O declnio na virilidade dos homens e a importncia da

Testosterona

A testosterona o hormnio que te faz ser homem.

ela que tem o maior impacto na formao dos seus msculos, na profundidade e fora da sua voz,
na sua energia sexual e at mesmo na sua personalidade.

Boa parte da sua motivao para lutar e conquistar algo provm dos seus nveis de testosterona.

Boa parte da sua personalidade influenciada diretamente por quanto o seu saco produz de
testosterona.

Se voc se sente aptico, tem dificuldades para se levantar quando acorda, passa por
perodos de depresso, tem pouca ou nenhuma energia sexual, e busca fugir de todo e
qualquer tipo de conflito, voc possivelmente tem baixos nveis de testosterona.
Mas no se martirize, porque este um problema epidmico: a sociedade tem sofrido com uma
diminuio na virilidade dos homens justamente porque todos temos produzido menos testosterona
do que as geraes mais antigas.

Os homens esto se tornando MENOS masculinos do que

costumavam ser

O que tem acontecido com os homens de hoje?

fato que na mdia os homens so menos masculinos do que eram os homens das antigas
geraes.

Se voc visitar qualquer grande cidade ver que os homens esto cada vez mais femininos.

Os homens esto cada vez mais passivos e submissos.

O que est causando essa feminilizao dos homens?

No estou falando de orientao sexual aqui; perfeitamente possvel ser homossexual mas no ser
passivo e nem submisso. Tanto que existem muitos homossexuais mais masculinos do que muitos
betas.

Estou falando da atitude em relao vida.

Existem duas causas principais para a feminilizao da sociedade como um todo: a queda drstica na
produo de testosterona e o condicionamento social.

Neste artigo estou focando no primeiro.

Hoje os homens produzem, em mdia, 20% a menos de testosterona do que os homens de 20 anos
atrs, mostra um estudo recente.

E o que est causando este declnio?

Fator 1: a drstica diminuio de nutrientes na nossa

alimentao.

Alm de estarmos comendo de forma muito menos saudvel do que anos atrs, os solos em que so
produzidos nossos alimentos esto cada vez mais pobres.

O Zinco um dos nutrientes que precisamos para que o nosso corpo produza adequadamente a
testosterona.

E os nossos alimentos tem cada vez menos zinco.

Tambm h uma certa epidemia de dficit de Vitamina D e Magnsio.

Ambos so primordiais para que o corpo produza naturalmente o hormnio.

Fator 2: estamos comendo muitos alimentos que

ATRAPALHAM a produo da testosterona.

Um grande vilo da testosterona a soja.

Ela inibe a fabricao de testosterona ao produzir muito estrognio, um hormnio antagonista da

testosterona.

Outro alimento terrvel para a testosterona a cerveja.

O lpulo outro produtor de estrognio.

E o estrognio um hormnio que faz com que as gorduras do corpo se acumulem diretamente na
regio abdominal: por isso pessoas que bebem muito produzem a tal da barriga de cerveja.

Fator 3: estamos cada vez mais gordos.

Quanto mais gordo algum , mais estrognio ele ir produzir.

E o estrognio compete com a testosterona, deixando sua voz mais fina, seus msculos mais fracos e
ainda acaba com sua motivao no dia a dia.

Como o estrognio faz com que o corpo naturalmente acumule mais gordura, isso vira um crculo
vicioso: a pessoa engorda e produz estrognio; o estrognio diminui o metabolismo e a testosterona,
aumentando ainda mais a quantidade de gordura no corpo; mais gordura significa mais estrognio..
E mais estrognio se transforma em mais gordura.. e isso se repete pelo infinito.

Fator 4: quase ningum mais se exercita; e quando se exercita,

faz os exerccios errados.

Hoje em dia so poucas as pessoas que tem uma vida fisicamente ativa.

A maioria das pessoas vive vidas sedentrias e passam o dia sentadas.

Quando se exercitam, em geral fazem apenas exerccios aerbicos.

Eles so timos pra sade, e aumentam a testosterona de quem completamente sedentrio.

Porm, quando feitos da maneira errada e por perodos de tempo muito longos eles podem
atrapalhar mais do que ajudar.

E ento temos a musculao que aumenta naturalmente a testosterona.

Porm, agachamento e levantamento terra so os dois exerccios que mais causam aumento de
testosterona so deixados de lado. Ento pouca coisa se resolve.

Fator 5: estamos cada vez dormindo menos e pior.

Pesquisas mostram que quando dormimos mal, nosso corpo simplesmente para de produzir
testosterona de qualidade.

Uma boa noite de sono consiste em pelo menos 7 horas dormidas em um ambiente totalmente
escuro.

Ou seja: nada de luzes ou TV ligadas.

O que fazer para aumentar naturalmente sua testosterona?

Essa diminuio que estamos sofrendo no apenas impacta negativamente na sade e bem-estar de
todos os homens, como ela tambm afeta na preponderncia das formas tradicionais dos homens de
pensar, agir e sentir.

E eu vou tratar profundamente desse assunto no prximo artigo, por isso vou fazer um resumo rpido
do que voc pode fazer a partir de agora.

Ento o que fazer pra melhorar sua vida no geral e aumentar sua produo de testosterona?

Primeiro, corte a soja e diminua a cerveja.

Segundo, aumente a quantidade de alimentos que contenham zinco e magnsio e tome mais sol.
Terceiro, v pra academia e faa seu agachamento e seu levantamento terra. Como bnus voc vai
emagrecer e produzir ainda mais testosterona.
Quarto, durma direito. Pelo menos 7 horas de sono por noite em um ambiente totalmente escuro.

Essas so as medidas bsicas que voc tem que tomar a partir de agora.
Mas no prximo post ensinarei o passo-a-passo exato pra voc que quer fazer com que seu corpo
ligue o interruptor de produo de testosterona.

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