Você está na página 1de 24

I/3

IZOMTAN
ALAPFOGALMAK
IZOMCSOPORTOK
JGYTFK
Testnevelsi s Sporttudomnyi Intzet
ALAPFOGALMAK - izomszvet
Testnk aktv mozgatst az izomszvet vgzi: INGER-KONTRAKCI
ZSIGERI IZOMZAT: autonm mkds VZIZOMZAT: akaratlagos mkds
simaizom: harntcskolt izom:
egy sejtben egy mag, egy sejtben tbb mag,
valamennyi zsigernket mozgatja, valamennyi vzizmot mozgatja,
nincs harntcskolat (szablytalan myofibrillum) van harntcskolat
szvizom: (prhuzamos myofibrillum)
egy sejtben egy mag, MYOFIBRILLUM:
csak a szvben tallhat, az izom sszehzds molekulris egysge
van harntcskolat (prhuzamos myofibrillum)

szvizom

vzizom
AKTIN MIOZIN
INGERLET
aktin s miozin elcsszik+sszekapcsoldik
simaizom IZOMSSZEHZDS
ALAPFOGALMAK - az izmok rszei Az izom
m. brachialis - articulatio cubiti csak sszehzds (kontrakci), illetve
feszls (disztenzi) kzben fejt ki ert.

ORIGO izom EREDS - FIX pont


fascia az izom eredse az a csont, amely nem vagy
(izomplya:
rekeszt kpezhet,
kisebb mrtkben mozdul el sszehzds
vd-sszetart, alatt, mint a msik csont (rgztett pont, punctum fixum).
izom ereds helye lehet)

izomer hatsa
Az izom
zleti forgstengely

venter csak akkor tudja mozgatni a csontot,


(izomhas,
sszehzdik)
ha thidal egy zletet.

tendo INSERTIO - izom TAPADS MOBIL pont


(n, rgzt)
az izom tapadsa a nagyobb mozgst vgz
csonton van (mozgkony pont, punctum mobile).

Az izom
sszehzdsnak kvetkezmnye,
emelkar hogy a csont(ok) az zletben elmozdulnak.
ALAPFOGALMAK - izomcsoportok hatsuk alapjn
1. Az izom mindig azt a csontot mozgatjk, ami elmozdthat.
2. Az eredsre s tapadsra szolgl csont egyarnt elmozdulhat.
3. Ha az izom tapadsra szolgl csont rgztett,
akkor az eredsi pont csontja mozdul.
PLDA: MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS (nagy farizom) HATSAI
ERED (trzs): crista iliaca, sacrum-cspcsont (pelvis) szalagokon htul
TAPAD (lb): a femur hts fels oldaln, trochanter minor alatt
EREDS (trzs) rgztett ERED: trzs EREDS (trzs) mozog
TAPADS (lb) mozog TAPADS (lb) rgztett

TAPAD: lb
cspzletben extensio trzs emelse elrehajlsbl
ALAPFOGALMAK - izomtpusok
izmok csoportostsa: ALAK s ROSTELRENDEZDS szerint
izom kar, comb, lbszr trzs alkar, lbszr, kz
ALAK ez a
flesgek legersebb
fajta!
egyhas ktfej kthas tbbfej tbbhas egyszer ktszer
ORS ALAK=FUSIFORMIS LAPOS TOLLAZOTT=PENNATUS

Az izom ereds s tapads kzti ROSTELRENDEZDS azrt fontos, mert


Az izom RVIDLS mrtke a ROSTOK HOSSZA fggvnye.
Az izom ER kifejtse a ROSTOK SZMA (keresztmetszet) fggvnye.
csontereds
musculus musculus
FUSIFORMIS PENNATUS
(ors alak izom) (tollazott izom)

HOSSZ rost
KIS keresztmetszet RVID rost
= NAGY keresztmetszet
HOSSZ tvolsgon =
KIS er RVID tvolsgon
NAGY er
ALAPFOGALMAK izom rvidls s nyls
Az izmok AKTV mdon a teljes nyugalmi hosszuk kb. 60%-ig rvidlhetnek,
PASSZV mdon pedig nyugalmi hosszuk kb. 130-150%-ig nyjthatk.
ER GYAKORLAT NYJTSI GYAKORLAT
(rezisztencia trning) (flexibilitsi trning)
AKTV izommunkra alapoz PASSZV izomnyjtsra alapoz
1. nveli az izom erejt/tmegt srlstl vd
2. nveli a csont srsgt j zleti mozgst biztost
3. nveli a kalria getst javtja a kzrzetet
cskkenti a koleszterint (jga!)

AKTV INAKTV
izommunka
biceps brachii

izomszvet: kalria gets


rezisztencia
trning AKTV
izommunka
vd
oszteoporzissal
1. 2. szemben 3. zsrszvet: kalria raktrozs
MLY HTIZOMZAT: A TRZS IZMAI
m. transversospinalis (tvis-harntnylvny izom) - legmlyebb rteg (rottorok)
m. erector spinae (gerincfeszt izom) - felsznesebb rteg (extensorok)
A gerincoszlopot egyenesen tartjk, mozgatjk, rgztik.
FELLETES HTIZOMZAT:
m. trapezius (csuklys vagy trapz izom), m. latissimus dorsi (szles htizom)
A vllvet s a felkart mozgat izmok tartoznak ide.
MELLKAS IZOMZAT:
FELLETES CSOPORT: a vllvet s felkart mozgat izmok.
m. pectoralis major (nagy mellizom)
m. serratus anterior (ells nagy frszizom)
MLY CSOPORT: lgzizmok
diaphragma (rekeszizom)
mm. intercostales externi et interni (kls s bels bordakzti izmok)
HASIZMOK (3 egymstl fizikailag elvlasztott s fggetlenl mkd rtegben vannak):
KLS RTEG:m. obliquus externus abdominis (kls ferde hasizom)
KZPS RTEG: m. obliquus internus abdominis (bels ferde hasizom)

MLY RTEG: m. transversus abdominis (harnt hasizom), m. rectus


abdominis (egyenes hasizom), m. quadratus lumborum (nnyszg gykizom)
a HASPRS (kilgzs, vizels, szkels, szls, nagyobb erkifejts) kialaktsa
A trzs mozgatsban vesznek rszt. A mly htizmokkal mkdnek egytt.
TRZSMOZGATK
A trzsmozgatsban a mly htizmok s a hasizmok dnt jelentsgek.
HTIZMOK HASIZMOK
legmlyebb m. obliquus
mly felsznes
RTEG
RTEG
externus
RTEG
&
internus
abdominis
(kls & bels ferde hasizom)
ERED:
kls: als 8 bordn bell,
fellrl lefele halad
bels: lumbalis csigolyk, crista iliaca,
VI-XII borda bels felszne,
lentrl felfele halad
TAPAD:
hasfali fasciarendszer (bnysen) ell
MKDS: rotatio

m. erector m. transverso- m. transversus m. rectus


spinae spinalis abdominis abdominis
(gerincfeszt izom) (tvis-harntnylvny izom) (harnt hasizom) (egyenes hasizom)
ERED: ERED: ERED: ERED:
sacrum, lumbalis gerinc, processus transversus lumbalis csigolyk, crista iliaca, V-VII bordn, ell
crista iliaca (csptaraj) TAPAD: VI-XII borda bels felszne TAPAD:
TAPAD: processus spinalis TAPAD: symphysis pubica
os occipitale, I-VIII borda MKDS: hasfali fasciarendszer (bnysen) ell MKDS:
MKDS: retroflexio rotatio, retroflexio MKDS: rotatio anteflexio
TRZSMOZGATK lgz izmok
A lgz mozgsokat a mellkas mly izomcsoportja vgzi.
A kls s bels bordakzti izmok (mm. intercostales externi et intreni) a fels bordk als rszn
erednek, kt rtegben hzdnak a szomszdos bordra.
A klsk medilis-laterlis, a belsk laterlis-medilis lefutsak, egymst keresztezik.
KLSK: bordt emelnek (belgzs); BELSK: bordt sllyesztenek (kilgzs).
LEGJELENTSEBB LGZIZOM:
DIAPHRAGMA (rekeszizom)
ERED: a mellkas bels hatrnak bels permn, krben vgig HSOSAN (lumbalis gerinc, bordk, sternum)
TAPAD: krkrsen, sugarasan sszefut, s kzpen inas mezben nmaga kzepn tapad
MKDS: sszehzdskor leszll (BELGZS), elernyedskor felemelkedik (KILGZS)
cartilago costalis sternum pericardium
(szvburok)
vena cava inferior

EOSOPHAGUS
(nyelcs)

AORTA
(f verr)

processus GERINC
transversus
m. quadratus lumborum

ALULNZET m. psoas major FELLNZET


VLLMOZGATK

HTIZMOK (ERED: ht)

m. trapezius (TAPAD: scapula), m. rhomboideus (TAPAD: scapula)


m. latissimus dorsi (TAPAD: humerus)
VLLMOZGATK
MELLKAS IZMOK (ERED: mellkas)

m. pectoralis major (TAPAD: humerus), m. pectoralis minor (TAPAD: scapula),


m. serratus anterior (TAPAD: scapula)
VLLMOZGATK
VLLIZMOK
(TAPAD: humerus proximalis epiphysis)

m. deltoideus (ERED: scapula, clavicula),


m. teres major (ERED: scapula), rottor kpeny izmai (ERED: scapula)
VLLMOZGATK
KARIZMOK (ERED: scapula)

m. biceps brachii (TAPAD: alkar-knyk), m. triceps brachii (TAPAD: alkar-knyk),


m. coracobrachialis (TAPAD: humerus)
KNYKMOZGATK
flexor-extensor csoport

KARIZMOK
(ERED: scapula-humerus)

m. anconeus
(TAPAD: knyk alatt)

m. triceps brachii EXTENSOR


(TAPAD: knyk alatt)

FLEXOR
m. biceps brachii
(TAPAD: knyk alatt),

m. brachialis
(TAPAD: knyk alatt)

ALKAR IZMOK
(ERED: humeruson distalisan)

m. brachioradialis
(TAPAD: csukl felett)
CSUKLMOZGATK
articulatio radiocarpea: FLEXIO-EXTENSIO s ULNARIS-RADIALIS DEVIATIO
Az alkar egyes flexor-extensor izomcsoport tagjai vgzik:
1. KZUJJ MOZGATK: a kzfej mellett a csuklt is mozgatjk

2. TISZTA CSUKLMOZGAT ALKAR IZMOK:


EREDNEK: alkar proximalis rsze, TAPADNAK: kztcsontok
m. flexor carpi radialis, m. flexor carpi ulnaris
(orscsonti csuklhajlt izom, singcsonti csuklhajlt izom),

m. extensor carpi radialis longus et brevis


(hossz orscsonti csuklfeszt izom, rvid orscsonti csuklfeszt izom)

m. extensor carpi ulnaris


(singcsonti csuklfeszt izom)

EXTENSIO FLEXIO
alkar extensor izmok alkar flexor izmok
BELS CSPIZMOK
(medenceizmok)
EREDNEK: medencn bell
TAPADNAK: femur proximalis epiphysis
F MKDSK: a cspzlet flexorai
m. iliopsoas m. piriformis
(csp-horpasz izom), (krtekp izom),

m. obturator internus (bels elfed izom)

iliopsoas
piriformis

cspzleti
obturator
internus FLEXIO
KLS CSPIZMOK
(farizmok)
EREDNEK: medence kls felsznn
TAPADNAK: femur proximalis epiphysis
F MKDSK: a cspzlet extensorai s abductorai
m. gluteus maximus, m. gluteus medius,
m. gluteus minimus
(nagy-, kzepes- s kis farizom),

m. tensor fasciae latae (combplya feszt izom)

EXTENSIO ABDUCTIO
cspzletben cspzletben
CSPZLET MOZGATK - ADDUCTOROK
COMBIZMOK! A comb medilis rszt kpz, nagy tmeg adductor izomcsoport
EREDNEK: a medence distalis rszn = szemremcsont s lcsont als rszein
TAPADNAK: femur teljes hosszban medialisan

m. pectineus, ADDUCTIO
lb kzelts
m. adductor brevis et longus,
m. gracilis, m. adductor magnus
ADDUCTIO
trzsemels
CSPZLET MOZGATK - COMBIZMOK
A comb frontalis trdfeszt s dorsalis trdhajlt izomtmege a cspben FLEXIOT s EXTENSIOT vlt ki.
EREDNEK: spina iliaca anterior superior s inferior (trdfesztk), tuber ischiadicum (lgum, trhajltk)
TAPADNAK: tibin ell (trdfesztk) s ktoldalt (trdhajltk)

rectus femoris, sartorius,


biceps femoris,
semimembranosus, semitendinosus

cspzleti cspzleti
EXTENSIO FLEXIO
trdhajlt combizom trdfeszt combizom
csoport hajtja vgre csoport hajtja vgre
A COMB EXTENSOR IZOMCSOPORTJA a comb frontalis izomtmege
MKDS: trdzletben EXTENSIO, cspzletben FLEXIO
m. quadriceps femoris (ngyfej combizom), m. sartorius (szabizom)
A COMB FLEXOR IZOMCSOPORTJA a comb dorsalis izomtmege
MKDS: trdzletben FLEXIO, cspzletben EXTENSIO
m. biceps femoris (ktfej combizom),
m. semimembranosus, m. semitendinosus (flig hrtys s inas izom)

EXTENSIO
FLEXIO trdzletben cspzletben
LBSZR EXTENSOROK S PERONEUSOK
az anterolateralis s lateralis izomtmeg

EXTENSOROK:
m. tibialis anterior (ells spcsonti izom),
m. extensor digitorum (hossz lbujjfeszt izom), m. extensor hallucis longus (hossz regujjfeszt izom)
PERONEUSOK:
m. peroneus longus (hossz szrkapcsi izom), m. peroneus brevis (rvid szrkapcsi izom)
LBSZR FLEXOROK
a dorsalis izomtmeg

FELLETES RTEG:

m. triceps surae
(hromfej lbikra izom):

m. gastrocnemius
(ktfej lbikraizom)

m. soleus
(gzlizom)

MLY RTEG:

m. tibialis posterior
(hts spcsonti izom)

m. flexor
digitorum longus
(hossz lbujjakat hajlt izom)

m. flexor
hallucis longus
(hossz regujjat hajlt izom)
KSZNM
A
FIGYELMET