazas energticas y emocionales que provocan que los msculos se tensionen cada vez
mas, perdiendo su capacidad para la relajacin. Adems de esto se clasificaron lostriguna
Ardhapadavis o 108 Subposiciones espaciales.
Tiene alineacin la lateralizacin y las asimtricas que permiten mejorar al practicante algo
que
otros mtodos no practican y desconocen.
A esta metodologa agreg el mtodo del yoga de la respiracin o Swara yoga y pranayamas
Swara Yoga, , se basa en que la expiracin sea siempre mayor que la inspiracin.
Preferentemente el doble. Que la respiracin se produzca por la utilizacin conciente del
diafragma que nos
permite oxigenarnos con ms capacidad a la vez que expulsar ms anhdrido carbnico.
Tiene 9 Bhandas y 9 respiraciones basicas
Se profundizo las tcnicas de respiraciones y las locaciones a donde la misma se dirige,
pudiendo determinar 9 tipos de respiraciones.
Abdominal
Lumbar
Diafragmtica
Dorsal
Pectoral
Intercostal
Clavicular
Total
Profunda.
EL NAMASKAR YOGA
Es le mtodo creado por Yogacharya Dr. Estevz Griego (Swami A. K. Maitreyananda) que se
ha hecho popular en todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es su
creacin ms famosa en el yoga moderno. Siendo hoy en da el saludo de yoga ms conocido
en todo el mundo junto al Saludo Sol popularizado por el fundador de su escuela Swami Asuri
Kapila y por uno de sus paramguru Swami Sivananda y uno de sus maestro Swami Vinshu
Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano fsico, el
plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami A. K. Maitreyananda
gener una sntesis nica de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia.
Diseando as un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete
referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el
cuello, las manos, la cara y los pies.
Para permitir un verdadero trabajo integral. El maestro cre, dise y clasific unos 40 saludos
o ejercicios dinmicos de yoga bsicos que cada uno tiene su namaskar kramaji o serie con
variantes para principiantes, nivel medio y avanzados. En la Escuela Internacional de Yoga
Integral sus clases se caracterizan en la enseanza de los 40 saludos o ejercicios
secuenciados.
El NAMASKAR YOGA en la tradicin de Yogacharya Dr. Estevz Griego (Swami A. K.
Maitreyananda) es uno de lo mas divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas
desarrolladas por l que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes
escuelas y maestros. El Maestro ha creado las series del Gato, Perro, Nio, Len, Pinza, Abeja,
Lombriz, Barco, Tigre, Ratn, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Ciguea, Caracol, Mono,
Pato, Cisne, Sapo, Araa, Delfn, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo,
Penitente entre otros.
En el mtodo Yoga Integral en la tradicin Swami Maitreyananda, se ensea los 108 saludos,
en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas tronco, las 20 variantes de postura de
piernas, las 20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, adems de las posturas de cuello y
pies. Estas variantes prolijamente ordenadas y clasificadas son utilizadas por los practicantes
de Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Flow, Yoga Artstico, Hatha Yoga, Yoga integral, Swastha
Yoga y Yogaterapia en la actualidad.
El profesor de yoga integral puede elegir entre los diversos saludos de yoga sin repetir
tediosamente siempre el mismo saludo. Como por ejemplo sucede con el surya namaskar o
saludo al Sol.
En su escuela el maestro trabaja a nivel corporal con todos los referente del cuerpo humano.
Su mtodo de trabajo es considerado uno de los mejores en el mundo por su sntesis y por su
exactitud en la prctica. Ya que permite que se trabajen las manos, los brazos, la cara y el
cuello y no solo las piernas y el tronco como se ejecuta en otras metodologas de yoga.
Al aplicar los Saludo de Yoga creados, diseados y enseados por Swami Maitreyananda se
logra movilizar la energa que contienen los msculos, las articulaciones, y los rganos
permitiendo que la energa fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue
gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somticas y armonizar los tres planos
existenciales del ser humano.
Este libro est dedicado a conservar la precisin de las Enseanzas de Swami Maitreyananda
en su enseanza de Mamaskar Yoga
El Yoga Artstico fue creado, inventado y fundado por Yogacharya Fernando Estvez Griego en
Montevideo, Uruguay.
En 1962 Yogacharya Fernando Estvez Griego conoci el yoga por intermedio de las
yogasanas o postura de yoga. En 1971 practicaba en la escuela Sivananda y en 1983 se titulo
de profesor de yoga, recibiendo luego el grado de Acharya o Yogacharya (Maestro de Yoga). En
India conoci el yoga deportivo y las competencias tradicionales de Hatha Yoga, Mallakahmb y
de Yogasanas. Siguiendo la tradicin de la India en competencia participo de festivales de
danza tradicional hind y yoga en los cuales se integraban estas disciplinas fue asi que en
1985 en Nueva Delhi comenz a crear y codificar el yoga dinmico y el yoga artstico.
Agreg a la practica ropa de colores llamativos tales como mayas, ritmo corporal propio de la
danza shivaita y ritmo respiratorio propio del Swara Yoga. Introdujo los matras o medidas de
yoga y clasifico los dasangas o diez grados de flexibilidad en cada postura. Clasific y agreg a
su mtodo la velocidad de piernas y la de tronco, as como la coordinacin integrada a la
flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Es un mtodo que utiliza el arte como mxima expresin espiritual del ser humano e integra el
arte al Hatha Yoga, Bhakti, Jnana Yoga, Tantra Yoga, Smagita Yoga, Karma Yoga, Mantra Yoga
y Nada Yoga con el Yoga
Integral.
Yoga Artistico Coreografiado
*Yoga Artstico puede ser un kramaji o serie de posturas con msica. En donde el espiritu es
acompaado por la msica.
Existe adems de esto, el yoga artstico deportivo, el Hatha Yoga artstico que tienen varios
estilos como ser: el Yoga Flow o Yoga Fluido, el Yoga Artstico Rtmico, Yoga Rtmico
Sincronizado; que son especializaciones.
Desde el punto de vista corporal, el Yoga Artstico es un poema corporal de asanas. Existe el
Yoga artstico en Duplas, el Yoga rtmico en Duplas.
Desde 1985 a la fecha Argentina, Brasil, Uruguay, Chile, Mxico, Paraguay, Ecuador, Per,
Colombia, Venezuela, Estados Unidos, Canad, Panam, Costa rica, Cuba, Espaa, Portugal,
italia, Alemania, Reino Unido, Holanda, Francia, Ucrania, Rusia, Bulgaria, Suiza, Rumania,
Pakistan, Singapur, China, India son algunos de los paises donde el Yoga Artstico se ha
difundido.
La popularidad del mtodo de Yogacharya Fernando Estvez es tan grande que se populariz
en casi todo el mundo .Se han realizado copas mundiales en Uruguay, India, Brasil, Argentina,
Estados Unidos, Italia, Espaa, Portugal, Bulgaria, Dinamarca, Chile, Singapur entre otros
paises.
Las posturas de piernas, brazos y manos fueron enriquecidas por sus padavis o posiciones de
cada postura.
El resultado fue llamado Yoga Artstico el cual con el tiempo se convirti en un verdadera
pasin de miles de practicantes y fans. El Yoga Artstico tiene transiciones posturales, mentales
y espirituales. Su series son ms difciles que las del Ashtanga Vinyasa, Iyengar Yoga, Power
Yoga, Yoga Dinmico u otro tipo de yoga, pues exigen coordinacin y ritmo, pero son ms
fciles de aprender por la tcnica del mtodo que siempre brinda excelencia. Existen
modalidades de Yoga Artstico Rtmico en la cual el maestro integr posturas sincronizadas.
El Yoga Artstico simple puede ser practicado por cualquiera. Y se puede practicar en clases,
obras de teatro o competencias. Existe pues el Yoga Artstico como Arte y Yoga que no es
competitivo.
El Yoga Artstico Deportivo que es un deporte en si mismo y el Yoga Artstico fluido o flow que
es practicado en clases comunes abiertas a todos.
Les har una breve resea sobre el linaje que nos acompaa en este camino, que
es el Purna Yoga integral.
Sw. Aurobindo entiende que el Yoga debe ser social, porque cuando l llega a
India, las mujeres no podan hacer yoga, era patrimonio de los hombres y era
solo para un estrato social.
Tomando esta aparicin como una seal, se dedica a unir las tcnicas de Buda y
la India y en esta
dedicacin y estudio comienza a ser crtico de todas las escuelas de yoga
existentes en la poca. Decide entonces unir todos los mtodos de yoga para
crear uno mucho ms rico y beneficiosa y sera integrador, al que
llamar Integral, basndose en el Hatha yoga antiguo.
Sw. Asuri Kapila, quin haba nacido en Pars, Francia en 1901, en sus aos de
juventud viaja a la India all se dirige a Arunachala donde conoce a Sw. Ramana
Maharshi, quien no enseaba yoga porque se encontraba en estado de Samadhi
en forma constante, el irradiaba su estado de plenitud.
Arunachala , donde aprende Maha Yoha, es el lugar donde funda la escuela
Internacional de Yoga
Sw. Asuri Kapila, decide tomar la teora de Sw. Aurobindo, pero considera que a
este yoga le hace falta ms prctica, tambin toma la idea de los Ashram
Urbanos, si bien Sw. Aurobindo, siempre hablaba de ellos, no haba llegado a
concretar esta idea.
Ms tarde viaja a Uruguay y crea la fase profesional del yoga, como hace esto?
Comienza a formar profesores de yoga, para que estos puedan transmitir las
enseanzas y as hacer que esta disciplina sea accedida por la mayor cantidad de
personas posible. Siendo el primer maestro que hace esto en Sudamrica.
Swami Maytreyananda es el sucesor de Swami Asuri Kapila
Yogaterapia
Ayurveda
Del Budismo: la meditacin
Pranachikitsa, se dice que gustaba de confeccionar amuletos, joyas con piedras
para que las personas tuvieran mejor energa.
Sattvajava, Sanacin Energtica
Agni yoga
Ashtanga Hatha Yoga
Bhakti Yoga
Dhyana Yoga
Jnana Yoga
Karma Yoga
Maha Purna Yoga
Yogaterapia
Power Yoga
Kundalini Chakra
Sistema de Posturas:
Postura Base
Postura Intermedia
Contrapostura
Postura Complementaria
Postura Alternativa
Postura Sustitutiva
Postura Compensatoria
Postura y Posicin:
Son
5 posiciones
36 Subposiciones
108 Subposiciones espaciales
Sistema de Contraposturas
Algo a destacar es, que los dems mtodos que se ensean en la actualidad
tienen algunas contraposturas, en el Purna Yoga Integral estn todas.
Asimetra Simple:
Se trabajan piernas o brazos.
Asimetra Doble:
Se trabajan piernas y brazos a la vez.
Ej:
Clase solo de ARDHASANAS: Swara yoga, Mantras
Estructuracin de Saludo
Ej: El Gato
Columna
Piernas
Brazos
Cara
Pies
Cuello
Mantras:
En sus comienzos las prcticas de yoga se hacan sin msica, luego se
consider la msica como una parte esencial del yoga, los mantras ayudan a
bajar las vibraciones de la mente y poder conectarnos con nuestro yo interior.
DICCIONARIO DE ASANAS
Adho Mukha Kandapidasana Parsva Vidalasana TolasanaPavanamuktasa
Svanasana Kapotasana Parsva Virasana na
Adho Mukha Kijculukasana Parvatasana Tola Setuasana
Vriksasana Krikasana Paschimottanasana Tola Titibhasana
Alasyasana Krounchasana Patrasana Tola Zambukasana
Anantasana Kukutasana Pavanamuktasana Trikonasana
Ardhachandrasana Kurmasana Pindasana Urdhva Prasarita
Asandasana Lutasana Pipiakasana Padasana
Asangasana Maitreyasana Potasana Ushtrasana
Ashtangasana Makarasana Prarthanasana Utkatanasana
Asvatthasana Manasana Purvotasana Utpithikasana
Bakasana Mandukasana Salabhasana Utthita Hastasana
Balasana Markatasana Samasthiti Padangustasana
Bhekasana Matsyasana Padasana Vajrasana
Bhrigasana Matsyendrasana Sarvangasana Vatayanasana
Bhujangasana Mayurasana Sasangasana Vidalasana
Brahmarasana Musikasana Savasana Viparita Konasana
Chakrasana Nagasana Setuasana Virasana
Chandrasana Nakulasana Shirsasana Virabhadrasana
Dhanurasana Natarajasana Simhasana Vriksasana
Dhyanasana Naukasana Suryasana Vrischikasana
Garabhasana Padangusthasana Svanasana Vyagrasana
Garudasana Parighasana Svastikasana Yogamudrasana
Halasana Parsvasana Titibhasana Yoganidrasana
Hamsasana Parsva Balasana Tolasana Zambukasana
Hanumanasana Parsva Tola Bhrigasana Zizumarasana
Indudalasana Dhanurasana Tola Bhujangasana
Kadaliasana Parsvasana Tola Brahmarasana
Kagasana Paschimottanasana Tola Nakulasana
Kakasana Tola Parvatasana
Kamsasana Parsva Utthitasana
Saludo de Hombros
Saludo del Gato
Saludo del Osito
Saludo de la Grulla
Saludo del Hroe
Saludo de la Hormiga
Saludo de la Luna
Saludo del Sol
Saludo de la Hoja
Saludo del Tigre
Gran Saludo
Saludo del Perro
Saludo del Pjaro