Ao de sensibilizao

A importncia da voz Cuidados a

ter com a sua voz

Julho /2013
 Objetivos
Sensibilizar todos os presentes no sentido de os alertar para:

- os cuidados a ter com a sua sade vocal

- as consequncias/riscos inerentes ao mau uso e abuso

vocal realizados diariamente;

Identificar fatores que podem originar problemas de voz;

Aplicar tcnicas/exerccios para prevenir o aparecimento de

problemas vocais.
 O que a voz?

A voz consiste num sistema mais elaborado da

comunicao humana, pois tem a capacidade
de transmitir informaes a um nvel que
nenhum dos outros sistemas de comunicao
ainda capaz (Guimares, 2007).

A voz o som produzido pela vibrao das

cordas vocais, na laringe, pelo ar vindo dos
pulmes (Behlau, 2001)
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 Sade Vocal
Consiste numa diversidade de aspectos, sendo eles, voz limpa e
clara, emitida sem esforo e agradvel ao ouvinte. Considera-se
uma voz saudvel quando o sujeito consegue vari-la em
qualidade, frequncia, intensidade e modelao, de acordo com
o ambiente, a situao e o contexto comunicacional.

(Behlau & Pontes, 2001)

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 Abuso vocal

Caracterizado pelo uso sbito da voz de forma violenta ou o

uso continuado de comportamentos vocais abusivos, como
gritar, falar alto, falar em situaes de rudo elevado, falar de
mais, imitar rudos, tossir e chorar em excesso.

(Guimares, 2007)

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 Mau uso vocal

definido como a distoro e interaco dos componentes

do sistema fonatrio, o que resulta no uso vocal
inapropriado da sensao de altura tonal, intensidade e
qualidade vocal e abuso vocal. (Guimares, 2007)

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O que fazer para manter a voz em dia??

Primeiro, importante estar atento ao que

percebemos que piora ou melhora a voz.

Alguns comportamentos devem ser evitados e

outros devem ser cumpridos...

VOZ EDUCADA, SADE CUIDADA!!!

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 Higiene Vocal
O termo Higiene Vocal pode ser definido como um conjunto
de normas bsicas que auxiliam a preservar a sade vocal e
a prevenir o aparecimento de alteraes e doenas

(Behlau, 1993)

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 Orientaes de Sade e Higiene Vocal

Nada revela to seguramente o carter de uma pessoa como a sua voz

(Benjamin Disraeli)
 FATORES PREJUDICIAIS
- Irritao do tracto vocal
- Edema das pregas vocais
Fumo/Poluio
- Aumento das secrees, causando
pigarreio e tosse
- Irritao em todo tracto vocal
- Reduo das defesas do
organismo
Hbitos - Anestesia da regio da faringe
alcolicos - Reduo de sensibilidade
provocando aumento inconsciente
de abuso vocal
 FATORES PREJUDICIAIS

Pigarreio - Irritao das pregas vocais

Criao de atrito na zona gltica

Tosse
Irritao das pregas vocais

Gritar Irritao das pregas vocais

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 FATORES PREJUDICIAIS
Dimunuio da humidade do ar
Ar condicionado causando secagem da mucosa
do tracto vocal
Aumento da intensidade da voz
Competio
Produo vocal em esforo
sonora

Irritao da mucosa
Efeito anestsico
Spray e Pastilhas
Alterao da quantidade e
viscosidade da saliva

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 FATORES PREJUDICIAIS
Mudana vascular
Diminuio das defesas
Diferenas de
Edema da mucosa, aumento das
temperatura
secrees e problemas
inflamatrios

Vesturio (roupas justas Dificuldades no movimento

na regio do pescoo e respiratrio, movimentao

abdmen e saltos altos) muscular e postura corporal

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 FATORES PREJUDICIAIS
Ingesto de comidas muito
condimentadas
Alimentao
Ingesto de derivados do leite
Ingesto de bebidas e alimentos gelados

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Orientaes de Sade e Higiene Vocal

"A voz humana o instrumento mais rico que h.

(Antnio Carlos Jobim) 15
 FATORES FAVORVEIS
Mais especificamente, durante a
actividade vocal deve-se beber
alguns goles de gua de modo a
Beber em mdia dois
humidificar o tracto vocal. A gua
litros de gua por dia
deve estar temperatura
ambiente, para que no ocorra o
choque trmico.
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 FATORES FAVORVEIS

Utilizar vesturio confortvel para no dificultar o fluxo

respiratrio

Durante a fonao, a cabea deve estar direita, a postura erecta

com os dois ps apoiados no cho. Assim, permite a passagem
do ar sem dificuldades

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 FATORES FAVORVEIS

Articular bem as palavras, usando expresses faciais para evitar

o abuso vocal

Coma uma ma , pois ela limpa todo o trato vocal e a sua

mastigao exercita a musculatura responsvel pela articulao
das palavras.

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 FATORES FAVORVEIS

Na hora de acordar e levantar da cama espreguice

e faa alongamentos para relaxar;

Durante o banho, deixe a gua quente cair nos

ombros, fazendo movimentos de rotao com a
cabea e ombros. Isso ajuda a diminuir a tenso do
dia-a-dia.

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 FATORES FAVORVEIS

Utilize alguns horrios do seu dia para descansar e relaxar,

tentando poupar a sua voz

Quando voc estiver com rouquido por mais de 15 dias,

procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em
Terapia da Fala.

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 1. Exerccios de relaxamento

2. Exerccio de respirao costo-diafragmtica

3. Exerccios de aquecimento vocal

4. Exerccios de projeo de voz

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A voz o nosso retrato sonoro (Chico Xavier)
 1. Exerccios de relaxamento

- Inclinar cabea para o lado direito

- Inclinar cabea para o lado esquerdo
- Rotao a cabea
- Rotao do ombro direito
- Rotao do ombro esquerdo
- Rotao dos dois ombros
2. Exerccio de respirao costo-
diafragmtica

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3. Exerccios de aquecimento vocal

25
4. Exerccios de projeo de voz

Acrescentar consoantes vogal /u/

P, T, K, B, D, G, S, Z, F, V, X, J, L, M, N, R

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 Yoga da voz
Rene um amplo conjunto de tcnicas vocais, respirao,
entoao de mantras e relaxamento

o primeiro passo de um processo que leva

consciencializao do ouvir interno e externo, bem como
da descoberta da voz como instrumento da produo de
sons para a cura e o bem-estar fsico, emocional, mental
e espiritual. 27
Problemas que podem surgir
Disfonia
Toda e qualquer dificuldade ou alterao na emisso vocal
que impede a produo natural da voz

(Behlau & Pontes, 1995)

Ndulos e edemas nas cordas vocais

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 Sntese
Devemos adotar determinados comportamentos e evitar
outros no que diz respeito higiene vocal

Se no tivermos em ateno determinados aspetos podem

surgir disfonias

Existem exerccios que nos ajudam a utilizar a voz de uma

forma mais adequada (relaxamento, respirao costo-
diafragmtica, aquecimento vocal, exerccios de colocao da
voz)
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Para saber mais sobre a minha voz posso consultar

Higiene Vocal - Informaes Bsicas. Mara Behlau e Paulo Pontes. Editora LOUVISE
LTDA, So Paulo, 1993.
Manual de Higiene Vocal para Profissionais da VOZ. Slvia M. Rebelo Pinho.Editora
PR- FONO , Carapicuiba, 1997.
Um Sculo de Cuidados com a Voz: A Contribuio da Fonoaudiologia. ( dissertao
de mestrado) Thelma Mello Thom de Souza. PUC, So Paulo, 1998
Um pouco de Ns Sobre Voz. Lslie Piccolotto Ferreira. Editora PR- FONO,
Carapicuiba, 1994.
Expresso Vocal e Expresso Corporal. Glorinha Beuttenmller e Nelly Laport. Editora
ENELIVROS, Rio Janeiro,1992.
Esttica da Voz - Uma voz para o Ator. Eudsia Acua Quinteiro. Summus Editorial, So
Paulo, 1989.
Manual Prtico de Tcnica Vocal. Charlotte KAHLE. Porto Alegre, Livraria Sulina
Editora.1966
RESPIRAES. Philippe Campignion. Summus Editorial, So Paulo, 1996 ( onde
encontrar: RODELU. Veja endereos abaixo)
Fundamentos em Fonoaudiologia-Tratando os Distrbios da Voz. Slvia M. Rebelo
Pinho.Editora Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, 1998( onde encontrar: RODELU. Veja
endereos abaixo)
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Obrigada pela vossa ateno

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