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Copyright 2007 by Fabio Gurgel

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prvia e escrita de Axcel Books do Brasil Editora.

Editora de Produo: Gisella Narcisi


Editor Responsvel: Ricardo Reinprecht

Brazilian Jiu-Jitsu
Manual Pessoal de Jiu-Jtsu
Do Iniciante ao Avanado
Fabio Gurgel
ISBN: 85-7323-248-X

Do original Manual do Jiu-Jtsu, Volumes I, II e III

II
Os originais de livros enviados para avaliao pela Editora sero destrudos, quando no aprovados. No ser feita
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C R D I TO S

Reviso
Sandro Gomes dos Santos
Arte, Diagramao e Capa
Ingo Bertelli
Fotografia
Alexandre Vidal
Adversrios nas Fotos
Leonardo Vieira e Marcelo Garcia III
Supervisor Produo
Carlos Alberto S Ferreira
Editor Assistente
Alberto Baptista Garcia
Co-editor
Alexandre Esteves
(Editora Tatame)

Editora de Produo
Gisella Narcisi
Editor Responsvel
Ricardo Reinprecht
Fabio Gurgel para mim um dos melhores lutadores de seu tempo do Jiu-Jtsu
moderno. Ele ainda compete e o faz muito bem na categoria de Masters e ainda re-
presentou o Jiu-Jtsu contra a Luta Livre em uma das melhores lutas do MMA nos
IV anos 90. Fabio o meu primeiro faixa-preta e um grande amigo; eu sou muito grato
a Deus por t-lo colocado em meu caminho e ter sido capaz de tocar sua vida.

Romero Jacar
INTRODUO
Pratico jiu-jtsu desde 1984 e sou faixa preta desde 1989. Sempre competindo e
dando aulas, pude acompanhar a evoluo e o desenvolvimento de nosso esporte,
que nos ltimos 22 anos provavelmente cresceu, no Brasil, mais do que em toda a
sua histria. Este crescimento no trouxe s benefcios ao jiu-jtsu, pois este se espal-
hou por todo o territrio nacional, muitas vezes se afastando definitivamente do cen-
tro mundial, que o Rio de Janeiro e isso acarretou um problema srio: a baixa qua-
lidade de professores devia falta de informao dos mesmos, o que nos distancia de
uma homogeneidade nacional, que seria muito boa para o esporte.

Foi pensando nisso que me propus fazer um material de fcil acesso a todos e que
pudesse ajudar no s alunos interessados em aprender novas tcnicas, mas tambm
esses professores a se reciclarem e, com isso, melhorarem a qualidade de suas aulas
e de seus alunos.

J escrevi trs livros e gravei uma coleo de fitas de vdeo contendo minhas tcnicas
V
preferidas e, devido ao sucesso, pude perceber que o jiu-jtsu est acabando com o
bairrismo e se unificando em um interesse de aprender e evoluir cada vez mais, inde-
pendentemente de qual academia o professor faa parte, o que me deixa ainda mais
orgulhoso e entusiasmado para escrever esta obra.

Quando decidi fazer este trabalho, fiz porque acreditei e, claro, ainda acredito que
meu sonho estaria mais prximo e seria mais um passo nesta longa jornada, na qual
tenho certeza de que no estou sozinho, pois cada amante de nossa arte, cada pro-
fessor, cada aluno faixa branca contribui a cada dia para que cheguemos mais perto.
Acredito no jiu-jtsu como meio de vida e acho que o povo brasileiro ainda vai
reconhecer esta arte, que nossa, como parte de nossa cultura, e esse, sim, ser o
reconhecimento mximo e maior contribuio que o jiu-jstu dar para nossa
sociedade. Sei que o caminho longo e cheio de espinhos, mas vejo os praticantes
de jiu-jstu no mais como uma famlia, e sim como um exrcito - pacfico, claro,
pois a imagem com que tentam nos rotular cair no esquecimento. Seremos fortes
para provar, por meio de palavras e atitudes, que nosso esporte feito de pessoas
srias e que detm um conhecimento capaz de melhorar a essncia do ser humano,
proporcionando autoconfiana, humildade e equilbrio, trs elementos que fazem do
homem um ser melhor.
HISTRIA
Desde que comecei no jiu-jtsu, h muitos anos, escuto sempre a mesma histria
com relao origem da nossa luta, histria que muitos j conhecem, mas que no
poderia faltar em um livro que fala sobre o jiu-jtsu brasileiro. Porm, no poderia
deixar de lembrar o momento em que o jiu-jtsu chega famlia Gracie.

H mais de 2.500 anos surgia a primeira forma de autodefesa criada pelo homem
sem o uso de armas: nesse momento nascia o jiu-jtsu, criado por monges budistas,
de caractersticas fsicas muito franzinas, alvo de ataques constantes em suas pere-
grinaes. Baseados na observao e no conhecimento dos movimentos dos ani-
mais, desenvolveram foras de alavanca, tcnicas de autodefesa e passaram a no
mais ser saqueados em suas viagens. Os monges chegaram China, primeiro pas
a ter contato com a nova arte, a qual no demorou a chegar Terra do Sol Nascente,
que depois viria a ser o bero de todas as artes marciais. Nessa poca predominava
o feudalismo, tendo os senhores feudais, para sua proteo, os samurais. Estes
VI eram exmios guerreiros, que tinham no jiu-jtsu sua luta corpo a corpo. importante
que saiba essa histria para que se possa entender um pouco da filosofia de nossa
luta, pois os samurais duelavam para proteger seu senhor e s a morte os empediria.

Aps esta fazer da histria e com a revoluo industrial, houve a abertura dos por-
tos japoneses ao Ocidente e, com isso, uma enorme curiosidade em descobrir a cul-
tura do povo oriental - e obviamente o segredo das tcnicas marciais, j to faladas
no Ocidente. Neste ponto surge a preocupao japonesa em preservar sua cultura,
assim como o conhecimento de suas armas e tcnicas de guerra. O jiu-jtsu frag-
mentado e, ento, comeam a ser exportados o karat, o jud, o aikid, entre out-
ras tcnicas que se desenvolveram e se tornaram grandes lutas. Porm, o jiu-jtsu
seria preservado pelo imperador japons, que decreta crime de lesa-prtica ensinar
jiu-jtsu fora do Japo.

Com a Primeira Grande Guerra, japoneses migraram para o Ocidente e uma grande
parte para o Brasil. Belm do Par foi a cidade escolhida pelo Conde Maeda Koma,
campeo japons da poca, para viver. Coincidentemente l tambm residiam
Gasto Gracie e seus filhos: Carlos, George, Osvaldo, Gasto e Hlio. Homem influ-
ente, o patriarca dos Gracie conheceu o conde, ajudando-lhe na nova cidade e logo
conquistando sua amizade.
Certo dia e como gratido ao amigo, o conde decidiu ensinar, na condio de segre-
do, a mais perfeita forma de luta ao filho mais velho de Gasto, Carlos. Do alto de sua
genialidade, este logo se interessou e, em pouco tempo, dominava com perfeio
todas as tcnicas, logo comeando a ensinar tambm aos irmos. Era o incio de um
cl que dominaria o meio de lutas no Brasil e, posteriormente, o mundo. Hlio Gracie
tem uma histria parte. O maior gnio de nosso esporte desenvolveu novas tcnicas,
to eficientes a ponto de serem reconhecidas como simplesmente perfeitas. Porm, no
incio, Hlio tinha restries mdicas que o impediam de praticar esportes devido ao
seu fisco fraco. Ele no suportava atividades fsicas e muito intensas e desmaiava
quando tentava faz-las. Por outro lado, assistia a todas as aulas do irmo e desejava
muito fazer aquilo. Um dia seu irmo se atrasou e Hlio se transformou dali em diante
em professor, pois s de olhar sabia todo o programa das aulas com extrema per-
feio. Nascia, ento, o mais perfeito lutador de todos os tempos.

Hlio deu continuidade e, alm de desbravar o rduo caminho para provar a superi-
oridade do jiu-jtsu perante as outras lutas, realizando combates de vale-tudo por
todo o pas, ainda conseguia manter a famlia inteira sobre seu comando, treinando
seus familiares para que o jiu-jtsu jamais ficasse sem representantes. E foi o que
aconteceu: Hlio se despediu dos ringues aos 45 anos, dando lugar ao segundo
fenmeno da famila, Carlson Gracie, que foi quem mais lutou em vale-tudo e, sem
nunca conhecer derrota, criou excelentes alunos, escrevendo uma importante fase
VII
da histria do jiu-jtsu. Porm, enquanto Carlson arrebentava nos ringues, Hlio j
preparava seus sucessor. Rolls Gracie ganhou sua faixa preta com apenas 16 anos
e, depois disso, no ouviu nenhum comentrio de que algum tenha passado sua
guarda. Era um lutador completo, exmio em p, tambm praticava luta grego-
romana e parecia um bicho de quimono: rpido, elstico e matador, o maior final-
izador da famlia em todos os tempos. Com certeza, foi o terceiro fenmeno do jiu-
jtsu. Esta fase do Rolls me foi contada pelo meu mestre Romero Cavalvanti, o
Jacar, que treinou e conviveu com Rolls at sua morte e foi o ltimo faixa preta
graduado por ele, meses antes de seu falecimento, que trouxe tona o quarto e atual
fenmeno do jiu-jtsu: Rickson Gracie, que dispensa apresentaes e que, para o
bem do jiu-jtsu, permanecer em atividade por muito tempo ainda.

Mas claro que o jiu-jtsu no mais se faz s de Gracies. Cada um de ns faz parte
dessa maravilhosa histria que acabo de lhes contar, pois as ramificaes como a
do Rolls, que ensinou Jacar, que me ensinou e que ensino a meus aluno, vo con-
tinuar se expandindo cada vez mais. Isso proporciona ao nosso esporte conquistas
como as que acontecem hoje nos Estados Unidos e em outros lugares, onde as pes-
soas querem descobrir por que os brasileiros so to melhores no jiu-jtsu. A respos-
ta : porque faz parte de nossa cultura e porque ns respeitamos nossa histria.
SUMARIO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

P A R T E I I N I C I A N T E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .XII
CAPTULO 1 FUNDAMENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
ROLAMENTO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ROLAMENTO DE COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUEDA DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
LEVANTADA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
FUGA DE QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

CAPTULO 2 DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13


ATAQUE NO PESCOO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
PEGADA DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
GRAVATA POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
PEGADA NO OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
ABRAO POR TRS POR BAIXO DOS BRAOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

CAPTULO 3 PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25


POSTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
PASSAGEM DE GUARDA COM A MO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
VIII PASSAGEM TOREANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
PASSAGEM COM JOELHO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
PASSAGEM DE MEIA-GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

CAPTULO 4 RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39


RASPAGEM TESOURADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
RASPAGEM COM A MO NA FAIXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
RASPAGEM COM MO POR DENTRO DA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
RASPAGEM NOS CALCANHARES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
BALO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48

CAPTULO 5 ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51


ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52
ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54
KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60

CAPTULO 6 ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63


ESTRANGULAMENTO CLSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
ARM-LOCK CLSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
AMERICANA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70
ARM-LOCK INVERTIDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72

CAPTULO 7 ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75


MATA-LEO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76
ESTRANGULAMENTO DE GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78

BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU


ESTRANGULAMENTO COM UM BRAO ATRS DA NUCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
RELGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84

CAPTULO 8 ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87


ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90
KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92
GRAVATA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
TRINGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96

CAPTULO 9 SADAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99


BARRIGADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
SADA DE COTOVELOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
REPOSIO DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
SADA DAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
BARRIGADA COM A CABEA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108

CAPTULO 10 QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111


O SOTO GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
O GOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
KOSHI GURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
IPPON SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118
MOROTE GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120

PARTE II INTERMEDIRIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122


IX
CAPTULO 11 DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
GRAVATA PUXANDO POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
ABRAO POR CIMA DOS BRAOS PELA FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128
ABRAO POR CIMA DOS BRAOS POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130
DEFESA DE GRAVATA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
DEFESA DE TAPA NO ROSTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134

CAPTULO 12 PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135


POSTURA COM A MO NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .136
PASSAGEM POR FORA COM UMA MO NA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138
PASSAGEM COM UMA MO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140
PASSAGEM EMBORCANDO COM A MO NO QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142
PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144

CAPTULO 13 RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147


RASPAGEM DE MEIA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
RASPAGEM P NA VIRILHA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150
RASPAGEM TRIP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
RASPAGEM COM GANCHO POR TRS E BALO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154
RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156

CAPTULO 14 ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159


KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160
ARM-LOCK GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162
CHAVE DE BRAO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
ESTRANGULAMENTO COM BRAO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166
ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

CAPTULO 15 ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169


ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170
MANGA-LEO (EZEQUIEL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .172
ESTRANGULAMENTO DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174
DESTRAVADA PARA ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180

CAPTULO 16 ATAQUE NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183


PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184
ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .186
CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188
CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190
CHAVE DE OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192

CAPTULO 17 ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195


ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .196
ESTRANGULAMENTO COM UMA MO NA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
ESTRANGULAMENTO COM BRAO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .200
OMOPLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202
CHAVE DE BRAO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204

CAPTULO 18 SADAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207


DEFESA DO RELGIO COLOCANDO NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208
X PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .210
VIRADA DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
VIRADA DE 4 PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .214

CAPTULO 19 QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217


BAIANA LATERAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218
PEGADA NA PERNA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220
TOMOE NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
OUCHI GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .224
MOROTE SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226

PARTE III AVANADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .228


CAPTULO 20 DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
DEFESA DE JAB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
DEFESA DE PISO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232
GRAVATA GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234
PEGADA NAS DUAS GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .236
DOUBL NELSON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238

CAPTULO 21 PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241


PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244
PASSAGEM ALTA COM A MO NA CANELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .246
PASSAGEM ESTRELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .248
PASSAGEM DE GANCHOS ABRAANDO AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250
CAPTULO 22 RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .253
RASPAGEM DE GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .254

BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU


RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .256
ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .258
RASPAGEM COM O BRAO CRUZADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .260
RASPAGEM COM O P NO BICEPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262

CAPTULO 23 ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .265


ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266
KATAGATAME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .268
KIMURA E QUEBRA-NOZES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .270
ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272
TRINGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274

CAPTULO 24 ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277


ARM-LOCK COM AS MOS NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .278
MO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280
TROCA DE BRAO NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .282
CHAVE DE BRAO COM JOELHOS SOBRE O PEITO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284
OMOPLATA NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .286

CAPTULO 25 ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289


ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEO) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290
RELGIO COM O COTOVELO NO CHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
ESTRANGULAMENTO NA PRPRIA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .294
TRINGULO NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .296
CHAVE DE BRAO NA DEFESA DOS GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .298 XI
CAPTULO 26 ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .300
ARM-LOCK USANDO A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302
ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304
CHAVE DE P NA GUARDA FECHADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .306
LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .308
ESTRANGULAMENTO COM UMA MO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310

CAPTULO 27 SADAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .313


CAPOTADA COM A CABEA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314
ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .316
ESGRIMA E CAPOTADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .318
SADA COM A CABEA POR BAIXO DA AXIAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .320
SADA DO 69 COM O P NO BCEPS E CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .322

CAPTULO 28 QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .325


IPPON SEOI DE JOELHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .326
ENTRADA NA PERNA COM A CABEA PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .328
ENTRADA NA PERNA COM DEFESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .330
KATAGURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .332
TANI OTOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .334
P A R T E I

I N I C I A N T E
1

FUNDAMENTOS
O nde tudo se inicia, os fundamentos so muito importantes na iniciao do aluno,
pois fazem com que ele se habitue mais rpido ao tatame, ao quimono e aos primeiros
movimentos de luta.

Os rolamentos so responsveis pela segurana do aluno, que aprende a cair sem se


machucar; j a fuga de quadril e a levantada tcnica so movimentos educativos que
sero muito utilizados na hora do combate. Aprender estes movimentos de maneira cor-
reta fundamental para a evoluo das tcnicas seguintes e algo que jamais deve ser
negligenciado.
ROLAMENTO DE FRENTE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Coloque-se na posio com uma


1 perna frente e a mo oposta no
cho, na mesma linha do p.

2
Concentre todo o peso na ponta
2 do p que est frente, tirando do
cho a perna de trs e se desequi-
librando para a frente.

Inicie o rolamento por cima do


ombro, protegendo assim a cabea
3
de qualquer contato com o solo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Ao final do movimen-
to, caia com o brao
5
totalmente esticado a
uma distncia de
aproximadamente um
palmo da perna, que
tambm dever estar
esticada e paralela ao
brao. Mantenha o
queixo colado no peito
e a outra mo na 3
altura da faixa.

No meio do rolamento, permanea


4 com as pernas esticadas e sepa-
radas e recolha as mos prximas
ao peito.
ROLAMENTO DE COSTAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio em p.
1

Agache sentando
nos calcanhares e
2
colocando os
braos esticados
frente.
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Bata os braos no
cho, mantendo o
4
quadril no cho e as
pernas esticadas,
completando o movi-
mento que protege
seu corpo em caso
de queda para trs.

Sente no cho
colocando o
3
queixo no peito e
desequilibrando-
se para trs.
QUEDA DE FRENTE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio em p.
1

Desequilibre o
tronco para frente,
2
flexionando-o.
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Jogue as pernas
para trs, batendo
3
com os dois ante-
braos e as duas
mos ao mesmo
7
tempo no cho,
mantendo o ab-
dmen rgido para
sustentar o corpo
longe do cho.
Perceba que os
joelhos no tocam
o cho em ne-
nhum momento.
LEVANTADA TCNICA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio
1 deitado com as
plantas dos ps
voltadas para a
frente.

8
Sente na posio de defesa com uma
perna esticada e a outra flexionada, com
2
o brao apoiado em cima da mesma e a
mo de trs esticada no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Levante em base numa distncia
5 segura do seu oponente.

9
Apie o p da frente primeiro na
mesma linha da mo, jogando a
4
outra perna para trs.

D impulso com o p que est


3 apoiado, puxando a perna esticada
por entre o brao e a perna, tirando
os dois ps do cho e se apoiando
s no brao.
FUGA DE QUADRIL
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie com os dois


1 ps no cho e as
pernas flexionadas.

10

Eleve o quadril,
ficando apoiado
2
somente nos dois
ps e um ombro.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Escorregue o
4 quadril para trs de
forma que o p da
perna esticada
venha de encontro
s mos, estique o
corpo e recomece
para o outro lado.

11

Apie o p oposto
ao lado em que
3
virou o corpo e
estique a outra
perna.
2

DEFESA PESSOAL
T alvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base de
tudo, porm por muitos desprezada, a defesa pessoal exata-
mente quando o aluno aprende a se defender e inicia o processo
para ser um lutador completo em condies de lutar contra qual-
quer lutador de qualquer modalidade. No pense que ser apenas
bom de guarda o livrar de uma situao real de luta: a defesa
pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parte
esportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de um
grande lutador.
ATAQUE NO PESCOO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor segura com as duas


1 mos o pescoo no intuito de

14

A defesa se inicia com a colo-


cao do queixo no peito para evi-
2
tar a presso dos polegares na
regio da traquia.
Simultaneamente deve se ficar em
base com as pernas flexionadas
para manter-se equilibrado.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Finaliza-se o movimento com
um passo atrs, entrando em
4
posio de combate.

15

Gira-se a cabea para fora de um


3 dos braos do agressor, acabando
assim com a presso exercida pelas
suas mos.
PEGADA DE GOLA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Nesta situao, o agressor segura as golas


1 do quimono, que poderiam ser de uma
jaqueta ou simplesmente de uma camisa.

Importante que se atente para o posicionamento correto das mos, observando a colocao da
16 mo do agressor, no caso com o polegar voltado para cima, e depois a colocao das duas
2
mos para a defesa: a primeira no punho com a mo em forma de clice e a segunda na
altura do cotovelo com o polegar em cima da articulao.

Ao mesmo tempo que se faz a pegada


vista no detalhe, d-se um passo na diago-
3
nal, colocando o p para fora dos ps do
oponente e levantando seu cotovelo.
Um detalhe importante nesse momento
apoiar o seu cotovelo na sua costela para
criar uma alavanca, impedindo que o
adversrio abaixe o brao.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Passa-se para as costas, segurando o
punho e passando a mo que estava no
5
cotovelo para o pescoo, e puxa-se o
punho para cima, conseguindo assim a
chave de brao.

17

Vira-se o quadril, flexionando as


4 pernas para facilitar a passagem
para as costas, e mantm-se alto o
cotovelo do adversrio.
GRAVATA POR TRS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor segura seu pescoo


1 com uma gravata por trs.

18

Automaticamente voc deve


segurar o punho e o ante-
2
brao na altura do cotovelo
e cair em base com as per-
nas flexionadas e olhando
para o cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Segure o punho do adversrio para manter
5 o brao do mesmo esticado.

Projete o quadril para cima, torcendo o


tronco e puxando o brao do agressor
4
para voc, e gire o tronco de maneira que 19
seu cotovelo v na diagonal na direo de
seu joelho.

Comeando a esticar as pernas, voc con-


3 seguir tirar o adversrio do cho.
PEGADA NO OMBRO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor segura em seu ombro


1 no intuito de pux-lo ou empurr-lo.

20

Posicione seu corpo lateral-


mente ao do agressor e gire
2
seu brao por cima do brao
que o segura. Certifique-se de
que seu movimento no seja
demasiadamente amplo, o
que daria chance da retirada
do brao por parte de seu
oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Segure seu punho com a outra
mo. Observe que as palmas das
4
mos esto voltadas para cima.
Pressione seu cotovelo para cima e
para a frente, mantendo sua postu-
ra ereta, e voc ter uma chave de
ombro.

21

Aps o giro, coloque seu cotovelo


3 junto sua costela e seu antebrao
exatamente abaixo da articulao
do cotovelo do agressor. Uma boa
dica para saber se a posio do
brao est correta verificar se a
ponta do cotovelo est no meio do
seu punho.
ABRAO POR TRS POR BAIXO DOS BRAOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor o segura na cintura por


1 baixo dos braos.

22

A defesa comea colocan-


do-se as mos no cho
2
para evitar que o agressor
o levante do cho. Em
seguida, coloque uma das
mos no calcanhar do
oponente, bem rente ao
cho, e flexione as pernas
em base.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Segure o calcanhar com as
duas mos e puxe-o para
4
cima, ao mesmo tempo
que faz presso com o
quadril em cima do joelho
do agressor, conseguindo
assim uma chave de joelho.

23

Certifique-se primeiro de que seu


3 quadril est exatamente em cima
da articulao do joelho do opo-
nente. Depois disso, puxe o p do
agressor para cima pelo meio de
suas pernas, pressionando o quadril
para baixo e fazendo com que o
adversrio se desequilibre.
3
PASSAGEM DE GUARDA
E ste captulo destinado s passagens de guarda um
pouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jtsu, voc
depende das reaes do adversrio para encaixar a melhor
tcnica naquele determinado momento. No h, portanto,
uma passagem melhor que a outra; existe, sim, a melhor
hora de ser aplicada, porm, mesmo escolhendo a melhor
hora, deve-se contar com a defesa do adversrio. a que
entram as combinaes que so, na verdade, o grande seg-
redo do bom passador de guarda. Saber usar as variaes
fator fundamental para se obter xito na passagem, por-
tanto preciso que se treine cada tcnica isoladamente e,
depois de bem aprendida, se comece a treinar as variaes
de uma para outra, o que lhe abrir um leque enorme de
possibilidades, trabalhando assim sua capacidade de criar
novas situaes que sejam indefensveis. Outro fator
imprescindvel o ritmo: uma vez que se consegue uma
boa posio de passagem, deve-se manter o adversrio
sempre em desconforto, para que ele no tenha nenhuma
possibilidade de ataque ou mesmo de raspagem. Isso tam-
bm vai depender de suas variaes, pois, se para onde ele
tentar uma defesa voc j estiver esperando com outro
ataque, com certeza voc conseguir seu objetivo.
POSTURA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Na postura de guarda deve-se prestar


1 muita ateno na posio das mos,
que esto sempre com as palmas
voltadas para baixo, e dos braos
sempre esticados: o da frente com o
objetivo de travar o tronco do adver-
srio no cho e o de trs com o intui-
to de travar no cho o quadril do
adversrio, dificultando assim qual-
quer tentativa de chave de brao por
parte do oponente.

26

Aps feita a postura correta,


comea-se a levantar, sempre
2
erguendo primeiro a perna do
mesmo lado do brao que est
frente para evitar o desequilbrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
As pernas se abrem e se inicia
qualquer tipo de passagem de
4
guarda que se queira.

27

O prximo passo ficar em p, cer-


3 tificando-se de que o brao posi-
cionado no quadril est com o
cotovelo voltado para dentro e sem-
pre esticado, fazendo presso no
quadril para baixo. Observe tambm
que as pernas esto posicionadas
semiflexionadas e na largura dos
ombros para que se mantenha uma
boa base.
PASSAGEM DE GUARDA COM A MO POR DENTRO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Aps as pernas do adversrio


1 abertas, inicia-se a passagem
colocando por dentro das
pernas a mo que at ento
estava no peito, mantendo o
cotovelo do outro brao volta-
do para dentro.

28 Coloca-se a mo na gola com o


2 dedo polegar para dentro, levando a
perna do oponente para cima do
ombro. Coloque o joelho por um
breve momento no cho para facili-
tar a entrada de seu ombro embaixo
da perna do adversrio.

Transfira todo o seu peso


para a frente, ficando na
3
ponta dos ps e puxando o
quadril do adversrio para
cima pelo fundilho da cala.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine o 100 quilos
6 largando a gola, passando
o cotovelo para o lado da
orelha do oponente e colo-
cando a outra mo do lado
oposto no cho, ao lado do
quadril.

Baixe o quadril, levante a


cabea para que as pernas do
5
oponente passem pela frente
de seu rosto e empurre a 29
mo do fundilho para baixo,
colocando o quadril dele
novamente no cho.

Veja por outro ngulo a colo-


4 cao da mo no fundilho,
levantando o quadril e a
posio dos ps e pernas.
PASSAGEM TOREANDO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Aps abrir as pernas do oponente, segure


1 firmemente suas duas pernas com as mos
na parte interna dos joelhos, dando um
pequeno passo atrs.

30

Ande para o lado tirando as pernas


de sua frente, permanea em p e
2
segure as pernas do adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Solte a perna e abrace a cabea
5 dele pela frente do rosto, colo-
cando o outro brao por baixo
do brao do adversrio e domi-
nando os 100 quilos.

Mantendo o peso em seu


ombro, coloque o joelho cola-
4
do no quadril do adversrio,
esticando a outra perna e
ainda mantendo as mos no 31
mesmo lugar.

Projete seu ombro sobre o


3 estmago do adversrio, esti-
cando os braos para colocar
as pernas dele no cho.
PASSAGEM COM JOELHO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

POR DENTRO

S ento tire os dois ps ao


mesmo tempo e domine o
6
100 quilos.

Aps abrir a guarda, transfira a


1 mo do peito para a perna, baixan-
do-a no cho. Feche o outro
cotovelo, apoiando-o em sua
prpria coxa.
32

Entre com o joelho por cima da perna


que foi abaixada, ao mesmo tempo que
2
coloca a mo por dentro da outra perna.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Cruze o outro joelho por
5 cima da perna que est esti-
cada no cho, mantendo os
dois joelhos juntos e pren-
dendo a perna do opo-
nente, pois os dois ps
ainda se encontram do
outro lado da perna.

Abrace a cabea pela frente


do rosto, usando a mo que
4
estava na perna.
33

A mo que entrou por den-


3 tro da perna vai direto para
a gola, segurando-a com o
polegar para dentro e colo-
cando todo o peso para a
frente.
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Desta vez utilize a mo que


1 estava no quadril para
baixar a perna do adver-
srio, segurando-a na altura
da coxa e pressionando-a
para o cho.

34

Cruze o joelho por cima da


perna que foi abaixada
2
pressionando o outro
cotovelo em direo ao
quadril dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Chute o p que estava por
5 cima da perna para a
frente, por baixo da outra
perna, finalizando o movi-
mento com o quadril de
lado e total domnio do
adversrio.

Veja por outro ngulo o


detalhe do posicionamento
4
do p e do brao por baixo
do brao do oponente. 35

Segure o brao puxando-o


3 para cima e coloque, ao
mesmo tempo, a outra mo
por baixo do outro brao do
oponente.
PASSAGEM DE MEIA-GUARDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Ateno para o posiciona-


1 mento para se comear esta
passagem. O p que est
preso deve estar bem perto
do quadril, mantendo o joe-
lho da perna presa num
ngulo de 90. O peso do
ombro deve ser bem colo-
cado pressionando o queixo
do adversrio e obrigando-o
a olhar para o lado de fora.
Por ltimo, a mo deve
estar no quadril, servindo de
apoio para o cotovelo
exercer a presso necessria
para livrar a perna.
36

Aps a perna do adversrio


passar da linha do joelho,
2
este deve ser imediata-
mente colocado no cho.
Mantenha a mo escorando
o joelho para que este no
tente voltar a prender a
perna como antes.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque a mo na gola
5 com o polegar para dentro
e pressione o cotovelo para
o cho. Isso obriga o adver-
srio a virar o corpo para o
outro lado, largando assim
o p que estava preso e
cedendo a montada.

Adiante o joelho do outro


lado para baixo da axila do
4
adversrio, levando tam-
bm o brao dele para 37
cima, ficando agora
somente o p preso.

Coloque a mo por baixo do


3 brao que tentar empurrar
seu joelho e caminhe para
cima com ela aberta no cho.
4
RASPAGEM
E ste captulo destinado s raspagens, que sem dvida
so o fundamento que mais evolui no jiu-jtsu de com-
petio nos dias de hoje, e um dos mais complexos para
se aprender ou simplesmente se reciclar. Para que se
entenda um pouco melhor o princpio das raspagens,
necessrio compreender um princpio de equilbrio: todo
corpo que no est totalmente apoiado no cho automati-
camente est desequilibrado. Partindo deste princpio,
podemos comear a procurar qual raspagem se encaixa
melhor em cada situao e qual alavanca deveremos usar
para nos proporcionar um movimento mais preciso. Como
em tudo no jiu-jtsu encontraremos em nossa frente um
adversrio que tentar, a todo custo, fazer exatamente o
contrrio do que queremos, e para isso teremos as combi-
naes das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos uma
raspagem em que nosso adversrio seja projetado para a
frente, naturalmente ele tentar colocar seu peso para trs
na tentativa de defender-se. justamente nesta hora que
entraremos com a combinao, usando uma raspagem
que o jogue para onde o peso dele nos ajuda. Se tivermos
um bom vocabulrio de raspagens, sempre que con-
seguirmos um pequeno desequilbrio teremos a chance de
variar raspagens at que obtenhamos xito em alguma.
Importante que se treine bastante este fundamento, pois
muitas vezes o desequilbrio acarreta no s a possibilidade
de uma raspagem, mas tambm a de uma finalizao.
RASPAGEM TESOURADA
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O adversrio faz postura, porm


1 coloca em p primeiro a perna
oposta ao brao que est na frente.

40

Abra a perna apoiando a panturrilha


em cima da coxa do oponente e fu-
2
gindo o quadril para o mesmo lado.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Acompanhe o desequilbrio, v
5 para cima e monte, permanecendo
com a mo na gola at o fim do
movimento.

Faa o movimento como se


estivesse chutando uma bola com a
4
perna que estava dobrada na barri-
ga do adversrio e dobre a outra
perna para fazer o movimento como
se fosse uma tesoura.
41

Entre a canela inteira na barriga


3 dele deixando apenas o p para
fora e, colocando a outra perna
deitada no cho, mantenha a
mo na gola durante todo o
movimento.
RASPAGEM COM A MO NA FAIXA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O oponente entra em sua guar-


1 da, mas no domina seu tronco.

Sente e coloque seu brao na


2 diagonal por cima do ombro do
adversrio, segurando a faixa e
42 posicionando o outro brao atrs
e esticado.

Abra as pernas, levante o


quadril e gire o tronco olhando
3
para o cho. Repare na
posio dos dedos voltados
para trs (em relao ao seu
corpo) na mo que est apoia-
da no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Gire para cima e domine a
montada, abrindo os braos e
5
se equilibrando.

43

Passe a mo que est na faixa


4 para o cotovelo do adversrio e
puxe-o para seu peito para que
ele no possa se apoiar.
RASPAGEM COM MO POR DENTRO DA PERNA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O adversrio faz postura e levanta a


1 perna errada novamente.

44

Entre a mo por dentro da


perna que ele levantou, segu-
2
rando firmemente o cotovelo
oposto, abrindo as pernas e
movimentando bem o quadril.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Finalize o movimento
5 montado.

Utilize o apoio de seu


cotovelo para subir, ao
4 45
mesmo tempo que continua
puxando a perna para si.

Pressione sua perna abaixo da


3 axila, empurrando o oponente
para o lado onde ele no tem
apoio. Ao mesmo tempo,
dobre sua outra perna para
que a mesma no fique em
baixo do corpo do adversrio
no final do movimento.
RASPAGEM NOS CALCANHARES
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O oponente fica em p na guarda


1 em boa postura.

46

Coloque as duas mos nos calca-


nhares do adversrio, fechando os
2
joelhos no peito dele para depois
projetar o quadril para cima, fazendo
com que os joelhos empurrem o
peito dele para trs.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Jogue o brao dominado para
5 o outro lado para poder ajoel-
har a perna que estava esticada
e conseguir assim a montada.

Puxe o brao para cima e pro-


jete seu quadril para a frente,
4
esticando a perna.

47

Aps a queda, ele tentar se


3 apoiar para voltar para cima.
Apie sua mo no cho, venha
com a outra mo na diagonal
e segure o brao que ele apia
no cho.
BALO
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Segure as duas mos por trs dos


1 cotovelos de ambos os braos e
espere o oponente ficar em p.

48

Puxe os cotovelos para voc e


coloque os dois ps ao
2
mesmo tempo na virilha, fle-
xionando bem as pernas.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine a montada.
5

Aps sentir que o peso dele j pas-


sou para trs, feche seus cotovelos
4
para que o oponente no possa
apoiar suas mos no cho, e role
para trs por cima de seu ombro. 49

Estique as duas pernas para cima,


3 projetando o adversrio por cima
da sua cabea.
5
ATAQUES LATERAIS
O s ataques na posio de 100 quilos so muito variados. Esta
tambm uma posio de extremo domnio, no entanto muitas
vezes o medo de perder a posio faz com que muitas pessoas
no arrisquem o ataque e se limitem a imobilizar o adversrio, o
que proporciona um jogo sem ofensividade. Acredito no jiu-jtsu
para a frente, que busca a finalizao de qualquer posio, ainda
mais de uma posio to rica em ataques. preciso apenas que
se atente para alguns detalhes de colocao de peso, por exemp-
lo, ter o corpo sempre relaxado, pois mant-lo tenso o torna mais
suscetvel a uma inverso e, lgico, o faz consumir muito mais
energia, de que voc certamente precisar na hora do golpe. Os
ataques nesta posio quase sempre, em caso de defesa, podem
facilmente ser trocados por outro e, com um pouco de viso,
voc pode criar inmeras situaes de finalizao partindo de um
golpe, o que cria uma imensa dificuldade para o adversrio se
defender. Lembre-se: os ataques devem ser justos para que no
haja espao para a fuga, a no ser que este espao seja criado
propositadamente para que voc ganhe um pouco frente. Siga
o raciocnio do xadrez e v fechando as opes de defesa at que
chegue a hora do xeque-mate.
ESTRANGULAMENTO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Dominando o adver-
1 srio na posio de
100 quilos, certifique-
se de estar com o
cotovelo encostado na
orelha dele e seu brao
por baixo do ombro
para um melhor
domnio.

52

Com a mo que
estava do lado do
2
quadril, segure a gola
com a palma da mo
para cima, esticando
sua perna para o
lado, de modo a ga-
nhar o espao
necessrio para que
sua mo possa pas-
sar entre seu peito e
o do oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Abaixe a cabea e
retorne o quadril de
4
frente, apertando o
estrangulamento.
Importante no abrir
os cotovelos, e sim
puxar o adversrio na
direo do seu peito.
53

Aps segurar a gola,


3 pese o cotovelo sobre o
diafragma do adver-
srio, virando sutil-
mente o quadril de lado
para facilitar a entrada
da segunda mo na
gola, desta vez com o
polegar para dentro.
ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

No 100 quilos,
1 aproveite a m colo-
cao do brao do
adversrio que abraa
suas costas e enrole o
brao segurando sua
gola.

Ande at a cabea
2 dele, mantendo o
brao enrolado o mais
54 justo possvel.

Mantenha um joelho
de cada lado da
3
cabea dele e transfira
o peso de sua cabea
para o lado oposto ao
do brao enrolado,
fazendo com que ele
vire de lado.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Ponha os ps no cho e sente
para trs, puxando o brao e
5
finalizando no arm-lock.

55

Coloque seu joelho


4 encostado na costela
do mesmo lado do
brao enrolado e le-
vante ligeiramente sua
cabea.
KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

No 100 quilos,
1 aproveite a m colo-
cao do brao do
adversrio que abraa
suas costas e enrole o
brao segurando sua
gola.

56

Ande at a cabea
dele, mantendo o
2
brao enrolado o mais
justo possvel.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Empurre a mo dele
5 na direo das costas,
mantendo sempre o
brao dobrado (quanto
menor a angulao,
maior a alavanca), e
finalize no kimura.

Puxe o brao para


cima levantando seu
4
tronco e mantendo-o
colado ao brao do
oponente. 57

Aps chegar a esta


3 posio, o adversrio
tenta tirar o brao pela
frente do seu rosto.
Ento, segure o punho
dele com a mo que
estava solta e, com a
mo que estava em
sua gola, segure o seu
prprio punho.
ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo do 100 quilos,


1 segure uma das mos
na gola com o polegar
para dentro e com a
outra segure o quadril
do mesmo lado da
gola. Pressione os
cotovelos para baixo.

58

Com um pequeno
salto se consegue
2
colocar o joelho na
barriga e a outra
perna em p. O p da
perna que est com o
joelho na barriga deve
ficar fora do cho e a
canela inteira, sobre a
barriga do adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Tira-se o joelho da
barriga e coloca-se no
4
cho bem perto do
quadril do adversrio
para que no se perca
o equilbrio. Abaixe a
cabea e aperte o
estrangulamento.
59

A mo que estava no
3 quadril entra por baixo
do outro brao com a
palma da mo para
cima e segura no
fundo da gola.
ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA
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Partindo novamente do
1 joelho na barriga, inicie
a tentativa do estran-
gulamento.

60

Na tentativa de defesa
do adversrio, segure
2
o brao cruzado e
puxe-o para cima.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Sente para trs com o
quadril o mais prximo
4
possvel do corpo dele,
puxando o brao e
segurando firmemente
o punho para finalizar
no arm-lock.

61

Passe a perna que esta-


3 va em p para o outro
lado, por cima da
cabea do adversrio.
6

ATAQUES MONTADOS
C hegamos agora posio suprema do jiu-jtsu, uma posio
de extrema superioridade e de total domnio, mas tambm de
muitos detalhes, pois o desequilbrio nesta posio constante e
deve-se saber lidar com ele para se tirar proveito da situao.
Muitas vezes o desequilbrio lhe trar benefcios, mas preciso
muito treino especfico para que se encontre o seu prprio ponto
de equilbrio e conforto na montada. O estrangulamento um
timo ponto de partida para os ataques nesta posio, pois uma
das mos na gola o suficiente para preocupar seu adversrio
quanto possibilidade de que ele seja estrangulado, e justa-
mente essa preocupao que faz com que ele lhe permita uma
melhor colocao. muito importante no se manter sentado
em cima da barriga do adversrio, pois justamente o maior
ponto de alavanca que ele tem para deslocar seu peso e con-
seguir sair da situao. Logo, deve-se adiantar o joelho e sentar
sobre seu prprio calcanhar, ficando assim com a opo do
ataque de brao, alm do estrangulamento.
ESTRANGULAMENTO CLSSICO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da posio montada, abra


1 os joelhos para um melhor equi-
lbrio e levante o tronco para facili-
tar o ataque.

64

Com uma das mos, ajuste a gola


para que a outra possa entrar no
2
fundo o mximo possvel e com a
palma da mo para cima.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque a cabea no
cho do lado da mo
4
que est por cima
(no caso, a primeira),
fazendo um apoio
para poder ento
apertar o estrangula-
mento mais uma vez,
puxando para seu
peito e no abrindo
os cotovelos.

65

Coloque a segunda mo tam-


3 bm com a palma para cima,
mas atente para que ela esteja
por baixo da primeira, de modo
que os punhos permaneam
retos e firmes.
ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Depois de montado e com a


1 primeira mo colocada como no
estrangulamento clssico, inicia-se
a entrada da segunda mo com o
polegar.

66

Coloca-se s o polegar na
gola, ficando os outros quatro
2
dedos por cima do quimono.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque a testa no cho do lado da
mo que est por cima (no caso,
4
agora, a que entrou de polegar) e
aperte o estrangulamento da
mesma forma puxando para o peito.

67

Vire o punho o mximo possvel


3 para dar o ajuste necessrio.
ARM-LOCK CLSSICO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Voc est na posio montada, e o


1 adversrio empurra seu peito.

68

Coloque as duas mos sobre o


peito dele, sendo uma por cima do
2
brao que foi esticado.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Sente para trs abraando o
5 brao do adversrio e depois
segurando seu punho com o
polegar dele voltado para cima.
Flexione suas duas pernas e
faa presso com os joelhos
para dentro. Ento, levante o
quadril e finalize no arm-lock.

Ainda com as mos no


peito, passe a perna por
4
cima do rosto dele, sentan-
do em cima de seu ombro.
69

Apie-se no peito e coloque a


3 perna oposta ao lado do brao
em p, girando seu quadril de
forma que o mesmo prenda o
cotovelo do oponente, impossi-
bilitando-o de tirar o brao da
posio.
AMERICANA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Montado, segure o punho do adver-


1 srio na diagonal e com os cinco
dedos por cima.

70

Empurre o brao dele para o


cho com a ajuda da outra
2
mo que empurra na altura do
cotovelo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Arraste a mo que est presa
para trs, ao mesmo tempo
4
que voc levanta o cotovelo.
No deixe a mo sair do cho
e mantenha o ngulo do brao
o mais fechado possvel.

71

Coloque seu cotovelo colado na


3 orelha dele. A mo que
empurrou o cotovelo agora
segura seu prprio punho por
baixo do brao do oponente,
criando uma forte alavanca.
ARM-LOCK INVERTIDO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O adversrio tenta
1 empurr-lo, mas ao
mesmo tempo faz uma
ponte que o desequili-
bra. Apie uma das
mos no cho e com a
outra segure o punho
do brao que se estica
em seu peito.

72

Passe a perna por


baixo do rosto dele e
2
comece a baixar o
quadril.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Segure o punho
firme, apontando o
4
polegar dele para a
frente e pressionando
o quadril no mesmo
sentido, finalizando no
arm-lock invertido.

73

Gire seu quadril e tam-


3 bm o seu tronco,
ficando de frente para
as pernas do adver-
srio.
7

ATAQUES NAS COSTAS


E sta posio de extrema definio. Conduzir bem o
ataque agora praticamente definir a luta. Para que se
ataque bem nas costas, assim como em qualquer outra
posio, preciso que se conhea a sada para saber qual
o objetivo do adversrio e poder intercept-lo. Existem
algumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, porm
a mo na gola por cima do ombro est presente em quase
todas elas e exatamente esta mo que voc deve tentar
colocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-
ocupao ser a de manter o corpo do adversrio na
direo oposta a que ele teria de sair. S lhe restar colo-
car a outra mo para fazer o segundo apoio no lugar certo,
que vai depender do golpe escolhido. O treino para este
fundamento tambm deve ser feito isoladamente: treine
apenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;
recomece, se voc conseguir finaliz-lo; recomece e assim
por diante. Voc sentir uma rpida melhora e ficar muito
mais confiante no seu ataque.
MATA-LEO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece montado no oponente.


1

76

Ele comea a se virar.


Permita que ele vire sem
2
opor resistncia. Apenas
apie suas mos no cho
para manter o equilbrio e
levante um pouco o quadril
para facilitar a virada.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Veja nesta foto a
5 posio correta dos
ganchos e a possibi-
lidade de aplicar o
mata-leo tambm com
as costas no cho.

Coloque imediatamente a outra


mo atrs da cabea com a
4
palma voltada para si, aperte o
mata-leo pressionando os
cotovelos para seu peito e a 77
mo da nuca para a frente.

Imediatamente aps a virada, faa


3 dois ganchos com os ps por den-
tro das pernas do adversrio e
enrole o pescoo com o brao,
segurando em seu bceps.
ESTRANGULAMENTO DE GOLAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece a posio
1 com os ganchos e as
mos colocadas uma
por cima do ombro e a
outra por baixo do
brao do adversrio.

78

A mo que estava por


baixo estica a gola,
2
preparando para que
a outra possa segurar
bem no fundo da gola
com o polegar para
dentro. Nesse
momento posicione
sua cabea no
mesmo lado em que
segurou a gola.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Aperte as golas, sendo
que a mo que est
4
por baixo do brao
segura a gola na altura
do peito do oponente
e faz presso para
baixo na direo de
seus ps; enquanto
isso, a outra gola
puxada colocando-se
o cotovelo no cho e 79
pressionando o ombro
na nuca, mantendo
sempre sua cabea
perto da cabea do
adversrio.

Passe a outra mo que


3 est por baixo do
brao para a outra gola
e fuja o quadril para o
lado de sua cabea.
ESTRANGULAMENTO COM UM BRAO ATRS DA NUCA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com os ganchos nas costas e


1 uma das mos na gola por
cima do ombro, a outra mo
entra por baixo do brao do
oponente.

80

A mo que entrou
por baixo do brao
2
vai direto para trs da
nuca com a palma
voltada para voc.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
81

Detalhe

Fuja o quadril para fora


3 e estique o brao atrs
da nuca, fechando o
cotovelo da mo que
segura a gola. Afaste
seu corpo, estique os
dois braos e aperte o
estrangulamento.
RELGIO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com o adversrio na
1 posio de quatro
apoios, segure o punho
do lado oposto ao que
voc se encontra,
entrando a mo por
baixo do brao.

82

Repare na posio do
joelho no cho entre o
2
cotovelo e o joelho do
oponente, o que impede
uma possvel reposio
de guarda dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Troque as pernas colo-
cando a que estava de
4
joelho no cho estica-
da frente, ficando a
outra esticada pratica-
mente no mesmo
lugar, como se fossem
ponteiros de um rel-
gio. Puxe a gola para
cima e pese a cabea
para baixo para manter
o domnio at o final 83
do golpe.

Entre a outra mo no
3 fundo da gola com o
polegar para dentro,
sempre pesando seu
corpo sobre as costas,
dificultando qualquer
reao.
CRUCIFIXO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com o adversrio na
1 posio de quatro
apoios, domine o
punho do lado oposto
ao que voc se encon-
tra e coloque seu joelho
entre o joelho e o
cotovelo dele.

Estique a perna por


2 baixo do brao, trazen-
do-o para o meio de
84 suas pernas.

Com a mo que
estava no punho,
3
segure sua prpria
nuca e cruze as per-
nas, prendendo o
brao do oponente
no meio delas.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Com ele de barriga
para cima, entre com
5
a mo no fundo da
gola por trs da
cabea e aperte o
estrangulamento.

85

D um impulso com o
4 p apoiado no cho e
role por cima das
costas do adversrio.
8

ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tm
grandes chances de finalizao. So inmeras chaves de
brao e estrangulamentos desta posio quando ela est
fechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs das
costas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-
nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para se
levantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grande
opo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas no
Captulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem mais
imprevisvel, pois existem muito mais opes e assim ela
se torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos e
omoplatas aparecem quando voc menos espera, chaves
de brao acontecem na seqncia de defesa de raspagens
e assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-
canse no meio da guarda de ningum; pode ser muito
perigoso. A combinao de ataques com raspagens e
ataques novamente quase infalvel quando bem feita.
ESTRANGULAMENTO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com o adversrio em sua guarda,


1 coloque uma das mos no fundo
de sua gola com a palma voltada
para cima.

88

Entre a segunda mo por baixo do


brao que j est na gola, tambm
2
com a mo de faca (palma volta-
da para cima).
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Puxe o adversrio,
usando as pernas para
4
traz-lo, e aperte o
estrangulamento, colo-
cando sua cabea
enconstada no ombro
do oponente e puxan-
do-o para o peito para
estrangular.
89

Observe no detalhe o posi-


3 cionamento das mos.
ARM-LOCK
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Aps fazer postura, o adversrio


1 levanta a perna oposta ao lado do
brao esticado em seu peito.

90

Enrole a perna com


seu brao, coloque o
2
p na virilha e fuja o
quadril para o lado do
brao que est sendo
atacado, levantando a
outra perna e pesan-
do-a nas costas dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Finalize no arm-lock,
largando a perna e segu-
4
rando o punho com as
duas mos.

91

Segure o punho e
3 passe a perna sobre o
rosto, pesando os dois
ps para o cho.
KIMURA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O adversrio coloca a
1 mo no cho dentro
de sua guarda.
Imediatamente voc
segura seu punho com
os cinco dedos para
cima.

Abra a guarda sentan-


2 do com o outro brao
por cima do ombro na
92 diagonal.

Enrole o brao j preso e segure-o


em seu prprio punho sempre com
3
os cinco dedos para cima, de modo
que ele no consiga esticar o brao.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque a perna por
cima das costas do
5
adversrio, para evitar
que ele role e desfaa o
golpe, e empurre a
mo presa em direo
da nuca, fazendo a
chave do kimura.
93

Fuja bem o quadril


4 para o lado do brao,
fazendo com que seu
oponente fique com o
rosto no cho.
GRAVATA TCNICA
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Com o adversrio em sua guar-


1 da fechada, sente e envolva seu
pescoo com o brao.

94

Com a outra mo tambm por


cima do ombro, segure seu
2
punho e procure sentir que seu
brao est exatamente no
pescoo, e no no queixo do
oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Deite e estique as
pernas, levantando o
4
quadril para aumen-
tar a presso e con-
seguir o estrangula-
mento, puxando para
cima o brao que
enrolou o pescoo,
com a ajuda da mo
que segura o punho.

95

Veja no detalhe o posicionamento


3 das mos para o estrangulamento.
TRINGULO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O adversrio tenta abrir


1 suas pernas, colocando
uma das mos por
dentro.

96

Coloque o p na virilha
do lado em que voc
2
tem o domnio do brao
e suba a outra perna,
enrolando o pescoo
dele. Puxe o brao no
sentido diagonal.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Puxe a cabea com as
duas mos pressionando
4
os joelhos um de encon-
tro ao outro e os dois de
encontro ao peito.

97

Puxe o p com a mo
3 para que sua panturrilha
fique bem atrs da nuca
dele e depois passe a
outra perna por cima do
p que foi puxado, fazen-
do com que este fique
exatamente atrs da
articulao do joelho.
9

SADAS DE BAIXO
D evemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesa
e, partindo deste princpio, entramos agora em um tema
muito importante, que como sair das situaes adversas.
Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que
a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120
quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnica
para ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),
para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem uma
vantagem: vai conseguir raciocinar melhor e descobrir
onde est a alavanca que melhor se emprega para aquela
situao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, como
sempre, vo se encaixando e seu adversrio no o con-
segue manter dominado. Este fundamento de extrema
importncia e muitas vezes define a luta: se seu adversrio
no consegue venc-lo, fatalmente ele perder.
BARRIGADA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O oponente montado coloca uma


1 das mos no fundo de sua gola
para iniciar um ataque.

100

Segure o punho mantendo o


cotovelo o mais prximo possvel do
2
cho. Segure a outra mo na altura
do ombro, fechando tambm o
cotovelo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a sada ficando na postu-
5 ra de guarda.

Fique de joelhos, puxando o


punho para baixo, de modo a
4
evitar qualquer tentativa de 101
estrangulamento.

Faa uma ponte em que s


3 fiquem apoiados no cho seus
dois ps com as pernas bem
flexionadas e seu ombro do lado
para o qual voc est girando. A
mo que est no ombro ajuda a
puxar o adversrio para baixo,
fazendo-o perder ainda mais o
equilbrio.
SADA DE COTOVELOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com o adversrio
1 montado, comece a
colocar seu corpo de
lado, esticando a perna
e escorando a coxa
com a mo oposta.

Empurre com as duas


2 mos a perna do adver-
srio e tire a perna esti-
cada por baixo, fugindo
o quadril para o lado
102 oposto.

Prenda a perna como mostra o detalhe


e fuja o quadril para o outro lado.
3
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Tire a perna no espao
6 criado e tranque a
guarda, completando
a reposio.

Apie o p no cho e
fuja mais uma vez o
5
quadril para o lado da
perna que ainda est 103
presa, puxando o brao
e esticando o corpo.

Escore o joelho do
4 outro lado e recolha
sua perna, desta vez
encolhida e com o
joelho alto.
REPOSIO DE GUARDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O adversrio domina o
1 100 quilos com a mo
pela frente do rosto e a
outra por baixo do
cotovelo, conseguindo
um bom domnio.

Faa uma ponte colo-


2 cando o brao estica-
do pela frente do rosto
104 dele para que, com
seu ombro, voc
desloque sua cabea.

Na seqncia, fuja o
quadril e escore o
3
quadril com o brao
esticado, criando
assim um grande
espao.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete o movi-
mento, esticando seu
5
corpo, puxando o
brao dele e trancan-
do a guarda.

105

Venha com a perna


4 por baixo do corpo de
seu oponente, voltan-
do o quadril para o
outro lado.
SADA DAS COSTAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O adversrio est com os dois gan-


1 chos nas suas costas e a primeira
providncia proteger o pescoo,
colocando o bceps colado na orel-
ha para no permitir que ele ponha
a mo por cima do ombro em sua
gola ou mesmo enrole o brao para
tentar um mata-leo.

106

Faa uma ponte levantando o


quadril e colocando a cabea no
2
cho, do mesmo lado do brao que
o defendia.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a sada colo-
5 cando-o na guarda.

Escore com a mo o
outro joelho para no
4
ceder a montada e
encolha seu joelho no
peito de seu adver- 107
srio. Continue fugin-
do o quadril.

Ainda com o quadril alto, ajude


3 com a mo a tirar o gancho do
mesmo lado da cabea e fuja o
quadril para o mesmo lado.
BARRIGADA COM A CABEA PRESA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O oponente monta e
1 abraa sua cabea pela
frente do rosto.

108

Segure o cotovelo
com uma das mos,
2
puxando-o para baixo,
e escore com a outra
mo o quadril, man-
tendo o cotovelo
apoiado no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Gire de joelhos e caia na guarda
dele, completando a sada.
4

109

Inicie a barrigada fazen-


3 do uma ponte para o
lado do cotovelo domi-
nado e empurrando a
outra mo do quadril
para cima.
10

QUEDAS
A parte em p, embora no seja decisiva no jiu-jtsu
como no jud, pois vale apenas dois pontos, muito
importante do ponto de vista da defesa pessoal e no jiu-
jtsu, desportivo se torna a cada dia um diferencial, pois lhe
permite, na grande maioria das vezes, comear a luta por
cima, o que pode se considerar uma vantagem. As quedas
tm um princpio de alavanca muito bem definido, impor-
tante para que o aluno compreenda o que uma fora de
alavanca. Esse princpio d uma noo de equilbrio muito
grande, proporcionando uma boa base, essencial para
qualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em p den-
tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jtsu deve
ser treinado como qualquer outro fundamento.
O SOTO GARI
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Em p de frente um para o outro,


1 segure, no caso de ser destro, a
mo direita na gola e a mo
esquerda no brao; se for canhoto,
inverta.

112 D o passo esquerdo frente, colo-


2 cando o p ao lado do p do adver-
srio, mantendo a perna que deu o
passo semiflexionada, transferindo
assim todo o peso do adversrio
para a perna direita.

Com a ponta do p voltada


para baixo, chute a perna direi-
3
ta para frente, passando por
entre sua outra perna e a do
oponente. Transfira todo o seu
peso para a frente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Finalize a queda segurando o
brao do oponente e mantendo
6
seu corpo ereto.

113
Ao mesmo tempo, empurre a mo
da gola para baixo, projetando o
5
adversrio ao cho.

Volte com a perna varrendo a perna


4 de apoio do oponente, lembrando de
manter o p sempre fora do cho.
O GOSHI
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Partindo da posio bsica vista na


1 srie anterior, d um passo ao lado,
ao mesmo tempo em que abraa as
costas por baixo do brao do adver-
srio, colando a cabea no peito
dele e puxando o brao para voc.

114

A perna que estava atrs volta para a


frente, ficando com os ps paralelos
2
e sempre colocados dentro da largu-
ra dos ps do adversrio, flexionando
bem as pernas para que seu quadril
fique mais baixo que o dele e voc
consiga desequilibr-lo melhor.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Segure o brao do oponente e
mantenha o corpo ereto.
5

Gire o tronco e complete a projeo.


4 115

Baixe a cabea e estique as pernas,


3 passando o quadril ligeiramente
para fora, elevando-o e tirando o
adversrio do cho.
KOSHI GURUMA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da posio bsica, abrace


1 o pescoo do adversrio, ao
mesmo tempo em que d um
passo na diagonal com a perna do
mesmo lado do brao.

116

Recue a outra perna e encaixe o


quadril, flexionando as duas pernas,
2
ficando de costas para o oponente e
com os dois ps entre a largura dos
ps dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete segurando firme o
brao do adversrio e mantendo
4
o corpo ereto.

117

Eleve o quadril esticando as pernas


3 e girando o tronco para conseguir a
projeo.
IPPON SEOI NAGUE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da posio bsica, d um


1 passo na diagonal, colocando o
brao do mesmo lado por baixo do
brao do oponente. No segure em
nada: apenas prenda o brao dele
pela presso do seu bceps.

118

Recue a outra perna e encaixe o quadril,


colocando seu peso para a frente e
2
tirando o peso dos calcanhares.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Finalize o movimento com o
corpo ereto e segurando o brao
4
do oponente.

119

Estique a perna, levantando o


3 quadril e girando o tronco para con-
seguir a projeo.
MOROTE GARI
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece o movimento sem segurar


1 no quimono, dando um passo com
a perna frente.

Aproxime o outro p do p que esta-


2 va frente, diminuindo a distncia.
120

Adiante novamente o p da frente,


coloque a cabea para o lado de fora
3
e colada no quadril e segure as mos
atrs da articulao dos joelhos.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Continue segurando as pernas,
mas mantenha o equilbrio no final
5
do movimento.

121

Projete os ombros para a frente e


4 puxe as pernas para voc, tirando o
oponente do cho.
P A R T E I I

I N T E R M E D I R I O
11

DEFESA PESSOAL
T alvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base de tudo, porm por muitos
desprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defender e ini-
cia o processo para ser um lutador completo em condies de lutar contra qualquer lutador
de qualquer modalidade. No pense que ser apenas bom de guarda o livrar de uma situ-
ao real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parte
esportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de um grande lutador.
GRAVATA PUXANDO POR TRS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor se aproxima por trs e


1 prepara o ataque.

124

Aps segurar na gravata por trs, o


agressor com a perna entre suas per-
2
nas faz uma alavanca para entortar
seu corpo para trs. Primeiramente
segure o brao dele com uma mo
no punho e a outra na altura do
cotovelo mantendo seus cotovelos
junto a seu corpo para aliviar a
presso do estrangulamento.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Com os dois ps fixos puxe-o
para baixo fazendo a queda e
5
dominando o brao no final do
movimento.

Aproveite que o peso do adversrio est


para trs e faa um giro de 180 graus para
4 125
o lado do brao do ataque; mantenha o p
de apoio atrs da perna do agressor e fle-
xione o corpo para desequilibr-lo.

D um passo atrs com a perna do


3 mesmo lado do brao do ataque.
ABRAO POR CIMA DOS BRAOS PELA FRENTE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor o abraa por cima dos


1 braos pela frente; o objetivo neste
caso geralmente derrub-lo para
trs ou levant-lo do cho.

Imediatamente coloque as mos


no quadril do agressor e coloque
seu corpo em base com seu
quadril para trs; isso far com
126
que se crie uma alavanca que
2 impossibilitar o ataque.

D um passo para o lado contrrio de sua


cabea, abraando as costas do adversrio,
3
e mantenha a outra mo no quadril para
continuar com a distncia correta.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a queda dominando
o brao.
6

Efetue a queda de quadril. 127


5

Corte a frente do agressor entrando


4 em queda de quadril, e passe a
mo do quadril para o brao.
ABRAO POR CIMA DOS BRAOS POR TRS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

O agressor o abraa por trs imobi-


1 lizando seus braos.

128

Primeiramente se preocupe em
livrar o movimento de seus braos
2
flexionando um pouco as pernas e
caindo em base.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Quando largar as pernas
5 durante o movimento, aproveite
o tempo da queda para segurar
o brao de seu adversrio e
girar seu corpo para o lado
contrrio do movimento, o que
o colocar em uma posio de
domnio criando assim a possi-
bilidade de uma chave de brao
ou outro ataque qualquer.

Levante o adversrio do cho; para isso voc


deve manter seu olhar no seu p de apoio do
4
lado contrrio em que levantou seu oponente
para que voc no se desequilibre. Atente
tambm para que voc no segure seu adver-
129
srio at o final do movimento; largue-o
assim que sentir dificuldade de manter seu
olhar fixo sobre o p de apoio.

D um passo para trs de seu


3 adversrio e segure os dois joelhos
com as mos por fora das pernas.
DEFESA DE GRAVATA TCNICA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Uma situao bastante comum o ataque


1 desta gravata que, ao contrrio das outras,
chamada de tcnica pois realmente tem
eficincia como estrangulamento.

130 Primeiramente segure o punho da


2 mo que envolve seu pescoo e
com a outra mo abrace por cima
do ombro aliviando assim a presso
do estrangulamento.

Ande para o lado oposto da cabea,


ou seja, o mesmo lado da mo que
3
abraa o ombro.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a queda e coloque
o joelho na barriga para
6
domin-lo.

Use o quadril para levantar o oponente


e deslize o brao por dentro das pernas
5
para sustentar seu peso no alto.
131

Agora tire a mo do punho e a coloque


4 entre as pernas do adversrio; repare
que a mo colocada apenas apoiada
com as costas da mo na perna para
conduzir o movimento pois no se deve
tentar fazer fora com esta mo.
DEFESA DE TAPA NO ROSTO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Em distncia segura, o adver-


1 srio prepara o ataque; apenas
mantenha a base e a ateno.

Quando o adversrio tentar o tapa, adi-


2 ante o passo do mesmo lado do ataque
e bloqueie com o antebrao o bceps
132 dele; coloque sua mo em forma de
gancho para que ela segure o trceps do
agressor impedindo que ele crie distn-
cia novamente para tentar outro golpe.

D um passo para o lado oposto do


ataque abraando as costas do opo-
3
nente e protegendo a cabea junto ao
peito, encurtando a distncia e saindo
do perigo de qualquer ataque.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a queda e domine o
100 quilos.
5

133

Estique a perna por trs do corpo


4 de seu oponente fazendo um
calo em suas pernas e puxando-
o para trs com a mo da cintura
e com a ajuda do peso da cabea
para frente.
12
PASSAGEM DE GUARDA
Este captulo destinado s passagens de guarda
um pouco complexo, pois, como em tudo no
jiu-jtsu, voc depende das reaes do adversrio
para encaixar a melhor tcnica naquele determina-
do momento. No h, portanto, uma passagem
melhor do que a outra; existe, sim, a melhor hora
de ser aplicada, porm, mesmo escolhendo a me-
lhor hora, deve-se contar com a defesa do adver-
srio. a que entram as combinaes que so,
na verdade, o grande segredo do bom passador
de guarda. Saber usar as variaes fator funda-
mental para se obter xito na passagem; portanto
preciso que se treine cada tcnica isoladamente
e, depois de bem aprendida, se comece a treinar
as variaes de uma para outra, o que lhe abrir
um leque enorme de possibilidades, trabalhando
assim sua capacidade de criar novas situaes
que sejam indefensveis. Outro fator imprescind-
vel o ritmo: uma vez que se consegue uma boa
posio de passagem, deve-se manter o adver-
srio sempre em desconforto, para que ele no
tenha nenhuma possibilidade de ataque ou
mesmo de raspagem. Isso tambm vai depender
de suas variaes, pois, se para onde ele tentar
uma defesa voc j estiver esperando com outro
ataque, com certeza voc conseguir seu objetivo.
POSTURA COM A MO NAS AXILAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Existem vrias maneiras de se abrir


1 a guarda, e esta em especial uma
das que mais inibe os ataques do
adversrio. Deve-se colocar uma
mo em cada gola e ajustar bem as
golas embaixo das axilas mantendo
o tronco do adversrio fixo no cho;
mantenha tambm as palmas de
suas mos voltadas para baixo.

Fique em p para criar um espao entre seu


2 quadril e o dele; para isso d um pequeno
136
passo para trs. Aps conseguido este
espao agache com um dos joelhos entre as
pernas do oponente, a outra perna em p
para trs, e comece a levantar novamente
para forar o adversrio a abrir as pernas.

Com a guarda j aberta leve sua mo do


lado da perna que est atrs e segure a
3
barra da cala; flexione um pouco o
outro brao ficando com seu cotovelo na
altura do quadril de seu oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Tire a mo da perna e
domine o pescoo pas-
6
sando a guarda.

Cole o joelho no quadril ao mesmo


5 137
tempo que coloca seu peso sobre seu
oponente. Neste momento a mo
permanece segurando a perna.

D um passo para o lado ao mesmo


4 tempo que pressiona a perna domina-
da para o cho. Mantenha as pernas
esticadas para o quadril ficar alto e
baixe a cabea na direo da barriga
do adversrio; atente para a presso
que deve exercer o cotovelo no
quadril do mesmo.
PASSAGEM POR FORA COM UMA MO NA PERNA
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O

Depois da guarda aberta e no


1 importa como voc a abriu o
mais importante que voc no
permita que seu adversrio se
arrume. Para isso encolha os
cotovelos evitando que ele
coloque o p em seu quadril ou
em seu bceps.

138

Com uma das mos


2 segure a perna na
parte interna e abaixo
do joelho.
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O
Solte a perna e abrace o
5 pescoo passando a guarda.

Este prximo movimento deve ser


simultneo. Voc deve ao mesmo
tempo baixar a perna dando seu
passo por cima da mesma e do
outro lado entrar a mo pelo 139
meio das pernas segurando a
faixa do adversrio para travar o
movimento de seu quadril; seu
ombro deve estar pesando sobre
o diafragma (boca do estmago)
e seu rosto virado para fora para
3 que seu domnio seja melhor.
Cole seu joelho no quadril do
adversrio ajustando bem o
4
quadril dele com a outra mo e
permanecendo com a mo na
perna para que ele no possa
repor a guarda.
PASSAGEM COM UMA MO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O

Partindo da mesma posio anteri-


1 or, o adversrio neste caso defende
sua guarda voltando a perna por
cima do ombro impossibilitando a
passagem.

Coloque seu joelho por cima


2 da perna que j estava domi-
140 nada, e ao mesmo tempo
leve a mo que dominava a
faixa para a gola, segurando-
a com o dedo polegar volta-
do para dentro.

Solte a perna e abrace a cabea


mantendo a gola dominada
3
pela outra mo e a canela pren-
dendo a perna e o peso dis-
tribudo entre o joelho e o
cotovelo do mesmo lado.
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O
Vire o quadril de frente novamente
e domine a passagem de guarda.
5

141

Troque o quadril mantendo o joel-


4 ho prendendo a perna e jogando a
outra perna por trs.
PASSAGEM EMBORCANDO COM A MO NO QUADRIL
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O

Aps abrir a guarda, coloque as duas


1 mos ao mesmo tempo por dentro
das pernas de seu adversrio.

Detalhe.
142 Ajoelhe as duas per-
2 nas e puxe o quadril
de seu oponente
para perto de voc.

Muitas vezes no se consegue segurar a


gola para emborcar o adversrio e passar
3
a guarda; neste caso deve-se segurar a
mo na cala do lado oposto do quadril
tendo todo o antebrao no prolongamen-
to do mesmo (ver detalhe acima).
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O
Passe a guarda dominan-
do os ombros por baixo
6
dos braos e colando seu
peito sobre o dele.

Abaixe seu quadril pressionando o


umbigo para o cho e continue
5 143
segurando a cala para evitar que
ele fuja o quadril.

Estique a perna para trs tirando


4 os dois joelhos do cho colocando
todo o seu peso sobre o quadril do
oponente, pesando bem o cotovelo
para baixo.
PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O

Domine a meia guarda prestando


1 ateno na posio da perna que
est presa; o p deve estar bem
perto do quadril do adversrio.

Levante o quadril e coloque


2 o joelho por cima da barriga
144 do seu adversrio fazendo
com que a sua canela fique
apoiada na coxa dele.

Sente no cho novamente e


coloque a mo para empurrar
3
o joelho.
M A N U A L D O J I U - J T S U D O B S I C O AO AVA N A D O
Vire de frente e passe a guarda.
5

145

Puxe a perna do meio das per-


4 nas do adversrio; a canela na
coxa criar uma alavanca perfei-
ta para que voc tire a perna
sem grandes dificuldades.
13
RASPAGENS
E ste captulo destinado s raspagens, que sem dvida so o
fundamento que mais evolui no jiu-jtsu de competio nos dias
de hoje, e um dos mais complexos para se aprender ou simples-
mente se reciclar.
Para que se entenda um pouco melhor o princpio das raspagens,
necessrio compreender um princpio de equilbrio: todo corpo
que no est totalmente apoiado no cho automaticamente est
desequilibrado. Partindo desse princpio, podemos comear a
procurar qual raspagem se encaixa melhor em cada situao e
qual alavanca deveremos usar para nos proporcionar um movi-
mento mais preciso. Como em tudo no jiu-jtsu encontraremos
em nossa frente um adversrio que tentar, a todo custo, fazer
exatamente o contrrio do que queremos, e para isso teremos as
combinaes das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos uma
raspagem em que nosso adversrio seja projetado para frente,
naturalmente ele tentar colocar seu peso para trs na tentativa
de defender-se. justamente nesta hora que entraremos com a
combinao, usando uma raspagem que o jogue para onde o
peso dele nos ajuda. Se tivermos um bom repertrio de raspa-
gens, sempre que conseguirmos um pequeno desequilbrio tere-
mos a chance de variar raspagens at que obtenhamos xito em
alguma. Importante que se treine bastante este fundamento, pois
muitas vezes o desequilbrio acarreta no s a possibilidade de
uma raspagem, mas tambm a de uma finalizao.
RASPAGEM DE MEIA GUARDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Por baixo, abrace o brao do


1 lado da perna que est presa
segurando no quimono na altura
das costas para impedir que o
seu oponente empurre sua
perna para tentar montar. Seu
outro brao deve estar encolhido
com o cotovelo escorando o
quadril, e a perna do lado de
fora que prende a perna do
adversrio.

148

Em seguida mantenha a
mesma posio de domnio e
2
faa com a perna do meio um
calo pelo lado de fora da
perna de seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Gire para cima e domine a
posio de meia guarda; esta
4
tcnica assim como todas as
raspagens vale 2 pontos em
uma competio.

149

Em um s movimento coloque
3 o p no cho de apoio e faa
uma ponte esticando o brao de
forma que seu bceps desloque
a cabea de seu adversrio
fazendo-o desequilibrar-se.
RASPAGEM P NA VIRILHA E GANCHO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece trabalhando a guarda


1 aberta com o p na virilha do-
minando brao e gola do
mesmo lado. Preste ateno
que o quadril deve estar voltado
para o outro lado e o outro p
apoiado no bceps.

Troque a pegada da gola


2 para o brao e depois do
brao para o calcanhar,
150 mantendo os ps firmes na
mesma posio.

Aproveite o momento em que


seu adversrio tenta tirar o
3
brao pois ele fatalmente colo-
car o peso para trs, o que
lhe proporcionar o tempo
certo para descer o p do
bceps para atrs do calcanhar,
com o seu peito do p funcio-
nando como um calo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a posio conseguindo
um domnio por cima; a meia
5
guarda o mais comum porm
conseguir uma montada no
impossvel e cair na guarda tam-
bm provvel.

151

Simultaneamente empurre o p
4 da virilha, puxe a mo do calca-
nhar e levante o gancho na
direo para a qual o p de seu
adversrio aponta, geralmente na
diagonal a frente dele.
RASPAGEM TRIP
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie com o mesmo domnio da


1 posio anterior.

152

Inverta o quadril para o


outro lado para alcanar
2
com a mo que estava
na gola o calcanhar; a
perna que estava no
bceps deve ficar estendi-
da no cho entre as per-
nas do oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Fique de joelhos e domine
a meia guarda.
4

153

Faa o movimento de puxar


3 com as duas mos e raspe a
perna no cho at que sua
perna encontre a do adversrio
e o faa desequilibrar para trs;
a parte da sua perna que deve
tocar o calcanhar dele logo
acima do tendo de Aquiles, e o
p da virilha faz o movimento
contrrio empurrando o quadril.
RASPAGEM COM GANCHO POR TRS E BALO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece a posio com o mesmo


1 domnio das anteriores.

O adversrio colocar a perna


2 no meio de suas pernas para
descalar o p da virilha, o
154 que far com que voc perca
o domnio.

Faa imediatamente um gancho


por trs da perna para manter ele
3
sob seu controle.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
D uma cambalhota e complete a
6 posio na montada.

Estique as duas pernas fazendo


com que ele saia do cho.
5

155

Coloque o p que estava no bceps na


4 altura da faixa de seu adversrio puxan-
do-o para cima de voc pelos dois
braos; seus joelhos devem estar
encolhidos e prximos a seu peito.
RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

A posio comea igual anterior


1 com o gancho por trs da perna;
repare que agora estamos vendo a
posio de um outro ngulo.

Prepare-se para executar o


2 balo novamente e perceba
o detalhe da posio do p
156 na faixa, assim como do
joelho mantido por dentro
do brao do adversrio.

Na tentativa de evitar o balo, o


adversrio se ajoelha, o que cria
3
um novo desequilbrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Por fim domine a montada.
6

Com o domnio dos braos se puxe


para cima.
5
157

Estique a perna por fora para fazer


4 um calo no joelho do oponente;
com os braos faa um movimento
como se quisesse cruzar os braos
dele e simultaneamente force seu
joelho para dentro.
14
ATAQUES LATERAIS
O s ataques na posio de 100 quilos so muito varia-
dos. Esta tambm uma posio de extremo domnio; no
entanto muitas vezes o medo de perder a posio faz com
que muitas pessoas no arrisquem o ataque e se limitem a
imobilizar o adversrio, o que proporciona um jogo sem
ofensividade. Acredito no jiu-jtsu para a frente, que busca
a finalizao de qualquer posio, ainda mais de uma
posio to rica em ataques. preciso apenas que se
atente para alguns detalhes de colocao de peso; por
exemplo, ter o corpo sempre relaxado, pois mant-lo tenso
o torna mais suscetvel a uma inverso e, lgico, o faz con-
sumir muito mais energia, de que voc certamente precis-
ar na hora do golpe. Os ataques nesta posio quase
sempre, em caso de defesa, podem facilmente ser troca-
dos por outro e, com um pouco de viso, voc pode criar
inmeras situaes de finalizao partindo de um golpe, o
que cria uma imensa dificuldade para o adversrio se
defender. Lembre-se: os ataques devem ser justos para
que no haja espao para a fuga, a no ser que este
espao seja criado propositadamente para que voc ganhe
um pouco frente. Siga o raciocnio do xadrez e v
fechando as opes de defesa at que chegue a hora do
xeque-mate.
KIMURA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comearemos o ataque domi-


1 nando o 100 quilos com o brao
envolvendo o ombro e a outra
mo ao lado do quadril para evi-
tar a reposio de guarda.

Coloque o joelho sobre a


2 barriga do adversrio para
for-lo a empurr-lo.
160

Com a mo do mesmo lado do


joelho segure o punho do adver-
3
srio e empurre-o para o cho,
e ao mesmo tempo coloque seu
outro brao por baixo do brao
do adversrio e segure seu
prprio punho; repare que a
pegada sempre feita com os
cinco dedos para cima.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Passe a perna por cima da
cabea do adversrio e levante
5
seu cotovelo do mesmo lado;
com o apoio do outro cotovelo
no cho empurre o punho na
direo de seu p.
161

Tire o joelho da barriga voltando


4 para o 100 quilos mas agora
inverta a base, e mantenha o
brao dominado como antes.
ARM-LOCK GIRANDO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Domine o 100 quilos abraando


1 a cabea.

Apie as duas mos no


2 cho travando o quadril e
a cabea e coloque o joe-
162 lho na barriga; certifique-
se de que a outra perna
est em p e esticada.

Quando o adversrio tentar


empurrar seu joelho, segure o
3
trceps dele com a palma da
mo voltada para cima e pese o
cotovelo em cima das costelas.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Gire sentando para trs e finalize
no arm-lock.
5

163

D um passo com a perna que


4 estava em p para o outro lado
puxando o brao do ataque
para cima.
CHAVE DE BRAO INVERTIDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com o 100 quilos dominado


1 perceba a posio do brao do
adversrio abraando suas
costas, e deixando o brao dele
entre seu brao e sua cabea.

Envolva o brao segurando


2 em sua prpria gola e
coloque a outra mo no
164 cho do mesmo lado.

Estique o brao da mo que


estava apoiada e coloque o
3
joelho na barriga, levantando o
tronco e colocando sua articu-
lao sobre a dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Leve a outra mo para cima de
seu cotovelo e pressione para
5
baixo para finaliz-lo

165

Passe a perna por cima da


4 cabea dele e sente para trs;
no deite, mantenha-se sentado.
ESTRANGULAMENTO COM BRAO ENROLADO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece o ataque com a imobi-


1 lizao 69.

Aproveite que seu adver-


2 srio erra e abraa suas
costas para enrolar o
166 brao dele e segurar na
gola com a palma da mo
voltada para cima.

Volte para o lado trocando a


base das pernas e puxando a
3
gola para cima.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Volte de frente esticando toda a
perna e colocando o cotovelo e
5
o quadril no cho; escorregue
o cotovelo no cho forando
para cima e finalize no estran-
gulamento.
167

Coloque o polegar por cima na


4 outra gola.
ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Domine o 100 quilos abrindo a


1 gola e abraando o adversrio
pela frente do rosto.

Aproveite a gola aberta e


2 coloque a segunda mo de
faca (palma da mo para
168 cima) o mais prximo que
puder de sua outra mo.

Veja o detalhe da pegada.


3
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Encoste a parte interna do joe-
lho no rosto do adversrio para
5
impedir que o mesmo escape e
pressione o estrangulamento,
como se quisesse rasgar o qui-
mono entre suas mos.
169

Comece a girar para o 69 colocan-


4 do seus cotovelos bem prximos
um do outro deixando sua cabea
colada no peito do oponente.
15
ATAQUES MONTADOS
C hegamos agora posio suprema do jiu-jtsu, uma
posio de extrema superioridade e de total domnio, mas
tambm de muitos detalhes, pois o desequilbrio nesta
posio constante e deve-se saber lidar com ele para se
tirar proveito da situao. Muitas vezes o desequilbrio lhe
trar benefcios, mas preciso muito treino especfico para
que voc encontre o seu prprio ponto de equilbrio e con-
forto na montada. Estrangulamento um timo ponto de
partida para os ataques nesta posio, pois uma das mos
na gola o suficiente para preocupar seu adversrio quan-
to possibilidade de que ele seja estrangulado, e justa-
mente essa preocupao que faz com que ele lhe permita
uma melhor colocao. muito importante no se manter
sentado em cima da barriga do adversrio, pois este jus-
tamente o maior ponto de alavanca que ele tem para
deslocar seu peso e conseguir sair da situao. Logo,
deve-se adiantar o joelho e sentar sobre seu prprio cal-
canhar, ficando assim com a opo do ataque de brao,
alm do estrangulamento.
ARM-LOCK
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comearemos a posio mon-


1 tado com os joelhos bem
avanados, ficando bem abaixo
das axilas, o que dificulta a
sada de nosso adversrio.

172

Na tentativa de escapar, o
oponente empurra as mos
2
embaixo das axilas; em
primeiro lugar coloque suas
mos no cho para recuperar
o equilbrio e escolha o brao
a ser atacado.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Deite para trs deixando o
p por baixo da cabea e
4
segurando o punho com as
duas mos para fazer o
arm-lock; o movimento do
joelho deve ser deslizante e
contnuo at voc deitar e
finalizar o golpe.

173

Apos o brao escolhido


3 coloque a perna oposta em
p, ficando assim com dois
apoios: o p e a mo, que
deve estar na linha da cabea
do oponente.
MANGA-LEO (EZEQUIEL)
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece a tcnica montado


1 abraando a cabea do
adversrio; o seu peso deve
estar para o lado de sua
cabea, onde voc tem a
mo livre para apoiar caso o
adversrio tente escapar com
um upa-e-roda.

174

Com a mo que abraou a


cabea segure por dentro da
2
manga do outro brao com os
4 dedos para dentro.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Estique o brao que foi coloca-
do a frente do pescoo como se
4
o mesmo fosse tocar o cho, e
finalize puxando a manga e
fazendo o estrangulamento.

175

Coloque a mo fechada por


3 cima do pescoo do adversrio.
Sua mo deve ficar bem prxi-
ma a seu bceps.
ESTRANGULAMENTO DE GOLA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da montada, seu oponente


1 inicia uma sada de cotovelos virando
o corpo de lado.

176

Em primeiro lugar levante


a perna colocando seu
2
calcanhar bem prximo da
barriga dele e ao mesmo
tempo adiante o outro joel-
ho na linha da cabea de
seu oponente; as mos j
comeam a tomar seus
lugares neste momento.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Aps conseguir colocar a mo
5 atrs da nuca, sempre por baixo
do brao, estique os dois braos
e faa o estrangulamento.

A mo que ajudava a dar a gola


para a outra agora deve ir atrs
4
da nuca do adversrio para criar
o apoio para o estrangulamento.
177

A primeira mo funciona como


3 ajudante esticando a gola para
a mo que vem por trs da
cabea segurar. Pegue bem
firme e fundo na gola.
DESTRAVADA PARA ARM-LOCK
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Na posio de estrangulamento
1 pense a possibilidade de criar
um ataque de brao; para isso
basta, ao invs de colocar o
polegar na gola, colocar a mo
no cho.

178

Para ento passar a perna sobre o


rosto de seu adversrio que pode
2
proporcionar-lhe um arm-lock
direto ou uma defesa como obser-
vamos na foto; neste caso enrole
o brao de seu oponente com seu
brao e segure sua gola apoiando
sua outra mo no cho do lado
da cabea de seu oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Estique o brao deitando para
5 trs e finalize no arm-lock.

Se ainda assim no for sufi-


ciente, coloque o p da perna
4
que estava sobre o abdmen do
adversrio no bceps dele e 179
empurre para estourar a pegada
das mos facilitando a chave.

Comece a pesar seu corpo para


3 a diagonal e para trs usando
todo o seu peso contra o brao
de seu adversrio.
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece com o domnio da


1 montada.

180

Coloque a primeira mo no
fundo da gola cruzada, e preste
2
muita ateno na posio do
punho, pois este vai definir o
sucesso do golpe; mantenha a
palma da mo voltada para
cima, e comece a colocar o
peso para o lado da gola que
voc segurou.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Aps conseguir a segunda
5 pegada direcione sua cabea
ao cho do mesmo lado da
segunda mo, abra os joelhos
para melhorar sua base e
puxe o estrangulamento para
o peito finalizando o golpe.

Coloque a segunda mo de
polegar mantendo o punho reto
4
e firme; a palma da mo agora
estar voltada para baixo.
181

Adiante o joelho na linha do


3 ombro de seu oponente, colo-
cando sua perna ligeiramente
em p do lado oposto e pese
seu peito sobre o cotovelo do
adversrio para criar a opo do
ataque de brao.
16

ATAQUE NAS COSTAS


E sta posio de extrema definio. Conduzir bem o
ataque agora praticamente definir a luta. Para que se
ataque bem nas costas, assim como em qualquer outra
posio, preciso que se conhea a sada para saber qual
o objetivo do adversrio e poder intercept-lo. Existem
algumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, porm
a mo na gola por cima do ombro est presente em quase
todas elas e exatamente esta mo que voc deve tentar
colocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-
ocupao ser a de manter o corpo do adversrio na
direo oposta a que ele teria de sair. S lhe restar colo-
car a outra mo para fazer o segundo apoio no lugar certo,
que vai depender do golpe escolhido. O treino para este
fundamento tambm deve ser feito isoladamente: treine
apenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;
recomece, se voc conseguir finaliz-lo; recomece e assim
por diante. Voc sentir uma rpida melhora e ficar muito
mais confiante no seu ataque.
PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

A posio comea na guarda


1 onde o importante no deixar o
adversrio ficar na postura; para
isso se prepare segurando o
punho dele com as duas mos.

Coloque o p no cho do
2 mesmo lado do brao domina-
do e direcione o brao do
184 adversrio para a diagonal fug-
indo o quadril.

Aps fugir o quadril abrace


as costas e continue segu-
3
rando o outro brao para evi-
tar que o adversrio tente
voltar para guarda.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
A mo que voc utilizou
6 para segurar a faixa agora
vai direto para a gola e a
outra mo para a outra
gola a fim de conseguir o
estrangulamento.

Coloque o segundo gancho


dominando as costas do
5
adversrio.

185

Cole a cabea no ombro do


4 oponente, segure pela faixa e
continue fugindo o quadril.
ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da posio de domnio


1 em 4 apoios domine o punho
do adversrio por baixo da axila.

186

Coloque sua perna por cima do


brao do adversrio ao mesmo
2
tempo em que tenta colocar a
mo na gola.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
A mo que estava no punho
deve ser esticada atrs da nuca
4
de seu oponente enquanto
voc puxa a gola e finaliza.

187

Puxe seu adversrio para o lado,


3 faa o gancho e v melhorando
sua pegada na gola aproveitan-
do que ele no tem a mo para
defender, pois est presa por
sua perna.
CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da posio de 4 apoios


1 domine abraando o adversrio
na altura da cintura, ajustando
bem a posio; no deve haver
espao entre seus braos e o
corpo dele.

188

Transfira seu peso para


frente colocando sua
2
cabea do lado da dele e
olhe para fora.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Quando o adversrio cair sua
5 frente, coloque os dois ganchos
e domine a posio.

Coloque as costas no cho e


puxe o oponente para voc.
4

189

D um impulso com a cabea apoiada


3 no cho e com as pernas esticadas
para criar um pndulo que trar o
peso do adversrio para frente.
CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Partindo da mesma posio de


1 domnio anterior agora mudare-
mos o domnio segurando as
golas cruzadas, atentando para o
fato de que a cabea deve estar do
mesmo lado da mo que est com
a pegada mais profunda na gola.

190

D o impulso e com as pernas esti-


cadas crie um pndulo para puxar o
2
peso do adversrio para frente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Faa os ganchos e domine
5 as costas.

D uma cambalhota de volta


subindo pelo lado de sua cabea.
4

191

Apie os ps no cho e mante-


3 nha o quadril alto, ajustando
bem as mos nas golas para
criar um incmodo no pescoo
do adversrio, uma vez que com
a cabea presa ele comear a
recuar para tentar livr-la.
CHAVE DE OMBRO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Com domnio em 4 apoios,


1 coloque seu joelho entre o
cotovelo e o joelho do adversrio.

A perna deve ser esticada


2 por baixo do brao para
depois dobr-la e ter o
192
brao laado.

Solte o punho do outro lado e faa


um rolamento olhando para o lado de
3
fora; neste momento seu adversrio
comear a sentir a chave.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Comece a girar seu corpo de frente
6 para o dele apertando a chave.

Domine a cabea e com a outra


mo segure a perna. Agora ele
5
no poder sentar e voc tem
total domnio da situao.
193

Sentindo a presso no ombro


4 ele provavelmente dar uma
cambalhota (do contrrio ser
finalizado neste ponto).
Acompanhe o movimento e
segure a perna dele com uma
mo para mant-lo deitado.
17

ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tem
grandes chances de finalizao. So inmeras chaves de
brao e estrangulamento dessa posio quando ela est
fechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs das
costas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-
nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para se
levantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grande
opo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas no
Captulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem mais
imprevisvel, pois existem muito mais opes e assim ela
se torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos e
omoplatas aparecem quando voc menos espera, chaves
de brao acontecem na seqncia de defesa de raspagens
e assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-
canse no meio da guarda de ningum; pode ser muito
perigoso. A combinao de ataques com raspagens e
ataques novamente quase infalvel quando bem feita.
ARM-LOCK
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Iniciando com a guarda fechada


1 segure os dois braos e espere
que ele comece a se levantar.

196

Segure o brao que est a frente (apoia-


do no peito) e com a mo oposta enrole
2
a perna de seu adversrio com o intuito
de fugir o quadril e tambm de manter
suas costas no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Passe a perna na frente do rosto e
pese os ps para o cho fazendo
4
uma alavanca com o quadril para
frente e finalizando no brao.

197

Coloque o p do lado do brao a


3 ser atacado no quadril de seu
oponente e escale a outra perna
para o alto das costas; pese bem
a perna para que seu quadril se
mantenha alto e no haja espao
para ele tirar o brao.
ESTRANGULAMENTO COM UMA MO NA GOLA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio quando o


1 adversrio estiver com as duas
mos por dentro e ajoelhado
em sua guarda; segure as man-
gas com as duas mos.

198

Coloque uma das mos na


gola cruzada com os 4 dedos
2
para dentro mantendo suas
pernas pesando sobre os
braos de seu oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Fuja o quadril para o mesmo
lado de seu brao tombando
4
seu corpo para o lado oposto;
puxe a gola esticando seu brao
e com o outro pressione a nuca
de seu oponente para fazer o
estrangulamento.

199

Sente e coloque sua axila sobre


3 a nuca de seu adversrio, fazen-
do com que a cabea dele fique
enrolada por seu brao.
ESTRANGULAMENTO COM BRAO ENROLADO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie na guarda segurando a gola do


1 mesmo lado de seu brao.

200

Quando seu adversrio tentar


fazer postura estique seu brao
2
por dentro do brao dele ao
mesmo tempo em que puxa a
gola para baixo quebrando-lhe a
postura; ajude com as pernas
para pux-lo com mais eficincia.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Fuja o quadril para o lado do
brao enrolado e coloque a
4
segunda mo com o polegar
para dentro da gola, e ento
pressione o estrangulamento
direcionando seu cotovelo para
o peito de seu adversrio para
evitar que ele possa defender
com a outra mo.
201

Enrole o brao e segure a


3 mesma gola em que estava sua
outra mo; neste caso uma
mo d a gola para a outra.
OMOPLATA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Usaremos este ataque quando o


1 adversrio se posiciona na guarda
com o cotovelo dobrado e para fora
da linha do quadril.

202

Neste caso coloque seu p


do lado oposto no cho e
2
fuja bem o quadril;
empurre o punho dele
para a direo do quadril.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque o peso para frente e
5 para baixo e finalize na chave de
omoplata.

Quando estiver sentado coloque


a perna para trs para melhorar
4
sua alavanca, mantendo a mo
abraando a cintura.
203

Passe a perna por cima do


3 brao trancando um tringulo e
abrace a cintura; ao mesmo
tempo pese os ps para a frente
e comece a sentar.
CHAVE DE BRAO INVERTIDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie na guarda fechada e aguarde


1 o momento em que seu adversrio
inicia o movimento para levantar.

204

Aproveitando o desequilbrio puxe


com as pernas para forar seu
2
oponente e apoiar a mo no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Pressione com sua outra mo
5 para baixo sobre o seu prprio
cotovelo e finalize na chave de
brao invertida; mantenha sem-
pre seu p escorando o quadril
para evitar que seu adversrio
coloque o peso para cima e
defenda a chave.

Leve sua mo sua prpria gola


e coloque o p que estava no
4
cho escorando o quadril de seu
oponente; fuja mais o quadril.
205

Coloque o p no cho do
3 mesmo lado do brao a ser ata-
cado e ao mesmo tempo enrole
o brao na altura do cotovelo.
18

SADAS DE BAIXO
D evemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesa
e, partindo deste princpio, entramos agora em um tema
muito importante, que como sair das situaes adversas.
Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que
a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120
quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnica
para ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),
para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem uma
vantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrir
onde est a alavanca que melhor se emprega para aquela
situao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, como
sempre, vo se encaixando e seu adversrio no o con-
segue manter dominado. Este fundamento de extrema
importncia e muitas vezes define a luta: se seu adversrio
no consegue venc-lo, fatalmente ele perder.
DEFESA DO RELGIO COLOCANDO NA GUARDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comeando com o adversrio


1 com o domnio na posio de 4
apoios, preocupe-se em prote-
ger seu pescoo para evitar o
ataque do relgio.

208

Em seguida levante a
perna do mesmo lado
2
em que se encontra seu
oponente; a mo do
mesmo lado deve segu-
rar o brao que tenta o
ataque, no intuito de
aliviar uma possvel
presso no estrangula-
mento.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine o brao e fuja o quadril
5 mais uma vez para trancar a
guarda, e se prepare para
comear a atacar.

Comece a deitar e fugir o quadril


para dentro ficando assim de
4
frente para seu oponente e recu-
perando a guarda.
209

Sente para trs deslizando o joelho


3 da perna que estava ajoelhada para
o meio das pernas do adversrio.
PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie o movimento de 4 de frente


1 para as pernas do seu adversrio;
perceba que ele abraa o corpo
por baixo dos braos.

210

Enrole um brao a sua escol-


ha e coloque a perna em p
2
do mesmo lado; deixe o
brao apoiado entre as per-
nas do adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
A perna que estava esticada fun-
ciona como a ponta seca de um
4
compasso e voc gira sobre ela
e domina as costas de seu
adversrio passando assim para
uma posio de ataque.

211

Coloque a cabea para o lado de


3 fora ao mesmo tempo em que
voc chuta sua perna a frente em
um movimento diagonal; sua
cabea deve pesar sobre as
costas do seu oponente.
VIRADA DE 4
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comeando na posio de 100


1 quilos, preste muita ateno ao
correto posicionamento dos
braos; o cotovelo que se encon-
tra do lado de seu adversrio deve
estar sempre em baixo do quadril
do mesmo e a outra mo deve
ser colocada por baixo da axila
sem segurar no quimono, pois
isso travaria o movimento.

212

Em primeiro lugar inicie o


movimento sempre com
2
uma ponte para criar o
espao necessrio para voc
fugir o quadril para fora.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
O resultado o adversrio cair
5 sentado e voc por cima j com
a guarda praticamente passada.

Ajoelhe-se e segure a perna


puxando-a para seu peito; a
4
cabea deve permanecer para o
lado de dentro, pois ela que
213
vai empurrar o quadril do adver-
srio para faz-lo sentar. Este
movimento deve ser feito ao
mesmo tempo em que se puxa
a perna para o peito.

Fuja o quadril mais uma vez e


3 comece a virar de joelhos com a
cabea para dentro e o brao
esticado indo buscar a perna de
seu oponente.
VIRADA DE 4 PARA FORA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece na posio de 100 qui-


1 los, porm agora seu adversrio
abraou sua cabea pela frente
do rosto evitando assim a virada
de 4 para dentro como vimos na
tcnica anterior.

214

Faa uma ponte para den-


tro a fim de criar espao
2
para escapar.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Puxe a perna como na tcnica
5 anterior e v para cima domi-
nando o 100 quilos.

Termine o movimento de 4 e
com a mo do mesmo lado do
4
adversrio abrace a perna dele.

215

Volte rapidamente e vire para


3 fora fazendo uma ponte sobre o
outro ombro.
19

QUEDAS
A parte em p, embora no seja decisiva no jiu-
jtsu como no jud, pois vale apenas dois pontos,
muito importante do ponto de vista da defesa
pessoal, e no jiu-jtsu desportivo se torna cada dia
um diferencial, pois lhe permite, na grande maior-
ia das vezes, comear a luta por cima, o que se
pode considerar um vantagem. As quedas tm um
princpio de alavanca muito bem definido, impor-
tante para que o aluno compreenda o que uma
fora de alavanca. Esse princpio d uma noo
de equilbrio muito grande, proporcionando uma
boa base, essencial para qualquer lutador. Muitos
menosprezam o treino em p dentro da modali-
dade, mas lhe asseguro que o jiu-jtsu deve ser
treinado como qualquer outro fundamento.
BAIANA LATERAL
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Antes de agarrar no quimono,


1 prepare-se para atacar as pernas,
o que sempre uma boa opo
de ataque.

218

D um passo para o lado de fora e do


lado do p de seu adversrio; ao mesmo
2
tempo coloque a cabea junto ao quadril
dele do lado oposto a seu p.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Derrube seu oponente j caindo
5 praticamente do lado dele sem dar-
lhe a chance de fazer guarda aps
a queda.

Arraste a outra perna na mesma


direo da primeira e coloque seu
4
corpo ereto; as pernas so puxadas
sempre para o lado de sua cabea.
219

No tente levant-lo com as costas


3 para que ele fique mais leve; levante
primeiro a perna do lado de sua
cabea, colocando todo o peso dele
sobre a perna que ainda est apoiada.
PEGADA NA PERNA E GANCHO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece a posio com a pegada


1 clssica no quimono.

220

Em seguida inicie o movimento


empurrando a mo que est na gola adi-
2
antando o passo do mesmo lado, o que
far com que seu adversrio d um passo
atrs para recuperar o equilbrio deixando
assim a perna da frente perto e leve para
voc se abaixar e abra-la.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Derrube e se mantenha em p den-
5 tro da guarda.

Entre com um gancho por trs da


perna que estava apoiada tirando-a
4 221
do cho e empurre a gola para
baixo para fazer a queda.

Levante o corpo trazendo a perna que


3 abraou junto com voc, tirando o p
de seu adversrio do cho; d um
passo no meio das pernas dele para
encurtar a distncia.
TOMOE NAGUE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Complete a queda domi-


nando a montada no final.
6

Na posio de pegada inicial d um


1 passo no meio das pernas do adversrio
com a perna do mesmo lado da sua mo
222
que segura a gola.

Coloque o outro p na altura da


faixa e comece a deitar puxando o
2
brao e a gola.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Faa um rolamento para trs
5 aproveitando o peso do adver-
srio que naturalmente lhe
puxa para cima.

Levante o adversrio no alto


com o p do quadril e com o
4
outro p coloque um gancho
atrs do joelho do adversrio
223
para manter o equilbrio.

Deite e comece a empurrar o p


3 do quadril ao mesmo tempo em
que puxa o brao e a gola para
colocar o adversrio com o
peso mais para frente possvel.
OUCHI GARI
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comeando na posio de pegada


1 inicial d um passo no meio das
pernas com a perna do mesmo lado
da gola que voc est segurando.

224

Aproxime o outro p e olhe por


cima de sua mo que segura a gola.
2
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Derrube e fique em p para iniciar
5 a passagem de guarda.

Projete seu peso para a frente levan-


tando sua perna para trs e
4 225
empurrando a gola para o cho; olhe
sempre para o lado da gola.

Aproxime bem seu peito do corpo


3 do adversrio e faa um gancho
com a perna por dentro com os
dedos do p raspando o cho, e
puxe a gola para baixo para desequi-
librar o adversrio para o lado da
perna que est enganchada.
MOROTE SEOI NAGUE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie o movimento com a pegada


1 tradicional de golas.

226

D um passo na diagonal ao
mesmo tempo em que projeta seu
2
cotovelo da mo que est na gola
para baixo da axila do seu oponente;
para isso puxe bem o brao dele
para voc a fim de desequilibr-lo
para frente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete a queda e prepare o
5 ataque no brao ou mesmo o
domnio com o joelho na barriga.

Olhe para o lado oposto da queda


e tora seu tronco ao mesmo
4 227
tempo em que estica as pernas e
projeta seu adversrio para frente
fazendo a queda.

Recue o outro passo para ficar para-


3 lelo ao primeiro e aponte os dois
para frente virando totalmente de
costas para seu adversrio; flexione
tambm as duas pernas de forma
que seu quadril fique abaixo da linha
do quadril de seu oponente.
P A R T E I I I

A V A N A D O
20

DEFESA PESSOAL
T alvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base de tudo, porm por muitos
desprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defender
e inicia o processo para ser um lutador completo em condies de lutar contra qual-
quer lutador de qualquer modalidade. No pense que ser apenas bom de guarda o
livrar de uma situao real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinada
tanto ou mais que a parte esportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de
um grande lutador.
DEFESA DE JAB
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Em posio de guarda, certifique-


1 se de que sua mo colocada
frente (no caso da foto esquer-
da) corresponde ao p que est
frente para que voc fique equili-
brado e pronto para se defender
de qualquer ataque.

Quando o adversrio lanar o jab, no


2 faa um pndulo para trs pois isso
230
possibilitar a seqncia de golpes do
oponente; ao contrrio projete seu
corpo para frente desviando o soco
com a mo prxima a seu rosto e adi-
antando o passo ao mesmo tempo
com a perna da frente.

A seguir adiante tambm o outro


passo por fora do corpo de seu
3
adversrio cinturando-o e colando a
cabea na parte de trs de seu
ombro (o que previne uma possvel
cotovelada).
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Monte nas costas e finalize com um
7 mata-leo.

Acompanhe a queda at o final de


modo que seu adversrio caia de
6
peito voltado para o cho.

231

Faa a queda de quadril sem


largar as mos.
5

D um passo com a perna esquerda de


4 modo a deix-la paralela a sua outra
perna e, atrs de seu adversrio, mova o
quadril para trs de seu oponente criando
a alavanca necessria para levant-lo.
DEFESA DE PISO DE FRENTE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie parado de frente para seu adver-


1 srio, pois este ataque geralmente exe-
cutado na surpresa.

232 Quando o ataque se iniciar, gire seu


2 tronco com o brao esticado e prxi-
mo a seu corpo para que o brao
desvie o chute.

Com o outro brao abrace a perna por


baixo, dando um passo frente e
3
abraando as costas de seu adversrio
com o brao que fora utilizado para
desviar o chute.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Mantenha-se em p ao final do movi-
6 mento, pronto para iniciar uma pas-
sagem de guarda.

Projete seu adversrio ao solo.


5

233

Com a perna do lado do brao que est


4 abraado ao corpo de seu oponente faa
uma varredura por dentro da perna apoiada
no cho.
GRAVATA GIRANDO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Uma vez o brao solto,


finalize no arm-lock.
8

Uma vez pego em uma gravata, alguns pro-


1 cedimentos devem ser tomados. O primeiro
deles olhar para o corpo de seu agressor
de modo a neutralizar qualquer tipo de
estrangulamento, e o segundo proteger o
rosto de uma eventual tentativa de soco.

234

2
Feito isso iniciaremos a
defesa dando um passo
frente e pressionando
nossos joelhos um con-
tra o outro; neste
momento a mo deve
ser colocada na parte
interna do joelho com a
palma da mo voltada
para cima.

Inicie o movimento girando o corpo


para sentar no meio das pernas do
3
agressor; use a mo na cintura para
pux-lo junto com seu movimento.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Pressione o osso do punho atrs da
7 orelha do seu adversrio e pressione
seu corpo para cima e para frente,
estourando assim a pegada da gravata.

Desta forma voc acabar mon-


tado com a perna em p e as
6
mos no cho para manter o
domnio e o equilbrio.

235

Mantenha a mo no joelho e
comece a passar a perna por cima
5
das pernas de seu adversrio no
meio do movimento.

Sente no cho e continue o movi-


4 mento no mesmo sentido, de forma
que voc role por cima de seu
ombro, no caso o esquerdo.
PEGADA NAS DUAS GOLAS
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O agressor segura suas duas golas


1 na inteno de sacudi-lo para frente
e para trs.

236 Aproveite a hora do empurro


2 onde os braos ficam esticados;
logo, com mais espao para
entrar seus braos por dentro e
estic-los para cima.

Abrace os braos por cima dos braos do


agressor e segure sua mo em seu punho
3
oposto de forma que seu adversrio no
possa pux-los de volta; neste momento
sua cabea deve ficar encostada no ombro
de seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine a montada ao
final do mesmo soltan-
6
do as mos para se
equilibrar.

Como os braos dele esto presos


ele ser forado a rolar e voc deve
5 237
acompanhar o movimento.

D um passo frente do lado da


4 cabea e estique a perna oposta
frente do corpo de seu agressor
puxando-o para frente e girando
seu tronco.
DOUBL NELSON
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O adversrio o domina no
1 doubl Nelson.

238 Imediatamente leve suas mos


2 testa forando sua cabea para
trs a fim de evitar que seu queixo
fique colado a seu peito, o que
dificultaria a defesa.

Junte suas mos frente de sua


barriga enrolando os braos de seu
3
agressor, de preferncia por trs da
linha dos cotovelos.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Acabe a posio
dominando o 100 quilos.
6

Ajoelhe a perna da frente, no meio das


pernas de seu agressor, e inicie um
5 239
rolamento por dentro das pernas dele.

D um passo para trs de seu oponente; a


4 perna deve passar por trs da sua perna
que ficou apoiada e pela frente da perna
de seu adversrio.
21
PASSAGEM DE GUARDA
E ste captulo destinado s passagens de guarda um
pouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jtsu, voc
depende das reaes do adversrio para encaixar a melhor
tcnica naquele determinado momento. No h, portanto,
uma passagem melhor do que a outra; existe, sim, a mel-
hor hora de ser aplicada; porm, mesmo escolhendo-se a
melhor hora, deve-se contar com a defesa do adversrio.
a que entram as combinaes que so, na verdade, o
grande segredo do bom passador de guarda. Saber usar as
variaes fator fundamental para se obter xito na pas-
sagem; portanto preciso que se treine cada tcnica iso-
ladamente e, depois de bem aprendida, se comece a treinar
as variaes de uma para outra, o que lhe abrir um leque
enorme de possibilidades, trabalhando assim sua capaci-
dade de criar novas situaes que sejam indefensveis.
Outro fator imprescindvel o ritmo: uma vez que se con-
segue uma boa posio de passagem, deve-se manter o
adversrio sempre em desconforto, para que ele no tenha
nenhuma possibilidade de ataque ou mesmo de raspagem.
Isso tambm vai depender de suas variaes, pois, se para
onde ele tentar uma defesa voc j estiver esperando com
outro ataque, com certeza voc conseguir seu objetivo.
PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio com o adversrio


1 defendendo guarda, escorando seu
ombro com o joelho e dominando as
duas mangas de seu quimono.

Coloque seu queixo pelo lado de fora


2 do joelho de seu adversrio e ao
mesmo tempo em que pressiona o
queixo para baixo ajude com a mo
oposta para baixar a perna que o
242 escorava para o lado.

Em seguida com a outra mo domine


a perna de baixo na altura da coxa;
3
preste ateno pois a mo deve pas-
sar por entre as pernas de seu opo-
nente e seu ombro deve pesar em
cima da coxa. Domine a manga
com a outra mo.

Detalhe do posi-
cionamento da mo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine o 100 quilos e
passe a guarda.
6

Aproxime o joelho do quadril de 243


seu oponente e tire sua cabea da
5
barriga evitando assim que ele
reponha a guarda.

Tire os dois joelhos do cho e


4 apie a cabea na barriga de seu
adversrio; desta forma seu
domnio ser muito melhor devido
distribuio de seu peso.
Continue dominando a manga.
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie na guarda aberta de seu


1 adversrio, com a mo em uma das
golas e a outra na altura do joelho;
certifique-se de estar bem equilibra-
do e com o peso bem distribudo
(nem para frente nem para trs).

244

Com a mo colocada na altura do


joelho baixe o mesmo para o
2
cho dando um passo frente
com a perna do mesmo lado e
cruzando o joelho do lado da mo
na gola por cima da perna que
voc baixou.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Vire de frente e domine
o 100 quilos.
4

245

Domine a manga e chute a


3 perna do joelho que estava
cruzado para frente, mante-
nha a mo na gola e pese o
cotovelo para baixo a fim de
travar o movimento de fuga
de quadril de seu adversrio.
PASSAGEM ALTA COM A MO NA CANELA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece na guarda aberta com seu


1 adversrio dominando a posio com
o p no bceps e o outro na virilha.

246

A mo do lado do p no bceps deve


segurar a canela do mesmo lado; para
2
conseguir este domnio necessrio
que voc gire sua mo por baixo da
perna que est no bceps e s ento
domine a canela. A outra mo deve
permanecer na gola.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Segure a manga e pressione
5 seu joelho para cima da bar-
riga de seu adversrio domi-
nando a passagem de guar-
da e o joelho na barriga ao
mesmo tempo.

Com a perna que ficou no


meio das pernas do adver-
4
srio d um passo atrs e
imediatamente frente pelo
lado de fora da perna de seu
oponente; s neste momento
voc deve largar a canela.
247

Pressione a canela para baixo e d


3 um passo frente de modo que a
perna dominada fique entre suas
pernas; preste ateno que a dis-
tribuio do peso no deve ser
nem para frente nem para trs
neste momento.
PASSAGEM ESTRELA
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Inicie na guarda aberta segurando a


1 gola do mesmo lado em que seu
adversrio tem o p na virilha.

Aproveite o momento em que ele


248
2 tenta te afastar empurrando o p na
virilha para iniciar o mergulho com
a cabea em direo barriga dele;
a outra mo neste momento j
apia no cho.

Jogue as pernas para cima no


movimento da estrela, e fique com
3
o corpo mais reto possvel para que
voc desta forma escape do p da
virilha mais facilmente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Volte para o lado e domine
o 100 quilos.
6

Apie os dois ps no cho ao


mesmo tempo e mantenha a
5
cabea na barriga. 249

Comece a virar o quadril no ar de


4 modo que sua aproximao seja
bem equilibrada.
PASSAGEM DE GANCHOS ABRAANDO AS COSTAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie esta passagem quan-


1 do seu adversrio tentar
fazer guarda com os gan-
chos para dentro.

250

Detalhe do posicionamento
da mo.

Abrace a mo do lado de
sua cabea nas costas e
2
com a outra mo domine
a perna do mesmo lado
porm por baixo da outra
(ver detalhe); mantenha-se
sentado sobre os calca-
nhares e nunca coloque
seu peso para frente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Detalhe da pega-
da da perna.

Vire de frente sem soltar a pega-


da da perna, abrace a cabea e
4
domine o 100 quilos.
251

Troque a perna sentando de


3 lado para o lado com que voc
havia abraado as costas;
preste ateno que a pegada da
perna deve permanecer at o
final. Pressione sua cabea
sobre o peito de seu adversrio.
22
RASPAGENS
E ste captulo destinado s raspagens, que sem dvi-
da so o fundamento que mais evolui no jiu-jtsu de sua
competio nos dias de hoje, e um dos mais complexos
para se aprender ou simplesmente se reciclar.
Para que se entenda um pouco melhor o princpio das
raspagens, necessrio compreender um princpio de
equilbrio: todo corpo que no est totalmente apoiado
no cho automaticamente est desequilibrado. Partindo
desse princpio, podemos comear a procurar qual ras-
pagem se encaixa melhor em cada situao e qual ala-
vanca deveremos usar para nos proporcionar um movi-
mento mais preciso. Como em tudo no jiu-jtsu encon-
traremos em nossa frente um adversrio que tentar, a
todo custo, fazer exatamente o contrrio do que quere-
mos, e para isso teremos as combinaes das raspagens.
Se, por exemplo, tentarmos uma raspagem em que
nosso adversrio seja projetado para frente, naturalmente
ele tentar colocar seu peso para trs na tentativa de
defender-se. justamente nesta hora que entraremos
com a combinao, usando uma raspagem que o jogue
para onde o peso dele nos ajuda. Se tivermos um bom
repertrio de raspagens, sempre que conseguirmos um
pequeno desequilbrio teremos a chance de variar raspa-
gens at que obtenhamos xito em alguma. Importante
que se treine bastante este fundamento, pois muitas
vezes o desequilbrio acarreta no s a possibilidade de
uma raspagem, mas tambm a de uma finalizao.
RASPAGEM DE GANCHO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Comece a posio com os dois ps


1 para dentro das pernas de seu
adversrio e sentado com as costas
totalmente fora do cho.

Segure a faixa com a mo por baixo


2 do brao do lado oposto ao de sua
254 cabea; segure a outra mo no joel-
ho de seu adversrio e se puxe para
baixo do corpo dele, ficando o mais
prximo possvel.

Inicie o movimento puxando a faixa


para voc, empurrando o cotovelo
3
para dentro com a mo que estava
no joelho e levantando o gancho
do lado oposto; preste ateno
para que voc esteja deitado sobre
seu ombro neste momento.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Passando a guarda e dom-
inando o 100 quilos.
6

Quando estiver quase montado


voc vai perceber que seu p ficar
5
preso na meia guarda; para evitar 255
isto aproveite que seu brao j est
esgrimado e cruze o joelho para o
outro lado passando a guarda e
dominando o 100 quilos.

Continue o movimento com o gan-


4 cho at o final do mesmo.
RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio exatamente


1 como a anterior.

Inicie a raspagem de gancho.


2 Perceba que, para evit-la, seu
adversrio levanta a perna para
criar um novo apoio.
256

Solte o brao e enrole a perna


que seu oponente colocou em
3
p; mantenha a mo da faixa
bem ajustada.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Termine o movimento indo para cima
7 e dominando o joelho na barriga.

Segure a manga e estique as


duas pernas iniciando o movi-
6
mento de sentar; seu adversrio
ficar suspenso no ar total-
mente sem equilbrio.

257
Veja por outro ngulo a colocao dos
ganchos; preste tambm ateno ao
5
joelho do segundo gancho pois este
deve ser colocado voltado para o lado
de fora. Neste momento a mo que
segurava a faixa muda de lugar e segura
a manga do brao que est apoiado no
cho perto das suas pernas.

Puxe bem a perna e mova seu quadril


4 para dentro, ficando de lado para seu
adversrio; esta a hora de colocar o
segundo gancho. Preste ateno pois o
segundo gancho deve ser sempre por
cima do primeiro gancho, que j esta-
va colocado desde o incio da posio.
ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Faa esta raspagem quando seu


1 adversrio tentar passar sua guarda
colocando uma mo por dentro
das suas pernas como mostra a
figura; sente e coloque sua mo
por cima do ombro, na axila de seu
oponente.

Espere o movimento de pas-


2 sagem de seu adversrio para
iniciar o seu; coloque a mo no
258 cho para que a mesma o aux-
ilie na fuga de quadril. Preste
muita ateno pois seu brao
que est na axila deve estar
como na foto, pela frente do
rosto de seu adversrio.

Fuja seu quadril de uma s vez


puxando com a mo da axila seu
3
adversrio para o espao vazio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Puxe a perna e a faixa e projete seu
corpo para frente ficando de joelhos
5
e completando a raspagem.

259

Imediatamente leve sua mo que


4 estava apoiada no cho para a faixa
de seu adversrio, para evitar que
ele possa levantar a cabea e
impedir a raspagem; nesse
momento abrace a perna com a
mo que estava na axila.
RASPAGEM COM O BRAO CRUZADO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie sentado com o adversrio a


1 sua frente, domine o brao com a
mo em diagonal e com a outra
mo segure o quimono na altura
do ombro de seu oponente.

Fuja o quadril para o lado do brao


2 dominado puxando o brao de
forma que seu adversrio apie a
260 mo no cho.

A mo que estava no ombro vai


imediatamente para a faixa fugindo
3
ainda mais o quadril; apie seu
cotovelo no cho como se fosse
para as costas.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Encerre o
movimento
6
montado.

Na tentativa de defesa das costas


seu adversrio ficar vulnervel
raspagem; logo, coloque seu
brao por baixo da axila dele e
mova seu quadril de volta fican-
do com a lombar toda encosta-
da no cho. Certifique-se de que
261
o brao que estava dominado no
incio do movimento est preso
entre seu corpo e o de seu
adversrio; para que ele no
possa tirar este brao pressione
4 o cotovelo da mo que est na
faixa para dentro.
Efetue uma raspagem de
gancho fugindo o quadril
5
para o lado oposto ao inicial.
RASPAGEM COM O P NO BCEPS
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Comece na guarda aberta com seu


1 adversrio ajoelhado; domine as
duas mangas.

Fuja o quadril e coloque o


2 p no bceps do mesmo
lado; mantenha o outro p
262 na virilha, e continue domi-
nando as duas mangas.

Inicie a raspagem esticando a


perna do lado do p no bceps e,
3
sentando, colocando seu cotovelo
no cho, deixe a outra perna cair
para o lado de fora do corpo de
seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Somente ao final retire o p do
bceps e domine a montada.
5

263

Esta perna do lado de fora deve


4 raspar o joelho de apoio de seu
oponente continuando o movimen-
to no apenas para o lado mas sim
girando seu corpo de forma que
seu adversrio seja raspado para a
diagonal e para a frente.
23
ATAQUES LATERAIS
O s ataques na posio de 100 quilos so muito varia-
dos. Esta tambm uma posio de extremo domnio; no
entanto, muitas vezes o medo de perder a posio faz com
que muitas pessoas no arrisquem o ataque e se limitem a
imobilizar o adversrio, o que proporciona um jogo sem
ofensividade. Acredito no jiu-jtsu para a frente, que busca
a finalizao de qualquer posio, ainda mais de uma
posio to rica em ataques. preciso apenas que se
atente para alguns detalhes de colocao de peso; por
exemplo, ter o corpo sempre relaxado, pois mant-lo tenso
o torna mais suscetvel a uma inverso e, lgico, o faz con-
sumir muito mais energia, de que voc certamente precis-
ar na hora do golpe. Os ataques nesta posio quase
sempre, em caso de defesa, podem facilmente ser troca-
dos por outro e, com um pouco de viso, voc pode criar
inmeras situaes de finalizao partindo de um golpe, o
que cria uma imensa dificuldade para o adversrio se
defender. Lembre-se: os ataques devem ser justos para
que no haja espao para a fuga, a no ser que este
espao seja criado propositadamente para que voc ganhe
um pouco frente. Siga o raciocnio do xadrez e v
fechando as opes de defesa at que chegue a hora do
xeque-mate.
ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA
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Comece a posio dominando


1 o 100 quilos com a mo
abraando a cabea e a outra
livre para preparar o ataque na
gola; certifique-se de que seu
joelho esteja junto ao quadril de
seu oponente para evitar que
ele reponha a guarda.

Empurre a gola por


2 baixo do cotovelo de
seu adversrio e
266 segure com a mo
que est abraando a
cabea; uma mo d
a gola para outra.
Pegue o mais justo
que puder.

Agora que a gola j est justa em


sua mo, puxe-a o mximo que
3
puder; ela ficar normalmente
atrs da nuca de seu oponente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Voc j preparou o golpe e agora s
falta finaliz-lo; para isso coloque a
5
segunda mo por cima do ombro
de seu adversrio e o mais prximo
que voc conseguir de sua primeira
mo segurando na mesma gola.
Puxe para seu peito tirando as
costas de seu oponente do cho e 267
aperte o estrangulamento.

Troque de mo novamente, porm


4 desta vez preciso ter mais ateno
para se manter o domnio; para isso
pese seu ombro sobre a barriga de
seu adversrio e v com a mo bem
justa na gola que voc estava segu-
rando com a outra mo.
KATAGATAME
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Inicie no domnio do 100 quilos,


1 porm preste ateno no posi-
cionamento do brao de seu
oponente que est colocado por
cima de seu ombro.

Pressione sua cabea para frente


2 e para a diagonal de modo que
ele no possa mais escapar o
268 brao; segure seu bceps para
ajustar mais a posio.

Cruze o joelho por cima da barri-


ga de seu oponente de forma
3
que ele no possa repor a meia
guarda, o que dificultaria a exe-
cuo do golpe; coloque seu
peso todo na cabea.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Faa o estrangulamento pressio-
nando seu ombro que est em
5
cima do pescoo de seu adver-
srio para baixo; preste ateno
pois o movimento no deve ser
de uma chave cervical e sim de
um estrangulamento. 269

Uma vez do outro lado, chute a


4 perna que voc cruzou por cima
da barriga de seu adversrio para
frente ficando com as pernas na
posio de ponteiros de relgio.
KIMURA E QUEBRA-NOZES
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Inicie a posio com o brao j


1 enrolado e no domnio do 69.

270

Na tentativa de tirar o brao,


seu adversrio lhe propor-
2
cionar a oportunidade de
encaixar uma chave do
Kimura, o que deve ser feito
de imediato.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Deite-se para o lado e cruze a
outra perna por cima do pescoo
4
de seu adversrio trancando as
pernas de modo que o pescoo
dele fique no meio das mesmas,
e aperte o estrangulamento.

271

Porm muitas vezes o


3 adversrio muito forte
segura o brao e dificulta a
chave; neste caso deslize
sua perna por baixo da
cabea de seu adversrio.
Utilize a perna do mesmo
lado do brao que voc
est atacando.
ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS
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Inicie no domnio do 100 quilos.


1

272

Adiante seu joelho por baixo


do cotovelo de seu adversrio
2
e pese bem seu ombro sobre
o rosto dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Estique seu corpo para trs para
5 finalizar na chave de brao, e
mantenha o punho dele embaixo
de sua axila para aumentar a ala-
vanca; esta chave deve ser feita
com uma certa velocidade e sem-
pre como elemento surpresa.

Deite-se de lado com os joelhos


praticamente se tocando; mante-
4
nha esta presso que muito
importante.

273

Abandone o domnio e
3 coloque seu outro joelho sobre
o ombro de seu adversrio,
como se estivesse espremendo
o ombro entre suas pernas.
TRINGULO
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Inicie no domnio do 100 quilos,


1 porm preste ateno para ter o
joelho bem prximo cabea
de seu adversrio e mantendo o
cotovelo dele para o lado de
fora de seu quadril, como na
posio anterior.

Empurre a perna com a mo e


2 ameace colocar o joelho na barriga.

274

Na tentativa de se defender, seu


adversrio empurrar seu joelho;
3
neste momento domine o punho
dele empurrando o mesmo contra
a barriga e d um passo atrs.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Feche o tringulo, puxe a cabea e
6 finalize. Lembre-se de colocar o
brao na diagonal para conseguir
maior ajuste no golpe.

Faa um rolamento para o lado da


5
perna que est enrolando o 275
pescoo e coloque o outro p na
virilha para ajustar a posio e aju-
dar voc a encaixar o tringulo.

Monte por cima do brao levando


4 sua perna direto por cima do
ombro de seu adversrio; segure
sua canela com a outra mo.
24

ATAQUES MONTADOS
C hegamos agora posio suprema do jiu-jtsu; uma
posio de extrema superioridade e de total domnio, mas
tambm de muitos detalhes, pois o desequilbrio nesta
posio constante e deve-se saber lidar com ele para se
tirar proveito da situao. Muitas vezes o desequilbrio lhe
trar benefcios, mas preciso muito treino especfico para
que voc encontre o seu prprio ponto de equilbrio e con-
forto na montada. Estrangulamento um timo ponto de
partida para os ataques nesta posio, pois uma das mos
na gola o suficiente para preocupar seu adversrio quanto
possibilidade de que ele seja estrangulado, e justamente
essa preocupao que faz com que ele lhe permita uma
melhor colocao. muito importante no se manter senta-
do em cima da barriga do adversrio, pois este justamente
o maior ponto de alavanca que ele tem para deslocar seu
peso e conseguir sair da situao. Logo, deve-se adiantar o
joelho e sentar seu prprio calcanhar, ficando assim com a
opo do ataque de brao, alm do estrangulamento.
ARM-LOCK COM AS MOS NAS AXILAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio montado com as


1 duas mos apoiadas no cho.

Na tentativa de sair, seu adversrio


2 faz uma ponte empurrando com
as mos embaixo das suas axilas;
278 neste momento seu corpo ser
projetado para a frente. Apie sua
mo do lado do brao que ser
atacado no cho, bem afastada.

Deslize seu joelho do mesmo lado


do brao que ser atacado deixan-
3
do-o na mesma linha da cabea
de seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Finalize no arm-lock segurando o
punho e mantendo seus joelhos
5
prximos um do outro.

279

Deite para trs abraando o brao


4 e levantando o joelho; no
necessrio passar a perna por
cima da cabea, pois isso criaria
um espao para a sada de seu
oponente e tornaria o ataque bem
mais lento.
MO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio montado com uma


1 mo no fundo da gola de seu
adversrio.

280

Empurre o brao de seu oponente


para dentro, de forma que seu tron-
2
co prenda o cotovelo dele.
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Ao perceber que a mo de seu
oponente est solta (normal-
4
mente a preocupao com o
brao), segure as costas da
mo e com sua mo que esta-
va na gola segure agora seu
prprio punho, aperte a mo
na direo de sua barriga e
finalize na mo-de-vaca.
281

Adiante bem o joelho levando-o


3 para a mesma linha da cabea
de seu oponente e levante
ligeiramente a outra perna.
TROCA DE BRAO NO ARM-LOCK
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Inicie na posio de ataque


1 duplo na montada.

Passe a perna por cima da cabea e


deite-se para o outro lado finalizan-
6
do seu adversrio no arm-lock.

282

Coloque sua mo na frente do rosto


e prepare-se para passar a perna
2
sobre a cabea de seu oponente.
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Pressione bem seus joelhos um
5 contra o outro para que os braos
no possam escapar; tire sua mo
que estava no meio deles e
segure agora o punho do brao
que ser atacado.

Troque o lado do ataque, para isso


ajoelhando a perna que estava por
4
cima da barriga de seu oponente
do outro lado; se empurre com a 283
mo que est apoiada para sentar
em cima do calcanhar da perna
em que voc ajoelhou; a outra
perna deve se dobrar de maneira
que o p fique na linha da cabea,
pois desta forma os dois braos
ficaro presos.

J com a perna passada, seu


3 adversrio defende o brao
segurando um no outro; neste
momento coloque a mo que
est enrolando o brao em sua
prpria gola e o outro brao esti-
cado atrs para que voc se
mantenha sentado.
CHAVE DE BRAO COM JOELHOS SOBRE O PEITO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio montado abraan-


1 do a cabea de seu adversrio.

Percebendo que o brao de seu


2 oponente est sobre suas costas,
projete seu corpo para a diagonal e
284 segure firme em sua prpria gola.

Coloque sua cabea no cho e


estique seu corpo o mais para
3
frente que puder.
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Mantenha seu quadril reto e
aperte puxando o brao para seu
5
peito; importante atentar para
que se enrole o brao na altura da
articulao do cotovelo de modo
a ficar justa a chave de brao.

285

Apie a mo no rosto de seu opo-


4 nente e cruze seu joelho por cima
do peito dele at que chegue ao
cho; a outra perna tambm deve
ficar cruzada. Logo, coloque o p
da outra perna em cima da barri-
ga de seu adversrio.
OMOPLATA NO ARM-LOCK
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie novamente na posio


1 de ataque duplo.

Passe a perna por sobre o rosto


2 de seu adversrio na tentativa do
arm-lock; uma vez defendido, se
286 posicione com a mo em sua
prpria gola e a outra no cho
com o brao esticado.

Com a mo que estava apoiada


atrs, puxe o cotovelo do brao
3
oposto em direo ao seu corpo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Abrace as costas, dobre sua perna
para trs e comece a apertar a
5
chave do omoplata pressionando
seu quadril para frente e sua
cabea para o cho.

287

Com a perna que estava por cima


4 da barriga no passo anterior, pres-
sione o brao na altura do trceps
obrigando seu adversrio a girar o
corpo para dentro; neste momen-
to tire a perna da cabea para
que voc possa fugir bem o
quadril, at seu oponente ficar de
barriga para baixo.
25

ATAQUES NAS COSTAS


E sta posio de extrema definio. Conduzir bem o
ataque agora praticamente definir a luta. Para que se
ataque bem nas costas, assim como em qualquer outra
posio, preciso que se conhea a sada para saber qual
o objetivo do adversrio e poder intercept-lo. Existem
algumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, porm
a mo na gola por cima do ombro est presente em quase
todas elas e exatamente esta mo que voc deve tentar
colocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-
ocupao ser a de manter o corpo do adversrio na
direo oposta que ele teria de sair. S lhe restar colo-
car a outra mo para fazer o segundo apoio no lugar certo,
que vai depender do golpe escolhido. O treino para este
fundamento tambm deve ser feito isoladamente: treine
apenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;
recomece, se voc conseguir finaliz-lo; recomece e assim
por diante. Voc sentir uma rpida melhora e ficar muito
mais confiante no seu ataque.
ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEO)
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio com o domnio


1 lateral enquanto seu adversrio
est na posio de 4 apoios;
seu joelho deve estar no cho
entre o joelho e o cotovelo de
seu oponente.

Ainda na mesma posio abrace


2 o peito de seu adversrio com o
brao por cima do ombro do lado
290 que voc est e, segurando seu
punho com a outra mo embaixo
da axila de seu oponente, aperte
de modo a manter o domnio
bem justo.

Pressione seu ombro sobre a


nuca de seu adversrio e
3
coloque suas costas no cho
frente da cabea dele; mantenha
seu quadril elevado.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Na tentativa de defender os
6 ganchos geralmente cria-se
a possibilidade do mata-leo.

Quando seu adversrio coloca os


ps no cho, voc s precisa colo-
5
car os ganchos que j estavam
esperando na posio. 291

Aps colocar as costas no cho


4 puxe-o para voc e abra suas per-
nas para que seu adversrio seja
dirigido para o meio delas.
RELGIO COM O COTOVELO NO CHO
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Inicie com o domnio de 4


1 apoios novamente.

292

Coloque a mo por cima do


ombro, porm neste caso
2
coloque-a o mais fundo na
gola que voc puder.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Chute a perna frente
com o quadril sempre
4
fora do cho e aperte
a gola para cima,
finalizando no estran-
gulamento do relgio.

293

Aps a gola dominada, o


3 esperado que voc domine
o punho por baixo do brao
para executar o tradicional
relgio, porm isso possibili-
ta algumas defesas; para
evit-las coloque seu
cotovelo no cho rente ao
ombro. Todo o seu ante-
brao deve estar apoiado.
ESTRANGULAMENTO NA PRPRIA GOLA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie com o mesmo


1 domnio das tcnicas
anteriores.

294

Porm desta vez, ao invs


de atacar a gola, que
2
muitas vezes no est
acessvel, abrace o
pescoo e segure por cima
do ombro do lado oposto.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque seu joelho no
cho e estique a outra
4
perna para longe do
corpo de seu adversrio
para que seu peso o
impea de tentar qual-
quer defesa; ao mesmo
tempo segure em sua
prpria gola e aperte o
estrangulamento como
se estivesse contraindo
295
seu bceps.

D um passo por cima


3 das costas de seu adver-
srio passando para o
outro lado; apie sua
mo que est livre no
cho para facilitar sua
movimentao.
TRINGULO NAS COSTAS
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Inicie a posio j com


1 os ganchos feitos;
neste momento seu
adversrio tentar com
uma das mos tirar o
seu gancho.

296

Antes que ele domine


seu calcanhar, passe
2
sua perna por cima do
ombro do mesmo lado
do brao que tentou
defender.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Apie a mo de um lado
e o p do outro para
4
que voc consiga elevar
bem seu quadril e pres-
sionar o estrangulamen-
to; sua outra mo deve
segurar o joelho cruza-
do, de modo a no per-
mitir que seu oponente 297
tente girar de barriga
para baixo, o que dificul-
taria a finalizao.

O passo anterior feito,


3 coloque seu p da outra
perna no cho e fuja o
quadril de forma que sua
perna, que est por cima
do ombro, fique em volta
do pescoo de seu adver-
srio, para que voc
possa trancar o tringulo.
CHAVE DE BRAO NA DEFESA DOS GANCHOS
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Inicie novamente com o domnio


1 em 4 apoios.

Role para trs e faa o primeiro


2 gancho.

298

Comece a atacar o pescoo


girando seu adversrio para o
3
outro lado para criar um espao e
colocar o segundo gancho, que
neste caso seu oponente vai
defender segurando o p.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Ignore o gancho e puxe a mo de
seu adversrio para trs e para cima
5
finalizando-o na chave de brao.

299

Troque a mo que estava atacan-


4 do a gola e coloque-a por baixo
do brao de seu oponente segu-
rando seu punho.
26

ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tem
grandes chances de finalizao. So inmeras chaves de
brao, estrangulamentos dessa posio quando ela est
fechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs das
costas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-
nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para se
levantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grande
opo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas no
Captulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem mais
imprevisvel, pois existem muito mais opes e assim ela
se torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos e
omoplatas aparecem quando voc menos espera, chaves
de brao acontecem na seqncia de defesa de raspagens
e assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-
canse no meio da guarda de ningum; pode ser muito
perigoso. A combinao de ataques com raspagens e
ataques novamente quase infalvel quando bem feita.
ARM-LOCK USANDO A LAPELA
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Inicie a posio com a guarda


1 fechada e seu adversrio se arru-
mando na postura para levantar;
com sua mo do lado do brao
que est apoiado em seu peito
segure a lapela do quimono.

Puxe a lapela para o lado de fora


2 do corpo de seu oponente, e com
a outra mo segure-a bem rente
302 ao trceps dele.

Aps feito o domnio, segure o


brao que est sendo atacado na
3
manga prximo ao punho de
modo que seu adversrio no
possa escapar o brao.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Passe a perna pela frente do
6 rosto e faa o arm-lock na guar-
da; no solte a pegada da lapela
at a finalizao.

Pese bem a perna no alto das


costas de seu oponente, manten-
5
do o quadril bem elevado.
303

Coloque seu p no quadril do


4 mesmo lado do brao atacado
puxando-o para o meio de sua bar-
riga e, fugindo seu quadril de uma
s vez, procure fazer este movi-
mento quando seu adversrio
comear a levantar.
ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAO
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Inicie a posio da mesma maneira


1 da anterior, porm desta vez seu
adversrio pesa o cotovelo dificultan-
do o trabalho de chave de brao.

Pegue a lapela por trs da cabea


2 dele com a outra mo, e puxe por
trs da nuca.
304

Segure novamente com a primeira


mo que segurou a lapela, porm
3
desta vez com a palma da mo
para cima e o punho reto na
posio de estrangulamento.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Detalhe

Neste momento, com a mo


que tentava estrangular, segure
5
o brao que o escorava e puxe
na diagonal, pressione seu 305
ombro para frente e puxe a mo
que est na gola. Voc con-
seguir a finalizao no estran-
gulamento com apenas uma
mo na gola.

Fuja o quadril e ataque o estran-


4 gulamento com a outra mo
por cima do ombro; isso pode
ser suficiente para finaliz-lo,
porm neste caso seu adver-
srio defender com a mo
escorando seu ombro e impos-
sibilitando que voc o puxe para
o peito e estrangule.
CHAVE DE P NA GUARDA FECHADA
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Inicie na guarda fechada quando


1 seu adversrio levanta para tentar
abrir sua perna.

306

Apie a mo no cho, e eleve o maxi-


mo que puder seu quadril para facili-
2
tar que voc enrole a perna com o
brao do lado oposto.
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Ao cair, encaixe um mata-leo de p
e finalize na chave, mantendo suas
4
pernas de preferncia trancadas.

307

Puxe o p e pese o quadril em


3 cima da perna enrolada para que
seu adversrio se desequilibre.
LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS
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Inicie a posio como se


1 fosse raspar seu adver-
srio com os ganchos
cruzados.

308

Estique os ganchos e puxe


a perna ao mesmo tempo
2
forando seu adversrio a
apoiar as mos no cho
para se equilibrar.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Passe a perna por cima do
quadril de seu adversrio e s
4
depois tire o p da axila para
trancar o tringulo, abraar o
calcanhar e levar o quadril
para finaliz-lo no leg lock.

309

Coloque o p que est do


3 lado das mos de seu
adversrio embaixo da
axila dele empurrando-o
para longe; fuja seu
quadril de modo a ficar
com sua cabea bem
prxima ao p que voc
est segurando.
ESTRANGULAMENTO COM UMA MO INVERTIDA
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Prepare a posio quando seu


1 adversrio consegue dominar sua
perna no cho e colocar a outra
por dentro travando seu quadril.

310

Quando ele colocar o peso para


passar sua guarda escore o
2
ombro e o quadril, para que
voc, embora quase dominado,
consiga fugir um pouco seu
quadril para fora.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Mexa seu quadril para dentro e
5 segure o joelho para que seu opo-
nente no possa rolar e desfazer o
golpe; continue pressionando o
cotovelo para baixo e finalize no
estrangulamento.

Aps segurar firme na gola pese


sua perna em cima das costas de
4
seu adversrio e pressione seu
cotovelo para baixo.
311

Passe a mo do quadril para o


3 ombro e com a outra mo segure
a gola de seu adversrio.
Importante saber que a posio
da mo deve ser com o polegar
apontando para baixo.
27

SADAS DE BAIXO
D evemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesa
e, partindo deste princpio, entraremos agora em um tema
muito importante, que como sair das situaes adversas.
Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que
a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120
quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnica
para ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),
para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem uma
vantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrir
onde est a alavanca que melhor se emprega para aquela
situao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, como
sempre, vo se encaixando e seu adversrio no consegue
mant-lo dominado. Este fundamento de extrema
importncia e muitas vezes define a luta: se seu adversrio
no consegue venc-lo, fatalmente ele perder.
CAPOTADA COM A CABEA PRESA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio com seu adver-


1 srio dominando o 100 quilos
com sua cabea abraada; preste
ateno na colocao de seus
braos pois seu cotovelo deve
estar sempre embaixo do quadril
de seu oponente.

Faa uma ponte de modo que


2 crie um espao onde voc possa
fugir o quadril; repare que apenas
314 as solas dos ps e um ombro
ficam encostados no cho.

Troque a mo que estava no


ombro e segure a mesma na
3
faixa por cima do ombro de
seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine o 100 quilos j com a pos-
6 sibilidade de um ataque no brao
que ficar por sobre seu ombro.

Levante totalmente seu quadril


do cho e role seu adversrio
5
por cima de seu ombro que
ficou apoiado no cho.
315

Aproveite o peso de seu oponente,


4 que se deslocar para a frente a
fim de continuar com o domnio, e
inicie uma ponte para o outro lado.
ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie na mesma posio


1 da tcnica anterior.

316

Faa novamente a ponte para o


lado de seu adversrio, porm
2
desta vez o objetivo esticar o
brao no quadril de seu opo-
nente para criar uma maior dis-
tncia; e fuja o quadril ao
mesmo tempo.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Vire de quatro e domine a
5 posio de ataque nas costas.

Mexa seu quadril para baixo, de


maneira que sua cabea fique
4
embaixo da barriga de seu
adversrio para que ele no
possa prender sua cabea, e
317
abrace as costas.

O espao criado deve ser sufi-


3 ciente para que voc consiga
esgrimar a mo por baixo da axila
de seu oponente.
ESGRIMA E CAPOTADA
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Inicie na mesma posio das


1 tcnicas anteriores atentando
sempre para o cotovelo
embaixo do quadril e a outra
mo apoiada no ombro e
com o cotovelo tambm junto
ao corpo de seu adversrio.

Faa a ponte escorando o


2 quadril e fugindo seu quadril
para trs.
318

Esgrime a mo como se fosse


fazer a tcnica anterior.
3
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine o 100 quilos.
6

Inverta seu quadril totalmente para


o outro lado e empurre o quadril
5
dele com sua mo que o estava
escorando; role-o por cima de sua
319
barriga para o outro lado.

Neste momento seu adversrio


4 enrola seu brao e segura sua gola,
o que impede seu movimento de
passagem para as costas.
SADA COM A CABEA POR BAIXO DA AXILA
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Com o mesmo domnio repare


1 agora que o brao antes escoran-
do o ombro se encontra do outro
lado da cabea de seu oponente.

Faa uma ponte esticando o brao


2 como se fosse tocar o cho; seu
bceps deve deslocar a cabea de
320 seu adversrio para que ele se
desequilibre.

Mantenha a mo escorando o
quadril com o brao esticado e
3
com a outra mo segure o trceps.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Gire de joelhos e domine
6 a posio por cima.

Movimente suas pernas para frente


e tire a cabea de baixo do corpo
5
dele apoiando-a sobre as costas.

321

Comece a mover sua cabea para


4 o lado de fora do corpo de seu
adversrio.
SADA DO 69 COM O P NO BCEPS E CRUCIFIXO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie com seu adversrio domi-


1 nando a posio de 69; mantenha
seus braos encolhidos.

Empurre o peito de seu adver-


2 srio para cima e encolha as per-
nas para que seus joelhos preen-
322 cham o espao criado entre voc
e seu oponente, e escore o
bceps dele com suas canelas.

Volte o quadril para baixo porm


coloque um p escorando o bceps
3
de seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Coloque a mo na gola e faa
5 o estrangulamento.

Puxe-o para trs com a


perna que enrolou o brao e
5
encaixe o crucifixo.

323

Com a outra perna subindo


4 por trs da cabea de seu
oponente coloque-a pela
frente do bceps que estava
escorado pelo outro p.
28

QUEDAS
A parte em p, embora no seja decisiva no jiu-jtsu
como no jud, pois vale apenas dois pontos, muito
importante do ponto de vista da defesa pessoal, e no jiu-
jtsu desportivo se torna cada dia um diferencial, pois lhe
permite, na grande maioria das vezes, comear a luta por
cima, o que se pode considerar uma vantagem. As quedas
tm um princpio de alavanca muito bem definido, impor-
tante para que o aluno compreenda o que uma fora de
alavanca. Esse princpio d uma noo de equilbrio muito
grande, proporcionando uma boa base, essencial para
qualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em p den-
tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jtsu deve
ser treinado como qualquer outro fundamento.
IPPON SEOI DE JOELHOS
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Inicie na posio de pegada bsica


1 segurando gola e brao.

326 Troque a pegada do brao pela


2 gola do mesmo lado fazendo a
pegada por cima do brao de seu
adversrio.

Aproveitando um momento onde seu adver-


srio projete o peso para frente, entre com um
3
passo na diagonal com a perna oposta gola
dominada, e entre o brao por baixo da axila
como se fosse dar um soco no teto.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine a posio
do 100 quilos.
6

Projete-o por cima de seu ombro


olhando para o lado oposto.
5
327

Puxe bem a gola e ajoelhe-se no


4 meio das pernas de seu oponente.
ENTRADA NA PERNA COM A CABEA PARA FORA
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Antes de fazer a pegada no qui-


1 mono projete seu corpo um pouco
para a frente.

Escolha a perna de seu adversrio


2 que est mais prxima de seu
corpo, e entre com seu brao na
328 diagonal pelo meio das pernas
abraando-a; coloque sua cabea
para o lado de fora.

Abrace a perna prestando ateno


ao detalhe da pegada (palma da
3
mo com palma da mo e os cinco
dedos sempre juntos).
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Quando sentir que seu
adversrio est caindo no
6
projete seu corpo para
frente; fique sempre com o
peso distribudo nas suas
pernas para evitar um pos-
svel contragolpe.

Mantenha o p que est no meio


das pernas de seu adversrio fixo no
5
cho e faa um semicrculo com o
outro pressionando seu ombro para 329
baixo criando assim um desequi-
lbrio e conseqentemente a queda
de seu oponente.

Puxa a perna para cima e para o


4 meio de suas pernas pressionando
agora um joelho contra o outro.
ENTRADA NA PERNA COM DEFESA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU

Inicie a posio antes de segu-


1 rar no quimono.

Mergulhe na perna que est mais


2 prxima ajoelhando-se e
abraando a perna.

330

Neste momento seu adversrio exe-


cuta a defesa de perna que consiste
3
em esticar as pernas para trs e
pesar o quadril sobre seu ombro.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine a posio por cima
7 mantendo as costas de seu
adversrio no cho.

Neste momento segure a


outra perna com a mo que
6
estava no cho puxando-a
para voc.

331

Ande com o joelho que estava


apoiado para baixo do quadril de
5
seu adversrio e d um passo por
fora com a outra perna; a mo deve
puxar a perna ao mesmo tempo
para cima, forando seu oponente a
apoiar as mos no cho.

Mantenha uma mo na perna e le-


4 vante a perna do mesmo lado; apie
a outra mo no cho e estique o
brao para criar um espao maior
embaixo de seu oponente.
KATAGURUMA
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Inicie com a pegada bsica.


1

332 Troque a pegada por cima do


2 brao, e deixe a outra mo livre.

Puxe a gola que voc dominou e d um passo na


diagonal no meio das pernas de seu oponente ao
3
mesmo tempo em que entra a mo tambm na
diagonal para segurar a perna; sua cabea deve
estar para fora do corpo de seu adversrio.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Domine o 100 quilos.
6

D continuidade ao movimento
dando um passo para virar de bar-
5
riga para baixo.
333

Agora com a perna de trs d um


4 grande passo a frente esticando-a
para que ela faa um calo no p de
seu adversrio; deite-se para trs pro-
jetando-o por cima de seu ombro.
TANI OTOSHI
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Inicie na pegada bsica.


1

334

Inverta primeiro a pegada


2 de um brao para o
outro, e depois troque a
pegada da gola para
segurar a faixa por cima
do ombro.
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Vire de frente e domine
o 100 quilos.
5

Derrube-o e mantenha sua cabea


sobre o peito.
4
335

Ande um pouco para o lado e estique a perna


3 por trs de seu adversrio sentando em seu
prprio calcanhar (cuidado para no projetar
seu corpo para cima da perna de seu adver-
srio, pois isso pode ocasionar uma leso na
perna do mesmo); pese sua cabea no peito
dele empurrando-o para baixo e para trs.