Cmo detectar y vencer la baja autoestima en 5 pasos

Es importante darse cuenta de que nuestra autoestima depende de nosotros mismos,

y no de lo que los dems piensen. Aprende a valorarte y a quererte por encima de
todas las cosas
Cuando somos pequeos nadie nos ensea cmo construir un adecuado bienestar emocional.
Si tenemos la suerte de que nuestra familia nos ofrece un entorno facilitador y
lleno de bondad, es posible que nuestra autoestima sea ms o menos funcional.
Ahora bien, a medida que crecemos, esa dimensin frgil y vulnerable puede experimen
tar muchos altibajos en funcinde cada una de nuestras vivencias.
La sociedad siempre nos explica que, para tener xito, hay que ser especiales, hay
que ser vlidos en todos los aspectos, perfectos fsicamente, valientes y triunfado
res.
Sin embargo, las personas acabamos desarrollando un sucedneo de autoestima donde
validarnos a nosotros mismos en funcin decmo nos tratan los dems.
Si alguien me rechaza es que no soy digno de ser amado. Si me despiden del traba
jo es que no sirvo para esa tarea. Si mis amigos me dejan de lado es que no mere
zco la confianza de nadie.
No es lo adecuado. Jams debemos derivar en estos estados emocionales tan negativo
s.
Hoy en nuestro espacio queremos explicarte cules son los 5 indicadores ms comunes
de la baja autoestima y cmo podemos afrontarla.
Cmo detectar la baja autoestima en 5 pasos
Autoestima no es, en absoluto, creerse la mejor persona del mundo y an menos verse
a uno mismo como lo peor. Lo primero es reflejo de un orgullo algo ciego, y lo seg
undo el claro ejemplo de una bajsima autoestima.
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Deberamos aprender desde bien pequeos a creer en nosotros mismos y en nuestras cap
acidades.
El problema empieza cuando nos centramosen la necesidad de que sean los dems quien
es nos demuestren si somos o no vlidos para hacer algo, o si somos o no dignos de
ser amados.
Es una fuente terrible de sufrimiento que deberamos evitar. Veamos ahora cules son
esas claves que nos indicarn si nuestra autoestima es fuerte o no.
1. Tengo miedo a equivocarme
De nios buscamos el apoyo de nuestros padres y maestros para hacer algo. Si me eq
uivoco, al menos, estar el adulto para ayudarme.
Ahora bien, llegamos a la edad adulta y an seguimos teniendo miedo al error, al f
allo, al equvoco, y pensamos, adems, que no estamos lo bastante capacitados para h
acer esto y lo otro.
Cmo afrontar este temor
Una baja autoestima se refleja, ante todo, en esa acumulacin desmedida de miedos.
El primero que deberamos derribar es el temor a equivocarnos.
Los errores no son malos, nos capacitan para obtener un aprendizaje sobre cmo se
hacen mejor las cosas. No debemos etiquetarnos como torpes solo por habernos equ
ivocado, porque no hay peor juez que uno mismo.
2. Irritabilidad
El mal humor, la apata, estar siempre irritados por cada cosa que ocurre o que no
ocurre es, a menudo, reflejo de una baja autoestima e incluso de una depresin.
Son esos momentos en que tenemos la sensacin de que hemos perdido el control de t
odo lo que nos rodea. Ya no tenemos ilusiones, y esto es algo realmente peligros
o.
Cmo afrontar esta situacin
Establece prioridades, ah donde el primer objetivo sea atenderte a ti mismo. Camb
ia de rutinas, de amistades, practica nuevas tareas y aficiones.
Apagar el ruido mental de la negatividad te har despertar hacia nuevas ilusiones.
3. Deseo de complacer
En nuestro espacio te hemos hablado en numerosas ocasiones del riesgo que entraa
esa necesidad constante por gustar a todos, por complacer a cada persona que nos
rodea.
Llevado hasta el extremo, refleja una baja autoestima.
A pesar de queno hay nada malo con respecto atener el beneplcito ajeno de vez en cu
ando, el problema aparece cuando necesitamos la complacencia externa a cada inst
ante para sentirnos bien.
Cmo afrontar el deseo de complacer
Intenta realizar actividades de forma individual sin necesidad de explicarle nad
a a nadie. Disfruta de tus instantes de soledad y aprende, ante todo, a ser aser
tivo, a decir no cuando alguien te pida algo y no te apetezca hacerlo.
Es necesario que gestionemos esa dependencia excesiva hacia los dems.
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4. Cargar con el peso del mundo: autoculpabilidad
Hay pocas en que cada cosa que ocurre a nuestro alrededor parece que sea culpa nu
estra. Cuando nuestro hijo va mal en el colegio pensamos que, tal vez, no le est
amos ayudando demasiado.
Cuando nuestros padres caen enfermos nos decimos a nosotros mismos que tenamos qu
e haberlos atendido un poco ms.
Cuando alguien nos critica o nos rechaza, nos culpamos a nosotros mismos.
Cmo gestionar la autoculpabilidad
Hemos de entender que nuestra funcin no es cargar con el peso del mundo. No todo es
responsabilidad nuestra, ni estamos obligados a dar aire a todo el que respira.
Qutate pesos, intenta descansar de mente y de cuerpo yapreciar las cosas ms sencill
as de forma ms libre. Busca momentos para ti mismo y deja de autoevaluarte.
5. Falta de ilusiones
No importa que tengamos 8 u 80 aos. Las personas siempre tenemos algn proyecto, al
guna ambicin e innumerables ilusiones que dan luz y color a nuestra vida.
Si percibes que, cada da te levantas por la maana sin propsitos ni ilusiones y te l
imitas a dejarte llevar solo por lo que otros decidan, entonces tu autoestima ne
cesita ser sanada. Atendida.
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Cmo afrontar la falta de ilusiones
Las ilusiones se apagan muchas veces porque caemos en la rigidez de las rutinas,
porque ya no hay estmulos externos y porque, por dentro, no nos sentimos nada bi
en.
Busca nuevas pasiones. Apntate a algn curso, cambia de escenarios y, sobre todo, d
e gente. El hacer nuevas amistades es a veces la mejor medicina para el corazn.