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TEMA:
PROFESOR:
ALUMNOS:
SALVADOR SNCHEZ CAMPOS
KEP TONANTZIN HERNANDEZ PEA
MAURICIO CASTAON PLATA
LA FUERZA COMO CAPACIDAD DETERMINANTE EN LOS
DEPORTES DE COMBATE PARA CATEGORIAS ELITE.
INDICE.
INTRODUCCIN
BIBLIOGRAFA.
INTRODUCCIN.
La fuerza es una cualidad motora fundamental del hombre, sin este componentes
no se podra realizar las diferentes actividades que nos demanda el ritmo de vida y
inicio cuando comenzamos a dar nuestros primeros pasos hasta cuando nos
desplazarnos.
Henares, A. (2000), expresa que son muchos los autores que se han atrevido a
de combate en tres grupos, por golpeo o contacto, por cada y por implemento.
central.
define como una influencia que al actuar sobre un objeto hace que este cambie su
resistencia, misma capacidad del ser humano que viene dada por la contraccin
muscular.
Bosco (2000) Define a la fuerza como toda accin de un cuerpo material sobre
movimiento especifica.
Bompa (1993), Conceptualiza la fuerza como la capacidad para aplicar una carga
y su desarrollo tendra que ser de inters primordial para cualquiera que intente
Gonzales Badillo (2008) ostenta que la fuerza es toda causa capaz de modificar el
planificacin de la fuerza.
Gaspar, B. (2009), seala que la fuerza es la cualidad fsica que permite vencer
una resistencia dada por medio de la tensin muscular que depende de factores
contraen para facilitar la accin de los msculos principales que en los deportes de
competicin.
MTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA DEPORTES DE
COMBATE.
Para poder definir cules son los mtodos de entrenamiento en los deportes de
nivel son la Fuerza Mxima, Fuerza velocidad y la fuerza resistencia. Ver Mapa
conceptual (1).
MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
EN DEPORTES DE COMBATE
Una vez que el entrenador en deportes de combate conoce cuales son estas manifestaciones
motrices en las acciones competitivas puede escoger de acuerdo a su nivel de experiencia los
mtodos de entrenamiento ms adecuados para el mejor desarrollo del deportista que estar en
METODO EN METODO DE
CIRCUITO Y METODO INTENSIDADES
METODO DE DE MUCHAS METODO DE ELEVADAS (75-100%)
ENTRENAMIENTO REPETICIONES (10-15) PIRAMIDE (1-5 REP) METODO
A BAJA INTENSIDAD 40-100% CARGAS REACTIVAS
(40-60%) 100% Y > 100%
entrenamiento no debe ser tan alta como para que los deportistas sientan dolor o
malestar. Los ejercicios recomendados pueden ser de corta duracin (9-12
extremo.
Intensidades: 100% y ms
Hipertrofia.
Fuerza mxima
Potencia
Conversin a potencia.
TEST ESPECFICOS DE FUERZA PARA DEPORTES DE COMBATE.
ESTABLECER LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO
MONITORIAR EL AVANCE EN EL
ENTRENAMIENTO
REALIZAR MODIFICACIONES AL
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Test de 1 RM
Rosso, S. (2010) indica que es un test que debe aplicarse a individuos con
De este modo ha sido empleada una evaluacin de una sola serie en la cual el
con un peso Sub Mximo, sin embargo, debe sealarse que no existen datos que
PLANIFICACIN DE LA PREPARACIN
FSICA CON SOBRECARGAS
(Anselmi, H. 2002)
Bompa (2000), propone que para la planificacin de los deportes de combate hay
Figura.7. Planificacin de fuerza para deporte de combate Bompa 2002, Adaptado al Karate
capacidad.
Los expertos en el rea de fuerza coinciden en que la fuerza es un pilar para que
Anselmi, H. (2002), Potencia para los deportes de combate, Kier, pp. 107.
Juan Manuel Garca Manso, Manuel Navarro Valdivieso, Jos Antonio Ruiz
Caballero (1996), Bases Tericas del Entrenamiento Deportivo Principios y
Aplicaciones, Gymnos. pp. 129.
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