Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Tufoi - Yoga

    Enviado por

    Lacri Holderbaum
    20 visualizações76 páginas
    **

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    **

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    20 visualizações76 páginas

    Tufoi - Yoga

    Enviado por

    Lacri Holderbaum
    **

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 76
    IZVOR DE SANATATE EDITURA. JUNIMEA IASI \ Nu se cunoale pracis date cind = apérut ue stribuie © vechime de perte'dovd mi de on dae | ne ‘ule: hathwyoge, radlo-yogs,inana-yooa, karmeyogn, bhektcyoge, krye-yooe, mante-yoos, nie-voge, yanta-youn, ta, Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 For Evaluation Only. ETAPE IN YOGA PATAMJALL impure yous In opt elope | Etpe preliminare {YAMA Regui morale i norme de higiens 2. NIVAMA. (curdJonio exericard fi interiows), Eiape pahovomatice = Hathe-yo9s 3. Atanas, Modran Bandas (posit, gesur, conkacti) 4. PRANAVAMA (Respiratie contol). Ui Etpe priho-meniale = Rejayona 5. PRATYAHARA — desprinderes simbrilor de abiectele lumi (6 DHARANA ~ Concentrarea 7. DHVANA — Median ©. SAMADHI — Erlr, duminara; relizores siperconstiae crea de ff coprinde etapelepreliminare (Yema Nyame) 4 stpale paho-somatce, care impreuné. constivie primul clu Yoos Cunosct sub mumele do Hothe-yoga" si care poste existe indepen Praciile HATHA-YOGA sin elamente educative Ssomanes, descoperé ji valoriick lacultiile noaske latte. (li tres Idunirii). Toele scete elemente au ca relat ial conser. ores sindtsli #i_prelungiren fngrefi peste anii care in. mod Sbisnit indies insteleren ‘bakin; fi in fing, #8 me. ute ak he vindecim tropul fi sult de eventalele boli sou inkrmti cs necr lon oe pore vek Hatha Yooa mai este numi si yoge contoulut bupu rmirete do Corpul ete templu sulla sca aire aver abligaj de a imentoe sandlos I pur. = Romani spuneau: «Minlesindtoasd tn corp sindtox” (Mens sana in corpore sno). = Bieida: 0 sinstate perfects ete prinul pas sore (desivirive) Exo ath tn lume mute cart de yooe, unelachisr eu deste ‘aie precih, de exemplu Yoga for americans" de Inde Dev tu te Yoos ds Veccident de ©. Kernae ce tiene pin proces Nobo-Yoge de lense tte mel ot Mart meethi yookin, a ctor repulie de infelepciune petectene exe canst tn lune, ale eh Yoon nu ese'8 eo fewbidi au 0 problems de. ardifer Iniites torehed or Sititr Yoge tra ce st le poh demonske pracy neh da Sep {ulde s prods aloceeceass dpi (0 Carte de ype In care elon, nepuind execute axnee folowjte sxhio sav. flograie um eaeeclnt shin pout 'da ejere la sspicun. Elevl poste sit! pond invebareas decd ‘erste’ yoge anf af de. Bune yi de ludate de aclrl ci (a0 prtetr) de ce: nu le esectl lini? Ce ineredere po veo in soul I, dach lve weit personel? in teas care, tole loograile co insoles dexieea terete cuca i erst po mar Explcajile. dle peiind erecofa coreld &exeniiler, « foloator lr provim jo perkslelt Ta eae se expan ca co na vor respecta iceaile date exagornd prin abe, peril late Soo dopitvn pula do execute ecordal aca xe cif ‘sit raven ‘une praccledeungete 9 conn fare a observe moll cu gis scste expec up cum am aus In 9731974 fol in Ici Acolo am lrecventel fol sipericre de Yoo ji mul tgdra ¥ mari macy care meu shah som devrjexe conornjee, eral proc ssercifilor heheryoge eve float 9 perm ‘colectvi, ind soi coment 16 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 For Evaluation Only. ta ep re Sermon cramer $i care cer ‘0 Mai mare pulere de concenrare, elt ssn Henle se Exercitle dexrize tn prezenta lero Ih ee privesle raleyous, adicd atapela sypericare (dupa cle sikcoran Iai Paani), aceatis enle rezervals acelora cei pot Contwcra viaje unei_anterament spacial, mai ulin. occenbl Inblanie viet asia, cu multple obligali fold de societle yi Tomakrishra, mre ifoept indan (18331096) spun proc ea reyes (prin concerts, media contemplaio. 5m nod) duce la relzaren superconstings, absoluuu ‘Ee combind toate pracile pregatioare a celorlalle Npwi de ‘Urmitosrele rel ramuri Yoge pot fi definite pe scr, ast! KARMA—YOGA Calon activi derineresate, prin renunfarea pling le romdele unc ie. THAKTI—YOGA — Clea abi desineresate 51 devo ‘cle ma: simple pind le adoratie. |IMAMA YOGA — Caleacuncasteri prin contol gindurilor (l= losing fioeotia) Ca 1 hate-yoge, fecere dine scene ram au tehncile lr prope jou pavune tn opus prin ilar. publica serise de Inaeri indent sau autor eurepent ETAPELE PRELIMINARE cv aris, dele Este sist cd In orice sport de peclormanlé nu se poste shnge la renullae excephonala rs ca spervul respect sh mi duck Parse co antenamental exemplars de cumpatore, Mire de caraclr i seron lumii unde se peed yous ‘auto. publicjile. (manvale) de 7 ce level sia tnsuyit i aplch ta viele hy cod reprezental prin cale doud etape praliinare "YAMA. NIVAWA Toth ce provid ele 1) Yama. (died: nu inate, 3. Nu fret 4. acolo viel cumpdias 5. Nu dori bead seu insures bunuilor alors 2) NIVAMA 1. Duceli o vial purd aft interioard cit si exteriond Whi n curdenia, pura (schenche). 2. Tritt th, in mallee (anos) 3. i sever: ffs do vot iyi, austere (pes) “4 Studia 5 nsusiie virtue morale Barafivd pe auto studi (swadhyay). k 5 Unik conte vont cu conyio un tial (i Principe yomes A my iets ideals, aparle de lngile htwror selon? Teste toi In lume, lalla icra co hola, vilena, min cu, inl pape de mpl Se anh Deck ncere cv apical were pre moral, ‘or realize paces 4) lericies pe pimint, " Principe power siyanel up un caput mal ane abut 1 Seviok tad 9 volt dummeavonseh, St dev Yor tn op Eile" 0" iconpatbitte tne prince morse ale dls esti, sloolam anu sab. Devote tego de con- Tenunle Ia 0 vials derordonsté este sithit 18 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 For Evaluation Only. CAPITOLUL 1 RECOMANDARI $1. PRECAUTIUNI PRIVIND PRACTICAREA EXERGITIILOR YOGA 1. Timpul cal mei propice de practes este diminesta yi (la esi spun saree ‘Peuertijite Incep. ined din pat. Tnsinte de « cobor ejivds imalali animale. Tntindeh brajele si piciowel in cineve ar wren abv langeaschtrigind de ee 3 Nu wd aula iclodas bruse. Coborth din pat cu mi lente spre_# nu sopune corpul Ia Incordari prin receren. de ‘ares de some la cee de veghe, ‘e nergel lo foleta, Aceass preceufione este obligaorie xercijle yoge su se precicd. dec dups evacuarea intestinal fu la col pulin 3 ore de la mak, Mecanizeiintesinul ducindunys iminealo tar toalls la sceeayi ord. Constipaia grdbeste batineee $i apropie moses. S Curajah nave bgind wor a8 sirath dors Gu pulere; apoi usta natile (a se vedeo fehnica fol pranayama”) E Soalans cu ops rece pa lads pe bale, pe gti bust, pe ‘pate, Apo! frecafevd cu pros ‘Cine poste, © mai bine 18 fk un dos, d 3 Spaloh inhi dimineaa pi ups fc I: limba Inches, cx ampect ind smash, Cur dup aceasta, un pa Nu inal mu Bel iloda tas pree ferbing. cu apd avind temperature ca ‘nine sau burt prea rel 19 9 Mincat putin, reconandé yooe Evia motile. im timpull meselor; fac rbu_ nin caure de cancer; 090% ain bel sn! cause. de fensini 10. In primela ile ala anianamantu, race minute de prachcs Jn total sat sulcienle. Veh sper” spot tmpultraplal, cite 1 minut pe siptimind pind voli ajunge Ta 30. Aceia ce din mohve independents de voinls lor nu pot git 10 minute yi amind pentre dupd-amiaaatrenament, ii sstuim sb lose in hal. ical, hanale # toste gindurte adunete tn cursul lel, Nu te mai cert humai cu fine insu $i eu yous. Dups 0 all jumslate de ord, poh 11. Odihipina, dps 8 simi de abst 12, ecu exeritile eit mai wor imbricel re exerts un minut, dovs, dup cum Scoat cu 13, Camera in care vi execualiantrenamental trebu “ bine ‘serats imperatrs. picts. Evita cildure Cilile, Bupa incelere, le vor preluale. progres, Inceplnd ta primele zie cu respraie i relaxare 15, La fel, dupd 0. Inkerupare fora’ de imprejurs, exer in mod progres 16.16 yooe, arabe Impiedicd econ, ba chiar poste face mul 17, Nu dori in tpl si PROBLEMA “SEXUALITATII Aperatl sexual ase dinamul care produce energi sible tn corpal omanesc, Rolal alu de» snigura perpehsres gpecil tte leget de plicer: pulerice care nubiugh voinla omliy Inpokive 20 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 aceses fondinje dest For Evaluation Only. we ea cit avenifile fnice gi de respiratic Yooa, dexvolls vac, st sporim vislete noask8, 38 nu alunecim In desta pin excese, compromiing rexel pacicor Yoo. arttuiee lad ene de avemenes o exert parsloasi ponte cei co mu flo sd nebuinjore, tn scoperi pursue, eneria Susts Tena total Ea constibie 0. necestate gi un ideal de ‘Gijene pent cei ce nau res de lume, nu pent noi TKeenen sit prac care depiyex lutrres de fa Ovviajs werusla moderats In logeurefomilir8 represcts cal Injeleats pt sindtonsd compar ih cmd cu 2500 dean, foro eleion Socrale spunea disc "Gusta din toate ae vet, dar cu mdsura emul cup ‘ALMENTATIA te ce priveye slimenlaia yo recomands 53 mincim pul Unvetht proverb tpunes Oma Ip tps morminil cu prop si "oF pacina aims <8 prima digesta se face ip urd, De ee meseceh bine almeriele,asgurindvie esl Smpul neceser de ecto EL Th timpul merelor est bine «5 wilim grile. SE mincim rena 41 a inwvsrsym simentele” ingerste de gdh optimise de Unite sedhooee jos de multe boli de somae $i inter i statsticile medicale moderne arati cb bolile cardiovasculere Victim dec eanca 2 volts lor tncepe sin ine predisponite. eeditar, ar In majrtaes cazurlr, prin xcave Simentare bogate in" grim enimala i tahtr core. -eu creph Contecinfi oberiates. De asemenen, aveslor excere pericslonte pentru sindiaten individlus se mai odaugh sleclle tedentai: Puli, aleoolismul, lama 91 Incordéelr puhice ‘Acsste boli au fi repeccusuns sociale, deoaece sin} legate de problema de muncs, prin invalidere idiviul, ‘A ed bine Tn floes popular indeerns a mince mull. Conse la uncle pertoane printno Cinja une alimentafi exagerate, ogati in grit yi dulcun duce la crete colesterollui (ordsimile din singe) Ie cry. fren in. gteulele. Creyleres colesterolsui duce cu tinpul lo paris alerosclarozes cu toate wmdrle si nelste Din conta, 0 alimentaie ratonals, baralé pe cunpatre, pBstessd nivel normal a grsiilor din singe 1. $8 vedem acum care sin alimantele permise Tn general 58 Ingerdm sinc numa hana care sk ne asigure centinna neces decal pank. mafineren sis 9 ce 1 Produse. la bata, brinreor 2: Comes de vith one, chiar si de pore cu condita 3 fe siabs, preporste a grdter sau resis Contuml de come 33 epijenicd dovisiel mess po sipiiind 3 Lagumala fi verdalrle crude stu gUMe fr grt 4. Fructale int recomandste in med special peru spor lor 5S! Orerul si pines integrals. 6: Uleial de Moaran soarelis crud: dard exte pra devine ne soto 7, Usturiuul | sa abibuis propritiianicancerigens 8 Trlocuilizahsrul eu meron, respecting resriile.recoman- de medicins unorestegort de bolnavi (siabeic e) fe degresale ea lapte, lau, kel, laple Ee 2 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 ‘timente nepermise FO Evaluation Only. 2, Ousle tebuiese reduse la 2 pe siptimind. Galbenuyl oul mari cant de colesterol Tetley méruntale (ining oe) de 4: Conservale, Deck intel nevoi 28 le consumal lotus (rr) treiee, burs, inch, feat stoarcel mia paste 5. Pride. De exemplu (us juin, ome cu slaning ele 2. Sonu rintayrile webule scoase din meni 8, Caleve, dlcurilereduse la minimum 9. Biuuril tri (hice, rom caviae smart lor) 4. Vin! cu modarae. Un paher la mesa dar nu moi mul Este grew de. sabi un regim fi, valabil penku fala lumea, rama onus depinde de. vtste tu cornea {hihi in grisime Ia figs Cgnttalon de clori naceuri intlachaulei care igi des Fijoard tance in -brau fe insllents pent tailor de lemne Imm bamalii in pork i in. general penku cei ce. presteard tana depinds 4) ds sonele geoorace ‘abil iin. general sdepfi Coranviel au mines comes de ore, pralerind pe cee de oaie oi credem ch nu asia om a3 nf scala la radio, toaviiune se 2 Gat in sare) reviste, alert barale pe corel Miniice raleiiowe. la" 9) franive rationals 1 le periolele lagele de abururie de mincare, bivtrs fume ‘mesele copionseinblezeseerganil, ob0%83¢ iia 4 ae mi Toteleap recomandare de a te scala de la mass cu senzoia cS “ce mul flor celor co 0 apis Tehide inre mess In tinpel ese! bei ulin. Capitolul 111 ANTRENAMENTUL FIZIC ASAMAS — MUDRAS — BANDHAS 2) Asanele sau Postuile int exerci fitce care ne permit 38 scumlée ever ‘Gimmasica obignuté si difritele sporkri consumd_ energia ‘cumulalé prin fortune Iscute (ex. fobs, cielsm, lpte si) ‘Asanale intrese muychii i nervy activeesd chevloa, sng smenfin coloans.verlebralé (aul vieli) lexibil island fendocrine in bund fanchonare, aigurind ase! corpuli $i inh © idnatete perfects (Mant tane in corpore sono) 1) Midrele sin ot asane,Pracicare lor falosste unotglande x secraiune interns, ca de exempla glandele venus, Iatd deco hu trebuie prachate de cite hiner pind la virsie_meloreuuy Fespectiv plod Ia cépdlwen experieni de » disceme periclel sburuor i Binelaceria cumpatary ‘onkacfn muscle 1) Trceperes execufeh tanelor va Wi told telosarea muychlor cre se obfine tol prinieo.asond Hi car humeste in limba enscritswdavdsene” $1 2) Coloana vertebral perectdreapis 4 verhcalé 3) Practea asaneor 3! mudralr ve face incl, rd grabs ji cu Yoald atenfa.Indreptats spre. execufe ecdra lene, taal episit limite de inindere « muichlor sau « durates de. execufe Vagabondaul mini ebuie Impreica prin aulocerirl 2 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 NOTA: Nerausita 4 FOF Evaluation Only. ‘ohdeaina narepectii recomandiior de mai 3 “Azan mudrle nu vor da vexulote dach nu snt acomps: 3} Alegef-vd un loc unde 35 ou fi deren uma eu foe insu cnd at yoo 6) Exel se lc pe dujumes peste care v9 apes un cover ‘a4. MU vor I Taule pe ala In pat sou pe covoare grsse. 2) Wu utah evientaron fool nord 4) enue nu f distal sl penku a le sport elect lor rental, stale s mudrale vor fi exectite cu ochik inhi 9) Nu ae ace bai imadil Sup ane {0) Asso se erecuil nina crdine care af igure compl cssimum do prelitondine sah duph obserea sl proce! vislungsle. Se. foc it asanale cu fexiuni Ininte 1 napok ‘oi colo de forsune la singe lo daapla ji dups ale cole verse (shshStna. 11) Insure lic de execue s atanalor mai ropede get isi bine, eso condifoneld de vive de sires de achonare 6 Pen finde core are incheahile asic, ve execule ma bine ssi rapade. exerci. doct on ult cu. mull lograme in plas peste greviien normally care ne (ut niiodatd-ginnasth in fe 12) ie fing un bolney ve Gif cu lenis containdeahie imenjonete la fecare stand sou exerciis de remit, spre #1 bing 1b 6 ‘por aloclines do core sill. Clive slege pe eceles dae sb ila “ssh force corpul auguindyitnstaten protec impotriva balilr. Exempla: Un hipelonsv nu va prachcsazanee inverse (sind cu capa Ini) ‘Aceeayi tecomandare ji peniu cei ce sulerd de thir sree 12) Toate erercitile yous 19 fc diminesle pe nemincte sau le ini ale 14) Electee cure cde practch; Wwabviete luni de. sle de. ont de ord} in ural neg vil 15) Treceres la praciceres regulati 2 os Sreriilor fsce, wi de respiabe, Imenfneree aceior elects, este racesar ca pracheeres, a neler af ie conlinvatdntco misurd mai redusd {rca mde oe cs bn. ra sporit de diculale, seve lace ups prepearen corput Ientalut prin stipiniren clor war de Hail otnla, ch unl corp ioare YAMA ji NIVAMA precum de pact progres a Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 P For Evaluation Only. TABLOUL EXERGITIILOR INSCRISE IM ‘ORDINEA EXECUTARIL LOR: 2. Relanoren — Savssona 43, Concentra 5. § acum #4 Incapem ‘ 8 seri de Inedtsire Netra Vyaytinam — Exeriti pentu ech) Exerifi pentu git 9 Exereiis pare limbs (Simasan) 10, KopoleSatirVardheke — Exeretiu pent obra 11. Padinduna (lobe) 12, Variana (28086 damanflul) 13, Siddhasana (asana medic) 14, Supls — Vapasane (variants) 15, Mayura — Padmsona(aana erbulu) 16 Mayersnine (osone pour) 17, Batons (asana tonal) 18. Ardhe Karmssana (umdtate bros 19, Hasta Padatana (asane pirat fut) 20. Kirmasana (asana boss!) YYoge-Mudea (simbelu! yous) Bhulangsuana (cobro) Halasane (plugu IMatsysana (asora peel) Arddhe — Salabhanane (jumtle — Vusts) Saabhstana (atana least’) Dhenurdsana (asona reli) IMalsyendrssane Trkondsana (sane riunghivtl) VipetleKeron (atone sleet iver) Sarvingisana (find pe cop) Vrihdsona (sono arboreal) Uddliyane bandha (sugerea abdomenutui) Stha| Agniser Dhout aul (izoares muyehilor abdominal) 41, Mahe — Beha — Mudra {22 maha — Mudra 45, Surya — Namasharam (salutul soarela) ORIENTAREA partes Ueopl este povs (+), fo pares ong este meget tf fat estore Save Unites peller conta (potty cu negate) we o infuens | y acaasls sand corp 4) spr se desind peed abind Unigoareanpra antl ners: invert se oblie © etc adeytta cs, :" trablomel fo! mal canplee ale viel! moderne puse in fale Jn soir. su durer de cap, puna pale sings pe trinte xi ami se cu rrohate ieun rin ce In co ma pi Det dren eal tis Yocordare ¢ SU po face faces bent rant «vii fs Tnindeb-d pe pati respira ator i tact | Shspratncardiiesiice obotse mute nevi, Medlcamen: ite minute slosgesie’ pronunind audi -cwniele: Yess, ile tanchlsnie no ilihrd rod)" 'bo, prin cumulere ie fete nd tint bine ree {onc acnd at mul rh det bi 28 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 ince va va cape FO" Evaluation Only. racic vol renun la calani ‘deni car inva pir examene su sctri de fate care invata Tol a8 find palma, stings. pe. nie seijinind coh pe ISP ings corte, Asnilores 2 va face mal rapid # mal rotund Se sie cd pink, are fi el doi pol. Inlventa +2 magnets ‘ste feximftd mel ales de cire persoanele wensble. Yogs fine Some de aces! lp fi recomend’ execularea erercifilr cu fale pre nord (cela ce se execs in picicare sau stind) “Culeat, cap vo eienat cle nord yi piclsrale spre wd pine, oienlares nossa Webuie 38 teama de poli paint impede bune desijurre » exeri- ie vor fi diminate polul negatv al plinus vi lor 9 consecings. oa (Cind. sa cu fale la 3 Infvenjerdpertea sfingd care este fot nega, dec crenlaen Sie ren vd va provocs indispotiti ‘una dimposiie, desdjuares munch néasre cu efcen!s spo- ts, tou dimimucls, va. influanfoll de erientarea noestl In ‘apr! eu polarizarea pimintl Nu este bine 38 considera otlentarea ca un (apt de importené ‘Cind cunoeste importants orient si cind shi cd mu cere ici un alr, de ce 8 0 negli? 2, RELAKAREA » Fir preven sou lecuives sar de tense, do nar Xilo, taeat, seu In genecl In tosle sre” de ose recomandh relearn rrp Yoshi Relsore uqchadod col te, hahe-yoshinl prin coe conic’. a Ui set de ord dr Dar ene verbs de rotias Teta pos, cn, So obi roar ree yoghinics” mu de lenevie ot ce face: Numa allel vali bine cela mal bane resulta Colma este formidabild pulre Execute © condife eproape indispensibilé a reslitirii unei pertects falasiei, etle slageres ani loc in care. ak mu i nite in url dumneavons ‘Cit_mai sor imbrcah, Nira, suenal ae ‘Caleafowd pe covor eu fein as. Tnchidef ochicRespirati_ normal si lini ind, pdsrind in mina 0 singuré idee elanares Aan nepal raul pind doe ep, Concent peste care gindul vosku rece coo mingiere ‘Voli simit imadiat cum tnsivnen mupchior Print-o senzajie parler (cramp muehior. linina 30 are echivalea eu ctews ore de som fol pro funds, crpul pare Ine! de acean i te msi spune $i pow corpull Este bine sb infologeh céintaun corp ralanat nu pos existe agile sau fensune nervonsh. Talk de ce yoge recomanda felaceresmujchilorinainle de inceperes exeriilor. Spr rebuie sb fe calm. Calmul este necesar penta concentare anpra eran ‘Si nu vi jeneze coreaua, port Corpul 38 fe perlect oxzontal, irk perms 4h cu capul orien ‘pif o corpulul pind la Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 4,0" Evaluation Only. devine. mosh inrta, Corp aimind 40h ma gfou, da" pared or piunde in duquines din causa gress Tet pe rind: mujchiobrazlu, at guei, glu, piep- ‘uu, minor, piicarlor. Dups acces, rehegeh gindule In Noiunee ‘capulis Dev acum Inainte Webuie a v8 concepeli re- Iocot calm, plin de vill, de lingle, de ihfelegere i gota de 2 elon cal din 8 ‘Asfel qi energie ce urmeats af comulate, vor ff lose inskuctiv’ de corpul “nosiun acest Sens, Nu inastim enspra acer) ery, del fecera gH Aescoperi si pereciona prin packed continud 4 series rin exerci relanari bine doud reslizir de mare valoare 1) relacaree 2) monoidesml su concentares pe 0 singurd ie care vem vorbi la capitol expect. (cospre Dacé nu veh rout x4 obtinel relexerea into yedinl-dous, nw ve doscuajoh: perseversfi, conmcrind exerifilel cel putin > lund de tle 'de pracies pentu insite, sau afta cit este Va veh intra upd en slert de ord de relasare complet, nu vol putea mica thu picioarle hmedial co scot gind vine In mite ‘Va trabuie cel pulin 1 — 2 minute pind co muschi vor trece de store de. ralaare’ la cos de fensiine neceswé ride Srajelor se corpus nea pq vere Deugw, ahi abservat ci la inceputel si final asanlor si el atm recomandat relexaree: De co? ‘Un much in tansione (incor!) consumé energie, Ori scopul cxeciiler yooe esle si hanizere compu energie wi metode de 10 tise elicen, Exeriful rel nora de lurs Hin cum pot sl-mi dau Yeema ek am obfnut tn. ore fi poste f fGeut yi in Ainpel programe 31 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 For Evaluation Only. In tramai, pe stadé ate, ixgoniki din inte induc dou nivals,oprinduvd door’ unul:relazarea", Inastele ces! "gine, intoft deo respale Unite 9k vei percep ‘ceesslsenzaje de destndere, dengue de un grad mal. pul profond ‘co. shine cind. face exerci acasd In Trolat der tohsi folosioare, Pent aceesih Aint siiciente —2 mite Snvisona find 0 poses fot att de importants ca sau .Shieshinne”, trebuie bine insgilé. Noi simém lard ich o ath lid relosare, Tosi yi dupé eracule, nurs ve elingaf ‘opul, adied de scumula energie, ci va contuma anergie, aber Sind corp: ininancuvin 48” vor obfine eeclecontrara ‘opului pracilor yoo, Nu ula ed ‘pen 9 reusi v8 insu repede 4 bine 8 posts, nu rebuie sd spell la voinsy ci la image] ‘Alunecalscessth lorms gind” de relerere peste muschil corpulii ca 0. minglire’lnitowre 4) vehi obline destindarea dois. tn afars do ropsch relareren cur}é singele de. toxine} indecs allerdrle sislomululnervor $i conlers pulei mperoare Calor ce 6 pracicd nie Se racomands imediat dups toalete de dimineate i sere cin suit tm pal De aseienea, in orice moment al ale eind vl Simi bos, Ese. © mare imporanlicalmarea obvezuli. Ne juts sb riminem| une slp pe noi, sh Invingem trac Tries ele, defects co reprasinl pos i val Relacares ‘muychiler ebrenlui atte penku fami co mal slice reels de Irumsele. rd cred or ford Swami Sivonanda spune: ,Sovatane ese marae prieton al Color suferint de bol de nina 4 hipertensione atria ‘Am spas mai Inante cb relanares sb inceap dela cep-De co? Copal conduce ‘exercifl relexri. El webule she. primul tela fi golit de. gindui Dac incepeh de Is piciere, foals fensionea fer, 2 forscli, milo, git, vor rece prin cap 32 ne (Hi 1) lagonite de fos tn sus pi mai mull yi Ucindv-d Rcapabil de» mai sind concentra (Fig. 1) 3. CONCENTRAREA 1m cect capitol, nol talon proccarse concent ca ene city sepera, pen foloasele sale, deoarece concenrares este indispensabils ‘execuiri perlecte@ asanelor qi execifilor de respira. Concentaras ete actul de gindre disiinaté, prin care me plem fae alee pe un oblect exterior 400 pee. Imagine. tie Foarh, cu excluderes eierut all gind care neer-disrape dal obiecul sau imagines leas Reslizarea une cit mai perlecte concent depinde de grado! Ge inolare a gindulu sles ca obiet de concentare, ir gradul de izolre al gindulus depinde de sleciones, sau interessl ce ne lengh de subiec Reujind 68 winolim” anil un gid i a platen cit ma reslizim moneideleml, instvment al mini pus In mijcore de cea mas subHls energie, scean produsi de. materia "cpekes Tree heed ap ars TOO 33 Edited by Foxit PDF Editor Copyright (c) by Foxit Corporation, 2003 - 2010 For Evaluation Only. Cind i iabutt af goles minfes si xb psi un’ sng ‘ind, ai reusit 38 inhi in poses unor pul: nebsnuite voim 3 objinem rezutae superiow In arte concentar Deswatares mini omulul este nemirgint. acd adauga lo agerimea minfr occidentu tehnicie orient ‘de ankenament prin concerrare #1 meditaie (concentrates prelun- ‘t), oml va banelcia deo dervollre sperioars « Tacltor Fabia ce funeficorebral 'Sé indie de la Honofa hindus cum 33 antrendim 4 flosim fore ¢ insupnebinste ‘Avem dephul, ba chiar sintem obligali de evelufe noashs, 58 ercotis 93 obfinem cossimum de le tnsqrle toms lfete ‘Arh umaniale, iv sla de dervltare ilelchals | morals Wate ined necunoscute ale emul, ir renuleale 36 fe puse in Se spune despre uni samen cf au voinls pulemic In relte acopln te concerieash in mod natal (Vink ro. fe) aspre probleneler viehi de 2 cu nz bjinind rezullale invichate de ei Lene mu cu mints Imps ism puter, aya cum eros rele sola lege un loc unde 33 mu fit deraniei de zgomole, ig sau ‘én erste mci 9 cordare muychiulars, emofonald, nervoass ns masta; or care. din ele mareye.slechl. mini, micgornd postales de reslitere « unel concenbirt peracie; ‘prindeli 0 luminare 41 ajezaf-o In lot la inljimedochilor 4 la © ditanfh de 30-40 em Fah Macéra luminiri, concenbind {oats tenia mini prvi asupra et nd simi cB vB vin Tacit inchideli och, dar pista in inte imagines Ms (viualtare) repeal exereiful ofa cam am s0u8 mai insinl, inti dacs 2. Concentarea pe imagine iterioars Vom descre un exeriisrecomandst de Swami Sivanenda

    Você também pode gostar