Alimentacin saludable

recomendaciones para
una alimentacion
correcta

incluir al menos un comer la variedad comer de acuerdo a las

consumir los menos
alimento de cada posible de alimentos necesidades y beber agua en pura realizar 30 minutos de
posible de grasas
grupo en cada una de (frutas, verduras, condiciones abundancia actividad fisica
aceites, azucar y sal
las principales comidas frijoles, lentejas etc) individuales
 beneficios del ejercicio

se sienten mejor mejora su aspecto trabajan mejor

* Da mas energia a) El tono de sus msculos a) Ayuda a ser ms

* Ayuda a manejar el b) El quemar caloras productivo en el trabajo
estres ayuda a perde los kilos
extras o ayuda a conservar
b) Aumenta tu capacidad
*mejora su autoestma para el trabajo fsico
el
* Ayuda su resistencia c) Ayuda a tu corazn y
peso deseado.
a la fatiga pulmones que trabajen en
c) Ayuda a controlar tu
apetito
forma ms eficiente
 Los cinco mitos ms
comunes acerca del
ejercicio

Mito 3.- Todo tipo de Mito 4.- Entre ms

Mito 1.- El ejercicio Mito 2.- El ejercicio Mito 5.- Usted debe
ejercicios le viejo est usted
hace sentirse requiere de mucho ser un atleta para
proporciona los menos ejercicio
cansado tiempo ejercitarse
mismos beneficios necesita