TEMA 16

2017

PRINCIPIOS DE SISTEMTICA DEL EJERCICIO Y

ELEMENTOS ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO.
SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
FSICA.
 TEMA 16. PRINCIPIOS DE SISTEMTICA DEL EJERCICIO Y ELEMENTOS
ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO. SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA
ACTIVIDAD FSICA

El desarrollo de este tema recoge las ideas relacionadas sobre los principios de sistemtica del ejercicio
que permiten al docente, junto con el conocimiento de los elementos estructurales del movimiento, la
planificacin adecuada de las sesiones de educacin fsica en la etapa de Primaria.

NDICE

1. FUNDAMENTACIN CONCEPTUAL.
1.1. SISTEMTICA.
1.2. ELEMENTOS ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO.

2. CLASIFICACIN.
2.1. HISTRICA
2.2. TRIDIMENSIONAL.
2.3. J.L. HERNNDEZ.
2.4. ACTUAL.

3. SISTEMAS.
3.1. ANALTICOS.
3.2. NATURALES.
3.3. RTMICOS.

4. NORMATIVA.
5. CONCLUSIN.
6. BIBLIOGRAFA.

1. FUNDAMENTACIN CONCEPTUAL.

1.1. Sistemtica.
Antes de entrar en el concepto de sistemtica del ejercicio, aclar dos conceptos:
Sistema: conjunto de elementos que relacionados entre s adquieren unidad funcional en busca del
mismo propsito.

Ejercicio fsico: acto motor voluntario encaminado hacia la mejora fsica.

Visto esto, entendemos por sistemtica del ejercicio la clasificacin de los ejercicios fsicos teniendo en
cuenta dos referentes: la planificacin y la utilizacin.

1.2. Elementos estructurales del movimiento.

Hace referencia a la apariencia externa de un ejercicio y nos remite a las estructuras corporales,
principalmente morfolgicas:
Ncleos de movimiento implicados (cuello, hombro, codo).
Acciones mecnicas que se realizan (flexin, extensin).
Cantidad de segmentos que se movilizan (un segmento, varios todo el cuerpo).
Carcter natural o artificial del movimiento.
Tcnica de trabajo: tipo de movimiento (activo o pasivo) y tcnica de movimiento (conducido,
explosivo, impulsado).

2. CLASIFICACIN.

2.1. Histrica. Criterios:

Localizacin anatmica: parte del cuerpo que intervienen en el movimiento.
Objetivo: cualidad o funcin que desarrolla el ejercicio.
Habilidad que se realiza: tipo de actividad que se practica.
Papel que desempea en la sesin: finalidad del ejercicio en la sesin.

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 2.2. Tridimensional.
Realizada por Muska Mosston, integra:
Dimensin anatmica: partes del cuerpo empleadas (cuello, hombro, brazo,).
Dimensin mecnica: tipo de movimiento que se realiza (carrera, salto, lanzamiento).
Dimensin funcional: atributo fsico que se desarrolla (fuerza, flexibilidad, ritmo).

2.3. J.L. Hernndez.

Clasificacin ms importante en funcin de tres criterios: intencin, forma e intensidad.

Intencin: cualidades y aptitudes objeto de desarrollo.

o Cualitativo: por ejemplo coordinacin y equilibrio.
o Cuantitativo: por ejemplo capacidades fsicas bsicas.

Forma: apariencia externa del movimiento.

o Localizacin: parte corporal implicada.
o Accin mecnica: partiendo de la posicin anatmica 0 (cero), encontramos los siguientes bloques de
movimiento:
1er bloque: flexin, extensin, hipertensin.
2 bloque: abduccin y aduccin.
3er bloque: circunlocucin y rotacin.
o Carcter: natural (andar, reptar, saltar,) y construido (abrochar cordones).
o Estructura: implicacin corporal del ejercicio.
o Analtica: poca implicacin corporal (muy localizado).
o Sinttica: (suma ordenada y consecutiva de analticos).
o Global: gran implicacin corporal.
o Tcnica de aplicacin: fase por la que pasa un ejercicio (inicial, ejecucin, final).
o Tcnica de trabajo: control del ejercicio por la fuerza del mismo. Puede ser:
Conducido: muy controlado (flexo-extensin de brazo).
Impulsado: una contraccin rompe la esttica del ejercicio (lanzamiento de pierna).
Explosivo: contraccin mxima (salto vertical).

Dentro de la forma del movimiento, otros autores tambin incluyen:

Tipo de movimiento: segn la procedencia de las fuerzas que generan el movimiento.
o Activo libre: las fuerzas internas tienen como oposicin la fuerza de la gravedad, es decir, el
peso corporal de los distintos segmentos.
o Activo resistido: cuando se aplica una fuerza externa en contra de la accin de las fuerzas
internas, provocando una sobrecarga en el ejercicio.
o Activo ayudado: aplicar una fuerza externa (ayuda) cuando la fuerza interna es insuficiente para
la produccin o regulacin del movimiento.
o Pasivo relajado: movimientos en los que partiendo del estado de relajacin, la articulacin se
moviliza en la amplitud libre existente y dentro de los lmites del dolor.
o Pasivo forzado: movimientos que tienen como fin aumentar la amplitud del movimiento en una
articulacin o grupo articular que carece de ella. Muy utilizados en el trabajo de la flexibilidad.

Tipo de contraccin muscular:

o Isotnica: cambio en la tensin y longitud del msculo.
Concntrica: acortamiento de fibras.
Excntrica: alargamiento de fibras.
o Isomtrica: cambio en la tensin y no en la longitud del msculo.
o Auxotnica: contraccin isomtrica seguida de isotnica.
o Isocintica: aceleracin constante en la aplicacin de la fuerza.
Intensidad:
Puede ser bajo, medio o alto, pero es difcil de determinar.

2.4. Actual.
Propsito especfico: capacidad que se desarrolla en el ejercicio.
o Perceptiva: propioceptiva o espacio-temporal.
o De decisin: velocidad y eficacia de la decisin.
o De ejecucin: factores cuantitativos (Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad) y cualitativos
(Coordinacin, Agilidad, Equilibrio, Rapidez).
Estructura del ejercicio: Analtica, sinttica y global.
Carcter del ejercicio: natural y construido.

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 Localizacin: parte del cuerpo implicada en el ejercicio y msculos que actan.
Situacin motriz: presencia o no de otros participantes en el ejercicio.
o Solo.
o Con compaero:
en pareja: cooperacin, oposicin.
en grupo: cooperacin, oposicin, cooperacin-oposicin.

3. SISTEMAS.

3.1. Analticos.
Basado en el trabajo analtico. Ejercicios construidos, localizados sobre una articulacin o grupo
muscular concreto y partiendo desde posicin esttica.
Se plantean movimiento en funcin de las necesidades del organismo.
Los movimientos son rgidos y estereotipados. Trabajo artificial.
Carcter eminente funcional.
Desarrollo armnico del cuerpo a travs de ejercicios simtricos.

Representativas de este sistema con la Gimnasia Sueca y la Neosueca.

Gimnasia Sueca: P.H Ling y H. Ling. Su finalidad en el dominio del cuerpo y la conservacin de la salud.
Existen cuatro modalidades de gimnasia: Pedaggica, Mdica, Esttica y Mdico-Esttica; y los ejercicios
se clasifican en Movimientos sin aparatos (de brazos, tronco, piernas,) y con aparatos (volteos, trepas,
equilibrios,). Entre los principios para la construccin de los ejercicios cabe destacar:
-Ejercicios basados en las necesidades del organismo.
-Ser localizados, correctivos y simtricos.
-Atender a los principios de progresin y alternancia.
Por ltimo, decir que las sesiones tienen como finalidad aspectos morfolgicos y fisiolgicos.

Gimnasia Neosueca: E. Bjrksten, N. Bukh, Thulin y Lindhard. Su finalidad es el desarrollo fsico completo
del cuerpo. Su nica modalidad es la gimnasia pedaggica, y a la clasificacin de los ejercicios se aaden
los ejercicios de pies (relajacin y postura) a los ya recogidos en la Escuela Sueca. En cuanto a los
principios para la construccin de los ejercicios contemplados por los de la Gimnasia Sueca, se le aaden
los siguientes:
-El ritmo en el movimiento y la soltura (justo gasto energtico).
-Se busca el desarrollo de la movilidad articular fuera, habilidad y destreza.
-Se utilizan formas jugadas en la gimnasia infantil (cuento-ejercicio de Thulin).
-Se busca gimnasia especfica para la mujer y el nio.
Para finalizar, destacar que los fine se la sesin son morfolgicos, fisiolgicos y estticos.

3.2. Naturales.
Pretende el acercamiento del hombre a la naturaleza.
Trabaja sobre actividades de movimiento global (carrera, saltos, trepa,) propias de la vida natural.
Buscan la alegra, espontaneidad y naturalidad del movimiento (cantos, danza,).
Carcter eminentemente pedaggico.

Los dos mtodos ms representativos de este sistema son: el Mtodo Natural de Hebert y la Gimnasia
Natural Austriaca.

Mtodo Natural de Hebert: su finalidad es un desarrollo fsico integral. Se pueden diferenciar dos tipos de
actividades: naturales y utilitarias y recreativas, y se clasifican en:
- Locomocin principal: marcha, carrera y saltos.
- Locomociones secundarias; gateo, trepa, natacin,
- Defensa: luchas, lanzamientos,
- Actividades industriales y utilitarias: empujar, levantar, cargar,
- Recreacin: danza, ejercicios de fantasa.

La progresin del esfuerzo es gradualmente ascendente, aunque se suceden periodos alternativos de

intensidad creciente y decreciente que ayudan a mejorar.

El mtodo de trabajo se efecta de dos maneras: itinerario natural (conocido o desconocido) y trabajo
sobre Plateau (el mtodo), segn un sistema de ola o ejercicio intenso y contraola o reposo relativo.

Sus principios son la naturalidad, la espontaneidad y la creatividad.

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 Gimnasia Natural Austriaca: su finalidad es lograr el desarrollo ptimo del hombre de manera integral,
apoyndose en una base biolgica y pedaggica. Los ejercicios conviven bajo un doble aspecto: aspecto
tcnico gimnstico, donde las actividades finales de la progresin pueden aprenderse descompuestas en
partes; y aspectos tcnico-pedaggicos, para evitar ejercicios peligrosos y de materiales caros,
seleccionando ejercicios de acuerdo al desarrollo del alumno.

La progresin de ejercicios obedece a la siguiente estructura:

o Preparatorios: crean condiciones bsicas (fuerza, habilidad)
o Preliminares: forman parte de la progresin.
o Finales: se producen como fruto de la progresin.

Para el desarrollo del programa se contempla la siguiente metodologa:

o Mtodo de trabajo: planteamiento de la tarea problema, observacin, comprensin, ejecucin y creacin.
o Mtodo mecnico: presentacin del modelo, desglose del movimiento, ejecucin de las partes hasta llegar
al gesto global.

3.3. Rtmicos
Buscan el movimiento natural humano, que de por s est dotado de ritmo.
Buscan mantener la salud y las buenas posturas, as como el desarrollar la gracia, la expresividad y la
creatividad.
Trabajan el movimiento unido a una cadencia rtmica.
Suavidad del ejercicio y continuidad en la accin.
Participacin de amplias zonas musculares.
Perfeccin de movimientos.

Precursores de estos movimientos son Noverre y Delsarte.

Dalcroze, creador de la gimnasia rtmica y la euritmia (educacin rtmica), cuyo objetivo es armonizar las
funciones motrices y regular los movimientos corporales en el espacio y el tiempo.

Tambin encontramos en este sistema la gimnasia expresiva, donde destacan Isadora Duncan, creadora de
la escuela de danza libre; Rudolf van Laban, quien aport a la educacin tres aspectos a la tcnica del
movimiento: tiempo, peso y espacio; y por ultimo Rudolf Bode, precursor de la gimnasia expresiva y creador
de la gimnasia moderna. Bode, rige su gimnasia en tres principios:
Totalidad: cuerpo y espritu actan armnica y rtmicamente en un movimiento.
Cambio rtmico:
Economa: solo los movimientos globales con carcter continuo y rtmico son econmicos.

H. Medou, aporto la utilizacin de aparatos manuales (pelotas, aros, cintas,) para facilitar la naturalidad de
los movimientos e hizo hincapi en la importancia de una correcta postura como punto de partida para la
escuela de movimientos. E. Idla, aport la preocupacin por la postura y la importancia del trabajo de
manos libres sobre todo el cuerpo.

4. NORMATIVA.
En lo que respecta a la normativa, estos trminos vienen vinculados en: Ley Orgnica 2/2006, de 3 de
Mayo de educacin (LOE), modificada por Ley Orgnica 8/2013, de 9 de diciembre para la mejora de la
calidad educativa (LOMCE); Real Decreto 126/2014, por el que se establece el currculo bsico de la
Educacin Primaria; Orden Ministerial ECD/65/20015 del 21 de Enero de 2015, por el que se describen las
relaciones entre las competencias, los contenidos y los criterios de evaluacin de la educacin primaria, la
educacin secundaria obligatoria y el bachillerato; Decreto 54/2014 por el que se establece el currculo de
la Educacin Primaria en la Comunidad Autnoma de Castilla-La Mancha.

En cuanto a las competencias clave, en Educacin Fsica se trabajan todas las competencias por su gran
transversalidad de contenidos, pero de forma ms destacada sealamos:

1 Competencia lingstica, a travs del nuevo vocabulario aprendido.

2 Competencia matemtica y competencias bsicas en ciencias y tecnologa, con las

trayectorias, tanteos y nmero de grupos.

3 Competencia digital, con el uso de las nuevas tecnologas.

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 4 Competencia de Aprender a aprender, habilidades intelectuales.

5 Competencia Social y cvica, a travs del respeto de las normas y valores.

6 Competencia de Iniciativa y espritu emprendedor, por medio del trabajo en equipo y la

autonoma personal.

7 Competencia de conciencia y expresin cultural, a travs de la expresin corporal y las

danzas.

En cuanto a los bloques de contenido encontramos los siguientes:

1 y 2 Curso:

Bloque 1: Actividad fsica y salud.

Bloque2: Percepcin, habilidades y juegos.

3 y 4 Curso:

Bloque 1: Actividad fsica y salud.

Bloque 2: Habilidades juegos y deportes.

Bloque 3: Actividades fsicas-artstico expresivas.

5 y 6 Curso:

Bloque 1: Actividad fsica y salud.

Bloque 2: Juegos y deportes.

Bloque 3: Actividades fsicas-artstico expresivas.

Y por ltimo, sealar las acciones motrices que se pueden relacionar al tema:

1 Acciones motrices individuales en entornos estables:

2 Acciones motrices en situaciones de oposicin:

3 Acciones motrices en situaciones de cooperacin, con o sin oposicin:

4 Acciones motrices en situaciones de adaptacin al entorno fsico:

5 Acciones motrices en situaciones de ndole artstica o de expresin:

5. CONCLUSIN.

6. BIBLIOGRAFA.

DELGADO, M. Y TERCEDOR, P. (2002). Estrategias de intervencin en educacin para la salud desde la EF.
INDE. Barcelona.

IZQUIERDO REDIN, M. ECHEVERRIA, J. M. y MORANTE, J.C. (2008). Estructura y anlisis del movimiento. EN:
IZQUIERDO, M. (coor) (2008) Biomecnica y Bases Neuromusculares de la Actividad Fsica y el Deporte.
Panamericana. Madrid.

THIEBAULD, CH. Y SPRUMONT, P. (2009). El nio y el deporte. Editorial INDE.

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