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Revista Brasileira de Nutrio Esportiva


ISSN 1981-9927 verso eletrnica
P e r i d i c o do I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e sq u i s a e E n si n o e m F i s i o l o gi a do E x e r c c i o
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HIDRATAO E EXERCCIO FSICO REVISO SISTEMTICA


1,2, 1
Joo Paulo da Silva Ribeiro Rafaela Liberali

RESUMO ABSTRACT

Objetivo: Verificar atravs de uma reviso Hydratation and physical exercise


sistemtica a importncia da hidratao na
prtica esportiva. A hidratao um Objective: Verify through a systematic revision
componente primordial e de suma importncia the importance of the hydration in sports
tanto na preparao do atleta profissional practice. Hydration is a primordial and great
quanto do esportista amador, porm, nem important component as in the professional
sempre recebe por parte destes o cuidado que athletic preparation as in an unprofessional
necessita e um erro em seu manejo poder sportsperson, although, not always receive
implicar em consequncias graves do ponto de from those the necessary care and a mistake
vista do rendimento e tambm da sade em in its handling can cause serious
geral. A fisiologia da hidratao compreende consequences in terms of performance and
os mecanismos de termorregulao do general health. Understands the physiology of
organismo e sua resposta a situaes de hydration mechanisms of thermoregulation of
estresse tais como hiponatremia, cibras the body and its response to stress situations
musculares, colapso por calor e possui ainda as hyponatremia, muscles cramps, heat
relao direta com as variveis freqncia collapse and also has direct relation with the
cardaca, concentrao de lactato, gravidade variables heart rate, lactate concentration,
especfica da urina e percepo subjetiva ao urine specific gravity and subjective perception
esforo. Metodologia: A reviso foi realizada a of the effort. Methodology: The review was
partir de 28 estudos sobre a temtica conducted from 28 studies about the thematic
hidratao e seus aspectos circundantes tais of hydration and its surroundings aspects as
como reposio hdrica, alteraes e fluid replacement, changes and evaluations in
avaliaes de variveis fisiolgicas em physiological variables in different situations
diferentes situaes e as consequncias da and dehydrations consequences. In the
desidratao. Nos estudos foram utilizados studies were used as an instrument of data
como instrumento de coleta de dados a collection the amount of body mass before and
quantidade de massa corprea antes e depois after exercise, the specific gravity of urine, the
do exerccio, a gravidade especfica da urina, urine volume produced, subjective perception
o volume de urina produzido, percepo of the effort and blood sampling of participants.
subjetiva de esforo e a coleta de sangue dos Results: Most of the studies showed direct
participantes. Resultados: A maioria dos relation between the hydration level and the
estudos apresentou relao direta entre o nvel variables studied, which are also influenced by
de hidratao e as variveis pesquisadas, the athletes conditioning and the stress of the
sendo estas influenciadas tambm pelo ambient. Conclusion: The hydration issue must
condicionamento do esportista e o estresse be properly instructed not to negatively
ambiental. Concluso: a temtica hidratao influence the performance and health of both
deve ser bem orientada para que no athletes and non-athletes.
influencie negativamente no rendimento e na
sade tanto de atletas quanto de indivduos Key words: Hidration, Physical exercise,
no-atletas. Performance, Health.

Palavras-chave: Hidratao, Exerccio fsico, Endereo para correspodncia:


Rendimento, Sade. joaop85@hotmail.com

1 - Programa de Ps Graduao Lato Sensu 2 - Graduao em bacharelado pela


da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Universidade Luterana do Brasil
exerccio

Revista Brasileira de Nutrio Esportiva, So Paulo. v. 4. n. 24. p. 506-514. Novembro/Dezembro. 2010. ISSN 1981-9927.
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INTRODUO em nveis adequados de hidratao


importante para o sistema cardiovascular, para
Atualmente observa-se, especialmente a termorregulao e para o desempenho fsico
entre esportistas e pessoas fisicamente ativas, durante a prtica de exerccios (Tavares e
um maior cuidado com a hidratao (Hirata, Colaboradores, 2008). Os nveis de hidratao
Vist e Liberali, 2008). A gua a molcula devem ser mantidos de forma eficiente para
mais abundante do organismo e tambm que o exerccio fsico possa ser realizado de
consumida em maior quantidade que qualquer forma segura e no acarrete srios problemas
outro nutriente, constituindo cerca de 50% a ao organismo (Zaffalon, 2009).
70% do peso corporal, dividindo-se em 33% Os efeitos fisiolgicos da desidratao
no espao extracelular e 67% no espao induzida pelo exerccio tm sido estudados
intracelular. Sabe-se que o organismo humano atravs da comparao de diversas respostas
pode sobreviver sem alimento at 60-70 dias, fisiolgicas de indivduos que no repem as
mas a privao de gua principalmente em perdas de lquido durante um exerccio
ambientes quentes leva a morte em poucos prolongado, ou as repem parcial ou
dias (Moura e Reis, 2010). totalmente (Moreira e Colaboradores, 2006).
A necessidade diria de gua varia Neste sentido, uma ateno especial deve ser
individualmente, sendo influenciada por uma dada a temtica hidratao devido a sua
srie de fatores, como as condies influncia direta no rendimento (Drumond,
ambientais e as caractersticas da atividade Carvalho e Guimares, 2007).
fsica, como durao da sesso, intensidade Portanto o objetivo do presente estudo
do exerccio e necessidade de vestimentas verificar atravs de uma reviso sistemtica
que interferem na termorregulao. A gua do a importncia da hidratao na prtica
organismo provm de vrias fontes, podendo esportiva.
ser ingerida sob a forma de gua pura ou de
gua que compe os alimentos, inclusive os MATERIAIS E MTODOS
slidos, que neste caso so as fontes
exgenas (Carvalho e Mara, 2010). A metodologia empregada foi a
Os humanos possuem pouca reviso sistemtica, que se baseia em estudos
capacidade de tomar lquidos na mesma para identificar, selecionar e avaliar
proporo na qual os elimina. O atleta no criticamente pesquisas consideradas
pode depender da sede para iniciar a relevantes, contribuindo como suporte terico-
reposio hdrica durante o exerccio vigoroso prtico, para pesquisa bibliogrfica
e prolongado (Perrella, Noriyuki e Rossi, classificatria (Liberali, 2008).
2005). Mesmo que muitos esforos sejam Foi realizada uma reviso de artigos
feitos para manter os indivduos bem nacionais e internacionais dos ltimos dez
hidratados durante o exerccio, sob condies anos. Os termos utilizados para a busca
adversas de estresse fsico e ambiental, a foram: hidratao, hidratao e exerccio
sede pode no ser um estmulo suficiente para fsico, desidratao e exerccio fsico, atividade
manter o estado normal de hidratao ou a fsica e hidratao. As bases de dados
euhidratao (Meyer e Perrone, 2004). consultados foram: EFDeportes
O estado de hidratao um fator (www.efdeportes.com), Scielo
determinante para a prtica de atividades (www.scielo.gov) e Gatorade Sports Science
fsicas, sendo assim, o conhecimento do Institute (www.gssi.com.br).
estado de hidratao do indivduo antes, As revistas em que foram
durante e aps o exerccio torna-se importante selecionados os artigos foram internacionais
para a sua prtica constante (Tavares e (n=10) e nacionais (18). As palavras chaves
Colaboradores, 2008). utilizadas para a pesquisa foram hidratao e
Alm disso, a questo da hidratao exerccio, atividade fsica e exerccio fsico e
tanto antes, durante ou depois da realizao exerccio e desidratao.
da atividade independente de ser ela aerbia
ou anaerbia, possui grande importncia para Mecanismos de termorregulao
o bom funcionamento dos processos
homeostticos exigidos pela atividade fsica O corpo humano quando submetido a
(Zaffalon, 2009). A manuteno do organismo uma atividade, responde com produo de

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calor e conseqente ativao dos mecanismos reduz em 1% a massa corporal compromete a


fisiolgicos de controle trmico e hdrico. Ao termorregulao entre trs e 5%, causando
realizarmos uma atividade fsica com elevada aumento da FC e da temperatura retal e
intensidade, esse aspecto torna-se diminuindo o dbito cardaco, enquanto a
extremamente relevante e limitador da desidratao que reduz a massa corporal em
continuidade dessa atividade (Cardoso e 7% em geral causa o colapso durante o
Souza, 2010). exerccio. Neste sentido, a condio ambiental
O hipotlamo uma estrutura do deve ser sempre considerada, pois atletas que
sistema nervoso central responsvel por apresentam o mesmo nvel de perda
determinar a temperatura corprea normal e percentual de massa corprea mantm melhor
comandar os ajustes regulatrios (Martinho, desempenho em ambientes frios ou amenos
2006). A prtica de atividade fsica submete o em relao ao clima quente (Carvalho e Mara,
indivduo a uma elevao da temperatura 2010).
corporal, que mediada, entre outros fatores, A temperatura retal em atletas
pelo gasto energtico, pelas condies desidratados pode se apresentar maior que a
ambientais e pelo tipo de vestimenta utilizada de atletas em estado de hidratao normal. A
(Silva, Alto e Marins, 2009). desidratao reduz o tempo que o exerccio
A evaporao do suor, dentre os pode ser sustentado antes que haja fadiga
mecanismos termorregulatrios, o mais induzida pelo calor e eventual colapso (Sallis,
eficaz durante a prtica de exerccios. 2005). Os benefcios fisiolgicos no
Portanto, no basta suar, sendo necessria a desempenho de atletas em treinamento ou
evaporao do suor para que o calor seja competio quando esto bem hidratados e
liberado pelo organismo, algo influenciado pela apresentam uma boa reserva muscular de
umidade relativa do ar ambiente. Ou seja, o glicognio j bem documentada e aceita no
aumento da umidade relativa do ar diminui a meio cientfico e assim, quando o atleta
taxa de evaporao do suor, possibilitando, compete em estado de desidratao ele j
consequentemente, menor liberao do calor entra em desvantagem (Tavares, 2008).
corporal (Carvalho e Mara, 2010).
A liberao desse calor produzido Perigos da desidratao
ocorre, primeiramente, atravs da evaporao
do suor sobre a pele, o que atribui sudorese Atletas que ingerem em excesso
um papel fundamental na manuteno do lquidos antes e durante exerccios
equilbrio homeosttico durante o exerccio prolongados em ambientes quentes e midos
(Silva, Alto e Marins, 2009). correm o risco de desenvolver a hiponatremia
(Murray, Eichner e Stofan, 2002). Ingerir
Efeitos da desidratao em atletas quantidades elevadas de gua com uma
velocidade maior do que a capacidade dos rins
A desidratao, que acentua o para elimin-las muito prejudicial (Bergeron,
estresse do exerccio, aumenta a temperatura 2001). A hiponatremia um desequlibrio
corporal, prejudica as respostas fisiolgicas, o hidroeletroltico que resulta na queda anormal
desempenho fsico e produz riscos para a da concentrao plasmtica de sdio (<135
sade (Perrela, Noriyuki e Rossi, 2005). A mmol/l; normal = 136-142 mmol/l). A
desidratao causa reduo da volemia, manuteno desses baixos valores afeta o
tornando o atleta mais suscetvel hipotenso balano osmtico na barreira
postural e colapso. A baixa volemia tambm hematoenceflica, causando a rpida entrada
est associada reduo do volume de ejeo de gua no crebro, o edema cerebral e uma
cardaco que resulta na reduo do fluxo cascata de respostas neurolgicas, cada vez
sangneo para a pele, com efeito negativo na mais graves (confuso, crises, coma), que
dissipao do calor. Quanto maior a podem resultar com a morte em conseqncia
desidratao, menor a capacidade de da leso do tronco cerebral (Murray, Eichner e
redistribuio do fluxo sanguneo para a Stofan, 2002).
periferia, menor sensibilidade hipotalmica As cibras musculares so comuns
para a sudorese e menor capacidade aerbica em praticamente todas as atividades
para um dado dbito cardaco (Moreira e esportivas mais longas. Podem surgir durante
Colaboradores, 2006) A desidratao que ou depois da repetio de exerccios

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realizados em situaes de estresse ambiental Polar, puno sangunea no lobo da orelha,


como no calor, frio ou na gua. As cibras fluxo e volume urinrios antes e depois da
tendem a ser mais comuns e mais graves atividade e gravidade especfica da urina
quando se realiza exerccio intenso em (Nbrega e Colaboradores, 2007; Arias e
ambientes quentes e midos. Em alguns Colaboradores, 2001; Gomes e Rodrigues,
indivduos, cibras graves e recorrentes so 2001; Marins, Dantas e Navarro, 2003; Pinto e
associadas com a anemia falciforme e Colaboradores, 2001; Ferreira e
sugerem risco de morte relacionada ao Colaboradores, 2007, Perrela, Noriyuki e
exerccio (Sallis, 2005). As cimbras Rossi, 2005; Ferreira e Colaboradores, 2010;
musculares originadas pelo calor (cimbra Laursen e Colaboradores, 2005; Esteves e
quente) comumente acontecem durante a Nunes, 2007). Um estudo utilizou tambm um
prtica de exerccios prolongados e quando questionrio com perguntas fechadas para
ocorre uma sudorese contnua e repetida analisar o perfil do nvel de hidratao (Nunes
(Bergeron, 2001). e Esteves, 2007). Para mensurao da
Os ambientes quentes e midos temperatura mdia do corpo e da pele, foi
promovem um grande estresse para o utilizado um teletermmetro e uma sonda retal
organismo, j que todos os mecanismos de (Pinto e Colaboradores, 2001; Laursen e
dissipao estaro comprometidos, neste caso Colaboradores, 2005) e na anlise da
ocorre uma maior probabilidade de gravidade especfica da urina foi utilizado um
desenvolvimento de hipertermia e de outras refratmetro de mo (Nbrega e
enfermidades relacionadas ao calor como Colaboradores, 2007) e alquotas de urina
cibras, exausto e intermao (Martinho, armazenada em vasilhames de 50 ml coletada
2006). A desidratao uma ameaa em antes e imediatamente aps o incio da
potencial para todos os atletas e entusiastas atividade (Ferreira e Colaboradores, 2010).
da atividade fsica, principalmente para Para verificao do estresse ambiental foi
aqueles que no esto aclimatados para utilizado o ndice de bulbo mido termmetro
realizar atividades extenuantes em ambientes de bolso por meio de um monitor de estresse
adversos (Kenney, 2004). trmico (Gomes e Rodrigues, 2001) e para a
mensurao da capacidade aerbica e custo
Pesquisas de campo envolvendo exerccio calrico da sesso de treinamento de uma
fsico e hidratao equipe de voleibol, utilizou-se o teste de VO2
mximo de Margaria (1976) e a relao entre a
No presente artigo de reviso foram freqncia cardaca e o consumo de oxignio
selecionados 28 estudos sobre a temtica durante a sesso para se estabelecer o gasto
hidratao e seus aspectos circundantes tais calrico total deste estudo. A percepo
como reposio hdrica, alteraes e subjetiva de esforo foi baseada na escala de
avaliaes de variveis fisiolgicas em Borg com numerao de 6 a 20 (Arias e
diferentes situaes e as conseqncias da Colaboradores, 2001).
desidratao. No quesito populao Nbrega e Colaboradores (2007), ao
pesquisada, os artigos apresentam bastante estimarem a desidratao corporal em
variao de no mnimo 6 indivduos (Nbrega situaes reais de prtica esportiva com
e Colaboradores, 2007) em estudos jovens atletas amadoras de futsal durante uma
experimentais, at 30 (Gomes e Rodrigues, sesso de treino de 50 minutos verificaram
2001) em atletas de alto nvel de uma equipe que as mesmas estavam desidratadas antes
juvenil de voleibol. A faixa etria dos do treino e mesmo com hidratao livre
amostrados nas pesquisas variou entre 15 durante a prtica permaneceram desidratadas
anos (Nbrega e Colaboradores, 2007) e 40 ao trmino da atividade. Resultados parecidos
anos (Esteves e Nunes, 2007). com os achados de Perrela, Noriyuki e Rossi
Como instrumento de coleta de dados (2005), que ao analisarem a taxa de sudorese
para anlise e avaliao de alteraes de jogadoras de rugby constataram que as
fisiolgicas tais como nvel de hidratao, mesmas apresentavam desidratao aps o
freqncia cardaca e concentrao de treino, porm, neste estudo no foi permitida a
lactato, foram utilizados a taxa de lquido hidratao durante o teste e a desidratao
perdido ou a quantidade de massa corprea ps-exerccio no foi considerada prejudicial.
total antes e aps a prtica, frequencmetro Diferentemente dos encontrados anteriores

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Esteves e Nunes (2007), ao avaliarem o em uma equipe de voleibol de alto nvel do


padro de ingesto de lquidos e o perfil do gnero masculino onde foram analisadas a
nvel de hidratao de praticantes de spinning, massa corprea antes e depois da atividade, o
observaram que os praticantes encontravam- volume de gua ingerido e o volume urinrio, a
se euhidratados mesmo aps a atividade, frequncia cardaca ao longo do teste e o
resultado esse devido possivelmente ao ndice de bulbo mido para estresse
estado de euhidratao pr-exerccio e ambiental. Estes autores encontraram o custo
tambm s respostas dadas pelos alunos no calrico e a freqncia cardaca equivalentes
questionrio que avaliou o nvel de hidratao mdia do voleibol alm do ambiente com risco
dos mesmos. moderado para hipertermia e estado de
Na anlise da hidratao e sua relao euhidratao dos atletas.
com as variveis freqncia cardaca e Estudo realizado tambm com atletas
concentrao de lactato Arias e Colaboradores por Laursen e Colaboradores (2005), procurou
(2001), ao estabelecerem os efeitos da mensurar a temperatura corprea em triatletas
desidratao durante a realizao de prova durante um ironman e comparar os
submxima de longa durao na concentrao marcadores de hidratao antes e aps o
de lactato, sua relao com a freqncia evento de 226 km de distncia. Atravs da
cardaca e com a percepo subjetiva de coleta da temperatura corprea, das
esforo em corredores de fundo com e sem concentraes de cloreto, sdio e potssio
hidratao, verificaram que durante o exerccio alm da gravidade especfica da urina este
a concentrao de lactato foi invarivel e que a autor verificou que a perda de 3% da massa
freqncia cardaca teve aumento significativo corprea no influenciou negativamente no
aps 30 minutos de exerccio e que a sistema termorregulatrio, contradizendo os
percepo subjetiva de esforo modificou aps achados em laboratrio.
15 minutos de prtica, sugerindo que a Outro estudo com atletas, mas
hidratao foi responsvel por atenuar o utilizando tambm indivduos saudveis
desgaste do sistema cardiovascular, j que, avaliou o nvel de condicionamento no estado
nos sem hidratao ela apresentou maior de hidratao e a eficcia do consumo de 3 ml
valor. de gua/kg de peso corporal para manter a
Para identificar os nveis de hidratao euhidratao em indivduos atletas e ativos
e a interferncia na freqncia cardaca saudveis em uma nica sesso de corrida em
decorrente da adoo de diferentes esteira por 80 minutos. Foi realizado
procedimentos de hidratao durante um monitoramento da hidratao atravs da
exerccio intervalado de natao, Ferreira, pesagem corprea antes e depois do teste e
Almeida e Marins (2007), no experimento de anlise da gravidade especfica da urina.
uma sesso ao analisarem a freqncia Os autores constataram que o nvel de
cardaca e o peso corporal antes e depois do condicionamento interferiu no estado de
treino constataram que os procedimentos de hidratao dos avaliados, refletindo em maior
hidratao utilizados no influenciaram na percentual de desidratao para os atletas
resposta da freqncia cardaca e no nvel de sendo que a estratgia utilizada para a ingesta
hidratao. lquida no foi suficiente para manter os
Em estudo que tambm procurou indivduos completamente euhidratados.
avaliar a interferncia de diferentes tipos de Outra estratgia de hidratao, mas
hidratao, porm, em relao concentrao com objetivo diferente foi realizada por Pinto e
de sdio plasmtico de ciclistas de alto nvel Colaboradores (2001), que estudaram os
Marins, Dantas e Navarro (2003), em 5 testes efeitos de 3 diferentes temperaturas de gua
padronizados pelo perodo de 30 dias com ingerida sobre a tolerncia ao esforo
diferentes ingestas de solues no submximo durante o repouso ou esforo em
identificaram diferena entre os 4 tipos de 6 voluntrios sadios com 6 situaes
bebidas consumidas na concentrao experimentais em 6 dias diferentes e estes
plasmtica de sdio. Alm da freqncia constataram que durante o exerccio as
cardaca, Gomes e Rodrigues (2001), diferentes temperaturas de gua ingerida no
procuraram medir a capacidade aerbica, o afetaram o tempo total de exerccio e nem
custo calrico, a hidratao, o fluxo urinrio e foram observadas mudanas significativas nas
o estresse ambiental de uma sesso de treino variveis medidas no momento da exausto

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para consumo de oxignio, temperatura mdia


da pele e do corpo e na freqncia cardaca.
Tabela 1. Estudos com as pesquisas de campo.
Autor Objetivo/Amostra Durao e Resultado
interveno/o que
mediu
Nbrega e Objetivo- Estimar a Interveno- Uma Estavam desidratados
Colaboradores desidratao corporal sesso de treino de 50 antes e aps o treino
(2007) em situaes reais de minutos
prtica esportiva.
Amostra- 6 atletas Mediu- volume urinrio
amadores de futsal antes e depois da prtica
entre 15 e 18 anos de e massa corprea
idade
Pinto e Objetivo- Estudar os Interveno-6 situaes As diferentes temperaturas
Colaboradores efeitos de 3 diferentes experimentais em 6 dias da gua ingerida no
(2001) temperaturas de gua diferentes. interferiram no tempo total
ingerida sobre a de exerccio nem foram
tolerncia ao esforo Mediu- FC, vo2, observadas variaes
submximo durante o temperatura mdia do significativas nas variveis
repouso ou durante o corpo e da pele. medidas no momento da
esforo. exausto para FC, VO2,
Amostra- 6 voluntrios TMC E TMP.
sadios de 24 anos.
Ferreira, Objetivo- Identificar os Interveno- Tratamento Os procedimentos de
Almeida e nveis de hidratao e a experimental de uma hidratao no
Marins (2007) interferncia na FC sesso. influenciaram na resposta
decorrente da adoo da FC e no nvel de
de diferentes hidratao.
procedimentos de
hidratao durante um Mediu- FC, peso corporal
exerccio de natao antes e aps a atividade
intervalado.
Amostra- 15 atletas do
sexo masculino entre
18 e 26 anos.
Perrela, Objetivo- verificar a Interveno- Uma Apresentaram
Noriyuky e taxa de sudorese de sesso de treino de 2 desidratao aps o treino
Rossi (2005) atletas de rugby. horas.
Amostra- 11 atletas do Mediu- pesagem
sexo feminino entre 16 corprea antes e depois
e 26 anos de idade e bioimpedncia.
Gomes e Objetivo- Medir a Interveno- Uma FC e custo calrico
Rodrigues capacidade aerbica, a sesso de treino equivalente a mdia do
(2001) hidratao, o custo voleibol, estado de
calrico, o fluxo urinrio euhidratao e risco
e os fatores ambientais moderado para
em situaes hipertermia.
esportivas reais
durante sesso de
treino de voleibol. Mediu- Volume de gua
ingerida, massa corprea
Amostra- 12 atletas do e fluxo urinrio antes e
sexo masculino com depois, FC ao longo e
mdia de 18 anos de ndice de bulbo mido.

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idade.

Esteves e Objetivo-Avaliar o Interveno- Uma OS alunos estavam eu-


Nunes (2007) padro de ingesta de sesso de 50 minutos. hidratados antes e depois
lquidos e o perfil do da prtica eo perfil foi
nvel de hidratao de positivo.
praticantes de spinning. Mediu- pesagem
Amostra- 17 indivduos corprea antes e depois
de ambos os sexos para avaliar a hidratao
entre 30 e 40 anos. e questionrio com
perguntas fechadas.
Laursen e Objetivo- mensurar a Interveno- prova de A perda de peso de 3%
Colaboradores temperatura corprea 226 km do ironman em relao ao peso
( 2005) durante o ironman e corpreo no influenciou
comparar com os no sistema
marcadores de Mediu- peso corpreo termorregulatrio.
hidratao depois do antes e depois do
evento. evento, concentrao de
Amostra- 10 triatletas sdio, cloreto, potssio e
do sexo masculino com gravidade especfica da
idade mdia de 34 urina.
anos.

Marins, Objetivo- identificar as Interveno- 5 testes de No houve diferena entre


Dantas e alteraes do sdio 120 minutos os 4 tipos de hidratao e
Navarro plasmtico com relao padronizados com um a concentrao de sdio
(2003) a 4 procedimentos de tipo de hidratao por plasmtico no se alterou.
hidratao. grupo durante um ms.

Amostra- 15 ciclistas de Mediu- anlise de gases,


alto nvel do sexo VO2 mximo e coleta de
masculino e idade sangue.
mdia de 20 anos
Ferreira e Objetivo- Avaliar o nvel Interveno- Uma O nvel de
Colaboradores de condicionamento no sesso de corrida em condicionamento interferiu
(2010) estado de hidratao e esteira por 80 minutos. no estado de hidratao
a eficcia do consumo dos avaliados, refletindo
de 3 ml de gua/kg de maior desidratao nos
peso corporal para treinados e a estratgia
manter a eu- hidratao de ingesta utilizada no foi
de indivduos atletas ou Mediu- Medida do peso suficiente para mant-los
sedentrios ativos. corpreo antes e depois completamente
e gravidade especfica euhidratados.
Amostra-15 atletas e 15 da urina
sujeitos ativos do sexo
masculino com mdia
de idade de 25 e 23
anos respectivamente

Revista Brasileira de Nutrio Esportiva, So Paulo. v. 4. n. 24. p. 506-514. Novembro/Dezembro. 2010. ISSN 1981-9927.
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Revista Brasileira de Nutrio Esportiva


ISSN 1981-9927 verso eletrnica
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CONCLUSO hidratao oral sobre a homeostase hdrica em


exerccio aerbico. Rev. Bras. Med. Esp., Vol.
Devido aos estudos encontrados na 16. Num. 3. 2010. p. 166-170.
pesquisa notrio que a temtica hidratao
deve ser bem orientada para que no 8- Ferreira, F.; Almeida, G.; Marins, J.C.
influencie negativamente no rendimento e na Efeitos da ingesto de diferentes solues
sade tanto de atletas quanto de indivduos hidratantes nos nveis de hidratao e na
no-atletas. freqncia cardaca durante um exerccio de
Neste sentido, sugere-se ainda que a natao intervalado. Rev. Port. Cien. Desp.,
temtica hidratao seja estudada em Vol. 7. Num. 3. 2007. p. 319-327.
ambientes extremos de prtica esportiva como
na altitude, no meio aqutico e em situaes 9- Gomes, V.A.; Rodrigues, L.O. Avaliao do
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trmico do ambiente e custo calrico do
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Recebido para publicao em 24/10/2010


Aceito em 29/11/2010

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