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Trabalho desenvolvido pelas estagirias do curso de nutrio

Josiane Moreira e Juliana Nascimento de Oliveira.

Professores: Cssia Oliveira e Marco Aurlio Ribeiro de S

Ter uma alimentao saudvel muito importante, disso


todos sabem, fundamental que os hbitos saudveis
comecem desde cedo, quando ainda so crianas. Por isso
pedimos a vocs pais, que incentivem a alimentao correta
de seu filho. Sade e educao so os maiores bens que
vocs podem deixar para ele.

Nome: ___________________________________________________
Doces e alimentos fritos devem ser evitados, pois fazem
voc ficar gordinho e sem sade.

Lave bem os alimentos antes de com-los, eles tm


bixinhos que podem fazer muito mal pra nossa sade.
Coma saladas todos os dias, elas te deixaro forte e muito Cenoura e outros vegetais amarelos e alaranjados so fonte
saudvel. de vitamina A que ajudam voc a enxergar melhor.
Os cereais como, pes, batata, arroz, macarro te do
Faa 6 refeies por dia. Todas devem ser super saudveis!
energia pra brincar e estudar o dia todo.
- Faa 6 refeies por dia.

Coma :

- 6 pores de cereais (arroz, batata, po, macarro) eles


so fonte de energia.

- 5 pores de frutas e 5 de verduras por dia, fonte de


vitaminas e minerais cuidaro de seus olhos, dentes,
cabelos, pele...

- 2 pores de leguminosas (feijo, lentilha, ervilha).

- 2 pores de protena (carnes, ovos, peixes, frango).

- Tome leite ou coma seus derivados (iogurte, queijos


brancos) todos os dias, eles so fonte de clcio que deixaro
seus dentes e ossos bem mais fortes.

- Gorduras (manteiga, margarina, maionese), doces, balas,


frituras devem ser evitados. No mximo 1 vez por semana.

- Utilize azeite para temperar a salada, ele uma gordura


muito boa.Mas use com moderao, ok! No mximo 2
colheres de sopa.

- Beba bastante lquido e faa alguma atividade fsica


(natao, futebol, vlei, dana...)