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EDUCAO FSICA

SISTEMAS TTICOS DO VOLEIBOL, IMC e RCQ- 8 ANO


ESCOLA:
PROFESSOR (A):
ALUNO:

SISTEMAS TTICOS DO VOLEIBOL

Os movimentos realizados em conjunto pelos


jogadores de uma equipe, para marcar pontos ou se
defender do ataque da equipe contrria, so chamados de
ttica. No voleibol, de acordo com o estudo ttico, os
jogadores so divididos em cortadores e
levantadores.
Durante a partida, aps a equipe se defender
de um saque ou de um ataque adversrio, o segundo
jogador a tocar a bola geralmente executa o toque de
levantamento, que uma preparao para o ataque.
Os jogadores que, dentro de uma equipe, melhor
executam o toque de levantamento so chamados
levantadores. O jogador que tem a funo de cortar chamado
cortador/atacante.
No voleibol, os sistemas de jogo so 6x0 (seis-zero), 5x1 (cinco-um), 4x2
simples (quatro-dois simples), 4x2 invertido (quatro-dois invertido), tambm
chamado de 4x2 com infiltrao (quatro-dois com infiltrao), e 3x3 (trs-trs).

SISTEMAS TTICO E TCNICO DO VOLEIBOL

Antes de uma explicao a cerca de cada sistema,


necessrio explicar primeiro as posies do voleibol:
Posies da quadra e rotao.

A posio n 1 chama-se defesa direita, e a posio


de saque.
A posio n 2 chama-se sada de rede.
A posio n 3 chama-se meio de rede.
A posio n 4 chama-se entrada de rede.
A posio n 5 chama-se defesa esquerda.
A posio n 6 chama-se defesa central.
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As posies 4, 3 e 2 so de ataque, portanto,


somente os jogadores que as ocupam podem atacar e
bloquear dentro da zona de ataque.
As posies 1, 6 e 5 so de defesa, os jogadores que
as ocupam no podem bloquear, e s podem atacar
se estiverem posicionados atrs da linha de ataque,
na zona de defesa.
Os jogadores da linha de ataque (posies 2, 3 e 4) podem participar
normalmente das jogadas de rede (ataque e bloqueio). O jogador de defesa
(posies 5, 6 e 1), caso apoie os ps na zona de ataque, no poder efetuar
ataques com a bola estando a uma altura superior borda da rede. Para tanto,
ele dever saltar de trs - antes da linha, ainda na zona de defesa - da linha de
ataque, sem pisar nesta. Ele tambm no poder em qualquer circunstncia
realizar bloqueios.

POSICIONAMENTO

O posicionamento no voleibol ocorre da seguinte forma:

O jogador da posio 1 dever estar


atrs do jogador da posio 2 a direita do
jogador da posio 6; O jogador da posio 2
dever se posicionar a frente do jogador da
posio 1 e a direita do jogador da posio 3;
O jogador da posio 3 dever se
posicionar entre os das posies 4 e 2 e
frente do jogador da posio 6;
O jogador da posio 4 se posicionar a
esquerda do jogador da posio 3 e frente do
jogador da posio 5;
O jogador da posio 5 dever estar atrs do jogador da posio 4 e
esquerda do jogador da posio 6;
O jogador da posio 6 estar entre os das posies 5 e 1 e atrs do
jogador da posio 3.
Quando a equipe que no sacou vence o rali, ela realiza um rodzio no posicionamento de
seus jogadores e er o direito de sacar. O rodizio realizado no sentido horrio.

SISTEMA 6X0

No Sistema 6x0, tambm chamado de sistema 6x6, todos faro a funo


tanto de levantadores como de atacantes ou defensores. o sistema mais
simples de todos, e normalmente usado em equipes que esto iniciando o
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treinamento no esporte. Neste sistema, o
levantador ser aquele que estiver na posio 3
(no meio da rede, onde normalmente fica o
jogador "meio-de-rede"). Por isso, este sistema
provoca pouca efetividade na cortada e na
utilizao do bloqueio.
Com o advento do lbero, esta ttica
voltou a ser usada algumas vezes dentro da
partida (explicao na seo "lbero")

SISTEMA 3X3

No sistema 3x3 h trs


levantadores e trs atacantes
posicionados de forma intercalada.
Para a utilizao deste sistema tem que
haver um entrosamento entre os atletas
para que as jogadas sejam efetuadas com
sucesso.

SISTEMA 4X2
O sistema 4x2 pode ser dividido entre o 4x2 simples e o 4x2 invertido, ou
com infiltrao.
Sistema 4x2 Simples
No 4x2 simples h dois levantadores, que se colocam nas posies
diagonais da quadra, mais quatro atacantes. Com esse sistema, h sempre um
levantador na rede juntamente com dois atacantes.

SISTEMA 4X2 INVERTIDO, OU 4X2 COM INFILTRAO

No 4x2 invertido, tambm chamado de 4x2 com infiltrao, (uma vez que
h 4 atacantes e 2 levantadoras em quadra), tambm h dois levantadores e
eles tambm se posicionam em diagonal. No entanto, o levantador que est na
zona de ataque se tornar disponvel para o ataque e o que estiver na zona de
defesa infiltrar, ou seja, passar da zona em que ele est para a zona de
ataque para efetuar o levantamento. Assim, sempre haver 3 atacantes na
rede. Alm disso, caso o "levantador da ocasio" (ou seja, o levantador que est
no fundo) defenda, h sempre um levantador de ofcio para distribuir as
jogadas.
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considerado o melhor sistema ttico do vlei, pois sempre haver 3
atacantes na rede, dificultando o bloqueio adversrio. O time de Cuba feminino,
por exemplo foi Tricampeo olmpico nos anos 90-2000, utilizando este sistema.
Porm, ele exige que os levantadores sejam especialistas no ataque, o que
dificulta a sua utilizao.[1][2]

SISTEMA 5X1

O Sistema 5x1 o mais utilizado atualmente. Por ter apenas 1 levantador, ele
atua, quando est na zona de ataque, igual aos levantadores do sistema 4x2
simples e quando est na zona de defesa igual ao sistema 4x2 com infiltrao.
Ou seja, quando ele est na rede, existem 2 opes de atacantes para distribuir
a jogada. Quando ele est no fundo (ou na zona de defesa), h 3 opes de
atacantes na rede.

INVERSO DO 5X1
A inverso do 5x1 ocorre quando o levantador est na posio de ataque
(posies 2, 3 ou 4). Assim, a rede est constituda de 2 atacantes e o
levantador, o que diminui em 1 a opo que o levantador tem para passar a
bola. Desta forma, a fim de que se fique com 3 atacantes nas posies de
ataque, o treinador substitui este levantador por 1 atacante, e pe o levantador
reserva no lugar de um jogador que esteja em uma posio de defesa. Com
isso, o levantador fica no fundo, e tem 3 opes de atacantes para fazer o
levantamento.[3]

O LBERO
Ver artigo principal: Lbero (voleibol)
Devido as evolues tcnicas e tticas das equipes, foi introduzido o
lbero, um jogador especfico para a defesa. Este jogador no pode atacar e
sacar, fazendo o rodzio somente na rea de defesa e tambm no h limite de
substituio para ele. Assim, com a introduo do lbero, haver quase sempre
4 jogadores de ataque. No 5x1 sem lbero, haver sempre 5 atacantes, mesmo
que estes estejam no fundo.
Alm disso, quando o jogo est difcil, o sistema 6x0, com a criao do
lbero, por muitas vezes usado nos jogos. O levantador passa a ser o lbero,
que tem 5 opes de atacante para distribuir as jogadas. O tcnico Bernardinho
utiliza desta ttica quando seu time esta perdendo, e j est no final do set.
SISTEMAS DE RECEPO DE SAQUE
Sistema De Recepo Em "W"

o sistema de recepo utilizado por equipes iniciantes. O levantador fica


isolado, e os outros 5 jogadores formam um "W" na quadra para defender o
saque adversrio.
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Sistema de recepo em semicrculo
Neste sistema cada jogador (posies #1, #2, #3, #4, #5 e #6 ou 1, #2,
#4 e #5) responsvel pela recepo da bola numa rea correspondente a uma
fatia de terreno que vai desde a linha central at linha de fundo.

Sistema com 4 receptores - Geralmente organizado para liberar tanto o


levantador quanto um atacante.
Sistema com 3 receptores - O levantador, o atacante de meio e o atacante
oposto so liberados, portanto, as aes de recepo do saque adversrio ficam
sempre sob a responsabilidade dos dois receptores principais mais o defensor
central. A estrutura geralmente tem a forma de "V" ou "V" invertido.
Sistema com 2 receptores - Mais usado por equipes de ponta. As pontas so
os responsveis pela recepo, e os atacantes de meio e o oposto so
protegidos, para que se preocupem somente com seus ataques.
Com o advento da funo de lbero houve um fortalecimento maior neste
posicionamento devido especialidade deste jogador.

NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

O ndice de massa corporal, conhecido como IMC, uma tcnica utilizada


para verificar o estado nutricional e observar se a pessoa est dentro dos
padres de normalidade com relao ao seu peso e estatura.
Esta tcnica medida por meio da frmula: IMC = Peso (Kg)/ (Altura(m)).
Neste clculo leva-se em conta o peso e a altura do indivduo, dividindo o peso
pela altura elevada ao quadrado. Este clculo uma forma simples e de grande
importncia para detectar se a pessoa apresenta um grau de desnutrio, se
est no padro de normalidade, sobrepeso, obesidade ou obesidade mrbida.
Para determinar o IMC, basta dividir o peso do indivduo (massa) pela sua altura
ao quadrado. A massa deve ser definida em quilogramas (kg) e a altura em metros.
Portanto, a frmula de clculo do IMC = massa / (altura x altura). Por exemplo,
uma pessoa que pesa 58 kilos e mede 1,65 metros ter como resultado um IMC de
21,3. De acordo com os dados de referncia, esta pessoa tem um peso adequado
altura.

_______peso_(em quilogramas)________ ______


altura x altura (em metros)

Aps a realizao do clculo, deve-se observar o resultado de acordo com


os seguintes valores para adulto:

- Abaixo de 18,5 = desnutrio


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- Entre 18,5 e 24,5 = peso normal
- Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
- Entre 30,0 e 39,9 = Obesidade
- Acima de 40,0 = Obesidade Mrbida

Deve-se considerar que apenas este


clculo no suficiente para avaliar
corretamente o estado nutricional.
necessrio avaliar a massa muscular,
hidratao, atividade fsica, etc.

IMC Infantil
Para o clculo do IMC infantil, veja as tabelas abaixo:

Meninas
Idade Normal Sobrepeso Obesidade
6 14,3 mais de 16,1 mais de 17,4
7 14,9 mais de 17,1 mais de 18,9
8 15,6 mais de 18,1 mais de 20,3
9 16,3 Meninos mais de 19,1 mais de 21,7
10 17 Idad Norma maisSobrepeso
de 20,1 Obesidademais de 23,2
11 17,6 e l mais de 21,1 mais de 24,5
12 18,3 6 14,5 maismais
de 22,1
de mais de mais de 25,9
13 18,9 mais16,6
de 23 18,0 mais de 27,7
14 19,3 7 15 maismais
de 23,8
de mais de mais de 27,9
15 19,6 mais17,3
de 24,2 19,1 mais de 28,8
8 15,6 mais de mais de
16,7 20,3
9 16,1 mais de mais de
Relao 18,8 21,4 Cintura Quadril
10 16,7 mais de mais de
A 19,6 22,5
obesidade o 11 17,2 mais de mais de
coloca em 20,3 23,7
risco 12 17,8 mais de mais de
elevado de 21,1 24,8
muitas 13 18,5 mais de mais de
doenas 21,9 25,9
crnicas. 14 19,2 mais de mais de
Uma das 22,7 26,9 maneiras mais simples de
15 19,9 mais de mais de
medir a gordura corporal calculando
23,6 27,7
a sua relao cintura-quadril (RCQ),
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a razo entre a circunferncia da cintura e a do quadril. Quanto menor o valor da
relao, melhor. Se o seu corpo for do formato ma, maior na cintura, sua tendncia a
problemas de sade maior do que uma pessoa com corpo pera, maior no quadril,
segundo o Sistema Mdico da Universidade de Maryland, Estados Unidos. Mulheres
com RCQ de 0,8 ou menos, ou homens com RCQ de 0,9 ou menos so considerados
"seguros". Uma relao de 1,0 ou maior, para qualquer gnero, considerada "em
risco" de problemas de sade associados com sobrepeso.
A relao cintura-quadril (RCQ) o clculo que se faz a partir das medidas da
cintura e do quadril para verificar o risco que um indivduo
possui de sofrer de doenas cardiovasculares, pois quanto
maior a concentrao da gordura abdominal, maior o risco
de problemas como colesterol alto, diabetes, hipertenso e
aterosclerose.
A presena dessas doenas juntamente com o
excesso de gordura na regio abdominal do corpo tambm
aumenta o risco de problemas mais graves para a sade,
como infarto, AVC e gordura no fgado, que podem deixar
sequelas ou levar morte.

Como calcular
Para calcular a relao cintura-quadril deve-se utilizar uma fita mtrica para avaliar:

Tamanho da cintura, que deve ser medido na parte mais


estreita do abdmen ou na regio entre a ltima costela e o
umbigo;

Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais


larga das ndegas.

Em seguida, deve-se dividir o valor que obteve do tamanho da cintura pelo


tamanho do quadril.

Resultados
Os resultados da relao cintura-quadril variam de acordo com o sexo, devendo ser de no mximo
0,80 para mulheres e 0,90 para homens.

TABELA DE RELAO CINTURA - QUADRIL


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CLASSIFICAO DE RISCOS PARA HOMENS

IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO

20 A 29 < 0,83 0,83 A 0,88 0,89 A 0,94 > 0,94

30 A 39 < 0,84 0,84 A 0,91 0,92 A 0,96 > 0,96

40 A 49 < 0,88 0,88 A 0,95 0,96 A 1,00 > 1,00

50 A 59 < 0,90 0,90 A 0,96 0,97 A 1,02 > 1,02

60 A 69 < 0,91 0,91 A 0,98 0,99 A 1,03 > 1,03

CLASSIFICAO DE RISCOS PARA MULHERES

IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO

20 A 29 < 0,71 0,71 A 0,77 0,78 A 0,82 > 0,82

30 A 39 < 0,72 0,72 A 0,78 0,79 A 0,84 > 0,84

40 A 49 < 0,73 0,73 A 0,79 0,80 A 0,87 > 0,87

50 A 59 < 0,74 0,74 A 0,81 0,82 A 0,88 > 0,88

60 A 69 < 0,76 0,76 A 0,83 0,84 A 0,90 > 0,90

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