75 BLOGS E PERFIS

de fitness, sade
e bem-estar
que voc precisa conhecer

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#1: Flvio Passos - Pura Vida
Recentemente tive a oportunidade de participar de um dos retiros do Pura Vida e desde
ento estou absolutamente encantada. Foi uma experincia nica e transformadora, e
isso porque o Flvio tem o dom de nos conectar com nossa prpria natureza atravs de
uma alimentao saudvel.
Seus estudos sobre nutrio e a gastronomia saudvel comearam aos 15 anos, quando
ele era obeso, imunodeficincia, tinha depresso e uma srie de problemas que, mais
tarde, ele descobriu estarem associados a sua pssima alimentao.
Ele diz que a vida era bem desagradvel, at que leu a frase faa do seu alimento o seu remdio e
ento percebeu que comida no era apenas entretenimento, mas a matria prima da sade.
Desde de 2004, ele vem transmitindo seu vasto conhecimento de maneira simples e
acessvel. Em seu blog e tambm nas redes socias, possvel encontrar informaes valiosas
que, quando colocadas em prtica, so capazes de tornar a vida verdadeiramente plena.
Facebook | Instagram @puravida.com.br

Em sintonia com todo o contedo difundido pela empresa, a linha de produtos

Pura Vida tem o objetivo de oferecer o que existe de melhor no planeta. A maioria
dos produtos certificada como orgnica.

Alm disso, eles sempre buscam por laudos que comprovem a pureza de cada
produto, bem como o fato de serem livres de resduos de agrotxicos, metais
pesados e, claro, rico nos nutrientes que devem conter.
Eu amo os produtos e, desde que conheci a empresa, aqui em casa no falta
espirulina, leo de coco concentrado e outros produtos incrveis que o Flvio explica
detalhadamente para que servem.

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#2: Bernardo Wolf - Personal Fat Burn
Bernardo Wolf preparador fsico, ps-graduado em Cincias de Performance Humana,
personal trainer especializado em treinamento HIIT e emagrecimento e criador do
Mtodo PFB (Personal Fat Burn).

Esse mtodo, que o que eu utilizo, prope resultados de 6 meses em 6 semanas com
apenas 6 minutos de treino por dia.

Obviamente, no se trata de milagre, mas sim de intensidade. Os treinos so baseados

no protocolo Tabata, o qual explico neste artigo, e funcionam porque aceleram o
metabolismo por muitas horas aps a prtica da atividade e, principalmente, porque
desencadeiam alteraes hormonais favorveis queima de gordura.

Alm disso, os exerccios podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar, sem a
necessidade de qualquer tipo de equipamento. Baixe 3 treinos gratuitos para conhecer o
mtodo!

Blog | Facebook | Youtube |Instagram @personalfatburn

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#3: Dr. Victor Sorrentino
O gacho Victor Sorrentino cirurgio plstico e nutriendocrinologista. Atualmente, ele
smbolo de um movimento mdico que tem como objetivo possibilitar a longevidade
saudvel por meio de uma medicina preventiva.

Ele extremamente ativo nas redes sociais e conhecido por contestar de forma corajosa
diversos paradigmas da medicina escondidos da populao.

Alm disso, autor do livro Segredos para uma vida longa, no qual prope um resgate
da sade e da qualidade de vida, explicando que diversas doenas podem ser evitadas
com uma arma simples, mas muito poderosa: conhecimento.

Site | Facebook| Youtube | Instagram @drvictorsorrentino |

Periscope e Twitter: @drvsorrentino

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#4: Lara Nesteruk
A Lara Nesteruk nutricionista e trabalha com a linha low carb, mas o grande diferencial
do seu trabalho a forma genuna como compartilha conhecimento.

Alm disso, ela tem uma histria de vida fabulosa e passou por muitas dificuldades at se
tornar uma das maiores referncias da nutrio da atualidade.

E, inclusive, ela sofreu de compulso alimentar. Se voc tambm sofre, vale muito a pena
acompanh-la para investigar a raiz do problema, que se cura sobretudo com terapia.

Eu acompanho seu trabalho e aprendo cada vez mais sobre colesterol, insulina, esteatose
heptica, diabetes e afins. Mas o maior aprendizado , sem dvida, ser uma pessoa
melhor.

Essa mulher tem uma fora incrvel, um jeito inspirador de levar a vida e encarar os
problemas. Sou larete de carteirinha!

Instagram @laranesteruk | Snapchat laranesteruk (melhor snap ever!)

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#5: Cintia Seabra
Cintia Seabra hoje uma das maiores referncias brasileiras em coaching para
emagrecimento. Ela Master Coach pelo Behavioral Coaching Institute (BCI), instrutora do
curso de formao em Coaching da Academia Brasileira de Coaching, psicloga clnica e
mestre em Sade Coletiva.

Ela comprou a causa da luta contra o sobrepeso e, com muita dedicao e

profissionalismo, j ajudou centenas de pessoas a sarem da zona de conforto e buscarem
o cenrio de vida desejado, com sade e autoestima elevada.

O blog dela tem vrios vdeos sobre como vencer a compulso alimentar, ansiedade e
conquistar uma mente magra. Gosto muito desse aqui, sobre como querer emagrecer
rpido demais pode ser pssimo para voc.

Aps anos de pesquisas, a Cntia acredita que tudo o que ajuda ou atrapalha seu
emagrecimento est em voc mesmo, e no fora. E o verdadeiro segredo do
emagrecimento entender como sua cabea funciona, desenvolver uma mente magra e
assim gerenciar a prpria vida.

Facebook | Youtube | Instagram @cintiaseabra | Periscope: @cintiaseabra

A Cntia possui um programa de emagrecimento, O Segredo do

Emagrecimento em 8 Semanas, que o primeiro do Brasil a trabalhar e
resolver as questes emocionais e psicolgicas que fazem voc engordar.

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#6: Patricia Davidson Haiat
Patricia Davidson Haiat uma das maiores referncias em nutrio funcional do Brasil. Ela
foi a primeira nutricionista funcional do Rio de Janeiro e uma das vinte primeiras do pas.

Alm disso, possui mais de quatorze anos de atendimentos clnicos focados em

emagrecimento, sade, bem-estar, intolerncias alimentares, desempenho fsico e
modulao nutricional.

Tive o prazer de v-la palestrar recentemente no Rio Sport and Health e impressionante
seu grau de conhecimento. No site da Patrcia, voc encontra mais informaes sobre
o trabalho que vem realizando e ainda pode ter acesso a muito contedo de tima
qualidade nas redes sociais.

Facebook | Youtube | Instagram @patriciadavidsonhaiat | Snapchat: @patriciadhaiat

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#7: Paulo Muzy
Paulo Muzy um dos principais nomes na rea da sade em nosso pas. E alm de
mdico renomado, ele tambm pai, atleta, marido e uma pessoa admirvel.

Seu diferencial a capacidade de transmitir informao de qualidade, sempre com

sensatez e humildade. Alm disso, o conhecimento profissional aliado ao porte de body
builder fazem com que ele seja muito respeitado por milhares de pessoas.

Ele possui uma clnica em So Paulo, Performance com Sade, e conta com uma equipe
muito qualificada. Alm disso, sempre compartilha muito conhecimento nas redes sociais.
Confere l!

Facebook | Youtube | Instagram @paulomuzy

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#8: Rodrigo Polesso - Emagrecer de Vez
Rodrigo Polesso fundador do Emagrecer De Vez e autor de dois livros eletrnicos
bestseller: o Emagrecer De Vez O Livro e Hipertrofia Muscular.

Ambos os projetos nasceram da paixo que o Rodrigo tem pelo mundo fitness e tambm
pela falta de pacincia com as informaes equivocadas sobre o assunto, especialmente
das que partem da indstria alimentcia.

O Rodrigo no nutricionista ou educador fsico, mas acredita que devemos aproveitar

essa era da informao para questionar, pesquisar e evoluir, usando a tecnologia como
aliada em nossa busca por conhecimento.

Sendo assim, ele utiliza todas as ferramentas possves para levar o melhor conhecimento
cientfico do mundo nas reas da nutrio e sade, de uma maneira simples e acessvel ao
maior nmero de pessoas possvel.

Vale a pena dar uma conferida na que ele chama de mais feliz, honesta e saudvel
comunidade de emagrecimento do universo.

Facebook | Youtube

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#9: DR. JOS CARLOS SOUTO
Dr. Jos Carlos Souto apenas a maior referncia nacional sobre dieta low-carb e
paleoltica.

Se voc quer conhecer melhor esse estilo de vida que vem ganhando cada vez mais
adeptos e no sabe por onde comear, o contedo dele com certeza ir ajudar, assim
como j ajudou milhares de pessoas (literalmente).

Seu blog de 2011 e, apesar de todos os textos terem excelente embasamento cientfico,
o que mais chama ateno a forma didtica, simples e bem-humorada com que ele
explica cada tpico.

Use e abuse da parte Pesquisar este blog, pois tem absolutamente tudo que voc possa
imaginar!

Mas no s o blog dele uma grande referncia para mim. Seu podcast semanal (e
gratuito) em parceria com o Rodrigo Polesso, que se chama Tribo Forte, tambm uma
fonte inesgotvel de conhecimento. No por acaso eu participo do frum exclusivo para
membros que tem o mesmo nome.

Oua (ou leia a transcrio) do primeiro episdio aqui, sobre o que acontece quando voc
enfia o p na jaca. E conhea o portal Tribo Forte neste link.

Blog | Tribo Forte

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#10: Rodolfo Peres
Rodolfo Peres um dos maiores nomes em Nutrio Esportiva do pas e, alm de realizar
acompanhamento clnico com esportistas e atletas de diversas modalidades, ele tambm
atende obesos, gestantes, adolescentes, idosos e qualquer pessoa interessada em
melhorar sua qualidade de vida por meio da nutrio.

Ele autor do livro Viva em Dieta, Viva Melhor e co-autor do livro Santa Protena (em
parceria com a Flvia Zonaro), tendo ministrado, at o momento que escrevo o artigo,
mais de 200 cursos no Brasil e no exterior!

No site dele, voc encontra informaes sobre cursos, receitas, depoimentos e tambm
pode solicitar uma consulta. E no deixe de dar uma conferida nas redes sociais:

Facebook | Youtube | Instagram @nutricionistarodolfoperes | Twitter @rodolfoperes1 |

Periscope: @nutrirodolfoperes | Snapchat: rodolfoperes1

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#11: Bruno J. Gimenes
O Bruno no mdico, nutricionista, nem personal trainer, mas eu fao questo de
coloc-lo nesta lista, sabe por qu? Simplesmente porque ele o cara: escritor, terapeuta
holstico, palestrante, pesquisador, e sabe muito sobre espiritualidade.

No sei qual a sua religio, nem sei se voc possui alguma, mas tenho certeza que,
se voc for uma pessoa do bem, a mensagem do Bruno vai tocar voc. Isso porque
espiritualidade est muito alm de um doutrina. Ela est na forma como tratamos os
outros e a ns mesmos, na energia que passamos para o mundo.

Se voc acredita nisso e deseja melhorar sua sintonia com seu eu interior e com aqueles
que te cercam, sempre buscando o mximo do seu potencial, vale muito a pena conhecer
o trabalho do Bruno (e de toda a equipe dele).

Sites (alguns): Portal Luz da Serra, Fitoenergtica, Limpeza Espiritual | Facebook |

Youtube (A Sua Misso)

No posso falar do Bruno sem ao menos mencionar a Patrcia Cndido,

co-fundadora do Luz da Serra, e tambm a Aline Schulz, do Caminho Solar,
esposa do Bruno. Ambas sao talentosssimas e realizam um trabalho
incrvel, na mesma linha dele. Deem uma conferida. :)

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#12: Camila Thomazelli - Toda em Forma
Camila Thomazelli designer, atleta IFBB Bikini, empresria, CEO da marca Toda em
Forma e criadora do blog de mesmo nome. Sua paixo pelo mundo fitness foi o que a
motivou a escrever sobre treinos, nutrio e bem-estar.

Alm disso, insatisfeita com a mesmice da moda fitness, Camila passou a criar seus
prprios estilos, compartilhando-os em suas redes sociais. Os modelitos fizeram tanto
sucesso, que hoje a marca tem mais de 50 mil fs no Facebook e vem crescendo cada vez
mais no mercado brasileiro e mundial.

Meu guarda-roupa deve ter umas 50 peas s da Toda em Forma! Amo a versatilidade
da marca, j que o fashion fitness permite a voc usar a mesma roupa na academia, no
trabalho e at na balada.

D uma conferida no site e nas redes sociais e fique por dentro das novidades. Afinal,
malhar com roupa nova d um nimo a mais. ;)

Loja Virtual | Facebook | Instagram @toda_em_forma

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#13: Sylvia Pozzobon - Cozinha Fit
Advogada de formao, Sylvia Pozzobon acabou trocando o Direito pela culinria saudvel
quando a paixo falou mais alto. Foi esse mesmo sentimento e uma vida intimamente
ligada ao esporte que fizeram nascer o Cozinha Fit.

Aps ter participado do quadro Jogo de Panelas, no Programa Mais Voc da Rede
Globo, passou a se dedicar totalmente gastronomia e healthy style. Atualmente cursa
faculdade de nutrio no IBMR e busca alinhar os conhecimentos tericos ao site e s
suas receitas.

Vale dizer que a Sylvia tem uma histria muito inspiradora de superao que voc precisa
conhecer. Admiro no s o trabalho dela, mas a garra e a fora de vontade.

Ah, o site est com uma categoria nova chamada Na Prateleira, que ajuda a gente a
selecionar melhor os produtos e no cair em ciladas de supostos produtos saudveis.

Facebook | Instagram @cozinhafit

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#14: Bruno Brown
O Bruno foi meu nutricionista por um bom tempo. Eu o conheci atravs da Camila Thomazelli
(Toda em Forma) e da Sylvia Pozzobon (Cozinha Fit). Aprendi demais com ele e, logo nos
primeiros meses de planejamento, meu percentual de gordura baixou de 16,7% pra 14,6%.

Era a primeira vez que eu me consultava com um nutricionista esportivo e isso foi um
marco na minha evoluo. Certamente se eu tivesse ido antes, teria resultados ainda
melhores hoje em dia.

Digo isto porque o Bruno no me passou apenas um plano alimentar: ele me orientou
sobre as melhores trocas que eu poderia fazer, os melhores horrios para comer
determinados alimentos, alm de mostrar que eu, assim como boa parte das pessoas,
comia mais do que precisava (e isso ruim, mesmo que seja comida saudvel).

Voc pode acompanhar o trabalho do Bruno em diversas redes sociais e tambm pelo site
(com vrias matrias que ele j fez). Ah, o Bruno sempre posta coisas chocantes, que pra
tirar as pessoas da zona de conforto mesmo. Ou vai dizer que isso aqui no choca voc?

Facebook | Instagram @brunobrownc

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#15: Doutor Mohamad Barakat
O Dr. Mohamad Barakat o fundador do Instituto de Medicina Integrada, Longevidade e
Performance Humana, e baseia seu trabalho em quatro pilares: alimentao balanceada,
prtica regular de atividades fsicas, sono de qualidade e modulao hormonal.

Alm disso, a divulgao de pesquisas e estudos recentes mostra que o melhor caminho
para a sade a preveno. Desta forma, Dr. Barakat acredita que atravs de aes
simples do cotidiano, qualquer pessoa pode garantir qualidade prpria vida.

Em seu blog, o mdico fala sobre diversas atitudes prticas, que vo desde a educao
alimentar em casa e o uso de marmitas, at a influncia do tempo seco para a sade,
passando por algumas receitas saudveis.

Site | Instagram @doutorbarakat

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#16: Mila Cozzi - Culinria Saudvel
Mila Cozzi carioca, estudante de Gastronomia, consultora de alimentao saudvel e
adepta de uma vida de bons hbitos. No por acaso tem quase 40 anos com um corpo
melhor do que aos 20. E detalhe: ela me.

No comecinho de 2013, ela passou a utilizar o seu perfil nas redes sociais para
compartilhar receitas, dicas e experincias adquiridas em mais de 20 anos dedicados a
um estilo de vida saudvel. Hoje, alm das redes, ela tem um blog com todas as receitas e
dicas organizadas.

Mila ainda ministra cursos de alimentao saudvel por todo o pas. E fica a dica pra
quem do estado do Rio, especialmente Niteri: ela scia e chef de um restaurante com
proposta saudvel, o Ragam. No fui ainda, mas sempre fico babando com os pratos.

Facebook | Instagram @milacozzi | Periscope: @milacozzi

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#17: Flavia Machioni
Flavia Machioni a idealizadora do blog Lactose No, criado em agosto de 2012.
Apesar de desde criana passar mal ao consumir produtos lcteos, apenas em 2011 foi
diagnosticada como intolerante lactose.

Na poca, ela saiu desnorteada do consultrio, pois havia muito pouca informao sobre
o tema e tambm por pensar que nunca mais poderia comer tantos alimentos que
sempre fizeram parte da sua alimentao.

Mas suas dvidas fizeram com que ela se aprofundasse no assunto, comeando a testar
receitas em casa, at pensar que seria legal dividir isso com outras pessoas que pudessem
estar passando pela mesma situao que ela passou.

Mais do que eliminar glten e lactose das suas receitas, o objetivo dela mostrar que
existe um mundo de possibilidades para intolerantes, alrgicos ou pessoas que buscam
tirar essas substncias da alimentao.

Facebook | Instagram @lactosenao | Pinterest | Youtube

18
#18: Waldemar Guimares
Entre os bodybuilders brasileiros, Waldemar Marques Guimares uma unanimidade
como o melhor preparador de campees. Seja para um condicionamento simples ou para
a preparao de um atleta de alto nvel, sua capacidade tcnica incontestvel.

Alm disso, Waldemar possui diversos livros publicados. Entre eles, o Fecha a cara e
treina, com duas edies e mais de 200 perguntas respondidas. Waldemar responde aos
questionamentos de uma legio de fs e seguidores de forma abrangente e sincera, pois
tambm conhecido por ser extremamente franco.

Facebook | Instagram @waldemarguimaraes | Youtube

19
#19: Luciano Bruno
Luciano Bruno nutricionista e tem vasto conhecimento sobre fitoqumicos, substncias
antioxidantes que conferem cor aos alimentos e protegem contra doenas.

Ele trabalhou como professor e pesquisador por quase 10 anos, mas percebeu que existia
uma abismo entre cincia e sua aplicao. Isto , apesar de produzir diversos artigos
e ministrar apresentaes para profissionais da rea da sade, achava que faltavam
informao para as pessoas comuns.

Por isso, Luciano resolveu mudar seu avatar e passou a clinicar, de forma a interagir mais
com o pblico final. Aps colocar a teoria em prtica, obteve excelentes resultados por
meio de uma nutrio eficiente (site dele).

Alm disso, Luciano participa de eventos sobre nutrio dentro e fora do pas e j
ministrou inmeras palestras em parceria com Bella Falconi, com quem cultiva amizade
h quase trs anos.

Facebook | Instagram @lucianobrunocs | Periscope: @ LucianoBruno

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#20: Instituto Nacional Vida Saudvel
provvel que voc conhea o Instituto Nacional Vida Saudvel por causa do Congresso
Online de Emagrecimento Saudvel. Digo isto porque logo na primeira edio, em 2014, o
congresso teve mais de 32 mil inscritos. E na segunda, este ano, mais de 40 mil!

O congresso acontece uma vez por ano, normalmente em maro. Mas alm das inmeras
palestras gratuitas disponibilizadas durante o congresso, a Lassa Soares, co-fundadora do
INVS, compartilha muito contedo sobre emagrecimento no blog do instituto e tambm
nas redes sociais.

Em menos de um ano, ela conseguiu reduzir seu percentual de gordura de 40% para 22%
e, desde ento, compartilha o que aprendeu nessa jornada a fim de tornar o caminho de
outras pessoas mais fcil. Vale a pena dar uma conferida nas redes sociais:

Facebook | Youtube | Instagram @invidasaudavel | Periscope: @laissasoares

O INVS desenvolveu o Mtodo Start, que tem como objetivo fazer o participante alcanar o
mximo de resultados em 7 dias. Para isso, ajudar as pessoas a se livrarem da compulso
por doces e outros vcios alimentares, alm de mostrar quais alimentos evitar e incluir no
seu prato e o porqu. Os resultados normalmente acabam sendo to expressivos, que as
pessoas acabam aderindo os ensinamentos para muito alm dos 7 dias.

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#21: Bella Falconi
A Bela uma pessoa diferenciada. H 4 anos, quando pouqussimas pessoa usavam o
Instagram, ela postou sua primeira foto mostrando o abdmen. Ela conta que s usava a
rede por causa dos filtros, e repostava as fotos no Facebook.

Nessa poca, ela escutou pela primeira vez de pessoas que nem conhecia: Que coisa feia,
parece homem. Ela seguiu em frente com suas metas e com seus projetos. Hoje um
dos maiores nomes do fitness, tanto no Brasil quanto no exterior.

Alm disso, empresria, Life Coach, palestrante motivacional, graduanda em Nutrio

e me da Vicky. Alis, h algumas semanas Bella foi liberada para voltar aos treinos. Eu
que no perco esse retorno por nada, amo as dicas e os textos dela. :)

Facebook | Youtube | Instagram @bellafalconi | Twitter

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#22: Frango com Batata Doce
Roberta Pacheco e Rodrigo Purchio, ou Beta e Rodrigo para quem os acompanha nas
redes sociais, so os criadores do Frango com Batata Doce. O blog nasceu no comeo de
2013 como um hobby, mas hoje uma das maiores referncias em contedo fitness no
Brasil. Eu sou f de carteirinha!

O casal carioca fala sobre treino, alimentao, sade, esttica e tudo que envolva um estilo
de vida saudvel, contando com a ajuda de diversos profissionais especializados para isso.

Como leitora, acredito que o segredo do sucesso do blog e do casal em si que eles
colocam amor em tudo que fazem: eles realmente vivem o que postam.

Alm disso, eles sempre trazem novidades e procuram debater temas polmicos com
sensatez, fazendo uma reflexo sobre o assunto. Conhea um pouco do trabalho deles nas
redes sociais (tm vrias receitinhas fit e dicas de restaurante, adoro!).

Facebook| Youtube | Instagram @frangocombatatadoce | Snapchat: frangocbd

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#23: Aline Barreto
Aline Barreto me, fitness model e atleta, tendo acumulado desde 2013 at hoje dez ttulos
como campe, alm de ser atual bicampe da categoria Wellness no Arnold Classic 2015.

Ela faz parte do grupo de mulheres que tm mostrado que musculao e fisiculturismo no
so s para homens, e que possvel manter a feminilidade mesmo pegando muito pesado.

Voc pode saber um pouco da histria da Aline em seu site, e tambm acompanhar sua
rotina de treinos e dieta nas redes sociais. Lembrando que ela super bem assessorada
por seu marido e instrutor Carlos Henrique, o Kak Treinador.

Facebook | Instagram @alinebarreto_oficial

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#24: Mnica Wagner - Cozinhe com Sade
Mnica ama cozinhar, viajar, conhecer novas culturas e novos temperos, e dessa paixo
foi que surgiu o Cozinhe com Sade, onde ela compartilha receitas incrveis. E detalhe:
todas com uma proposta saudvel.

Em geral, suas receitas so prticas, bem fceis de incluir no dia a dia. Ela adapta receitas
normais para verses mais nutritivas e com menos calorias. E assim ela vem contribuindo
para que muitas pessoas, aos poucos, melhorem sua alimentao.

Facebook | Instagram @monicawwagner

25
#25: Bruno Zanuto
No s de musculao composto um estilo de vida saudvel, no verdade? Para
compor essa lista de grandes nomes, tem um (literalmente) grande representante do
vlei.

Bruno Zanuto jogador profissional de vlei com mais de 20 anos de experincia, criador
do Volley Experts, empreendedor digital e acredita que a prtica esportiva ou qualquer
tipo de atividade fsica desenvolve no s o corpo, mas tambm a mente.

Assim, ele usa seus conhecimentos de atleta de alta performance para ajudar as pessoas
a atingirem seus objetivos dentro e fora do esporte, sempre equilibrando carreira, famlia
e seus hobbies.

Facebook | Youtube | Instagram @brunozanuto | Periscope e Twitter: @brunozanuto

26
#26: Marina Iris
Marina Iris blogueira e uma das maiores influenciadores digitais quando o assunto
estilo de vida saudvel. Ela tem 32 anos, formada em Publicidade e Propaganda e
apaixonada por musculao.

Marina conta que embora sempre tenha sido magra e adepta da musculao, mudou
esses hbitos depois de conhecer o atual marido, com 18 anos. Comeou a levar uma vida
sedentria, comia mal e passou de 58kg para 71kg.

Mas depois de duas gravidezes anembrionrias, de chegar aos 75.9kg e passar por uma
depresso, Marina encontrou foras para superar a situao em que estava. E superou!
Vale a pena conferir como ela conseguiu motivao para mudar de vida.

Ah, hoje ela est grvida do Rafael. Que ele nasa com muita sade e logo logo voc volte
a postar aqueles treinos matadores de abdmen.

Blog | Facebook | Youtube | Instagram @marinairis | Twitter @bymarina |

Snapchat: Marina Iris

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#27: Thais Massafera
Em uma sociedade em que tudo se pode comprar, o prazer imensurvel da qualidade de
vida se destaca. O estilo de vida saudvel est entre os maiores desejos contemporneos.

Essa frase est no site da Thas Massafera, que apesar de ser graduada em Educao
Fsica, descobriu sua verdadeira paixo na culinria saudvel. Hoje ela especialista em
Nutrio Esportiva.

Alm disso, Thas foi pioneira na utilizao de suplementos proteicos na culinria,

tornando-se uma das maiores especialistas no assunto. H mais de 2 anos, ela ministra
cursos de culinria saudvel por todo o pas. D uma ollhada no trabalho dela:

Facebook | Instagram @thaismassa | Snapchat: thaismassa

28
#28: Amanda Dreher - Meditar Transforma
Amanda Dreher terapeuta holstica e instrutora de yoga, e certamente pode ajudar voc
em sua jornada pela meditao e espiritualidade. Um bom exemplo o projeto 365 Dias
Feliz com Voc, no qual ela disponibiliza uma meditao diria para cada dia do ano.

Se voc est iniciando ou quer iniciar na prtica da meditao, vale muito a pena dar uma
olhada no que ela posta. Alis, mesmo quem j tem experincia vive se surpreendendo.

E para quem deseja se aprofundar nas tcnicas de meditao, existe o programa Meditar Transforma.

Facebook | Youtube

29
#29: Treino Mestre
Treino Mestre um mega blog com todas as categorias que voc possa imaginar: Guia
para Iniciantes, Musculao Feminina, Gravidez, Termognicos Tem uma s sobre
Arnold Schwarzenegger at!

Eu gosto dos artigos porque, alm das explicaes claras, sem um monte de termos
tcnicos, eles sempre ressaltam a importncia de um acompanhamento individualizado,
j que o que funciona para mim, nem sempre funciona para voc.

D uma conferida nas redes sociais, as frases do instagram sempre me motivam!

Facebook | Instagram @treinomestre | Twitter @treinomestre

30
#30: 30 Todo Dia
Idealizado pelo educador fsico Marcello Paiva, o 30 Todo Dia foi o primeiro canal
de comunicao desenvolvido por profissionais da sade, com o objetivo de levar
informao, contedo e motivao s pessoas.

Segundo a Organizao Mundial de Sade (OMS) e o Colgio Americano de Medicina do

Esporte (ACSM), fazer atividade fsica pelo menos 30 minutos todos os dias evita inmeras
doenas e combate todos os males associados ao sedentarismo.

E no por acaso o lema do 30 Todo Dia voc no precisa ir muito, voc s precisa ir: 30
minutos por dia so o suficiente para se obter mais qualidade de vida.

E alm de todo o contedo sobre atividade fsica e alimentao saudvel, eles realizam
eventos, encontros, palestras e tudo que envolva os temas sade e bem-estar. Confira as
redes sociais.

Facebook | Youtube | Instagram @30tododia | Twitter

31
#31: Carol Avesani
Carol sempre gostou de cozinhar e, inclusive, graduou-se em Gastronomia, mas acabou
no exercendo a profisso. Porm, assim como sempre teve uma relao ntima com a
cozinha, tambm sempre teve uma relao ntima com dietas.

Apenas depois de se consultar com um nutrlogo e descobrir uma sensibilidade ao

glten, Carol mudou sua relao com a comida, passando a cuidar da alimentao para
garantir sua sade e no mais para emagrecer e se encaixar em padres de beleza.

Foi no modelo paleo/lowcarb que ela se encontrou. Desde ento, compartilha receitas
e experincias em seu blog e tambm nas redes sociais. Assim ela acredita estar
contribuindo para que mais pessoas comam comida de verdade.

Obs.: Ela tem uma receita de mousse maravilhosa! Sem gelatina, sem glten e sem
lactose. ;)

Facebook | Instagram @carolavesani

32
#32: Manoel Junior
Homens na cozinha? Sim! O Manoel o cara das receitas incrveis no instagram. Alm
disso, tem os posts mais engraados e originais da histria da rede social.

Est triste? D uma passada por l, leia as histrias que ele compartilha (especialmente
sobre o drama de se manter firme na dieta), e sorria. Est feliz? Passa l tambm. Energia
boa sempre bem-vinda no ig dele.

Facebook | Instagram @mmanoeljunior | Twitter @ManoelJjr

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#33: Andr Lima
Andr Lima terapeuta holstico e empreendedor, e j ajudou milhares de pessoas a
dar grandes saltos em desenvolvimento pessoal, emocional e profissional com a EFT
(Emotional Freedom Techniques), uma combinao dos conhecimentos milenares da
acupuntura associados a pesquisas modernas no campo da psicologia energtica.

Voc pode entrar no site EFT (verso brasileira) e baixar o manual gratuitamente para
entender como este mtodo pode ajudar voc a resolver diversos tipos problemas, desde
ansiedade e stress at clicas menstruais e depresso. Acompanhe o Andr nas redes
sociais tambm:

Facebook | Youtube | Periscope: @Andrelimaeft

34
#34: Vanessa Gama
A Vanessa minha atual nutricionista e d inmeras dicas no Instagram sobre
alimentao, sade, qualidade de vida e receitas fit. Ela uma profissional super atenciosa
e faz questo de estabelecer um lao de amizade com os pacientes.

Sempre est disposta a tirar dvidas dos pacientes e esclarecer tudo da forma
mais didtica e profissional possvel. Ah, ela colunista do Esporte_se, trazendo um
esclarecimento por semana. Gosto desse sobre batata doce x batata inglesa.

Facebook | Instagram @nutri_gama

35
#35: Liv Gitahy
Liv Gitahy Fit Chef, coordenadora de eventos, modelo e graduanda em Nutrio. Em seu
blog e tambm nas redes sociais, Liv compartilha sua histria de superao, contando
como emagreceu quase 15 quilos e voltou a ter sade fsica e mental.

Alm disso, ela compartilha muitas receitas saudveis e dicas variadasde exerccios fsicos
para quem quer se manter ativo e motivado.

Facebook | Instagram @livgitahy

36
#36: Dr. Rocha
Patrick Rocha mdico, palestrante, pesquisador e autor dos ebooks Emagrea com o
Dr Rocha e Programa Diabetes Controlada, alm de fundador do treinamento avanado
Projeto Viver Magra em 7 Semanas.

Ele apaixonado por sade e nutrio e escolheu atuar nessas duas reas para levar
vitalidade s pessoas, principalmente mulheres. Ele se empenha ao mximo para mostrar
que ser sade no tem nada a ver com dietas malucas e contagem de calorias.

Em seu site, Dr. Rocha posta muito contedo relevante e sempre procura desmistificar
crenas limitantes que impedem as pessoas de terem uma vida plena, com a sade e o
corpo que desejam.

Facebook | Youtube

37
#37: Solange Frazo
O programa Segredos de Solange Frazo na Rede TV fez de Solange Frazo uma das
Fitness Coach mais conhecidas, respeitadas e admiradas em todo o pas.

Aos 52 anos e me de trs filhos, Solange mantm uma forma fsica perfeita, dando o
exemplo de que possvel manter a forma por toda a vida.

Facebook | Youtube | Instagram @solangefrazaooficial

Recentemente, Solange lanou o programa Semana Detox com Solange

Frazo. O mtodo foi elaborado pela musa em parceria com sua
nutricionista e personal trainer. Contm cardpios diriospara seis
refeies por dia (durante 1 semana) e sries de exerccios.

O programa garante emagrecimento de at 3kg, sendo que no grupo piloto

houve casos de 5kg de emagrecimento. Este mtodo foi uma das estratgias
utilizadas por Solange e sua equipe no Programa Efeito Sanfona da TV
Record, exibido em 2014.

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#38: Gabriela Zugliani
Gabriela Zugliani nutricionista esportiva e chama ateno no s pelo conhecimento e
lucidez nas postagens, mas tambm pelo corpo saradssimo. E detalhe: ela tem trs filhos.

Inclusive, ela despertou a ateno de muita gente ao postar uma foto sua com 8 meses
de gravidez, pois mesmo em um estgio avanado de gestao, a barriga estava bem
musculosa.

Muita gente desinformada e que no a acompanha nas redes sociais teceu comentrios
de pssimo gosto. Gabriela pratica musculao h 16 anos, sempre treinou como atleta e
tem uma musculatura abdominal e intra uterina extremamente fortalecidas.

No toa ela precisou de trs mdicos para fazer seus partos, tamanha era a fora
abdominal que sugava o beb para dentro da barriga! Ou seja, ela um caso raro, com
uma condio fsica mais rara ainda.

Enfim, Gabriela sempre recomenda que cada um faa exerccios (estando grvida ou no)
baseando-se em sua prpria condio e histrico fsico. Quer acompanhar essa super
mulher mais de perto? Siga nas redes sociais.

Facebook | Instagram @gabrielazugliani

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#39: Malhando Certo
O Malhando Certo oferece diversas dicas de musculao, nutrio, suplementao,
entrevistas com profissionais da rea.

Mas, sem dvida, o site se destaca pelo glossrio, com diversas explicaes e ilustraes
de exerccios.

bem didtico e ideal para quem tem est iniciando na musculao. E at para quem j
faz h muito tempo tirar uma dvida ou outra.

Eles ainda possuem um Frum, que permite aos leitores tirarem suas dvidas de forma
mais direta.

Facebook

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#40: Wallace Liimaa
Wallace Liimaa professor, pesquisador e consultor em Sade Quntica, com foco em
qualidade de vida e transformao pessoal. Para isso, ele trabalha com novas prticas de
sade no invasivas que contemplam a multidimensionalidade da existncia humana.

A base da sua atuao est na Fsica Quntica e Relativstica, na Neurocincia, na

Epigentica e em outras reas da cincia contempornea.

Em seu site e diversas redes sociais, Wallace compartilha dados das pesquisas mais
modernas desenvolvidas no exterior, as quais demorariam algumas dcadas para que
pessoas comuns tivessem acesso.

Um bom exemplo foi esse hangout sobre como diagnosticar o cncer de mama sem
os perigos da mamografia. Informaes como essa nos fazem refletir sobre a medicina
tradicional, muito mais preocupada em remediar do que em prevenir.

Facebook | Youtube | Instagram @wallace_liimaa_oficial |

Twitter e Periscope: @saudequantum

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#41: Daniel Coimbra
Daniel Coimbra nutricionista esportivo, palestrante e consultor. O nutrici presta
consultoria para vrias personalidades do mundo fitness, como Juju Salimeni, Carol
Narizinho, Geisa Vitorino e Eva Andressa, alm de lutadores do UFC.

Alm de nutricionista especializado na rea esportiva, Daniel tambm atleta. Ele diz
que resolveu se especializar em nutrio esportiva j no primeiro semestre da faculdade,
justamente por ser adepto prtica de atividades fsicas.

Facebook | Instagram @danielcoimbranutri | Snapchat: danielcoimbra87

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#42: Dicas saradas - Alexandra Vaz
Lembro que quando entrei no Instagram, o perfil da Al foi um dos primeiros sobre
fitness que comecei a seguir. E at hoje um dos meus favoritos.

Alm de postar vrias dicas sobre alimentao saudvel e funcional, ela vem
estudando e se especializando no tema. Hoje colunista no Brasil Dirio, falando sobre
Superalimentos.

Instagram @dicassaradas

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#43: Divas que Correm - Giselli Souza
Quem f de corrida no pode deixar de acompanhar o trabalho da Giselli Souza,
jornalista e criadora do blog Divas que Correm. Ela corre desde 2008 e se redescobriu
graas a este esporte.

Ela conta que parou de fumar, largou os antidepressivos, emagreceu quase 20 quilos
e adquiriu novamente a vontade de viver por causa da corrida. Alm disso, fez novas
amizades, recuperou algumas antigas e conheceu o marido, que atleta e fisioterapeuta
esportivo.

Por isso decidiu criar o blog, em fevereiro de 2013, durante a preparao para a sua
primeira maratona. Seu objetivo era relatar sua rotina de treinos e tambm reunir as
mulheres da corrida e incentivar quem ainda est no sof.

Facebook | Instagram @divasquecorremoficial

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#44: Dicas de Musculao
O Dicas de Musculao foi criado no comeo de 2010 e nasceu da necessidade de
informaes coerentes, com base na cincia e em testes empricos, que na poca no
eram encontradas na internet brasileira.

O site bastante organizado, com dicas de musculao para homens, mulheres,

iniciantes, alm de levar em considerao diferentes objetivos (inclusive emagrecer).

Tem tambm uma segmentao bem interessante por grupamento muscular (trceps,
bceps, perna e etc), dicas de suplementos, tipos de treino e nutrio. Se gostar do site (e
voc vai gostar), no deixa de conferir as redes sociais:

Facebook | Twitter @dica_musculacao | Google+

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#45: Jana Motta
Dona de um corpo escultural, Janana Motta mdica, me de dois filhos e apaixonada
por um estilo de vida saudvel. Ela impressiona seus seguidores por conseguir manter os
treinos em dia, mesmo com uma rotina super agitada.

Assim como Albert Einstein, Jana diz que falta de tempo desculpa daqueles que perdem
tempo por falta de mtodo. Sendo assim, seu segredo para conciliar carreira, famlia e
exerccios estabelecer prioridades na vida e evitar desperdiar tempo com o que no
acrescenta.

Instagram @jana_motta

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#46: Bela Gil
Bela Gil chefe de cozinha natural e apresentadora do programa Bela Cozinha, no canal
GNT. Em 2014, Bela lanou o livro de mesmo nome, com diversas receitas e os benefcios
dos ingredientes utilizados.

Atualmente, Bela est preparando o Bela Cozinha - 2, com receitas e dicas que
beneficiam a sade do corpo e do meio ambiente. Em paralelo a esse projeto, ela d
palestras sobre culinria natural e comanda o Spa da Bela, que mostra a importncia da
boa alimentao para o presente e futuro da humanidade.

Blog | Facebook | Instagram @belagil

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#47: Fernanda Sierra
Alm de atleta e modelo, Fernanda Sierra formada em Educao Fsica e especializada
em Fisiologia do Exerccio e Nutrio. Em fevereiro deste ano, ela venceu o World Beauty
Fitness e Fashion (WBFF), que acontece em Las Vegas, na categoria Diva Fitness.

Em seu site, ela procura desmistificar alguns assuntos envolvendo o bodybuilding, que
esta em ascenso no Brasil. E alm de ler e aprender muito com os artigos, os leitores
podem tirar dvidas e sugerir temas na seo Pergunte Sierra.

Facebook | Instagram @fernandasierrafitness

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#48: Gracyanne Barbosa
Gracyanne atriz, danarina, modelo e uma das maiores referncias quando o assunto
musculao, j que desde os tempos de danarina do Tchakabum at os dias de hoje, seu
corpo mudou demais com a prtica do esporte.

Nas redes sociais, Gracy compartilha sua rotina de treinos, dieta, a vida ao lado do cantor
Belo e dos seus cachorros, alm de vrias fotos de trabalhos (sensuais ou no). Se voc
quer saber das novidades dela na mdia, pode conferir o site, que tem um clipping das
principais notcias.

Facebook | Twitter | Instagram @graoficial

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#49: Dicas de Treino
Apesar do nome, o Dicas de Treino um site super completo, com artigos sobre
alimentao, emagrecimento, motivao, alm de entrevistas e at uma parte exclusiva
para um tema bem velado: anabolizantes.

O site conta a colaborao de diversos colunistas, desde de educadores fsicos psicloga

e hipnoterapeuta. E voc tambm pode acompanhar vrias dicas pelas redes sociais.

Facebook | Instagram @dicas_de_treino | Google+

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#50: Luciana Miranda
A Luciana nutricionista funcional, esportiva e infantil. Atende apenas em Recife, mas
voc pode ter acesso a vrias dicas e receitas no Instagram dela. Tem cada uma mais
maravilhosa que a outra! E detalhe: normalmente so muito fceis de fazer. Adoro o
enroladinho de banana!

Instagram @lumirandanutri

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#51: Renata Soton
Renata Soton atleta e chama ateno por sua disciplina nos treinos e na dieta. Alm das
curvas perfeitas, uma pessoa muito simptica e super alto-astral que tive o prazer de
conhecer pessoalmente.

Vale a pena segui-la nas redes sociais para dicas de treino, roupas fitness, suplementos
e muitas outras coisas que uma atleta linda, dedicada e vitoriosa tem propriedade para
falar.

Facebook | Instagram @renatasoton | Twitter

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#52: Dentistas Fit - Alana e Fabiano
O casal de dentistas Alana e Fabiano criou o perfil no Intagram de maneira
despretensiosa, mas hoje a pgina tem mais de 300 mil seguidores!

O objetivo era mostrar que mesmo pessoas que trabalham at 12 horas por dia podem
levar uma vida saudvel e ter uma rotina de treinos intensos e alimentao saudvel.

Eles compartilham sua rotina e, com isso, inspiram seus seguidores a se manterem
motivados. Em contrapartida, eles garantem que o envolvimento do pblico tambm os
ajuda a se manterem firmes na malhao.

Site | Facebook | Youtube | Instagram @dentistasfit

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#53: Mara Tavares
Mara personal trainer e ficou super conhecida depois do corajoso projeto #SAUDEsqn
(Sade, s que no), no qual passou a ingerir produtos industrializados que so vendidos
como saudveis e reintroduziu acar, glten e gordura na alimentao.

Em pouco tempo, o corpo dela mudou drasticamente e ento muita gente entendeu o
seu objetivo: devemos ter cuidado com os alimentos categorizados como fit, light ou diet.

Antes de acreditar cegamente no que a indstria alimentcia prega, leia os rtulos. Pode ter
certeza que quando h muitos nomes impronunciveis, o produto no bom para voc.

Hoje Mara exibe uma silhueta ainda melhor que antes do projeto, pois voltou a uma
rotina de alimentao realmente saudvel, com comida de verdade. E, claro, praticando
exerccios regularmente, especialmente musculao.

Facebook | Instagram @mairactavares

54
#54: Raquel Uzai
Raquel Uzai empresria, carioca e desde que mudou seu estilo de vida, est cada vez
mais empenhada em compartilhar os benefcios de uma vida saudvel e mostrar o
quanto ela pode ser prazerosa.

Site | Instagram @raqueluzai

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#55: Tati Guidi
A Tati Guidi ficou super conhecida nas redes sociais depois do famoso Salgado Maromba.
Porm, no foi uma nica receita que fez a Tati ficar conhecida.

Ela bem consistente nas redes sociais, e alm das receitas saudveis, sempre d muitas
dicas sobre treino, profissionais, servios e roupas fitness (uma mais linda que a outra!).

Blog | Facebook | Instagram @tatigguidi | Snapchat: tati.guidi

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#56: Fernanda Serpa
Fernanda Serpa nutricionista funcional e sempre traz muita informao de qualidade
em seu perfil no Instagram, alm de frases de incentivo e reflexo.

O contedo que faz posta faz com que a gente fique mais atento ao que consumimos
e at ao que usamos, e no se restringem nutrio, englobando higiene, vida social,
cuidado com crianas e etc.

Instagram @feserpa

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#57: Juju Salimeni
Ex-panicat, Juju deixou o programa para se tornar empresria bem-sucedida. Hoje, alm
de musa fitness e apresentadora do Legendrios, ela empresta seu nome para grifes de
biqunis, jeans, tnis, roupas, moda fitness e suplementos alimentares.

Loja Virtual | Facebook | Instagram @jujusalimeni | Twitter @ jujusalimeni

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#58: Ambile Kolenda
Ambile Kolenda Bacharel em Gastronomia, ps-graduada em Gastronomia Funcional e
hoje faz ps-graduao em Gesto de Qualidade em Gastronomia.

Como boa gastrloga, apaixonada por comida, mas tambm por nutrio, e decidiu criar
o Blog Tofuncional para compartilhar receitas saudveis, muito saborosas e visualmente
incrveis.

Seu objetivo ajudar as pessoas a terem uma alimentao melhor, mostrando tudo o que
um alimento pode oferecer. Eu adoro suas receitas e dicas de marcas verdadeiramente
saudveis, vale conferir.

Instagram @amabilekolenda

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#59: Coach Bueno
O coach Roberto Bueno conhecido como o coach das celebridades. Anitta, Andr
Marques e Bella Falconi so alguns dos famosos que receberam orientaes do coach.

Ele e sua esposa, Maite Bueno, fundaram o Bueno Concept, que atende diversos clientes
ao redor do mundo por meio de um sistema online. O objetivo prestar uma consultoria
avanada e individualizada de treino e alimentao.

Facebook | Instagram @coachbueno

60
#60: Fernanda Scheer
Fernanda Scheer nutricionista especializada em nutrio funcional, atuando h mais de
10 anos na rea de nutrio clnica, com atendimento em consultrio.

Ela acredita que a boa alimentao no medida em calorias, mas sim em nutrientes. Em
seus posts no blog e nas redes sociais, sempre frisa que quanto mais fresco e natural for o
alimento, melhor e mais fcil ser para nosso organismo digeri-lo.

Alem disso, ela categrica quando afirma que produtos diet ou light nunca entram no
planejamento alimentar dos seus pacientes, j que ela prioriza comidade de verdade,
sempre levando em considerao o organismo, os objetivos e as preferncias alimentares
de cada um.

Gosto da sua sensatez e a forma serena com que aborda cada tema, pois alm de um
corpo bonito, ela sempre fala da importncia de ter equilbrio emocional e energtico.

Site | Facebook | Instagram @fernandascheernutri

61
#61: Michelle Franzoni
Michelle Franzoni, mais conhecida como Mimis, um dos principais nomes para quem
procura motivao. Ela emagreceu nada mais nada menos que 33kg com reeducao
alimentar e exerccio fsico.

O Blog da Mimis foi criado em setembro de 2012 com o intuito de compartilhar seus
conhecimentos sobre culinria saudvel, atividade fsica e qualidade de vida. Atualmente,
alm de gerenciar o blog e as mdias sociais, ela d palestras e participa de diversos
eventos sobre fitness por todo o pas.

Ela afirma que o conhecimento est na experincia de vida e eu concordo plenamente.

Muito mais do que falar o que pode ser feito para melhorar a sade e a qualidade de vida,
devemos dar o exemplo.

Facebook | Youtube | Instagram @blogdamimis

62
#62: Chef Tonton
Comandada pelo expert em culinria saudvel, Neito Antonio Bonotto, hoje a Chef Ton
Ton uma equipe multidisciplinar que participa de cursos e palestras por todo o pais.

Em seu instagram, eles compartilham receitas, dicas de suplementos, produtos saudveis,

alm de mensagens motivacionais, sempre com um toque de humor.

Facebook | Instagram @cheftonton | Periscope: @cheftonton

63
#63: Nanda Carreiro - Leve Me
Fernanda Pereira Carneiro uma jornalista carioca que trocou blocos e canetas por
avental e panelas.

Em seu blog, Leve Me, ela conta que a paixo pela culinria sempre existiu, mas o amor
pela gastronomia funcional nasceu depois que emagreceu 19kg e sentiu a necessidade de
criar pratos que fossem alm da salada com frango grelhado.

Assim, Nanda cuida da comida com carinho, utilizando ingredientes selecionados e

funcionais em receitas criativas. possvel ver que a preocupao em unir combinaes
de sabores e texturas, qualidade e sade praticada em cada prato.

Instagram @nandap_carneiro

64
#64: Valentim Magalhes
Valentim nutricionista, professor e palestrante, ministrando diversos cursos e palestras
em eventos por todo o pas.

Em suas redes sociais, alm das dicas sobre alimentao saudvel, o nutri compartilha a
prpria rotina alimentar, sempre buscando incentivar seus seguidores de forma leve e
bem-humorada.

Site | Facebook | Instagram @valentim_nutri

65
#65: rica Monteiro
rica Monteiro psicloga especializada em comportamento e alimentao. Em suas
redes sociais, ela faz maravilhosas reflexes sobre temas relacionados a um estilo de vida
saudvel, e tambm sobre o que nos afasta dele.

Quem deseja se conhecer melhor, questionar o porqu das coisas, elaborar os problemas
e entend-los, precisa seguir a rica. Apesar de atender apenas no Rio de Janeiro, tenho
certeza que as mensagens dela podem tocar e transformar qualquer pessoa.

Facebook | Instagram @nutri_mente

66
#66: Dayse Caldeira
Dayse Caldeira mdica e logo em sua bio do Instagram ela deixa clara sua misso com
profissional da sade: No podemos permanecer hibernando em relao evoluo e
quebra de paradigmas na medicina.

Ela integra a brilhante equipe do Dr. Victor Sorrentino e assim como ele, tem
compromisso em promover a sade, prevenindo doenas e melhorando a qualidade de
vida das pessoas, ao invs de simplesmente remedi-las.

Facebook | Instagram @dradaysecaldeira

67
#67: Musculao Ectomorfo
Matthaeus Carvalho o fundador do Musculao para Ectomorfo. Pessoas ectomorfas
so magras e possuem certa dificuldade para ganhar massa, tanto magra (msculos)
como gorda.

Em seu blog, ele, juntamente com uma sua equipe, explicam como possvel ganhar
peso mesmo com metabolismo acelerado. O site apresenta vrios depoimentos de
pessoas que conseguiram conquistar um corpo musculoso colocando em prtica as dicas
ensinadas.

Facebook | Instagram @musculacaoectomorfo

68
#68: Clube do Whey
O Clube do Whey um site bem interessante e a proposta fica clara logo no nome:
explicar tudo o que voc precisa saber sobre cada tipo de whey protein, suplemento to
comum hoje nas academias.

Porque, apesar de comum, muita gente tem dvida sobre qual tipo escolher, qual marca,
melhor horrio para tomar, se mais vantajoso comprar online ou em alguma loja fsica,
entre outras muitas dvidas.

E no existe uma nica resposta certa. Isso vai depender do seu objetivo, das suas
necessidades, se voc intolerante lactose, do quanto voc est disposto, entre outros
muitos fatores. D uma olhada no site e tire suas dvidas.

69
#69: Dani Tmega
Dani Tmega me, esposa do campeo mundial de bodyboard Guilherme Tmega,
atleta, personal trainer, fitness model, consultora online e ainda encontra tempo para
escrever em seu blog.

Alm das dicas de treino e receitas, voc pode segui-la nas redes sociais para se manter
motivada com o seu corpo. Pra mim, um dos mais bonitos do mundo! (sem exagero)

Facebook | Instagram @danitamega

70
#70: Penlope Nova
A ex-apresentadora da MTV, Penlope Nova, dedicou-se pesado musculao,
conquistou um corpo incrvel e hoje tem um blog que incentiva as pessoas a mudarem de
vida atravs da atividade fsica, o Acredita Bonita.

Alm das dicas de treino e alimentao, ela tem uma categoria chamada Boniteza, com
alguns depoimentos e histrias de superao. Vale a pena conferir para se motivar.

Facebook | Instagram @acredita_bonita | Twitter @acredita_bonita

71
#71: Daniela Jobst
Daniela Jobst nutricionista, ps-graduada em Nutrio Clnica Funcional e especialista
em Fisiologia do Exerccio. Atua h mais de 10 anos na rea clnica da Nutrio e est
sempre presente em congressos da rea, no Brasil e no exterior.

Em seu site, ela afirma que no existe uma dieta padronizada, o que existe enxergar o
organismo de cada pessoa como algo nico, sempre levando em considerao sua gentica.

Facebook | Instagram @nutrijobst

72
#72: Mahamudra Brasil
Mahamudra Brasil um mtodo focado em desenvolvimento humano, que busca
constante equilbrio entre corpo, mente e esprito.

Para isso, a prtica engloba diversas modalidades, como yoga, crossfit, corrida, artes
marciais e capoeira, entre outros. Csar Curti, fundador e instrutor do Mahamudra Brasil,
explica que a ideia que os benefcios de cada uma delas se complementem.

Vale ressaltar que a atividade baseada sobretudo na respirao, pois de acordo com os
fundadores, a vida se inicia e se encerra com ela. Depois que a respirao dominada,
iniciam-se as prticas corporais.

Facebook | Youtube | Instagram @mahamudrabrasil

73
#73: Mrcio Tannure
Mrcio Alves Tannure mdico e tambm o organizador do evento Rio Sport and Health.
Atualmente, uma das maiores, seno a maior referncia em medicina esportiva do pas.

Ele especialista em ortopedia, traumatologia do esporte e medicina ortomolecular, e

alm de chefiar o departamento mdico do Flamengo, Tannure diretor da Comisso
Atltica Brasileira de MMA e tambm atende em sua clnica no Rio de Janeiro.

Voc pode acompanhar o trabalho dele pelo site e tambm pelas redes sociais.

Facebook | Youtube | Instagram @drtannure | Twitter @drtannure

74
#74: Guilherme Renke
Guilherme Renke mdico, atleta e seu diferencial priorizar a preveno atravs da
prescrio adequada de exerccios fsicos, adequao nutricional e regulao hormonal.

Alm disso, ele colunista do Eu Atleta e apresenta o programa de TV Pura Vida,

transmitido no canal WooHoo e que conta a histria de jovens brasileiros preocupados
em ter uma vida mais saudvel.

Facebook | Instagram @guirenke | Snapchat: guirenke

75
#75: Chico Salgado
Chico Salgado personal fighting, formado em Educao Fisica, muay thai, jiu-jitsu,
boxe e funcional.

Como Instrutor, deu aulas particulares para o ator Vin Diesel, amante do Brazilian Jiu Jitsu,
teve um papel relevante para a preparao dos atores dos filmes Tropa de Elite 1 e 2 e
em 2012 atuou como ator e preparador das cenas de luta da novela Fina Estampa.

Chico Salgado tem em seu currculo nomes importantes como: Ministro Fux, Bruno
Gagliasso, Giovanna Ewbank, Fiorella Mattheis, Junior Lima, Marcelo Serrado, Thiago
Martins, Dudu Azevedo, Fernanda Paes Leme, dentre outros.

Site | Facebook | Instagram @chico_salgado | Twitter @ChicoSalgadoPF

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 isso! Espero que cada uma dessas 75 pessoas incrveis possa ajudar voc na sua
jornada rumo a uma vida mais saudvel, da mesmo forma que tm me ajudado.

E caso tenha gostado dessas dicas, compartilhe com seus amigos. Quanto mais gente
tiver acesso informao de qualidade, melhor. Ainda mais quando o assunto sade,
atividade fsica e nutrio.

Vejo voc l no blog! Ainda tem muita coisa boa por vir. ;)

Beijos,

Carla Baslio.

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 Sobre Carla Baslio Siga nas redes sociais

Publicitria, empreendedora digital e

entusiasta de um estilo de vida saudvel.
Ela quer ajudar voc a ter uma vida mais
saudvel, prspera e plena com dicas
de treino, alimentao e bem-estar.