Comer 1 ma minutos antes do almoo

Caf da manh Almoo Lanches manh/tarde Jantar

1 copo de iogurte natural 1 Bife de frango grelhado com 1 colher 1 copo de vitamina de 1 prato de legumes cozidos em
com 1 colher de granola e 1 de arroz integral e salada de alface e leite, ma e gua e sal (cenoura, vagem e
ma com casca tomate e 1 laranja com bagao banana chuchu), regado com azeite

Comer 1 ma minutos antes do almoo

Caf da manh Almoo

1 prato raso de mingau de aveia e 1 banana 1 Bife de frango grelhado com 3 colheres d

Comer 1 ma minutos antes do almoo

Caf da manh Almoo

1 copo de caf com leite e 1 po integral com uma fatia de queijo branco. 1 coxa de frango

Comer 1 ma minutos antes do almoo

Caf da manh Almoo

Vitamina de 1/2 abacate com leite desnatado 1 coxa de frango grelhada

Comer 1 ma minutos antes do almoo

 Caf da manh

1 copo de caf com leite e 1 po integral com uma fatia de queijo branco.

Comer 1 ma minutos antes do almoo

Caf da manh

Iogurte lquido com cereais integrais e 1 taa pequena de salada de frutas.

Comer 1 ma minutos antes do almoo

Caf da manh Almoo Lanches manh/tarde Jantar

1 copo de suco de Omelete, 1 colher de arroz integral, 1 prato 1 taa de gelatina de morango 1 colher de arroz integral, 1
maracuj e um po de salada de alface, pepino, tomate e 1 misturada com 1 copo de prato de salada de alface,
integral com queijo ma com casca de sobremesa iogurte natural pepino, tomate, ovo cozido
branco.