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Judo Uma Abordagem na Escola

- No Judo o objetivo vencer atravs de Tcnicas de Projeo e de


Solo.
- Inicia-se de p e pode ter continuidade no solo.
- Vitria atravs da projeo e imobilizao no solo aplicando uma
luxao no cotovelo. (Chave de brao ou Estrangulamento).

Pontuaes
Yoku; Bazari e Ippon Dependem da qualidade da projeo ou
do tempo de imobilizao.
Ipon Pontuao mxima (Fim do combate).

Saudao em P tica do Judo


- Distncia de 4 metros.
- Calcanhar unidos.
- Mos na parte anterior da caixa deslizando.

Fato
- Casaco
- Calas
- Cinto

Cores do Cinto
- Branco
- Amarelo
-Laranja
- Verde
- Azul
- Castanho
- Preto

Forma de Pegar
- 1 Mo Controla o companheiro.
- 1 Mo Controla a gola junto do peito.

Quedas

Para trs USHIROUKEMI


- Brao e pernas estendidos e queixo encostado ao peito (a olhar
o cinto).
- Braos estendidos batem no solo ou mesmo tempo que as costas.
- Ps largura dos ombros MI estendidos.

Para o lado YOKOUKEMI


- Brao estendido ao lado.
- Rotao para o lado esquerdo com deslize interior do p direito.
- Queixo junto ao peito.

Para a frente em rolamento ZEMPO-KEYTEN-UKEMI


- Avana um p com dedos virados para a frente.
- 1 Mo virada para a frente; A mo do lado da perna que avana
virada para trs.
- Cabea virada para o lado oposto ao da perna avanada.
- Queixo colado ao ombro.

Jogos de Ataque, Defesa e Oposio Em P

Jogo 1 OMBROS ENCOSTADOS


- 2 tatamis.
- Empurrar adversrio para fora dos colches.

Jogo 2
- Idntico ao anterior.
- Utilizao dos braos para puxar e empurrar.

Jogo 3 - EQUILBRIO
- 2 alunos.
- Do as mos e juntam os ps numa linha do tapete.
- Deslocar 1 apoio para fora da linha.

Jogo 4 - TOCAR NOS JOELHOS


4.2 - Tocar nos ombros ou cotovelos.

Jogo 5 AMARRAR NA EXTREMIDADE DO CINTO


- Girar o cinto para a retaguarda.
Jogos de Ataque, Defesa e Oposio Solo

Jogo 1 SEGURAR A BOLA DE GATAS


- Objetivo: Arrancar a bola.

Jogo 1.1 SEM BOLA DE GATAS


Objetivo: Colocar costas do parceiro no solo.

Jogo 2 - JOELHOS FRENTE A FRENTE


- Objetivo: Colocar costas no solo
Jogo 2.2 Imobilizar
- Transfere para a luta no solo formal e para a luta em p (incio da pega clssica).

Jogo 3 - TOCAR NA CABEA DO PARCEIRO.


- No pode controlar as pernas.
3.2 - J pode controlar as pernas.
3.3 Objetivo: Imobilizar.

importante mostrar algumas formas de imobilizao.


- Unir os joelhos do parceiro.
- Controlar as pernas.
- Ajoelhar e controlar o brao e a lapela.
- Imobilizao

Jogo 4 De gatas
- Objetivo: Tocar nos ps.
- No pode passar por cima do companheiro.

importante transmitir que, quando rodamos no sentido do


objetivo, podemos efetuar uma rodagem Dupla priso de
braos com rotao lateral.
- Controlo dos braos.
- Puxamos e empurramos.
- Imobilizar.

Jogo 5 Sapo e Enguia


- 1 judoca de costas no solo.
- 1 judoca controlando sem amarrar de barriga para baixo.
Objetivo: Virar de barriga para baixo
5.2: Quem est em cima j pode amarrar.
Nvel Introdutrio

Tcnicas de Projeo

Grupo de Ancas O-GOSHI


- Desequilbrio para a frente.
- Aproximar do companheiro.
- Abraar junto ao cinto.
- Voltar as costas
- Flexo, extenso e projeta.

Grupo de Pernas O-SOTO-GARI


- Desequilbrio para trs.
- Colocar-se junto do companheiro.
- Passar a perna pelo espao entre os ps de ambos.
- Avanar ligeiramente a bacia e a perna em extenso e projeo.

Tcnicas em P

Tcnica de Anca KOSHI-GURUMA (Projeo pela anca de grande amplitude)


- Desequilbrio para a frente.
- Aproximar do companheiro.
- Abraar o pescoo.
- Flexo, extenso e projeo.

Tcnica de Pernas O-UCHI-GARI (Grande ceifa interior)


- O parceiro avana a perna esquerda de forma a facilitar a ceifa.
- Desequilibrar o parceiro.
- Aproximar e fazer a ceifa interior.

Tcnica de Pernas KO-UCHI-GARI (Pequena ceifa interior)


- O parceiro avana a perna direita (perna onde vai ser realizada a
ceifa).
- Efetuar o desequilbrio e a aproximar no sentido de fazer o
contacto.
- Fazer a ceifa.
Nvel Elementar

Tcnicas no solo

Tcnica de Imobilizao - KUZURE-GESA-GATAME


- Controlar um dos braos junto ao cotovelo.
- E outro junto axila xila (mo no ombro do companheiro ou no
tatami).

Tcnica de Imobilizao - TATE-SHIHO-GATAME


- Agarrar no antebrao do parceiro e colocar em cima da sua cara.
- Abraa-lo pelo pescoo e colocar uma perna do outro lado do
parceiro.

Tcnica de Imobilizao KAMI-SHIHO-GATAME


- Realizada por trs e por cima do companheiro.
- Pode ser executada com as pernas fletidas, estendidas ou
alternadas.

Tcnica de Imobilizao YOKO-SHIHO-GATAME


- Realizada de lado.
- Colocar um brao ao lado do nosso corpo.
- Com a mo direita, passar a mo por baixo da coxa do parceiro
para amarrar o cinto.
- Com a mo esquerda, controlar o pescoo agarrando a gola.
- Finalizar a imobilizao.

Nvel Avanado

Tcnica em P

Tcnicas de Braos IPPON-SEOI-NAGE


- Desequilbrio para a frente.
- Controlo do brao do companheiro pela axila.
- Flexo, extenso e projeo.

Tcnicas de Braos MOROTE-SEOI-NAGE


- Idntica anterior.
- Controlo do brao do companheiro pelo cotovelo.
- Flexo, extenso e projeo.

Tcnica de Pernas KO-SOTO-GARI (Pequena ceifa exterior)


- O parceiro coloca a sua perna direita avanada.
- Desequilbrio para trs e para a sua direita ao mesmo tempo que
me junto a ele.
- Executar a ceifa.

Tcnica de Pernas OKURI-ASHI-BARAI (Efetuar um varrimento em andamento


lateral)

Tcnicas no Solo
Tcnica de Imobilizao KATA-GATAME
- Controlar brao do companheiro e colocar em cima da sua cara.
- Joelho direito junto ao cinto e ao tronco do parceiro.
- Dar as mos controlando a sua cabea e o seu brao.

Tcnica de Imobilizao KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME


- muito importante controlar o ombro no companheiro
(amarrando o cinto).
- Podemos estender 1 perna ou fletir as 2 bem junto ao tronco.

Tcnica de Estrangulamento

HADAKA-JIME
- Apertar o pescoo do parceiro dando as mos e juntando-nos a
ele .
- Ligeiro desequilbrio e apertar com fora.

OKURI-ERI-JIME
- Amarrar a gola do parceiro com a mo direita.
- Com a mo esquerda, agarrar na lapela junto ao pescoo do lado
direito do parceiro (passando o brao por baixo do brao esquerdo
do parceiro).
KATA-HA-JIME
- Similar ao anterior.
- Mo direita amarra na lapela junto do pescoo (mas mais acima).
- Mo esquerda de igual modo ao anterior.
- No momento em que o parceiro vem defender, elevar o brao do
parceiro para trs e controlar a parte posterior da cabea.

Trs Estrangulamentos Idnticos

NAMI-JUJI-JIME
- Agarrar no brao e colocar ao lado.
- Controlar a gola (brao cruzado) com o brao esquerdo e passar
para cima dele.
- Brao direito contorna a cabea para agarrar a gola do outro lado .
- Estrangulamento.

KATA-JUJI-JIME
- Na mesma posio.
- A mo direita muda para supinao.
- A mo esquerda da mesma forma.

GYAKU-JUJI-JIME
- As 2 mos ao contrario (supinao).
- A mo direita no necessita de contornar a cabea (entra
diretamente como se fosse uma faca).

Estes estrangulamentos podem-se realizar com o executante:


- Por cima.
- Pelo lado.
- Por baixo.

Tcnicas de Luxao

UDE-GARAMI
- O parceiro tenta rodar avanando o brao, controlar o pulso e
passar para cima dele.
- Com a mo direita controlar o pulso rodando-o.
- Fechar o ngulo brao-antebrao.
- Elevar um pouco o nosso brao direito.
Quedas Progresses

Queda para Prs


- Sentado em cima do parceiro.
- Estender os MI e os MS.
- Queixo ao peito.
- Esperar que o parceiro rode.

Parceiro de Gatas
- Colocarmo-nos de ccaras.
- Agarramos as mangas do fato e puxmos.

Parceiro de Joelhos e de Frente


- Agarramos as mangas do fato.
- Recuamos a nossa perna.
- Queda enrolada frente.

Situao de Progresso

Tcnica de Projeo de Ancas - O-GOSHI


- Os dois de joelhos.
- 1 controla a cintura abraando-a.
- O companheiro abraa-o.
- Colocar a mo esquerda junto ao cotovelo (ver as horas).
- Passo a anca frente para a projeo.
- Imobilizao.

Cumpre 3 objetivos:
- 1 Execuo da tcnica e progresso.
- 2 Queda.
- 3 Imobilizao.

O-SOTO-GARI
- Companheiro com um joelho no solo.
- Realizar pega clssica.
- Desequilibrar o parceiro para trs ao mesmo tempo que me
coloco ao lado.
- Passar a perna direita para a parte posterior das pernas dele.
- Avanar a perna esquerda e realizar a projeo.

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