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MINISTRIO DA JUSTIA

SECRETARIA NACIONAL DE SEGURANA PUBLICA


DEPARTAMENTO DA FORA NACIONAL DE SEGURANA PUBLICA

PORTARIA N 005/2015/GAB/DFNSP/SENASP/MJ.

Aprova a Diretriz do Teste de Aptido


Fsica no Departamento da Fora
Nacional de Segurana Pblica.

O Diretor do Departamento da Fora Nacional de Segurana


Pblica, no uso da atribuio que lhe confere o Art. 16, do Anexo I, do
Decreto n 6.061, de 15 de maro de 2007:

Considerando a necessidade de se adequar a avaliao de aptido


fsica de acordo com a instituio de origem a que pertena o profissional de
segurana pblico mobilizado, com a funo que exercer, com a idade e
tambm atento s diferenas de gnero;

Considerando que um dos objetivos do DFNSP, capacitar e aprimorar


o profissional cedido pelos Estados, para que retorne com uma qualificao
diferenciada quando desmobilizado;

Considerando que o tema foi alvo de amplo debate entre


integrantes de todas as instituies que participam do DFNSP e, diante da
necessidade de se estender o mbito de atuao deste Departamento s
mais diversas reas do conhecimento em segurana pblica, resolve:

Art. 1 Aprovar a diretriz do teste de aptido fsica do Departamento


da Fora Nacional de Segurana Pblica, na forma do anexo I.

Art. 2 Determinar que a Coordenao Geral de Operaes, atravs


da Coordenao de Recursos Humanos, encaminhe aos entes conveniados
cpia desta Diretriz, dando ampla publicidade aos seus regramentos.

Art. 3 Determinar que esta portaria entre em vigor na data de sua


publicao.

Art. 4 Revogar a Portaria n 003/2014/DFNSP/SENASP/MJ, e


demais disposies em contrrio.

ARISTEU LEONARDO TAVARES


Diretor do Departamento da Fora Nacional de Segurana Pblica
ANEXO I

DIRETRIZ DO TESTE DE APTIDO FSICA DO DEPARTAMENTO


DA FORA NACIONAL DE SEGURANA PBLICA
1. FINALIDADE

Estabelecer o nvel a ser alcanado e a padronizao do Teste de Aptido


Fsica TAF, necessrios aos profissionais para ingressarem e permanecerem
mobilizados no Departamento da Fora Nacional de Segurana Pblica, atravs de
Instruo de Nivelamento do Conhecimento (INC) ou de Estgio de Readaptao.

2. REFERNCIA

Foram levados em considerao, para a criao da presente portaria, os


seguintes textos, ressaltando que no necessariamente foram seguidos em sua
literalidade:
- C 20-20 Manual de Treinamento Fsico Militar do Exrcito Brasileiro;
- Portaria n 032-EME, de 31 de maro de 2008;
- Teste de Aptido Fsica da Polcia Federal MJ.

3. DESEMPENHO FSICO INDIVIDUAL

Os ndices de desempenho fsico so estabelecidos de acordo com as


necessidades da Fora Nacional e servem para verificar o condicionamento
fsico dos profissionais de segurana pblica mobilizados, ou que vierem a ser,
considerando trs aspectos:

3.1 Atividades funcionais:

Os ndices de desempenho fsico buscam respeitar as caractersticas


principais de cada uma das instituies que participam do Departamento da Fora
Nacional de Segurana Pblica, sobretudo com relao s peculiaridades das
funes desempenhadas por seus integrantes. Para tanto, sero definidos dois
padres gerais:

a. Padro de Desempenho Fsico (PDF);

b. Padro de Desempenho Fsico para Grupos Especializados (PDFGE).

3.2 Idade:

Alm de considerar as atividades exercidas pelo profissional de segurana


pblica, os ndices sero estabelecidos, quando possvel fazer distino,
conf orm e a f aixa et ria , levando-se em considerao que a idade e a
condio fisiolgica, refletem na condio orgnica individual e no desempenho
operacional de cada agente de segurana pblica mobilizado pela Fora Nacional.

3.3 Gneros:

Masculino e Feminino
4. PADRO DE DESEMPENHO FSICO INDIVIDUAL

4.1. Padro de Desempenho Fsico (PDF):

O PDF a condio fsica mnima exigida para o profissional de segurana


pblica ser mobilizado atravs da Instruo de Nivelamento de Conhecimento ou
Estgio de Readaptao e ainda permanecer mobilizado no Departamento da
Fora Nacional de Segurana Pblica. Para tanto, devero ser atingidas as
seguintes mdias aritmticas, dentre todas as provas prescritas nesta portaria:

Profissionais de Percia 6,0 pontos


Policiais Civis 6,0 pontos
Policiais Militares 7,0 pontos
Bombeiros Militares 7,0 pontos

Instrues de Nivelamento do Conhecimento ou Estgios de Readaptao


podero ser institudos para atender demandas especficas de acordo com as
funes que determinados profissionais exercero gesto, atividades de
Inteligncia ou semelhantes , independente da instituio de origem. Nestes
casos, a mdia aritmtica a ser alcanada corresponder a 6,0 (seis) pontos,
ressaltando que para ser empregado na atividade de policiamento ostensivo ou de
defesa civil, diversa da funo pela qual foi instrudo, dever, no mnimo, alcanar
o PDF da instituio a que pertence, mencionado na tabela acima.

4.2. Padro de Desempenho Fsico para Grupos Especializados (PDFGE):


O PDFGE dever ser alcanado pelo profissional de segurana pblica
mobilizado que almeja e/ou se encontra em grupamentos especializados criados
no mbito da Coordenao Geral de Operaes (CGOp), bem como em unidades
destinadas as atividades especializadas que requeiram um padro avanado de
condicionamento fsico. Este padro inicia-se com a mdia 9,0 (nove).

Casos excepcionais sero analisados pela Coordenao Geral de


Treinamento e Capacitao e definidos em conjunto com o Diretor do
Departamento da Fora Nacional de Segurana Pblica.

5. VERIFICAO DO DESEMPENHO FSICO INDIVIDUAL

5.1. A verificao do desempenho fsico individual tem por finalidade avaliar, por
meio do Teste de Aptido Fsica TAF, se os profissionais de segurana pblica
que pretendem ingressar no DFNSP, e os mobilizados, encontram-se de acordo
com os padres de desempenhos fsicos referidos acima.

5.2. O TAF ser aplicado em trs jornadas, em seqncia aleatria:


1 JORNADA 2 JORNADA 3 JORNADA
- Flexo/Isometria na barra
- Corrida de 12 minutos; - Natao utilitria;
fixa OU Flexo de brao
- Corrida de 50 metros; - Flutuao vertical.
sobre o solo;
- Shuttle Run.
- Flexo Abdominal;
5.3. O TAF realizado nas Instrues de Nivelamento do Conhecimento (INC)
e nos Estgios de Readaptao ocorrer antes do incio das instrues e tambm
durante as aulas da disciplina de Educao Fsica, como forma a considerar aptos
os que atingirem os ndices exigidos no decorrer destas.

5.4. A data limite do perodo para aplicao do TAF na hiptese acima, ser
aquela que representar a execuo de 50% (cinquenta por cento) da carga
horria total do curso em questo.

5.5. Todos os demais profissionais de segurana pblica mobilizados que


atuam nas sees e nas operaes do DFNSP, podero executar o TAF at 02
(duas) vezes no ano, com intervalo mnimo de 6 (seis) meses entre os testes, com
calendrio e aplicao a serem gerenciados pela Coordenao Geral de
Treinamento e Capacitao.

5.6. O resultado das provas do TAF para os alunos da INC e da


Readaptao ter carter eliminatrio e classificatrio.

5.7. A mdia de pontos referida nesta portaria obtida atravs da soma de


todas as pontuaes alcanadas pelo avaliado, nas 1, 2 e 3 jornadas, sendo o
resultado total dividido pela quantidade de provas realizadas.

5.8. O profissional que no atingir a mdia necessria, zerar (no conseguir


alcanar a quantidade de 1,0 ponto) ou ser considerado INAPTO na prova da
natao utilitria durante os testes do TAF, em INC ou Readaptao, ficar
disposio da Coordenao Geral de Operaes, onde aguardar providncias
que sero tomadas para a desmobilizao e consequente retorno ao Estado de
origem.

5.9. O resultado do TAF ser registrado na Coordenao Geral de


Treinamento e Capacitao para futuras consultas e esclarecimentos.

6. TESTES FSICOS - CONDIES DE EXECUO:

6.1. Corrida de 12 minutos:

a. Posio inicial

Na posio inicial de p, o avaliado aguardar o incio da prova, que ser


definido pelo silvo de um apito ou comando de voz.

b. Execuo

O avaliado dever percorrer a ma io r distncia possvel no tempo


mximo de 12 minutos.

Observaes:

Poder haver, ou no, interrupo ou modificao no ritmo da corrida,


sendo opo do avaliado escolher a melhor estratgia a fim de atingir seu objetivo.

A prova dever ser realizada em pista com piso duro e plano (asfalto ou
similar), com distncias previamente definidas e demarcadas para fins de
aferio, sendo considerado como resultado final, a distncia imediatamente
superior quela alcanada pelo avaliado, de acordo com a tabela do TAF.
6.2. Corrida de 50 m (velocidade):

a. Posio inicial

Na posio inicial de p, o avaliado aguardar o incio da prova, que ser


definido pelo silvo de um apito ou comando de voz.

b. Execuo

O avaliado dever percorrer a distncia de 50 (cinqenta) metros no menor


tempo possvel.

Observaes:

A prova ser realizada por todos os avaliados, independente do gnero.

A prova dever ser realizada em piso duro (asfalto ou similar) e plano, com
a pista previamente aferida e marcada.

6.3. Shuttle Run (corrida de ir e vir):

a. Posio inicial

O avaliado se posicionar em afastamento ntero-posterior das pernas,


com o p anterior o mais prximo possvel da linha de sada. O avaliado iniciar o
teste a partir da voz de comando ou de um silvo de apito, concomitante com o
acionamento do cronmetro.

b. Execuo

O avaliado, em ato contnuo, correr mxima velocidade at os blocos


equidistantes da linha de sada a 9,14m (nove metros e quatorze centmetros),
pegar um deles e retornar ao ponto de partida, depositando esse bloco atrs da
linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, o avaliado ir em busca
do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O cronmetro ser parado
quando o candidato depositar o segundo bloco no solo e ultrapassar com pelo
menos um dos ps a linha final.

O bloco no dever ser jogado, e sim, colocado ao solo, no podendo


este deslocar-se. Ao pegar ou deixar o bloco, o candidato ter que cumprir uma
regra bsica do teste: transpor pelo menos com um dos ps as linhas que limitam o
espao demarcado.

Observaes:

A prova ser realizada por todos os avaliados, independente do gnero.

Existindo erro na execuo do exerccio, o avaliado ter uma nova


oportunidade, logo aps o trmino dos exerccios previstos.

6.4 Flexo de braos na barra fixa (masculino):

a. Posio inicial

O avaliado dever posicionar-se sob a barra e dever empunh-la com a


pegada em pronao (palma da mo para frente), com o polegar envolvendo-a.
As mos devero permanecer com um afastamento entre si correspondente
distncia entre os ombros e o corpo dever estar esttico.

b. Execuo

Aps a ordem de iniciar, o avaliado dever executar uma flexo dos


braos na barra at que o queixo a ultrapasse completamente (estando a
cabea na posio natural, sem hiper extenso do pescoo) e, imediatamente,
descer o tronco at que os braos fiquem completamente estendidos
(respeitando as limitaes articulares individuais), quando ser completada uma
repetio. O ritmo da execuo opo do avaliado, e no haver limite de
tempo.

Observaes:

Durante a execuo no poder haver nenhum tipo de impulso, nem balano


das pernas para auxiliar o movimento.

Os profissionais de Segurana Pblica, do gnero masculino, com idade


igual ou inferior a 35 (trinta e cinco) anos, devero executar o teste de flexo de
braos na barra fixa. A partir dos 36 (trinta e seis) anos podero escolher executar
a flexo na barra fixa em substituio a flexo de brao sobre o solo, sendo vedada
a execuo dos 02 (dois) exerccios.

6.5. Isometria na barra fixa (feminino):

a. Posio inicial

A avaliada dever ter ambas as mos em pegada pronada (palma da mo


para frente), envolvendo a barra, de modo que o queixo esteja acima do nvel da
barra, sem toc-la, colocada nesta posio com auxlio de terceiros.

b. Execuo

Ao silvo do apito ou comando de voz o auxlio de terceiros ser interrompido


e a avaliada dever manter-se nesta posio pelo tempo mximo que conseguir.

Observaes:

O queixo da avaliada no pode tocar ou ficar abaixo da linha da barra e no


poder apoiar-se nas bases laterais da mesma.

Esta prova ser executada por todas as profissionais mobilizadas at a idade


de 35 (trinta e cinco) anos. A partir dos 36 (trinta e seis) anos, ser opcional a
flexo de brao sobre o solo, ou a isometria na barra fixa, sendo vedada a
execuo dos 02 (dois) exerccios.

6.6. Flexo de brao no solo:

a. Posio inicial

Em terreno plano e liso, o avaliado dever deitar-se em decbito


ventral, apoiando o tronco e as palmas das mos no solo, ficando as mos ao lado
do tronco com os dedos apontados para frente e os polegares alinhados aos
ombros, permitindo, assim, que as mos fiquem afastadas de acordo com a
distncia entre os ombros. Aps adotar a abertura padronizada dos braos,
dever erguer o tronco at que os cotovelos fiquem estendidos, mantendo os ps
unidos e apoiados sobre o solo.

b. Execuo

O avaliado dever descer o tronco e as pernas ao mesmo tempo,


flexionando os braos paralelamente ao corpo at que o cotovelo ultrapasse a
linha das costas, ou o trax se aproxime do solo, no podendo toc-lo. Estender,
ento, novamente, os braos, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas at
que os braos fiquem totalmente estendidos, quando ser completada uma
repetio.

Cada avaliado dever executar o nmero mximo de flexes sucessivas


de braos. O ritmo das flexes de braos ser opo do avaliado, podendo
interromper o movimento somente na posio de braos estendidos, no havendo limite
de tempo.

Observaes:

O profissional do gnero masculino realizar o exerccio em 04 (quatro)


apoios sem tocar os joelhos no solo.

A profissional de segurana pblica do gnero feminino realizar o


exerccio com as palmas das mos, os joelhos e os ps apoiados no solo, 06 (seis)
apoios.

6.7. Flexo Abdominal

a. Posio inicial

O avaliado dever adotar a posio em decbito dorsal, com os joelhos


flexionados, os ps ao solo, com apoio dos ps de outra pessoa sobre eles,
calcanhares prximos aos glteos, antebraos cruzados sobre o peito, de forma que
as mos toquem no ombro oposto (mo esquerda no ombro direito e vice e versa).

O avaliador dever colocar-se ao lado do avaliado, posicionando os dedos


de sua mo espalmada, sob o tronco do avaliado a uma distncia de quatro dedos
de sua axila, tangenciando o limite inferior da escpula. Posio de inicio e
retorno de cada repetio do exerccio.

b. Execuo

O avaliado realizar a flexo abdominal at que as escpulas percam o


contato com a mo do avaliador e os cotovelos toquem no seu tero medial da
coxa, retornando posio inicial, quando ser concluda uma repetio. Cada
avaliado dever executar o nmero mximo de flexes abdominais sucessivas,
sem interrupo do movimento, no tempo mximo de 60 (sessenta)
segundos. O ritmo das flexes abdominais ser opo do avaliado.

Observao:

O avaliado no poder perder o contato das mos com os ombros, nem


obter impulso com os braos afastando-os do tronco e, tampouco, retirar o quadril
do solo durante a execuo do exerccio.

6.8. Natao Utilitria (deslocamento aqutico):

a. Posio inicial

O avaliado dever posicionar-se dentro dgua, com as costas tocando na


parede da piscina, local de incio da prova.

b. Execuo

Ao silvo de apito ou comando de voz ser acionado o cronmetro. Ser


permitido impulsionar-se no momento da largada. O avaliado poder adotar
qualquer estilo de nado, devendo deslocar-se:
a) 25 (vinte e cinco) metros no tempo mximo de 4 (quatro) minutos para
serem considerados aptos os Policiais Civis e Profissionais de Percia;

b) 50 (cinqenta) metros no tempo mximo de 4 (quatro) minutos para serem


considerados aptos os Policiais Militares e Bombeiros Militares,.

A chegada estar configurada no momento em que o avaliado tocar, com


qualquer parte do corpo, a borda ou linha de chegada, momento em que ser
travado o cronmetro.
Esta prova no ter pontuao, sendo o avaliado considerado apenas APTO
ou INAPTO.

Observaes:

O avaliado no poder, durante o teste, apoiar-se na borda, tocar no fundo


da piscina, segurar na corda da raia, receber auxlio ou utilizar qualquer acessrio.
Ocorrendo tais aes, o avaliado ser automaticamente eliminado, ressalvada a
hiptese em que atinge a outra margem e toca a borda to somente para
impulsionar-se novamente e iniciar o percurso de retorno ao ponto de origem.

6.9. Flutuao Vertical:

a. Posio inicial

O avaliado dever posicionar-se sentado na borda da piscina, sob comando


entrar na gua e se posicionar para o inicio do teste.

b. Execuo

Ao silvo de apito ou comando de voz ter incio a prova. O avaliado deve


manter-se flutuando na posio vertical e com a cabea acima do nvel da gua
durante o mximo de tempo, com o objetivo de alcanar a maior pontuao
possvel, conforme tabela em anexo.

Observaes:

No ser permitido deslocar-se ou posicionar-se de forma horizontal na


gua, nem flutuar com o queixo abaixo da linha dgua, segurar em anteparos,
como na borda da piscina ou outro meio, ou utilizar o uniforme para flutuar (fazer
bia).
7. CONSIDERAES GERAIS SOBRE O TAF

7.1. Dever ser providenciada e realizada, por conta do interessado, u m a


avaliao mdica antecedente ao TAF, de acordo com o previsto na portaria que
estabelece normas sobre a Seo de Sade Operacional, sem a qual no ser
permitido ao avaliado realizar o teste.

7.2. Salvo disposio em contrrio, considerar-se- avaliao mdica para


esforo fsico o documento expedido em papel timbrado, original, carimbado e
assinado por profissional mdico da rede pblica ou privada, constando a
identificao legvel do profissional de segurana pblica examinado e do emitente
com o respectivo nmero de inscrio no Conselho Regional de Medicina e a
observao de que o profissional se encontra apto para a prtica de atividades
fsicas. Referido documento dever ser entregue Seo de Sade Operacional
ou Coordenao Geral de Treinamento e Capacitao quando requisitado.

7.3. Para o profissional de segurana pblica mobilizado, que eventualmente


no realizar o TAF nas pocas programadas, exceto INC e Readaptao, ser
marcada uma nova data, at 60 (sessenta) dias aps, quando ento, caso no o
realize, dever ser registrado o motivo da no realizao.

7.4. Caso ocorra a eliminao ou inaptido do avaliado, em INC ou


Readaptao, este ser encaminhado a Coordenao Geral de Operaes, onde
aguardar providncias que sero tomadas para seu retorno ao Estado de origem.

7.5. A regulamentao do treino complementar ser elaborada pela CGTC


por meio de ato especfico e comunicado a todas as sees e operaes do
DFNSP.

7.6. O profissional de segurana pblica mobilizado que se encontra nas


sees e operaes do DFNSP e for submetido ao TAF, que no atingir o padro
previsto para sua situao funcional ou no realiz-lo, sem justificativa plausvel,
ter 30 (trinta) dias para fazer nova avaliao. O resultado ser levado em
considerao para fins de permanncia do mobilizado ou para o pedido de
renovao junto ao Estado de origem.

7.7. Os Testes de Avaliao Fsica, executados pelos profissionais de


Segurana Pblica do DFNSP, somente tero validade, se aplicados por Instrutor
de Educao Fsica indicados pela Coordenao Geral de Treinamento e
Capacitao.

7.8. Durante a aplicao do TAF ser obrigatria a presena de uma equipe


do Grupamento de Busca e Salvamento, e na falta desta, dever ser gerenciada
junto aos rgos pblicos de sade a presena de uma unidade de assistncia
emergencial.

7.9. Para as provas aquticas (Natao Utilitria e Flutuao Vertical), o


uniforme ser o operacional completo: camiseta, cala, coturno e gandola (quando
previsto na portaria que regulamenta o uso do uniforme no DFNSP).

7.10. Para as demais provas do TAF, o uniforme utilizado ser o de


educao fsica correspondente, sendo sugerido aos avaliados a utilizao de tnis
apropriado para os testes de corrida de 50 (cinqenta) metros, corrida de 12
minutos e shuttle run.
7.11. Todas as provas do TAF devero ser precedidas de alongamento e
aquecimento, com a finalidade de evitar leses, ficando, preferencialmente a cargo
do Instrutor de Educao Fsica essa atribuio. Essa recomendao no exime o
avaliado de buscar, dentro de sua particularidade e por iniciativa individual,
alcanar a preparao ideal para a realizao dos testes.

7.12. Demais cursos oferecidos pela Coordenao Geral de Treinamento e


Capacitao podero estabelecer, na respectiva institucionalizao, um Teste de
Aptido Fsica que atenda s suas necessidades especficas.

7.13. A concluso e o resultado do TAF devero ser registrados em ata para


a devida publicao e arquivamento, podendo ser feito registro em mdia para
posteriores consultas.

7.14. Esta diretriz dever ter ampla publicidade, inclusive, ser encaminhada
para as Instituies de Segurana Pblica das Unidades Federativas, para
utilizao, conhecimento e divulgao dos parmetros de avaliao aplicados no
TAF para o candidato voluntrio ser mobilizado no Departamento da Fora
Nacional de Segurana Pblica;

7.15. A presente diretriz ser reavaliada pela Coordenao Geral de


Treinamento e Capacitao, em seus parmetros e aplicabilidade, para as devidas
alteraes e/ou adaptaes necessrias, quando oportuno.

7.16. Os casos omissos nesta diretriz sero analisados pela Coordenao


Geral de Treinamento e Capacitao e definidos em conjunto com o Diretor do
Departamento da Fora Nacional de Segurana Pblica.

8. TABELAS DE AVALIAES FSICAS

Anexo A Tabela de pontuao masculina

Anexo B Tabela de pontuao feminina


ANEXO A TABELA DE PONTOS DOS EXERCCIOS DO SEXO MASCULINO

FLEXO DE PONTOS POR FAIXAS ETRIAS TODAS AS IDADES


BRAOS CORRIDA FLUTUAO VERTICAL
CORRIDA FLEXO SHUTTLE
50 56 em
BARRA 12 MIN ABDOMINAL RUN
SOLO METROS At 26 a 31 a 36 a 41 a 46 a 51 a
FIXA
25 30 35 40 45 50 55 diant MINUTOS PONTUAO
Repetie Repetie e
Metros Repeties Segundos Segundos
s s
At 1.050
01 12 At 14.4 At 12,6 1,0 3 1,0
m
02 1.100 m 14 At 14.2 At 12,4 1,0 1,5 4 2,0
03 1.150 m 16 At 14.0 At 12,2 1,0 1,5 2,0 5 3,0
04 1.200 m 18 At 14.7 At 12.0 1,0 1,5 2,0 2,5 6 4,0
06 1.250 m 20 At 14.4 At 11.8 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 7 5,0
08 1.300 m 22 At 14.1 At 11.6 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 8 6,0
10 1.400 m 24 At 13.9 At 11.4 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 9 7,0
12 1.500 m 26 At 13.7 At 11.2 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 10 8,0
14 1.600 m 28 At 13.5 At 11.0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 11 9,0
16 1.700 m 30 At 13.3 At 10.8 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 12 10
18 1.800 m 32 At 13.1 At 10.6 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0
01 20 1.900 m 34 At 12.9 At 10.4 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5
02 22 2.000 m 36 At 12.8 At 10.2 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0
03 24 2.100 m 38 At 12.7 At 10.0 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5
04 26 2.200 m 40 At 12.6 At 9.8 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0
05 28 2.300 m 42 At 12.5 At 9.6 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5
06 30 2.400 m 44 At 12.4 At 9.4 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0
07 32 2.500 m 46 At 12.3 At 9.2 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5
08 34 2.550 m 48 At 12.2 At 9.0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 10
09 36 2.600 m 50 At 12.1 At 8.8 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 10
10 38 2.650 m 52 At 11.9 At 8.6 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 10
11 40 2.700 m 54 At 11.8 At 8.4 8,0 8,5 9,0 9,5 10
12 42 2.750 m 56 At 11.7 At 8.2 8,5 9,0 9,5 10
13 44 2.800 m 58 At 11.6 At 8.0 9,0 9,5 10
14 46 2.850 m 60 At 11.5 At 7.8 9,5 10
15 48 2.900 m 62 At 11.0 At 7.5 10
ANEXO B TABELA DE PONTOS DOS EXERCCIOS DO SEXO FEMININO
FLEXO DE PONTOS POR FAIXAS ETRIAS TODAS AS IDADES
BRAOS CORRIDA FLUTUAO VERTICAL
CORRIDA FLEXO SHUTTLE
50 56
BARRA 12 MIN ABDOMINAL RUN
SOLO METROS At 26 a em
FIXA 31 a 35 36 a 40 41 a 45 46 a 50 51 a 55
25 30 diant MINUTOS PONTUAAO
Repetie e
Isometria Metros Repeties Segundos Segundos
s
At 5,0 01 800 m 01 At 15.9 At 14,0 1,0 3 1,0
At 6,0 02 850 m 02 At 15.7 At 13,8 1,0 1,5 4 2,0
At 7,0 03 900 m 03 At 15.5 At 13,6 1,0 1,5 2,0 5 3,0
At 8.0 04 950 m 04 At 15.3 At 13,4 1,0 1,5 2,0 2,5 6 4,0
At 9.0 05 1.000 m 06 At 15.9 At 13,2 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 7 5,0
At 10.0 06 1.050 m 08 15.7 At 13,0 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 8 6,0
At 11.0 07 1.100 m 10 15.5 At 12,8 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 9 7,0
At 12.0 08 1.300 m 12 15.2 At 12,6 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 10 8,0
At 13.0 09 1.400 m 14 15.0 At 12,4 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 11 9,0
At 14.0 10 1.500 m 16 14.8 At 12,2 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 12 10
At 15.0 12 1.600 m 18 14.6 At 12,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0
At 16.0 14 1.700 m 20 14.4 At 11,8 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5
At 17.0 16 1.750 m 22 14.3 At 11,6 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0
At 18.0 18 1.800 m 24 14.1 At 11,4 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5
At 19.0 20 1.850 m 26 14.0 At 11,2 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0
At 20.0 22 1.900 m 28 13.8 At 11,0 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5
At 21.0 24 1.950 m 30 13.5 At 10,8 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0
At 22.0 26 2.000 m 32 13.2 At 10,6 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5
At 23.0 28 2.100 m 34 13.0 At 10,4 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 10
At 24.0 30 2.200 m 36 12.8 At 10,2 7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 10
At 25.0 32 2.300 m 38 12.6 At 10,0 7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 10
At 26.0 34 2.400 m 40 12.4 At 9,8 8,0 8,5 9,0 9,5 10
At 27.0 36 2.500 m 42 12.2 At 9,6 8,5 9,0 9,5 10
At 28.0 38 2.600 m 44 12.0 At 9,4 9,0 9,5 10
At 29.0 40 2.700 m 46 11.9 At 9,2 9,5 10
At 30.0 42 2.800 m 48 11.5 At 9,0 10