7.

Evitar usar la voz durante

procesos de enfermedad: Las
cuerdas vocales se encuentran
inflamadas, por lo tanto, no es
beneficioso sobre-exigirlas.
8. Limitar los tiempos de
conversacin: El slo hecho de
aumentar la exigencia de tu voz
en relacin al tiempo de uso de
4. Evitar usar la voz de
esta, es un factor de riesgo para
forma simultnea a
padecer patologas de la voz. Esto
actividades de esfuerzo
incluye el uso del celular.
fsico: Cada vez que realizas
9. Limitar consumo de productos
fuerza, las cuerdas vocales
y alimentos nocivos para la
se cierran para estabilizar el
voz: Los alimentos irritantes
trax. Por lo tanto, al usar tu
como mostaza, aj, chocolate,
voz durante estas
leche, condimentos y el alcohol
actividades, aumentars la
son irritantes de las cuerdas
tensin de la musculatura
vocales.
larngea.
5. Evitar cantar en registros
10.Realizar
vocales:
mini
Cuando
reposos
puedas PROGRA
inadecuados: El cantar
canciones que son difciles
descansar tu voz, aunque sean 5
MA DE
HIGIENE
minutos salos!
para ti producirn un 11.Abundante hidratacin:

VOCAL
esfuerzo mayor de tu Consume al menos 2 litros de
laringe. agua para hidratar tus cuerdas
6. Evitar susurrar: El susurro
vocales y facilite tu produccin
genera un juego de
vocal
tensiones a nivel de las 12. Realizar actividades de
cuerdas vocales al tratar de dispersin: El estrs y la tensin
mantenerlas ni abiertas ni tambin influye en tu voz. As que
cerradas. En vez de susurrar,
rea de Voz
intenta relajarte en tus tiempos
habla suave como si Fonoaudiologa
libres.
contaras un secreto. Flgo. Alejandro Rodrguez M.
A.I Karina Gatica A.
rea de Voz Fonoaudiologa
 Estas conductas son factores
favorecedores de patologas
Qu es la vocales, por lo tanto, para que
CONDUCTA
disfona? la terapia fonoaudiolgica sea
efectiva, es necesario adquirir
FONOTRAUMTICA:
hbitos que ayuden a mantener
a) Es una alteracin de los una adecuada higiene vocal:
parmetros de la voz:
Tono 1. Evitar carraspear: Las
Timbre
Toda conducta que cuerdas vocales se golpean
Intensidad desencadena un dao cada vez que carraspeas, y
Calidad larngeo, o injuria, al igual que cualquier tejido,
Tiempo inflamacin u otras al golpearse, se daa y se
formas de dao. puede inflamar. En vez de
En relacin a la edad,
esto, traga saliva y toma
gnero y nivel
agua.
sociocultural. Por ejemplo: 2. Evitar gritar: Las cuerdas
b) La laringe no cumple con vocales tambin se
maltratan cada vez que
los requerimientos
necesarios del propio gritas. Adems, al no contar
con una tcnica vocal
hablante.
adecuada, se generan
Hablar de forma excesiva tensiones innecesarias que
son favorecedoras de
Gritar patologas larngeas.
3. Evitar lugares ruidosos: Al
frecuentar lugares ruidosos,
Susurrar
elevars la voz para que te
puedan escuchar con el ruido
Mala tcnica vocal
de competencia. Por esto,
cada vez que frecuentes
Mala hidratacin
lugares ruidosos, es mejor
acercarte a tu interlocutor y
Irritantes alimentarios
as no ser necesario forzar
Irritantes ambientales tu voz.

Etc.