INFLUENCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA EN LA SALUD MENTAL, PRINCIPALES

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES.
Segn la OMS, se describe la actividad fsica como un conjunto de
movimientos corporales que son producidos por los msculos y que demandan
un gasto de energa del cuerpo humano, por ejemplo caminar, trotar, subir
escaleras, etc., la actividad fsica no debe confundirse con el ejercicio o el
deporte ya que estos son actividades programadas o repetitivas que se
realizan y se planean con antelacin, la actividad fsica hace referencia a
acciones que se desarrollan en el diario vivir, mientras se lleva a cabo una
labor o un trabajo por ello un ejemplo es caminar, trotar o andar en bicicleta
hacia el sitio de trabajo-, subir escaleras dentro del sitio de trabajo o mientras
se realizan las labores en casa- , los beneficios para quienes la practican no
solo son fsicos (prevencin de enfermedades cardiacas, prevencin del
sobrepeso, prevencin de diabetes, etc.) tambin aporta al mejoramiento y
mantenimiento de una buena la salud mental, entendindose por salud mental
un bienestar emocional y no solo la ausencia de patologas mentales.
Uno de los beneficios que tiene la actividad fsica es el hecho de
Sentirse bien, esto refirindose a la percepcin de bienestar por parte de
quien realiza la actividad fsica, esta facilita la aparicin de estados
emocionales positivos y alivia la tensin, esta sensacin se presenta tanto
durante, como despus de realizar actividad fsica pero tambin se debe tener
en cuenta la intensidad, la duracin y la frecuencia de la actividad fsica en
cada individuo, en cuanto a este beneficio uno de los aspectos relevantes a
tener en cuenta es la adherencia a la rutina de la actividad fsica, ya que esta
no se mantiene por si sola si no que depende en gran medida de la situacin
especial de cada persona, en ocasiones el abandono de la actividad fsica se da
por el potencial riesgo de sufrimiento de lesiones, la falta de tiempo, o la poca
motivacin intrnseca que se est presentando, sin embargo con la correcta
orientacin y adecuada motivacin mantener la ejecucin de actividad fsica
permanente ayuda a sentirse bien en las actividades de rutina.
As mismo la actividad fsica aporta en la prevencin de presentacin de
trastornos mentales, reduce los niveles de ansiedad y depresin, tambin
reduce los efectos negativos de los sucesos diarios, dichos beneficios
provienen, de la reduccin de las catecolaminas circulantes, as como la
liberacin de endorfinas. Se ha estimado que al menos un 25 % de la poblacin
normal tiene el riesgo de sufrir o ha sufrido algn trastorno (presentando
algunos signos o sntomas o algunos criterios de su diagnstico), estos no
siempre son tratados por un profesional y aun as son enfrentados
positivamente por quienes los padecen, en este sentido la actividad fsica
cumple un papel de suma importancia, ya que se convierte en un agente
preventivo o un agente protector para combatir la presencia de trastornos
mentales, los efectos positivos no son solo sobre la prevencin de trastornos
ansiosos o depresivos, tambin en relacin a los trastornos del neurodesarrollo
presentados generalmente en nios acta la actividad fsica ya que es una
sana forma de canalizar energa y estimular la concentracin y las relaciones
interpersonales en quienes estn en proceso de desarrollo.
Por otro lado puede que la actividad fsica ayude a reducir la necesidad
de medicacin psicotrpica en pacientes que as lo requieran, aunque esta
teora no ha sido muy estudiada, en los pacientes ms sanos y saludables
fsicamente pueden se reducen los riesgos y efectos secundarios de este tipo
de medicacin, adems en este aspecto se retoma el beneficio de sentirse
bien pues ello se conecta con la mejora de una patologa previamente
diagnosticada.
En este orden de ideas se demuestra que la actividad fsica influye
positivamente en la salud mental mediante los aspectos ya mencionados, por
lo que es evidente la necesidad de que las diversas profesiones que influyen en
la atencin en salud mental (mdicos, psiclogos, psiquiatras etc.) creen e
incentiven la cultura de la actividad fsica, adems de estos profesionales todas
las personas activas de la comunidad deben informarse, recomendar y
acompaar la actividad fsica con el respectivo seguimiento de acuerdo a cada
caso, para que de esta forma sea percibida como una labor placentera y no
como una obligacin, sin embargo no se trata exclusivamente de crear
conciencia en los dems de la actividad fsica sino de empezar por crear una
cultura de actividad fsica, en primer lugar est el ejemplo de los profesionales,
de estudiantes o lderes de las comunidades para que paso a paso se desarrolle
la actividad fsica como un habito del da a da.