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 COLABORADORES

ALDAMA YEZ ANTONIO

ARGELLES FUENTES XOCHITL ADELA
ARIZMENDI RODRGUEZ MARA DE LOURDES
ARIZMENDI RODRGUEZ ROSA MARA
BARRIOS JUREZ DIANA
CATORCE ESPINOZA ARIANA EDITH
CUEVAS ALTAMIRANO REYNA
DAZ GONZLEZ J ISABEL
ESPINOSA BRAVO SANDRA AURORA
FERNNDEZ LEN JHOANNA KAREN
GARCA LPEZ CLAUDIA
HERNNDEZ DE GANTE MIGUEL NGEL
HERNNDEZ FIGUEROA MIGUEL NGEL
REY RIVEROS LAURA ELENA
RIVERA CABALLERO BRENDA ELISA
ROSENDO CONTRERAS SUSANA ELIZABETH
SNCHEZ JASSO BLANCA JESSICA
SANTANA GMEZ GABRIELA GUADALUPE
VALERIO CASTILLO MARCOS
VZQUEZ MENESES IVONNE
VICENTE DE LA CRUZ JESUS
ZAGAS VILLADOZOLA MIRIAM
HERNNDEZ MORALES MARIANA
HERNNDEZ VZQUEZ NALLELY
MARTNEZ GMEZ GRISELDA
MARTNEZ RAMREZ JOS ALFREDO
MNDEZ SALINAS MARICRIS ISABEL
MONTALVO ALCAL SERGIO
ORTEGA VILLA TERESA DE JESUS
PALMA ALVARO ALEJANDRO
PREZ CHVEZ GABRIELA PEREGRINA
PREZ MAN MARCO ANTONIO
REVISTA QUIUBOLE CON EL CEREBRO
DIRECTORA EDITORIAL
DRA. MARA LUISA LANDEROS PALACIOS
COORDINADOR EDITORIAL Y DE DISEO
MIGUEL ANGEL HERNANDEZ DE GANTE
DISEO EDITORIAL
ARTURO CALLEJAS / DANIEL HERNANDEZ / EDNA MEDINA
VENTAS: 6813 3426 / contacto@metropolispbl.com

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 INDICE DE CONTENIDO

NEUROCIENCIA
05 SUEO PROFUNDO
08 NEUROANATOMIA (Sistema nervioso)
11 NEUROTRANSMISORES
14 NEUROCOGNICIN (Estado de fuga)
17 NEUROCIENCIA MUSICAL (Musica para mi Cerebro)
20 NEUROAPRENDIZAJE (Evidencia biolgica)
24 NEUROLIDERAZGO (Todos podemos ser lideres)

CREATIVIDAD
29 CREATIVIDAD
33 CARACTERISTICAS DEL HUMANO
35 CREATIVIDAD COMO CONCEPTO

TODO DE LA CHINADA
37 KAMASUTRA MENTAL
41 EL ENVOLTORIO (La mantis ardiente)
43 LA CARRETILLA
47 HI YO, S I L V E R , AWAY (La montada)
51 LAS DELICIAS DEL 69

EL SUEO Y SUS ALTERACIONES

54 LA FISIOLOGIA DEL SUEO
58 LA INTERPRETACIN DE LOS SUEOS
60 LA INTERPRETACIN DE LOS SUEOS SEGUN CARL GUSTAV JUNG
64 EL INSOMNIO
67 SONAMBULISMO
71 PESADILLAS NOCTURNAS
76 ACTOS FALLIDOS DEL SUEO
80 NARCOLEPSIA

CMO TE SIENTES HOY?

83 El secreto de las emociones
86 ALEGRA, QU ES ESO?
89 Sientes desagrado?
93 Enojos que Matan
97 El miedo no anda en burroSino en el CEREBRO!
101 El secreto de la tristeza

NEUROCOGNICIN
104 Sistema Atencional
108 MEMORIA Y APRENDIZAJE
110 PRAXIAS
115 LENGUAJE

EL CEREBRO
120 PENSAMIENTO

4

SUEO PROFUNDO
DORMIR LA SIESTA,
PUEDE AUMENTAR
LA INTELIGENCIA.
POR DIANA BARRIOS JUREZ
El sueo es un estado fisiolgico indispensable para vida,
es la interrupcin temporal del movimiento sensorial y el es-
tado de alerta. Durante el sueo se producen cambios en
las funciones del organismo y se desarrolla una actividad
mental impresionante para mantener el equilibrio fsico y
psquico de las personas.
Sa bi a s que ?
Los ciegos tambin suean.
Difcil de creer, pero las perso-
nas ciegas, tambin suean. Aquel-
los que nacieron y despus quedaron
ciegos, sin importar la causa, pueden ver
imagines a sonar. Por otra parte los que na-
cieron sin sentido de la vista no pueden
apreciar imagines, sin embargo tienen
sueos igual de vvidos, estos in-
cluyen sus sentidos ms desar-
rollados: el odo, el olfato y
el tacto.
El sueo es una funcin que tiene que llevarse a cabo
durante cinco fases: fase I somnolencia, fase II sueo su-
perficial, fase III sueo medianamente profundo, fase IV
sueo profundo.
Mientras una persona va cayendo en el sueo, y va pa-
sando progresivamente por estas fases, en el EEG se pue-
de observar como la actividad desordenada y catica del
cerebro se va organizando, dibujando un patrn de ondas
lentas. Pero tras seguir avanzando en la fase IV ocurre algo
fascinante. El cerebro tiene actividad como si estuviera des-
pierto, pero si observamos a la persona, la vemos com-
pletamente dormida, y no slo est dormida, si intentamos
despertarla nos costar an ms que en la fase IV. Es el
sueo ms profundo, y si conseguimos despertarla nos dir,
probablemente, que estaba soando. Si nos fijamos en sus
ojos cerrados, advertiremos que debajo de los prpados los
ojos bailan con movimientos rpidos. Es la fase V: el sueo
REM (rapid eye movement).
Sabias que?
Ests paralizado mientras sueas.
Aunque suene increble, tu cuerpo est total-
mente paralizado durante el sueo. Esto es para
prevenir que tu cuerpo realice las acciones de tus
sueos. De hecho algunas glndulas comienzan
a segregar una hormona que ayuda a inducir el
sueo y tus neuronas envan seales a la mdula
espinal que causa que el cuerpo se relaje y ms
tarde sea esencialmente paralizado.
El sueo REM es tan caracterstico que al resto de fa-
ses se les suele llamar sueo no-REM. Al sueo REM tam-
bin se le ha denominado sueo paradjico o sueo de los
ensueos y se acompaa de ensueos intensos y ricos en
contenido, colorido y sensaciones.
El acto de soar podra mejorar la memoria, estimular la
creatividad y mejorar la planificacin futura, a tenor del re-
sultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto.
Una siesta, adems de ser un plcido ejercicio cotidiano,
facilita tu capacidad de aprendizaje y afina aptitudes cogni-
tivas como la retencin y el procesamiento de informacin.
Un estudio realizado por la Universidad de California,
Berkeley, ha confirmado beneficios cognitivos en la prctica
de la siesta. Los investigadores confirmaron que cerrar los
ojos y bajar las frecuencias cerebrales antes de una sesin
de aprendizaje favorecen nuestra habilidad para retener y
procesar los nuevos conocimientos. Los voluntarios que
tomaron una siesta de hasta 100 minutos previo a ejerci-
cios de memorizacin obtuvieron mejores resultados con un
20% ms de aciertos en comparacin con aquellos que no
lo hicieron.
5

Qu sucede en el cerebro
cuando duermes?
Aunque no seamos conscientes de ello, el ce-
rebro escanea continuamente el ambiente en
busca de informacin provechosa; recoge datos
sin parar y los acumula para que luego puedan
ser usados. Y mientras dormimos, se detiene esa
captacin de informacin y elcerebrose dedica
a procesar todo aquello que ha ido adquiriendo
en el da. Peina las memorias formadas reciente-
mente, las analiza y escudria, descarta aquellas
que considera irrelevantes, y potencia, refuerza y
clasifica aquellas que nos pueden ser de utilidad
al da siguiente.
Cmo lleva esta tarea a cabo contina siendo
un misterio para laneurociencia. Sabemos que
los recuerdos se forman al establecerse conexio-
nes entre varios cientos, miles o incluso millones
de neuronas, creando patrones de actividad.
Esos patrones, cuando se reactivan, conducen a
un recuerdo. Es ms, durante las horas de sueo
no slo se fijan los recuerdos, sino que tambin se
diseccionan y se guardan slo aquellos detalles
considerados ms relevantes.
6
Para que eso suceda y podamos recuperar eficien-
temente el recuerdo, debe haberse fijado bien y las
primeras horas tras su adquisicin resultan cruciales. Al
parecer, el cerebro almacena la informacin que va
captando en el hipocampo, que funciona como una
especie de memoria temporal. Y all la mantiene hasta
que decide si la elimina o la guarda. Mientras se en-
cuentre en el hipocampo, deber competir con otros
muchos recuerdos por hacerse con un hueco, con una
serie de sinapsis entre neuronas. Si el proceso falla y el
recuerdo no se fija bien, tendr interferencias; esto es,
que se mezclar con otros recuerdos. Y eso ser un
desastre, porque cada vez que tratemos de evocarlo,
reactivaremospatrones neuronales similares y el re-
cuerdo que obtengamos estar adulterado con otros.
Dormir es esencial para consolidar nuevos aprendizajes y
se ha comprobado que se recuerda mejor despus de un
buendescanso. Estudios recientes con ratas han permitido
constatar que en aquellos animales que haban aprendido a
resolver un laberinto, la actividad de sus cerebros mientras
dorman, durante la fase REM de sueo profundo, era muy
similar a la que tenan cuando estaban aprendiendo a resol-
ver el laberinto. Eso sugiere que los circuitos de aprendizaje
podran reforzarse durante las horas de sueo.
Los animales tambin suean.
Estudios que se han realizado en difer-
entes animales demuestran que las on-
das cerebrales, mientras duermen, son
iguales a las de los humanos, esto quiere
decir que ellos tambin suean. Si se
observa a un perro dormir se pueden
apreciar movimientos y sonidos como si
estuviera persiguiendo a alguna presa.
 Qu sucede si no duermes
el tiempo necesario?
Hoy en da, hemos rebajado las horas que dedicamos al
descanso respecto a generaciones anteriores, lo que con-
sideran los expertos que se est convirtiendo en un factor
de riesgo para que padezcamos determinadasenfermeda-
des. Es ms, los cientficos empiezan a relacionar esta fal-
ta de horas de sueo con algunas epidemias, como la de
obesidad. A corto plazo, dormir menos nos hace estar ms
impacientes, dificulta la concentracin y nos hace serme-
nos eficientes en las tareas que realicemos. Obstaculiza
el aprendizaje y la fijacin de recuerdos. Sin el descanso
apropiado, nuestros pensamientos estn nebulosos, nos
sentimos amodorrados y nos es ms difcil razonar y hablar,
puesto que el dficit de sueo afecta al lbulo frontal, que
est asociado al habla y al pensamiento creativo. Por si eso
fuera poco, tenemos mala cara, ojeras, nos sentimos sin
energa, ni humor y estamos ms irritables y propensos al
conflicto.
A largo plazo, dormir poco o mal afecta profundamente a
nuestra biologa y puede llegar a dar al traste con nuestra
salud. De hecho, recorta nuestra longevidad. Afecta a los
sistemas inmune y nervioso. Y diabetes, obesidad y proble-
mas cardiovasculares son algunas de las consecuencias
relacionadas con un descanso insuficiente. Mientras dor-
mimos, el cerebro se encarga de deshacerse de los dese-
chos metablicos producidos durante el da. Sin descanso
suficiente, no le damos tiempo a hacer limpieza y el cuerpo
acumulando basura. La falta de horas de sueo desenca-
dena lasegregacin de cortisol, la hormona del estrs, que,
en exceso, se relaciona con la grasa abdominal. Tambin
puede acabar alterando las funciones metablicas, como el
procesamiento y el almacenaje de carbohidratos; el cuerpo
deja de metabolizar el azcar bien, lo que aumenta el ries-
go de que desarrollemos una diabetes tipo 2. No dormir lo
suficiente reduce los niveles de leptina, una hormona que
suprime el apetito. Y, por el contrario, aumenta la cantidad
de grelina, encargada de estimular el apetito, seala Jos
Mara Ordovs, uno de los mayores expertos en nutricin,
director del Laboratorio de Nutricin y Genmica de la Uni-
versidad de Tufts (EE.UU.) e investigador del Centro Na-
cional de Investigaciones Cardiovasculares, en Madrid. De
ah que menos horas de sueo de forma continuada est
directamente relacionado con una tendencia a la obesidad.
Existen ms estudios que tambin relacionan el descan-
so inapropiado con enfermedades cardiovasculares, pre-
sin arterial alta y riesgo de infartos. Y en una investigacin
conducida por la Sociedad Americana de Cncer, en la que
participaron ms de un milln de adultos, se vio que aquellos
que dorman entre siete y ocho horas cada da tenan una
tasa de mortalidad ms baja que quienes dorman menos.
Pero que dormir sea bueno y necesario no implica que
se nos tengan que pegar las sbanas. Dormir ms de la
cuenta de forma habitual tampoco es beneficioso para el
organismo. De hecho, todo lo contrario: ms de nueve horas
diarias de sueo para un adulto conlleva tantos riesgos para
la salud como dormir menos de siete y est estrechamente
relacionado con una morbilidad alta.
NATIONAL GEOGRAPHIC HOME, Estudios sugieren que el sueo hace mas
creative e inteligente al ser humano. (1996-2013), Recuperado de: http://www.
nationalgeographic.es/ciencia/estudiossugieren
Sez, C. (2011, 9 de diciembre). Qu pasa en el cerebro mientras dormimos?.
En Forma. Recuperado de: http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida
Noviembre, 2016
7
 NEUROANATOMA
SISTEMA NERVIOSO
(cerebro)

POR REYNA CUEVAS ALTAMIRANO

GENERALIDADES:
El sistema nervioso (SN) es una red compleja de es-
tructuras especializadas (encfalo, mdula espinal y
nervios) constituye el sistema de control ms impor-
tante del organismo y junto con el sistema endocrino,
desempea la mayora de las funciones de regula-
cin. En general, el SN controla las actividades rpi-
das del cuerpo, como las contracciones musculares,
los fenmenos viscerales, las secreciones de algunas
glndulas endocrinas, esta organizado para detectar
cambios en el medio interno y externo, al evaluar esta
informacin y responder a travs de generar cambios
en msculos o las glndulas. En cambio, el sistema
endocrino, regula principalmente las funciones meta-
blicas del organismo.
Figura 1.1 Estructuras que forman el SN

ENCFALO: Es la parte del SNC situado en el interior de

El sistema nervioso se divide en dos grandes subsiste-
mas: 1) sistema nervioso central (SNC) compuesto por el
encfalo y la mdula espinal; y 2) sistema nervioso perifrico
(SNP), dentro del cual se incluyen todos los tejidos nerviosos
situados fuera del sistema nervioso central. (fig.1.2)
Fig.1.2 El sistema nervioso esta constituido por un tejido extraordinariamente especializado en la
comunicacin biolgica, a travs de seales elctricas y qumicas.
la cavidad craneal, est compuesto por el cerebro, el tronco
del encfalo y el cerebelo.
CEREBRO: pesa 350g en el recin nacido y 1400g en el
adulto, esta cubierto por 3 membranas de tejido conectivo,
las meninges y se encuentra rodeado por el lquido cefalo-
rraqudeo (LCR), que lo soporta y protege de traumatismos.
El cerebro de divide en 6 partes pos-embrionarias: telenc-
falo, diencfalo, mesencfalo, protuberancia, mdula oblon-
gada y cerebelo.
1. Telencfalo: consta de:
Los hemisferios cerebrales; consta de 6 lbulos y las estruc-
turas olfatorias.
Lbulo frontal: est compuesta por el rea motora (rea 4),
corteza motora suplementaria (rea 6), campo visual frontal
(rea 8), rea de lenguaje de Broca en el hemisferio dominan-
te (reas 44 y 45)
Lbulo parietal: se extiende desde el surco central hasta el
lbulo occipital y est situado por encima del lbulo tempo-
ral, contiene el rea somato- sensorial primaria de la corteza
cerebral (reas 3,1 y 2), incluye reas de asociacin que
intervienen en las funciones somato-sensoriales (reas 5 y 7),
interrelaciona los impulsos aferentes somato-sensoriales au-
ditivos y visual (rea 40), recibe los impulsos de la corteza

8
 cer ventrculo con sus estructuras superficiales.
3. Mesencfalo: localizado entre el diencfalo y la protube-
rancia, contienen el acueducto cerebral que interconecta a
los ventrculos tercero y curto, contiene el nervio oculomotor
(NC III), nervio troclear (NC IV), sistema visual y auditivo.
SABIAS QU? 4. Protuberancia: se localiza entre el mesencfalo y la m-
Tu cerebro es capaz dula oblongada, contiene los nervios craneales; trigmino
de procesar (NC V), abducens (NC VI), facial (NC VII) y vestbulococlear
10,000 diferentes (NC VIII), contiene el mayor acmulo de neuronas noradre-
tipos de olores nrgicas.
Mdula oblongada: se localiza entre la protuberancia y la
mdula espinal, contiene los nervios craneales; glosofarn-
geo (NC IX), neumogstrico (NC X), nervio accesorio (NC
XII)2 y nervio hipogloso (NC XII).

visual primaria. 5. Cerebelo: est localizado en la fosa craneal posterior, for-

ma el techo del cuarto ventrculo, contiene estructuras su-
Lbulo temporal: se ex- perficiales como; hemisferios (lbulos laterales), amgdala,
tiende desde el polo del lbulos anterior y posterior. Desempea un papel principal
temporal hasta el lbu- en el mando del movimiento y del balance. Tambin est
lo occipital, contiene las implicado en una cierta funcin cognoscitiva tal como reac-
reas auditivas primarias
de la corteza cerebral ciones del lenguaje y de la atencin as como del placer y
(est implicada en me-
moria, lenguaje, el mo-
vimiento voluntario y la
atencin), (reas 41 y
42), se relaciona con las
funciones auditivas, con-
tiene el rea de lenguaje
de Wernicke en el hemis-
ferio dominante (rea 22)

Lbulo occipital: situado

por detrs de una lnea
que une al surco parie-
Figura 1.3 El cerebro esta dividido en 4 lbulos
tooccipital y la escotadura

SABIAS
QUE?
del miedo. (fig. 1.4)
la piel de un humano Fig. 1.4 El cerebro controla el comportamiento, el pensamiento, procesos fisiolgicos y lo que el
pesa 2 veces mas cuerpo humano pueda realizar.

que su cerebro

preoccipital, contiene la corteza visual (reas 17, 18 y 19)

2. Diencfalo: localizado entre el telencfalo y el mesen-
cfalo, recibe el nervio ptico y esta compuesto por el epi-
tlamo, tlamo (est implicado en la regla del sueo, de la
vigilancia y de la conciencia) hipotlamo (Su papel principal
es tener en cuenta la coordinacin entre el sistema nervio-
so y el sistema endocrino va la glndula pituitaria. Ciertos
procesos metablicos y otras funciones del sistema nervioso
autonmico son regulados por las hormonas hipotalmicas
El cerebro puede dar prioridad a las funciones
que pueden inducir o inhiben la secrecin de substancias de corporales como los latidos del corazn, la
la glndula pituitaria a las funciones de mando tales como
sueo, sed, hambre y comportamientos), subtlamo y el ter-
presin sangunea, y la temperatura corporal.
9

6. Neurona o clula nerviosa: (fig. 1.5) es la unidad bsica,
estructural y funcional, poseen la capacidad de recibir im-
pulsos de los rganos receptores u otras neuronas, tienen la
capacidad de transmitir impulsos a otras neuronas u rganos
efectores, la neurona esta formada por; un cuerpo celular y
sus prolongaciones (dendritas y un solo axn). Se clasifican
de acuerdo con el nmero de prolongaciones (unipolar, bi-
polar y multipolar), la longitud del axn, la funcin (motoras,
sensitivas e interneuronas) y la neurotransmisin.
Fig. 1.5 Clasificacin de la neurona segn sus prolongaciones
10
CONCLUSIONES: El sistema nervioso al igual que el resto de
los rganos, lleva a cabo una funcin especializada y es el
ms organizado, funcional y el ms complejo.
Est constituido por aproximadamente cien mil millones de
clulas nerviosas llamadas neuronas, las que estn especia-
lizadas en recepcionar y transmitir la informacin, es decir,
le permite controlar el comportamiento, el pensamiento y los
procesos fisiolgicos. Esta funcin la pueden llevar a cabo
las neuronas gracias a la comunicacin que se da mediante
largas fibras protoplasmticas denominadas axones.
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA.
Crossman, A. (2008). Neuroanatoma. Espaa. Elsevier Masson. pp. 1-37
Douglas, J. (2014). Neuroanatoma. Barcelona Espaa. Wolters Kluwer. pp.
1-21, 79-91
Garca, J. (2015). Neuroanatoma Humana. Espaa. Medica Panamericana. pp.
3-55
Noviembre, 2016
 Por Claudia
Garca Lpez

PARA QUE SIRVEN LOS (Neurotransmisores: Es una sustancia

qumica liberada selectivamente de una
NEUROTRANSMISORES? terminacin (neurona) a otra, funcionan
como un interruptor especfico en una es-
tructura adyacente, si recibe una canti-
El procurar hbitos y actividades saludables
dad suficiente produce una determinada
son necesarias si se desea un cerebro sano,
respuesta fisiolgica).Figura1
cada una de ellas enfocadas a un nuevo
aprendizaje. Para que el cerebro funcione
Algunos de los principales neurotransmisores
adecuadamente necesita del balance de
son los siguientes:
nutrientes entre las vitaminas, minerales, ami-
nocidos, cidos grasos y protenas.

La corteza cerebral observa el contexto

como un caos de eventos-sucesos en lo que
el sistema lmbico (formado por varias estruc-
turas cerebrales que regulan las respuestas
fisiolgicas, frente a determinados estmulos)
las clasifica y etiqueta de acuerdo a la pers-
pectiva de cada individuo. Las neuronas son
quienes responden a estos estmulos segre-
gando sustancias qumicas, las cuales reci-
ben el nombre de neurotransmisores.
Figura 1 segregacin de una neurona

11
 Aminocidos glutamato y aspartato: se encuentra Acetilcolina: Presente en las neuronas motoras, esti-
en gran parte de la corteza cerebral y el cerebelo, in- mulacin de los msculos, sistema nervioso, programa-
tervienen en la memoria. cin del sueo REM.

Acido g-aminobutrico (GABA): es un inhibidor ce- Dopamina: Inhibidor, mejor conocido como la re-
rebral, su funcin control de la ansiedad. compensa al cerebro.

Glicina (interneuronas): Inhibidor del sistema nervio- B-endorfina: reduccin del dolor y presin sangunea,
so, controla el nivel de amoniaco. enlentece el sistema circulatorio.

Dopamina: Inhibidor, mejor conocido como la re- Met-encefalina y Leu-encefalina: Regulan la inten-
compensa al cerebro. sidad del dolor.

Noradrenalina (norepinefrina): Mantiene el sistema Dinorfinas: Mitiga el dolor.

nervioso alerta, manipula la tasa cardiaca e interviene
en la memoria. Sustancia P: Estimula la contraccin de los msculos
vasculares.
Serotonina (5-hidroxitripina) (5-HT): Controla las
emociones y el estado de nimo.

La disminucin de serotonina
lleva a problemas de depresin, control de
ira, desorden obsesivo-compulsivo y al in-
cremento de apetito por loa carbohidratos y
problemas del sueo

12
 Un desequilibrio significativo en la segregacin
de los neurotransmisores pueden llevar a proble-
mas como son:
Existen muchos factores biolgicos que impi-
den tener un equilibrio en los neurotransmisores,
sin embargo, en la mayora de las ocasiones estos
son a causa del estilo de vida que llevamos todos
y cada uno de nosotros. El mantener una salud
cerebral contribuye a disfrutar de muchos be-
neficios como es experimentar estados positivos
de vida, energa, creatividad, logro, aprendizaje,
felicidad, crecimiento, entrega, colaboracin y
un buen ambiente en el contexto o lugar don-
de vivimos, la toma de decisiones o la forma que
enfrentamos los obstculos en nuestra vida dia-
ria, es determinante en la convivencia con otras
personas.

Mantener una buena postura y un

Depresin paso alegre al caminar, influye en el
estado de nimo.
Fribromialgia (dolor muscular crnico de
origen desconocido, acompaado de
sensacin de fatiga)
Fatiga crnica
Problemas de atencin
Algunas de las recomendaciones para mante-
Memoria y aprendizaje ner o mejorar un cerebro saludable:
Demencia
Comer lo necesario
Agresividad e irritabilidad
Mantener el cerebro activo: crucigramas,
Anorexia y bulimia leer, conversar con ms personas jvenes
Dficit de atencin/hiperactividad y/o mayores, cambiar rutas en los caminos.
Trastornos de conducta Hacer actividad fsica: aerbica y de pesas.
Adicciones Mantener una vida social activa.
Sobrepeso Dormir bien por lo menos entre 7 u 8 horas
diarias
Migraas
Controlar el estrs.
Sndrome premenstrual.
Evitar lesiones cerebrales y traumatismos.
Alzheimer
Evitar los desniveles emocionales.
Insomnio
Ser agradecido.
Ansiedad.
Evitar hbitos poco sanos: drogas, alcohol,
tabaco, sedentarismo, mala alimentacin,
estrs.

El cerebro de un nio en un hogar que hay vio-
lencia domestica presenta exactamente los mismos efectos que
Existen muchos factores biolgicos que impiden
el de los soldados en la guerra.
tener un equilibrio en los neurotransmisores, sin
Referencias Bibliogrficas
Cooper, J., Bloom, F., Roth, R., ( ). Las bases bioqumicas de la neurofarma-
cologa. Mxico. El Manual Moderno. pp. 200-255.
Marks, A. (2003). Bioqumica mdica bsica. Mxico. Wolters Kluwer. pp. 903-
925.
Neuronas y Neurotransmisores. Consultado en: depa.fquim.unam.mx/amyd/.../
NEURONASYNEUROTRANSMISORES_1118.
Noviembre, 2016

13
 NEUROCOGNICIN

EN ESTADO
DE FUGA

POR HERNNDEZ VZQUEZ NALLELY

Noviembre, 2016

La amnesia disociativa tambin

recibe el nombre de amnesia fun-
cional y amnesia psicgena. Se
considera un trastorno disociativo
y sucede cuando la persona pier-
de la memoria como consecuencia
de un suceso traumtico que le ha
causado estrs. La causa no puede
ser considerada neurobiolgica

No sorprendente que a cualquiera

de nosotros pueda haber tenido al-
gn sntoma de no recordar even-
tos o sucesos referentes a nuestra
vida, es algo normal y no por ello
debemos caer en la preocupacin
de padecerlo.

Qu es la amnesia disociativa,
las persona con amnesia disocia-
tiva tendr amnesia retrgrada, y
por lo tanto no podr recuperar los
recuerdos que se han almacenado
en el cerebro antes del suceso trau-
mtico.

Adems, no existir una amnesia

antergrada, por lo que la persona
s podr almacenar nuevos recuer-
dos. Con psicoterapia podr solu-
cionar este problema.
14
 SABES QUE
Un leve golpe en la cabeza no
puede hacer que una persona, ol-
vide de pronto de lo que es y de
todo lo que sabe.

La padecen personas que han vivido aconte-

cimientos estresantes y traumticos podran
perder la memoria como consecuencia de este
suceso estresante.
SABES QUE
Las personas que Olvidar es bueno para el cerebro, es bueno olvidar
han luchado en una informacin, as liberamos al cerebro de infor-
guerra, que han su- macin innecesaria.
frido abusos sexuales
durante su infancia La amnesia disociativa se produce porque el
o que han sufrido hecho traumtico es tan estresante que la per-
como consecuencia sona no puede asimilarlo. Tambin por
de actos terroristas condiciones mdicas como lesiones cerebrales,
o desastres naturales enfermedades cerebrales, falta de sueo y abu-
podran llegar a tener so de alcohol o drogas pueden provocar snto-
amnesia disociativa. mas parecidos a los de este trastorno.

La amnesia disociativa se diferencia de otros Si no se encuentran causas fsicas, la persona

tipos de amnesia, ya que esta tiene una causa puede ser referida a un psiclogo o psiquiatra
psicolgica y no fisiolgica. Por lo tanto, es dif- que tenga la experiencia y formacin para eval-
erente a la demencia. Adems, las personas con uar, diagnosticar e intervenir.
amnesia disociativa s pueden formar nuevos La primera meta del tratamiento es disminuir
recuerdos. los sntomas y controlar problemas derivados
del trastorno.
Existen diferentes tipos:
El primero es la amnesia disociativa general,
que tiene una duracin de horas o das en los
que la persona olvidar datos personales como
su profesin o el lugar donde vive.
El segundo tipo de amnesia disociativa es la
especfica de la situacin, y sucede cuando un
acontecimiento estresante y traumtico lleva a
una persona a perder la memoria. Esta persona,
sin embargo, seguir recordando los datos per-
sonales que con la amnesia disociativa general
podra haber perdido. El paciente olvidar el
acontecimiento traumtico.

15
 La prevencin en s misma no es posible, aun-
que es de ayuda que se comience el tratamiento tan
pronto como se observen los sntomas.
Es importante por tanto la intervencin inme-
diata despus de una experiencia estresante o trau-
mtica para reducir la posibilidad de un trastorno
de este tipo.

Las ideas y recuerdos producen cambios

en nuestro cerebro. Cada idea y recuerdo ge-
nera nuevas conexiones en tu cerebro.

El modelo de tratamiento depende de los snto-

mas especficos y de la situacin de la persona:
Referencias:Duran V. M. y Barlow D. H.(2007). Psicopatologa, un enfoque inte-
gral de la psicologa anormal Estados Unidos: Thomson.APA (2005). DSM-IV
Terapia cognitiva. Manual Diagnstico y Estadstico de los Trastornos Mentales. Barcelona: Mas-
sonBrody, J. E. (2007). Cuando la memoria se esfuma de repente. Elpais.com.
Medicacin. disponible en www.elpais.com/.../20070508elpepisl_4/Te

Terapia familiar.
Terapias de expresin de sus sentimientos y
pensamientos.
Hipnosis clnica.

16
 NEUROCIENCIA
MUSICAL
Por: Susana Elizabeth Rosendo
Contreras

Msica para mi Por ltimo, la actividad intelectual de la msica

se ubica en la zona de la corteza cerebral. Aun-
que existen estas tres partes, el cerebro funciona

Cerebro! como un todo. (Universidad de Murcia s.f)

La msica es procesa-
Los seres humanos convivimos con la msica da en nuestro cerebro
en todo momento manifestndose desde las pri- mediante redes neurona-
meras etapas del desarrollo cognitivo del ser hu- les que implican reas de
mano. procesamiento auditivo
y motor, y su percepcin
La msica es un fenmeno cotidiano en nues- y ejecucin involucran a
tra sociedad, aunque su origen y funcin conti- diversas funciones cogniti-
nan siendo desconocidos, actualmente repre- vas.
senta una ventana para estudiar las funciones del
cerebro. Los impulsos viajan a
redes distribuidas del cerebro importantes para
La msica parece tener un pasado extenso ma- la percepcin musical, pero tambin para el al-
nifestado a la coexistencia intima de la msica en macenamiento de la msica ya escuchada; la
la evolucin cognitiva, neurolgica y psicolgica respuesta cerebral a los sonidos estn condicio-
del cerebro que se encargan de dar respuesta a nados, el cerebro almacena y proporciona todas
las reas de control y ejecucin de movimientos las melodas conocidas (Delaha, 2016)

Estas respuestas se ven involucradas mecanis-

mos neuronales de percepcin existen tres regio- Sabas que?
nes del cerebro implicadas en el reconocimiento
de la meloda y el ritmo. Nuestra cancin favorita,
probablemente es nuestra
favorita porque la
En primer lugar La actividad sensorial est ubica- asociamos a un evento
da en la zona bulbar del cerebro, donde se ubica emocional en nuestras vidas
la experiencia rtmica.

En segundo lugar, el mensaje afectivo de la

La activacin simultnea de diversos circuitos
msica est en la zona ms profunda del cere-
cerebrales producida por la msica parece ge-
bro, el diencfalo, donde se localizan las emocio-
nerar algunos efectos notables: en lugar de facili-
nes. Los diseos meldicos adquieren en l signi-
tar un dilogo en gran medida semntico, como
ficacin, y es aqu donde se despiertan todo un
hace el lenguaje, la meloda parece mediar un
mundo interior de sentimientos.
dilogo ms emocional.

17
 Escuchar msica o generarla son actividades
que inducen cambios importantes en la funcin
cerebral, se refuerzan circuitos, se y cambian neu-
rotransmisores, que a su vez impactan de mane-
ra importante otras funciones cognitivas (Manes,
2015).
Se ha demostrado que la msica es un tipo de
conducta social que se auto experimenta al re-
lacionarse con otros, es evidente que la msica
provoca en los sujetos una variacin de percep-
cin emocional tristeza o felicidad
Las emociones asociadas con la msica en las
diferentes reas cerebrales se activan en funcin
de la meloda y la emocin que se produce al
experimentar y darle sentido y funcin a lo que el
cerebro escucha y produce (Canova, 2008).
El cerebro proporciona diferentes respuestas
externas a los estmulos musicales considerndo-
se que la msica es el lenguaje del cerebro al im-
plicar en esta sensaciones que se transmiten en el
individuo y que provocan reacciones al estar en
contacto con melodas (escalofros, placer, etc.)
Sabas que?
Cantar o tocar
instrumentos musicales
puede ayudar en la
depresin.
18
La msica manifiesta diferentes funciones entre ellas
puede ser una herramienta poderosa en el tratamiento
de trastornos cerebrales y lesiones adquiridas ayudan-
do a los pacientes a recuperar habilidades lingsticas
y motrices, ya que activa a casi todas las regiones del
cerebro.
Estudios recientes muestran que tanto al escuchar
como al hacer msica se estimulan conexiones en una
amplia franja de regiones cerebrales normalmente in-
volucradas en la emocin, la recompensa, la cogni-
cin, la sensacin y el movimiento.
Se ha demostrado que el rea de la salud se vale
de la msica con el fin de mejorar, mantener o intentar
recuperar el funcionamiento cognitivo, fsico, emocio-
nal y social, y ayudar a lentificar el avance de distintas
condiciones mdicas.
La musicoterapia, a travs de la utilizacin clnica
de la msica, busca activar procesos fisiolgicos y
emocionales
La msica es un complemento cada vez ms recu-
rrente ya que ayuda a disminuir el dolor y favorecer la
produccin de endorfinas.
Cientficos explican que la msica ayuda a crear ex-
periencias emocionales positivas que conducen a la
reaccin de hormonas estimulantes que ayudan al sis-
tema inmune y que permiten la reduccin de factores
responsables de enfermedades.
Sabas que?
Muchos enfermos de Alzheimer
no reconocen su nombre pero
recuerdan las canciones que los
emocionaron debido a que el
rea cerebral que aloja los re-
cuerdos musicales se ve menos
daada por la enfermedad
 Por tanto la msica posee finalidades funcio-
nales en mbitos familiares, sociales escolares y
teraputicas por mencionar algunos beneficios,
EJERCICIOS
MENTALES
resultado de los efectos que produce en nuestro
cerebro .

Es real que el contacto musical crea una gama

de emociones que genera el encuentro con uno
mismo, proporciona recuerdos en nuestra vida,
nos ayuda a relajarnos a recuperar nuestra salud
y convivir con otros.

Por tanto el cerebro necesita msica como

parte de un modo de aportar en nuestro cerebro
mejoras fsicas mentales y emocionales.

La msica es el lenguaje universal de la humanidad

Henry Wadsworth

Referencias
Delahay, F. (2016). Revista de divulgacin. UNAM consultado en http://www.
comoves.unam.mx/numeros/articulo/87/el-cerebro-y-la-musica
Cnovas, D. (2008) El cerebro Musical. C. 4 Msica y emocin. Universidad
de Almera consultado en http://www2.uned.es/psico-1-fundamentos-biologi-
cos-conducta-I/tablon/articulos/El%20Cerebro%20Musical.pdf
Manes, F: (2015). El Pais. Edicin America consultado en; http://elpais.com/
elpais/2015/08/31/ciencia/1441020979_017115.html?id_externo_rsoc=FB_C
Universidad de Murcia (s.f). Recuperado en www.um.es/prinum/index.php?op-
c=reportajes&ver=3

Noviembre, 2016

EINSTEIN MARILYN

entrecierra los ojos

19
 Sabas que
El neuroaprendizaje tiene
evidencias Biolgicas?

Por Miguel ngel Hernndez Figueroa

Resumen: En este artculo se presenta una revi-
sin, de los aportes de la Neurociencia al aprendiza-
je, pues gracias a los avances tecnolgicos actuales,
la neuroimagen ha proporcionado evidencia biolgica
de las teoras psicolgicas en las que se fundamenta
desde hace ms de una dcada la enseanza basada
en procesos. Con el Neuroaprendizaje, se estudia los
mecanismos biolgicos cerebrales subyacentes en los
procesos mentales involucrados en la construccin del
conocimiento.
En este artculo se analizan los fundamentos teri-
cos de la enseanza basada en procesos, a fin de vin-
cularlos a las evidencias biolgicas que nos ofrece hoy
en da la neuroimagen, sobre la manera como aprende
el cerebro y sobre cmo se desarrollan las competen-
cias de formacin integral.
Segn Snchez, la didctica basada en procesos se
apoya fundamentalmente en el estmulo al aprendiza-
je, la reestructuracin cognitiva del sujeto y el diagns-
tico del progreso y logro del que aprende.

Palabras clave: Neurociencia, neuroaprendizaje, Este modelo de enseanza debe centrarse en la for-
habilidades del pensamiento, procesos bsicos del macin de imgenes o representaciones mentales y en
aprendizaje. el desarrollo de los hbitos mentales que propicien la
construccin social y la transferencia del conocimiento.
Para ello se requiere un ambiente instruccional flexible
y de apertura mental que permita y estimule la interac-
INTRODUCCIN cin, la participacin individual y grupal, la libre discu-
sin e intercambio de ideas, el respeto a la diversidad
Desde hace muchos aos, Nickerson, Perkins y Smi-
y la posibilidad de aprender tanto de los errores como
th (1998), presentaron evidencias de que las habilida-
de los aciertos.
des del pensamiento no se adquieren espontneamen-
te con el estudio de otras asignaturas. Hoy en da el
gran dilema sigue siendo decidir si se separa o no su
enseanza del resto del plan de estudios. Para algu-
nos, la salida intermedia, es su incorporacin a travs
de todo el plan de estudios, contextualizndolas a cada
rea de conocimiento en particular, tal como lo sugiri
el Informe Delors (UNESCO, 1996).

Es una situacin ideal que presenta una dificultad

mayor, pues no siempre se puede contar con una plan-
tilla de profesores que haya desarrollado espontnea-
mente competencias para en sear tanto habilidades
de pensamiento como los conocimientos de su propia
asignatura. Unido a esto est la resistencia natural tan-
to de alumnos y profesores a cambiar sus paradigmas
educativos (Perkins, 1995).

20
 Ensear a pensar o Aprender
a aprender?
En general, ensear a pensar es toda iniciativa
que mejore habilidades como el razonamiento, la
toma de decisiones, la solucin de problemas y la
creatividad. La eficacia de esta enseanza depen-
der de la magnitud y constancia del efecto y de
su grado de generalizacin o transferencia as que
ms ayuda es hacer que el individuo describa los
procesos mentales que est utilizando, los planes
que est formulando, e identifique la informacin
que tiene y la que le falta para lograrlo. Adems
de las habilidades cognitivas, se deben desarrollar
habilidades metacognitivas para poder identificar
mejor los aciertos, errores u omisiones en el modo
de pensar, a fin de planificar y dirigir mejor el cur- Es importante sealar que Perkins, hace la acota-
so de accin del pensamiento. Esto requiere un cin de que este proceso comienza en forma es-
cierto grado de autoevaluacin y autocontrol es- pontnea a edad muy temprana, pero eso no es
tratgico. Significa pues que la metacognicin es suficiente: hace falta que los profesores ayuden a
fundamental para mejorar la manera de pensar. El sus alumnos a aplicar mejores enfoques y estrate-
desarrollo de la habilidad metacognitiva permite gias que les permitan desarrollar ese potencial de
aprender a ensear. Dispositivos bsicos del aprendizaje

21
 PRUEBAS BIOLGICAS DEL
FUNCIONAMIENTO CEREBRAL
DURANTE EL APRENDIZAJE
Cualquiera que sea el enfoque educativo que
se adopte, hoy en da existen pruebas biolgicas
de que la manera como se va almacenando en
el cerebro el conocimiento corresponde a una red
de conexiones de neuronas. El descubrimiento
de que la memoria es fundamentalmente cone-
xiones cerebrales tiene implicaciones importantes
en la educacin. Esto significa que la memoria es
fundamental para el pensamiento y que nada de
lo que se aprenda puede estar aislado, pues tal
como lo han demostrado investigaciones recientes
mediante imgenes que muestran diversas zonas
de activacin cerebral, su esencia es la vincula-
cin de un pensamiento con otro. Ya en 2005 Ca-
therine Twomey una de las fundadoras de la As-
sociation for Constructivist Teaching (ACT),haba
hecho referencia a la manera como los avances en
la biologa, la neurologa, la psicologa cognitiva,
y implicadas en el aprendizaje. Sin embargo, los
aportes de la Neuroimagen deben ser analizados
con mucho cuidado, pues aunque no se detecte
actividad en una determinada zona cerebral, no
significa que esa zona no est siendo utilizada. La
Neuroimagen puede indicar con exactitud algunas
de las zonas involucradas, mas no puede deter-
minar las zonas no involucradas, pues algunas de
ellas pudieron haberse activado a una velocidad
superior a lo que puede ser detectado por los apa-
ratos disponibles (Willis, 2007).
Los controladores cerebrales desde la
22
perspectiva educativa
Judy Willis, neurloga y maestra de educacin
bsica, ha orientado sus investigaciones hacia la
manera cmo funciona el cerebro de sus alum-
nos cuando aprenden, a fin de poder mejorar sus
propias estrategias de enseanza. Al incorporar
estas estrategias a sus clases, justificadas con ex-
plicaciones simples sobre el funcionamiento cere-
bral, sus alumnos espontneamente comenzaron
a cambiar su propia prctica de estudio, lo cual se
reflej en una mejora de su rendimiento (Willis,
2009a).
El cerebro est constituido por clulas interco-
nectadas que realizan una complicada mensajera
bioqumica y fsica dentro del cerebro y con el res-
to del organismo.
El aprendizaje se produce como consecuencia
de esa serie de procesos qumicos y elctricos. El
cerebro recibe la informacin, la selecciona, cate-
goriza y prioriza mediante controladores cerebra-
les, la procesa en la corteza prefrontal, la registra,
emite respuestas y consolida capacidades.
Willis le ensea a sus alumnos que el cerebro no
est equipado para procesar los miles de millones
de bits de informacin que le llegan cada segun-
do. Los controladores cerebrales lo protegen de
sobresaturacin. Estos controladores determinan
que la informacin llegue a la corteza prefrontal,
llamada cerebro pensante.
La corteza prefrontal es en realidad slo el 17
por ciento del cerebro y conscientemente puede
procesar y reflexionar sobre la informacin; el res-
to lo constituye el cerebro reactivo, el cual reac-
ciona instintivamente a la informacin en lugar de
hacerlo a travs del pensamiento.
Cuando los niveles de estrs son bajos y el inte-
rs es alto, la informacin tiende a pasar al cerebro
pensante para procesarla. Cuando hay ansiedad,
frustracin o aburrimiento, los filtros cerebrales
conducen la informacin al cerebro reactivo para
ignorarla, rechazarla o luchar contra ella.
Los controladores cerebrales que permiten el
ingreso y la Asimilacin, slo de la informacin
que al cerebro le Interesa, son tres: la epistemo-
loga, haban afectado la manera de entender la
correlacin entre la enseanza y el aprendizaje.
El modelo biolgico que describe las estructuras y
redes celulares como un sistema viviente abierto
considera a las clulas como parte de un sistema
multidireccional, que experimenta cambios estruc-
turales continuos mientras que preserva su patrn
de organizacin reticular. Este modelo biolgico ha
sido reconocido como una explicacin del origen
dinmico del desarrollo, del aprendizaje, y de la
evolucin (Twomey, 2005).
Actualmente, la resonancia magntica funcional
detecta, en diversas regiones del cerebro, ambios
en el volumen de oxgeno en la sangre. Los in-
vestigadores suponen que esas reas del cerebro
que utilizan ms oxgeno durante el aprendizaje
estn en la ruta de la activacin cerebral, su esen-
cia es la vinculacin de un pensamiento con otro.
Segn los aportes de la Neuroimagen, tal como lo
haban planteado los estudios sobre aprendizaje
significativo y sobre constructivismo, los nuevos
aprendizajes se retienen slo en la medida que se
puedan relacionar con lo que ya se sabe (Greene,
2010).
CONCLUSIN
Convergemos sobre la necesidad de desarrollar
en
los alumnos, adems del conocimiento propio
de cada asignatura, las competencias necesarias
para su aplicacin en cualquier contexto, para as
cumplir con la misin formadora integral que le co-
rresponde a la sociedad ante circunstancias cada
vez ms cambiantes.
Es por eso, que se hace necesaria la formacin
de los docentes en estrategias de de enseanza
que les permitan la transferencia a su asignatura
de las habilidades del pensamiento, especialmente
las de orden superior que permiten la inferencia,
la toma de decisiones, el sentido crtico y el pen-
samiento creativo. La reflexin crtica y la prctica
sistemtica, consciente y deliberada son funda-
mentales para el desarrollo de esas habilidades.
El docente debe mantener un clima instruccio-
nal agradable que propicie el aprendizaje activo
mediante participacin e interaccin con otros.
As mismo la informacin debe ser presentada en
forma atractiva, multisensorial, multipropsito,
estructurada y organizada. Se deben favorecer
las estrategias instruccionales individuales o co-
laborativas que hagan nfasis en comparaciones,
relaciones, integracin y construccin del conoci-
miento, mediante el uso significativo de ejemplos
y contraejemplos.
REFERENCIAS
Angulo, J. F. (2008). La voluntad de distraccin: Las competencias en la uni-
versidad. En J. G. Sacristn (Comp), Educar por competencias, Qu hay de
nuevo? (pgs. 176-205). Madrid: Ediciones Morata.
Bustamante Z., E. (2007). El sistema nervioso. Desde las neuronas hasta el
cerebro humano. Colombia: Editorial de la Universidad de Antioquia.
Marzano, R. y Pickering, D. (2005) Dimensiones del aprendizaje: manual para
el maestro. Mxico: Iteso. Traduccin del texto original en ingls (1997) Dimen-
sions of learning. Teachers manual
Perkins, D., (1999). La escuela inteligente. Del adiestramiento de la memoria a
la educacin de la mente, (2da reimpresin) Espaa: Gedisa. Traduccin del
texto original en ingls (1992) Smart schools: From training memories to edu-
cating minds.
Sousa, D. (2002). Cmo el cerebro aprende. Una gua para el maestro en la
clase. (2da Ed.). USA: Corwin Press, INC. Traduccin del texto original en ingls
(2000) How the brain learns
Noviembre, 2016
ILUSIN OPTICA
La palabra liderazgo define a una influencia que
23
 NEUROLIDERAZGO
Todos podemos
ser lideres

Por Miguel ngel Hernndez De Gante

L a palabra liderazgo define a una influencia que Las investigaciones neurocientficas han permi-
se ejerce sobre las personas y que permite incen- tido comprender los diferentes mecanismos neu-
tivarlas para que trabajen en forma entusiasta por rocognitivos que subyacen a la conducta humana,
un objetivo comn. tales como el aprendizaje, la capacidad de reso-
lucin de problemas, la motivacin, el trabajo en
Quin ejerce el liderazgo se co- equipo y los procesos de toma de decisiones.
noce como lder? La labor del lder consiste en establecer una
El liderazgo es la funcin que ocupa una perso-
na que se distingue del resto y es capaz de tomar SABIAS QUE?
decisiones acertadas para el grupo, equipo u or- Las endorfinas, tambin lla-
ganizacin que preceda, inspirando al resto de los madas hormonas de la feli-
que participan de ese grupo a alcanzar una meta cidad son sustancias qumi-
comn. Por esta razn, se dice que el liderazgo cas producidas por el propio
implica a ms de una persona, quien dirige (el l- organismo estructuralmente
der) y aquellos que lo apoyen (los subordinados) muy similares a los opioides,
y permitan que desarrolle su posicin de forma estimulan la produccin de
eficiente. endorfinas es uno de los
mejores antdotos contra el
estrs, el dolor, la fatiga, la
depresin o la ansiedad.

meta y conseguir que la mayor parte de las per-

sonas deseen y trabajen por alcanzarla. Es un
elemento fundamental en los gestores del mundo
empresarial, para sacar adelante una empresa u
organizacin, pero tambin lo es en otros mbitos,
como los deportes (saber dirigir un equipo a la
victoria), la educacin (profesores que consiguen

24
que sus alumnos se identifiquen con su forma de
pensar) y hasta en la familia (padres o hermanos
mayores que son tenidos como absoluto ejemplo
por parte de sus hijos, por ejemplo).
Este nivel de anlisis del funcionamiento del
cerebro posee implicaciones en el rea de las
organizaciones, donde los especialistas en RE-
CURSOS HUMANOS y los directivos pueden tra-
ducir estos descubrimientos en una metodolo-
ga prctica dentro del mbito empresarial.
Hoy se conocen distintas situaciones que impul-
trabajo son diferentes en funcin de la relacin
satisfactoria con nuestros propios compaeros. En
este sentido, la equidad se refiere a la distribucin
justa de los resultados (por ejemplo el dinero);
mientras que la cooperacin es la capacidad de
compartir a fin de maximizar los beneficios glo-
bales, en lugar de trabajar individualmente para
maximizar los beneficios personales.
SABIAS QUE?
La felicidad humana, entendida
como la capacidad para disfrutar de
los placeres de la vida, depende del
tamao de las regiones subcorticales del
cerebro, como el ncleo caudado; se
ha observado que es ms pequeo de
lo normal en las personas que pre-
sentan un nivel elevado de an-
hedonia, el sntoma de la
depresin.

En este mecanismo de cooperacin interviene

un procesamiento relativamente automtico e in-
san a la gente a la creatividad, la cooperacin y la tuitivo comandado por el estriado ventral y la cor-
motivacin dentro del trabajo o, en caso contrario, teza prefrontal ventromedial que responden posi-
que fomentan circunstancias nocivas para el pti- tivamente al comportamiento de colaboracin de
mo funcionamiento cerebral, como el estrs y la las personas.
incertidumbre. A lo largo de la historia, han sido
mucho las personalidades que han
hablado sobre el liderazgo ya sea
de forma directa o indirecta; as
mismo, han sido numerosos los
intentos de conceptualizarlo, por
lo que existen infinidad de defini-
ciones acerca del tema.

La equidad social y las conduc-

tas de cooperacin dentro del m-
bito laboral constituyen fuertes
motivadores de conductas, al igual
que los incentivos econmicos.
Vivimos en un entorno social en
el que la mayor parte de lo que ha-
cemos se realiza a travs de la co-
laboracin con los dems. De esta
manera los resultados de nuestro

25
 Estas situaciones aplicadas en el mbi-
to laboral actan como refuerzos sociales,
indicando que un trato justo y cooperativo
incrementa la motivacin intrnseca, mien-
tras que la recompensa econmica fomen-
ta la motivacin extrnseca. Esto predice
una mejor satisfaccin y rendimiento en el
trabajo y conduce a una mayor actividad
en las reas cerebrales relacionadas con
la recompensa y el refuerzo positivo, mo-
vilizando a los empleados a continuar con
la dura labor por la que fueron recompen-
sados.

En este artculo mostraremos que el di-

nero no es el nico motivador. El recibir un
trato justo activa los mismos sectores en el
cerebro que las recompensas econmicas
ya que desempean un papel importante
en el bienestar, por lo que resulta funda-
mental tener este dato presente en los pro-
gramas de motivacin en las empresas. La
justicia social y el respeto tambin ayudan
a los integrantes de una empresa a mejo-
rar el proceso de aprendizaje. Siguiendo
este modelo, el director de la compaa
podra optar por apoyar y elogiar a su per-
sonal. Esta conducta, adems de liberar en
el cerebro de los empleados una sustancia
qumica llamada dopamina, fomenta las
conexiones neurales en el sentido de que
facilita la focalizacin atencional en la re-
solucin de problemas y en la bsqueda
de nuevas ideas.

Lo contrario ocurre con la injusticia y la

falta de respeto. Siguiendo esta lnea de
investigacin, diversos estudios han de-
mostrado que la exclusin y el rechazo so-
cial activan las mismas regiones cerebrales
que el dolor fsico. Es decir que, desde el
punto de vista neurocientfico, una perso-
na sentir el mismo dolor al martillarse
un dedo que al ser rechazada por sus com-
paeros de oficina, o ser ignorada por su
jefe.

26
 funcin de variables internas, y la conducta
propia, en funcin de variables externas de-
pendiendo de dnde se ubique nuestro foco
de atencin.
Por ejemplo, usted entra a su oficina y ve
a su compaero golpeando puertas, pateando
las cosas y refunfuando internamente. In-
mediatamente puede interpretar la situacin
Se ha visto que una zona del frontal, llamada como que su compaero de oficina no es una
crtex orbitofrontal, es clave en el grado de fe- persona ubicada y suele tener dificultades
licidad y sabemos que tiene conexiones con el
sistema de dopamina, sustancia segregada con para controlar sus impulsos. Esta misma situa-
el deseo y con el opioideo, expulsada con el pla- cin, pero en donde usted es el protagonista,
cer-. Al parecer la felicidad depende de circuitos es decir el que golpea puertas y objetos, ser
cerebrales y de ciertas sustancias qumicas. explicada sosteniendo que usted no tuvo un
buen da.
Estas regiones involucran al cngulo ante-
rior, especficamente la regin dorsal. Una de Esto ocurre de esta forma porque tendemos
las funciones correspondientes al cngulo an- a observar nuestra conducta como una pel-
terior es la de monitorear los conflictos y de-cula, en cambio las personas que nos rodean
tectar errores, alertando a la corteza prefron-se basan en la imagen externa, como una fo-
tal involucrada en la capacidad de resolucin tografa. Este modo de procesamiento de la
de conflictos. informacin, puede llevarnos a cometer erro-
res en la interpretacin del modo en que los
Estas situaciones pueden dificultar en los dems nos ven.
empleados la habilidad de pensar con claridad,
generar nuevas ideas y resolver eficazmente Para empatizar con otras personas resulta
los problemas inherentes a toda organizacin, de importancia poder cambiar el punto de vis-
disminuyendo tambin la capacidad para to- ta en que analizamos nuestra propia conducta,
mar decisiones. y utilizar la perspectiva de un espectador ex-
terno. De esta manera, desarrollar la habilidad
En estos casos, las situaciones de estrs e de leer la mente de los dems, resulta en un
incertidumbre activan el sistema de alerta en beneficio dicional para responder con mayor
el cerebro, liberando cantidades importantes pericia en determinadas situaciones, tanto en
de cortisol, una sustancia nociva para el or- la interaccin con los empleados, como con los
ganismo. Alcanzado este punto las personas clientes.
disminuyen su predisposicin a la ayuda y a la BIBLIOGRAFA:
cooperacin.
-Diccionario de la Lengua Espaola (1986)
-Chiavenato, Adalberto (1993), destaca lo siguiente: Liderazgo es la influencia
Despertar los neurocircuitos de la aversin, interpersonal ejercida en una situacin y dirigida a travs del proceso de comu-
el temor y el rechazo (especficamente la nicacin humana a la consecucin de uno o diversos objetivos especficos.
Fiedler: El liderazgo es parte de la administracin, pero no toda de ella... El
amgdala y la nsula) reduce el funcionamiento liderazgo es la capacidad de persuadir a otro para que busquen entusiastamen-
de la corteza prefrontal, sede de las funciones te objetivos definidos. Es el factor humano que mantiene unido a un grupo y lo
motiva hacia sus objetivos.
superiores del hombre. Koontz y Weihrich: el arte o el proceso de influir sobre las personas para que se
esfuercen voluntaria y entusiastamente para lograr las metas del grupo.
Complementando las investigaciones ante- Stoner: proceso de dirigir e influenciar en las actividades con relacin a las
funciones de los miembros de un grupo.
riores la evaluacin y la atribucin de signifi- Robbins: capacidad para influir en un grupo con objeto de que alcance metas.
cados a la conducta de los dems, constituye Rozenzweig: Manera de ejercer influencia.
Tannenbaum y Massarick: Influencia interpersonal, ejercida en situaciones y
otro de los puntos a considerar para optimizar dirigida, a travs del proceso de comunicacin, hacia el logro de una meta o
la manera de gestionar en el futuro. metas especficas.
Joseph A. Litterer: Liderazgo es el ejercicio de influencia que una persona
ejerce sobre otras para obtener determinadas metas.
La comprensin de nuestra propia conduc- Deming: corolario natural de dirigir sin miedo, su meta deber ayudar a que
gente, mquinas y artefactos realicen un trabajo mejor.
ta puede diferir de la interpretacin que los Liderazgo: (segn John P. Kotter) Es el desarrollo de una visin y de unas estra-
dems hacen sobre nuestros actos. Este me- tegias, conseguir gente que pueda apoyar esas estrategias y delegar poder en
canismo natural est relacionado a que ten- unos individuos para que hagan realidad esa visin, a pesar de los obstculos.
Se manifiesta a travs de las personas y culturas, es suave y clido.
demos a evaluar la conducta de los dems en Noviembre, 2016

27
 EJERCICIOS Son del mismo color?

MENTALES

Que auto es mas grande?

28

POR: ANTONIO ALDAMA YAEZ
Universidad de Cuautitln Izcalli
La creatividad es la capacidad de generar nue-
vas ideas y conceptos o de nuevas asociaciones,
entre ideas y conceptos conocidos que habitual-
mente producen soluciones originales. La creativi-
dad es sinnimo del pensamiento original, la ima-
ginacin constructiva, el pensamiento divergente
o el pensamiento creativo.
SABAS QUE?
El desorden estimula el pensa-
miento creativo y la generacin de
nuevas ideas
Trabajar o estudiar en una mesa limpia y orde-
nada nos impulsa a comer sano, nos vuelve ms
generosos y caritativos, y tambin nos empuja a
comportarnos de manera ms convencional. Pero
una mesa desordenada tambin ofrece intere-
santes ventajas, ya que estimula el pensamiento
creativo y la generacin de nuevas ideas.
La falta de organizacin y el caos en nuestro
espacio fsico puede acelerar las hormonas del
estrs, como el cortisol y la adrenalina. Para la
doctora Pamela Peeke, de la Universidad de
Maryland, el desorden, adems de entorpecer la
habilidad para conseguir un trabajo mejor, gene-
ra sentimientos de impotencia y desesperanza, y
precipita el envejecimiento.
(http://www.okchicas.com/wp-content/uploads/2015/09/desorden-estimula-creatividad-71.
jpg, 2015)
Por otra parte, segn la Clnica Mayo, el polvo
de los espacios desordenados contiene contami-
nantes muy nocivos.
29
30
 SABAS QUE? SABAS QUE?

LAS PERSONAS EXTROVERTIDAS LA GENTE CREATIVA LE CUESTA

SON MS CREATIVAS MS TRABAJO DORMIR

Las personas extrovertidas son ms creativas No todos tenemos la misma facilidad para dormir
que aquellas que se lo guardan todo para s mis- por las noches y aunque esto puede estar aso-
mas, especialmente cuando estn de buen hu- ciado a muchos factores, recientemente se sabe
que la creatividad es algo que influye bastante
mor, segn revela un nuevo estudio realizado por en nuestras horas de sueo. Y es que la gente
psiclogos de la Universidad de Portsmouth (EE. que es ms perceptiva y con una mente inquieta,
UU.). constantemente es a la que ms le cuesta dormir
y la que suele desvelarse irremediablemente. Te
Cuanto ms abierta es una persona ms activo has preguntado por qu sucede esto? Te sientes
es su sistema de dopamina, y si adems su esta- identificado con la misma situacin? A continua-
do de nimo es positivo, la cantidad de dopami- cin te mencionamos las razones de que las gran-
des mentes, sean las que menos duermen,
na en su cerebro se multiplica an ms, subraya
Stafford, que acaba de publicar sus conclusiones Necesitan aprovechar el tiempo al mximo. Las
en la revista Personality and Individual Differen- personas creativas sienten que el tiempo es oro y
tratar de mantenerse activos a cada minuto para
ces. Esto supone un incremento de la actividad cumplir con todas sus tareas. Para ellos, dormir
en ciertas reas del cerebro que controlan, entre es una opcin poco atractiva.
otras cosas, el aprendizaje, el sueo, el estado de
nimo Tienen demasiados pensamientos. Te ha pa-
sado que das vueltas en la cama porque no pue-
Adems, la dopamina en concentraciones ele- des dejar de pensar, por ms sueo que tengas?
vadas es responsable de las capacidades artsti- Esto es algo que comparten los individuos con
cas y de la imaginacin. mucha imaginacin e ideas.
Cuando no piensan en cosas nuevas, suean
LAS PERSONAS EXTROVERTIDAS SON con ellas. Es como si las personas con creatividad
MS CREATIVAS no tuvieran otra opcin que quedarse pensando
en lo que les apasiona, porque sino, de todos mo-
dos terminarn soando con eso.

https://2.bp.blogspot.com/-IB4BCWoZo18/VreIM0Pvt9I/AAAAAAAABBQ/FF-
55Do3R65g/
s1600/C%25C3%25B3mo%2Btratar%2Ba%2Bpersonas%2Bextroverti-
das%2Be%2Bintrovertidas.jpg
Siempre tienen que poner en marcha nuevos
planes. Su cerebro nunca tiene descanso y no les
es fcil detenerse cuando obtienen nueva infor-
macin, porque siempre hay algo que hacer.
https://www.diariodemorelos.com/sites/default/files/imagecache/400xY/insomnio.

31
 jpeg

Conectar sus ideas los emociona demasiado. Tener tantas buenas ideas puede ser un au-
tntico espanto para el insomnio, especialmente cuando todas ellas conducen a algo grande.

Tienen la necesidad de analizar todo lo que hicieron durante el da. Cada acontecimiento o pen-
samiento que tuvieron, es algo que tienen que repasar una y otra vez mientras estn en la cama.

Y t, tienes problemas para dormir? Tal vez seas ms creativo de lo que piensas.

BIBLIOGRAFIA
(http://www.curiosidadsq.com/2013/09/el-desorden-estimula-la-creatividad.html, 2013)

(http://dormiteca.com/sabias-la-gente-creativa-le-cuesta-mas-trabajo-dormir/, 2012-2016)
(http://www.planetacurioso.com/2010/08/17/sabias-que-las-personas-extrovertidas-son-mas-cre-
ativas/, 2010)

32
 La creatividad, caracterstica del
humano Son creativas todas las
POR: MARIA DE LOURDES
ARIZMENDI RODRIGUEZ personas?
La creatividad, caracterstica del humano Son
creativas todas las personas? Puede hacer algo
la escuela para conseguir unos individuos y una
sociedad ms creativos? Ambas preguntas pue-
den responderse afirmativamente. Los estudios
psicolgicos desarrollados a la llamada Teora de
la Creatividad y de los anlisis antropolgicos (de
la antropologa biolgica, cultural y pedaggica)
nos muestran que el hombre es, por constitucin,
un animal creativo. Estando muy pobremente do-
tados para adaptarnos fija e inmediatamente a las
condiciones del medio ambiente ms prximo, ne-
cesitamos de la reflexin y de la invencin para
crear soluciones para responder eficazmente a
las exigencias del mundo.
Esta idea bsica, aunque aceptada por todos,
todava no ha afectado suficientemente las prcti-
cas educativas, sobre todo en la escuela. Persua-
didos de que el hombre es el animal racional y
de que es esta racionalidad la que nos distingue y
eleva por encima de otros animales, hemos con-
siderado esa racionalidad de una manera cerrada
como si el ser humano fuera un ser hecho, termi-
nado, acabado de una vez por todas.
Sin embargo, como han sealado muchos auto-
res, el ser humano se halla siempre
abierto a algo, inacabado, inconcluso, inde-
terminado al contrario que los animales, que
se mueven en un crculo muy estrecho, ajustado
por el instinto, a lo que tiene importancia para su
vida y cuya capacidad para aprender, cuando la
poseen, no supera los lmites de este marco fijo.
El ser humano ocupa una posicin singular en la
Naturaleza ya que, aunque su dotacin fsica y su
deficiencia instintiva le sitan de forma precaria
ante el medio fsico, nace con una gran capaci-
dad de aprender y de modificar el entorno, hasta
hacerlo til para su vida. La condicin de ser que
aprende le permite una gran libertad de accin
ya que su existencia no se ve determinada por
la presin innata de los movimientos instintivos,
precisos pero a la vez restrictivos.
La capacidad humana de aprendizaje yde influir
sobre el medio est incluidas en el plan de de-
sarrollo biolgico de la especie que determina un
periodo de inmadurez muy dilatado, as como una
notable retencin en el tiempo de los rasgos de la
primera infancia. En ltima instancia, el hombre
es un animal creativo por lo mismo que es el nico
que es capaz de darse cuenta de que existe y
de aprender a educarse. Cuanto antes se eduque
la creatividad en los nios, mayor ser su huella
en su personalidad adulta. Existe entre una gran
proximidad entre
Educar en la creatividad
Educar en la creatividad es educar para el cam-
bio y formar personas ricas en originalidad, flexibi-
lidad, visin futura, iniciativa, confianza, amantes
de los riesgos y listas para afrontar los obstculos
y problemas que se les van presentado en su vida
escolar y cotidiana, adems de ofrecerles herra-
mientas para la innovacin.
33
 Juegos Mentales

Las personas creativas tienen

un corto periodo de atencin, se Las lineas de este
distraen fcilmente y tienden a
hablar ms a menudo consigo cuadrado son rectas o
curvas?

El hemisferio izquierdo del cerebro se

encarga de las funciones del habla,
escritura, numeracin, matemticas y
lgica mientras el derecho se encarga
de los sentimientos, emociones, creativi-
dad y habilidades de arte y msica.

Para vivir una vida cre-

ativa, hay que perder el
miedo a equivocarse .

34
 Creatividad (Ped.) Posibilidad de pensar, actuar
y producir en diversos terrenos de la accin de
forma no conforme a los modelos corrientes.
POR: Rosa Mara
Arizmendi Rodrguez
Aparece en el Diccionario de la Real Acade-
mia, ni en el Laurosse por no tener una limitante
exacta o un parmetro para poder especificar que
es pudiera decir que la creatividad en trminos
generales es: creatividad (Ped.) Posibilidad de
pensar, actuar y producir en diversos terrenos de
la accin (intelectual, social, moral esttica etc.)
De forma no conforme a los modelos corrientes.
Los comportamientos y los productos originales
que resultan de la creatividad se distinguen siem-
pre de la pura fantasa y son susceptibles, por esa
razn y verificacin el pensamiento divergente
cubre parcialmente el concepto de creatividad.
Adems otros trminos que se han Adems
otros trminos que se han atribuido son los si-
guientes:
Genio (del latn tenus, de generare = engen-
drar). Indica ndole de una persona. Slo en poca
posterior pas a significar una supuesta superior
innata y gratuita de la inteligencia.
Intuicin (del latn in, tueri). Indica la capaci-
dad de mirar adentro de las cosas.
DIFERENTES CONCEPTOS EN TORNO A LA
CREATIVIDAD
Innovacin: la aportacin de algo nuevo. La in-
novacin se distingue de la creatividad en la pri-
mera implica cosas y situaciones diversas.
Fantasa: palabra griega proveniente del ver-
bo fainere, parecer, manifestarse, y fin a las pala-
bras fantasma, fana, difano, epifania, fenmeno,
fenotipo. Indica la facultad de producir mental-
mente formas (imgenes) diversas y combinadas
entre s. Su correspondencia latina es la palabra
imaginacin.
(Estos trminos fueron retomados del libro:
manual de la creatividad de Mauro Rodrguez
pg. 24)
Antiguamente a las personas creativas se les
llamaba: genios, talentos, ingeniosos, sabio, o in-
vestiga, entre otras denominaciones y se les con-
sideraba como hombres inspirados por los Dioses
Albert Einstein se opona a se le rindieran hono-
res a los grandes sabios e investigador, arguyen-
do que descubrir y producir algo nuevo era ya su-
ficiente recompensa.
35
 La creatividad es, en consecuencia,
la clave de la educacin en su sentido
ms amplio, y la solucin
de los problemas ms graves de
la humanidad
La creatividad ha sido hasta ahora
uno de los temas ms controvertidos,
ya que a este trmino se le atribuyen
ms de 400 significados diversos.

La creatividad no se ensea y
mucho menos a los nios,
pues ellos nacen creativos.

Puente o Barcos?

36
TODO DE LA
CHINADA
La peor ignorancia es la de la
propia ignorancia.
KAMASUTRA MENTAL San Jernimo de Estridn

Cuando uno dice la frase <est

en chino>, casi siempre se refi-
ere a algo muy dificl o incomp-
rensible, comparndolo con un
idioma que nos resulta comple-
mente extrao y ms cuando
buscamos la comprensin total
del funcionamiento del cere-
bro

Y como lo ltimo que queremos

es que nos hagan calzn chi-
no, o nos cobren a lo chino, o
nos engaen como a un vil chi-
no y me qued como el chinito,
noms milando. Por eso mejor
leamos ms y que todo se vaya
mucho a la. Chinada!!

Noviembre 2016
37
38
KAMASUTRA
MENTAL
Por: MIRIAM ZAYAS VILLADOZOLA

CUNNILINGUS:
Tu amante poco despus tendr la ca-
beza entre tus piernas, y para ste mo-
mento ya no habr contacto visual, sino
LA IMPORTANCIA DE TENER un contacto ms intenso con otros suaves
y delicados labios que lo invitaran a conti-
UNA LENGUA EDUCADA. nuar con su tarea.
Al inicio, busca el contacto visual de tu
pareja, para que suavemente, el comien- Entrar a escena el msculo ms fuerte
ce a tocar tu sexo, claro tu puedes guiarlo de nuestro cuerpo; no, aun no es lo que
si as lo deciden imaginas, sino su lengua hmeda y deli-
ciosa que, acariciando por momentos
suave, y por momentos de forma fren-
tica, la parte ms sensible de tu cuerpo;
estimulando a su vez, la capacidad que
tu cerebro tiene para crear nuevas neuro-
nas y de modificar su estructura sobre la
marcha

dos estudios recientes apuntan a que

tener sexo mejora el desempeo cogni-
tivo. Investigadores de la universidad de
Maryland reportaron que en 2014 al hacer
un estudio con ratas de edad media me-
joraron su performance cognitivo. Duran-
te el mismo ao la Universidad de Konkuk
en Corea del Sur concluyeron que la ac-
tividad sexual contrarresta los efectos ne-
gativos que tiene el estrs crnico en la
memoria.

39
 La actividad sexual est vinculada a
la generacin de gran cantidad de ele-
mentos qumicos en el cerebro y recien-
temente los cientficos comprobaron que
stos estimulaban la generacin de neu-
ronas en una regin muy especfica del
cerebro: el hipocampo, rea relacionada
con la corteza cerebral que se ubica al
interior del lbulo temporal, directamente
relacionada con el funcionamiento de la
memoria y las emociones.
Los datos que relacionan la neurogne-
sis (produccin de las clulas del sistema
nervioso central), que hasta hace poco de amor con tu pareja
se crea su produccin, solo tena lugar en 1.- Modula tu voz. El tono en el sexo verbal,
las primeras etapas del desarrollo cogni-
tivo, con el sexo podran hacernos pen-
sar superficialmente en que someternos a
maratones sexuales puede ser una forma
de incrementar nuestra inteligencia.
SABIAS QUE?
2 es el porcentaje
de peso que representa
el cerebro en el cuerpo humano
Es una lstima, pero esto es dudoso. Es
necesario ejercitar nuestro cerebro de for-
mas variadas y existe tambin un lmite de
la cantidad de neuronas nuevas que po-
demos generar teniendo una actividad
como el sexo.
40
Sabes cules son las frases ms
utilizadas durante el sexo?
1. Shhhh hay vecinos
2. Ponte el condn
3. Por ah no
4. Eres la nica
5. No me muerdas
Mientras tanto disfrutemos de las len-
guas educadas y con el mejor desem-
peo cognitivo. As que para hablar de
amor durante el sexo es importante consi-
derar lo que se dice y como se dice.
Sigue los siguientes consejos para hablar
es vital, ensaya frente a un espejo
2.- Revisa tu expresin facial y corporal. Es-
tamos hablando de sexo, se t mismo.
3.- Ve de a poco. Antes de decir algo sucio
observa con atencin a tu pareja, estn
en la misma sintona?
4.-No olvides los piropos. Elogia lo que ves,
aun cuando la gravedad haya hecho de
las suyas.
5.-Nada de cuchi-cuchi. Evita hablar en
diminutivo a menos que a tu pareja le agra-
de.
Referencias:
Las frases ms utilizadas en el sexo segn twitteros. Recuperado de: http://archi-
vo.eluniversal.com.mx/notas/685544.html
La actividad sexual mejora la memoria y la cognicin. Recuperado de:
http://pijamasurf.com/2014/01/la-actividad-sexual-mejora-la-memoria-y-la-cogni-
cion/
Sexo verbal: Gua sobre cmo se debe hablar en la cama. Recuperado de:
http://www.elpais.com.co/elpais/colombia/noticias/sexo-verbal-guia-sobre-como-
debe-hablar-cama
Poema:
https://eldescribidor.wordpress.com/page/18/
Imgenes:
https://eldescribidor.wordpress.com/page/18/
http://www.taringa.net/posts/femme/17573886/La-sensualidad-masculi-
na-que-le-gusta-a-las-mujeres.html
Contctame
Email: cunini@hotmail.com
F: cunini69
EL ENVOLTORIO:
LA MANTIS
ARDIERTE
Qu tan cerca o profundo me Por: IVONNE VZQUEZ MENESES
quieres sentir? Pero al final
No s si te gustar
Mi amor: ms vale maa, que fuerza!

Estudios han comprobado que la posicin del Una variante de esta posicin es que ella ejerza
envoltorio: la mantis ardiente; es una de las posi- fuerza con sus piernas entrelazndolas con la espal-
ciones del kamasutra ms preferido por los aman- da del chico, es decir envolvindolo, as conseguirn
tes, en la cual la relajacin permite que la penetra- una penetracin ms profunda, hasta aqu aparen-
cin sea ms fcil y adems la compenetracin de temente el varn marca supremaca y control sobre
la pareja sea mayor tras el intercambio de acaricias toda la situacin, es decir que se hallaron evidencias
y miradas entre los afectuosos.
estadsticamente significativas que permiten afirmar
La tcnica consiste en que ambos se tumben en la que el desempeo de los varones en pruebas de razo-
cama y se encuentren cara a cara. Ella deber flexio- namiento lgico, razonamiento abstracto y clculo
nar sus piernas y las extender hacia el hombre. es mayor que el de las mujeres

Posteriormen- Entonces ellos son ms

te, la pareja en- inteligentes? Nosotras
trecruzaran sus somos ms inteligen-
piernas, en ese SABIAS QUE?
tes? o La forma co-
momento l la
mn de evaluacin 283 trastornos y
penetrar muy enfermedades
suavemente. A del sistema de edu-
mentales
esta posicin cativo a nivel supe- diagnosticadas
se le llama rior nos prefiere a en el DSM-IV-TR
La mantis Ar- nosotras?
diente, lo cual
llama mucho Pero por otro lado, se
la atencin ya pudo constatar que las mujeres aven-
que estos in- tajan a los varones en pruebas de fluidez verbal,
sectos al termi- test de ortografa, lenguaje y sobre todo en rendi-
nar de copular, miento acadmico esto ltimo, podra adjudicarse
la hembra a dos variables:
mata al
macho. En las evaluaciones realizadas en cualquier ins-
titucin de nivel superior se requiere un uso impor-
tante del lxico, y la mayor proporcin de mate-
41
 rias con contenidos humanistas, lo cual representa modalidades de evaluacin y las estrategias peda-
una ventaja para las mujeres; porque solo ponen en ggicas a seguir para conseguir mejores resultados
prctica su ventaja del lbulo frontal acadmicos y sexuales.

SABIAS QUE?
4 milmetros es el espesor de la corteza
cerebral- Equivale a 4 tarjetas de crdito SABIAS QUE?
apiladas 350 Km/hr es la velocidad
de un impulso neural

El sexo femenino cuenta con ciertas caracters-

ticas cognitivas o de personalidad muy propias de
tales como: la autoeficacia percibida, la motivacin
Referencias:
hacia el estudio, las habilidades sociales, el nivel Diferencias de habilidades cognitivas entre el hombre y la mujer, recuperado
de ansiedad en las evaluaciones marcan el segundo de: https://es.scribd.com/doc/...Diferencias-Cognitivas-Entre-Elhombrey-lamujer
Contctame
gol para el equipo de las mantis as que Maa
o fuerza? Pues la mantis solo se adapta y sobrevive Email: lamantisard@hotmail.com
al sistema mejor que su macho. F: lamantisardiente
La carretilla

BENDITO SISTEMA
TE AMO!!

SUDOKU
Soy inteligente pero
soy ms habilidosa!!

Las diferencias de gnero en habilidades cogni-

tivas sugieren la importancia de considerar las mis-
mas al momento de implementar estrategias peda-
ggicas enfocadas a estimular diferencialmente las
habilidades cognitivas de hombres y mujeres para
equiparar sus posibilidades de aprendizaje y sus ni-
veles de rendimiento.

Cada sexo emplea estrategias diferentes

para resolver problemas complejos. Los varones
utilizan ms el razonamiento espacial y abstracto,
mientras que las mujeres recurren con mayor fre-
cuencia a estrategias verbales. Reconocer estas
diferencias permitira disear mejores mtodos
de transmisin de los conocimientos, al enfocar
el desarrollo de los contenidos de las materias
de acuerdo con las posibilidades cognitivas de
cada sexo. Ello supone, adems, el rediseo de las

42
 SABIAS
La Carretilla

QUE?
Por:JHOANA KAREN FERNANDEZ LEON

Esta posicin es para aquellos conocedo-

res que adems de buscar una nueva expe-
riencia, buscan mejorar su fsico; aunque
ya de por s el sexo es el mejor ejercicio,
esta posicin tiene un grado de comple-
jidad bastante elevado. Cuando tenemos
sexo o en su defecto se desarrolla algn
deporte o ejercicio que requiera poner en La memoria forma
movimiento el cuerpo aunado a la quema parte fundamental en
de caloras como esta posicin, sobre todo todo lo que hacemos
por las maanas Te has percatado de que
tu da es ms productivo, tu energa resul- incluso en los depor-
ta ser inusualmente elevada o incluso tu tes; anteriormente se
estado de nimo mejora paulatinamente? crea que un deportista
Precisamente te estars preguntando en
este momento A qu se debe esto? era bueno si sus ms-
culos eran definidos y
tena buena coordina-
cin, pero desde hace
diez aos se descubri
que el control mental
y la reaccin oportu-
na ante una situacin
hacen la diferencia en-
tre un deportista co-
mn y uno de primer
nivel. Para ello se uti-
liza el cerebelo, que
usa la memoria pro-
cedimental, el cual es
un recuerdo motriz o
de practica, de ah se
diga que la prctica
hace al maestro.
43
 Bueno, pues te cuento que en la actuali-
dad existen estudios que demuestran que
los ejercicios sean aerbicos o anaerbi-
cos promueven el aumento de neurotrans-
misores sinpticos Qu es un neurotrans-
misor? Es sustancia producida por una
clula nerviosa capaz de alterar el funcio-
namiento de otra clula de manera breve
o durable, por medio de la ocupacin de
receptores especficos y por la activacin
de mecanismos inicos y/o metablicos.
(Biblioteca digital Ilce, 2016).
Es decir que al momento de realizar un
ejercicio, tu cerebro produce sustancias
qumicas como la endorfina y dopamina,
las cuales provocan en tu cuerpo un esta-
do de bien estar. Por otro lado recordemos
que nuestro cuerpo necesita oxigeno el
cual ayuda a que:
Las clulas produzcan energa que re-
quieren para su mantenimiento y desarro-
llo, misma que obtienen de la combinacin
de distintas sustancias qumicas con el
oxgeno que se respira.
SABIAS QUE?
160000 Km es la
longitud de todos los
axones del cerebro.
44
No obstante, la energa que se obtiene
de estos procesos solo puede mantenerse
por poco tiempo a nivel celular, es decir, es
utilizada casi inmediatamente. (Importan-
cia una gua de ayuda, 2016)
En otras palabras el oxgeno, limpia
nuestro cuerpo de sustancias que son no-
civas para la salud, es por ello que al hacer
una actividad fsica el mismo viaja de ma-
nera eficaz por todo el cuerpo permitiendo
que el mismo acelere su funcionamiento
celular.
Por lo tanto podemos decir que sujetos
que realizan un ejercicio fsico a intensidad
moderada presentan un mejor rendimien-
to en tareas cognitivas como velocidad de
procesamiento, atencin selectiva y me-
moria a corto plazo (Riqueleme, Sepulve-
da, Muoz, & Valenzuela, 2013). Es por ello
que se concluye que existe una estrecha
relacin entre cuerpo y mente, para lo cual
te traemos el top 7 de ejercicios fsicos que
te ayudan a desarrollar tu nivel cognitivo a
travs de la oxigenacin desde el sistema
respiratorio.
LA NATACIN
Este deporte promueve la ejercitacin de
todo el cuerpo, adems de ayudar a con-
trolar la respiracin y a aprovechar el ox-
geno al mximo, por lo que:
Nadar resulta excelente para el sistema
cardiovascular y respiratorio, adems in-
crementa la flexibilidad de las articulacio-
nes y ayuda a perder peso, el cuerpo pa-
rece ser ms ligero, por lo que favorece
el movimiento en personas obesas o en
aquellas que presentan patologas de co-
lumna. (Bimbo, 2016).
 LA CAMINATA EL BALONCESTO
Al igual que el tenis, en el baloncesto se
La corre-caminata es uno de los mejores destaca el trabajo en equipo, los aspectos
deportes en lo que al sistema respiratorio emocionales, psicolgicos y en lo fsico,
y cardiovascular refiere, mbito en el que los beneficios en cuanto a la musculatu-
trae grandes beneficios en cuanto a la re- ra, la salud de los huesos y el sistema car-
dio-respiratorio. (VIX, 2016)
sistencia cardio-respiratoria. Los mscu-
los de la cintura y la zona baja de la espalda
tambin se ven beneficiados y ni hablar de
las piernas y glteos. (VIX, 2016). Adems
de disfrutar de un lindo paisaje y del aire
fresco matutino.

EL VOLEIBOL
Mientras uno practica el voleibol, tonifica
los msculos, ya que prcticamente se la
pasa todo el tiempo corriendo y saltando.
Esto es an ms significativo cuando se
practica en la arena ya que implica un ma-
yor esfuerzo en los msculos. (VIX, 2016)

EL TENIS
El tenis es otro gran deporte para la sa-
lud y trae beneficios muy similares. Como
en el primero de los de esta lista, se ejercita EL CROSSFIT
los msculos en gran medida y al igual que Mejora la condicin fsica general del
en el ftbol, practicando el tenis se man- practicante a partir de la realizacin de mo-
tiene al cuerpo en constante movimiento. vimientos y ejercicios intensos que con-
(VIX, 2016) sisten en saltar objetos y levantar pesas.
Tambin procura prdida de peso, fortalecimiento
de los msculos y un aumento de la capacidad
cardiovascular del atleta. (Definicin ABC, 2016)

45
 EL YOGA
Sistema de ejercicios que busca el equi-
librio de la mente, cuerpo y espritu de la
persona. En yoga la armona del cuerpo y
espritu se logra mediante una adecuada
respiracin, ejercicios posturales y medi-
tacin. (Encliclopedia salud, 2016).

Esperamos que estas ideas te funcionen

y te propongas practicar un deporte que
mejore tu nivel cardiovascular, porque
recuerda! Eres muy importante para no-
sotros y deseamos que ademas de verte
y sentirte BIEN, mejores cada da tu nivel
cognitivo, y quien sabe, creemos que qui-
zas puedas llegar a ser un atleta de primer
nivel. Hasta la proxima leida y no dejes de
enviar tus sugerencias y comentarios por
correo a: jhoannaleon@gmail.com

Bibliografa
Biblioteca digital Ilce. (7 de Noviembre de 2016). Biblioteca digital Ilce. Obteni-
do de Biblioteca digital Ilce: http://bibliotecadigital.ilce.edu.mx/sites/ciencia/volu-
men3/ciencia3/130/html/sec_10.html
Bimbo. (7 de Noviembre de 2016). Nutricin Bimbo. Obtenido de Nutricin
Bimbo: http://www.premiobimbo.com/lo-que-debes-saber/para-activarte/benefi-
cios-de-activarte/los-beneficios-de-los-6-deportes-mas-completos.html
Definicin ABC. (7 de Noviembre de 2016). Definicin ABC. Obtenido de Defin-
icin de crossfit: http://www.definicionabc.com/deporte/crossfit.php
Encliclopedia salud. (7 de Noviembre de 2016). Encliclopedia salud. Obtenido de
Definicin del yoga: http://www.enciclopediasalud.com/definiciones/yoga
Importancia una gua de ayuda. (7 de Noviembre de 2016). Importancia una gua
de ayuda. Obtenido de Importancia una gua de ayuda: http://www.importancia.
org/oxigeno-en-el-cuerpo-humano.php
Riqueleme, D., Sepulveda, C., Muoz, M., & Valenzuela, M. (2013). Ejercicio fsi-
co y su influencia en los procesos cognitivos. Motricidad y persona, 69-73.
VIX. (7 de Noviembre de 2016). Imujer. Obtenido de Los 10 mejores deportes
para la salud: http://www.vix.com/es/imj/salud/4239/los-10-mejores-deportes-pa-
ra-la-salud

46
HI YO,
SILVER,
AWAY

La Monta
Por:JOS ISABEL DAZ GNZALEZ

Escoge el ritmo, la velocidad y el tipo de

movimiento.

En esta posicin el hombre se recuesta

de espalda mientras la mujer se arrodilla
encima de l y abraza sus muslos con los
suyos. Ella controla la amplitud del movi-
miento vertical y horizontal para extender
las sensaciones sobre su cltoris y sus pa-
redes vaginales o para llevar de prisa el
hombre al orgasmo.

Las ventajas de esta posicin es que la

mujer est ms libre y activa, ella puede
escoger el ritmo, la velocidad, el tipo de
movimiento, en tanto el hombre est tran-
quilo y puede concentrarse en las sensa-
ciones y el placer que est sintiendo.

Lo malo de esta posicin: Una de las

principales cosas que tiene en contra la
posicin de la monta; es la falta de
originalidad, por lo cual se sugiere, que
pase entonces a otra cosa despus de
varios minutos de estimulacin.

47
 loras, potencia nuestro olfato, estimula
nuestra memoria, aumenta las defen-
SABIAS QUE? sas, mantiene saludable la actividad
cardiaca y es un poderoso analgsico
2,500 cm2 es la que contrarresta los dolores...de hecho
superficie que los cientficos hicieron una extensa lista
ocupara la corteza de beneficios.
cerebral si sta se Por aadidura el sexo restaura el ren-
extendiera dimiento mental, estimula la funcin
cognitiva, con la cual somos capaces
de aprender ms, en menos tiempo;
y en suma, dicen los investigadores,
Existe un estudio que vincula el ejer- el ejercicio sexual nos hace ms in-
cicio de la sexualidad con la inteligen- teligentes. Sin embargo, los estudio-
cia fue realizado por la Universidad de sos encontraron que lo contrario, no
Maryland. Se usaron ratas de media- necesariamente es verdad; es decir,
na edad y descubrieron que quienes que los inteligentes no tienen ms sexo
tenan mayor actividad sexual, tenan que otros; es ms, dicho por cientfi-
una mayor produccin de nuevas neu- cos, los adolescentes ms inteligentes,
ronas, entonces eran ms capaces en
las pruebas de inteligencia; por ejem-
plo, salir de laberintos, encontrar ali-
mento, y son ms audaces a la hora
del juego; para los cientficos, la investi-
gacin, no termin all, detectaron que
el aumento de neuronas se da espec-
ficamente en el hipocampo, que es la
zona del cerebro donde se forman los
recuerdos a largo plazo. Durante la in-
vestigacin, con ratas a las que se les
impeda la actividad sexual, y princi-
palmente a quienes se les impeda lle-
gar al clmax, redujeron su produccin
de hormonas y tuvieron problemas
para aprender conductas; el estudio
fue avalado por otros cientficos, de la
Universidad de Kunkuk en Sel, Corea
del Sur... de esta manera qued com-
probado que, una adecuada activi-
dad sexual adems de liberar tensio-
nes, de ser un excelente ejercicio fsico
con el que quemamos cientos de ca-

48
de hecho, tienden a retrasar la edad
en que empiezan su actividad sexual.
El psiclogo tracey shors, fue todava
ms all... y dijo que, se pueden pro- lidiar con una agenda, agreg
ducir nuevas clulas con el ejercicio y
el sexo, pero el mantenimiento de la
mente conservar vivas a la mayora
de las clulas que se producen, pero
qu es lo ms revelador de las distin- de los das- de una hora tres veces
tas investigaciones realizadas sobre el
ejercicio de la sexualidad, la memoria,
la inteligencia y el conocimiento? Que
el tener relaciones sexuales todos los
das, es muy saludable
Los investigadores de la Universidad
de Columbia Britnica, de Canad, re-
unieron a 70 personas, con un prome-
dio de edad de 74 aos. Cada uno de
los participantes presentaba un leve
deterioro cognitivo vascular, la segun-
da causa ms comn de demencia.
Todos ellos tenan dificultad para re-
cordar o para desarrollar razonamien-
tos profundos
Las personas a menudo tienen
deterioro cognitivo vascular sin
saberlo, seal la autora del estudio
Teresa Liu-Ambrose, profesora de la
universidad. Cuando los sntomas
se manifiestan, a menudo afecta
a la capacidad de planificar o de
La mitad de los voluntarios fueron
asignados a realizar caminatas -cuya
intensidad aumentaba con el paso
por semana durante un perodo de
seis meses. Por otra parte, a otro gru-
po se le brind informacin acerca
de su dieta y el declive mental que
padecan, pero no se los incluy en la
actividad fsica. Ambos grupos fueron
analizados antes y despus del expe-
rimento para evaluar las capacida-
des funcionales y de memoria en las
dos etapas de la investigacin.
A pesar de que no se observ una di-
ferencia significativa entre los dos gru-
pos en lo relativo a las capacidades
funcionales, los investigadores detec-
taron una mejora considerable en la
memoria del grupo de los caminantes.
Los voluntarios en ese grupo tambin
registraron una mayor presin arterial y
un aumento de la resistencia fsica ya
que lograron recorrer distancias ms
extensas sin dificultades
SABIAS QUE?
643 Km es la longitud
todos los vasos capilares
que irrigan el cerebro.
49
 El ejercicio estimula la liberacin
de protenas que benefician directa-
mente al cerebro, lo que ayuda a la
supervivencia y al crecimiento neuro-
nal. Generalmente lo asociamos con
la neuroplasticidad, asegur Liu- Am-
brose. Sin embargo, hubo un dato alar-
mante. Una vez que los grupos se ana-
lizaron de nuevo seis meses despus
de que el estudio haba terminado, las
diferencias entre ellos desaparecieron.
A menos que ests haciendo el ejerci-
cio, los beneficio disminuyen, comen-
t la lder de la investigacin.

La especialista remarc la necesi-

dad de realizar estudios en el futuro
para confirmar los hallazgos obtenidos.
Hay pocas opciones de tratamiento
disponibles para las personas con el
deterioro cognitivo vascular, el ejerci-
cio aerbico parece ser una opcin
de tratamiento razonable con pocos
efectos secundarios y un costo mni-
mo, concluy

Disfrutar de estimulaciones diversas

que hacen ms placentera y agrada-
ble nuestra vida, es algo que est a
nuestro alcance: solo bastan verdade-
ros deseos de hacerlo ATRVETE!

Sabas que
Una simple caminata diaria, puede
ser crucial para mejorar la memoria.
Un estudio de la Universidad de Co-
lumbia, Canada, revel que el ejerci-
cio de exigencia moderada ayuda a
controlar el deterioro cerebral
Referencia:
http://www.infobae.com/salud/fitness/2016/10/27/una-simple-camina-
ta-diaria-crucial-para-mejorar-la-memoria/s./d.
h t t p s : / / w w w. g o o g l e . c o m . m x / w e b h p ? s o u r c e i d = c h r o m e - i n -
stant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=kamasutra%20posici%C3%B3n%20la%20
monta
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Email: lamonta@hotmail.com
F: lamonta

50
Las delicias del 69
El sexo oral es parte importante de la vida
sexual muchas pajeras. Parte de lo que lo hace
tan excitante es estar dispuesto a darle placer a
la pareja sin recibir nada a cambio al momento.
Sin embargo, existe una posicin que te permite
dar y recibir al mismo tiempo.
La posicin sexual conocida como 69 debe
su nombre a la figura dos cuerpos, donde am-
bos ubican su cabeza en el extremo de los pies
del otro para dar y recibir sexo oral al mismo
tiempo.
Es una posicin sexual donde la cabeza del
hombre le da a la mujer y viceversa. Esto per-
mite la prctica del sexo oral, de modo simult-
neo donde las personas estn acostadas parale-
las y en sentido inverso uno encima del otro de
lado a lado.
La posicin habitual ubica a la mujer encima
del hombre, ella coloca su zona genital en el
rea de su boca y a la vez se acerca con su cara
hasta los genitales del hombre.
Con el objetivo de aprender a dominar esta
posicin y aprender a disfrutar al mximo del
placer que puede brindar, presta atencin a los
siguiente consejos:
Dejar de lado la timidez
Aunque a muchas personas pueda resultar-
les brusco poner sus genitales sobre la cara del
otro, es sencillamente liberador y puede dar
mucho placer dado que el otro accede a la zona
completa y puede estimularla ampliamente.
Por:MARCO ANTONIO
PEREZ MANI
Buena higiene personal Dado que, como di-
jimos, en la posicin del 69 cada persona pone
sus genitales sobre el rostro del otro, un detalle
fundamental es estar sumamente limpio y oler
bien. Si puedes baarte antes de estar con tu pa-
reja, pues ser ideal.
Mantenerte tranquilo
Algunos hombres consideran al 69 tan exci-
tante que eyaculan demasiado rpido y no le
dan tiempo a la mujer para disfrutar. Si ves que
las cosas avanzan demasiado rpido, trata de
concentrarse por unos instantes en la otra per-
sona y en su placer, as demorars el tuyo.
Prestar atencin
Dado que mientras brindas placer tambin lo
recibes, si te dejas llevar por lo que sientes te
olvidars del otro. Lo ideal es prestar atencin a
la mujer y ver si est disfrutando, mientras dis-
frutas tambin de las sensaciones en tu propio
cuerpo.
Mantener la comunicacin con la mujer
En otras ocasiones puede ser la mujer quin
se est dejando llevar por el placer y puede ter-
minar por ser descuidada con tu miembro. Con-
sejo: trata de mantenerte comunicado con ella
y dile si las cosas van mal o si algo no te gusta.
Usar tambin las manos
Si el proceso se vuelve un poco largo, puedes
alternar el uso de las manos con el de la lengua
y los labios para darle placer a la otra persona.
51
 Otras buenas posiciones del 69
El 69 tiene diversas variaciones, por ejemplo:
El 69 vertical: en esta posicin el hombre se
encuentra parado y sostiene a la mujer de sus
caderas. Es algo excntrica e incmoda, pero
hay quienes gustan de practicarla, al menos du-
rante unos minutos.
El 69 de costado: ubicados sobre la cama,
ambos pueden practicar el sexo oral de mane-
ra ms cmoda, apoyndose sobre el muslo del
otro
Desde el punto de vista genital, se con-
sidera que la parte redondeada del nmero es
la cabeza, mientras que la parte puntiaguda son
los genitales. Con la posicin del 69, se puede
estimular los rganos genitales del otro simul-
tneamente haciendo un cunnilingus y una fe-
lacin.
Sabias que El sexo oral es bueno
para la salud de la mujer y te hace sentir
ms feliz, segn un estudio de la Universi-
dad Estatal de Nueva York, publicado en
Daily Mail.
1. El semen contiene sustancias qumicas
y hormonas que mejoran el estado de n-
imo: Cortisol: aumenta el afecto.
Oxitocina: mejora el estado de nimo.
Tirotropina: un antidepresivo.
Melatonina: agente inductor del sueo
Serotonina: el neurotransmisor antidepre-
sivo ms conocido

Cunnilingus, es el estmulo oral de lamer y

chupar los rganos genitales femenino, de all
que se acaricia los labios de la vulva, la entrada
de la vagina y, en particular el cltoris, que es
muy sensible a la estimulacin directa, porque
es la parte ms sensible de los rganos genita-
les femeninos. Adems del estmulo de la vulva
existe el del ano, llamado analingus, conocido
tambin como beso negro, que consiste en la-
pulacin, introduccin de uno o ms dedos, o
mer y chupar el ano y la regin perianal. Esta
bien con introduccin de juguetes sexuales.
prctica se est haciendo cada vez ms popular,
porque el ano tiene la mitad de las terminacio-
Para llevar a cabo felacin y cunnilingus, al
nes nerviosas en la regin plvica y mucha gen-
mismo tiempo, requiere de cierta destreza, y se
te encuentra que ser tocado le resulta sexual-
deben colocar, de tal manera que la pareja lo
mente excitante.
disfrute y no se lastimen por eso, es necesario
paciencia y cooperacin.
Relacin, es el estmulo oral de los rganos
Contctame
genitales masculinos, que consiste en lamer Email: 69rico@hotmail.com
F: 69rico
y chupar el pene, en sus zonas ms sensibles, Bibliografa
como el glande y, sobre todo el frenillo. Tam- Biblioteca digital Ilce. (7 de Noviembre de 2016). Biblioteca digital Ilce. Obtenido
de Biblioteca digital Ilce: http://bibliotecadigital.ilce.edu.mx/sites/ciencia/voluen3/
bin lamer el escroto, puede ser una situacin ciencia3/130/html/sec_10.html
muy agradable, sobre todo cuando se chupan Referencias de los Sabas que?
Medicine College, (2012) Simithsonian Magazine, Scientific American mind.
los testculos. Esto puede ser alternado con tc- Ed. USA American.
nicas masturbatorias, que pueden ser sobre los
genitales, tanto del hombre como de la mujer.
Tambin puede haber juegos anales, con mani-
52
 El Sueo
Y Sus
Alteraciones
53
 La Fisilogia Del Sueo
POR ESPINOSA
BRAVO SANDRA A.

El sueo es un estado biolgico presente va), ondas theta (4-7,5 Hz) y ondas delta (
en animales y en seres humanos que se define 3,5 Hz).
en funcin de unas caractersticas compor-
tamentales y fisiolgicas. EN QU CONSISTE EL SUEO?
Cuando hablamos de sueo o del proceso de
Caractersticas comportamentales: duran-
dormir, nos referimos a un estado fisiolgico y
te el sueo existe una ausencia o disminucin
natural en el que el nivel de alerta y vigilan-
de movimientos corporales voluntarios y se
cia se encuentra disminuida, ya que la per-
adopta una postura estereotipada de des-
sona est descansando. Y aunque parezca
canso, distinta en cada especie animal. Antes
que la quietud externa del sujeto, hace que
de dormir buscamos un lugar seguro y tran-
a nivel interno est en un estado de tranqui-
quilo adoptando una postura cmoda que
lidad, se trata de algo totalmente errneo,
nos ayude a conciliar el sueo y un ambiente
pues a nivel interno el cuerpo de quien duer-
sin ruido. Adems existe una escasa respues-
ta a estmulos externos de baja intensidad me no para y sigue funcionando tan comple-
jamente como cuando estamos despiertos.
que es reversible (a diferencia del coma).

Caractersticas fisiolgicas: en 1929 el psi-

quiatra Hans Berger desarrolla el electroen-
cefalograma (EEG), lo que permiti registrar
la actividad elctrica cerebral sobre el cue-
ro cabelludo y sus diversas variaciones. La
actividad elctrica cerebral se manifiesta
en el trazado EEG, en el que se identifican
4 tipos de ritmos biolgicos, caracterizados
por su frecuencia, topografa y reactividad:
ritmo alfa (8-13 Hz, localizado en regiones
posteriores, durante la vigilia tranquila y con
los ojos cerrados), ritmo beta (ms de 13 Hz,
aparece en reas frontales y en vigilia acti-
54
 El sueo est compuesto por diferentes
grados de intensidad o profundidad, donde
a su vez existen modificaciones del organis-
mo que acompaan a cada fase o etapa del
sueo.

ETAPAS DEL SUEO

Fase NREM: Esta etapa tambin es cono-

cida como no-Rem, viene de la traduccin
del ingls movimiento no rpido del ojo,
esta primera etapa es la primera toma de
contacto con el sueo. Es el primer estado
de ensoacin en el que entramos y para la
mayora de los adultos ser el lugar que ocu-
pe el 75% de la totalidad de su sueo.
Fase REM: Se trata de la fase de sueo pa-
radjico, ya que durante esta fase el cere-
bro tiene una actividad que recuerda a la
que ocurre cuando estamos despiertos. Ade-
ms durante esta fase se aprecian movimien-
tos oculares rpidos. El cuerpo est en ato-
na. Aquello que soamos se produce durante
esta fase. A da de hoy no se tiene una clara
teora de porque ocurre el movimiento ocular
durante la fase REM.

Cunto duermen las personas?

La distribucin del sueo a lo largo del da

es diferente segn varios factores como lo
son la edad, la actividad diaria, la salud,
etc

Sabas que? Sabas que?

Los sueos de los ciegos
estn representados
por el sonido y el olfato.
Que no todos soamos a
color, el 12% de la gente suea
en blanco y negro.
55
 Por ejemplo, cuando pasamos por mo-
mentos donde tenemos mucha actividad
intelectual tendremos ms necesidad de
dormir, que en momentos en los que el es-
trs esta muy presente en nuestra vida.

Sabas que?
Las mujeres suean
con sexo la misma
Los bebs duermen la mayor parte del cantidad, intensidad
tiempo, aunque a medida que el nene va y frecuencia que los
creciendo los estados de vigilia son cada hombres, solo cambia
vez ms prolongados. Es curioso conocer el contenido.
que los bebes tienen un mayor porcentaje
de sueo REM que los adultos, y es a lo
largo de la infancia cuando ese porcen-
taje comenzar a descender para alcan-
zar un porcentaje normalizado. Las personas mayores, tienen una me-
nor necesidad de sueo y sus periodos
de descanso son menores. Suelen desper-
tarse durante la noche y el porcentaje de
la fase IV del sueo. Sin embargo la fase
REM parece invariable a lo largo de la
vida en cuanto a su duracin en el ciclo
de sueo.

En los adultos, la necesidad de dormir

es menor que en los infantes. Un adulto
puede dormir entre 5 y 9 horas y tener
un buen rendimiento a lo largo de la jor-
nada. Aunque siempre se aconseja dormir
entre 7 u 8 horas diarias para tener una
buena salud y calidad de vida. Las di-
ferentes pocas de la vida y situaciones
vitales pueden hacer que la cantidad de
sueo se reduzca.
56
 El sueo est regido por
un reloj biolgico
El proceso del sueo est regido por
un ritmo biolgico comprendido como rit-
mo circadiano. Estos se tratan de ciclos
de 24 horas que estn relacionados con JUEGOS
el da y la noche. El ritmo circadiano del
sueo y la vigilia es cada 25 horas apro-
MENTALES
ximadamente. Este dato es curioso por-
que esto nos indica que nosotros estamos
programados de forma que nos dejemos
influir por un determinado ritmo o ciclo
En nuestro sistema nervioso central exis-
te uno de nuestros relojes biolgicos. Este
reloj hace que el sueo no REM y el sueo
REM duren un tiempo determinado.

Los ritmos circadianos dependen de la

interaccin del organismo con los estmu-
los que vienen de afuera. De esos estmu-
los externos el ms importante y el que
ms nos influye es la luz, as como la hora
de despertarse, ya que esta hora puede fi-
jarse de forma estricta. La hora a la que nos
vamos a dormir es tambin importante, y
aunque podamos fijarnos unas pautas ru-
tinarias que hagan que a una determina-
da hora estemos metidos en la cama, nor-
malmente no podemos decidir el momento
exacto en el que nos dormimos. Si la per-
sona se encuentra totalmente aislada de
dichos estmulos, es decir, que no percibe
cambios de luz, temperatura, actividades,
etc igualmente seguira un ritmo biol-
gico normal de sueo, ya que el cuerpo
humano est programado para seguir el
ritmo que necesitamos sin necesidad de
influencias externas.

http://www.curiousread.com/2010/01/15-interesting-facts-about-dreams.html.
http://www.scientificamerican.com/article/what-processes-in-the-brain-allow-you-
to-remember-dreams/

57
 La
interpretacin
de los sueos POR: TERESA DE JESS
ORTEGA VILLA

Los sueos han tenido una gran importan- sueos se relacionan con los deseos, trau-
cia en el psicoanlisis, en otras terapias se mas y recuerdos de la infancia. Dice Freud:
han dejado de lado. Sin embargo, para mu- La infancia es una de las fuentes de las que
chas personas los sueos son importantes y el sueo obtiene ms elementos.. Los sueos
su interpretacin hay que tenerla en cuenta son un recordatorio constante de aquello
en la terapia. Aqu se presenta un mtodo que la consciencia ha reprimido y que nos
para interpretar los sueos desde el marco negamos a aceptar y pensar. En definitiva,
de la terapia cognitivo conductual. el sueo es una herramienta psquica para
conseguir franquear la barrera que hay en-
Segn Sigmund Freud tre el inconsciente, la memoria profunda y el
fue el padre del psi- consciente.
coanlisis. Segn l
autor los sueos sirven
para comunicar todo Sigmund Freud identifica tres ti-
aquello que la mente pos de sueos:
consciente no puede
aceptar. Deseos incon- 1) El sueo
scientes que no se qui- que representa
eren reconocer y que
por este motivo apare- sin inhibiciones un
cen en los sueos rep- deseo no reprimido,
resentados de forma que la consciencia
simblica. acepta pero que
en la vida cotid-
Es decir, los sueos son la va de expresin iana est pobre-
de deseos reprimidos que tiene la persona. mente satisfecho.
Por su claridad
Para Sigmund Freud la infancia es un peri- son los sueos ms
odo clave de nuestra vida psquica, hasta fciles de entender.
el punto que de adultos la mayora de los

58
 sabas qu?
A los 5 minutos de desper-
tarte, se te olvid un 50%
de tu sueo.

2) El sueo que representa de una forma

encubierta o simblica un deseo reprimido.
Son sueos que requieren ser interpretados.

3) El sueo que representa un deseo

reprimido, pero que se muestra poco o
nada encubierto.

59
 La interpretacin
de los sueos,
segn Carl Gustav Jung

Al igual que Freud, Jung tambin estaba preparar un camino que ya se est dibu-
interesado en elaborar un mtodo de anli- jando. Los sueos pueden ayudar a ver las
sis e interpretacin de los sueos, con finali- cosas desde otro punto de vista, a comple-
dad teraputica. mentar la visin parcial y sesgada que tiene
Carl Gustav Jung, junto con Adler otro ma- la mente en estado despierto y comparar
yor disidente del psicoanlisis que fund su diferentes puntos de vista para que la per-
propia escuela teraputica, la Psicologa sona despus pueda producir un ajuste o
Analtica, difiere de Freud tambin en su vi- rectificacin en estado de vigilia. Para Jung,
sin de los sueos. Para l, el sueo es una la funcin general de los sueos consiste en
expresin normal y creativa del inconsciente intentar restablecer el equilibrio psicolgico
y no la reaparicin parcial de contenidos de la persona y compensar las deficiencias
reprimidos. Jung sugiere que los sueos fre- de su personalidad.
cuentemente reflejan el trabajo de una pul-
sin hacia la salud y la madurez psicolgi-
ca; su funcin es la de restaurar el equilibrio
psicolgico del soador. Muy similar a Adler,
Jung tambin les confiere a los sueos una
finalidad; segn ambos autores, los sueos
tienen una funcin prospectiva hacia el fu-
turo, como anticipacin de acontecimientos
futuros. Jung cre la expresin de que los
sueos son un ejercicio preliminar o esbozo
(Jung, 1974).
El contenido simblico es, segn Jung, la
propuesta de solucin de un conflicto. De
esta manera, los sueos pueden ayudar, de
forma simblica, a la mente consciente a
60

sabas qu?
Aquellas personas que quedan cie-
gas, ven imgenes y colores en sus
sueos, mientras que las que nacieron
sin visin, tienen sueos sin imagen,
pero se agudizan sus sentidos del tacto,
gusto y olfato.
B) El inconsciente colectivo. Se cons-
truye a partir de los smbolos y conceptos
universales, comunes a todos los seres huma-
nos. Son los instintos, los mitos, la cultura, las
religiones, la historia, etc. Jung llam arque-
tipos a este conjunto de imgenes y repre-
sentaciones universales.

Para Jung hay dos tipos de inconsciente:

el personal y el colectivo. Ambos influyen en
los sueos.

A) El inconsciente personal. Constituye

la memoria individual y profunda de la per-
sona. Contiene las vivencias y experiencias
individuales, los pensamientos (incluso los ol-
Segn Jung, en los sueos apare-
vidados), las sensaciones, los deseos y las cen a menudo cinco arquetipos:
proyecciones a acciones futuras. 1) La persona. Es la apariencia del in-
dividuo, lo que se muestra a los dems. Los
individuos adaptan su conducta, actitudes
y personalidad segn el grupo social al que
pertenecen. La persona es lo que uno mismo
y los dems piensan que es.

61
 2) La sombra. Agrupa a todo lo que un
individuo no quiere que se conozca, lo que
se resiste a tomar consciencia. Son los de-
fectos, los malos recuerdos, las angustias, las
experiencias dolorosas, etc. Esta parte ne-
gativa de la personalidad aparece en los
sueos como imgenes de sujetos transgre-
sores. La sombra es lo que se prefiere no ver.
3) El alma. Este arquetipo tiene dos for-
mas distintas: el animus y el anima. Son dos
polaridades. La energa masculina (animus)
nos empuja a ser racionales. La energa fe-
menina (anima) incita al uso de la intuicin
y la imaginacin, es el polo ms afectivo. En
los sueos se representan respectivamente
como figuras masculinas y figuras femeninas.
4) El espritu. Este arquetipo aparece
ante una situacin crtica y decisiva en la
vida. En los sueos aparece en forma de fi-
guras ancestrales de autoridad: magos, sa-
cerdotes, monjes, patriarcas, etc.
62
5) El s-mismo. Es el arquetipo central,
la totalidad del Hombre. Es una entidad so-
bre-ordenada al Yo. Abarca el consciente
y el inconsciente. En los sueos est repre-
sentado por el embarazo, por un nio o un
beb.
Para Jung, a diferencia de Freud, las im-
genes del sueo no esconden un deseo in-
satisfecho, sino que revelan significados pro-
fundos. No estn generadas necesariamente
por un conflicto interno. Jung tiene un plan-
teamiento ms constructivo que Freud, en
cuanto cree que el sueo tiene una funcin
compensadora y educativa.
Para la interpretacin de los sueos el
profesional debe conocer la mitologa en
su ms amplio sentido, ya que sin esos co-
nocimientos no se pueden hallar analogas
importantes.
 sabas qu?
Cuando duermes ms profundo,
tus sueos son ms abstractos,
involucran colores o emociones.

La interpretacin de los sueos requiere un

creciente conocimiento de la individualidad
del soante y la imaginacin y la intuicin
Un arquetipo es una representacin de un son indispensables para comprenderlos.
motivo que puede variar sin perder su signifi-
cado bsico. Se manifiestan en impulsos, tan
espontneamente como los instintos. sabas qu?
Los sueos negativos se dan ms que
los positivos. Los ms recurrentes son
los familiares en peligro, seguidos por los
sueos donde somos perseguidos y en
menor medida donde estamos trabajando.

Los sueos pueden revelar presentimientos o

pronsticos. El inconsciente parece estar infor-
mado, parece ser capaz de examinar los he-
chos, llegar a conclusiones y pronosticar resul-
tados, guiado principalmente por tendencias
instintivas representadas por los arquetipos. Referencias
Higuera, D. J. (s.f.). Psicoterapeutas. Obtenido de Psicoterapeutas: http://
www.psicoterapeutas.com/pacientes/interpretasuenyo.htm
El hombre est impulsado a la accin por fuer- Malena. (11 de Abril de 2008). Psicologa. Obtenido de http://psicologia.la-
guia2000.com/general/los-suenos-y-el-inconsciente-segun-jung#ixzz4QbEQjRLt
zas internas y tambin por estmulos externos. Los Oberst, U. (s.f.). Oberst. Obtenido de http://www.oberst.es/documentos/jun-
motivos internos surgen de su origen profundo guiana.pdf
que en la mitologa de los tiempos primitivos se
llamaban man o espritus, demonios o dioses.

63
 EL
INSOMNIO

POR: SERGIO
MONTALVO ALCAL.

Es un trastorno del sueo muy frecuen-

te, tanto que a lo largo de nuestra vida
todo el mundo podemos llegar a padecer-
lo en mayor o menor medida.

El problema aparece cuando el in-

somnio es repetido y repercute en la ca-
lidad de vida, ya que un buen descanso Sabas qu?
es vital para sentirse activo durante el
da. mandar mensajes de texto
o navegar por internet en la
No dormir tiene diversas causas. El es-
trs y las preocupaciones econmicas,
noche genera insomnio
familiares o del tipo que sean juegan
en nuestra contra a la hora de irnos a la
cama, ya que las
personas que no Tampoco ayuda cambiar frecuente-
son capaces de mente de horas de acostarse y levantarse,
desconectar a la porque el cuerpo no termina de acostum-
hora de dormir brarse y se descontrola, as que una buena
no podrn con- rutina en este sentido es primordial para
ciliar el sueo evitar el insomnio.

64
 En funcin de su duracin, el insomnio puede
ser transitorio o agudo, con una duracin inferior
a un mes; subagudo, que se puede prolongar ms
de cuatro semanas pero no dura ms all de 3 a
6 meses; y por ltimo el insomnio crnico, que
puede llegar a durar ms de 6 meses.

Sabas qu?
el insomnio y el suicidio es-
tn estrechamente ligados

La ansiedad, el estrs post-traumtico y la de-

presin pueden producir insomnio, as como el
dolor intenso con el que muchas personas tienen
que vivir diariamente. Adems, cenar copiosa-
mente, o por el contrario irse a dormir sin haber
probado bocado, o ingerir bebidas estimulantes
como el caf o el t dificultan la conciliacin del
sueo.

Tipos de insomnio

La dificultad para alcanzar el sueo tiene tres

formas diferenciadas, ms un cuarto tipo de al- En funcin de su duracin, el insomnio puede
teracin del sueo: puede haber problemas para ser transitorio o agudo, con una duracin inferior
dormir al acostarse, es decir, insomnio inicial, a un mes; subagudo, que se puede prolongar ms
que es el ms comn; despus se encuentra el in- de cuatro semanas pero no dura ms all de 3 a
somnio intermedio, que se da cuando la perso- 6 meses; y por ltimo el insomnio crnico, que
na se despierta con frecuencia durante la noche; puede llegar a durar ms de 6 meses.
tambin puede aparecer el insomnio terminal,
que ocurre cuando el despertar tiene lugar por la
maana, tiempo antes de lo esperado y deseado
por la persona afectada; y finalmente se encuen-
tra la alteracin del patrn del sueo, que tiene
lugar cuando la persona se acuesta y duerme un
nmero adecuado de horas pero se despierta can-
sado, como si no hubiera descansado nada.

65
 Segn la seriedad del insomnio puede ser leve,
por el cual el individuo afectado sufre un pequeo
deterioro en su calidad de vida; cuando es mod-
erado comienzan a aparecer sntomas como ir-
ritabilidad, fatiga y ansiedad, es aqu cuando el
insomnio comienza a repercutir de forma ms
acusada en los afectados. En el estadio ms fuerte
del insomnio, de corte grave, la calidad de vida
de los individuos que sufren problemas de sueo
se reduce en mayor medida.
Dato irnico
La obsesin de querer
dormir con el ser amado es
muchas veces lo que nos
quita el sueo.
66
Consecuencias de no dormir bien
Las personas que se ven afectadas por el in-
somnio pueden acabar padeciendo dificultades de
concentracin, depresin, cansancio, somnolen-
cia, irritabilidad e incluso pueden sufrir y provo-
car accidentes de trfico. Adems sus relaciones
laborales y personales se ven afectadas negativa-
mente y su salud se puede ver mermada.
Dormir bien no es solo fundamental para el cu-
erpo, sino tambin para el alma. Cuando dormi-
mos tenemos que dejar a un lado las preocupa-
ciones que nos atenazan, relajarnos y simplemente
entregarnos a los brazos de Morfeo, puesto que
tras un buen descanso nos encontraremos prepa-
rados para iniciar un nuevo da
http://www.curiousread.com/2010/01/15-interesting-facts-about-dreams.html.
http://salud.ccm.net/faq/3044
http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-consecuencias-del-insomnio-
en-las-
 SONAMBULISMO

C aminar dormido, conocido for-

malmente como sonambulismo,
es un trastorno del sueo que se origi-
na durante el sueo profundo y resulta
en caminar u otros comportamientos
complejos.

67
 Sntomas
Con frecuencia el sonambulismo se
inicia durante el sueo profundo pero
puede ocurrir en estados ms ligeros del
sueo, usualmente en las primeras horas
Por Xchitl Adela despus de haberse dormido; el sonm-
Argelles Fuentes bulo puede estar parcialmente despierto
El sonambulismo usualmente envuelve ms durante el episodio.
de simplemente caminar durante el sueo;
es una serie de comportamientos complejos
que suceden mientras se est dormido de los
cuales el ms obvio es caminar. Los sntomas
del trastorno de sonambulismo varan des-
de simplemente sentarse en la cama y mirar
alrededor hasta caminar por el cuarto o la
casa, salir de la casa y an manejar grandes
distancias. Un concepto comn equivocado
es que no se debe despertar a un sonmbulo.
De hecho, en ocasin es necesario despertar
al sonmbulo para evitar comportamiento
extremo.

sabas
qu? Adems de caminar durante el sueo,
otras posibles caractersticas del sonam-
bulismo incluyen:

Acordarse poco o nada del evento

Dificultad para despertar al sonmbu-

lo durante el episodio

Comportamiento inapropiado como

orinarse en un clset (ms comn en ni-
os)

Gritar (cuando el sonambulismo ocu-

Puedes ensearte rre a la vez de terrores del sueo)
a controlar tus sueos.
El mtodo se llama Violentos contra la persona que trata
de despertar al sonmbulo
sueos lcidos
68

sabas qu?
Hay sonmbulos sexuales. Algu-
nas personas buscan tener sexo con
sus parejas mientras se encuentran
dormidas. Este tipo de conducta es
conocida como sexsomnia.
Consejos
Debido a que la falta de sueo con
frecuencia contribuye al sonambulismo,
puede ayudar el aumentar la cantidad
de tiempo programado para dormir. Se
debe recordar que causas posibles de
sonambulismo incluyen el alcohol y cier-
tos medicamentos. Tambin, los expertos
recomiendan establecer una rutina rela-
jante antes de la hora de acostarse para
controlar el sonambulismo.

Tipos
En los nios se pueden distinguir dos
tipos de sonambulismo:

sabas qu?

Incompleto
En este tipo de sonambulismo el nio se
incorpora en la cama, se frota los ojos, mueve
las sbanas y, finalmente, se vuelve a tumbar
en la cama para continuar el sueo.

Completo Una vez despiertos al pasar

En estos casos el infante sale de la cama 5 minutos se olvida el 50% de los
y puede caminar por la habitacin y la casa.
Aunque est dormido, el nio puede tener los
sueos y al pasar 10 minutos se
ojos abiertos y realizar actividades de forma olvida el 90%.
automtica como comer, hablar, vestirse,
etc. Cuando despierta, no recuerda nada de momentos en los que el estrs est muy
lo que ha ocurrido. presente en nuestra vida.
69
70
 PESADILLAS NOCTURNAS

U na pesadilla es un mal sueo que produce

fuertes sensaciones de miedo, terror, angustia
o ansiedad.

Generalmente comienzan antes de los 10 aos

y casi siempre se consideran una parte normal de
la infancia. Las pesadillas pueden desencadenarse
por hechos aparentemente rutinarios, como iniciar
estudios en un nuevo colegio, hacer un viaje o una
enfermedad leve en uno de los padres.

71
 Por qu tenemos pesadillas?
Efectivamente, casi siempre ha pasado algo
importante en la vida antes de tener una pesadi-
SABIAS QU? lla. Tambin pueden aparecer como consecuen-
cia de un estado emocional dbil, un trauma
Las pesadillas tienden emocional o un recuerdo - consciente o sub-
a ser ms comunes en consciente - de un acontecimiento traumtico.
las nias que en los
nios

Las pesadillas pueden continuar hasta la edad

adulta. Pueden ser una forma en la que nues-
tro cerebro maneja las tensiones y temores de la
vida cotidiana.

Normalmente, durante la noche, entramos en

dos estados distintos de sueo. El primer esta-
do es conocido como SWS (sueo con ondas
lentas) y, despus de unos 90 minutos, normal-
mente entramos en la segunda fase llamada
REM (sueo con movimientos rpidos de los Sin embargo, en determinadas ocasiones, el
ojos). origen es un factor externo del que las personas
no son conscientes pero s lo es su cerebro.
Durante el resto de la noche, alternamos en- Asimismo, padecer fiebre, ansiedad, insegu-
tre estos dos estados. La mayora de pesadillas ridad o nerviosismo, el sndrome de apnea del
ocurren durante la fase REM. Solo un 4% de pe- sueo (SAHS), la narcolepsia o los trastornos
sadillas ocurren durante la fase SWS y son co- con terrores nocturnos tambin incrementan el
nocidas como terrores nocturnos. riesgo de sufrir pesadillas.

Las personas no suelen recordar el contenido

de estas pesadillas. Tal vez se despiertan sudan-
do o gritando, y sin embargo son incapaces de
saber qu es lo que han soado.

72
 La abstinencia del alcohol o, por el contrario, Cules son las pesadillas ms
un consumo excesivo de alcohol favorecen las recurrentes?
pesadillas, as como la muerte de algn ser que-
rido, la suspensin reciente de un medicamento Las pesadillas ms frecuentes son las perse-
como pldoras para dormir o los efecto secun- cuciones, las cadas, conducir un coche fuera de
darios de un medicamento control, acudir a un examen o acto y llegar tarde,
suspender o llegar sin prepararse, ser incapaz de
moverse, hablar o gritar, mostrarse desnudo en
pblico, estar herido o ser atacado, estar atra-
pado, ahogarse, ver aproximarse una ola, sufrir
una inundacin o tener que cuidar a un beb o a
un animal indefenso que llora incesantemente.

Tampoco es aconsejable comer justo antes de

ir a la cama ya que provoca un aumento del me-
tabolismo del cuerpo y de la actividad cerebral
y, por consiguiente, de las pesadillas

SABIAS
QU?

Las perso-
nas tienen
pesadillas
principalmente
a causa de la
ansiedad y el
estrs

Este tipo de pesadillas suelen reflejar la

incapacidad del soador para reconocer y
resolver los conflictos en la vida real.

73
 1
No consumir alcohol y
estimulantes como caf,
t y refrescos energti-
cos antes de dormir.
Cmo dejar de

2
tener pesadillas? Se aconseja utilizar tapo-
nes de odos si en la casa
donde se duerme se es-
cuchan ruidos.

3
Escribir la pesadilla en
un papel y leerla en voz
alta a otra persona. Des-
pus, hay que romper el
papel en pedacitos y tirarlo.

4
Las tcnicas de relaja-
cin para reducir la an-
siedad y practicar una
buena higiene del sueo

(acostarse a la misma hora to-

das las noches y despertarse a
la misma hora cada maana).

En caso de pesadillas causa-

das por los efectos de drogas
psicoactivas o por el consu-
mo regular de alcohol, habla
con tu mdico sobre las for-
mas ms seguras y efectivas
para dejar el hbito.

74
SABIAS QU?
Las pesadillas pueden
ser una forma de
identificar y tratar
problemas personales

SABIAS QU?
Practicar ejercicio regular,
con ejercicios aerbicos,
evitar tener pesadillas

PESADILLAS NOCTURNAS

Por Jess Vicente De la Cruz

REFERENCIAS;
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003209.htm
http://salud.ccm.net/faq/3044
https://www.euroresidentes.com/suenos/controlar_pesadillas.htm

75
 ACTOS
FALLIDOS
DEL
SUEO
S egn Freud, los actos fallidos
son esas conductas que usual-
mente se realizan correctamente
pero que cuando producen errores
son atribuidas a una falta de aten-
cin o a la casualidad.
76
 Cabe destacar que las funciones del
sueo es la restauracin homeosttica
del sistema neuronal y del resto de los
tejidos, como tambin la conservacin
de la energa, la eliminacin de recu-
erdos irrelevantes y la conservacin de
la memoria perceptiva.
Por : Maricris Isabel Mndez Salinas

L os actos fallidos se producen con

frecuencia en toda persona nor-
mal, y sus significados no han sido
debidamente explicados ni tenidos en
cuenta como a juicio, por ello Sigmund
trata de demostrar que los actos falli-
dos son igual a los sntomas, o sea que
reflejan el conflicto entre la intencin
consciente y lo reprimido.

Los sueos fallidos pueden suceder

SABAS QU? en sus tres diferentes etapas, ya sea
sueo lento, sueo rpido o sueo ccli-
Que un acto co y estos a su vez tienen cuatro fases.
fallido es La fase I, responde a preguntas, la
provocado fase II recuerdo del sueo y la fase III y
IV se refiere a la confusin de lo real y
por la fatiga y la lo soado.
falta de
concentracin P o r
ello hay SABAS QU?
quienes
El inconsciente
recuer- puede llegar a conocerse
dan mejor a travs de algunas de sus
LOS SUEOS sus sueos manifestaciones, como son:
y quienes Sueos
Los sueos han sido interesante para a f i r m a n Actos fallidos
(equivocaciones,
la humanidad en todos los tiempos; a no re- olvidos.)
travs de su historia se han elaborado cordarlos Sntomas
neurticos
fantasas y teoras de lo ms variadas. nunca.
Hay sueos bblicos, sueos cabalsti-
cos y obras literarias acerca de ellos. Para algunas personas los sueos son
Todos tenemos la experiencia perma- generalmente placenteros, para otras
nente del soar. suelen estar cargados de angustia.

77
 Unas de las caractersticas del in-
consciente son:

Ausencia de lgica.
Ausencia de cronologa
temporal

Para Freud los sueos fueron el ele-

mento ms apropiado para llegar al
conocimiento del inconsciente, les
llam la VA REGIA del inconsciente.

Se considera que cuando sucede

a menudo el sueo fallido es conse-
cuencia de una falla en la represin
completa de algn pensamiento o
deseo.

Esto se debe a que los deseos que

se realizan en los sueos son de-
seos inconscientes y stos no siem-
pre son coincidentes con lo que se
desea en forma consciente.

Esos deseos aparecen disfraza-

dos en el sueo, no es fcil por lo
tanto conocerlos. En el sueo se
distingue entre un contenido mani-
fiesto, que es el relato de lo que so-
amos, y un contenido latente que
se refiere al real significado que tie-
ne ese sueo, por ello el deseo del
INCONSCIENTE inconsciente reprimido se expresa.

S
e entiende como incons-
ciente a una estructura fun-
damental del aparato psquico.
Constituido por contenidos repri-
midos que no pueden acceder
directamente a la conciencia,
sino a travs de diversas mani-
festaciones.

78
PARALELISMO DEL SUEO
El paralelismo en los sueos es la divi-
sin del periodo sintctico en segmen- SABAS QU?
tos semejantes, confundiendo lo irreal
con la realidad.
Los sueos son
Esto se da pasando de un sueo falli- realizacin de deseos
do a la realidad de forma drstica sin y a esto se le conoce
distinguir lo cierto y lo falso. como el retorno de
lo reprimido
Cuando sucede esto, el individuo se
encuentra en total incertidumbre, ya
que suele tener sensaciones de haber
vivido alguna situacin semejante a la
actual. Referencias bibliogrficas
https://wwgoogle.com.mx/searchactos+fallidos+del+sueo.
http://www.curiousread.com/2010/01/15-intereting-facts-about-drems.html.

79
 NARCOLEPSIA

E s una enfermedad neurolgica

del sueo, causado por la inca-
pacidad cerebral de regular normal-
mente los ciclos de sueo y desper-
tar, as es denominado este trastorno
crnico por el Instituto Nacional de
Trastornos Neurolgicos y Derrame
Cerebral (2006). Esto sucede cuando
sin importar la hora del da o la activi-
dad que estn realizando, las perso-
nas que lo padecen suelen quedarse
dormidos involuntariamente por al-
gunos segundos o minutos. Este es el
primer sntoma de la narcolepsia de-
nominado somnolencia diurna.
80
 La narcolepsia puede presentarse a
cualquier edad pero en la mayora de
los casos los primeros sntomas apare-
cen cuando las personas tienen entre
10 y 25 aos.

POR: BLANCA JESSICA SANCHEZ JASSO

Existen otros cuatro sntomas que ca-

racterizan a la narcolepsia: catapleja,
se trata de la prdida del tono muscu-
lar voluntario; alucinaciones que pue-
den ser auditivas, visuales o tcticas al
inicio del sueo o al despertar, breves
episodios de parlisis total al comienzo
del sueo o al final; y por ltimo, sue-
o fragmentado, son despertares a lo
largo de la noche y las fases de sueo
REM (Rapid Eyes Move: movimientos
oculares rpidos) aparecen de mane-
ra prematura.

SABAS QU?
Las personas que su-
fren narcolepsia frecuen-
temente entran al sueo
REM a los pocos minutos
de quedarse dormidos.

Para detectar la narcolepsia hay dos

pruebas que se consideran esencia-
SABAS QU? les para confirmar un diagnstico de
narcolepsia: (PSG) polisomnograma
La narcolepsia se detect en la d- es una prueba que se hace durante la
cada 1970 en perros. Lo que permitira noche que consiste en la toma de ml-
disponer de un modelo animal de la tiples mediciones continuas mientras el
enfermedad. paciente se encuentra dormido, esto
81
 ayuda a revelar anormalidades en el ci-
clo del sueo y (MSLT) se realiza durante el
da para medir la tendencia del paciente
a dormirse y para determinar si hay ele-
mentos aislados del sueo REM que se en-
trometen en momentos inapropiados en
las horas de vela.
De acuerdo con la Clnica Cleveland
(2007) que indica el tratamiento de la nar-
colepsia incluye algunas prcticas que
tienen el propsito de mejorar la calidad
y cantidad de sueo, tales como evitar
quedarse despierto hasta tarde, no con-
sumir alcohol y tomar siestas cortas de 20
a 30 minutos para evitar los ataques de
sueo involuntarios. Aunque por otro lado,
podemos encontrar los medicamentos
82
que promueven la vigilia durante el da
como metylfenidate (Ritalin) y otros agen-
tes anfetamnicos.
La narcolepsia puede ser un trastorno
que afecte la habilidad del individuo para
realizar sus funciones de la vida diaria in-
cluyendo la escuela, el trabajo, el tras-
lado en carro, etc. lo que puede causar
baja autoestima y estar ms propenso a
algn accidente que una persona que no
padece este trastorno crnico.
Referencias Bibliogrficas
Instituto Nacional de Trastornos Neurolgicos y Derrame Cerebral (2006).
Narcolepsia. Washington D.C. Bethesda.
Cleverland Clinic (2007). Narcolepsia. Estados Unidos Americanos. Recupe-
rado de http://www.clevelandclinic.org/health/sHIC/doc/s12147.pdf
Instituto del Sueo. Narcolepsia. Madrid. Recuperado de http://www.iis.es/
narcolepsia-sintomas-somnolencia-tratamiento-ataques-de-sueno/
Cmo te sientes hoy?
El secreto de las emociones

Te ha pasado que en un solo

da sientes alegra, tristeza, desa-
grado, miedo e incluso enojo,
y no sabes por qu? Si tu res-
puesta es un contundente s,
esta seccin seguro te intere-
sar. Pero, te has preguntado
por qu las sentimos? Qu es
lo que realmente sucede para,
incluso, tener tantas emociones
al mismo tiempo?

83
84
Nuestro cuerpo es una mquina que trabaja en
completa perfeccin, gracias a un rgano indisz-
pensable: el cerebro. ste es el centro de las fun-
ciones vitales y en l reside la parte no fsica
de cada ser humano, hablamos de: la mente y la
conciencia. Es aqu donde nacen las emociones.

Sabas qu una emocin constituye un sistema

biolgicamente muy antiguo, de accin rpida y ad-
aptativa, un sistema destinado a mejorar la supervi-
vencia? As es. Una de las funciones ms importantes
de cualquier emocin es la de conectar nuestra na-
turaleza biolgica con el mundo en el que est in-
mersa. Las emociones responden rpidamente ante
aquellas cosas que tienen que ver realmente con la
supervivencia, regulando nuestra atencin, contro-
lan el entorno, buscan los acontecimientos que son
relevantes para la adaptacin y alertan a nuestra con-
ciencia cuando stos se producen (Barrera, 2010).

Si quieres saber qu pasa en tu cerebro y en tu

cuerpo cuando recibes un estmulo que en-
ciende nuestras emociones primarias, no
dejes de leer. Avergualo en las siguientes p-
ginas y descubre el secreto de las emociones.
Una de las funciones ms
importantes de cualquier emocin
es la de conectar nuestra naturale-
za biolgica con el mundo en el que
est inmersa.

QU EMOCIN!

85
 ALEGRA, QU ES ESO?

No, no piense que hablamos de la cancin

de Juanga tampoco es el dulce tpico mex-
icano y aunque usted no lo crea, mucho
menos es un sentimiento que nace del cora-
zn! Quieres saberlo? , pues no dejes de
Ler, perdn, no dejes de Leer.

Los neurotransmisores son sustancias qumicas alojadas

Por: Ariana Edith Catorce Espinoza en el cerebro, las cuales tienen la funcin de mandar
seales desde una neurona a otra, si se recibe en can-
tidad suficiente, produce una determinada respuesta
fisiolgica; siendo esta una reaccin del organismo ante

C uando hablamos de la alegra en ocasiones ten- los estmulos recibidos (UNAM, s.f). Podramos com-
demos a relacionarla como sinnimo de felicidad pararlo con la comunicacin de la telefona celular;
y viceversa; sin embargo existe una delgada lnea que los mviles representaran las neuronas, y la seal que
las distingue. emite al mandar un mensaje o una llamada represen-
taran los neurotransmisores; al momento de que la
La diferencia radica en la duracin e importancia; la persona contesta la llamada o recibe el mensaje, se ge-
felicidad es un sentimiento permanente de dicha, y la
alegra es una emocin, un estado pasajero de gozo o Sabas que Las sealas entre neu-
bienestar. Dicho de otro modo, la felicidad es la acu- ronas toman una velocidad de 100
mulacin de las emociones positivas experimentadas kilmetros por hora; lo cual explica
a travs del tiempo, y la alegra es momentnea (Mo- la rapidez de las propias reacciones.
rales, 2013).

Por lo tanto, la alegra es una emocin; que de acuer- nerara la sinapsis, es decir la comunicacin neuronal.
do a Fernndez (2012) expresa que las emociones son Una vez aclarado lo anterior, es conveniente indicar
aquellos sistemas inteligentes de respuesta de nuestro las funciones de cada neurotransmisor involucrado en
cerebro, que permiten reaccionar de forma inmedia- la emocin de la alegra.
ta a las situaciones de nuestro entorno; las emociones
Serotonina
Sabas que Las emociones bsicas Es el neurotransmisor considerado por los investiga-
como el miedo, la ira, la tristeza, el dores como la sustancia responsable de mantener el
asco o la alegra las compartimos con estado de nimo en equilibrio; niveles bajos de sero-
otros mamferos como por ejemplo tonina provocaran lo contrario a la alegra, como lo
los primates. seran estados de depresin. Adems de producirse en
el cerebro, la serotonina tambin se genera en los in-
entonces son aquellas que ayudan a la supervivencia. testinos.
La serotonina afecta en general el estado de nimo,
La alegra se asocia a una situacin positiva, y sta el comportamiento social, el apetito y la digestin, el
a nivel cerebral se genera por la presencia de neu- sueo, la memoria, y el deseo y desempeo sexual de
rotransmisores como la serotonina, la dopamina y la una persona (Mclntosh, 2016).
endorfina.

86
 ALEGRA

Cuando una persona tiene bajos niveles de serotoni-

na se encuentra ansiosa, provocndole consumir ali-
mentos chatarras, dulces o harinas; generando con
ello problemas de obesidad. Sin embargo en excesos
niveles de serotonina (en algunos casos generados por
drogas como el xtasis) causa euforia.
Sabas que El estrs es ocasionado
por los bajos niveles de dopamina,
generados por no respetar tus ne-
cesidades de sueo. Por eso se te
recomienda dormir 7 horas diarias,
aunque lo ideal son 8 horas al da.

Sabas que Los frutos secos son cepcin y procesamiento de nuestras emociones y sen-
un alimento rico en aminocidos saciones relacionadas con el bienestar, la motivacin
triptfanos, los cuales el cuerpo y la atencin.
convierte en serotonina. Por ello,
cuando necesites alegrarte, es reco- Endorfina
mendable una buena dosis de nue-
ces, almendras o avellanas. La endorfina es la encargada de aumentar la alegra
y disminuir el dolor; acta como analgsico y eufori-
Una forma natural de aumentar los niveles de sero- zante natural (Daz, s.f.).
tonina, adems de los alimentos ricos en triptfanos es
la exposicin a la luz (Ibdem, 2016); si haz observado, Para activar la endorfina simplemente debes poten-
cuando el tiempo atmosfrico se encuentra lluvioso ciar las situaciones que te resulten agradables como:
o en invierno, los nimos de las personas se vuelven
melanclicos y depresivos, bueno pues es debido a Disfrutar de la comida, saboreando, evitando to-
que sus niveles de serotonina bajaron por no recibir su marla de forma exprs.
racin de luz solar. Escuchar la msica que le relaje.
Dopamina Realizar ejercicios al aire libre, evitando encerrar-
La dopamina se considera como generador de situa- te en un gimnasio.
ciones de placer, se encarga de regular la motivacin
y el deseo; hace que repitamos conductas que nos Rer, procurar el buen humor.
proporcionan beneficios, y al contrario, hace que evi-
temos conductas que fueron desagradables. Pensar en el futuro, acerca de aquello que deseas.
En la adolescencia se elevan los niveles de la dopa- Realizando hobbies.
mina, generando placer por el peligro y la hiperacti-
vacin; sin embargo en casos contrarios se tiene como Recordando sucesos felices.
resultado la apata o el desinters (Omicrono, 2014).
La dopamina, es por tanto fundamental para la per- Manteniendo contacto fsico con otros, no del

87
 modo en que pensaste, mida con la familia
sino un abrazo o una sen- o quizs al ir en el
cilla caricia. transporte pblico y
te toca ventanilla
Fomentar el olfato. en fin, la alegra es
toda una pilla, por
Evitar la rutina, Se libre!
eso de hay quien
Ahora sabes que, a contrario dice que se busca la
como se pensaba, la alegra es felicidad, no llega
un proceso en el que intervie- por casualidad. Por
ne el cerebro y no con el co- ello disfruta cada
razn. Pero, cmo sabes que instante y en lo posi-
ests en un estado de alegra? ble mantn metas y
lucha por ellas, pues
como ya lo dijo el
La alegra se expresa por ges-
buen Banksy:
tos faciales de ojos y en los la-
bios, a lo cual llamamos son- Si te cansas, apren-
risa; y cuando la situacin es de a descansar, no
por dems estimulante se cul- renuncies
mina en la risa y las carcaja- Pero CUIDADO!
das, es la expresin de sonido Las carcajadas pro-
que suele conocerse como el comn jajaja (Reeve, longadas pueden resultar mortales, debido a los es-
1995). Se genera cuando se ha conseguido una meta pasmos y las interrupciones que produce en la respi-
deseada, al escuchar o ver una situacin cmica. racin re con moderacin.
La risa, como expresin de la alegra es considerada Importante: Rer por 15 min. quema de 10 a 40 ca-
como buena terapia: Risoterapia por las ventajas loras.
que genera a la salud del cuerpo, principalmente el
generar cambios fisiolgicos directos en los sistemas
musculoesqueltico, cardiovascular, inmunolgico y
neuroendocrino, los cuales se asocian a un efecto be-
neficioso a corto y largo plazo.

Sabas que la risa pone en mo-

vimiento alrededor de 400 ms-
culos diferentes de todo el
cuerpo: de la pared abdominal,
cabeza, cuello, espalda, hombros,
brazos, manos y piernas entre otros.
Por lo anterior, la alegra debe ser una emocin
que debe estar presente en nuestros das, aunque no
Referencias
Daz, M. (s.f.). La hormona de la alegra. Mxico. Recuperado de http://www.
consultacartas.com/articulo_hormona_de_alegria.html
Fernndez, P. (2012). Cerebro y emociones: en busca de las misteriosas mari-
posas del alma. Mxico. Recuperado de http://riuma.uma.es/xmlui/bitstream/
handle/10630/5009/34_n9_Uciencia9.pdf?sequence=1
Mclntosh, J. (2016). Qu es la serotonina? Cul es su funcin? Mxico. Recu-
perado de http://www.medicalnewstoday.com/articles/291259.php?page=2

siempre puede ser posible y no es a causa de que el
universo conspir en nuestra contra, simplemente los
altibajos que presenta nuestra vida cotidiana impide
que se permanezca en un estado completo de alegra;
pero no te preocupes, la alegra est en las pequeas
cosas de la vida: cuando despiertas por la maana sin
necesidad que la alarma martille tus odos, cuando
disfrutas de un buen caf, cuando escuchas tu msica
Morales, M. (2013). La felicidad es diferente a la alegra y a la euforia.
Mxico. Recuperado de http://www.tublindaje.com/la-felicidad-es-diferen-
te-a-la-alegria-y-a-la-euforia/
Omicrono. (2014), Qu funciones tiene la dopamina en mi cuerpo y
cmo puedo aumentarla? Mxico. Recuperado de http://www.omicrono.
com/2014/12/que-funciones-tiene-la-dopamina-en-mi-cuerpo-y-como-pue-
do-aumentarla/
Reeve, J. (1995). Motivacin y emocin. Mxico: McGraw Hill. Recupera-
do de http://www.blogseitb.com/inteligenciaemocional/2012/05/03/ibeti-ale-
gria/

favorita, cuando sabes que ya es quincena!, una co- UNAM. (s.f.). Neuronas y neurotransmisores. Mxico. Recuperado de
http://depa.fquim.unam.mx/amyd/archivero/NEURONASYNEUROTRANS-

88
Sientes
desagrado?

Las emociones negativas o

de desagrado impactan la
actividad cerebral
Un estudio realizado en Estados Unidos ha revelado
que las emociones impactan el cerebro, concreta-
mente las regiones de la amgdala y la corteza in-
sular. Pero tambin ha demostrado que no estamos
indefensos ante ellas, porque dependiendo de la
actitud que tomemos ante determinadas situaciones
podemos controlar la actividad neuronal que las
emociones nos provocan. Gracias a dichas actitudes
podemos aumentar nuestro bienestar, y disminuir el
impacto de las situaciones dolorosas.
89
 De estos se destacan:
Sentimiento de enojo: donde la persona se mues-
tra adolorido, irritado, molesto hostil, insultante, etc.
Por: Gabriela Prez Chvez
Sentimiento de confusin: la persona siempre est
indecisa, escptica, tmida, avergonzada, molesta,
vacilante, pesimista, etc.
MISORES_1118.pdf
Sentimiento de desamparo: muestra la persona

L
as emociones son fenmenos psicofisiolgicos inferior, intil, vaca, vulnerable, paralizada, incapaz,
continuos que nos permiten adaptarnos a ciertos desesperada, angustiada, dominado, etc.
cambios de nuestro entorno. Psicolgicamente, Sentimiento de indiferencia: las personas se tor-
alteran la atencin, condicionan nuestras conductas e nan despreocupados, reservados, neutral, desintere-
incluso activan la memoria sado, cansados, aburridos, etc.
Desde el punto de vista fisiolgico, las emociones pro- Sentimiento de dao: este sentimiento caracteri-
ducen respuestas en el cuerpo, en la forma de expre- za aquellas personas lesionadas, torturadas, abatidas,
siones faciales o tonos de voz, por ejemplo. Pero, qu doloridas, agonizantes, humilladas, afligidas.
influencia tienen las emociones en el cerebro?
La actitud mental positiva es fundamental para
Una investigacin realizada por Schilling, D. (1999). triunfarSin embargo, muchas personas creen que
en la Universidad de Standford, en Estados Unidos, son positivas, cuando en realidad estn siendo nega-
ha analizado el efecto sobre el cerebro de nuestra ca- tivas y desagradables con ellas y con quien las rodea.
pacidad de regular las emociones segn sigamos dos Antes que nada, es importante aclarar por qu es im-
estrategias distintas: la reconsideracin cognitiva y la portante ser positivo.
represin expresiva.
No es que haya un espritu o genio de la lmpara
Estos sentimientos por lo general son sentimientos ma- verificando en todo momento si somos o no positivos,
los y negativos, que al final pueden causar un dao para luego darnos las cosas que queremos.
interno en la persona.

90
 y tu lenguaje en general.
Vers que hay mucho que cambiar.
Acaba con esto en 1,2,3.
Respiracin: La respiracin nos proporciona una
mejor oxigenacin optimizando la vida, cuanto ms
oxigenado tengamos el cerebro, seremos ms claros,
ms lcidos y ms eficaces.
Relajacin La relajacin es un estado del cuerpo
y de la mente, que se alcanza de forma progresiva;
contribuye a reposar los msculos, liberar tensiones y
al logro de mayores niveles de concentracin.
Visualizacin La visualizacin es una tcnica muy
Lo que ocurre es que nuestra forma de pensar afec- til para conseguir un mayor control de la mente, las
ta nuestra actitud directamente. O en otras palabras, emociones y el cuerpo, y para efectuar cambios de-
aquello que pensamos determina la manera como seados en la conducta.
nos sentimos. Meditacin: La meditacin es un estado de sosiego
Es por esto que una persona negativa y pesimista que permite observar los propios pensamientos.
est todo el tiempo creyendo que todo le va a salir Ev i ta emoci ones desagradab les p or
mal, y acta de forma acorde, sin nimo, sin esperan- sal udabl es:
za, y resignado a vivir los golpes de la vida. Si tus
expectativas estn fijas en recibir golpes Qu crees Vivir mejor es la mejor manera para evitar los dolo-
que recibirs? Caricias? res, las patologas y las enfermedades. Tomar las cosas
con calma y no sobre enojarte ni dejar lugar a la ira
Cmo detectamos una actitud mental tiene mucho que ver en tu salud.
desagradable?
No se trata nicamente de una buena actitud o algo
relacionado a la buena educacin, sino que evitar el
Analizando Tus Reacciones Ante Estmulos enojo puede ser la mejor medicina para tu cuerpo las-
Fuertes: Cmo te pones cuando tienes una sospe- timado, herido o apesadumbrado.
cha, o cuando dudas de alguien o algo? Te sientes Es que durante un momento de enojo, o estados
mal, se acelera tu corazn y se genera ira o resenti- desagradables segn Traveset, M. (1999) los mscu-
miento en tu interior? los y articulaciones se tensan (o engarrotan), la san-
gre circula a menor velocidad, se altera el equilibrio
en los sistemas nervioso, hormonal y cardiovascular;
Asegurndote De No Juzgar A Nadie: Ni siquie- la presin arterial aumenta, al igual que la frecuen-
ra a alguien que conozcas. Ni siquiera a tus propios cia cardaca y la hormona testosterona; se altera la
padres, hijos, o pareja. actividad cerebral (sobre todo los lbulos temporal y
frontal) y la bilis es producida en exceso.
Autoanalizando Tu Dilogo Interno: Y final-
mente, lo ms importante. Qu palabras usas para
referirte a ti mismo? Has dicho cosas como: Soy un
idiota o similares?
SABAS QUE Roth (1990) sostiene
Todo est en tu dilogo interno. En esa vocecita en que a travs de la danza y la msica,
tu cabeza. puedes mostrar ms fcilmente es-
tados de agrado y desagrado.

Analzala y date cuenta de si puedes mejorar las pa-

labras que usas, la manera como te refieres a ti mismo

91
 Recuerda que el cerebro es un arma poderosa, y a O simplemente, con una taza de t y un buen libro o
medida que definimos lo bueno y lo malo de cada si- sentarse a escuchar los pjaros en el csped.
tuacin, estamos instalando en l informacin deter-
minante en su comportamiento y en la relacin con T PUEDES!
otras reas del cuerpo.
Cada persona decide la informacin que enva a par-
tir de las emociones que elije. Segn Joe Martino en
un artculo de Collective Evolutions, la mayora de las
cosas no son agradables o desagradables por natura-
leza, sino que nosotros les otorgamos esa connotacin.

SABAS QUE Segn Salmurri, F.

(2004) Las molculas condensa-
das de aliento exhalado durante las
expresiones verbales de ira, odio y
celos, contienen toxinas. Si se acu-
mulan durante 1 hora, estas toxinas
son capaces de matar a 80 conejillos
de india
SABAS QUE Segn Fernndez Abascal
Te aseguro que despus de leer esto, querrs ser ms
(2003)
cuidadosa con los pensamientos que acumulas duran-
El desagrado puede ser momentneo
te tu da. y casi instantneo, surgiendo a veces
Actualmente hay muchas tcnicas y ejercicio para solo por capricho, o mal humor.
mejorarlo. Te comparto.
Tiempo para ti cmo? REFERENCIAS
Fernndez-Abascal, E., Martn, M. y Jimnez, M. (2003). Psicologa de
Es importante tomarse diez minutos al da para re- la emocin y la motivacin. En E. Fernndez-Abascal, M. Jimnez, M. y
programar la mente. Cmo? M. Martn (Coord.). Emocin y Motivacin: La adaptacin humana I.
Madrid: Centro de Estudios Ramn Areces, (pp. 3-56)
Con meditacin, con yoga, con ejercicios de respira-
Traveset, M. (1999). Educacin emocional: estrategias de intervencin.
cin. Aula de Innovacin Educativa, 89, 15-20.
Ya que el yoga es, sin dudas, una de las mejores dis- Salmurri, F. (2004). Libertad emocional: Estrategias para educar las
ciplinas para el cuidado de nuestra salud. Es mucho emociones. Barcelona: Paids.
ms que un ejercicio fsico, pues tambin involucra a Schilling, D. (1999). 50 activities for teching emocional intelligence. Level
nuestro estado mental y espiritual. III: High school. Torrance: Innerchoice Publishing.

92
Enojos que Matan

Seguramente en tu da a da, haz exper-

imentado distintas mociones como la
alegra, tristeza, desagrado e incluso y
quiz con mayor frecuencia, ENOJO. Si
eres de las persona que se enojan con-
stantemente, esto te interesa, as que pon
mucha atencin, pues te diremos qu es lo
que pasa en tu cerebro cuando te enojas y
las consecuencias que trae consigo dicha
emo0cin, cuando se presenta de manera
excesiva.

93

POR: BRENDA ELISA RIVERA CABALLERO
llo que es correcto socialmente.
Cuando nos enojamos, activa-
mos redes neuronales que invo-
lucran dierctamente la liberacin
de dopamina, la cual hace que se
inactiven las zonas ms inteligen-
tes del cerebro (Quintero, 2014).

Q uiz no sea necesario explicar qu es el eno-

jo?, pues indudablemente, ya lo experi-
mentaste en algn momento, o peor an, lo vi-
Quines se enojan con mayor fa-
cilidad, los hombres o las mujeres?
Los hombres tienen mayor capacidad de libe-
ves a diario. Sin embargo, es importante aclarar racin de dopamina, adems, liberan testoste-
que ste, es una emocin y no un sentimiento. rona, aunado a tener la amgdala y el hipotla-
La diferencia entre emocin y sentimiento, radica mo ms grandes que la mujer, lo que implica que
en que la primera, hace referencia a expresiones psi- los hombres generan mayor agresividad y enojo.
cofisiolgicas, biolgicas y de estados mentales, me-
diante las cuales, los seres humanos se adaptan a es- Cmo es que envejecemos
tmulos provocados por personas, animales, cosas, etc. ms rpido al enojar nos?
Por su parte, los sentimientos son el resultado de las Existen dos tipos de envejecimiento: el normal y el pa-
emociones y por lo general son de larga duracin. tolgico, de acuerdo a la gerontloga Aurora Rueda. El
normal, es ocasionado por el natural paso del tiempo,
El Dr. Daniel Stamboulian (2016), menciona que existen con la disminucin progresiva de los niveles hormonales
2 tipos de enojo: la hostilidad y la ira. El primero es aquel
y del decaimiento de los sistemas neurolgicos. Es salu-
que se manifiesta en forma de reacciones violentas y lle- dable si se le sabe asumir como un normal decrecer en el
va a golpear y hasta a lesionar a otros. El segundo es el ciclo de la vida, pero si una persona est todo el tiempo
que aparece en muchas personas que reaccionan en for- expuesta a estmulos como el enojo, entonces acelera su
ma desmedida frente a situaciones que no lo justifican, envejecimiento patolgico y se encuentra ms propensa
como por ejemplo la demora de un ascensor, proble- a padecer enfermedades cardiovasculares, arterioscle-
mas en el trnsito o las respuestas agresivas de los hijos.
rosis, cncer e incluso un decaimiento a nivel cognitivo.
El Dr. Redford Williams, que durante aos fue profesor de Sustancias como la adrenalina, la noradre-
Clnica Mdica y Psiquiatra en la Universidad de Duke, nalina, la dopamina y la histamina son las
E.U.A., afirma que las situaciones diarias que que inciden en el envejecimiento celular.
nos causan ira o clera, son equivalen-
tes a toxinas o venenos que actan len-
tamente en nuestro cuerpo producin- Cul es la clave para enfrentar un enojo?
donos alteraciones fsicas y psquicas.
El proceso en el que la amgdala impera, dura aproxi-
Qu pasa en madamente de 20 a 25 minutos, despus de eso, vie-
nuestro cerebro ne el arrepentimiento. Por esta razn es importante
para que surja tomarnos un tiempo, en lo que la amgdala se apaga.
esta emocin?
Todo se genera den-
tro de una estructura
llamada amgdala ce-
rebral, la cual, no solo se
encarga de cotrolar el enojo, sino todas las emociones
y que adems, es capaz de romper con todo aquello
que es socialmente aceptado. Para que esto no suceda,
la amgdala es controlada por la corteza prefrontal,
que se encarga de analizar, pensar y filtrar todo aque-

94
FUENTE: NOTIMEX
95
 SABAS QU?

El enojo y las emociones nega-

tivas pueden provocar obesidad.
El nutrilogo Juan Manuel Romero Villa, afir-
m que cuando estamos enojados, el organismo
segrega adrenalina y cortisol que ocasionan un
proceso de inflamacin, esto hace que las clu-
las no puedan liberar energa y cuando no la
liberan, el peso se incrementa.

SABAS QU?

El enojo nos envejece 3000

veces ms rpido de lo normal

Al momento de enojarnos, se liberan sustan-

cias como la adrenalina, la noradrenalina, la
dopamina y la histamina, lo cual incide en el
envejecimiento celular.

SABAS QU?

Cuando el enojo sucede con demasiada

frecuencia, es altamente perjudicial
para la salud del corazn. Adems
de aumentar el riesgo de infarto car-
daco, tambin puede producir ata-
ques cerebrales, depresin y
Alzheimer.

REFERENCIAS Y BIBLIOGRAFA
Centro Universitario de Ciencias de la Salud de Guadalajara, (s.f.). Daos del enojo. Recuperado el 23 de noviembre de 2016 de http://www.casadesalud.
com.mx/articulos/wp-content/uploads/2014/07/enojo.jpg
Crescenti, E. (s.f.) El enojo nos envejece 3000 veces ms rpido. Recuperado del 24 de noviembre de 2016 de http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/
salud/salud-corazon-cardiovascular-enojo-mal_humor-enjevece-habitos_0_1351066467.htm
Cuanto ms reniegas, ms viejo te haces (2012). Recuperado el 25 de noviembre de 2016 de http://www.lagaceta.com.ar/nota/506835/sociedad/cuanto-
mas-renegas-mas-viejo-te-haces.html
Quintero, K. (2014, Octubre 22). Qu sucede en el cerebro cuando nos enojamos? [Archivo de video] Recuperado de http://www.aztecanoticias.com.mx/
capitulos/salud/170173/video--que-sucede-en-el-cerebro-cuando-nos-enojamos-
Stamboulian, D. (2016), Enojos que matan. Recuperado el 25 de noviembre de 2016 de http://www.docsalud.com/articulo/752/enojos-que-matan

96
El miedo no anda en burro

Sino en el CEREBRO!

I nnumerables situaciones en nuestra vida

diaria nos provocan miedo: caminar a
solas por la noche en una calle oscura, a
los perros al pasar con la bicicleta, a los
ratones, a las personas desconocidas, a la
obscuridad, a las tormentas, a un exam-
en o a la suegra! Pero, te has pregunta-
do de dnde viene el miedo o por qu lo
sentimos? Basta con decir que el miedo
no anda en burro, sino en el CEREBRO!

97

Por: Laura Elena Rey Riveros
PANORAMA GENERAL
Para empezar a comprender por qu sentimos miedo o
por qu ciertas situaciones, cosas o personas nos gene-
ran esta emocin, tendremos que adentrarnos a una de
las estructuras ms complejas del ser humano: el cere-
bro. Es en ste, donde se han encontrado las respuestas
a la mayora de las preguntas que han surgido en torno
al origen del miedo.
Sabas quNuestro cerebro es el
mismo de hace aproximadamente
150.000 aos y est preparado para
los estmulos de aquellas pocas.
Esto nos lleva a responder a estmulos
sociales y psicolgicos de igual modo
que si nos quisiera comer un len.
El miedo, de acuerdo con vila y Fullana (2016), es un
sistema de alarma que nuestro cerebro activa cuando
detecta una posible amenaza. Se trata de una respuesta
til y adaptativa que conlleva cambios en la fisiologa,
los pensamientos y el comportamiento. Barrera (2010)
expresa que esta emocin se caracteriza por un inten-
so sentimiento habitualmente desagradable, provocado
por la percepcin de un peligro, real o supuesto, pre-
sente o futuro. Es una emocin primaria que se deriva
de la aversin natural al riesgo o la amenaza, y se ma-
nifiesta tanto en los animales como en el ser humano.
Es necesario tomar en cuenta a las emociones primarias,
pues el miedo se clasifica en este grupo, y son aquellas
que se consideran respuestas universales, fundamental-
98
mente fisiolgicas, evolutivamente relevantes; y biol-
gica y neurolgicamente innatas (Bericat, 2012). Dado
que el miedo es una emocin primaria, cumple con una
funcin adaptativa: la de proteccin, en la que se ven in-
cluidas respuestas de escape, focaliza la atencin en el es-
tmulo temido y moviliza una gran cantidad de energa.
Sabas que El miedo moviliza gran
cantidad de energa. El organismo
puede ejecutar respuestas de mane-
ra mucho ms intensa que en condi-
ciones normales (Chliz, 2005).
Es decir, las funciones ms importantes de cualquier
emocin es la de preparar al
organismo para que ejecu-
te eficazmente la conducta
exigida por las condiciones
ambientales, movilizando la
energa necesaria para ello,
as como dirigiendo la con-
ducta (acercando o alejan-
do) hacia un objetivo deter-
minado; que en el caso del
miedo cumple la funcin
de proteger ante estmulos
amenazantes (Chliz, 2005).
Puntos clave del miedo
Hay ciertas reas en especfico que se encargan de recibir
los estmulos amenazantes encendiendo la alarma, pro-
vocando miedo. La respuesta en s la encontraremos en
nuestro cerebro. Ms especfico en: 1) la amgdala, 2) la
nsula bilateral, 3) la corteza cingulada anterior y en 4) la
corteza prefrontal dorsolateral. Abordemos cada una de
estas partes y su participacin en el sistema del miedo.
La amgdala es una pe-
quea estructura aloja-
da en el ceo del sistema
lmbico. Esta rea des-
empea un papel clave
en la bsqueda y detec-
cin de seales de peligro.
Sin embargo, estu-
dios recientes con humanos han demostrado que el
miedo va ms all de la amgdala, puesto que exis-
ten otras estructuras cerebrales relevantes que con-
tribuyen a dicha emocin (vila Y Fullana, 2016).
De acuerdo con el artculo El miedo en el cerebro
humano de vila Y Fullana, publicado en la revis-
ta Mente y cerebro, la nsula se encuentra en la su- cesadas inicialmente (input) en la nsula.
perficie lateral de ambos lados del cerebro, por detrs
de la cisura de Silvio. Dentro de sus funciones se en- Sistema del miedo
cuentran la de integrar informacin cognitiva, sen- Pero entonces, a todo esto, cmo se gen-
saciones fisiolgicas y predicciones de lo que pasar. era el miedo desde el cerebro y qu sucede
Tambin procesa la informacin de los sentidos y las en nuestro cuerpo cuando lo sentimos?
emociones que provienen de la amgdala, de manera Azkona (2010), explica este proceso de la siguiente mane-
que nos permite afrontar las situaciones importantes o ra: El eje principal del sistema del miedo es la amgdala
amenazadoras. Asimismo, participa en la conver- cerebral. As, toda la informacin que entra a travs de
sin de un estmulo neutro a uno condicionado los sentidos pasa por la amgdala, y sta detecta cualqui-
(que genera miedo), de modo que predice y antici- er seal de peligro. La llegada de la informacin desde
pa las posibles consecuencias negativas del mismo. los sentidos a la amgdala puede ocurrir mediante dos
vas en las que estn involucradas distintas reas cere-
La corteza cingulada anterior dorsal ejerce un papel brales y que poseen distintas caractersticas y funciones.
relevante en el apren-
dizaje del miedo y en La primera es la va principal (tlamo-corteza-amg-
la conducta de evita- dala), la cual tarda ms en procesar los estmulos ya
cin, as como en la que son percibidos a un nivel superior y est involu-
experiencia subjetiva de crada en el aprendizaje de que meter los dedos en un
ansiedad. Se le atribu- enchufe conlleva una descarga elctrica, y este hecho
ye una funcin de mediador racional en situaciones jams lo olvidaremos (memoria explcita o consciente).
de conflicto cognitivo, ya que determina la importan- Por su parte la va secundaria (tlamo-amgdala) es ms
cia que tiene el estmulo que se presenta y hace que directa pero menos precisa, lo que nos permite comen-
dirijamos la atencin a ste. Cuanto ms se activa esa zar a responder al estmulo potencialmente peligroso
rea, mayor es la atencin que dedicamos hacia este es- antes de que sepamos exactamente cul es el estmulo.
tmulo; tambin aumenta nuestra respuesta de miedo.
Un ejemplo de la activacin de esta va es cuando una
La corteza pre- persona aparece por sorpresa, reaccionamos gritando o
frontal dorsolateral saltando y no nos damos cuenta de que es un amigo
participa en la reg- hasta pasado un rato. Pero tambin est implicada en
ulacin emocion- la respuesta de miedo condicionado, considerado como
al del miedo como un tipo de memoria no consciente (memoria implci-
va de salida (output) de las fisiolgicas pro- ta o emocional), en la que la amgdala reconstruye el

99
 estado corporal que se produjo la primera vez que tu-
vimos contacto con el agente que nos produce el mie-
do. A su vez, las conexiones cerebrales facilitan que
los recuerdos explcitos activen la memoria implcita.
La expresin de la respuesta de miedo se lleva a cabo me-
diante la activacin del sistema nervioso autnomo (no
consciente) es la parte del sistema nervioso relacionada
con la regulacin de las funciones de la vida vegetativa
como la respiracin, la digestin, la circulacin, la excre-
cin, etc., que no est sometido a la voluntad- y la re-
spuesta hormonal (endocrina) por parte de la amgdala.
La activacin del sistema nervioso autnomo estimula
la liberacin de catecolaminas -son molculas produci-
das por un aminocido, la tirosina, que acta como una
hormona o neurotransmisor, que se producen en casos
de estrs importante o durante una actividad fsica-.
El aumento
de las con-
centraciones
sanguneas de
catecolaminas
(adrenalina y
noradrenalina)
nos preparan
para luchar o huir.
Sabas qu En el caso del miedo,
la sangre se retira del rostro y fluye
a la musculatura esqueltica larga
como las piernas, por ejemplo fa-
voreciendo as la huida. Al mismo
tiempo, el cuerpo parece paralizar-
se con el fin de evaluar la respuesta
ms apropiada (Tokuhama, 2012).
Con este fin, el aporte sanguneo es desviado hacia
los msculos desde las partes no esenciales, como la
piel o el intestino. El corazn late con ms fuerza y la
respiracin se vuelve ms profunda y rpida. Se in-
terrumpe la digestin y la secrecin de fluidos. La ve-
jiga y el intestino se vacan y los sentidos se agudizan
(pupilas dilatadas). Adems, las catecolaminas facil-
itan la consolidacin de la memoria implcita siem-
pre y cuando la respuesta no sea demasiado intensa.
Asimismo, la amgdala activa el eje corticotropo (eje
hipotlamo-hipfisis-suprarrenal) que dar como con-
secuencia la respuesta hormonal. Habr una liberacin
de neurotransmisores, los cuales son sustancias que in-
tervienen en todos los procesos cerebrales, de magni-
100
tudes tales como los pensamientos, las comunicaciones,
las acciones, las tomas de decisiones, las previsiones, las
motivaciones, las funciones emocionales y cognitivas.
Sabas que En situaciones de mie-
do, angustia o shock, las glndulas
suprarrenales producen adrenalina,
que prepara al cuerpo para un ejer-
cicio fsico fuerte.
La liberacin de neurotransmisores estimula a nivel hi-
potalmico la produccin y liberacin de la hormona lib-
eradora de corticotropina (CRH). Cuando la CRH alca-
nza la hipfisis estimula rpidamente la liberacin de la
hormona adrenocorticotropa (ACTH). La ACTH a niv-
el de las glndulas suprarrenales (localizadas encima de
los riones) produce un aumento en la produccin y lib-
eracin de cortisol. El cortisol facilita la respuesta com-
portamental y potencia los efectos de las catecolaminas.
La informacin que ingresa al tlamo pasa a la amgdala
que, con su memoria emocional, determina si el estmu-
lo es peligroso o no para la supervivencia. Si la amgdala
considera que un estmulo es peligroso pondr en alerta
al hipotlamo para que este produzca los cambios necesa-
rios en el cuerpo con la intencin de enfrentar el peligro.
Por ejemplo, si un da tenemos un episodio desa-
gradable con un perro grande y negro, puede que
generemos miedo a los perros de este tipo o gener-
alicemos este miedo a todos los perros. As, la prxi-
ma que veamos un perro de esas caractersticas se
activar la amgdala que conllevar la liberacin de
catelocalimanas y cortisol y la respuesta de miedo que
nos har, en este caso, huir o quedarnos inmviles.
Finalmente, el miedo no slo hace que tengamos la piel
de gallina, sino que provoca cambios mucho ms com-
plejos en nuestro cuerpo. En el sistema nervioso autno-
mo, aumenta la frecuencia cardiaca, la presin arterial
sistlica sstole, es el movimiento de contraccin del
corazn y de las arterias para empujar la sangre que con-
tienen- y diastlica distole se refiere al movimiento de
relajacin y expansin del corazn y las arterias que se
produce cuando la sangre purificada entra en ellas-, sal-
ida cardiaca es el volumen de sangre bombeada por el
corazn, por el ventrculo derecho o izquierdo, por uni-
dad de tiempo-, la fuerza de contraccin del corazn, la
conductancia de la piel las emociones suelen tener rel-
acin con la capacidad de la piel para conducir la electri-
cidad-, la tensin muscular y la frecuencia respiratoria.

Por lo tanto, ahora sabes que el miedo es el resulta-

do de todo un proceso complejo, generado al interior
de nuestro cerebro que ha permitido la superviven-
cia de la especie humana a travs del tiempo, y que
hoy en da sigue siendo nuestro sistema de alarma
ante cualquier amenaza real o supuesta. Sin embargo,
debemos tener en cuenta que el miedo, cuando es ex-
cesivo por amenazas no reales, puede convertirse en
enfermedad, tema que en otra ocasin, abordaremos.

REFERENCIAS

vila, A. y Fullana, M. (2016), El miedo en el cerebro humano (76) 50-51.

Recuperado de www.investigacionyciencia.es/files/23528.pdf
Azkona, G. (2010), Neurobiologa del miedo. Recuperado de http://
www.science-meets-society.com/wissenschaft-gesellschaft/neurobiolo-
gia-del-miedo/
Barrera, J. A., (2010). El miedo colectivo: el paso de la experiencia indi-
vidual a la experiencia colectiva. El Cotidiano, 5-10. Recuperado de http://
www.redalyc.org/articulo.oa?id=32512747002
Bericat, E. (2012), Emociones. Sociopedia.isa. Universidad de Sevilla:
Espaa Recuperado de http://www.sagepub.net/isa/resources/pdf/Emo-
ciones.pdf
Chliz, M. (2005), Psicologa de la emocin: el proceso emocional. Uiv-
ersidad de Valencia. Recuperado de http://www.uv.es/choliz/Proceso%20
emocional.pdf
Del Carmen, L. (s.f.), Neurotransmisores y cerebro, Asociacin Educar.
Recuperado de http://www.asociacioneducar.com/monografias-docen-
te-neurociencias/monografia-neurociencias-liliana.del.carmen.juarez.pdf
http://curiosidadescuriosas.com/curiosidades-de-personas/100-curiosi-
dades-sobre-el-ser-humano-2
Psicologauned (s.f.) Procesamiento emocional, Recuperado de http://
www.psicocode.com/resumenes/2EMOCION.pdf
Tokuhama-Espinoza (2012), 10 mitos y verdades sobre las emociones en el
aprendizaje. Recuperado el 21 de noviembre de 2016 de https://www.usfq.
edu.ec/publicaciones/para_el_aula/Documents/para_el_aula_02/0016_
para_el_aula_02.pdf

101
 El secreto de la
tristeza
Tristeza se siente incomprendida por el resto de las emociones, y es que realmente nadie entiende
cul es la funcin de Tristeza. Ni siquiera ella misma se entiende, le gustara ser ms alegre, opti-
mista y ayudar a la persona a ser feliz, pero simplemente no puede hacerlo. Ella es pesimista por
naturaleza y tal parece que nicamente es capaz de tirarse al piso y ponerse a llorar.

La tristeza a nivel neurolgico est asociada a la acti-

Por: Gabriela Guadalupe Santana Gomez
Te sientes triste?
La tristeza es un sentimiento negativo caracterizado
por un decaimiento en el estado de nimo habitual de
la persona, que se acompaa de una reduccin signifi-
cativa en su nivel de actividad cognitiva y conductual.
La tristeza se manifiesta de mltiples formas y en dif-
erentes niveles:
A nivel fsico encontramos llanto, retardo psi-
comotor, rostro abatido, falta de apetito, problemas
de sueo...
A nivel mental hay una focalizacin de la
atencin en la situacin problemtica, dificultad para
mantener la mente en blanco, problemas de concen-
tracin, pensamientos intrusivos sobre la situacin...
A nivel conductual la persona se encuentra
desmotivada para realizar las tareas cotidianas y ac-
tividades sociales
Sabas qu?
El olfato afecta ms a las
emociones
vacin de diferentes sistemas estructurales cerebrales:
La funcionalidad sinptica de las reas cerebrales im-
plicadas en el proceso emocional de la tristeza, est
mediatizada por la funcin neurotransmisora de dos
sustancias , las serotonina y la noradrenalina, ambas
intervienen en la regulacin del eje hipotlamo
hipofiso - adrenal: HPA, implicadas en el proceso de
regulacin de las reacciones de enfrentamiento - hui-
da y de la respuesta al estrs. Una activacin excesiva
del eje HPA puede favorecer la aparicin de trastor-
nos depresivos.
Segn los expertos en psiquiatra y psicologa, el cere-
bro se encuentra ms preparado para enfrentarse
a esta emocin que a cualquier otra. Si nos damos
cuenta es precisamente un rostro entristecido el que
ms empata provoca, lo reconocemos de inmediato
y tendemos de algn modo a apoyar a esas personas
Sabas qu?
Existen tres trtipos de
lgrimas.

102
que atraviesan dicha sensacin.
Adems, las lgrimas actan tambin como un me-
canismo de defensa y desahogo, es un modo de liber-
ar la tensin que esa emocin en particular provoca en
nuestro cerebro.
Afrontamiento de la tristeza
Las funciones de proteccin y de restauracin propias
de la tristeza, se ponen en prctica a travs de:
Retraimiento. La tristeza produce un aislamiento del
medio. Restringe el gasto de energa al ser las conductas
poco tiles en la solucin del conflicto.
*Modula los procesos cognitivos: mitiga el impacto
de los factores ambientales, reduciendo la cantidad de
atencin.
*Incrementa la atencin sobre los procesos internos.
Moderacin funcional La actividad cognitiva y la con-
ductual suelen ser altas en lo momento previos a la
emergencia de esta emocin. Pero una vez que los
planes de han fracasado no tiene sentidos mantener es-
tos niveles tan altos.
* Puede invertir ms tiempo y detalles en el anlisis del
conflicto y de los planes fallidos: pudiendo dar lugar a
proceso heursticos que resaltas aspectos novedosos de
la situacin y crea nuevas estrategias de accin.
Consecuencias de la tristeza
Efectos cognitivos de la tristeza
Atenuacin de la atencin hacia el ambiente, y su ori-
entacin hacia el medio interno. Esta medida produce
en la persona un aislamiento estimular que le permite
rechazar eventos emocionales que generan tensin.
El aislamiento favorece la autoevaluacin y reflexin
del problema que provoc la tristeza. Cuando la emo-
cin pierde la funcin de ajuste al medio, como en la
depresin profunda, el aislamiento puede extremarse
tanto que el cuadro clnico se confunde con la degener-
acin orgnica cerebral.
La tristeza influye sobre los procesos de pensamiento de
la persona. La tristeza se asocia con una menor propen-
sin a utilizar juicios heursticos y, en su lugar, a guiarse
por procedimientos rgidos y estereotipados (las perso-
nas tristes tienen menor capacidad de creatividad).
La tristeza acta como seal que nos informa de una
situacin conflictiva, y por tanto debemos proceder con
cautela. La prudencia nos lleva a prestar atencin a los
detalles de la situacin y nos obliga a ser rgidos en su
interpretacin, anulando cualquier rasgo de creativi-
dad.
Conducta social y tristeza
La tristeza estimula en los dems la propensin a pre-
star ayuda a la persona afectada. Si la ayuda no es es-
pontnea, el individuo melanclico la solicitar.
Las personas tristes no tienen buena disposicin y
deseo de contacto social. Los factores que determinan
esta actitud son: personalidad introvertida, expectati-
vas de control, temor al deterioro de la imagen social, la
gravedad del problema, la intensidad de la tristeza, etc.
Esta disposicin no se da de forma estricta.
La tristeza patolgica
La tristeza extrema adopta un cuadro psicopatolgico
de alta prevalencia: La depresin. Se ven alterados los
siguientes aspectos:
El aspecto afectivo: destacando la melancola profunda
junto a la incapacidad de placer (anhedonia). La actitud
del paciente es pesimista junto a un desinters general
(familiar, laboral, social)
Los procesos cognitivos: Afectan en funcin de la grave-
dad del trastorno: El pensamiento sufre alteraciones
tanto del curso como del contenido, la reflexin mental
es lenta y costosa, disminuye la atencin y la concen-
tracin, cuando esto se suma a los dficits de memoria
remeda la expresin propia de la demencia: pseudode-
mencia depresiva.
La conducta: Marcada por la inhibicin. La actividad
y el nivel de rendimiento disminuyen. Los ritmos bi-
olgicos: Alteraciones del sueo (insomnio, pesadil-
las...), y del apetito (anorexia, bulimia).
Efectos fisiolgicos
Se produce: dolores de cabeza, ausencia de la menstru-
acin, estreimiento, palpitaciones, cansancio crnico
(astenia), y es un importante factor de riesgo de enfer-
medad coronaria.
Sabas qu?
El 16 de enero es el da ms
triste para los europeos
REFERENCIA:
Psicologa de la emocin (2010) La alegra, la tristeza y la ira. Volumen 6.
103
 El aprendizaje requiere la estimulacin de las partes del
cerebro y su correcto funcionamiento en las redes neuro-
nales. Es preciso reconocer que el cerebro nunca termina
de cambiar su forma, adaptndose a mltiples necesida-
des cognitivas, ambientales y de salud, buscando la efi-
ciencia y al mismo tiempo evolucionando.
El cerebro tiene circuitos especiales para cada una
Sistema Atencional de sus diferentes funciones. Los circuitos de la atencin
estn en la corteza cerebral de la zona frontal, en el rea
llamada prefrontal, y que controlan la memoria de tra-
bajo, la atencin y la inhibicin de las respuestas. (Sou-
tullo y Dez, 2007.)

Los lbulos frontales se hallan implicados en una

Por Marcos Valerio Castill
Es lo que nos permite atender a todo a la vez sin
concentrarse en nada en concreto. Es decir, atendemos
a todos los estmulos del entorno a modo de barrido
pero sin focalizar la atencin en ninguno en concreto.
Esta capacidad de inhibir los estmulos "sobresalien-
tes" es una respuesta adaptativa innata, si focalizsemos
toda nuestra atencin en todo lo que ocurre a nuestro
alrededor, nuestra capacidad para procesar la informa-
cin y elaborar respuestas se saturara y dejaramos de
ser funcionales. Por ello, nuestra atencin se focaliza de
manera natural al hacer estos barridos slo en aspectos
que consideremos importantes, llamativos, de supervi-
vencia, atractivos, motivantes, o que de manera volun-
taria hacemos el esfuerzo por focalizar la atencin en la
tarea sobre la que vamos a trabajar, etc.
amplia mirada de funciones, tales como el lenguaje, el
control motor o ciertas funciones preceptales de alto
nivel. Los lbulos frontales, y ms concretamente las re-
giones prefrontales, permiten el control, la organizacin
y la coordinacin de diversas funciones cognitivas, res-
puestas emocionales y comportamientos, mediante un
amplio conjunto de funciones de autorregulacin deno-
minadas funciones ejecutivas.
Lezak (1987) define las funciones ejecutivas como
las capacidades mentales escenciales para llevar a cabo
una conducta eficaz, creativa y aceptada socialmente.

104
 Los estudios sobre el funcionamiento ejecutivo piado, inhibiendo la atencin a unos estmulos
toman como punto de partida las alteraciones cog- mientras se atiende a otros. Los pacientes con al-
nitivas y conductuales observadas en pacientes con teraciones en este nivel sufren numerosas distrac-
lesiones frontales, as como los test, que tratan de ciones, ya sea por estmulos externos o internos.
identificar las regiones cerebrales implicadas en la
realizacin de tareas ejecutivas en pacientes sanos. Atencin alternante: Es la capacidad que per-
mite cambiar el foco de atencin entre tareas
Los dominios de la atencin. que implica requerimientos cognitivos dife-
rentes, controlando qu informacin es pro-
La realizacin exitosa de una tarea depende de la capa- cesada en cada momento. Las alteraciones de
cidad del individuo de poner su atencin en dicha tarea, este nivel impiden alternar la atencin entre
seleccionar las partes importantes, localizar los posibles varias fuentes estimulares, no siendo capa-
problemas, atender a los detalles e inhibir los elemen- ces de intercalar la atencin cuando debe-
tos distractores y que nos alejan del objetivo o meta. mos de prestar atencin a ms de un estmulo.
La atencin se divide en dominios, en funcin del ob- Atencin dividida: Capacidad para atender a dos
jeto de la atencin y la respuesta atencional o el grado o cosas al mismo tiempo.
nivel de atencin del sujeto. Cada dominio de la atencin Es la capacidad de
tiene su funcin e importancia a la hora realizar una ta- realizar la selec-
rea, y cada accin o tarea requiere de un tipo de atencin. cin de ms de
una informa-
Arousal o estado de alerta: Es la capacidad de cin a la vez o de
estar despierto y de mantener la alerta. Es la acti- ms de un pro-
vacin fisiolgica del organismo. Se trata de una ceso o esquema
respuesta de activacin primaria. Se activa ante de accin si-
un estmulo muy relevante, atractivo, novedoso multneamente.
o ante una situacin de peligro. Tambin Impli- Es el proceso que
ca la capacidad de seguir estmulos u rdenes. permite distribuir los
recursos de una misma.
Atencin focalizada: Habilidad para enfo-
car la atencin a un estmulo visual, auditi- Para que un estmulo del exterior entre en nuestro
vo o tctil. No se valora el tiempo de fijacin campo de atencin y sea procesado correctamente, es
al estmulo, sino la capacidad de redirigir el preciso que se pongan en funcionamiento una serie de
foco atencional hacia el estmulo correcto. mecanismos para realizar correctamente la accin de
atender.
Atencin sostenida: Es la capacidad de mante-
ner una respuesta de forma consistente duran- Las fuentes de atencin se divide en tres mecanismos
te un perodo de tiempo prolongado. Se divide o sistemas anatmicos y funcionales independientes y
en dos subcomponentes: se habla de vigilancia diferenciados: orientacin o seleccin, vigilancia y con-
cuando la tarea es de deteccin de un estmu- trol ejecutivo, que a su vez son divididos en redes neu-
lo y de concentracin cuando se refiere a otras ronales que se relacionan integrando diferentes reas de
tareas cognitivas. La atencin sostenida se re- la atencin.
laciona de manera directa con la memoria de
trabajo especialmente en tareas que implican Sabas que?
el mantenimiento y manipulacin de informa- El olor es un disparador de gran
cin de forma activa en la mente (operaciones alcance para la memoria. Un estu-
matemticas, clculo, gestin de alternativas...). dio indica que un recuerdo vincu-
lado con el olor se puede recupe-
Atencin selectiva: Es la capacidad para seleccio- rar con ms facilidad.
nar de entre varias posibilidades, la informacin
relevante a procesar o el esquema de accin apro-

105
 lado anterior, las zonas prefrontales y el ncleo cauda-
Las tres redes son independientes pero funcionan de do, estas reas se comunican a travs de noradrenalina
manera interrelacionada: (neurotransmisor).

El Sistema reticular: Sabas que?

Tan fcil como parece rer, es en
Corresponde a la atencin ms bsica o primaria y lo realidad una tarea muy
regula el sistema reticular activador y sus conexiones compleja que requiere la activi-
talmicas, lmbicas, frontales y de los ganglios basales. dad de cinco reas diferentes del
Estas reas se comunican a travs de la dopamina. Es la cerebro.
habilidad para mantener la atencin consciente o vigi-
lancia durante largos perodos de tiempo. La vigilancia La atencin selectiva es sin duda el mecanismo ms es-
o atencin sostenida, asegura que esas metas se man- tudiado del campo de la atencin. Sin este mecanismo
tendrn en el tiempo. Existe evidencia de que el compo- de seleccin, los organismos no estaran bien propor-
nente de seleccin y el de atencin sostenida pueden ser cionados para hacer frente a las diversas fuentes distrac-
procesos opuestos en cierto sentido, que aseguran un toras del entorno (Parasuraman, 1998). Debido a las li-
equilibrio atencional en el organismo. mitaciones en la capacidad atencional debemos filtrar y
jerarquizar la relevancia de los estmulos, localizando y
Por ejemplo, cuando este sistema falla o sufre altera- seleccionando aquel estmulo que consideramos objeti-
ciones, como en el caso de los TDAH, la persona no vo-meta frente a los dems estmulos del ambiente.
es capaz de mantener su atencin en una tarea durante
perodos de tiempo relativamente prolongados y por
tanto la probabilidad de obtener un mal resultado en
la resolucin de la tarea es mayor (un examen, a la hora
de hacer los deberes, a la hora de atender en clase, etc.)
Es importante apuntar que esta red de vigilancia influye
tanto en la red anterior (S.A.A) como en la posterior
(S.A.P) de forma que se incrementa la actividad en una
o en otra de forma alternativa.

El Sistema Atencional Posterior (S.A.P.)

http://cuandonotodossontdah.blogspot.mx/2014_02_01_archive.html

Gracias a los mecanismos de inhibicin, podemos se-

leccionar y clasificar los estmulos de entrada seleccio-
nando el que nos interesa procesar, e inhibiendo la res-
puesta hacia aquellos que consideramos innecesarios.
En el caso de los afectados con TDAH, los fallos en los
sistemas de control, inhibicin y atencin, hacen que
tengan ms dificultades a la hora de seleccionar y aislar
un estmulo determinado frente a otros estmulos dis-
tractores, lo que deriva en un procesamiento errneo y
sesgado de la informacin, aprendizajes incorrectos y
distractores en el rendimiento de una tarea especfica.

El Sistema Atencional Anterior (S.A.A.)

http://www.fundacioncadah.org/j289eghfd7511986_uploads/TDAH%20CEREBRO%20COG-
NITIVO.jpg Encargado del procesamiento de la informacin inter-
Es la atencin focalizada. Este sistema nos proporciona na. Se trata de un procesamiento reflexivo, voluntario,
la capacidad de atencin deliberada o atencin ejecuti- flexible y orientado a una meta y dirigido por el SAP,
va, o dirigida a la accin. Lo integran zonas del cingu- en el que el SAA acta como un instrumento. El SAA

106
se subdivide en tres tipos de atencin: la Atencin Se-
lectiva, la Atencin Sostenida y la Atencin Dividida.
Las bases neuro anatmicas del SAA se asientan fun-
damentalmente en la corteza prefrontal y en sus ml-
tiples conexiones con otras reas subcorticales, como
los ganglios basales (Cummings, 1993). Estas reas se
comunican a travs de la noradrenalina (neurotrans-
misor). El Mecanismo de Control, es decir, la habilidad

Sabas que?
Los nios que aprenden dos len-
guas antes de cumplir los cinco
tienen una estructura del cerebro
diferente de los nios que apren-
den un solo idioma.

para mantener el procesamiento de la informacin en el

tiempo con la presencia de distractores. Implica mante-
ner la conducta consciente dirigida a metas-objetivos.
Se trata de un mecanismo que debe activarse de manera
controlada y consciente, ya que la informacin puede
que tenga que ser detenida temporalmente y luego re-
tomada, puede haber otras actividades paralelas, y en
el futuro puede que tengan que llevarse a cabo algunas
tareas con informacin que hemos almacenado previa-
mente. Estas operaciones las lleva acabo la memoria de
trabajo. El mecanismo de control depende de la capaci-
dad de la persona de esforzarse y de la motivacin sobre
la tarea. En el caso de los TDAH, que ante la presencia
de una tarea que requiere inicialmente de un esfuerzo
atencional mayor, cuidando el control de la atencin
en los primeros minutos, pero ese nivel de activacin
y control sobre la atencin va disminuyendo hasta que
pierden casi totalmente la capacidad atencional.
Referencias
Lezak MD. Relationship between personality disorders, social disturbances and physical disability
follow ingtraumatic brain injury. J Head Trauma Rehabil 1987; 2: 57-69.

Parasuraman, R. (1998). Theattentivebrain. Cambridge, MA: MIT Press.

Soutullo, C y Dez, A. (2007). Manual de diagnstico y tratamiento del TDAH. Ed. Mdica Pana-
mericana.

Retomado:

http://articulosrosaglana.blogspot.mx/2012/04/como-ayudar-al-giro-cingulado.html
http://deficitdeatencioneinatencion.blogspot.mx/2011/07/la-realidad-actual-del-tdah-y-sus.html

http://www.fundacioncadah.org/j289eghfd7511986_uploads/TDAH%20CEREBRO%20COGNITI-
VO.jpg

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107
 MEMORIA Y APRENDIZAJE
Por Mariana Hernndez Morales
QU ES EL APRENDIZAJE?
El aprendizaje es un cambio relativamente permanen-
te en el ser humano, transforma su comportamiento,
sus estructuras mentales, sentimientos y experiencia,
Como resultado adquiere la capacidad para almacenar
nueva informacin en su memoria.
La memoria es sin duda un proceso cerebral notable,
mediante el sistema nervioso se codifican, organizan y
almacenan los sucesos pasados de tal forma que en oca-
siones permite recordar de manera consciente eventos
en el pasado distante tan vvidamente como si se experi-
mentarn nuevamente. (Carrillo & Mora, 2010)
Los dos sistemas generales de memoria son:
1. Memoria a corto plazo:
Este tipo de memoria abarca las que se conocen como
memoria inmediata, primaria, operacional, activa o de
trabajo.
Sabas que?
La incapacidad de reconocer ca-
ras es un extrao tipo de amne-
sia, y se le conoce como proso-
pamnesia.
108
La memoria inmediata es la capacidad para mantener
en la mente una experiencia durante algunos segundos.
La capacidad para este tipo de registro es muy grande,
involucra a todas las modalidades (visual, verbal, audi-
tiva, tctil, entre otros) y nos brinda el sentido continuo
del presente.
2. Memoria a largo plazo.
Este tipo de memoria retiene informacin durante un
tiempo variable, desde minutos hasta tiempos ilimi-
tados. Este tipo de retencin se encuentra relacionada
con la va visual ventral del lbulo temporal, as como la
regin temporal medial, requiere un sistema de almace-
namiento ms duradero. Se subdivide en memoria de-
clarativa o explicita y memoria no declarativa, implcita
o procedimental.
a. Memoria explicita
Se refiere a aquellos recuerdos que pueden ser evocados
de forma consciente como hechos o eventos especficos.
La consolidacin de la memoria explcita depende del
intercambio entre el hipocampo y diversas zonas corti-
cales, a travs de sistemas bidireccionales de conexiones
cortico hipocampales
b. Memoria implcita
Es un tipo de memoria a largo plazo que no requiere
recuperacin intencional de la experiencia adquirida
previamente. Hace referencia a un tipo de de memoria
que tenga la caracterstica especial de encontrarse pre-
servada en los pacientes amnsicos.
El hipocampo es la estructura cerebral de la cual depn-
dela adquisicin del conocimiento implcito. Diversas
capacidades adscritas a la memoria implcita dependen
para su adquisicin de sistemas cerebrales muy diver-
sos.
La memoria implcita se evala de acuerdo al priming
(repeticin) perceptual de campos semnticos mostra- Juegos mentales
dos previamente.

PENSAR, RAZONAR, DECIDIR: COGNI- Podria parecer un espiral

CIN EJECUTIVA
Una forma particular de memoria explcita, y por tanto pero es tu cerebro engaan-
consciente, es la llamada memoria de trabajo. Es el tipo dote
de memoria a corto plazo que utilizamos cuando trata-
mos de retener informacin sobre algo que nos acaban
de decir, cosas que acaban de pasar o pensamientos que
acabamos detener, para utilizarlos inmediatamente en
el propio razonamiento, en la resolucin mental en cur-
so de algn tipo de problema o en la toma de decisiones.
La memoria de trabajo est muy relacionada con la in-
teligencia de cada individuo.

Sabas que?
La incapacidad de reconocer ca-
ras es un extrao tipo de amne-
sia, y se le conoce como proso-
pamnesia.

Frecuentemente observamos la dificultad de los nios

para memorizar aprendizajes especficos, atribuyendo
este fenmeno a problemas en la atencin y en la me-
moria, no obstante es necesario conocer que ciertos ti-
pos de aprendizaje requieren tambin la participacin y
activacin de ciertos sistemas de memoria, por lo tanto
debemos apoyarnos de las vas sensitivas (visual, audi-
tiva, kinestsica) y de los dems procesos cognitivos,
como el lenguaje, para facilitar el aprendizaje.

Referencias
Carrillo, P., & Mora. (2010). Sistemas de memoria: resea histrica, clasificacin
y conceptos actuales. Salud mental , Vol. 33.

CIC (Cuadernos de Informacin y Comunicacin)

2005, 10

Recuperado:
http://listas.20minutos.es/lista/10-datos-inolvidables-sobre-la-memoria-huma-
na-344367/

Recuperado: http://www.esmeraldadiazaroca.com/2013_01_01_archive.html

109
 PRAXIAS

Praxias son habilidades motoras adquiridas, de com-

Por Jos Alfredo Martnez
Socilogo egresado de la UNAM
plejidad variable, planificada, con un fin determinado,
organizado y consciente, que por repeticin se auto-
matizan. Cada movimiento implica un registro en la
corteza cerebral y por lo tanto interviene un analizador
Te has preguntado por qu tu cuerpo tiene un sistema motor. Roy y Square (1992) refieren dos componentes
motor similar al de un automvil? Por qu puedes rea- en la praxia: el sistema conceptual y el sistema de pro-
lizar movimientos voluntarios sin causa orgnica que lo duccin.
impida y con movimientos ms complejos se dificulta El sistema conceptual incluye el conocimiento de ob-
ejecutarlos? Las PRAXIAS, suelen englobar movimien- jetos y de sus aspectos funcionales, la utilizacin y el
tos que incluyen los labios, la lengua, los msculos cer- funcionamiento de utensilios y herramientas, el cono-
canos a la boca, la mandbula y el paladar. cimiento de la accin independientemente del contexto
del objeto y de su funcin de descontextualizacin de la
accin. El sistema conceptual se relaciona con el lbulo
parietal izquierdo (Pea-Casanova, 2008).

El sistema de produccin, es el responsable de llevar

a cabo el programa motor y se encarga de almacenar
y realizar la representacin sensoria motora necesaria
para poder ejecutar la actividad. El sistema de produc-
cin se relaciona con el lbulo frontal (Pea-Casanova,
2008).

Sabas que?
El chile levanta el nimo. Al co-
mer la capsaicina (sustancia con-
tenida en el chile), se liberan be-
taendorfinas en el cerebro, con
un efecto similar al estado de eu-
foria que alcanzan algunos corre-
dores.

110

Organizacin cerebral del movimiento
El control del movimiento depende de muchas reas
del cerebro, por ello es necesario describirlo con dete-
nimiento:
Corteza cerebral: Desde los trabajos pioneros de
Gustav Fritsch y Eduard Hitzig en 1870, los neurocien-
tficos han sabido que dirigir la estimulacin elctrica Otras funciones del tronco enceflico o tallo cere-
de la corteza motora primaria produce movimientos.
La corteza motora no enva mensajes directamente a
los msculos. Sus axones se proyectan al tallo cerebral y
la mdula espinal, los cuales generan los impulsos que
controlan los msculos. La corteza cerebral es particu-
larmente importante para acciones complejas como ha-
blar o escribir (Kalat, 2011). A esta representacin topo-
grfica de la corteza motora se le denomina homnculo
motor. Por lo tanto, el rea del cerebro que se muestra
junto a la mano est activa durante los movimientos de
la mano. En cada caso, el rea del cerebro controla una
estructura en el lado opuesto del cuerpo.
reas prximas a la corteza primaria.
Estas reas tambin contribuyen al movimiento y entre
ellas se encuentran:
Corteza Prefrontal: Responde a las luces, los ruidos
y otras seales del movimiento. Tambin planea los
movimientos de acuerdo a sus probables resultados
(Tucker, Luu y Pribram, 1995). Es interesante se-
alar que esta rea est inactiva durante la fase del
sueo.
Corteza premotora: Est activa durante los prepara-
tivos para un movimiento y menos activa durante el
movimiento mismo. Recibe informacin acerca del
blanco hacia el que el cuerpo dirige su movimiento,
as como informacin acerca de la posicin y la pos-
tura presentes del cuerpo.
Corteza motora suplementaria: Es importante para
planear y organizar una rpida secuencia de movi-
mientos en un orden particular. Esta rea se activa
un segundo antes del movimiento. Se muestran las
reas corticales motoras: corteza motora primaria, Clasificacin de las praxias
rea premotora, corteza motora suplementaria.
Tallo cerebral. Las vas del tallo cerebral son im-
portantes para transportar la informacin relacio-
nada con la postura y el equilibrio y para controlar
al sistema nervioso autnomo. Los movimientos
producidos por el tallo cerebral difieren de aquellos
producidos por la neocorteza, los movimientos del
tronco del encfalo tienden a ser movimientos de la
totalidad del cuerpo, a diferencia de los movimien-
tos hbiles de los miembros organizados por la neo-
corteza (Kolb y Whishaw, 2006).
bral se relacionan con el control de los movimientos
utilizados para la ingesta y la bebida y en la conduc-
ta sexual, tambin es importante para la postura,
para la capacidad de mantenerse erguido y realizar
movimientos coordinados de los miembros como
nadar y caminar.
Sabas que?
El chile levanta el nimo. Al co-
mer la capsaicina (sustancia con-
tenida en el chile), se liberan be-
taendorfinas en el cerebro, con
un efecto similar al estado de eu-
foria que alcanzan algunos corre-
dores.
Los ganglios basales. Las estructuras implicadas in-
cluyen al menos al ncleo caudado, el putamen y
el globo plido. Los mensajes que llegan al ncleo
caudado y al putamen provienen principalmente
de la corteza cerebral. Los mensajes del ncleo cau-
dado y el putamen se dirigen al globo plido y de
ah principalmente al tlamo, el cual los enva a la
corteza cerebral, en especial a las reas motoras y
corteza prefrontal. Este circuito es importante para
las conductas motoras que se inician a voluntad,
tambin son fundamentales para aprender nuevos
hbitos y sobre todo para modular la fuerza de los
movimientos.
El cerebelo: parece ser la parte del sistema motor
que participa en la adquisicin y el mantenimiento
de las habilidades motoras, desde ejecutar un ins-
trumento musical y lanzar una pelota hasta teclear
en un ordenador.
111
 Las praxias se pueden clasificar de la siguiente manera: b) Praxias constructivas se encuentran dentro de la
clasificacin de praxias espaciales, stas se refieren a la
Praxias de las extremidades se refieren a la planea- capacidad de traspasar de manera adecuada la informa-
cin, programacin y ejecucin de los movimientos cin visual a la accin, ejemplos de estas praxias son las
de los brazos y piernas. Dentro de las praxias de las actividades de construccin, ensamblaje de figuras y el
extremidades se encuentran las praxias ideomo- dibujo.
toras que se definen como la capacidad de llevar a
efecto un acto motor previamente aprendido. c) Praxias del vestirse es la capacidad para saber
Praxias de la marcha se refieren a la posibilidad para cmo se usan las prendas de vestir y relacionarlas con
caminar y ejecutar los movimientos necesarios para la parte del cuerpo correcta. Tambin hace referencia a
esta accin. aptitud para colocarse la ropa adecuadamente, lo cual
Praxia ideacional es la capacidad para realizar una implica una serie de planes motores.
serie de actos, un plan ideacional (por ejemplo pre-
parar caf) y tambin se refiere a la posibilidad de Cada una de las praxias descritas anteriormente requie-
entender cmo se utilizan los objetos (conocimiento re de la maduracin de las estructuras que las sostie-
de la accin de los objetos) (Ardila y Roselli, 2010). nen pero implican tambin un aspecto de aprendizaje y
Praxia cintica es la velocidad y la exactitud del mo- automatizacin. La observacin del desarrollo de estas
vimiento. adquisiciones en la infancia genera un aprendizaje. El
Praxias bucofaciales se refieren a la capacidad para nio aprende a caminar, a vestirse, a dibujar, a escribir
ejecutar voluntariamente movimientos bucofaciales y a hacer los movimientos necesarios para producir los
con los msculos de la laringe, la faringe, la lengua, sonidos de la lengua, ms all que sus genes contengan
los labios y las mejillas. la potencialidad para que lo haga.
Praxia ocular indica el movimiento de los ojos ha-
cia la derecha, izquierda, arriba o abajo as como la Es importante mencionar que para cada praxia, existe
capacidad para realizar un rastreo visual con el mo- una alteracin, por lo tanto para la praxia constructiva
vimiento de los ojos. existira su contraparte, la apraxia constructiva.

Praxia troncopedal tiene que ver con los movimien-
tos que comprometen el eje del cuerpo, por lo tanto
con la capacidad de hacer movimientos como sen-
tarse, pararse de una determinada manera, adoptar
una posicin particular, etc.

Dentro de las praxias del lenguaje tenemos las siguien-

tes:

a) Praxia del habla hace referencia a la planeacin

o programacin de los movimientos secuenciales utili-
zados en la produccin del lenguaje. Alteraciones especficas

De acuerdo a los estudios de Rothi y Heilman, existe

en el hemisferio izquierdo un sistema para almacenar
las representaciones de los movimientos aprendidos
frmulas de representacin espacio-motoras llamado
praxicn (Pea-Casanova, 2008).

Las apraxias son el resultado de la desconexin de estas

reas parietales de las reas motoras que implementan
estas representaciones.

112
De estas alteraciones no existe un acuerdo unnime so-
bre su clasificacin. Generalmente se reconocen:
Apraxia ideatoria, cuando falta el concepto del gesto
en un programa motor preciso y a pesar de saber
qu movimiento se debe realizar el paciente no pue-
de ejecutarlo.
Sabas que?
A partir de su actividad mental,
recabada mediante resonancia
magntica funcional, es posible
reconstruir en tiempo real las
imgenes que est viendo una
persona.
Apraxia constructiva entendida como la incapaci-
dad de traspasar de manera adecuada la informa-
cin visual a la accin.
Apraxia ideomotora. Defecto o incapacidad para
realizar un acto motor previamente aprendido y
para el aprendizaje de nuevos actos motores, con-
siderndose como una especie de amnesia anter-
grada. El paciente sabe qu hacer pero no cmo.
Puede aparecer por lesiones parietales o por lesiones
en el hemisferio izquierdo, por lesiones en el cuerpo
calloso o por lesiones que destruyen la corteza pre-
motora izquierda.
Apraxia ideatoria. Se ha descrito frecuentemente en
casos de Alzheimer y se asocia a lesiones extensas
del hemisferio izquierdo o del cuerpo calloso. Se
considera como la incapacidad de llevar a cabo una
serie de actos, un plan ideatorio, con alteraciones
en la sucesin lgica de los movimientos, a pesar de
que se ejecuten adecuadamente los elementos de la
secuencia.
Apraxia motora provoca incapacidad para hacer
movimientos precisos y consecutivos destinados a
un fin, con el miembro contralateral a la lesin. La
alteracin se evidencia cuando se debe utilizar los
elementos ms distales del miembro (dedos) y en
tareas motoras independientes (recoger pequeos
objetos en una superficie plana). La lesin en la cor-
teza sensitiva motora puede causar este trastorno.
Apraxia melocintica. Se caracteriza por trastornos
en la ejecucin de movimientos de pequea porcin
muscular, en la que es necesaria la correcta sinergia
entre msculos agonistas y antagonistas, alterando
la ejecucin armnica del movimiento.
Apraxia cintica, Se caracteriza por la conservacin
de la intencin del movimiento, no obstante se ha
alterado la capacidad para mantener la velocidad
adecuada y la exactitud en el movimiento.
Apraxia de la marcha. Es la apraxia de los miembros
inferiores y se caracteriza por una dificultad para
mover las piernas alternativamente o iniciar los mo-
vimientos precisos y coordinados adecuadamente
para poder caminar, el paciente queda como ancla-
do al piso sin poder caminar.
Sabas que?
Al cruzar tus brazos y tus piernas,
activas ambos hemisferios del
cerebro.
Apraxia bucofacial es una incapacidad para llevar a
cabo movimiento no verbales con propsito, invo-
lucrando la musculatura de la boca, labios y gargan-
ta; excluyendo la parlisis u otro trastorno. Los su-
jetos presentan dificultad para silbar, soplar, besar,
enjuagarse la boca, etc.
Apraxia oculomotora. Se caracteriza por la dificul-
tad para dirigir la mirada hacia arriba, abajo, dere-
cha, izquierda, a la orden verbal, a pesar de poder
hacerlo. Tambin denominada parlisis psquica
de la mirada.
Apraxia palpebral. Puede referirse al cierre o aper-
tura de los ojos.
Apraxia axial o troncopedal, compromete los mo-
vimientos con el eje del cuerpo y cursa con incapa-
cidad para realizar movimientos corporale axiales,
como sentarse o adoptar una posicin especfica.
Apraxia del vestido se refiere a un trastorno en el
uso secuencial de objetos en el que estn implicados
el sistema corporal y componentes espaciales. Los
pacientes fallan en distinguir en qu parte del cuer-
po va un tipo de prenda.
Apraxia del habla, se caracteriza por la presencia
de un gran esfuerzo articulatorio que afecta ms a
las consonantes que a las vocales,
errores en la produccin, trastor-
nos en la coordinacin de la voz,
habla lentificada y dificultades en
la iniciacin de las unidades del
habla, entre otras. Cabe mencio-
nar, que las alteraciones en el mo-
vimiento voluntario (apraxias) se
presentan por una lesin cerebral
del SNC.
113
 Para finalizar podemos determinar que el funciona-
miento praxico no solo es uno de los procesamientos
cognitivos bases para el funcionamiento humano,
tambin implica la participacin de mltiples reas
cerebrales, con esto la complejidad del movimiento se
vuelve evidente cuando requerimos realizar una serie
compleja, planeada y con un propsito especfico. Las
alteraciones del movimiento, llamadas apraxias pueden
ser variadas y afectan significativamente la vida del
sujeto que la padece.

Referencias:

Ardila, A. Roselli, M. (2011). Neuropsicologa Clnica.

Mxico: Manual Moderno.

Dorribo, L. (2009). Enfoque y evaluacin cognitiva de

las apraxias. Hospital de rehabilitacin Manuel Rocca.

Kalat, J (2010). Psicologa biolgica. Madrid: Paranin-

fo.
Kolb, B. Whishaw, I. (2009). Neuropsicologa humana.
Mxico: Mdica Panamericana.

Pea, J. (2007). Neurologa de conducta y neuropsico-

loga. Mxico: Mdica Panamericana.

Foto 1; tomada de http://www.escuelaenlanube.com/

wp-content/uploads/2013/04/Praxias.jpg

Imagen I; tomada de http://www.efdeportes.com/

efd199/la-mano-y-el-arma-en-el-florete.htm

Foto 2; tomada de http://isepclinic.es/blog/tu-len-

gua-al-gimnasio-praxias/?lang=es

Foto 3; tomada de http://isepclinic.es/blog/tu-len-

gua-al-gimnasio-praxias/?lang=es

Imagen II; tomada de blogspot.mx/2011/04/neuropsi-

cologia-de-la-praxias.html

114
 LENGUAJE

El lenguaje es un tema de gran importancia que a travs de los aos ha sido ligado
con el pensamiento, desde un punto de vista ms amplio, el lenguaje indica una de las
caractersticas del ser humano para poder comunicarse o simplemente expresar sus
experiencias mediante el uso de seales, smbolos y sonidos.

Los seres humanos desarrollan un lenguaje comple-

jo el cual expresa por medio de signos lingsticos, se-
cuencias sonoras, gestos y seales.
Luria y Vygotsky, refirieron que el lenguaje es la fun-
cin psicolgica que va a regular y organizar toda ac-
Elaborado por: Profr. lvaro tividad mental, el cual permite medir las acciones, el
Alejandro Palma. comportamiento y las emociones.
Actualmente un estudio relacionado con la neuro-
A travs de los aos diversos autores como Simms ciencia cognitiva considera al lenguaje como un proce-
(2007), menciona: El desarrollo del lenguaje es un as- so cognitivo lingstico, donde estn inmersos los nive-
pecto crucial del desarrollo cognitivo y social de las per- les fonticos, fonolgico, sintctico, lexical, semntico y
sonas. pragmtico.

Sabas qu?

El lenguaje nos ayu-
da a comprender y
organizar el mundo
y nuestras experien-
cias, mediante pal-
abras que brindan un
medio para aprender
nuevos conceptos y
organizar los pens-
amientos.
Recuperado de http://teoriadedesarrolloperaltaherransaiz.blogspot.mx/

115
 En donde el lenguaje impresivo se refiere al poder interpretar trastornos afsicos con base
proceso de comprensin, de acuerdo al flujo del a los modelos de procesamiento del lenguaje
habla. (Cuetos, V. 1998).
Pea Casanova, Prez y Diequeg (1995) afir-
El lenguaje expresivo consiste en la codifica- man que la lingstica ha descrito el proceso de
cin del pensamiento en una expresin exten- comunicacin en relacin a distintos niveles de
dida, en donde se inicia de manera visual con organizacin:
una imagen y mediante palabras apropiadas se
describe. Fontico: articulacin y distribucin de dife-
rentes rasgos.
Con el avance de nuevas tcnicas y ante el
procesamiento cognitivo del lenguaje sabemos, Fonolgico: combina e integra diferentes fo-
que la neuropsicologa cognitiva nace de la con- nemas.
vergencia de la psicologa cognitiva y la neurop-
sicologa, con la finalidad de aportar criterios y Lxico: palabras con estructura formal y se-
explicaciones, sin encuadrar sndromes y as mntica.

Morfologa: sistema de races y afijos de la

lengua.

Sintctico: organizacin estructural de pala-

bras y frases.

Semntico: Estructura con significado de pa-

labras y oraciones.

Pragmtica: utilizacin de la estructura en un

contexto comn.

116

Sabas qu?
El proceso del lenguaje auditivo se
inicia en el lbulo temporal, posterior-
mente esta informacin se transmite
a las reas de asociacin temporal, se
sita en el rea de Wernicke, que
se encarga de dar significado a
los estmulos auditivos
del lenguaje,
Portellano, 2005). Los cuales se describen a
continuacin:
Lesin del rea de Wernicke: genera difi-
cultad para comprender el lenguaje escrito y
hablado, e incapacidad para hablar, repetir y
escribir correctamente.
Lesin del rea de Broca: provoca dificultad
de articulacin, con habla lenta y no fluente.

Lesin del fascculo arqueado: altera la capa-

cidad para repetir palabras ya que los centros
de reconocimiento auditivo y de produccin
del lenguaje estn desconectados.

Lesin circunvolucin angular: presenta difi-

Estos niveles permiten reconocer las variables
psicolingsticas ya que en la neuropsicologa
cognitiva se estudia al lenguaje como un siste-
ma de procesamiento.
cultades de lectura y escritura ya que la infor-
macin visual no puede ser transformada en
informacin auditiva.

Al analizar y profundizar sobre el lenguaje

se considera que hay autores que describen los
problemas o lesiones por las cuales el lenguaje
presenta deficiencias o trastornos.

La principal clasificacin de afasias y la ms

empleada es la presentada por la escuela de
Boston (Goodglass y Kaplan, 1972), quienes
definen a la afasia como una perturbacin de
Segn el modelo propuesto por Wernic- lenguaje oral y escrito producido por una lesin
ke-Geschwind, se producirn dficits en el len- cerebral.
guaje dependiendo del rea lesionada (Pinel,
2000. Cit. Recuperado de http://linguisticsflama.blogspot.
mx/2014_05_01_archive.html
117
 Es importante mencionar que la clasificacin de
esta patologa se ha modificado a travs del tiem-
po, basndose en criterios como la fluidez verbal, la nios con trastorno especifico en el desarrollo de
comprensin y expresin del lenguaje.
Sabas qu?
La afasia es un trastor-
no causado por una lesin
cerebral que afecta el proce-
samiento de lenguaje y se ca-
racteriza por la presencia en grado
variable de trastornos de com-
prensin, expresin, denomi-
nacin, fluidez y repeticin,
acompaados por alte-
raciones en la lectu-
ra, la escritura.
Segn Chevrie-Muller, 1997: Todo inicio retra-
sado y desarrollo lento del lenguaje que no pueda
ponerse en relacin con un dficit sensorial (au-
ditivo) o motor, ni con deficiencia mental, ni con
trastornos psicopatolgicos (trastornos masivos
del desarrollo en particular), ni con privacin socio
afectivo, ni con lesiones o disfunciones cerebrales
evidentes.
118
La experiencia ha permitido reconocer que los
lenguaje (TEDL) afecta la esfera de sus relacio-
nes con el entorno, con el conocimiento y con el
aprendizaje y que radica en la dificultad de acceder
al dominio de estructuras lingsticas que limitan
su capacidad para comunicar deseos, necesidades,
afectos, planes, etc.
Sabas qu?
La clasificacin de esta
patologa se ha modificado
a travs del tiempo, basndose
en criterios como la fluidez
verbal, la comprensin
y expresin del len-
guaje.
Referencias
Norea, M., Ros-Lago, I., Bombn, Ignacio, Javier Tirapu-Ustrroz. (2010).
Efectividad de la rehabilitacin neuropsicolgica en el dao cerebral adquirido (I): atencin,
velocidad de procesamiento, memoria y lenguaje. Revista de Neurologa; pp 687-698
Prez, L., Alonso, R. (2010). Valoracin neuropsicolgica en nios y adolescen-
tes; RevPsiquiatrPsicol. Del Nio y del Adolescente. pp 31-56
Portellano, J.A. (2005). Introduccin a Neuropsicologa. Mxico: McGraw Hill.
Recuperado:
http://teoriadedesarrolloperaltaherransaiz.blogspot.mx/
http://1.bp.blogspot.com/-Hci7fpIjOY8/ULFEU6IMCLI/AAAAAAAAIws/3hfX-
8JPv0Y8/s1600/lengua6_590+(1).jpg
http://linguisticsflama.blogspot.mx/2014_05_01_archive.html
EL CEREBRO
119
 PENSAMIENTO
Nunca se ha podido describir verdadera-
mente lo que es el pensamiento humano,
pero se cree que es un mecanismo autom-
tico, el cerebro para poder realizar las cosas
que estn relacionadas directamente con la
Elaborado por: Griselda
realidad.
Martnez Gmez

La memoria es como un gran almacn en

el que se encuentran muchas cosas. Aunque
solemos asociar la memoria con los recuerdos
conscientes o con aquello que queremos
recordar, la memoria es mucho ms comple-
ja de lo que pensamos

Recuerda cosas que queremos olvidar y al-

macena en lugares inaccesibles aquello que
queremos recordar.

Sabas qu?
El cerebro humano no tiene mecanis-
mo de reconocimiento del dolor por
lo tanto el cerebro no duele

La inteligencia est directamente relacio-

nada con el pensamiento, pero lo ms im-
portante es algo que no se toma mucho en
cuenta, las palabras Que nacen a partir de
la conciencia humana, y al ir creciendo la
persona se crea la inteligencia, de la base
ms importante, que son las palabras.
Tomado http://www.lifeder.com/funciones-partes-del-cerebro-humano/.

120
 Se podra decir que una persona que ten-
ga una amplia gama de palabras, es una
Sabas qu?
persona inteligente. Porque las palabras son

las que conforman principalmente el pensa-
Al da, un humano tiene unos 70.000
miento, trayendo consigo la conciencia y la
pensamientos, aunque la mayora per-
conducta.
manecen a corto plazo.
Conciencia Psicolgica
Podemos pensar hasta en 7 cosas a la
vez, pero solo 20 segundos. Por ello, en
Con el fin de aclarar el concepto de la
ocasiones se nos olvidan cosas a corto
conciencia psicolgica nos serviremos de
plazo Qu iba a decir? o qu iba a hac-
nuestra experiencia diaria. Observamos, por
er ahora? Estn asociados a este tipo de
ejemplo, una puesta de sol. Una serie de sen-
pensamiento.
saciones, de percepciones, de imgenes, de
recuerdos, de afectos que nos invaden. Nos
sentimos felices. Todo esto constituye en ese
momento nuestra conciencia psicolgica.
Podemos, pues, legtimamente, decir que la
conciencia psicolgica es un conjunto de
experiencias psquicas inmediatas y actuales
que en un cierto momento aprendemos de
nuestro yo.

Conciencia moral

Para determinar la nocin de la concien-

cia moral, acudiremos una vez ms a nuestra
propia experiencia.

Es un hecho que nadie de nosotros juzga

las acciones de un vegetal o de un animal
irracional como acciones morales o inmo-
rales. Slo un ser humano es sujeto de actos
morales o inmorales. Podemos por tanto, con-
cluir que la conciencia moral es una funcin
de la persona humana.
Tomado:http://mundodapsi.com/hospitalar-pacientes-alteracao-estado-cons-
ciencia/.
La experiencia nos ensea que ciertas per-
sonas observan una determinada conducta
moral y que otras se conducen de forma in-
moral. En consecuencia la conciencia mo-
ral no es algo aadido a la persona, sino que
es la misma persona, el sujeto de la conducta
moral. La conciencia moral es una realidad Referencias
Fernndez, P. Y Santamara, C. (2001). Manual Prctico De Psicologa Del
dinmica que capacita al hombre para cap- Pensamiento. Barcelona: Ariel.
Gabucio,F.(Coordinador),Domingo,Jm, Lichtenstein, F., Limn, M., Minervi-
tar y vivir los valores morales. Su desarrollo y no, R., Romo, M., Y Tubau, E. (2005). Psicologa Del Pensamiento. Barcelona.
perfeccin dependen del desarrollo y de la Editorial Uoc
http://www.lifeder.com/funciones-partes-del-cerebro-humano/.
perfeccin de la personalidad de cada hom- http://mundodapsi.com/hospitalar-pacientes-alteracao-estado-consciencia
bre.
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