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Efeito de 12 semanas de treinamento aerbio

em jejum sobre o emagrecimento


12 weeks of aerobic training effect on fasting weight loss
Pryscilla Anglica Silva Natalcio*
Tamiris Aparecida Pereira*
Reginaldo Gonalves**
Rafael de Oliveira Ildefonso* 401
Marcos Daniel Motta Drummond***

Artigo Original Original Paper


O Mundo da Sade, So Paulo - 2015;39(4):401-409
Resumo
O presente estudo objetivou verificar o efeito de 12 semanas de treinamento aerbio em jejum sobre o emagrecimento,
sendo realizado entre outubro de 2014 e maro de 2015 na Faculdade Pitgoras da cidade de Betim/MG. A amostra cons-
tituiu de 33 mulheres sedentrias, sem doenas metablicas. Inicialmente as voluntrias foram submetidas avaliaes da
capacidade aerbica (Balke-Ware) e composio corporal, sendo registrada a massa corporal total (MCT), massa muscular,
massa gorda (MG) e percentual de gordura corporal (PGC), por meio de bioimpedncia tetrapolar. Em seguida, as volun-
trias foram divididas randomicamente em trs grupos, que realizaram treinamento aerbio em esteira eltrica. Um dos
grupos realizou o treinamento em jejum (GJ) no perodo ps-absortivo, com baixa intensidade (50% da frequncia cardaca
de reserva), enquanto que outro grupo realizou o mesmo treinamento, mas em estado alimentado (GA). O terceiro grupo
percorreu as mesmas distncias dos outros grupos, mas com elevada intensidade (GEI) (70% da FC de reserva), no estado
alimentado. Para comparar a composio corporal e capacidade aerbica antes e aps o treinamento foi utilizado o teste
t pareado, enquanto que para comparar a variao percentual da MCT e do PGC dos grupos foi utilizado o teste ANOVA
one-way. Os resultados apontaram que a capacidade aerbica aumentou em todos os grupos, mas o aumento foi maior no
GEI. Ainda, o GEI apresentou reduo significativa no PGC e na MG, enquanto que os grupos GA e GJ no apresentaram
variaes significativasna composio corporal.No foram encontradas diferenas significativas entre os grupos em relao
variao corporal da MCT e PGC. Concluiu-se que treinar em jejum no possui efeito otimizador sobre o emagrecimento.
Palavras-chave: Emagrecimento. Jejum. Exerccio Aerbio.

Abstract
This study aimed to verify 12 weeks of aerobic training effect on fasting weight loss performed between October 2014 and
March 2015 at Pitgoras a city in Betim/MG. The sample was 33 sedentary women without metabolic diseases. Initially the
volunteers were submitted to aerobic capacity test (Balke-Ware) and body composition evaluation. It was recorded the total
body mass (TBM), muscle mass (MM), fat mass (FM) and percentage of body fat (PBF) by tetrapolar bioimpedance. Then the
volunteers were randomly divided into three groups, who performed aerobic training in a treadmill. One group performed
the training in fasting (FT) in the post-absorptive period, with low intensity (50% of the heart rate reserve), while another
group performed the same training, but in fed state (PT). The third group ran the same distance from the other groups, but
with higher intensity (HIT) (70% of the heart rate reserve) in fed state. To compare body composition and aerobic capacity
before and after training it was used the paired t test, while to compare the percentage change of MCT and the PGC between
groups it was used the ANOVA one-way test. The results showed that the aerobic capacity increased in all groups, but
the increase was greater in the HIT. Further, the HIT presented a significant reduction in FM and PBF, while the FT and PT
groups showed no significant changes in body composition. No significant differences were found between the groups in
relation to variation of PGC and PBF. It was concluded that fasted aerobic training has no additional effect on weight loss.
Keywords: Weight Loss. Fasting. Aerobic Exercise.

DOI: 10.15343/0104-7809.20153904401409
* Faculdade Pitgoras, Betim-MG, Brasil.
** Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.
*** Faculdade Pitgoras, Betim-MG, Brasil. E-mail: marcos.drummond@kroton.com.br
Os autores declaram no haver conflitos de interesse.
INTRODUO pelo jejum, tais como aumento das concentra-
O jejum caracterizado pela supresso da es sanguneas de corpos cetnicos10,14 e hor-
ingesto de alimentos por um perodo prolonga- mnios catablicos15, o que pode gerar reduo
do1. Vrios profissionais de sade assim como o da massa corporal magra em detrimento da gor-
senso comum, defendem que praticar exerccios dura corporal, em um possvel emagrecimento.
fsicos em jejum pode potencializar os efeitos da Tambm possvel o aumento na sensao de
prtica regular de atividades fsicas com objetivo fome16,17, ou ausncia do efeito supressor do
de emagrecimento2. O emagrecimento a redu- apetite devido a prtica de exerccio em alta
402 o da massa corporal total, principalmente pela intensidade9, o que pode influenciar a ingesto
reduo da gordura corporal3, determinada por de alimentos e consequentemente deenergia.
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um balano energtico negativo dirio4,5. Oje- Claramente a prtica de exerccios fsicos


jum aumenta as concentraes de cidos graxos em jejum afeta diversos parmetros metabli-
livres sricos e consequentemente aumenta a cos, que no apenas influenciam e so influen-
ciados diretamente pelo exerccio, mas geram
mobilizao desses substratos pelos msculos
desequilbrios no organismo. Tais desequilbrios
esquelticos ativos durante o exerccio6, o que
podem refletir em desequilbrios na sade dos
comumente associado reduo da gordura
praticantes, sem realmente potencializar o ema-
e da massa corporal total2,4.
grecimento. Apenas foi encontrado o estudo de
A prtica de exerccios fsicos em jejum
Schoenfeld18 que investigou o efeito da prtica
tambm pode influenciar os parmetros dos pro-
regular de exerccios em jejum sobre o ema-
tocolos de treinamento, principalmente inten-
grecimento, sendo que no foram encontradas
sidade e durao, alm da percepo subjetiva
diferenas entre o emagrecimento gerado pela
do esforo (PSE) realizado. O jejum promove a
prtica em jejum ou no estado alimentado. Fren-
reduo na concentrao da glicose sangunea
te aos aspectos e questionamentos apresentados
e nos estoques de glicognio7,8, o que pode
at o momento torna-se importante a realizao
influenciar diretamente a intensidade do exer-
de mais estudos crnicos e experimentais sobre
ccio fsico, uma vez que esses substratos so
o tema, para direcionar, ou at mesmo refutar
predominantes em exerccios de elevada inten-
a prescrio do exerccio em jejum. Assim,
sidade9. Assim, menores disponibilidades destes
opresente estudo objetivou verificar o efeito de
substratos, somados ao possvel aumento da
12 semanas de treinamento aerbio em jejum
PSE10, podem levar a reduo da intensidade e
sobre o emagrecimento.
da durao do exerccio, quando autorregulada
pelo praticante. Tal variao nos parmetros
do treinamento afetaria de forma negativa as
MATERIAIS E MTODOS
adaptaes crnicas ao exerccio11, como menor Delineamento do estudo
aumento da capacidade aerbica. A presente investigao foi realizada entre
A esperada reduo da intensidade e da outubro de 2014 e maro de 2015 na Facul-
durao, ou apenas da intensidade em uma dade Pitgoras da cidade de Betim, Minas Ge-
mesma durao, determinar um menor gasto rais, Brasil. Trata-se de um estudo longitudinal,
energtico durante o exerccio12, alm de um quantitativo randomizado. As 33 voluntrias
possvel menor consumo de oxignio ps exer- foram submetidas a um protocolo de treinamen-
ccio (COPE)13. Portanto, ocorrer menor contri- to aerbio em esteira eltrica, com objetivo de
buio a um possvel balano calrico negativo. emagrecimento, por um perodo de 12 semanas.
Uma maior mobilizao dos cidos graxos como Inicialmente, as voluntrias foram submetidas
substrato energtico durante o exerccio de baixa avaliao da capacidade aerbica e da composi-
intensidade pode no ser compensatria em de- o corporal. Posteriormente, de maneira aleat-
trimento do menor dficit energtico. Outras al- ria, as voluntrias foram divididas em trs grupos.
teraes metablicas tambm so determinadas Um dos grupos realizou o exerccio proposto em
jejum (GJ), no perodo ps-absortivo, enquanto o submetido para apreciao tica na plataforma
outro grupo realizou o mesmo exerccio e o mes- Brasil, onde foram analisados a validade do
mo trabalho, mas em estado alimentado (GA). estudo, os mtodos que seriam empregados
O terceiro grupo realizou o mesmo trabalho dos e os possveis riscos a que seriam expostas as
outros grupos, mas com elevada intensidade voluntrias. OTCLE tambm foi avaliado, sendo
(GEI), no estado alimentado. Ao trmino do pe- considerado claro e objetivo. A realizao does-
rodo de treinamento, a capacidade aerbica e tudo foi aprovada de acordo com a resoluo
a composio corporal foram reavaliadas. 466/12, sob o parecer de nmero 916.381.
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Amostra Protocolo de avaliao da capacidade aerbica
A amostra inicial consistiu de 33 mulheres Foi realizado um teste em esteira eltrica

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(30,23 8,79 anos; 1,62 0,02 metros; 68,6 (marca Movement/Brudden, modelo RT 250,
4,8 kg) sedentrias, que no praticavam ativida- Pompia, So Paulo, Brasil), atravs do proto-
de fsica esportiva, ou de lazer, h pelo menos colo de Balke-Ware. Este um protocolo de
24 meses. O tamanho da amostra foi baseado esforo mximo, que foi selecionado devido
no estudo de Schoenfeld18. Como critrio de sua progresso de menores intensidades a cada
incluso as voluntrias deveriam apresentar estgio, sendo mais adequado para indivduos
IMC entre 25 e 30 kg/m, dieta normocalrica e no treinados20. O teste se inicia com a esteira
ausncia de doenas metablicas, como dislipi- na posio horizontal, com uma velocidade de
demia, resistncia insulina e hipertenso. Ain- 5,4 km/h. O primeiro estgio teve uma durao
da, no poderiam apresentar histrico de leses de 1 minuto. Aps o primeiro estgio, a incli-
articulares, sseas ou musculares nos membros nao da esteira foi aumentada para 2%. Ave-
inferiores e deveriam responder negativo a todas locidade permaneceu constante durante todo
as perguntas do questionrio PAR-Q. O balano o teste e cada um dos estgios teve a durao
energtico da alimentao foi estimado por meio de 1 minuto. Ao trmino do segundo estgio,
da comparao entre a ingesto de energia e o a inclinao da esteira foi aumentada em mais
dispndio energtico, no perodo de 24 horas. 1%. A partir da, em todos os estgios o aumento
O valor calrico total (VCT) ingerido na ali- da inclinao foi de 1%, at que a voluntria
mentao foi estimado por meio de um registro entrasse em exausto ou que fosse identificado
alimentar de dois dias no consecutivos. O gasto algum dos seguintes critrios de interrupo:
energtico total (GET) dirio foi estimado a partir dores no peito (angina); queda significativa da
de um registro das atividades dirias e calculado presso sistlica (20 mmHg); incapacidade de
baseado nos valores de Equivalentes Metab- aumento da presso sistlica e da frequncia
licos (METs) segundo19. As voluntrias foram cardaca com o aumento da intensidade do exer-
orientadas a no alterarem as suas atividades ccio; presso sistlica superior a 260 mmHg e
fsicas dirias cotidianas e a ingesto alimentar, presso diastlica superior 115 mmHg; sinais
em relao quantidade e tipo de alimentos, de pouca perfuso sangunea (palidez, tontura,
durante o estudo. Para anlise dos registros de pele fria); alteraes notveis no ritmo cardaco;
atividades fsicas e ingesto de alimentos foi uti- manifestaes fsicas ou verbais de fadiga ele-
lizado o aplicativo Dietpro, verso 5.1 (Viosa, vada; solicitao do avaliado para parar o teste.
Minas Gerais, Brasil). Aps receberem todas as Os testes foram realizados por avaliadores
informaes acerca do estudo, as voluntrias experientes, autores do presente estudo, em um
assinaram um termo de consentimento livre e ambiente sem radiao solar e temperatura entre
esclarecido (TCLE) concordando em participar 20 e 25C. Para determinao da capacidade
do estudo. O projeto do presente estudo foi aerbica foi utilizada a seguinte equao:

VO2 mximo (relativo) = 1,38 (tempo at exausto em minutos) + 5,22 (equao 1)


Os procedimentos descritos so semelhantes 25 C; usar roupas leves e que no acrescentem
aos adotados por Lemos20 e seguem as diretri- peso significativo ao seu corpo.
zes da ACSM21 para testes de esforos. Todas as Foram avaliados os seguintes parmetros
voluntrias realizaram os testes, antes e aps o da composio corporal: massa corporal to-
treinamento, no estado alimentado. tal (MCT), massa gorda (MG), massa muscular
(MM) e percentual de gordura corporal (PGC).
Protocolo de avaliao da composio corporal
A estatura das voluntrias foi obtida por meio Protocolo de treinamento
de um estadimetro, com campo de medio de Todos os grupos percorreram as mesmas dis-
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80 a 220 cm e resoluo em mm (marca Sanny, tncias durante o perodo de treinamento, com o
modelo Standart, So Bernardo do Campo, So objetivo de minimizar as diferenas no trabalho
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Paulo, Brasil). A massa corporal total e a compo- total realizado e, assim, minimizar as diferenas
sio corporal foram obtidas por meio de uma no dispndio energtico. Durante as seis primei-
balana de bioimpedncia tetrapolar da marca ras semanas de treinamento foram percorridos
InBody (modelo 230, Seul, Coria do Sul). Tal 3 km por sesso. Aps esse perodo, at serem
protocolo, assim como o equipamento utilizado, completadas 12 semanas, foram percorridos
apresenta validade e confiabilidade comprova 4 km por sesso. Durante todo o perodo de
pela literatura cientfica22. Foram seguidos os treinamento as distncias determinadas foram
critrios descritos pelo manual do fabricante. percorridas sem inclinao da esteira eltrica.
Posteriormente, foi calculado o ndice de massa A frequncia de treinamento foi de trs sesses
corprea (IMC). semanais, com intervalo mnimo de 48 horas
A preciso da anlise da composio corpo- entre as sesses. A durao das sesses foi livre,
ral por bioimpedncia depende das condies sendo determinada pela intensidade relativa de
do avaliado, para isso, as seguintes instrues cada grupo e absoluta de cada indivduo.
foram seguidas: realizar o teste antes de se ali- A intensidade do treinamento foi determina-
mentar, ou 3 horas aps a ltima refeio; es- da a partir do percentual da frequncia cardaca
vaziar a bexiga (urinar) antes do teste; estar em de reserva somado frequncia cardaca de
abstinncia de lcool e cafena por pelo menos repouso (equao 2), de acordo com as reco-
24 horas; no praticar exerccios intensos nas mendaes de Garber23.
24 horas que antecedem o teste; no realizar o A frequncia cardaca mxima foi determi-
teste aps banho quente ou sauna; realizar os nada de acordo com o mtodo de Karvonen*
testes em ambientes com temperatura entre 20 e em 1957 (equao 3).

Frequncia cardaca de repouso + X% (frequncia cardaca de reserva) (equao 2)

Frequncia cardaca mxima = 220 idade da voluntria (equao 3)

A frequncia cardaca das voluntrias du- o mesmo trabalho, com a mesma intensidade do
rante os testes e treinamento foi registrada por GJ, mas realizou uma refeio entre o perodo
cardiofrequencimetros da marca Polar (modelo de 1 a 2 horas antes da sesso. O GAI percorreu
FT1, Helsinque, Finlndia). as mesmas distncias dos outros grupos, no esta-
O GJ percorreu as distncias determinadas do alimentado, assim como o GA, mas na inten-
para cada sesso com a intensidade relativa de sidade relativa de 70% da frequncia cardaca
50% da frequncia cardaca de reserva, sob o de reserva. No foi estabelecido um grupo de
estado de jejum de 7 a 8 horas. O GA realizou alta intensidade em jejum pela contraindicao

* Karvonen JJ, Kentala E, Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study. Ann Med Exp Biol Fenn. 1957 apud24.
em realizar exerccios fsicos de alta intensi- motivao para a prtica. No GA a perda foi de
dade sob o estado de jejum prolongado. Aos trs voluntrias, que relataram desmotivao
voluntrios dos grupos que realizaram os trei- pela prtica, ou no apresentaram quaisquer
nos no estado alimentado foi instrudo que no justificativas. J no GEI a perda foi de duas vo-
ingerissem grande volume de alimento, mas luntrias, que no apresentaram justificativas
no foram controlados os alimentos ingeridos, para a desistncia em participar do estudo.
assim como a composio da refeio. Foi so- Os dados apresentaram distribuio normal
licitado s voluntrias que no alterassem o seu para todos os parmetros avaliados (p<0,05).
comportamento alimentar em relao s outras OGA no apresentou variao significativa em 405
refeies, com o objetivo de minimizar varia- relao s mdias pr e ps da MCT (p=0.347),

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es na ingesto de energia. No foi realizada MG (p=0.326), PGC (p=0.313) e MM (p=0.348).
qualquer interveno nutricional nos grupos. O GJ tambm no apresentou diferena signi-
Durante o treinamento, a cada quilmetro ficativa entre as mdias pr e ps da MCT
completado, foi registrada a percepo subje- (p=0.272), MG (p=0.127), PGC (p=0.153) e
tiva de esforo (PSE) das voluntrias, segundo MM (p=0.146). J o GEI no apresentou dife-
escala de Borg25 (0 a 20). O exerccio poderia rena significativa entre as mdias pr e ps
ser interrompido pelo voluntrio, a qualquer da MCT (p=0.125) e MM (p=0.134), enquanto
momento. Tambm foram monitorados sintomas foi verificada uma reduo significativa na MG
relacionados hipoglicemia26, principalmente (p=0.013) e no PGC (p=0.031). Os valores pr e
no GJ. Caso fossem identificados quaisquer ps mdios das composies corporais de todos
dos sintomas, o exerccio era interrompido e os grupos esto representados na tabela 1.
voluntria era fornecida uma mistura de gua No foram encontradas diferenas estatisti-
com maltodextrina. camente significativas entre as variaes mdias
pr e ps dos trs grupos, em relao massa
Anlise estatstica
corporal total (p=0.754) e percentual de gordura
A normalidade dos dados foi calculada a
(p=0.418) (tabela 2).
partir do teste de Shapiro-Wilk. Para comparar
O GA apresentou melhora significativa na
a massa corporal e a capacidade aerbica antes
capacidade aerbica (p<0,001), assim como
e aps o treinamento, em todos os grupos, ser
o GJ (p=0,004) e o GEI (p<0,001), conforme
utilizado o teste t pareado. Para comparao
apresentado na tabela 3. No foi encontrada
do efeito do treinamento (variao da massa
diferena significativa no aumento percentual
corporal, percentual de gordura e capacidade
da capacidade aerbica apresentado pelos gru-
aerbica) e o PSE entre os grupos, foi utilizado
pos de baixa intensidade (p=0,804). Entretanto,
o teste ANOVA one-way. O Post-hock adota-
oaumento percentual da capacidade aerbica
do foi o de Tukey, se pertinente. O nvel de
foi significativamente maior no GEI em compa-
significncia adotado foi de 5% (p<0,05). Alm
rao ao GA (P<0,001) e o GJ (P=0,001).
da estatstica inferencial, foi realizada a anlise
Em relao PSE, o GA apresentou um va-
descritiva dos dados. Para a anlise estatstica
lor numrico mdio de 9,7 2,0, classificando
dos dados foi utilizado o aplicativo SigmaPlot
assim o exerccio como geralmente fcil. J o GJ
(verso 12.0, Systat Software, California EUA).
identificou o esforo como ligeiramente cansati-
vo, apresentando valor numrico mdio de 13,5
RESULTADOS 1,8. O GEI classificou em mdia o exerccio
Ocorreram perdas na amostra em todos os como cansativo, com mdia de 15,1 0,8. A dife-
grupos. No GJ a perda foi de cinco voluntrias, rena entre os valores da PSE foi estatisticamente
que segundo relatos ocorreu devido ao descon- significativa entre GA e GJ (P=0.031), assim como
forto causado pela pratica em jejum, fadigas entre GEI e GA (P=0,005), entretanto a diferena
durante os treinos, dores abdominais e falta de entre GEI e GJ no foi significativa (P=0,132).
Tabela 1. Composies corporais dos trs grupos, representadas em mdias e desvios padres. Dados
obtidos entre dezembro de 2014 e maro de 2015, em Betim, Minas Gerais, Brasil.

Composio corporal GA GJ GEI

MCT pr (kg) 68,1 4,4 62,9 3,9 69,6 6,3

MCT ps (kg) 68,6 5,0 63,1 2,8 67,4 5,8

MG pr (kg) 24,4 2,4 22,4 4,4 23,9 4,2

MG ps (kg) 23,7 4,5 21,6 3,2 20,7 4,4*


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MM pr (kg) 24,3 2,6 22,8 1,4 23,8 1,4
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MM ps (kg) 24,5 2,9 23,2 1,6 24,1 2,1

PGC pr (%) 35,7 3,5 33,6 2,1 36,1 0,8

PGC ps (%) 34,7 5,6 32,3 2,6 35,2 0,9*

MCT=massa corporal total; MG=massa gorda; MM=massa muscular; PGC=percentual de gordura corporal.
*Diferena significativa em relao aos valores pr treinamento (p<0.05).

Tabela 2. Diferenas mdias entre os valores pr e ps da MCT e percentual de gordura dos trs grupos.
Dados obtidos entre dezembro de 2014 e maro de 2015, em Betim, Minas Gerais, Brasil.

Grupo Diferena MCT (kg) Diferena PGC (%)

GA 0,4 0,11 -1,0 0,6

GJ 0,43 0,12 -2,3 0,7

GEI -1,1 0,77 -2,9 1,2

MCT=massa corporal total; PGC=percentual de gordura corporal. Valores apresentados em mdia


desvio padro.

Tabela 3. Valores de VO2 mximo relativo apresentado pelos grupos, pr e ps treinamento. Igarap/MG,
2014. Dados obtidos entre dezembro de 2014 e maro de 2015, em Betim, Minas Gerais, Brasil.

Grupo VO2 mximo pr (ml.kg-1.min-1) VO2 mximo ps (ml.kg-1.min-1) Variao (%)

GA 39,5 10,6 46,8 10,9* 18,3 5,0

GJ 39,1 13,0 45,4 9,7* 19,2 7,6

GEI 38,2 10,2 50,6 8,3* 30,9 6,7#

*Diferena significativa em relao aos valores pr treinamento (p<0,05). #Diferena significativa em


relao aos grupos de baixa intensidade. Os valores esto apresentados em mdias desvios padres.

DISCUSSO mostraram que o GA obteve manuteno nos as-


A proposta deste estudo foi examinar os pectos considerados, assim como o GJ. J no GEI
efeitos do treinamento aerbio em jejum sobre o foi verificada reduo no percentual de gordura
emagrecimento. A hiptese determinada foi que e na massa adiposa, enquanto os outros aspectos
o exerccio em jejum no seria mais eficiente no sofreram alteraes estatisticamente signifi-
no emagrecimento, sendo o treinamento de cativas. Ao comparar as diferenas mdias nas
maior intensidade mais eficiente. Os resultados variaes da MCT, o GEI apresentou tendncia
a reduo, enquanto os grupos de baixa inten- energtico4, independente da intensidade da
sidade apresentaram aumento. Entretanto no atividade fsica e substrato predominante27, tipo
foram encontradas diferenas estatisticamente de atividade fsica28 e distribuio percentual
significativas entre os grupos. Na comparao dos macronutrientes na alimentao. im-
da variao do percentual de gordura tambm portante salientar que no presente estudo no
no foram encontradas diferenas entre os gru- foram realizadas intervenes nutricionais, nem
pos. Portanto, realizar exerccio em jejum no comparao da ingesta pr e ps treinamento,
proporcionou maior emagrecimento, mas treinar o que no permite confirmar ou refutar a exis-
em maior intensidade apresentou resultados tncia do dficit energtico. No foram encon- 407
semelhantes, assim a hiptese do estudo foi trados outros estudos que compararam o efeito

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comprovada parcialmente. crnico da prtica regular de atividades fsicas
Os resultados do estudo de Schoenfeld18 fo- em jejum sobre o emagrecimento, o que indica
ram semelhantes ao encontrados no presente es- a necessidade de novos estudos sobre o tema,
tudo. Esses autores compararam o efeito de qua- principalmente com maior durao.
tro semanas de treinamento aerbio em jejum O treinamento em jejum pode levar a uma
e sob o estado alimentado, no emagrecimento. menor disponibilidade de glicose sangunea e
A amostra consistiu de 20 mulheres jovens, no glicognio muscular, o que pode resultar em
obesas, treinadas em atividades de corrida. As uma reduo da intensidade do exerccio au-
voluntrias foram divididas em dois grupos que torregulado9. Tal efeito tambm pode levar ao
realizaram exerccios fsicos em esteira eltrica, aumento do desconforto durante o exerccio
sendo que um dos grupos realizou o protocolo de intensidade fixa10, o que pode elevar a PSE
de treino proposto em jejum, enquanto o outro e contribuir para o abandono da prtica regu-
grupo realizou o mesmo protocolo no estado lar da atividade fsica proposta. Os resultados
alimentado. A durao total foi de 60 minutos, do presente estudo so condizentes a essas
com intensidade de 50% da frequncia car- observaes, uma vez que a PSE do GJ foi signi-
daca mxima nos primeiros e ltimos cinco ficativamente maior em comparao ao GA, que
minutos, sendo 70% a intensidade nos outros treinou na mesma intensidade, sendo prximas
50 minutos. Ambos os grupos apresentaram aos valores do GEI. Ainda, a perda de amostra foi
reduo significativa na massa corporal total, maior no GJ, que ocorreu principalmente devido
sem diferena significativa entre os grupos. No ao desconforto causado pela pratica em jejum,
estudo de Schoenfeld18 a alimentao das volun- relatados como tontura, fadigas durante os trei-
trias foi controlada, sendo estabelecido dficit nos, dores abdominais e falta demotivao para
energtico dirio durante o estudo, enquanto a prtica. J no GA a perda de amostra pode
que no presente estudo no foram realizados ser associada aos relatos de falta de interesse
controles ou intervenes nutricionais alm do e motivao. Assim, as diferenas na perda de
registro inicial para seleo das voluntrias e amostra podem ser justificadas pela maior PSE
subsequentes orientaes descritas anteriormen- em jejum e menores motivaes pela baixa
te. Isto pode justificar o no emagrecimento nos intensidade de treinamento. Portanto, praticar
grupos do presente estudo, uma vez que o gasto exerccios fsicos em jejum no deve ser en-
energtico adicional proporcionado pela prtica corajado na prescriodo exerccio, uma vez
regular do exerccio fsico proposto pode ter que os resultados no apresentaram quaisquer
sido compensado por maior ingesto de ener- benefcios em relao ao processo de emagre-
gia, ou menor nvel de atividades fsicas dirias cimento, mas com possvel maior desconforto
durante o perodo de realizao do estudo. Tais e a desmotivao.
resultados fortalecem a afirmao que para re- Todos os grupos apresentaram aumento
duo da massa corporal total e da massa gorda significativo na capacidade aerbica, sendo
imprescindvel o estabelecimento do dficit esse aumento maior no GEI, que treinou em
intensidade mais elevada. Em relao aos grupos estimativas de valores relacionados FC. No
de baixa intensidade, os resultados podem ser foram encontrados estudos que compararam o
justificados pelas voluntrias serem inicialmente efeito do treinamento aerbio em jejum sobre
no treinadas ou destreinadas, assim possuam a capacidade aerbica. So necessrios novos
maior capacidade de adaptao23. No estudo de estudos sobre o tema, principalmente em exer-
Figueiredo29 tambm foi identificado que o trei- ccios aerbios de intensidade autocontrolada.
namento fsico pde aumentar o VO2 mximo
relativo de mulheres no treinadas, corroboran- CONCLUSO
408 do os resultados do presente estudo. A seme-
De acordo com os resultados encontrados,
lhana nos aumentos da capacidade aerbica
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Efeito de 12 semanas de treinamento aerbio em jejum sobre o emagrecimento

praticar atividade aerbica em jejum no pro-


apresentados pelos grupos de baixa intensidade
porciona maior emagrecimento. Assim, tal com-
pode ser atribuda prescrio de cargas de
portamento no deve ser prescrito ou encoraja-
treinamento, intensidade relativa e durao,
fixas11. Entretanto, o maior aumento da capa- do, uma vez que pode gerar maior desconforto
cidade aerbica no GEI indica que a reduo e desmotivao durante a prtica de exerccios
da intensidade do exerccio, devido ao estado aerbicos. A diminuio na intensidade do exer-
dejejum, poder determinar menor aumento da ccio determinada pelo estado de jejum tam-
capacidade aerbica, e consequentemente tra- bm pode diminuir os ganhos na capacidade
zer menos benefcios para a sade do indivduo aerbica dos praticantes, e consequentemente
submetido prtica regular de atividades fsicas. trazer menos benefcios para a sade do indiv-
Tal afirmao fortalecida pela ausncia de duo submetido prtica regular de exerccios
efeito positivo da prtica de atividade fsica em aerbicos. Tambm possvel concluir que a
jejum sobre o emagrecimento. Mas tambm atividade fsica pode no ser eficiente no pro-
importante destacar que as capacidades aerbi- cessodo emagrecimento quando no acom-
cas das voluntrias foram estimadas, assim como panhadade uma dieta hipocalrica. Ainda, a
a intensidade do treinamento, que foi realizada ausncia deestudos especficos sobre o tema
em estimativas de valores mximos e relativos indica a necessidade de novos estudos para di-
da FC. Portanto, os resultados podem ser frutos recionar a prtica segura e eficaz de exerccios
de aprendizagem ao teste proposto, ou vieses de aerbios em jejum para emagrecimento.

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Recebido em 15 de maro de 2015.


Aprovado em 18 de janeiro de 2016.