Yoga y rganos internos:

apuntes de un taller de
Joan Sendra
junio 16, 2014/0 Comentarios/en Posturas: descripcin, beneficios y precauciones, Yoga /por Noelia
Insa Satorre

El mircoles 11 de junio tuvo lugar en Gobinde (Valencia)

un interesantsimo taller sobre yoga y rganos
internos, al que tuve la suerte de asistir. Fue impartido
por Joan Sendra, profesor de anatoma en laFormacin
de Profesores de Kundalini de Gobinde
(Valencia) y de Kundalini Yoga en Happy Yoga Barcelona,
ostepata estructural y sacro craneal, creador del mtodo
Yoga Anatmico, compositor y msico.

Taller de yoga anatmico con Joan Sendra: yoga para rganos internos. Joan

Sendra es Profesor de Anatoma en la Formacin de Profesores de Kundalini en

Gobinde (Valencia), profesor de Kundalini Yoga en Happy Yoga Central

(Barcelona). Ostepata estructural y sacro craneal. Creador del mtodo Yoga

Anatmico. Compositor y msico.

Os resumo a continuacin algunos de los apuntes que

tom, las cosas que ms me impresionaron y mis propias
conclusiones.
Tengo que confesar que el taller me dej un sabor
agridulce. Por un lado, me di cuenta de hasta qu punto
la vida que llevamos en nuestros das debilita y
castiga nuestro organismo: estamos sometidos a
txicos continuamente, en los alimentos, los
productos cosmticos, y por supuesto, los
medicamentos, la polucin, el tabaco y el alcohol. A
todo esto hay que sumar que vivimos en una sociedad en
la que el estrses endmico. Todo esto, tal y como explic
Joan, sobrecarga de trabajo nuestros rganos internos y
conduce a dolencias y enfermedades.

La buena noticia es que el

yoga puede ayudarnos a
depurar nuestros rganos
de una forma suave y
paulatina, a ir
limpindolos poco a poco
de las toxinas que los
bloquean y no permiten
su adecuado
funcionamiento.
Joan Sendra insiste en que debemos evitar las
depuraciones drsticas, las curas milagro que se
anuncian en internet y por todas partes. Normalmente
estos procesos provocan que los rganos suelten
un aluvin de toxinas en sangre, con lo que, como se
suele decir, puede ser peor el remedio que la
enfermedad.

Sntomas de que tu
hgado y otros rganos
internos estn
sobrecargados de
trabajo:
Respiracin corta.
Vrtigos.
Mareos.
Dolor en el brazo derecho.
Tensin arterial descompensada.
Dolores lumbares difusos.
Prdida de visin.
Colon irritable.
Intolerancia al gluten.

Cmo limpiar los

rganos internos?
1. Promoviendo la circulacin sangunea: lo
importante es que la sangre circule a travs del
hgado. Si sta no fluye, se desviar hacia los riones,
que ya filtran habitualmente 6 litros de sangre al
minuto. Esta sobre carga puede causar piedras en los
riones y una sobre excitacin de las glndulas
suprarrenales, lo que implica una mayor produccin de
adrenalina, ms estrs y contraccin diafragmtica.
2. Ejercicios de yoga: hay que practicar asanas que
presionen el hgado, en combinacin con otras que lo
estiren. Por ejemplo, trikonasana hacia ambos lados.
1. Trikonasana
 Utthita trikonasana o postura del tringulo: hacia la derecha contrae

el hgado, hacia la izquierda lo estira. Ayuda a la limpieza de este y

otros rganos internos.

2. Uttitha parsvakonasana
 Uttitha parsvakonasana favorece igualmente el masaje de los

rganos internos.

3. Torsiones: las torsiones promueven un intenso

masaje de los rganos internos.

Parivritta parsvakonasana

Badha parsvakonasana

4. Invertidas: las posturas invertidas y semi

invertidas cambia de sentido la fuerza de la
gravedad en relacin con los rganos internos, lo
que promueve la expulsin de desechos.
Mejoran la circulacin y tonifican el sistema
glandular.
Salamba sarvangasana o la vela

Postura del arado o halasana

 Adho mukha svanasana o postura del perro mirando hacia abajo es

una postura semi invertida que tiene muchos de los beneficios de las

invertidas completas, como cambiar el peso de los rganos internos.

5. Udiyyana bandha: uddiyana es una palabra

snscrita que significa levantarse para volar. Se
refiere a la elevacin del diafragma hacia el
pecho que tiene lugar durante esta contraccin.
Esta cerradura se practica despus de la
exhalacin completa con los pulmones
totalmente vacos. Consiste en presionar el
abdomen hacia adentro y hacia arriba. La
contraccin abdominal comprime los rganos
digestivos, glndulas suprarrenales, los riones,
y lo ms importante: el plexo solar. El Plexo solar
tiene muchas influencias sutiles en la
distribucin de la energa por todo el
cuerpo. Uddiyana Bandha tonifica el sistema
nervioso simptico, evitando as los efectos del
estrs y la ansiedad en la enfermedad
psicosomtica.Este Bandha es la panacea para
muchas dolencias abdominales y estomacales,
incluyendo estreimiento y la indigestin. Las
glndulas suprarrenales se equilibran lo que
contribuye a la eliminacin del letargo, ansiedad
y tensin. Mejora la circulacin sangunea en el
rea del tronco entero y fortalece todos
los rganos internos.
 Uddiyana bandha

Despus de esto, practicamos una poderosa clase de

desintoxicacin con kundalini yoga, que debi de ser
muy efectiva para mi organismo, porque por la tarde no

me poda mover