Cara tidur lelap

Sunday, 28 November 2010 23:34 - Last Updated Sunday, 02 October 2011 15:04

Cara untuk tidur lelap

Banyak cara untuk tidur yang tidak baik - Jika Anda dapat menghindarinya, maka Anda akan semakin
dekat untuk tidur dengan nyenyak.

- Pikirkan tentang kasur dan bantal Anda.

Apakah Anda merasa nyaman di tempat tidur? Kasur Anda harusnya dapat menopang
leher, belakang, bahu dan kaki Anda untuk relax secara benar. Ketidak nyamanan di titik
tekanan akan membuat Anda tidur secara tidak nyenyak dan membuat Anda akan bolak balik di
kasur yang menyebabkan Anda tidak nyaman dan nyenyak tidur. Untuk mendapatkan kasur
yang baik dapat diklik disini.
- Jangan terlalu capai sebelum tidur

Untuk mendapatkan mood untuk tidur dapat di lakukan dengan mematikan lampu yang
terang dan semua suara keras serta mendengarkan music yang lembut atau membaca buku
ringan. Dapat juga dengan olahraga ringan seperti yoga atau mandi dengan uap air yang
panas. Jangan olah raga yang membuat detak jantung meningkat.
- Isi perut sebelum tidur

Perut yang lapar tidak akan membuat Anda relax. Silahkan memakan pisang atau roti satu
buah jika berasa lapar sebelum tidur. Jangan makan yang berat2.
- Tuliskan apa yang membuat Anda stress

Ketika stress jangan tidur. Jika ada masalah dituliskan saja ke kertas untuk membuat
pikiran kosong dan siap untuk tidur
- Apabila belum mau tidur, jangan berdiam di kasur

Jangan berdiam di kasur bila tidak bisa tidur. Minum segelas susu hangat atau mandi
panas. Itu akan membuat suhu badan lebih panas dan membuat Anda mudah terlelap.

Cari waktu tidur yang rutin!

Untuk membuat rutinitas tidur yang baik akan membantu Anda untuk tidur dengan baik.Hal
tersebut akan membuat badan dan pikiran Anda untuk dapat memastikan jam tidur Anda
secara rutin.

( Info diambil dari Tempur website )

1/2
Cara tidur lelap
Sunday, 28 November 2010 23:34 - Last Updated Sunday, 02 October 2011 15:04

2/2