Fecha y Situacin Pensamiento Automtico Imgenes Asociadas Accin Emociones Pensamiento Recurrente

Hora % de Credibilidad % de Credibilidad % de Intensidad

Describe el 1. Describa el pensamiento Describa las imgenes Describa que hizo en Especifique si es
evento especfico automtico. y califique el grado de consecuencia del tristeza, miedo, rabia,
que estimula el 2. Califique el grado de credibilidad credibilidad. pensamiento ansiedad e ira.
pensamiento del pensamiento automtico del 0 al recurrente.
automtico. 100.

Cuando usted experimenta una emocin desagradable, observe cual situacin o evento parece estimular la emocin. Si la emocin ocurre mientras usted estaba
pensando, fantaseando o recordando, por favor antelo. Luego anote los pensamientos automticos, imgenes asociadas a la emocin. Indique el grado de
credibilidad en esos pensamientos o en esas imgenes.
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