Despus de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el
siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.
ACTIVIDAD FSICA:
1-Escribe las 3 actividades fsicas de tu predileccin y explica porque
te gustan.
1 caminar me ayuda a controlar mi peso y aumenta mi capacidad
en los pulmones para tener una mejor respiracin. 2-Basquebol disminuye mis niveles de colesterol y riesgo de infarto, adems de que regulariza mi tensin arterial. 3- Futbol Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de que da oportunidad de conocer gente. Tambin incrementa autoestima y autoimagen.
3-Realiza un plan de actividad fsica que realizaras en una semana y
explica que beneficio(s) quieres lograr
Danzas Aumentan mi vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por
lo que me proporciona ms energa y capacidad en trabajo y estudio.me ayuda al combate a estrs, ansiedad y depresin, de modo que facilita la relajacin y disminuye tensin, adems de que ayuda a conciliar el sueo.
ACTIVIDAD: Danzas FRECUENCIA: 3 veces por semana
DURACIN: 2 horas INTENSIDAD: moderada BENEFICIO: Me ayuda a ejercitar y coordinar mis msculos. Es un magnifico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestros corazones
ALIMENTACIN:
1-Explica el significado de:
ALIMENTACIN BALANCEADA: Es aquella alimentacin que incluye
porciones adecuadas de vitaminas, protenas, minerales y otras sustancias necesarias para el cuerpo, independientemente de su origen vegetal o animal.
ALIMENTACIN VARIADA: Se habla de alimentacin
variada cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos bsicos (cereales y viandas; vegetales; frutas; frijoles, carnes, aves, pescados, huevos; lcteos, grasas; azcar y dulces), priorizndo siempre los alimentos
ALIMENTACIN MODERADA: es comer alimentos variados,
principalmente que sean sanos, y no comer demasiados, porque aunque sean sanos, tienen caloras igual y si te excedes, tambin se acumulan en forma de grasa.
2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir
para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras ests consumiendo en exceso y explica porque. Las grasas, los dulces y lcteos porque me gustan y los veo mucho en el diario vivir teniendo en cuenta que consumo altas cantidades de estos grupos de alimentos, aunque tengo conocimientos que en exceso son malos para mi salud.
3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir
para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras ests consumiendo poco y explica porque. Los verduras| porque casi no me gustan sus sabores aunque estoy consciente que son muy nutritivas para mi cuerpo y mi mente.
4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir
para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras ests consumiendo adecuadamente y explica porque. Los cereales y leguminosas secas, huevos y carnes porque en mi hogar consumimos siempre las porciones adecuadas variando todos los alimentos que se encuentran en estos grupos.
5-Escribe tu propuesta de alimentacin por un da aplicando la
recomendacin de la cantidad de porciones segn la edad. DESAYUNO: Frutas picadas y cereales acompaados de leche fresca MEDIA MAANA: Yogurt acompaado con galletas. ALMUERZO: Ensalada, arroz, carne, sopas, carne, leche y bocadillo ALGO: Batidos de frutas. COMIDA: Ensalada, huevo, arroz, tajadas de pltano y jugo de frutas. MERIENDA: Chocolate y galletas con queso.
OTROS HBITOS
1-Escribe mnimo otros 3 hbitos que estn afectando tu salud y
explica cmo los vas a controlar o corregir.
1. Mejorar las posturas sentndome mejor y caminando erguida para
evitar problemas en la columna ms adelante
2. Sedentarismo practicando actividades fsicas que mantengan
estables todo mi cuerpo evitando enfermedades que pueden llegar en el trascurso del tiempo
3. Dormir ocupando mi mente en otras cosas ya sea practicando