ACREDITACIN: ISSN 2078 - 3574 / ISO 3297

DEPSITO LEGAL - PER: N 2010-00569

Movimiento !Muvete por tu Salud Per! Edicin N 8 - 2013, Lima - Per

RECREACIN Y COMUNIDAD
Programa de bienestar FOGO

MUJER: no te quedes sentada!

La Tecnologa y la Actividad Fsica

Nutricin Mundial
Actividad Fsica y Salud

Fiesta Nacional de la Actividad Fsica

Factores de riesgo asociados a las ECNT

Actividad Fsica y Salud en la Escuela

Renuvate Miraflores
 COMIT EJECUTIVO
NOMBRE INSTITUCIN PAS
Vctor Matsudo - Presidente CELAFISCS Brasil
Michael Pratt CDC - Atlanta USA
Miguel Malo OPS Ecuador
Jim Whitehead ACSM USA
Godofredo Chirinos Muvete por tu Salud Per! Per
Juan Lpez Universidad Guadalajara Mxico
Mario Quintero Inder Antiquia Deportes Colombia
Oscar Incarbone A Moverse Argentina Argentina
Maribel Parra UCSH Chile
Belkins de Beirutti Muvete Venezuela Venezuela

MOVIMIENTO MUVETE POR TU SALUD! PER

CONSEJO DIRECTIVO

Presidente : Juan Jos Tan Cantinett

Director Ejecutivo : Godofredo Chirinos Sotelo
Director Cientfico : Freddy Huaman Arredondo
Director Acadmico : Adrin Chirinos Ponce
Directores : Heddy Martnez Llaque
Ana Mara Vigo Noriega
Director RR.II. Luis Zacaras Barraza
Instituciones Internacionales : CDC - Atlanta-USA, RAFA, RECAFIS
CELAFISCS, SPORTSALUT, ACSM
E-mail : deportesfitness@hotmail.com
Web Site : www.mueveteportusaludperu.com

COMIT EDITORIAL - REVISTA

Director : Godofredo Chirinos Sotelo

Asesor Acadmico Internacional : Oscar Incarbone
Asesor Periodstico : Ricardo Castillo ngeles
Diagramacin : Edwin Chirinos Pachas
Marketing : Patricia Chirinos Vigo
Milagros Chirinos Vigo

Calle Los Olivos N 184 - La Molina Vieja - La Molina

8

Lima, 2013 - Febrero.

INDICE

Editorial:Comunidad Futura...Activa y Saludable . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Recreacin y Comunidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

La salud optimiza el buen vivir:

Programa de bienestar FOGO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Mujer:No te quedes sentada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

LaTecnologa y laActividad Fsica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Nutricin Mundial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Muvete por tu Salud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Actividad Fsica y Salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

La Fiesta Nacional deActividad Fsica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

Factores de riesgo asociados a las Enfermedades

NoTransmisibles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Ins Melchor:La mejor Sudamericana en la Maratn . . . . . . . . . . . 49

Renuvate con Miraflores! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

Festival Hiraoka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Comunidad futura... activa y saludable
La necesidad de espacios para la recreacin y el ocio.
PRESENTACIN

Si consideramos que las mltiples causas socioeconmicas y polticas determinan nuestro

diario vivir, tendramos que aceptar que el componente actividad saludable se torna cada da
ms distante de tener aceptacin por nuestras autoridades y/o gobernantes.

En todas las sociedades, las enfermedades y el bienestar no son solo el resultado del
comportamiento individual sino tambin que en gran parte son determinadas por factores
ambientales, econmicos y sociales. Siguiendo la premisa tendramos una respuesta que
nos facilita la toma de decisiones, que todos colaboremos para asegurarnos de que las
decisiones ms saludables sean a la vez las ms fciles para las personas.

Cuando nosotros queremos visionar una comunidad con un futuro diferente y que esta sea
activa y saludable tendramos que hacer mucha docencia, es decir, rescatar el proceso
enseanza-aprendizaje en todos los mbitos de nuestra vida, por ejemplo:

Hoy que vivimos el boom de la construccin, debemos hacer que planifiquen y construyan en
funcin de proteger la salud pblica y faciliten la actividad fsica a travs de la incorporacin
de pistas de salud, ecogyms proyectados en los parques; corredores para el ciclismo y
sobretodo espacios determinados para ciclovas.

Con la industra de los alimentos y bebidas debemos priorizar que la salud pblica est
explcita en todas las etapas del sistema alimentario, es decir que tengamos el conocimiento
de los valores proteicos, fecha de vencimiento, etc. en los alimentos que consumimos.

Con la industria de la actividad fsica, intensificar la promocin y el fomento a los bienes y

servicios que favorezcan la participacin de las personas de todas las edades en actividades
fsicas, en ese sentido los gobiernos locales tienen una gran responsabilidad social.

Con la industria del entretenimiento y del ocio: priorizar las actividades recreativas en cuanto
a su producto y servicio en entretenimiento que permita que estos sean fsicamente activos.

Finalmente tendramos que decir que las actividades recreativas en beneficio de la

comunidad son una buena oportunidad para que el desarrollo humano sea sostenible y se
adquiera una actitud frente a un futuro activo y saludable.

Godofredo Chirinos Sotelo

Director

4
RECREACIN Y COMUNIDAD
Alternativa saludable comunal
Documento traducido al espaol del
material preparado para un Curso sobre el
tema dictado en el Centro Internacional de
Excelencia de la Asociacin Mundial de
Recreacin y Tiempo libre en Leuuwarden,
Holanda La importancia potencial de la
recreacin en la vida comunitaria es de
tales proporciones que es difcil tratar en el
breve espacio de un artculo, es un tema
para un libro por lo menos, pero ante la
solicitud de un grupo de jvenes
profesionales que han tomado la valiente
iniciativa de publicar una revista, al mismo
tiempo que felicitarles y desearles la mejor
de las suertes, me complace tratar de
atender esa gentil solicitud.
De la Comunidad. Entendida como un
grupo de personas que viven en un territorio
definido por ciertos lmites identificables,
que tienen algunos intereses o races
comunes, es el lugar de nacimiento,
desarrollo y formacin de seres humanos
como individuos, como familia y como
conglomerado.
Con frecuencia la comunidad adems de
ser lugar de hbitat es lugar de educacin y
de algunos medios laborales. La
comunidad, organizada o no, tiene una
presencia e influencia en la vida de sus
miembros. La comunidad organizada en
torno a necesidades o problemas comunes
se beneficia de la participacin de sus
miembros y se fortalece, desarrollando una
identidad propia y el sentido y orgullo de
pertenecer. De todas las actividades
humanas las que mas fcilmente acercan y
Ph.D. Carlos Vera Guardia
Miembro de la American Leisure
Academy. Academia Norte-Americana
de Recreacin.
IASLIM de Enlace para Amrica Latina
y el Caribe, EE.UU. / Chile.
Miembro del Comit Ejecutivo de la
IAKS. Asociacin Internacional de
Instalaciones Deportivas Recreativas.
1995 al presente.
permiten la convivencia, aparte de las
catstrofes, se encuentran las actividades
recreativas y deportivas. El jugar juntos, el
tener amigos cercanos, el formar parte de
un equipo, el triunfo de ese equipo, nos
identifican y nos hace sentir orgullo, de la
Recreacin.
La recreacin es toda experiencia o
actividad, diaria, de fin de semana o de
temporada, que produce al ser humano
satisfaccin en libertad, permitiendo su re-
encuentro consigo mismo como ser,
favoreciendo su desarrollo integral, su
integracin a la sociedad, permitiendo la
expresin de su creatividad; de acuerdo
con sus condiciones y antecedentes
tnicos, socio-culturales y el grupo etreo al
que pertenece; sin presiones ajenas o
externas en el lugar y tiempo de su
preferencia.
La recreacin segn la naturaleza de sus
5
actividades comprende: juegos,
actividades al aire libre, actividades
deportivas, aficiones, actividades artsticas
y sociales. Segn la periodicidad puede ser
diaria, de fin de semana o de temporada.
La recreacin diaria que histricamente se
beneficia de la conquista del da de ocho
horas de trabajo, es la ms importante
porque el hombre as como duerme, come y
trabaja o estudia todos los das, necesita de
recreacin todos los das.
La recreacin de fin de semana que permite
disfrutar de la semana de 40 horas y en ms
de los casos de la obligacin de slo cinco
das de trabajo es igualmente importante y
tiende a favorecer la recreacin en familia o
en grupo de amigos.
La recreacin de temporada,
correspondiente a las vacaciones
escolares y de trabajo se convierte con
frecuencia en turismo y/o campamentos e
6
igualmente favorece las actividades
familiares de los mas diversos tipos.
Recreacin y Desarrollo Humano La
recreacin puede y debe ser relacionada
con las funciones y/o necesidades bsicas
del desarrollo del ser humano.
Ciclos etreos: La recreacin que el
hombre necesita disfrutar durante toda su
vida vara en su forma y lugar de realizacin
con los diferentes ciclos etreos por los
cambios de tipo biolgico, psicolgico y
social, que el hombre experimenta.
Esos ciclos son: de 0 a 3 aos, de 4 a 6
aos, de 7 a 12 aos, de 13 a 18 aos, de 19
a 30 aos, de 31 a 55 aos, mas de 55 aos.
En los primeros aos de la vida la
estimulacin temprana y la educacin se
basan principalmente en juegos y
actividades motrices. En los aos de
educacin obligatoria la recreacin forma
parte de los programas educativos y las
actividades extra escolares mas atractivas
son las recreativas (Viene de la pgina 2)
En las edades adultas el hombre busca la
recreacin para el uso positivo del tiempo
libre y como factor importante para
socializar y para alejarse
momentneamente de las tensiones de la
vida diaria. Los adultos mayores necesitan
de actividades que les permitan
mantenerse activos, tener grupos de
amigos y relaciones y con frecuencia
motivarlos para querer seguir viviendo.
Familia: La familia por otra parte es el
ncleo bsico de formacin y desarrollo
humano y es en ella que se realizan
muchas de las actividades recreativas
diarias, favoreciendo el fortalecimiento de
las relaciones entre sus miembros.
Hbitat: Es decir la vivienda y el entorno
inmediato, dependiendo de sus
caractersticas puede favorecer ciertos
tipos de actividades recreativas,
especialmente en aquellos sectores de
poblacin en que el movilizarse para hacer
recreacin est fuera del alcance
econmico de la mayora. El hbitat es
propicio para actividades sociales,
aficiones, juegos y actividades artsticas
que no requieren grandes espacios que son
necesarios para algunas actividades
deportivas o ciertos tipos de juegos.
Educacin: Todos debemos pasar por el
medio educativo, en algunos casos desde
los 4 aos hasta las 15 o 18 aos, en otros
casos hasta los 23 o 24 aos, es decir que
es uno de los medios en que es posible
ofrecer los beneficios de la recreacin a
grupos humanos importantes.
En los establecimientos educacionales de
los niveles de educacin obligatoria existe
un programa de recreacin como parte del
programa de educacin fsica, que a pesar
de la intencin de contribuir al desarrollo de
los estudiantes no es suficiente en sus
aspectos cuantitativos y cualitativos. A nivel
de educacin superior la existencia o no,
muy limitada en la realidad, de programas
de recreacin dependen de la poltica de
cada entidad universitaria. Actualmente por
falta de reconocimiento de las valores de la
recreacin esos programas en la mayor
parte de las instituciones, son insuficientes
o no existentes.
Salud: La salud empezando, por una
adecuada nutricin que depende
fundamentalmente del hogar, definida
como estado de bienestar biolgico,
psicolgico y social tiene en la recreacin
un aliado de importancia por sus
posibilidades de proporcionar al hombre un
estado mental libre de tensiones y
proporcionarle actividades que favorecen
relaciones humanas satisfactorias y a
travs de la recreacin teraputica
mejoramiento de habilidades, destrezas y
7
movilidad, al mismo tiempo que
satisfaccin de vivir.
Trabajo: En el trabajo, medio laboral, en
que el hombre pasa gran parte de su vida,
en el hecho toda su vida adulta, es el lugar
en que la recreacin debe jugar un rol
fundamental en el uso positivo del tiempo
libre y favorecer que en las horas
posteriores al tiempo de trabajo el hombre
participe en actividades familiares y
deportivas que contribuyan a su bienestar
personal y familiar.
Las actividades recreativas y deportivas
organizadas y realizadas en el medio
laboral contribuyen a la integracin e
identificacin de las personas y como
consecuencia a desarrollar el orgullo de
pertenecer a la empresa o institucin, que
se revierte en mejor rendimiento en el
trabajo y menos ausentismo laboral.
mejor integracin social y un sentido de
pertenecer en torno a actividades
recreativa-deportivas. La comunidad
debera proporcionar a sus miembros
espacios gratos para reunirse, alternar,
jugar, bailar, cantar, pintar, esculpir, hacer
deporte; es decir ser mucho mas que un
conglomerado de hogares y vas.
Los tipos de actividades que una
comunidad desarrolle depende de sus
antecedentes histricos, tnicos y
culturales y de la realidad socio econmica,
medio y nivel educativo y artstico, religioso
y tecnolgico, siendo en consecuencia
diferente para cada comunidad.

Recreacin y comunidad
Es evidente que la recreacin satisface
necesidades humanas bsicas de jugar,
relacionarse, hacer deporte, disfrutar
actividades al aire libre, tener aficiones,
participar de actividades artsticas,
contribuyendo al desarrollo humano
integral.
La integracin e identificacin de sus
Gran parte de las actividades recreativas se miembros hace posible que la comunidad
desarrollan en el hogar en el que la mujer, la se fortalezca y se organice y pueda
madre, tiene un rol prioritario, y muchas
acometer desafos, para satisfacer
ms se (Viene de la pgina 3) realizan en el
necesidades comunes, que tienden a
entorno inmediato es decir el hbitat. En
mejorar la calidad de vida de la poblacin y
algunos casos las comunidades,
hacer de la propia comunidad un lugar grato
dependiendo de su extensin y poblacin
de vivir.
tienen establecimientos educacionales,
lugares de trabajo, plazas y reas verdes e La recreacin es en el hecho mucho mas
incluso reas comerciales. que el juego, en apariencia intrascendente,
de nios y jvenes o la entretencin de
La comunidad integrada por hogares
adultos y puede ser el medio de fortalecer
vecinos que conforman un hbitat comn
una comunidad y permitir su desarrollo y
se beneficia de la recreacin por que sta
mejoramiento en todos los mbitos de la
favorece la formacin de seres humanos
vida.
mas satisfechos de vivir, hace posible una

8
La salud optimiza el buen vivir:
Programa de bienestar FOGO
Introduccin
Con el creciente nfasis en la ampliacin de
los esfuerzos de prevencin primaria para
reducir las enfermedades
cardiovasculares, disminuir la inactividad
fsica y la creciente prevalencia de
obesidad, los programas integrales de
modificacin del estilo de vida tienen el
potencial de jugar un rol importante tanto
en la mejora de la salud fsica y mental
como en el bienestar general. A pesar de
que existen evidencias de que la inactividad
fsica y la epidemia de obesidad afectan
desproporcionadamente a las poblaciones
latinas de Estados Unidos (2, 9), se han
realizado pocos esfuerzos en el desarrollo
de programas integrales comunitarios,
diseados para aumentar los niveles de
actividad fsica (AF) diaria y en la mejora de
las opciones dietticas. El mayor volumen
de trabajos que incluyen intervenciones a
nivel comunitario, ha surgido de programas
de prevencin de enfermedades mltiples,
diseados especficamente para la
prevencin de diabetes (13, 17, 23) e
individuos con hipertensin (21),
enfermedades cardiovasculares (7, 10, 14,
18) y cncer (15), en donde la AF es slo un
pequeo componente del programa en
general. Como resultado, la promocin de
la AF es a menudo un resultado secundario,
en lugar de ser primario. Por lo tanto, existe
la necesidad de desarrollar programas de
modificacin del estilo de vida basados en
la evidencia enfocados en la AF y en el
comportamiento diettico que puedan ser
implementados en los entornos
comunitarios para catalizar el cambio de
comportamiento positivo en un mayor
nmero de individuos.
Programa de bienestar FOGO
En respuesta a esta necesidad,
actualmente se est desarrollando el
Mark Stoutenberg1, Ashley Falcon12,
Alessandra Pluchino3.
1 Dpto. de Epidemiologa y Salud Pblica.
2 Dpto. de bienestar y recreacin
3 Dpto. de Medicina Familiar y Salud Comunitaria
Universidad de Miami - Miami, FL. USA.
programa de bienestar FOGO (PBF) para
su aplicacin en la comunidad del sur de la
Florida. El programa de bienestar FOGO
consta de dos componentes principales: 1)
una red de referencia mdica y 2) un
programa basado en la modificacin del
estilo de vida de la comunidad. A
continuacin figuran los detalles de cada
uno de estos componentes.
1. Red de referencia mdica
Ejercicio es medicina
El reto ms importante de los programas de
prevencin primaria es el de contactar a
personas difcil de alcanzar, que a menudo
son resistentes para participar en estudios
de investigacin y programas de salud.
Normalmente, la mayora de las personas
que participan en los programas de
investigacin no es representativa de la
poblacin general. Por lo tanto, el reto sigue
siendo cmo contactar e inscribir a
personas que presentan un alto riesgo de
adquirir enfermedades crnicas, pero que
no son fcilmente accesibles. Para
contrarrestar esto, el programa FOGO se
basar en la iniciativa del principio de
Ejercicio es MedicinaTM para llegar a
quienes ms necesitan de los programas
de modificacin del estilo de vida. El
Ejercicio es MedicinaTM fue iniciado en el
9
2007 por el Colegio Americano de Medicina
del Deporte con el apoyo de la Asociacin
Mdica Americana, para presionar la
inclusin del ejercicio como parte de cada
visita mdica.
El principio de la iniciativa del Ejercicio es
MedicinaTM, es crear conciencia de las
consecuencias de la inactividad fsica y
hacer de la actividad fsica una parte
regular del paradigma mdico. Es
ampliamente conocido que la actividad
fsica es importante para la salud, la
prevencin y tratamiento de muchas
enfermedades crnicas, y que debera
hacerse ms para que la actividad fsica
sea discutida en los centros de salud. Por lo
tanto, el objetivo del Ejercicio es
MedicinaTM es que la actividad fsica sea
considerada por todos los proveedores del
cuidado de la salud como un signo vital en
cada visita del paciente, y que los pacientes
sean apropiadamente asesorados y
referidos a profesionales en dicha rea.
Para lograr estos objetivos, el Ejercicio es
MedicinaTM pretende: 1) crear una amplia
conciencia de que el ejercicio es medicina,
2) hacer del "nivel de actividad fsica" una
pregunta estndar de vital importancia en la
visita de cada paciente, 3) ayudar a que los
mdicos y proveedores de salud
suministren constantemente
asesoramiento bsico a sus pacientes
sobre la actividad fsica, 4) ayudar a los
mdicos y proveedores de salud en la
prescripcin continua de actividad fsica, 5)
alentar a los mdicos y proveedores de
salud para referir a los pacientes a
profesionales certificados 6) alentar a los
mdicos y otros proveedores de la salud
para que ellos sean fsicamente activos.
Ms informacin sobre el programa de
Ejercicio es MedicinaTM y sus materiales,
se puede encontrar en:
www.exerciseismedicine.org.
Red de referencia de bienestar mdico
FOGO
Siguiendo los principios de la iniciativa de
Ejercicio es MedicinaTM, mdicos de la
comunidad del Sur de la Florida sern
reclutados para participar en una red
10
mdica de referencia. Los miembros del
equipo de investigacin estn actualmente
contactando todos los mdicos y
proveedores de salud, dentro de un radio
de 10 km del centro comunitario donde se
llevar a cabo el programa FOGO. Los
materiales del programa incluyen: volantes
del programa, informacin sobre actividad
fsica y el programa en si para educar al
mdico, informacin sobre el Ejercicio es
MedicinaTM, un contrato para ser firmado
por el mdico reconociendo que est de
acuerdo en formar parte de la red mdica
de referencia y formas de participar con
xito en la red y una libreta de prescripcin
para referir sus pacientes al programa
FOGO.
A los mdicos participantes se les pedir
que refieran a sus pacientes con riesgos de
enfermedades crnicas (es decir,
sobrepeso u obesos, inactivos fsicamente,
pre-diabticos, pre-hipertensos), al
programa FOGO. Tambin se les pedir no
referir participantes que no estn en
capacidad de realizar actividades fsicas
bsicas (por ejemplo caminar rpido) o que
tienen condiciones mdicas no controladas
(por ejemplo diabetes o hipertensin no
controladas). Una vez que el mdico
determine que un paciente es un buen
candidato para el programa, llenara la hoja
de prescripcin de FOGO. El formulario de
prescripcin proporciona informacin sobre
cmo registrarse formalmente en el
programa FOGO, sirviendo al mismo
tiempo como autorizacin mdica oficial
para participar en el programa.
Aproximadamente 150-200 participantes
sern incluidos para participar en este
programa de forma gratuita debido al
financiamiento recibido por parte de la
Fundacin de la Salud del Sur de Florida.
2. Programa de modificacin del estilo
de vida
El programa de bienestar FOGO es un
programa comunitario de modificacin de
estilo de vida, que se llevar a cabo durante
un perodo de 16 semanas entre Enero y
Junio de 2013. El programa est diseado
para involucrar a los participantes en
modificaciones conductuales del estilo de
vida enfocado en puntos claves
relacionados con la inactividad fsica y
malos hbitos dietticos. En lugar de
buscar grandes cambios en su rutina diaria
(es decir, encontrar 60 minutos al da para
dedicarlos al entrenamiento con ejercicios),
los participantes sern alentados a hacer
pequeos cambios que gradualmente
incrementen sus niveles de AF y mejoren
sus hbitos alimenticios. Por ejemplo, los
participantes sern estimulados a hacer
pequeos cambios como subir uno o dos
tramos de escaleras en su lugar de trabajo,
ir de paseo durante los descansos del da y
cambiar su entorno alimenticio en el hogar.
El currculum del Programa de Bienestar
FOGO se ha desarrollado mediante la
integracin de los enfoques de
comportamiento basados en la evidencias
adoptadas por los programas "Vida Activa
de Cada Da " (6) y "Comida Sana Cada Da
" (3). Estos programas de modificacin de
estilo de vida se basan en varias
construcciones de comportamiento de
salud incluyendo el modelo de Etapa de
Cambios (transterico), la teora Cognitiva
Social, la teora de Balance Decisional, el
modelo de Prevencin de Recadas y la
teora Socio Ecolgica. Ambos programas
han demostrado que los programas de
modificacin de estilo de vida pueden
provocar un cambio positivo en la actitud
hacia la salud que puede mantenerse
durante un largo perodo de tiempo,
resultando en la mejora de los resultados
sobre la salud a largo plazo. Sin embargo,
estos programas fueron enfocados
exclusivamente sobre actividad fsica o
sobre cambios en la dieta, y ambos
utilizaron pequeos grupos de
participantes. Recientemente, se ha
demostrado el xito en la combinacin de
estos programas de cambios de
comportamiento en la AF y Nutricin (1, 11),
pero una vez ms grupos pequeos de
participantes.
Para lograr los objetivos del programa de
mejora de actitudes y aumento de
conductas positivas relacionados con la
actividad fsica y hbitos alimenticios, se ha
desarrollado un programa integral que
incluye una sesin semanal primaria
complementada con actividades
semanales. La sesin semanal primaria se
llevar a cabo el sbado por la maana y
consiste en: a) un perodo de actividad
fsica (30-45 minutos de actividad fsica de
intensidad moderada como caminar
rpido), b) revisin de las tareas de vida
(revisar tareas de destreza hogarea de la
semana anterior) y c) leccin basada en un
plan de comportamiento para esa semana.
Los perodos de actividad fsica servirn
para varios propsitos. En primer lugar,
ayudarn a los participantes llevar a cabo
las recomendaciones de actividad fsica
semanal (es decir, 150 minutos de actividad
fsica de intensidad moderada por
semana). En segundo lugar, sern
contratados instructores profesionales (ej:
clases de baile) para atraer y exponer a los
participantes a las distintas formas de
actividad fsica. Un ejemplo de los temas
semanales incluyen: superar las barreras
para estar fsicamente activo e ingerir una
dieta saludable, desarrollar redes de apoyo
social positivas y entender los beneficios de
estar fsicamente activo e ingerir una dieta
saludable. Los planes de la leccin basada
en el comportamiento, sern entregados
por un personal capacitado que luego
liderar pequeos grupos de 15-20
individuos. Las lecciones combinarn el
enfoque cognitivo y de comportamiento que
instruirn a los participantes (es decir, a
travs de actividades, discusiones y tareas)
en su propio proceso de aprendizaje. Al
final de cada sesin, los participantes
recibirn una "tarea de vida" para llevar a
cabo durante la semana con lo cual se
pretende reforzar y arraigar las enseanzas
recibidas el Sbado por la maana. Estas
tareas de vida sern luego revisadas el
11

siguiente sbado por la maana para que
los participantes puedan compartir sus
experiencias y xitos antes de pasar a la
siguiente leccin. Estas sesiones primarias
semanales sern complementadas con
una oportunidad de realizar actividad fsica
de lunes a viernes (es decir, reunin del
grupo en un parque local) y viajes en grupos
(es decir, visita de los Mercados de
Agricultores o tiendas de alimentos
naturales), para fomentar una red de apoyo
social y la participacin continua en el
programa.
Evaluaciones
Para medir los cambios de los participantes
en el transcurso del programa FOGO, se
suministrar una serie de evaluaciones a
los participantes antes de comenzar, y al
finalizar el programa de 16 semanas. La
evaluacin del programa investigar los
potenciales beneficios que los participantes
pueden o no recibir en lo que respecta a: a)
sus actitudes (por ejemplo, la autoeficacia)
hacia la actividad fsica y nutricional, b) el
comportamiento de su salud (niveles de
actividad fsica y el consumo de frutas y
hortalizas) y c) mejoras en la condicin
fsica. Adems, vamos a investigar el
beneficio potencial del uso de la mensajera
de textos por celulares para complementar
12
el currculum del programa y determinar si
estos mensajes mejoran la adhesin al
programa FOGO y sus tareas, as como la
mejora sobre los resultados del estudio.
Mensajes de texto
Los mensajes de texto (SMS) se perfilan
como una herramienta viable y
potencialmente importante para el cambio
de comportamiento, dado que la mayora
de los individuos en los Estados Unidos
poseen un telfono celular e intercambian
mensajes de texto diarios con sus amigos y
colegas. El uso de SMS surgi
recientemente como una estrategia viable
de cambios de comportamiento y ha sido
investigado para dejar de fumar (22),
cumplir con la medicacin del VIH (20) y
asistencia en la atencin primaria (16). Sin
embargo, los SMS no han sido
minuciosamente investigados en la
actividad fsica o promocin de
alimentacin saludable. En una instancia,
los mensajes de texto se han utilizado como
un componente en un estudio de actividad
fsica (12). En una revisin efectuada por
Cole-Lewis y Kershaw (5), se identificaron
slo 12 estudios que utilizaron
exclusivamente el SMS en ensayos de
cambios de comportamiento. De stos,
slo un estudio estaba relacionado con
cambios en la dieta (4), mientras que otros
dos examinaron cambios en los niveles de
actividad fsica en adolescentes (19) y
mujeres en el post parto (8). Por lo tanto, es
nuestro objetivo determinar si las
comunicaciones SMS que complementan
el programa de modificacin de estilo de
vida en las personas, proporcionarn un
nuevo beneficio en la mejora de los niveles
de actividad fsica, as como en el consumo
diario de frutas y hortalizas de personas
que reciban los mensajes.
Para lograr este objetivo, un subgrupo de
individuos que participan en el programa de
Bienestar FOGO ser escogido al azar para
formar una rama complementaria que
reciba comunicaciones SMS a fin de
reforzar los mensajes del programa,
recordar a los participantes de completar
sus tareas y actividades semanales y para
proporcionar una fuente de motivacin. Los
participantes recibirn comunicaciones
SMS personalizadas cada semana,
especficas para su actividad fsica y/o para
la fase de cambio en el consumo de frutas y
vegetales (modelo transterico). Por
ejemplo, despus de un saludo diario, se
pedir a los participantes responder a una
pregunta simple (por ejemplo, han hecho
30 minutos de actividad hoy?). Basados en
la respuesta a esta pregunta, entonces
recibirn ms comunicaciones SMS
individualizadas que proporcionarn
informacin cognitiva o motivacin
conductual que servira para complementar
el currculum del programa FOGO para esa
semana.
Dado el potencial general de los SMS, los
resultados obtenidos en este estudio piloto
pueden proporcionar informacin til en
futuras investigaciones de mayor escala
que examinen el uso de SMS en las
intervenciones de cambios de
comportamiento. Con el creciente rol y
utilizacin de las tecnologas mviles, las
comunicaciones SMS proporcionan una
estrategia novedosa de amplio alcance y
tienen el potencial de mejorar
drsticamente las prcticas existentes en la
reduccin de la carga mundial de salud
proporcionando estrategias ms eficaces
de prevencin de enfermedades.
Impacto
La importancia de llevar a cabo el programa
FOGO en el Sur de la Florida es doble. En
primer lugar, deseamos obtener una mayor
comprensin de las complejidades
involucradas en el desarrollo de una red de
referencia mdica a fin de proporcionar a
los mdicos una fuente confiable de
asistencia en la modificacin de los
comportamientos de estilo de vida
(especficamente actividad fsica y hbitos
dietticos) de sus pacientes. Este modelo,
basado en la iniciativa del Ejercicio es
Medicina, tiene el potencial de ser
reproducido en cualquier centro
comunitario donde los mdicos estn
dispuestos a participar y referir a sus
pacientes a un programa rentable y basado
en la evidencia. En segundo lugar,
queremos identificar las fortalezas y
debilidades de implementar en una
comunidad ms grande, un programa
basado en la evidencia de modificacin del
estilo de vida. Mientras que estudios
previos han demostrado los beneficios de
los programas de modificacin del estilo de
vida en pequeos grupos, queremos
implementar una versin en mayor escala
de estos programas que puedan afectar
simultneamente a una amplia gama de
individuos. La informacin obtenida al llevar
a cabo el programa FOGO, se utilizar para
desarrollar futuras modificaciones del
programa para implementarlo en proyectos
de investigacin ms grandes, a travs de
un mayor nmero de individuos y en una
mayor diversidad de entornos
comunitarios. La visin final del programa
FOGO es establecer una red de referencia
mdica para que los participantes de alto
riesgo sean referidos a un programa
rentable de modificacin de estilo de vida
basado en la evidencia, y llevado a cabo en
varias comunidades y en una diversidad de
poblaciones.
Referencias
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JW, Hand GA, Wilcox S, Blair SN. Using a
technology-based intervention to promote weight
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wireless text messaging improve adherence to
preventive activities? Results of a randomised
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nutrition and lifestyle counseling for Hispanic
women delivered by community health workers:
design of the California WISEWOMAN study. J
Womens Health (Larchmt). 2009; 18(5):733-9.
13
MUJER: no te quedes sentada!.
El sedentarismo es una forma de vida que va en contra
de la vida misma del ser humano.

"Las personas que no hacen ejercicio fsico

conforman una poblacin de alto riesgo
cuyos ndices de mortalidad son Lic. Evelyn Crdova de Aguilar
significativamente mas altos en relacin a
los individuos que se ejercitan Consultora en Nutricin y alto rendimiento
adecuadamente". fsico.
evelyndeaguilar@gmail.com
Sedentarismo es la falta de actividad fsica
regular definida como: Menos de 30
minutos diarios de ejercicio regular y
menos de 3 das a la semana.
El sedentarismo hace ms propensas a las
personas a enfermar y adquirir ms
tempranamente signos de envejecimiento.
A la vez, este estilo de vida en "cmara
lenta" conduce al exceso de peso,
potenciando las posibilidades de
morbilidad y mortalidad en el ser humano.
Si bien todo ello es un obstculo en la salud
de las personas jvenes y en edad
productiva, mas complicado es el cuadro
desde que se ha alcanzado una expectativa
de vida promedio de 85 aos. aproximadamente dos millones de muertes
pueden atribuirse cada ao a la inactividad
El da mundial de la salud 2002 fue fsica.
dedicado a reflexionar sobre los beneficios
de la actividad fsica, y promover un estilo El sedentarismo aumenta las causas de
de vida activo. De esta manera, la mortalidad, duplica el riesgo de
Organizacin Mundial de la Salud (OMS) enfermedad cardiovascular, de diabetes de
hizo hincapi en la dramtica necesidad del tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de
hombre y la mujer actuales de abandonar el hipertensin arterial, problemas de peso,
sedentarismo y elegir formas de vida ms osteoporosis, depresin y ansiedad.
saludables. Adems, es uno de los factores de riesgo
para padecer cncer de colon y de mama,
Segn las conclusiones preliminares de un entre otros.
estudio de la OMS sobre factores de riesgo,
los modos de vida sedentarios son una de El sedentarismo en la mujer
las 10 causas fundamentales de mortalidad Se estima que ms del 70% de los
y discapacidad en el mundo. Datos de esa trastornos que sufre la mujer tienen una
organizacin revelan que relacin directa o indirecta con la falta de

14

actividad fsica. Esto porque ella a muy
temprana edad pierde tejido muscular y
gana tejido adiposo, producto de sus
hbitos sedentarios de vida.
Se recomienda:
La mujer debe hacer ejercicio desde
temprana edad y gastar al menos 2.500
caloras en ejercicio a la semana.
Debe recibir el consejo profesional para
determinar limitaciones y efectos no
deseados que podra provocar
determinado tipo de ejercicio.
La medicin de su condicin fsica debe
ser peridica y su plan de ejercicios debe
estar diseado de acuerdo a los
resultados obtenidos.
El ejercicio es ms preventivo que
teraputico, siendo as un excelente
potenciador de las terapias
medicamentosas.
Todo programa de ejercicios debe estar
acompaado de la asesora nutricional
adecuada.
Actividades Recomendadas
Caminar:
Puede considerarse como la actividad
fsica ms natural y menos costosa. Est
al alcance de todos: jvenes, adultos y
ancianos, tanto en el campo como en la
ciudad. Siempre que sea posible hay que
caminar en vez de recurrir al automvil o
al bus, como tambin es preferible
utilizar las escaleras en vez del
ascensor.
Nadar:
Fortalece todos los msculos y es ideal
como deporte y como ejercicio.
Bicicleta:
Aumenta la resistencia, fortalece los
msculos y hace adelgazar (y no
contamina el medio ambiente).
Bailar:
Es un ejercicio que mantiene la agilidad,
ayuda a relajarse y desentumece con
alegra.
Es importante considerar que todo buen
rgimen de ejercicios debe incluir una
rutina de calentamiento, rutina de
tonificacin y una buena rutina de ejercicios
cardiovasculares.
15
LA TECNOLOGA Y LA ACTIVIDAD FSICA:
UNA PAREJA PERFECTA PARA LA PROMOCIN DE LA SALUD.
Resumen: Las Enfermedades Crnicas No
Transmisibles -ECNT- vienen en constante
aumento. Hoy en da, ms de tres millones
de personas en el mundo mueren
anualmente por la Inactividad Fsica. Las
causas de esta situacin son diversas, pero
el sedentarismo es una de las ms
significativas. Por estar sentados cada vez
ms tiempo, estamos ms enfermos.
Una de las causas para que la poblacin
sea ms sedentaria es la tecnologa, ya que
todo se hace con un clic desde la casa. Por
ello, expertos en el tema se han dado a la
tarea de identificar cmo la tecnologa
puede ayudar a reducir el sedentarismo y
aumentar la prctica de la actividad fsica
en nios, jvenes, adultos y adultos
mayores. La tecnologa y la actividad fsica
s pueden ir de la mano.
Palabras clave:
Actividad fsica, tecnologa persuasiva,
promocin de salud y estilos de vida
saludables
INTRODUCCIN
En los ltimos aos, los avances
tecnolgicos, la masificacin de los
computadores, los celulares, el uso de
internet, los medios de transporte
motorizados y la urbanizacin han
cambiado nuestras vidas. Para Mandal,
pionero en la ergonoma moderna, el homo
sedens es el individuo que permanece
sentado la mayor parte de su tiempo. Se
estima que hace 10.000 aos, cuando los
seres humanos eran agricultores y
recolectores, el gasto energtico asociado
a la Actividad Fsica (AF) era de 6.000
kcal/semana; pero en la actualidad el gasto
16
Jorge Enrique Correa Bautista. MsC.;
cPhD.
Investigador profesor de carrera de la
universidad del Rosario. Director del
grupo CEMA. Director de la maestra en
actividad fsica y salud. Universidad del
Rosario. Bogot-Colombia.
Ana Vanessa Camacho.
Investigadora del grupo CEMA
.Universidad del Rosario. Bogot-
Colombia
energtico apenas alcanza las 1.800
kcal/sem.
Esta falta de Actividad Fsica ha aumentado
la incidencia de las Enfermedades
Crnicas No Transmisibles (ECNT):
infartos cardiacos y cerebrales, obesidad,
cncer, diabetes e hipertensin, lo cual ha
significado un cambio en las condiciones de
salud de la poblacin. Hoy en da, uno de
cada dos colombianos tiene sobrepeso,
dos de cada cinco padecen trastornos
mentales y uno de cada dos es sedentario;
adems, existen seis millones de personas
con diabetes y 12% con hipertensin. Por si
fuera poco, cada ao mueren 54.000
colombianos por enfermedad cardiaca y se
registran 50.000 nuevos casos de cncer.
Sumado a ello, se sabe que tres millones de
personas en el mundo mueren anualmente
a causa de la Inactividad Fsica (IF), 300
millones estn diagnosticados con
obesidad, 1.000 millones tienen sobrepeso
y 690 millones sufren de hipertensin. Sin
duda, el sedentarismo es uno de los
principales factores asociados a estas
enfermedades. La Organizacin Mundial
de la Salud determin que el sedentarismo
es el cuarto factor de riesgo ms importante
para padecer enfermedades crnicas.
Desde el enfoque de la Actividad Fsica
(AF), una de las causas evidentes del
sedentarismo son las nuevas tecnologas:
hoy, a travs de internet, es posible hacer
compras y tener acceso a la prestacin de
toda clase de servicios sin salir de casa.
Si bien la tecnologa ha tenido muchos
impactos negativos en los estilos de vida de
las personas, tambin se puede usar como
una herramienta efectiva para promover la
Actividad Fsica. A esto se le conoce como
'tecnologa persuasiva o tecnologa para la
motivacin'. Est definida como aquellos
sistemas de computacin, dispositivos o
aplicaciones diseados con el propsito de
cambiar las actitudes y comportamientos
de las personas para mejorar su salud y
calidad de vida.
Este tipo de tecnologa automatiza la
persuasin, emplea los ordenadores para
influir en la gente de manera previsible. Por
ejemplo, en muchos hogares se utiliza el
Nintendo Wii para hacer ms atractiva la
Actividad Fsica. El punto de persuasin de
este dispositivo es "levantarse y moverse".
En s, los creadores de video pretenden
afectar las actitudes o comportamientos de
los usuarios.
Segn un artculo publicado en el 2008 por
el President's Council on Fitness, Sports &
Nutrition, las tecnologas utilizadas para
promover la AF se pueden clasificar en tres
categoras: medios de comunicacin,
medidores o dispositivos electrnicos y
aplicaciones para telfonos.
Medios de comunicacin
Los medios ms efectivos para la
promocin de actividad fsica son la internet
y la televisin.
Internet. Los medios de comunicacin que
se han empleado para la promocin de la
Actividad Fsica se basan generalmente en
una teora de cambio de comportamiento
(por ejemplo, de mercadeo social o
cognitivo). De esta manera, internet ha sido
utilizado como un mtodo para ofrecer
diversas intervenciones de salud (control
de peso, dejar de fumar, aumentar los
niveles de Actividad Fsica).
En la internet se encuentran pginas web
con mltiples alternativas, como las
calculadoras de ndice de Masa Corporal,
de porcentaje graso; consejos nutricionales
personalizados; actividades sugeridas de
acuerdo con el objetivo que cada persona
busca; y ejercicios recomendados y
realizados por principiantes y expertos en el
tema.
En la actualidad, unas de las herramientas
ms atractivas, especialmente en la
poblacin joven, son las redes sociales,
como Facebook o Twitter, por medio de las
cuales los usuarios comparten sus
actividades y convocan a sus amigos. En
un estudio realizado por el Departamento
de Salud Pblica y Comunitaria y por el
Departamento de Kinesiologa de la
Universidad de Maryland se concluy que
hay una importante correlacin entre la
frecuencia de realizacin de Actividad
Fsica y el uso de las redes sociales por
parte de las adolescentes.
Uno de los portales ms tiles y atractivos
en la web es Youtube, el cual les permite a
miles de millones de personas descubrir,
mirar y compartir videos creados con
originalidad. Se pueden publicar y
encontrar videos que indiquen cules son
las formas de Actividad Fsica, los ejercicios
para todas las edades, las indicaciones y
contraindicaciones, etc. Estos videos
tambin pueden compartirse en las redes
sociales, descargarse en cualquier
dispositivo con reproductor de video y, de
esta forma, ser vistos en cualquier parte.
En la web tambin se habla de una nueva
frmula: Actividad Fsica + Redes sociales=
Mejor salud. ( ver grfica). Se ha
demostrado que realizar regularmente
Actividad Fsica disminuye el riesgo de
padecer Enfermedades Crnicas No
17
Transmisibles en la edad adulta. De esta
manera, se concluye que al realizar
Actividad Fsica durante la juventud y
mantener relaciones con amigos y
familiares cercanos, se cuenta con una
mejor salud, ya que el contactos con
dems personas promueven a una mayor
actividad fsica.
Actividad Redes
Salud
fsica Sociales
La Televisin.
En cuanto a las conductas sedentarias, el
hbito ms modificable es la exposicin a la
televisin. Se ha demostrado que las
personas que dedican ms de seis horas al
da a ver televisin disminuyen su
expectativa de vida en 4.8 aos. En 1971 se
estimaba que la exposicin a la TV
comenzaba a los cuatro aos, pero hoy en
da el inicio es a los cuatro meses.
La persona que pasa un mayor tiempo
viendo TV corre mayor riesgo de tener
sobrepeso y obesidad, diabetes y
enfermedades cardiovasculares. Por tal
razn, en la actualidad, sobre todo a nivel
de la primera infancia, se est usando la TV
para promover programas que estimulan a
los nios a ser ms activos y saludables
como Hi-5, Plaza Ssamo y Lazy-town; as
como programas de Actividad Fsica para
los adultos y ejercicios para los adultos
mayores.
Las Tecnologas de la Informacin y la
Comunicacin -TIC. Son el conjunto de
tecnologas que permiten la adquisicin,
produccin, almacenamiento, tratamiento,
comunicacin, registro y presentacin de
informaciones, en forma oral o a travs de
imgenes y datos. Por medio de estas
tecnologas los usuarios comparten
informacin de manera masiva; adems,
invitan a los miembros de sus redes
sociales a que participen en sus
actividades.
Estas herramientas permiten disear
18
programas para promover fcilmente la
Actividad Fsica, los cuales resultan
econmicos y pueden distribuirse
masivamente; adems, cuentan con un alto
factor de adherencia. Dada la naturaleza
del medio y la forma de distribucin del
mensaje, ste puede llegar a toda la
poblacin. Al respecto, hay que considerar
que las TIC tienen ms audiencia entre la
poblacin joven, puesto que las usa con
mayor frecuencia.
Los Videojuegos. Actualmente, se afirma
que una de las principales causas de la
obesidad infantil es el hecho de pasar ms
de dos horas jugando con los videojuegos.
En un estudio realizado en el 2009 por la
revista Pediatrics, se encontr que al jugar
videojuegos que exigen movimientos de
distintas partes del cuerpo el gasto de
energa aumenta entre el 40% y el 68%, en
comparacin con aquellos para cuya
prctica es necesario sentarse. Por esta
razn, se concluy que los videojuegos s
son una gran herramienta para promover la
Actividad Fsica.
Las diferencias en el gasto de energa se
encuentran entre los diversos videojuegos
que requieren movimientos de distintas
partes del cuerpo y los que slo exigen
movimientos de la parte superior. Por esto,
el Wii y el Xbox Kinect se vuelven cada vez
ms popular. Adems, se estn diseando
videojuegos que promueven el movimiento
de adultos mayores y personas en situacin
de discapacidad.
Medidores electrnicos
Son dispositivos que monitorean la AF
mediante la deteccin del movimiento
mecnico, con el empleo de bioseales
electrnicas asociadas al movimiento.
Aunque la mayora de los medidores
electrnicos se utilizan para medir la
Actividad Fsica o su relacin con el gasto
energtico, tambin desempean un papel
activo a travs de la retroalimentacin de
informacin que ofrecen a los usuarios y la
motivacin para que stos sean ms
activos fsicamente. Los medidores
electrnicos ms populares incluyen
pasmetros, acelermetros y monitores de
frecuencia cardiaca (FC).
Pasmetro. Registra el nmero de pasos
que una persona realiza durante
determinado tiempo y puede ser una
importante herramienta de motivacin. Las
relaciones del nmero de pasos diarios de
un adulto y su grado de actividad son:
<5.000 pasos: se considera "sedentario";
5.000-7.499: es "bajo activo"; 7.500-9.999:
es "poco activo"; >10.000-12.499: es
"activo"; y >12.500: es "fsicamente activo".
Segn un estudio realizado por el Grupo de
Investigacin en Actividad Fsica, de la
Universidad del Rosario, para reducir los
riesgos que se asocian con las ECNT, se
recomienda caminar a una velocidad de 3,2
a 5 km/h durante 30 minutos mnimo, con
una frecuencia de 4 a 5 veces por semana.
Sin embargo, para ser fsicamente activo se
debe alcanzar la meta de 10.000 pasos al
da, lo que significa quemar entre 350 y 450
caloras diarias.
Table 3.4 Classification of Pedometer-Based Activity for Adults and Children
Classification Adults
Sedentary <5000
Low active
Somewhat active
5000-7499
7500-9999
Active 10,000-12,499
Highly active >12,500
Fuente:
http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/u
sing-technology-to-promote-physical-activity
Acelermetro. Es un dispositivo electrnico
pequeo y porttil que mide el registro de la
Actividad Fsica minuto a minuto, as como
la aceleracin del cuerpo, y establece el
informe de datos de la actividad por minuto.
A diferencia del pasmetro, el acelermetro
detecta y registra el movimiento en una
variedad de actividades, y proporciona
informacin detallada sobre la frecuencia,
la duracin, la intensidad y los patrones de
estas actividades. Sin embargo, el
acelermetro no puede medir actividades
como los movimientos que implican slo la
parte superior del cuerpo o las actividades
que se realizan en el agua. Se usa
generalmente en la cintura y almacena
datos durante largos perodos con
intervalos flexibles de grabacin.
Monitor de frecuencia cardiaca. La
frecuencia cardiaca ha sido utilizada para
estimar el gasto energtico, con base en la
relacin que existe entre sta y el consumo
de oxgeno. Sin embargo, aqulla vara
segn la edad, el gnero, la temperatura, la
altura (sobre el nivel del mar), la fatiga, la
hidratacin, el nivel de entrenamiento y la
tensin emocional (estrs). As que el gasto
energtico medido por la FC puede estar
sesgado por estos factores. No obstante, el
monitor de frecuencia cardiaca ha sido
utilizado con xito en la promocin de la
Actividad Fsica, especialmente como
medidor de la intensidad de la actividad y
para el seguimiento de pacientes con
patologas del sistema cardiopulmonar.
Aplicativos mviles para Telfonos
celulares.
Girls (6-12 yr) Boys (6-12 yr)
La tecnologa tambin ha intervenido en los
<7000 <10,000 telfonos celulares en pro de la promocin
7000-9499
9500-11,999
10,000-12,499
12,500-14,999
de la Actividad Fsica. Actualmente, el
12,000-14,499 15,000-17,499 mercado ofrece celulares con mltiples
>14,500 >17,500
aplicaciones que incentivan a los individuos
a ser activos fsicamente; por ejemplo:
celulares que tienen la aplicacin de los
Pasmetros y sensores para medir la
frecuencia cardiaca y el gasto calrico.
Existe igualmente un sinnmero de
aplicaciones disponibles para descargar en
los telfonos celulares: medidores del
ndice de Masa Corporal (IMC), consejos de
alimentacin que se activan por medio de
recordatorios, opciones variadas de
actividades e informacin sobre los lugares
disponibles para realizarlas.
Asimismo, los cuestionarios de la
aplicacin Java descargados en los
telfonos celulares pueden ser un mtodo
factible y rentable para la recopilacin de
datos a gran escala de los estudios
19
prospectivos de la Actividad Fsica.

Todas estas aplicaciones se utilizan como

herramientas para motivar a los usuarios a
realizar AF, lo cual ha mostrado una gran
efectividad a corto plazo, gracias a que gran
parte de la poblacin mundial cuenta con un
telfono celular.

La Tecnologa y actividad fsica, una pareja

perfecta para promover actividad fsica. actividad fsica. En este sentido, existe un
Las aplicaciones para celulares y tabletas creciente inters para que las personas
son un importante motivador para realizar puedan medir y hacer seguimiento a una
serie de indicadores fisiolgicos como la

Aplicaciones mviles Descripcin

Esta herramienta est creada por la famosa marca de
ropa deportiva para facilitar la labor a las personas que
practican carrera de modo habitual. Esta aplicacin lo
Nike GPS
que hace es memorizar nuestro recorrido indicando la
manera en la que lo estamos realizando, la velocidad,
las caloras gastadas.
Ofrece alternativas diferentes y distintos ejercicios para
trabajar cada parte del cuerpo. Con unas ilustraciones y
animaciones que nos muestran como se hace cada
Full Fitness ejercicio, nos ayudar a mejorar los resultados de
nuestro entrenamiento. Adems, podemos seleccionar
los ejercicios por grupo muscular y por tipologa de
equipamiento.
sta est pensada para los amantes de la bicicleta, ya
que est pensada para establecer y medir rutas para
realizar en bicicleta. Esta aplicacin nos ofrece
Cyclemeter
diferentes parmetros, como la ruta que hemos seguido
o alternativas realizadas por otros usuarios, as como la
altitud, la velocidad media, el tipo de terreno.
Esta aplicacin combina el GPSy el seguimiento de la
rutina de entrenamiento desde parmetros como la
altura, la velocidad, las distancias recorridas, rutas
similares Lo que enriquece esta aplicacin y la hace
Smartrunner ms utilizable es que se puede adaptar a todo tipo de
deportes como la carrera, el esqu, el senderismo. Es
una herramienta multidisciplinar que se puede aplicar a
todo tipo de actividades pues tiene la capacidad de
memorizar rutas en cada disciplina.

20
 Aplicaciones mviles Descripcin
Esta herramienta es destacable porque nos ofrece los
mejores ejercicios abdominales dependiendo de
nuestras caractersticas y condicin fsica, as como
Abdominales
diferenciados por zonas. Lo ms destacable de la
en ocho minutos
aplicacin es lo ilustrativa que resulta y lo fcil que son
de entender todos y cada uno de los ejercicios que nos
muestra a travs de animaciones y de videos.
Disponible tanto para Android como para iPhone nos
permite controlar la actividad en una ms de diez
deportes al aire libre, ya sea mediante el uso de GPS o
Run Keeper porque introducimos los datos manualmente.
Podremos conocer el tiempo invertido, la velocidad
media, los kilmetros que hemos recorrido o las
caloras que hemos consumido entre otros parmetros.
Con versin para iOS y Android, con una versin
Runtastic y Endomondo gratuita y otra premium con un mayor nmero de
funcionalidades.
Hay diversas aplicaciones que nos ayudaran a
Couch to 5k mantener el ritmo, ver los resultados de cada da
Disponible para iPhone y Android. Podemos guardar la
ruta diaria y nos avisa del momento en que debemos
Ease into 5K: correr o caminar. Podremos decidir que lista de msica
reproducir y consultar objetivos, caloras quemadas.
Desde su aplicacin mvil podremos guardar las rutas
que utilizamos para nuestra actividad fsica y
Track&Fit
posteriormente compartirlas con la comunidad en redes
sociales como Facebook o Twitter.
Es una aplicacin gratuita de Adidas dispuesta a luchar
en los dos bandos mencionados anteriormente.
Adems de ofrecer un sistema para medir distancia,
miCoach
ritmo, duracin y caloras, tambin incluye una serie de
planes de entrenamiento en los que la propia aplicacin
nos marca por voz el ritmo a seguir.
Es otra aplicacin gratuita que ofrece Ms de 450
ejercicios con fotos englobados en distintas rutinas
para que escojas la que ms se adapte a tu forma
Fitness Pro actual. Adems de eso ofrece la posibilidad de medir el
ritmo mientras sales a correr, y una completa gua sobre
anatoma para que conozcas al detalle los msculos
que vas a trabajar en cada uno de tus ejercicios.
Fuente de informacin: http://www.vitonica.com; http://poveart.wordpress.com; http://www.anexom.es/

21
frecuencia cardiaca, el gasto energtico, el
nivel de glucosa, las caloras gastadas o lo
logros alcanzados dentro de un programa
de entrenamiento o en una actividad de
competicin deportiva.
Hoy estn disponibles distintos gadgets
que ofrecen sistemas de geo-ubicacin
(GPS) , que permiten establecer recorridos
o determinar distancias, cuantificadores de
pasos, plataformas de entrenamiento,
pulsmetros que revelan los niveles de
riesgo al realizar ejercicio, programas de
seguimiento de la ingesta de alimentos, o
sistemas que permiten almacenar signos
vitales y poder contarse en tiempo real con
su mdico. A continuacin se relacionan los
ms usados.
Todos estos sistemas o aplicativos
permiten que luchemos contra el
sedentarismo aprovechar el tiempo libre,
realizar actividades de recreacin y ocio
activo; hacer pausas laborales; compartir
con nuestros hijos y nuestras familias. La
tecnologa persuasiva se integra cada da
ms a la cotidianidad de las personas y
evidencia la necesidad de realizar
actividades que mejoren el estilo de vida y
aseguren una buena calidad de vida en la
adultez. Por lo tanto, se puede concluir que
estas tecnologas son herramientas tiles
para promover la Actividad Fsica y hbitos
saludables entre nios y jvenes, dada su
popularidad actual, su fcil acceso,
publicacin y distribucin masiva.
22
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y las Comunicaciones. Consultado el 10 de
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190.
 Nutricin Mundial
Defender los derechos de los nios en Amrica Latina

Un reciente editorial de esta revista da a

conocer las acciones del alcalde de Nueva
York Michael Bloomberg para proteger la Enrique Jacoby
salud pblica. Estos incluyen el anuncio de Asesor Regional, Alimentacin Saludable
la prohibicin de la venta de gran tamao de y Vida Activa
cola y otras bebidas azucaradas gaseosas Organizacin Panamericana de la Salud,
que contienen 16 onzas o ms en lugares Washington DC, EE.UU.
bajo la jurisdiccin de la Ciudad. El editorial E-mail: jacobyen@paho.org
dice que el alcalde Bloomberg "parece ser
el nico legislador que entiende que todas
las mejoras significativas en la salud
pblica implican el uso de la ley, y que no
hay excepciones a esta regla.

Todo el crdito para el alcalde Bloomberg.

Pero no, l no es el nico en el continente
americano. Por debajo del Ro Grande, en
Amrica Latina, otros lderes
democrticamente elegidos, junto con
funcionarios gubernamentales, abogados,
la sociedad civil y las organizaciones de
profesionales de la salud, tambin estn
tomando en serio la epidemia de obesidad
que afecta actualmente el hemisferio
americano. Ellos han decidido defender los
derechos de los nios, y hacer un Las iniciativas nacionales en Amrica
llamamiento a los gobiernos a cumplir con Latina todava no forman parte de un plan
su deber de proteger la salud pblica y el concertado, pero necesitan estar. Este
bien comn. mes, 25-26 de noviembre del 2012 en la
Ciudad de Mxico, los responsables
Normas legales destinadas a controlar el polticos y los principales profesionales de
rpido incremento del sobrepeso y la la salud y lderes de la sociedad civil se
obesidad entre los nios que sean renen para intercambiar experiencias,
considerados o estn en proceso de ser redes y planes juntos, bajo los auspicios del
promulgada, en siete pases Instituto Nacional de Salud Pblica de
latinoamericanos: Mxico, Brasil, Costa Mxico, el Instituto Nacional de Nutricin y
Rica, Chile, Per, Ecuador y Uruguay. Aqu Tecnologa de los Alimentos de Chile, y el
un reporte de los comentarios sobre los Parlamento Latinoamericano. Hay ms
avances y obstculos en cuatro de estos detalles en el Cuadro 1, a continuacin.
pases.

23
La reunin de la Ciudad de Mxico,
noviembre 2012
El Instituto Nacional de Salud Pblica (INSP) ha
convocado una reunin de los das 25-26 de
noviembre, junto con el Instituto Nacional
Chileno de Nutricin y Tecnologa de los
Alimentos (INTA) y el Parlamento
Latinoamericano (Parlatino). El propsito de la
reunin es fortalecer el movimiento en toda
Amrica Latina para acordar normas racionales
y eficaces para controlar el sobrepeso y la
obesidad en los nios. Los participantes en la
reunin incluirn los polticos y funcionarios
pblicos, abogados, la salud pblica y las
organizaciones de la sociedad civil,
educadores y periodistas. Aqu, coordinador
del INSP Juan Rivera responde a algunas
preguntas.
P. Por qu el tema de la obesidad en los
nios a ser ms que un slo de inters
cientfico, de tal manera que ahora ha
captado la atencin de los legisladores, a
otros responsables polticos educadores y
abogados de inters pblico?
R. Esto es un fenmeno nuevo, y en parte es el
resultado de una epidemia que ha ido
demasiado lejos. En Mxico y otros pases de
Amrica Latina el problema de la obesidad es
un tema de conversacin diaria y la cobertura
meditica intensa. Organizaciones de la
sociedad civil y los ciudadanos - especialmente
los padres - estn expresando su preocupacin
por el impacto negativo de la obesidad sobre la
salud y el futuro de sus hijos.
Al mismo tiempo, los gobiernos se dan cuenta
ahora de que los costos del tratamiento de la
obesidad y las enfermedades asociadas son
una carga para los sistemas de salud y que este
costo ser insostenible temprano que tarde. As
que pide una accin son cada vez ms fuerte, y
la presin sobre los polticos y los gobiernos de
montaje. Los legisladores ahora se presiona en
direcciones opuestas. Por un lado, sus votantes
estn exigiendo accin. Por otro lado, los
grupos de presin corporativos son una fuerza
poderosa en sus propias carreras polticas. Sin
embargo, algunos legisladores, los que son
ms responsables, estn empezando a darse
cuenta de que la salud pblica debe prevalecer
sobre los intereses econmicos.
24
P. La regulacin legal necesario? Es la
educacin ya no es una solucin? Es la
industria la autorregulacin de trabajo?
R. En el pasado, se hizo hincapi en la
educacin. Esta fue racionalizado por un
modelo conceptual que supone que los
determinantes de la conducta saludable son
una informacin precisa y motivacin, lo que
por s solo producir el cambio. Pero ahora est
claro que los entornos son determinantes
cruciales de comportamiento. Escolares de
imagen en entornos donde no hay agua
disponible, mientras que las bebidas gaseosas
azucaradas (refrescos) estn disponibles en
todas partes y son baratos, y se comercializan
con una intensa publicidad diseada para hacer
refrescos 'cool'. Es evidente que tales
ambientes obesognicos son los
determinantes cruciales de consumo infantil de
bebidas gaseosas azucaradas.
Los expertos independientes ahora firmemente
de acuerdo en que la modificacin de
ambientes obesognicos por la legislacin, la
reglamentacin y los cambios en las normas
sociales, es necesario para prevenir y controlar
la obesidad. Adems, en breve, el mtodo
alternativo de auto-regulacin, pregonado por
los alimentos y los fabricantes de bebidas
transnacional de productos, simplemente no
funciona.
P. Quin participa en la reunin de Mxico
de noviembre?
R. Vamos a tener una mezcla de polticos,
funcionarios pblicos, abogados,
nutricionistas, epidemilogos, educadores,
representantes de la sociedad civil y
periodistas. Esta rica combinacin de
profesionales, reunidos para hacer acuerdos,
podra crear una agenda concertada de salud
pblica en Amrica Latina. Los participantes
provienen de mi propio pas, Mxico, Brasil,
Costa Rica, Chile, Argentina, Per, y tambin
los EE.UU.. Vamos a discutir experiencias
legislacin y reglamentacin en estos y otros
pases y aprender de sus xitos y fracasos. La
idea es crear una red de colaboradores que se
piensa, se hacen acuerdos y actuar en nombre
de sus propios pases y tambin Amrica Latina
en su conjunto.
La obesidad est fuera de control
Para el ltimo cuarto de siglo, el aumento
del sobrepeso y la obesidad en primer lugar
en Amrica del Norte, y tambin en Amrica
Latina, ha sido grficamente descrita por
epidemilogos y profesionales de salud
pblica como las lneas irresistiblemente
aumento en los grficos. Ao tras ao,
artculo tras artculo, conferencia tras
conferencia, la trayectoria ascendente se
ha proyectado una y otra vez, hasta el punto
de que los lectores y los oyentes se han
adormecido en el aburrimiento.
Es seguro decir que los aspectos biolgicos
y moleculares de la obesidad son bien
entendidos, y el tema se ha convertido en
una mina cada vez ms rica para los
investigadores. Pero la epidemia, que en
realidad es ahora una pandemia, se
mantiene fuera de control. Tambin hay un
enorme y creciente literatura sobre la
prevencin y control de la obesidad, pero
hasta ahora la obesidad no se est
prevenido y no ser controlado. As, nos
enfrentamos a una crisis de salud pblica
gigantesca. La obesidad es una
enfermedad cruel, especialmente para
nios y jvenes: pero peor, es causalmente
relacionadas con la discapacidad y las
enfermedades mortales, como la diabetes,
enfermedades del corazn y cncer
comunes.
Sin embargo, se sabe mucho acerca de lo
que impulsa a la obesidad, a partir de las
diversas perspectivas de la historia y las
ciencias ambientales, la agricultura y
economa. Lo ms sorprendente es cmo el
aumento de la obesidad corre paralelo con
el aumento de la produccin de comida
chatarra, bebidas azucaradas, y
electrnicos de entretenimiento. Adems,
en las ciudades modernas, se atragant
con los coches, la congestin y la
contaminacin y lleno de inseguridad, los
padres estn diciendo a sus hijos a
mantenerse fuera de las calles y mantener
el interior y ver la televisin y jugar
videojuegos.
Lo que se necesita para el cambio
La obesidad en las Amricas, incluyendo a
Amrica Latina es ahora tan evidente que
no es slo una cuestin de los mdicos y
otros profesionales. El pblico est
sensibilizado. Al igual que con la poltica y el
ftbol, ahora todo el mundo tiene una
opinin sobre la obesidad y su relacin con
la alimentacin y la actividad.
Es lgico pensar que la gente pueda ver los
cambios que se producen en una
generacin. En Amrica Latina, las madres
y las abuelas tambin perciben la invasin
de productos de comida chatarra como
causa de muchos males de los que quieren
proteger a sus hijos. Ellos son muy
conscientes de la diferencia entre a los
productos alimenticios, industriales, y las
comidas preparadas en casa que crec. Las
mujeres son el repositorio de conocimiento
de lo que hace buenas tradiciones
culinarias y diversa. Pero despus de una
generacin de asalto de la publicidad Big
Food y marketing, este conocimiento y
sabidura es enterrado y olvidado.
Snacking enfermedades, la obesidad y sus
aliados convertirse en "parte del mobiliario
de la vida moderna.
Lo que se necesita en Amrica Latina, son
las polticas y programas que revisar y
revertir estas tendencias. En concreto, las
nuevas iniciativas regulatorias que
permitan a los nios ambientes positivos y
saludables de alimentos, son necesarios.
Ejemplos dentro de las escuelas incluyen
25
asegurarse de que las comidas escolares
son nutritivas y deliciosas, y el
restablecimiento de la educacin fsica.
Ejemplos no escolarizados en el mundo en
general incluyen un etiquetado claro de los
productos ultra-procesados para incluir
advertencias cuando estos son altos en
ingredientes poco saludables como las
grasas hidrogenadas, azcar o sal, as
como la restriccin de la publicidad y la
publicidad de dichos productos a los nios.
Las redes de salud pblica y las
instituciones de nutricin en Amrica
Latina, junto con organizaciones de la
sociedad civil y profesionales, estn
trazando la epidemia de la obesidad en
Amrica Latina. Una cosa es segura.
Autorregulacin opciones, como se
propone en los fabricantes de alimentos
transnacionales y aceptado por desgracia
por varios gobiernos, en especial sobre la
publicidad de alimentos y comercializacin
de productos para nios, dan muy pocos o
ningn buen resultado.
Por encima de todo lo que se necesita
ahora es liderazgo. La Declaracin
Rio2012 de Salud Pblica y Nutricin,
publicado en nutricin en el mundo en junio,
seala acertadamente: "Nutricin en Salud
Pblica es tanto poltico como tcnico...
Incorpora las causas subyacentes y
estructurales, as como las causas
inmediatas de la enfermedad, la salud y
bienestar .... Esto es una parte central del
movimiento de salud pblica, con mayor
responsabilidad en sus reas de
conocimiento especial "La Declaracin
razn contina afirmando:" 'Los gobiernos
deben ganar, mantener o recuperar la
capacidad para suministrar productos de
26
alta calidad los servicios pblicos, [y] para
regular todas las acciones relevantes que
impactan en la salud pblica ".
Ahora, a ltimos lderes, polticos, as como
muchos profesionales, cientficos y lderes
de la sociedad civil, estn diciendo que lo
que ha ocurrido y sigue ocurriendo es
inaceptable. Ellos no estn dispuestos a
regalar otra dcada para la industria de las
iniciativas de autorregulacin o ignorar la
crisis. Ellos quieren lo mejor para nuestros
hijos. Al hacerlo, estos lderes estn
adoptando una postura tica grave - y
defender a nuestros hijos.
Cmo va a cambiar eso? Cmo vamos a
lograr el control y la prevencin de la
obesidad, sobre todo entre los nios, en
nuestro continente? Los comentarios que
siguen indican el camino a seguir. El
problema es poltico, e involucra entre otros
muchos sectores, la agricultura, el
comercio, la industria, la educacin, las
finanzas, as como la salud (12). En el
emergente movimiento s hay
investigadores y mdicos. Hay tambin un
montn de gente fuera de nuestro campo,
tales como polticos, funcionarios,
abogados, periodistas y activistas de la
sociedad civil. Tal vez los lderes de fuera
de nuestro propio campo profesional estn
menos impresionados por el discurso
acadmico y tecnocrtico en la obesidad.
Tal vez ellos son inmunes a las influencias
de Big Food y Snack grande. De todos
modos, el juego est cambiando.
MUVETE POR TU SALUD
Recomendaciones prcticas para mejorar nuestra salud
VIDA ACTIVA Y SALUDABLE
Cuando nosotros promovemos acciones
que permitan a todas las personas la
utilizacin segura de espacios pblicos
destinados comnmente al trfico
vehicular, para poner en prctica fines de
sano esparcimiento, actividades
recreativas, deporte recreativo, actividades
fsicas y transporte no motorizado; estamos
generando la opcin de vida activa y
saludable.
VIDA ACTIVA = SALUD
La actividad fsica se realiza a cualquier
edad, en cualquier espacio y solamente
deber tener una dosis de buena voluntad
en base a ello consideramos que:
Mejora el funcionamiento de tu cuerpo,
porque te da la movilidad, fuerza y
vitalidad necesaria.
Previene ECNT como las que
cardiovasculares, la diabetes, tipos de
cncer.
Ayuda tremendamente a combatir el
estrs, la ansiedad y depresin.
Finalmente podremos dormir mejor, tener
mejor humor y poseer buena apariencia
fsica.
Godofredo Chirinos
Universidad ESAN
Red de la Actividad Fsica de las Amricas
Muvete por tu Salud Per
Asoc. Peruana de Profesores de Educacin Fsica
POR QU MOVERSE ES BUENO?
El movimiento es condicin bsica del ser
humano por consiguiente es muy necesario
para la funcin y desarrollo de los rganos y
sistema de nuestro cuerpo.
La vida moderna a la par del incremento de
los avances cientifico-tecnolgicos, se est
caracterizando por la eliminacin
progresiva del movimiento corporal. Esta
falta de actividad fsica provoca un
deficiente funcionamiento del corazn,
pulmones, msculos, articulaciones y
dems rganos y sistemas de nuestro
cuerpo
RESULTADO DE LA FALTA DE
ACTIVIDAD FSICA
Obesidad, presin arterial elevada,
colesterol y triglicridos altos, fatiga,
dolores musculares, ansiedad, tensin
nerviosa, insomnio; es decir se manifiesta
un deterioro en la salud en general.
27
30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FSICA Finalmente producto de caminar nosotros
DIARIAMENTE NOS PUEDEN AYUDAR mejoramos nuestra condicin fsica la cual
A SER MS ACTIVOS Y SALUDABLES estimula un deseo de mejorar en otros
Caminar ms cuadras de las aspectos de la vida personal.
acostumbradas, usar escaleras y no
ascensor, hacer pausas de relajacin y
elongacin en el trabajo cada 2 o 3 horas,
realizar caminatas de ms de 1 hora una
vez a la semana, salir en bicicleta por 45
minutos o ms, frecuentemente sociabilizar
en grupos a travs del baile, fomentar
juegos tradicionales con nios, jvenes y
adultos; realizar actividades de gimnasia,
as como tambin algunas deportivas.

FORMAS DE CAMINATA
Recreativa: Muy bueno para salud mental,
para liberar tensiones y ansiedad,
compartir socialmente y distraernos.

De acondicionamiento fsico: Mejora el

sistema cardio-respiratorio y combate la
obesidad, entre otras alternativas ms.

POR QU CAMINAR ES BUENO De rehabilitacin: Cuando las personas

Caminante haz camino al andar
Caminar es una actividad fsica que est
alcance de todas las personas, no importa
edad o sexo, si lo hacemos solos o
acompaados; si se practica en forma
regular tenemos resultados de mejoras en
nuestro estado fsico, psquico y social;
finalmente no tiene costo.
Factores principales que producen
problemas al sistema cardiovascular son la
obesidad y la alta presin sangunea los
cuales pueden ser combatidos caminando.
Caminando en forma regular la capacidad
del cuerpo para consumir oxgeno nos va a
prevenir los problemas cardiacos, aumenta
la eficiencia del corazn y pulmones, y
elimina caloras excesivas.
tienen alguna patologa (tipo diabetes,
hipertensin, osteoporosis, infarto,
derrame cerebral) u otro de tipo accidental;
y estn en proceso de convalecencia y
recuperacin.
Competitivo: Es un deporte olmpico que
tiene tcnica y reglas especficas, requiere
de alta especializacin y es para
deportistas de alto rendimiento.
APTITUD FSICA
Conjunto de cualidades que cada persona
tiene y que se relaciona con la habilidad
para realizar actividades diarias sin fatiga,
con vigor y en buena actitud.

Caminando las personas con exceso de

peso gastarn ms caloras que las de
menos peso, adems que el caminar no
tiene contraindicaciones, no produce
lesiones y tiene el ms bajo indice de
agotamiento que otras disciplinas.

28
ACTIVIDAD FSICA Y SALUD
INDICADORES DE ALTA CALIDAD EN LA ESCUELA
I. OBJETIVO
Evaluar el grado de calidad de currculos de
Educacin Fsica de Bsica Primaria, de
algunas instituciones escolares, a partir del
conocimiento prctico de los profesores
sobre competencias relacionadas con
actividad fsica y salud, para formular su
replanteamiento.
ESPECFICOS:
Establecer el grado de calidad de
algunos currculos de Educacin Fsica
en escuelas/colegios de Bsica
Primaria
Generar un plan de mejoramiento con el
enfoque de actividad fsica y salud, con
base a la evaluacin del currculo de
Educacin Fsica de los centros
educativos seleccionados.
II. MARCO TERICO
Se presenta a continuacin una breve
resea de los conceptos utilizados en el
desarrollo de este proyecto de
investigacin:
Actividad Fsica. En torno al concepto de
actividad fsica existen diferentes
definiciones evidenciadas por el grupo de
investigacin GPAF de la Universidad
Pedaggica Nacional, (predominando dos
tendencias conceptuales: la de Manuel
Vicente Pedrz (1988) y la del Centro de
Control y Prevencin de Enfermedades de
Estados Unidos).
Para el primero la actividad fsica son
todas aquellas prcticas corporales que
estn mediadas por el movimiento como:
ejercicio, deporte, prctica motriz, etc.
Adems, es una cualidad sustancial al ser
Dr. Alberto Caldern Garca, M.Sc., Ph.D.
alcasport@hotmail.com
humano ms all de lo puramente biolgico
y funcional
La CDC se refiere a la actividad fsica como
una gama amplia de actividades motrices
cotidianas, como caminar en forma regular
y rtmica, jardinera, tareas domsticas
pesadas y baile.
Sin embargo, se destaca que la mayora de
las definiciones y conceptos planteados
tienen en comn, el aumento del gasto
energtico o de la tasa metablica por
encima de la basal. Durante este proceso
el sujeto se afecta por influencias sociales,
polticas, econmicas, etareas y culturales
(Bouchard, 1990, Asociacin de Medicina
del Deporte de Colombia, 2002, Hallal,
2005, Guillen del Castillo, 2002, Correa,
2010). Lo cual genera adaptaciones para
satisfacer necesidades no solo de carcter
fisiolgico y adaptativo del organismo sino
tambin las psicolgicas y sociales. En este
sentido la actividad fsica genera cambios
funcionales y estructurales que mejoran el
desempeo fsico y por ende la salud de las
personas que la practican.
Salud. Para efecto de esta investigacin se
toma la salud como el completo estado de
bienestar fsico, mental y social que permite
al ser humano funcionar efectivamente por
el ms largo tiempo posible en el ambiente
donde por eleccin est ubicado, para lo
cual debe desarrollar hbitos y estilos de
vida saludable. Como lo seala Caldern,
A (2009) en el caso de los nios y
29
adolescentes presenta un amplio y
complejo anlisis investigativo de aspectos
relacionados con estilo de vida saludable y
activa dentro del contexto escolar que se
ven beneficiados con prcticas saludables
de la actividad fsica, que:
Fomenta el Liderazgo y el Buen
Desempeo Acadmico. Como se sienten
los nios acerca de s mismos y su
desenvolvimiento acadmico determina,
en gran parte, su felicidad y xito futuro.
Una de las claves para una mente sana es
contar con un cuerpo sano.
Desarrolla un Comportamiento
Positivo y Estabilidad Emocional. Los nios
de hoy estn bajo ms estrs que en ningn relacionada con otras conductas de salud
otro momento en la historia. El distress (ej.
Angustia) es el resultado de varias
condiciones tales como la ansiedad, el
abuso de sustancias nocivas y la
depresin. Hacer ejercicio con frecuencia
juega un papel significativo para que los
nios superen estos problemas tan propios
de los adultos.
Estructura un Cuerpo Sano. Los
bebs experimentan goce a medida que
van aprendiendo y dominando nuevos
movimientos con su cuerpo. El hecho de
estimular en nuestros nios esa tendencia
natural hacia el ejercicio da como resultado
mantenerlos alejados de los consultorios
mdicos y ms bien muy cerca de las aulas
de clase y de los campos de juego.
Previene la Enfermedad. Las
enfermedades que ocurren en la vida
adulta a menudo tienen sus races en la
niez. Por ejemplo, la arteriosclerosis,
precursora de los problemas de la arteria
coronaria, hace su aparicin en nios de
tres aos. El ejercicio fsico realizado con
frecuencia es el componente clave para la
prevencin de innumerables
enfermedades.
Este marco es determinante para que las
escuelas y la comunidad establezcan
polticas, planes, programas y proyectos
que promuevan actividades fsicas
agradables que desarrollen en los
30
estudiantes conocimientos, actitudes,
habilidades motrices, habilidades de
comportamiento y confianza necesaria
para adaptar y mantener un estilo de vida
activo.
Existen mltiples relaciones entre la
actividad fsica y los estilos de vida, entre
las cuales se destacan las planteadas por
Gutirrez, (2000):
a) La actividad fsica est
positivamente relacionada con la salud,
principalmente en los aspectos mentales,
sociales y fsicos de las personas.
b) La actividad fsica parece estar
tales como los hbitos de fumar, la
alimentacin y la higiene. Si aumentamos la
prctica de actividad fsica, podemos influir
en otros hbitos de salud.
c) Los aos escolares representan un
perodo crtico en el desarrollo de hbitos
de actividad fsica, y su posterior traslado a
la vida adulta.
Resaltando especficamente esta ltima
relacin es esencial lograr que los nios
aprendan a disfrutar del deporte y la
actividad fsica en la escuela y durante
el tiempo libre, de ello la prevalencia de
realizar estudios en torno al manejo que se
le da en la escuela a la actividad fsica en
relacin a los estilos de vida de los
estudiantes y por ende en la salud de los
mismos.
Conocimiento del Profesor. El docente de
Actividad Fsica, como todos los docentes
deben contar con los conocimientos
pedaggicos necesarios para cumplir con
su labor a cabalidad, y dichos
conocimientos van ms all de lo
disciplinar, que para efectos de este estudio
se resalta el conocimiento profesional
formulados por Shulman (1986) y Bromme
(1988) y el practico propuesto desde
Medina (1992) y Marcelo (1986).
Currculo. Las fuentes de construccin del
currculo son entre otras: a) Socio-cultural a
travs de los desarrollos tecnolgicos,
valores y organizacin social; b) Filosfica
con los conceptos formativos y ticos; c)
Pedaggica en correspondencia con la
finalidad de la educacin, la prctica
educativa, y el tipo de sujeto; d) Sociolgica
desde el procesos de enseanza
aprendizaje y caractersticas de los sujetos
y e) Epistemolgica a travs de la evolucin
cientfica y lgica interna de las disciplinas.
(Caldern, A. 2005)
Currculo de Educacin Fsica de
Alta Calidad. La UNESCO establece en su
informe de Seguimiento del Plan de
Educacin para Todos, de 2005, dos
principios que definen que es educacin de
calidad:
1) Considera que el desarrollo cognitivo del
educando es el objetivo explcito ms
importante de todo sistema educativo y, por
consiguiente, su xito en este mbito
constituye un indicador de la calidad de la
educacin que ha recibido; y
2) Hace hincapi en el papel que
desempea la educacin en la promocin
de las actitudes y los valores relacionados
con una buena conducta cvica, as como
en la creacin de condiciones propicias
para el desarrollo afectivo y creativo del
educando.
Refiriendo en este marco que la calidad
determina no slo cunto aprenden los
nios y si aprenden bien, sino tambin en
qu medida su aprendizaje se plasma
efectivamente en una serie de beneficios
para ellos mismos, la sociedad y el
desarrollo (UNESCO, 2005).
Es por tanto que esta investigacin gira en
torno a la necesidad de determinar el grado
de calidad de los programas de Educacin
Fsica desde el anlisis de competencias
relacionadas con la actividad fsica y la
salud, para poder as determinar su
contribucin a la promocin de hbitos y
estilos de vida saludables.
Currculo en Actividad Fsica.
Martnez et al (2003), sealan que en la
dcada de los aos cincuenta la educacin
colombiana inicio la estructuracin de
planes y programas de estudios, basados
en un modelo cuyo propsito fue la
higienizacin y la restauracin fisiolgica
de la poblacin con miras al logro del
progreso nacional. Ese modelo se
sustentaba en saberes como la psicologa
infantil, la psicopatologa, la pedagoga
activa, la higiene y la medicina escolar.
Estudios nacionales muestran el bajo
desempeo de los nios en pruebas que
vinculaban las cualidades fsicas
relacionadas con la salud, pues esta dctil
poblacin carece de un desarrollo
adecuado y de participacin en actividades
ldicas y deportivas que alegren su
cotidianidad y los preparen para la difcil
sociedad futura que se avecina
(Fernndez, A & Hoyos, A, 2007)
Evaluacin curricular. El currculo
debe ser analizado en su prctica y
desarrollo, desde un diagnostico valorativo
y crtico, que permita identificar
necesidades contextuales, de los sujetos
que intervienen y normativas que permitan
su organizacin para de esta manera
proporcionar la informacin ms pertinente
para adoptar decisiones. La evaluacin del
currculo de acuerdo a Mesa, (2004) debe
generar un cambio curricular que tiene que
ver con la modificacin de una prctica
social.
En sntesis establecer y aplicar programas
de alta calidad de Educacin Fsica puede
proporcionar a los estudiantes
conocimientos, habilidades,
comportamientos, confianza para realizar
Actividad Fsica de por vida, contribuir a la
educacin en salud, fomentar hbitos y
estilos de vida saludables, a travs de
programas y servicios de E.F. que
31
promuevan enseanza de calidad, vida
agradable y actividad fsica entre otras.
Estos programas se pueden estructurar y
desarrollar en componentes Curriculares,
Polticas y Medio Ambiente, Estrategias de
enseanza y Evaluacin de los
estudiantes, con sus respectivas acciones,
los componentes Curricular, Polticas y
Medio Ambiente por su pertinencia fueron
tiles en el desarrollo del instrumento para
analizar el grado de calidad de los
currculos de Educacin Fsica en algunas
escuelas/colegios de educacin bsica
primaria.
III. METODOLOGA:
Esta propuesta diagnostic el grado de
calidad de los currculos de Educacin
Fsica de Bsica Primaria, para identificar
la incidencia de la Actividad Fsica y la salud
de los nios en la escuela. En
correspondencia con lo anterior se utiliz el
Enfoque Descriptivo (Briones, 1998),
tendiendo al corte alternativo propuesto por
Pramo y Otlvaro (2006), considerado de
carcter Cuali-Cuantitativo.
Para establecer el grado de calidad de
algunos currculos de Educacin Fsica en
escuelas/colegios de Bsica Primaria, se
elabor un instrumento diagnstico de
componentes curriculares con sus
respectivas acciones.
Para generar un plan de mejoramiento
para la actividad fsica y la salud, con base a
la evaluacin de la calidad del currculo de
Educacin Fsica de los centros educativos
escogidos, se elabor una matriz con las
sugerencias ms pertinentes, luego de un
anlisis de documentos internacionales,
sometida a un panel de expertos quienes la
validaron, ampliaron y la priorizaron.
Poblacin Objeto. El profesor, de acuerdo a
Ojeda, M &Veirav, (2001), es uno de los
agentes que participan e inciden en el
diseo y desarrollo del currculo; ya que sus
concepciones epistemolgicas,
32
pedaggicas, didcticas, como los factores
institucionales, repercuten en el proceso
donde se toman decisiones sobre la
enseanza- aprendizaje.
Por tanto, analizar el conocimiento del
profesor conlleva a entender como crea sus
propios estilos de enseanza y que
aprende a travs de sus interacciones en
una serie de contextos con sus
correspondientes preocupaciones e
intereses (Marn, 2002).
La poblacin que colabor proactivamente
en la aplicacin de esta metodologa en la
fase diagnstica de la situacin curricular
de las escuelas escogidas, fueron
seleccionados 16 profesores de Educacin
Fsica, que se vincularon a la investigacin
por su conocimiento prctico sobre el
currculo en educacin fsica en las cinco
instituciones participantes.
Por otra parte, un panel integrado por
cuatro profesores expertos con maestra en
Educacin Fsica valido, amplio y priorizo,
la matriz de sugerencias ms pertinentes
para solucionar la problemtica encontrada
en el diagnstico.
IV. RESULTADOS OBTENIDOS.
Diagnstico.
La aplicacin del instrumento diagnostico a
los profesores de Educacin Fsica de las
cinco escuelas de bsica primaria, con su
respectivo anlisis de los Componentes
Curricular, Polticas y Medio Ambiente,
arroj solamente una escuela con currculo
de excelente calidad, en tanto que el
currculo de las otras cuatro escuelas fue
catalogado en promedio de insuficiente
calidad.
En correspondencia con lo anterior se
presentan los resultados de las acciones
del Componente Curricular:
Para la primera accin Enseanza de
variedad de habilidades motrices
diseadas para el mejoramiento de la salud
y el desarrollo de los nios, los docentes de
la escuela con excelencia en la calidad
indican que el grado de desarrollo de esta
es excelente con un 62%, mientras que los
profesores de las otras cuatro escuelas
refieren que esta accin es aceptable con
un 75% e insuficiente con un 25% (Ver
figura 1)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
Figura 2.Educacin hacia la salud y la condicin
fsica y su evaluacin, permite la comprensin y el
mejoramiento del bienestar
La tercera accin Desarrollo de conceptos
cognitivos relacionados con las habilidades
motrices, la salud y la condicin fsica, los
docentes de la escuela con excelente
calidad califican est como excelente con
un 29% y sobresaliente con un 43%;
mientras que las percepciones de los
educadores en la escuela de insuficiente
calidad responden que es aceptable con un
75% e insuficiente con 13%. (Ver figura 3)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 1. Accin enseanza de variedad de

habilidades motrices diseadas para el
mejoramiento de la salud y el desarrollo de los nios

El 75% de los profesores en la escuela de

ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
excelente calidad refieren que la segunda
accin Educacin hacia la salud y la
condicin fsica y su evaluacin, permite la
comprensin y el mejoramiento del
bienestar, tiene un grado de calidad
sobresaliente en su institucin. Sin
embargo, los docentes de las escuelas de
insuficiente calidad indican que esta accin
es aceptable con un 63 % e insuficiente con
un 25%. (Ver figura 2)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 3. Desarrollo de conceptos cognitivos

relacionados con las habilidades motrices, la salud
y la condicin fsica

33
En cuanto a la accin cuatro ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
Oportunidades para mejorar las
habilidades sociales y cooperativas, los
maestros de la escuela con excelencia
indican que esta se desarrolla
sobresaliente en un 37% y excelentemente
en un 25%, los profesores de las escuelas
insuficientes especifican que esta accin
tiene un grado de calidad aceptablemente
con un 30% e insuficiente con 25%. (Ver
figura 4) Figura 5.Oportunidades para aumentar el valor
atribuido a la actividad fsica para la salud, la
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD diversin, la auto- expresin, y la confianza

Para el Componente Polticas y Medio

Ambiente y sus respectivas acciones se
obtuvieron los siguientes resultados:

La primera accin denominada Tiempo

ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
Figura 4. Oportunidades para mejorar las
habilidades sociales y cooperativas
adecuado de instruccin. Por lo menos 150
minutos por semana para bsica primaria y
para bsica secundaria y media 225
minutos por semana, los profesores de la
escuela de excelente calidad aducen que
se desarrolla en forma excelente con un
40%, sobresaliente con un 20%. De
acuerdo con lo referido por los docentes de
la escuela de insuficiente calidad esta
accin es insuficiente con 63%. (Ver figura
6)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Por ltimo para la accin cinco

Oportunidades para aumentar el valor
atribuido a la actividad fsica para la salud,
la diversin, la auto- expresin, y la
confianza, los profesores de la escuela de
excelente calidad indican que esta se
gesta sobresaliente con un 50% y en forma
excelentemente con 37%. Los maestros de
las otras escuelas precisan en su mayora ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
que se da aceptablemente con un 88%.
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

34
Figura 6.Tiempo adecuado de instruccin. Por lo escuela de excelente calidad cualifican
menos 150 minutos por semana para bsica excelente con un 62%, mientras que los
primaria y para bsica secundaria y media 225
minutos por semana docentes de las escuelas de insuficiente
calidad indican que es aceptable con un
De acuerdo a lo anterior los docentes 75%. (Ver figura 8)
sealan los minutos semanales que les ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
dedican los nios y los jvenes a la
Educacin Fsica dentro de sus
instituciones. Para la escuela de excelente
calidad se indica que en sus currculos se
especifica que para el nivel de secundaria
son 250 minutos semanales, primaria 225 y
preescolar 200. La escuela de insuficiente
calidad especifica que para secundaria se
dedican 60 minutos a la semana y 30 para ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
primaria y preescolar. (Ver figura 7).
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 8. Clases sern orientadas por especialistas

cualificados en educacin fsica

La tercera accin referida a Tamao

ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
razonable en nmero de estudiantes por
clase, los maestros de la escuela con
excelencia indica que en su institucin se
manejan este aspecto en forma
sobresaliente con un 62%; mientras los de
las escuelas de insuficiente calidad refieren
con un 63% que es aceptable. (Ver figura 9)
1 ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

4 ESCUELAS DE INSUFICIENTE CALIDAD

Figura 7.Dedicacin por minutos semanales a la

Educacin Fsica

Para la segunda accin las Clases sern

orientadas por especialistas cualificados en
educacin fsica, los profesores de la

35
Figura 9. Tamao razonable en nmero de ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
estudiantes por clase

Los profesores de la escuela de excelente

calidad en relacin a la accin Equipo e
instalaciones apropiadas, refieren que su
infraestructura y dotacin es sobresaliente
con un 50%, en cambio las escuelas de
insuficiente calidad refieren que es
aceptable con un 62%.(Ver figura 10) ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 11. Necesidades de inclusin y participacin

de estudiantes
ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
La accin Adaptaciones para estudiantes
con discapacidad se desarrolla para la
escuela de excelente calidad de acuerdo a
la opinin de los profesores de forma
sobresaliente con un 37%, mientras que la
inclusin para la poblacin con
discapacidad en las escuelas con
insuficiente calidad es aceptable con 87%.
(Ver figura 12)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
Figura 10.Equipo e instalaciones apropiadas

Para el componente estrategias de

enseanza y sus acciones se obtuvieron
los siguientes resultados:

En relacin a la accin Necesidades de

inclusin y participacin de todos los
estudiantes, los docentes de la escuela de
excelente calidad mencionan que este
ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
aspecto se desarrolla con excelencia 50%,
mientras que los profesores de las escuelas
de insuficiente calidad anotan que este se
gesta de forma aceptable con un 38%. (Ver
figura 11)

36
Figura 12. Necesidades de inclusin y participacin ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
de estudiantes

Los profesores de la escuela de excelente

calidad para la accin Oportunidad para
que los estudiantes mantengan actividad
fsica permanente en la clase, refieren que
esto se desarrolla excelentemente en su
institucin con un 50%, empero para la
docentes de las escuelas de insuficiente
calidad este aspecto es aceptable con un
63%. (Ver figura 13)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
Figura 14. Necesidades de inclusin y participacin
de estudiantes
Para la accin tareas extraescolares para
reforzar el aprendizaje de este
componente un 50% de los profesores que
laboran en la escuela considerada de
excelente calidad respondieron que el
grado de desarrollo es bueno y un 37% que
es excelente; mientras que en las otras
escuelas participantes el 63% de los
docentes establecen que este grado es
insuficiente. (Ver figura 15).

ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 13. Oportunidad para que los estudiantes

mantengan A.F. permanente en la clase

La accin Clases bien diseadas con ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD

ambiente de aprendizaje creativo,
innovativo y divertido de acuerdo con los
docentes de la escuela de excelente
calidad es promovida sobresalientemente
con un 62%, pero en las otras cuatro
escuelas este proceso es aceptable con un
87% (Ver grfica 14)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 15. Tareas extraescolares para reforzar el

aprendizaje

37
Evitar la actividad fsica como castigo es la ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
ltima accin de este componente para la
cual los docentes de Educacin fsica de la
escuela de excelente calidad respondieron
que el grado de desarrollo es excelente
(50%), en cuanto a las respuestas de los
maestros de la escuela de insuficiente
calidad se encontr un equilibrio entre
Insuficiente y aceptable. (Ver grfica 16)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD Figura 17. Utilizacin apropiada de instrumentos de
evaluacin para la aptitud fsica y la actividad fsica

La segunda accin oportunidades

ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
permanentes para que los estudiantes
conduzcan la autoevaluacin y
automonitoren su prctica de actividad
fsica para el 50% de los docentes de la
escuela de excelente calidad es bueno el
grado de desarrollo, mientras que para el
88% de los docentes de las otras cuatro
escuelas categorizadas de insuficiente
calidad es insuficiente este grado. (Ver
figura 18)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 16. Evitar la actividad fsica como castigo

El ltimo componente denominado

Evaluacin de los estudiantes se constituye
en cuatro acciones que corresponden:

En la primera accin utilizar ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD

apropiadamente instrumentos de
evaluacin para la aptitud fsica y la
actividad fsica el 50% de los docentes de
la escuela de excelente calidad que era
sobresaliente el grado de desarrollo de esta
accin en contraste el 75% de los docentes
de las escuelas de insuficiente calidad
consideran como aceptable este
desarrollo. (Ver figura 17)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
Figura 18. Oportunidades permanentes para que los
estudiantes conduzcan la autoevaluacin y
automonitoren su prctica de A.F.

Comunicar a estudiantes y padres de

familia los resultados de la evaluacin es
la tercera accin para la cual en la escuela

38
de excelente calidad el 50% de sus ESCUELA DE INSUFICIENTE CALIDAD
docentes contestaron que es bueno, en
contraste el 88% de los docentes de las
otras escuelas respondieron que es
insuficiente y aceptable con el 12%. (Ver
figura 19)
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD

Figura 20. Claridad en la determinacin de

indicadores en la calificacin del estudiante en
concordancia con el sistema escolar respectivo

Matriz de sugerencias y priorizacin.

Luego de la validacin, ampliacin y

priorizacin por el panel de cuatro expertos,
se escogieron las siguientes siete
sugerencias de una lista de 21 establecida
mediante consulta bibliografa de carcter
internacional, con sus respectiva
priorizacin:
MATRIZ DE SUGERENCIAS PRIORIZACIN
Asegurar por lo menos 30 minutos de A.F., moderada/vigorosa dentro de la jornada para que
alumnos cumplan con recomendaciones de calidad de Agencias Internacionales 1
Las autoridades de la escuela podran aprovechar los tiempos de convocatoria de todos, como los
recreos y reuniones grupales de los estudiantes para proveer la A.F, por ejemplo con msica tropical. 2
Esto puede ser uno o dos veces diarias para acumular los 30 min diarios.
El profesor de E.F, podra liderar y capacitar a los dems profesores para asumir roles en
la gestin y promocin de la A.F. y la salud 3
En caso de que no existan espacios para la A.F., esta se podran desarrollar en reas
4
Figura 19. Comunicar a estudiantes y padres de fuera de la escuela o acomodando los salones de clase para su desarrollo
El profesor de A.F, en la escuela podra liderar acciones de currculo integrado vinculando
familia los resultados de la evaluacin la A.F. con las otras reas curriculares con estrategias pedaggicas adecuadas 5
Fuera de la escuela, motivando su participacin en
Los profesores de E.F y dems actividades fsicas, recreativas y deportivas. 6
podran fomentar los hbitos para
Para la ltima accin Claridad en la llevar una vida activa: Dejar tareas que propicien la A.F, en los nios,
relacionadas con las diferentes reas curriculares
7
determinacin de indicadores en la
calificacin del estudiante en Los profesionales consultados, conocen
concordancia con el sistema escolar las circunstancias dificultosas que
respectivo, los docentes de la escuela de atraviesa el rea de Educacin Fsica en los
excelente calidad destacan que este currculos escolares, por cuanto son
aspecto es excelente con un 50%, conscientes de la problemtica que parece
mientras las otras cuatro escuelas indican poco solucionable debido al incremento del
que este es aceptable con un 50%.(Ver horario de las reas de ciencias,
figura 20) matemticas, lenguaje y lecto-escritura que
ESCUELA DE EXCELENTE CALIDAD
por su inclusin en pruebas internacionales
por competencias (TIMSS, PISA), son
programadas con buena intensidad
horaria. Esto se refleja en su prioridad ms
importante considerando en asegurar por lo
menos 30 minutos de Educacin fsica o
Actividad Fsica vigorosa dentro de la
jornada para que los alumnos cumplan con
las recomendaciones de Agencias
internacionales en materia de Educacin
Fsica de Calidad con el correspondiente

39
nfasis en Actividad Fsica y Salud.
Con base en las dificultades que se
presentan en la escuela en administrar
franjas para la educacin fsica el panel
priorizo en segunda instancia aprovechar
los tiempos de convocatoria de todos, como
los recreos y reuniones grupales de los
estudiantes para proveer la A.F, por
ejemplo con msica tropical.
La tercera prioridad de los profesores del
panel demuestra responsabilidad social y
profesional, en virtud que el profesor de
Educacin Fsica, debe liderar y capacitar a
los dems profesores, para asumir roles en
la gestin y promocin de la actividad fsica
y la salud.
Finalmente, el panel acogi la sugerencia
de dejar tareas que propicien la Actividad
Fsica, en los nios, relacionadas con las
diferentes reas curriculares, que es
coherente con los desarrollos de un
currculo integrado en la escuela y con el
fomento de hbitos sanos.
V. CONCLUSIONES
Luego de desarrollar este estudio
preliminar a un proyecto de investigacin
de mayor rigor cientfico sobre currculo e
Educacin Fsica de las escuelas/colegios
los hallazgos en la aplicacin del
instrumento permiten colegir que:

El panel es consciente de los obstculos

que se oponen a desarrollar una educacin
fsica de calidad, como son las
instalaciones y espacios adecuados y por lo
tanto priorizan en un cuarto lugar la
importancia a que la Actividad Fsica., se
desarrolle en reas fuera de la escuela o
acomodando los salones de clase para su
desarrollo.

El panel selecciono como quinta prioridad

dentro de las veintiuna sugerencias
escogidas por el autor de este estudio, en
consonancia con su participacin en
propuestas de currculos integrados que
exigen del profesor de A.F, en la escuela
debe liderar la integracin la A.F. con las
otras reas curriculares con estrategias
pedaggicas adecuadas
Ha sido importante la generacin de
escuelas de formacin deportivas
extracurriculares y actividades recreativas
en las comunidades, hecho que lleva a
motivar a los estudiantes para participar en
actividades fsicas, recreativas y deportivas
fuera de la escuela, siendo esta la sexta
prioridad para los profesores, quienes son
consientes de su rol en el fomento para que
sus alumnos lleven un estilo de vida activo.
DEL DIAGNSTICO
Existen correlacin cualitativa entre
la escuela de excelente calidad con todos
los indicadores de los componentes y sus
acciones mejor puntuados en la percepcin
de los profesores entrevistados.
De igual forma existe correlacin
cualitativa entre las escuelas de
insuficiente calidad con los mismos
componentes, obviamente concedindole
a los indicadores puntajes desfavorables.
Los resultados otorgan cierto grado
de evidencia a la problemtica de la
Educacin Fsica en el sistema escolar que
es conocida por asociaciones de

40
profesores, facultades de Educacin Fsica
y agencias dedicadas al deporte y la
recreacin.
DE LA MATRIZ
Facilita el avisoramiento de
soluciones pragmticas que pueden ser
tomadas temporalmente en la escuela
siempre y cuando haya voluntad
acadmica y poltica.
Implica el compromiso con la
investigacin curricular en el rea de la
E.F., para reivindicar la importancia de la
A.F., en la salud holstica de los nios
escolares.
Las dos conclusiones anteriores
contribuirn a construir estndares y
competencias, para equipararlos con
aquellos considerados por el MEN en otras
reas.
VI. APUNTE FINAL
Este proyecto propositivo faculta a futuros
investigadores sobre la temtica para
proporcionar mayor relevancia al anlisis
de los currculos que circulan en educacin
fsica en el sistema escolar, de formacin
de profesores en las universidades y a
pensar nuevas perspectivas desde lo local
y global, para someterlos a evaluacin
sistemtica, procurando reformularlos con
planes de mejoramiento concretos y
adecuados.
VII. BIBLIOGRAFA:
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educativa. Santaf de Bogot. Convenio Andrs
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una Prctica Docente. Anlisis de las Concepciones
Epistemolgicas, Pedaggicas, Didcticas y de los
Factores Institucionales. Instituto de Ciencias de la
Educacin. Facultad de Humanidades. UNNE
41
LA FIESTA NACIONAL DE LA ACTIVIDAD FSICA
Cipolleti - Rio Negro, Argentina
Febrero - Marzo 2013
Muchos pases, han instituido fiestas
Nacionales, en muchos casos son ligadas a
la productividad, en esta oportunidad se ha
logrado sancionar por ley una Fiesta
ligada ntimamente a la Salud.
Qu significa?
Convertida en Ley, la Fiesta Nacional en
esta ciudad provocar un cambio
significativo a cada inicio de ao, que por
otra parte servir para que otros municipios
participen y disfruten de esta accin y
porque no, como ser en la primera edicin,
con municipios de pases hermanos.
"La Fiesta de la Actividad Fsica la hizo el
pueblo"
As lo asegur el intendente Abel Baratti,
quien ratific su beneplcito por la
aprobacin de la Fiesta Nacional en el
Congreso de la Nacin Argentina.
42
Adems, esta consideracin del
Parlamento habilitar el arribo de varios
espectculos musicales de renombre con
el auspicio del gobierno nacional, lo cual
motivar una decisin importante en
relacin a la continuidad de acciones
durante todo el ao.
Este ser un espacio para todos, sin
discriminacin alguna, donde se ver
reflejada una verdadera accin contra el
sedentarismo.
Estos proyectos los cuales promulgan,
fomentan y promocionan la actividad fsica
en pos de acercar a la poblacin, hbitos y
conductas saludables, al quehacer cultural
y social de nuestra poblacin, que no solo
han sido eventos de proyeccin y
promocin de la actividad fsica, sino
tambin, de expresin y manifestacin
social de nuestra comunidad, es lo que
estamos necesitando.

Para Baratti, la eleccin final fue la
acertada, dado que cremos que hay una
fiesta que la hizo el pueblo, ms all de los
gobiernos que han pasado, y que han
sostenido que era la Corrida de Cipolletti
donde ms de 50.000 personas se agolpan
en la calle, vaya si no es una muestra de
fiesta popular.
El jefe comunal detall que al hacer la
Fiesta de la Actividad Fsica se propuso con
el fin de integrar a toda la comunidad, desde
el que camina hasta el que hace deportes.
La primera edicin coincidente con el
Congreso Internacional, antesala a la
largada de la prueba de calle, donde una
convocatoria a 50000 participantes ser el
marco de color, con presencia de varios
disertantes internacionales, referentes a
nivel Mundial, como el Dr. Victor Matsudo
(Basil), el Dr. Michael Pratt (USA), el Dr.
Victor Ventosa (Espaa), el Dr. Terry Nelson
(Inglaterra), el Lic. Godofredo Chirinos
(Per), destacando tambin la participacin
de prestigiosos profesionales argentinos y
el apoyo especial del Ministerio de Salud,
del Ministerio de Desarrollo Social, por
intermedio de la Secretaria de Deportes y el
Comit Olmpico Argentino, el epicentro de
la acciones tiene su cita entre el 29 de
febrero y el 3 de marzo.
Otra actividad a resaltar es gracias a la
articulacin de RAFA PANA, dos Municipios
de pases hermanos, Miraflores (Per),
contando con la participacin de su seor
Alcalde el Dr. Jorge Muoz y Cipolletti, Rio
Negro, harn actividades en el mismo da y
horario, transformando la iniciativa local, ya
en una iniciativa Mundial, siendo tambin
un espacio de intercambio entre ambos
municipios para un futuro cercano.
Estas actividades, permitirn a los vecinos
sentirse orgullosos de ser parte de una
fiesta nacional, que ser el producto de la
participacin e interaccin de muchos
actores, entre los que se encontrarn las
fuerzas vivas, organizaciones y empresas.
Para todos los amigos, con la conviccin de
algo que decimos los que hacemos,
tomado de palabras del Gral. J.D. Pern,
mejor que prometer es realizar
compartimos esta iniciativa Argentina, para
todos los hermanos del mundo, que luchan
por una vida mas activa y saludable.
Dr. Oscar Incarbone
Comit ejecutivo RAFA PANA
Comisin Permanente de Capacitacin
43
Factores de riesgo asociados a las
Enfermedades No Transmisibles
Centro de Rehabilitacin Integral.
La Habana, Cuba 2011.
INTRODUCCIN
Las enfermedades no transmisibles tienen
por causa factores de riesgo comunes y
modicables. Dichos factores de riesgo
explican la gran mayora de las muertes por
ese tipo de enfermedades a todas las
edades, en hombres, mujeres y en todo el
mundo. Entre ellos destacan: una
alimentacin poco sana, la inactividad
fsica y la obesidad constituyendo las
principales causas de las enfermedades no
transmisibles ms importantes, como: las
cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y
determinados tipos de cncer, y
contribuyen sustancialmente a la carga
mundial de morbilidad, mortalidad y
discapacidad. (1-2).
En cuanto al rgimen alimentario, la
mayora de los pases de Amrica Latina y
el Caribe estn experimentando un cambio
significativo caracterizado por una
disminucin del consumo de frutas,
verduras, granos integrales, cereales y
legumbres y un aumento paralelo del
consumo de alimentos ricos en grasas
saturadas, azcar y sal, entre ellos leche,
carne, cereales refinados y alimentos
procesados. Durante los ltimos aos, la
falta de actividad fsica regular, tambin
conocida como sedentarismo, ha sido uno
de los problemas de salud pblica ms
importantes y prevalentes en muchas
partes del mundo. (3). La proporcin de
personas con exceso de peso u obesas es
cada vez mayor en los pases en desarrollo,
e incluso en los sectores de bajos ingresos
de los pases ms ricos. (2).
Actualmente sabemos que casi la mitad de
las muertes por enfermedades crnicas se
producen prematuramente, en personas de
44
Autores:
Dra. Ana Ibis Gmez Bernal. Investigadora
Dra. Aneska Mario Garca. Mg. Medicina.
Dr. Orlando Landrove Rodrguez. Mg. en
Epidemiologa.
menos de 70 aos. Y una cuarta parte de
esas defunciones se dan en personas de
menos de 60 aos.(1). Las enfermedades
no transmisibles, principalmente
enfermedades cardiovasculares, cncer,
enfermedades respiratorias crnicas y
diabetes en el 2008 fueron la causa del 63%
de los 57 millones de defunciones anuales y
de ms del 47% de la carga mundial de
morbilidad. Una de cada cuatro muertes
ocurri por debajo de 60 aos. (4-5).
En el ao 2020, si las tendencias actuales
se mantienen, estas enfermedades
representarn un 73% de las defunciones y
un 60% de la carga de morbilidad. (3)Para
el ao 2025, en tanto, se proyecta un
aumento en la prevalencia de la diabetes:
comprometera a 64.000.000 de personas
en Amrica Latina y el Caribe (ALC). (6)
En el ao 2010 en nuestro pas las tasas por
100 000 habitantes de acuerdo con el
nmero de defunciones se comport de la
siguiente manera: las enfermedades del
corazn con 211.8, los tumores malignos
197.5 y las enfermedades cerebro-
vasculares con 86.9. (7)
Pretendemos caracterizar algunos factores
de riesgo asociados a las Enfermedades
No Transmisibles en los trabajadores del
Centro de Rehabilitacin Integral de La
Habana en el periodo de Octubre-
Diciembre del 2011 con el propsito de
prevenir y controlar las ENT, constiyuendo
este nuestro objetivo general.

MATERIAL Y MTODO.
Se realiz un estudio transversal y
descriptivo. El universo de estudio lo
constituyeron los 109 trabajadores del
Centro de Rehabilitacin Integral de La
Habana. De acuerdo a los criterios de
inclusin se estudiaron 80 trabajadores, los
mismos fueron los pacientes mayores de
18 aos, de ambos sexos y la conformidad
para participar en la investigacin,
excluyndose los pacientes que no se emple el porcentaje. El anlisis
cumplan estos requisitos, las estadstico se realiz de forma
embarazadas o purperas y los que automatizada utilizando el programa SPSS
presentaban antecedentes de Y EXCEL. Los resultados obtenidos se
Enfermedades Psiquitricas. expresaron en tablas y grficos para
La informacin se obtuvo mediante la garantizar su mejor comprensin y
aplicacin de encuestas dietticas y exposicin de los resultados obtenidos de
cuestionarios STEPS especializados ya acuerdo a los objetivos propuestos.
validados. Se recogi informacin sobre
dieta y actividad fsica. Adems se RESULTADOS Y DISCUSIN.
confeccion una hoja de recoleccin de los Al analizar la distribucin de los
datos generales de los trabajadores. Se encuestados por sexo y grupos de edad
realizaron mediciones antropomtricas: (Tabla #1) se aprecia que predomin el
Peso, estatura, circunferencia de cintura y sexo femenino con respecto al masculino,
cadera segn la metodologa de trabajo 57.5% y 42.5 % respectivamente del total
desarrollada por el INHA, basada en las de trabajadores. El grupo de 45- 54 aos
tcnicas de la Convencin Antropomtrica result ser el que predomin con 38.75%.
de Airlie .Una vez recolectados los datos se Tabla 1.Distribucin de los encuestados por
procedi a la codificacin de los resultados sexo y grupos de edad. Octubre-Diciembre 2011.
lo que permiti el anlisis que fue de tipo Grupos Femenino Masculino Total
de edad No % No % No %
descriptivo, se determin la distribucin de 18-34 9 11.25 7 8.75 16 20
frecuencias absolutas (nmeros absolutos) 35-44
45-54
15
20
18.75
25
7
11
8.75
13.75
22
31
27.5
38.75
y relativa (porcentaje) de los pacientes por 55-64 1 1.25 7 8.75 8 10
65 o ms 1 1.25 2 2.5 3 3.75
cada una de las categoras estudiadas y Total 46 57.5 34 42.5 80 100
como medida de resumen de las variables Fuente: Hoja de recoleccin de Datos Generales

La poblacin objeto de estudio result ser

no activa durante el tiempo libre y el trabajo,
con un 88.75% y un 76.25%
respectivamente, no comportndose de
igual forma durante el desplazamiento,
donde predomin la poblacin activa con
un 53.76%.Globalmente la poblacin se
consider activa con un 66.25%. Los
resultados encontrados en la III Encuesta
de Factores de Riesgo y ENT coinciden con

45
los nuestros, ya que predominaron las
personas no activas, 88.2 % durante el
tiempo libre y el 76.3% durante el trabajo, al
igual que coinciden con la prevalencia de la
actividad fsica global activa con un 59.5 %,
sin embargo en los resultados obtenidos de
esta encuesta relacionados con la actividad
fsica durante el desplazamiento
predominaron las personas no activas con
un 56.0 % (8). (Grfico # 1).
Grfico # 1. Prevalencia de actividad fsica segn
lugar de actividad fsica. Octubre Diciembre
2011.
alimentos, en la poblacin estudiada
encontramos que predomin la
Alimentacin con riesgo de no ser
saludable con un 76.25% siendo mayor en
el sexo femenino que en el masculino,
42.5% y 33.75 respectivamente. (Tabla #
3). En el estudio realizado en Aguada de
Pasajeros donde se aplic igual
instrumento, se obtuvo como resultado un
Fuente: Cuestionario STEPS.Atividad Fsica. 64.7 % de la poblacin estudiada consumi
una alimentacin no saludable. Estas
Al evaluar la alimentacin segn frecuencia evidencias reflejan que a pesar que se ha
de comidas, en la poblacin estudiada logrado algunas mejoras demostradas en
encontramos que predomin la los resultados de las tres encuestas de
alimentacin estable y posiblemente factores de riesgo, aun persisten los
suficiente con un 52.5% continundole la inadecuados hbitos alimentarios en
alimentacin poco estable y posiblemente nuestra poblacin.
insuficiente con 36.25%.Tanto en mujeres Tabla # 3.Evaluacin de la alimentacin segn
como en hombres predomin la frecuencia de consumo por grupos de
alimentos. Global y por Sexo. Octubre-
alimentacin estable y posiblemente Diciembre 2011.
suficiente, siendo mayor en el sexo Femeninos Masculinos Total
Categora
femenino que en el masculino, 27.5 % y No. % No. % No. %
Alimentacin posiblemente 4 5 4 5
25% respectivamente. En la alimentacin saludable
Alimentacin con riesgo de no 34 42.5 27 33.75 61 76.25
poco estable y posiblemente insuficiente ser saludable
12 15 3 3.75 15 18.75
las mujeres presentaron un predominio Alimentacin no saludable.
Total 46 57.5 34 42.5 80 100
ms significativo que los hombres, 25 % y Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo por
11.25%.(Tabla # 2). grupos de alimentos.
Tabla # 2.Evaluacin de la alimentacin segn
frecuencia de comidas. Global y por Sexo. En la tabla # 4 se presentan los consumos
Octubre- Diciembre 2011. promedios de porciones de los siete grupos
Categora
Femeninos
No. %
Masculinos
No. % No.
Total
%
bsicos de alimentos y sus
Frecuencia ptima de comidas en el da
Alimentacin estable y posiblemente
1 1.25 1 1.25 recomendaciones. Total y por sexo. Se
22 27.5 20 25 42 52.5
suficiente
Alimentacin poco estable y
20 25 9 11.25 29 36.25
encontraron sobre cumplimientos en el
posiblemente insuficiente
Alimentacin inestable e insuficiente 3 3.75 5 6.25 8 10 consumo deseado de los grupos IV carnes,
Total 46 57.5 34 42.5 80 100
aves, pescados, huevos y leguminosas, VI
Fuente: Encuesta de Consumo.
grasas, V leche y productos lcteos, VII
Al analizar la alimentacin segn azcar, consumo deseado disminuido en el
frecuencia de consumo por grupos de grupo II vegetales y adecuado en los

46
grupos I cereales y Viandas y III frutas,
aunque este ltimo est en el lmite inferior
de la cantidad de porciones recomendadas.
La Dra. Carmen Porrata Maury en el trabajo
citado encontr sobre cumplimientos en el
consumo deseado de todos los grupos de
alimentos, con excepcin del grupo de los
vegetales y el de las frutas, en los cuales se
encontraron porcentajes solamente
cercanos al 50 % de cumplimiento. Los
grupos de alimentos en los cuales se
excedi ms el consumo fueron las grasas,
las carnes y sustitutos y el azcar. (9).
Tabla #.4 Consumo promedio de porciones de
los siete grupos bsicos de alimentos y sus
recomendaciones*. Total y por sexo. Octubre-
Diciembre 2011.
Grupo de alimentos
Consumo Media
I-Cereales y viandas 7.36
II-Vegetales 1.37
III-Frutas 2.06
IV-Carnes, aves, pescados, huevos y
leguminosas 9.95
V-Leche, yogurt y quesos 5.69
VI Grasas 7.75
VII-Azcar 4.46
Fuente: Encuesta de Gustos y Preferencias
Alimentarias. * Calculado en base a las
Recomendaciones Nutricionales para la
Poblacin Cubana.
Estos resultados de gustos y preferencias
encontrados en nuestro trabajo ponen de
manifiesto la existencia de malos hbitos
alimentarios y la pobre educacin
alimentaria y nutricional de la poblacin
estudiada.
Al evaluar el estado nutricional con el IMC
para la poblacin total objeto de nuestro
estudio, (Grfico # 2), encontramos que
predominaron los individuos evaluados con
un IMC aceptable (41.25%), continuando
en orden de prevalencia el sobrepeso
(28.75%), la obesidad (26.25%), que se
resumen en un 55%, evidenciando alto
riesgo de obesidad y por ltimo la
deficiencia energtica crnica grado I (3.75
%), presente solamente en el sexo
femenino. El 23.75% de los hombres son
normales, mientras que estn en esta
condicin slo el 17.5 % de las mujeres ya
que en las mismas la obesidad son mucho
ms frecuente, 18.75 % respectivamente
.Los resultados obtenidos en la III Encuesta
de Factores de Riesgo y ENT coinciden con
nuestros resultados encontrndose un
38.6% con IMC aceptable, un 29 %
sobrepeso, 15.1 % obeso (8).
Grfico # 2. Evaluacin del estado nutricional
Total con el IMC, Global y por sexo. Octubre-
n=80
Recom. Per cpita Diciembre 2011.
3-8
3-5
2-4
2-4
1-3
2-4
2-4
Fuente: Hoja de recoleccin de Datos Generales
El anlisis realizado con los puntos de corte
del permetro de la cintura (Grfico # 3)
indica una prevalencia del riesgo
incrementado de adiposidad abdominal de
27.5 % y de riesgo sustancialmente
incrementado un 26.25%, muy similares
ambos resultados, que se resumen en una
cifra de 53.75%, superior a la de los
individuos que no presentan riesgo,
46.25%. Los totales por sexo sugieren
mayor riesgo de adiposidad abdominal en
las mujeres, incrementado (17.5%) y
sustancialmente incrementado (18.75%),
que se resumen en una cifra de un 36.25%,
muy superior a las que no presentan riesgo
.No comportndose de igual forma en los
hombres ya que sus valores se ubican
dentro del rango normal (25 %) para la
clasificacin del riesgo por enfermedades
crnicas. Al comparar nuestros resultados
con los obtenidos en un estudio en el
47

Municipio Aguada de Pasajeros.
Cienfuegos. 2007-2012 (no publicado y
presentado) por la Dra. Ana Ibis Gmez
Bernal se aprecia como predomin igual a
nuestro estudio las personas que
presentaron riesgo de adiposidad
abdominal sustancialmente incrementado
e incrementado es, 32.07% y 20.64%
respectivamente, la sumatoria de los
mismos 52.71%,refleja un valor mayor al
encontrado en los pacientes que no
presentan riesgo, 47.29% (17).Los
resultados obtenidos en la III Encuesta de
Factores de Riesgo y ENT no coinciden
con los nuestros ,debido a que en la misma
predominaron aquellas personas que no
presentan riesgo de adiposidad abdominal,
62.0 %. Entre sexos coincide con nuestros
resultados, ya que las mujeres presentaron
mayor riesgo de adiposidad abdominal con
un 51,5 % mientras que el 75.8% de los
hombres no presenta riesgo de adiposidad
abdominal. (8).
Grfico # 3.Clasificacin por la circunferencia de
la cintura. Octubre - Diciembre 2011.
Fuente: Hoja de recoleccin de Datos Generales
48
El 30 % de los individuos evaluados
presenta un patrn inferior de adiposidad,
es intermedio en el 51.25 % y superior en el
18.75%, resumindose estos dos ltimos
en una cifra de 70%, indicando que este
fragmento tiene riesgo de asociacin con
algunas de las enfermedades crnicas no
transmisibles. Aunque de manera global
predomina el patrn intermedio de
adiposidad, siendo mayor en el sexo
femenino que en el masculino, 31.25% y
20% respectivamente. (Grfico # 4). Al
comparar nuestros resultados con los
obtenidos en un estudio (no publicado y
presentado) por la Dra. Ana Ibis Gmez
Bernal en el Municipio Aguada de
Pasajeros. Cienfuegos. 2007-2012 se
aprecia como prevalece el patrn superior
de adiposidad, 66.00%.No coincidiendo
con nuestro estudio.
Grfico # 4 .Clasificacin por ndice Cintura/
Cadera. Octubre - Diciembre 2011.
Fuente: Hoja de recoleccin de Datos Generales.
CONCLUSIONES
La poblacin objeto de estudio
resulto ser no activa durante el tiempo libre
y el trabajo, no comportndose de igual
forma durante el desplazamiento.
La calidad de la dieta se clasific
como estable y posiblemente suficiente de
acuerdo a la frecuencia de comidas y con
riesgo de ser no saludable de acuerdo a la
frecuencia de consumo por grupos de
alimentos.
La prevalencia de sobrepeso y
obesidad fue elevada, con incremento de la
adiposidad abdominal a predominio del
sexo femenino.
INES MELCHOR...
LA MEJOR SUDAMERICANA DE LA HISTORIA EN MARATN
Sin lugar a dudas la atleta huancavelicana
Santa Ins Melchor Huiza, es la mejor atleta
peruana de todos los tiempos, no slo
porque es la nica mujer peruana que
posee 2 records sudamericanos en la
mxima categora, como son los de 30km y
Maratn, sino porque Ins desde los 13
aos no se cansa de obtener ttulos
nacionales as como sudamericanos y
panamericanos.
Hasta el ao 2011 Ins era una corredora
de fondo en las pruebas de : 3000, 5000 y
10000 mts planos, la mejor de nuestro pas.
En marzo del ao 2012, da el gran salto
probando con la mxima prueba del
fondismo, el Maratn. Corre por primera
vez el maratn en marzo 2012, en la ciudad
de Sel-Corea y logra la marca mnima A
para asistir a los Juegos Olmpicos de
Londres estableciendo nuevo rcord
nacional con 2 horas 30 minutos.
En los Juegos Olmpicos de Londres, Ins
corri por segunda vez el maratn
obteniendo resultados sorprendentes:
nuevo record sudamericano en maratn y
nuevo rcord sudamericano en 30km,
adems de ubicarse entre las mejores 25
maratonistas del mundo.
Por: Daisy Zereceda Monge
Directora de la Revista
www.atletismoperuano.com
INES EN LONDRES
La nota que escrib el da del maratn
Olmpico en la revista virtual
www.atletismoperuano.com, quiero
compartirla con Uds:
Ins Melchor: La Mejor de Sudamrica
Hace mucho tiempo no me emocionaba
as, siguiendo paso a paso los 42
kilmetros 195 metros de Ins Melchor en
la ruta del maratn olmpico en
Londresesta madrugada.
Amaneci lloviendo, no era preocupante
pues Ins tiene esos climas en la ciudad de
Huancayo - Per donde entrena, sigui al
pie de la letra las instrucciones de su
entrenador Pedro Kimno quedarse
atrsy as lo hizo se pego al grupo
lder.los comentaristas de ESPN luego
del Km 8 comenzaron a hablar de ellaen
el Km 10 iba 6ta, en el km 21 iba
8va.luego vino el cambio de ritmo
esperado de las keniatas y etopes en el km
28, pero ella no se inmuto sigui con el
suyo, pues ella tena una meta fija mejorar
49
las 2horas 30 minutos conseguidas en Sel
.y finalmente lo logr..arrib a la meta
como la mejor latinoamericana con nuevo
record sudamericano y nacional de 2 horas
28'54"y satisfecha con lo conseguido en
su segunda maratn.
Estoy feliz de haber batido record
sudamericano, era mi objetivo. La ruta con
las vueltas no estuvo tan cmoda, en las
curvas uno pierde un poco el paso, y luego
del km 30 me comenz a doler la rodilla,
pero me dejaba correrahora tengo que
descansar y sanar de las ampollas que por
la lluvia he conseguido en este maratn
olmpico. Estoy feliz pues ahora el maestro
Kim me ha dado descanso de un mes para
recuperarme y luego comenzar sin parar
hasta los prximos Juegos Olmpicos el
2016 en Ro.
La meta ahora es Rolos Juegos
Olmpicos 2016!!son 4 aospara
planificar y entrenar.
Todo logro de un atleta tiene varios
impulsos, uno de ellos es sin lugar a dudas
la confianza que existe entre Ins y su
entrenador el Coreano Pedro Kim, esa
qumica es indispensable para lograr
resultados y adems estn las empresas
que hacen posible que Ins tenga la
tranquilidad de poder entrenar con todo lo
necesario para tener el xito, sus
auspiciadores de siempre Adidas e
Importaciones Hiraoka y se sumo este
ao McDonalds.
Tambin hay que destacar el exitoso
programa que fund el IPD, Maratonistas a
Londres 2012, programa que se inici en la
anterior gestin y que hoy contina con el
50
objetivo de Ro 2016.
RECORD SUDAMERICANO
Segn la tabla de records de la
CONSUDATLE, Ins posee el rcord
sudamericano de maratn con 2H28'54",
que antes perteneca a la brasilera Adriana
Aparecida con 2:29'17" conseguido en la
Maraton de Tokio el 26 de febrero del 2012.
Por tanto la marca establecida por Ins
Melchor en Londres es nuevo record
Sudamericano. Con esto Ins suma a dos
los records sudamericanos que tiene en su
poder, el otro es el de 30km conseguido en
el Maraton de Sel el 18 de marzo de este
ao con 1:45'35", que de hecho ha sido
superado tambin el da de hoy, pero hasta
el momento la IAAF no informa el tiempo
oficial de los 30km.
Santa Ins Melchor Huiza, tiene 25 aos y
muchos aos por delante para seguir
dando lauros al PerLos Juegos
Olmpicos de Ro de Janeiro la esperan,
hay que apoyarla!!!!
RUMBO A RIO 2016
Ahora nuestra menuda atleta se prepara
con un slo objetivo ubicarse entre las top
ten en los Juegos Olmpicos de Ro 2016.
Para ello comenz sus entrenamientos con
miras a la cita Olmpica, en la ciudad de
Huancayo, 2 veces al da, 7 jornadas a la
semana; bajo las rdenes del entrenador
Coreano Pedro Kim. Sin duda un
entrenamiento del alto nivel, para obtener
resultados de alto nivel.
Finalmente, al ser consultada Ins sobre
los beneficios de la actividad y el deporte,
nos dijo lo siguiente:
Para mi la actividad fsica y en especial
el deporte es parte de mi vida, aconsejo a
los nios, jvenes y adultos a que lo
practiquen para que lleguen a ser
personas que tengan buena salud y
mejor calidad de vida.
Estemos atentos a los logros que
seguramente nos traer nuestra querida
maratonista Ins Melchor, digna
representante de la exitosa mujer
provinciana peruana, es un hecho que lo
mejor est por venir.
Renuvate con
MiRafloRes!
R
enovarse es cambiar, restau-
Programa de la
rarse, reconstruirse, transfor-
municiP alidad de marse, virar hacia algo bueno
miraflores incentiva y mejor. Concepto que para
la vida saludable y el alcalde de Miraflores, Jorge Muoz
familiar de los vecinos Wells, ha significado el inicio de un pro -
a travs de la Prctica grama que convierta al distrito en un
del dePorte y de las lugar sano y tranquilo.
actividades recreativas.
As, en abril de 2011 naci Renu-
vate con Miraflores!, proyecto que ha
logrado transformar el Parque Central
del distrito en un espacio para la prc-
tica de actividades fsicas y de integra-
cin familiar a travs de una variedad
de actividades deportivas y recreativas
destinadas a que los vecinos se renue-
ven y mejoren su calidad de vida.
La propuesta ha logrado que- ca
da domingo, cientos de nios, nias,
adolescentes y adultos de todas las
edades se congreguen en el Parque
Central de Miraflores para participar
al aire libre y de manera gratuita en
diversas disciplinas como caminatas,
ciclismo, full body, baile moderno, ae-
rbicos, Tai Chi, patinaje, Capoeira,
51
ftbol net, entre otros deportes.

Desde el ltimo domingo de Diciem -

bre de 2012 y hasta marzo de este
ao, Renuvate con Miraflores! est
en la playa Redondo, con un divertido
programa de dos horas para ejercitar
el cuerpo a travs de los aerbicos y
el baile.

A las actividades deportivas se suma

el Juegathon, una prctica para que
padres e hijos reafirmen sus vnculos
cultivando pasatiempos de antao
como matagente, siete pecados,
hula hula, salta soga y el popular
mundo.

Renuvate con Miraflores! se realiza

todos los domingos en el Parque Cen-
tral de Miraflores, de 8 a.m. a 1 p.m. y
cada dos semanas en la playa Redon-
do, de 9 a.m. a 11 a.m.

52
 IMPORTACIONES HIRAOKA S.A.C.
COMPROMETIDA CON LA SALUD Y BIENESTAR
DE SUS COLABORADORES

54
 IMPORTACIONES HIRAOKA S.A.C.
EMPRESA ACTIVA Y SALUDABLE, PROMUEVE LA RECREACIN
Y LA VIDA SALUDABLE

55