Você está na página 1de 37

1

Batata Assando, 2016


Apresentao

Copyright 2016, Batata Assando

Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de


19/02/1998.
Nenhuma parte desse e-book poder ser reproduzida ou
transmitida sem autorizao prvia por escrito do autor,
independentemente de quais meios forem utilizados
(eletrnicos, mecnicos, fotogrficos, gravao ou quaisquer
outros).

Livro de Receitas Low Carb variadas

Autor: Pedro Camargo

youtube.com/batataassandoreceitas

Email: batataassando.contato@gmail.com

Incorrees, erros de ortografia ou dificuldades na


compreenso, entre em contato neste e-mail e ajude-me a
melhorar cada vez mais este material gratuito!

Consulte sempre um profissional da rea da sade :)

BATATA.ASSANDO BATATAASSANDORECEITAS

2
Batata Assando, 2016
Introduo
" com grande satisfao que eu lhes
apresento meu primeiro e-book!

Pra ser sincero, eu nunca imaginei que


um dia iria escrever um livro de receitas
(assim como nunca imaginei ensinar
receitas na internet ou mesmo atingir
mais de 13 mil inscritos e 450 mil
visualizaes com algo que comeou
sem pretenses), porm, depois de
muito esforo e dedicao, este dia
chegou!

Sempre me interessei por cozinha,


desde pequeno atazanava minha me
pedindo sempre e sempre para ajud-la
a fazer as nossas refeies.

J o gosto por alimentao Paleo/Low


Carb veio bem depois, logo quando fiz
18 anos. Nessa fase busquei perder os
quilos a mais que tive durante a vida
toda, e assim consegui perder todos os
7 kg que desejava em apenas 3 meses.

Ento me veio a ideia de porque no


juntar duas coisas de que tanto gosto
(cozinhar e comer bem) e ainda
produzir contedo para ajudar as
pessoas que tambm querem mudar de
vida?. Eis que assim surge o canal, e
agora, este livro de receitas!

Espero que gostem e 'vamos


receita!'."

Pedro Camargo, 2016

3
Batata Assando, 2016
ndice
Apresentao 02
Introduo 03
Sobre substituies e adaptaes 05
Pratos Principais 07
Macarro de Abobrinha 08
Crepe Low Carb 09
Tortinha de Atum 10
Quiche de Frango 11
Hambrguer Quadrado - 12
Doces e Sobremesas 14
Danette 15
Cheesecake Delcia 16
Mousse 17
Pasta de Amendoim - 18
Sorvete de Morango - 19
Brownie de Chocolate - 20
Lanches e caf da Manh - 22
Cookie de Chocolate - 23
Bolinho de Caneca - 24
Bolo Frap - 25
Queijadinha - 26
Po Ploc - 27
Drinks - 30
Caipitnica de Limo - 31
Margarita - 32
Gostou e quer mais? - 33

4
Batata Assando, 2016
Sobre Substituies e Adaptaes
Para untar
Na grande maioria das receitas que vo ao forno indico a vocs
duas maneiras de untar as formas: azeite e manteiga. Em algumas
aparece tambm a possibilidade de usar o papel manteiga, e em
todas elas, a escolha vai de voc.
Leve em conta os gostos particulares, a praticidade e o sabor
deixado no alimento, e veja o que mais lhe agrada. Muitas
pessoas gostam de leo em spray para untar formas, eu
particularmente no recomendo, mas no quesito praticidade ele
ganha de "goleada" das outras opes, ento se est sem tempo,
v em frente!

Para Adoar
Outro ponto importante desse livro: como adoar.
Em todas as receitas eu indico o uso de xilitol, porm existe a
possibilidade de usar adoantes mais em conta como stevia e
sucralose. O importante atentar-se a proporo certa na hora
de substitui-los, de modo a no deixar a receita nem muito doce,
nem pouco doce.
Outro fato importante que as quantidades usadas nas receitas
doces so para um padro geral. Eu particularmente no fao
muita questo de que as receitas sejam sempre bastante doces,
por isso muitas vezes uso metade do adoante recomendado (ou
nem isso), vai de cada um!

5
Batata Assando, 2016
6
Batata Assando, 2016
Pratos Principais
...........................................................................
Nesta primeira seo do livro focarei nas
receitas que se encaixam bem como pratos
principais. Receitas que podem aparecer e
fazer bonito tanto no dia a dia quanto no
almoo em famlia do final de semana, e at
mesmo em um jantar romntico Low Carb!
Ento sem mais delongas, vamos a elas!

7
Batata Assando, 2016
Macarro de Abobrinha
Nada como matar a saudade deste famoso prato italiano com esta deliciosa e
nutritiva verso Low Carb!

Rende 1 Poro

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 abobrinha Passe a abobrinha em um ralador para deix-la em


-2 dentes de alho formato de espaguete. Em seguida pique a cebola
-1/2 cebola
-Sal e recheio a gosto
e o alho em pequenos pedaos e os refogue em
(Dicas: frango uma frigideira com azeite ou manteiga.
desfiado, carne moda,
atum, sardinha, molho Quando o alho e a cebola estiverem dourados,
de tomate, etc) acrescente a abobrinha ralada e a refogue junto
deles por 1min30seg. Acrescente sal e coloque o
recheio de sua preferncia, j pronto. Sirva!

Buon appetito!

8
Batata Assando, 2016
Crepe Low Carb
Que tal uma deliciosa verso Low Carb deste famoso prato francs para
terminar bem a noite hein? Acompanhado de um bom vinho ento...

Rende 3 Pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

Massa: Bata os ovos em um recipiente, at obter uma


-3 ovos mistura homgenea. Em seguida acrescente o
-3 colheres de sopa de
queijo parmeso
queijo ralado e o creme de leite. Misture tudo
ralado novamente.
-3 colheres de sopa de Aps feito esse processo, unte uma frigideira com
creme de leite azeite ou manteiga, e despeje 1/3 da massa.
Recheio: a gosto
Tampe, e ligue a fogo baixo.
(Dicas: frango com Depois de 2 minutos, abra a tampa e vire a massa.
catupiry, bolonhesa, Enquanto o outro lado frita, acrescente o recheio,
etc) dobre seu crepe, e ento s servir!

Bon apptit!

9
Batata Assando, 2016
Tortinha de Atum (ou Sardinha)
timo jeito de inserir excelentes fontes de mega 3 em sua alimentao, com
uma receita fcil, rpida e completamente Low Carb!

Rende 1 Poro

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

Massa: Em um recipiente, acrescente o ovo, o cream


-1/2 lata de atum (ou cheese e a farinha de linhaa, misture at ter uma
sardinha)
-1 punhado de brcolis
combinao homognea.
-1 ovo Aps feito isso, desfie o atum e pique o brcolis
-1 colher de sopa de em pequenos pedaos. Acrescente ambos
cream cheese (ou mistura anterior e misture bem.
requeijo)
-1 colher de sopa de Coloque a massa obtida em uma pequena forma
farinha de linhaa untada com manteiga ou azeite e leve ao forno
-sal e pimenta do reino por 20 minutos, a cerca de 180C. Tire, acrescente
a gosto os queijos por cima a gosto, e volte por mais 5
Por cima:
-cream cheese, queijo minutos ao forno, para gratinar. Agora s servir!
prato, queijo parmeso
Bom apetite!

10
Batata Assando, 2016
Quiche de Frango
Gosta de queijo? Ento voc com certeza vai adorar este delicioso quiche
praticamente zero em carboidratos!

Rende 1 Travessa

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-400g de frango Primeiramente cozinhe o peito de frango em gua


desfiado com um pouco de sal, e o desfie. Aps ter feito
-200g de creme de leite
-4 ovos
isso, coloque em uma travessa (com medidas
-100g de queijo prato aproximadas de 25cmX25cm) os ovos, os queijos,
ralado e o creme de leite. Misture bem.
-100g de queijo Aps obter uma combinao homognea,
parmeso ralado
-requeijo e temperos a
acrescente o frango desfiado e misture
gosto (Dica: cubinhos novamente.
de bacon e pimenta do Agora basta jogar o requeijo e os temperos que
reino) preferir por cima, e levar ao forno a 180C, por
cerca de 25 minutos.

Bom apetite!

11
Batata Assando, 2016
Hambrguer Quadrado
E se eu lhe dissesse que possvel sim comer um hambrguer delicioso e
completo (incluindo o po) na dieta?

Rende 4 Pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 kg de acm modo Pegue a carne moda e acrescente 100g de bacon


-200g de bacon picado em cubos, os ovos, a cebola picada e os
-1 cebola temperos, mexa com a mo.
-2 ovos
-queijo prato Em seguida modele a carne dentro de um tapoer
-pasta de alho quadrado, amassando-a bem, de modo a retirar o
-sal ar existente dentro dela.
-chimichurri Retire a carne modelada do pote e jogue em uma
(Esse 3 ltimos, a
gosto) frigideira. Deixe fritar cada lado por 5 minutos, a
fogo baixo e tampado. Desligue o fogo, jogue
queijo por cima, e tampe novamente. Pique o
resto do bacon em cubinhos e frite.
Agora basta colocar seu hambrguer dentro do
po Ploc, juntar aos acompanhamentos que quiser
(alface, tomate, etc) e jogar os cubinhos de bacon
fritos por cima!
Enjoy your meal!

12
Batata Assando, 2016
13
Batata Assando, 2016
Doces e Sobremesas
...........................................................................
Na segunda parte do nosso e-book
abordarei algo que muitas pessoas pensam
que tero de abrir mo ao entrar em uma
dieta Low Carb: os doces e sobremesas. De
receitas simples, receitas mais complexas,
esta seo aborda uma variedade de
guloseimas que se encaixam em qualquer
hora do seu dia Low Carb!

14
Batata Assando, 2016
Danette!
Precisando de uma sobremesa Low Carb fcil e rpida para matar aquela
vontade de um docinho? Ento eu acho que tenho a soluo...

Rende 8 Pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de creme de leite Em um liquidificador, adicione o creme de leite e


-3 colheres de sopa de uma colher de sopa do cacau em p, comece a
cacau em p
-40g de manteiga s/ sal
bater.
-1 colher de sopa de Sem pausar o movimento, derreta a manteiga e
xilitol acrescente ela a mistura, junto com a segunda
colher de sopa de cacau.
Aps feito isso, e mantendo o liquidificador em
movimento, acrescente o xilitol junto ltima
colher de cacau e espere formar uma mistura
homognea.
Derrame sobre um pote, e leve a geladeira. Sirva
gelado.

Bom apetite!

15
Batata Assando, 2016
Cheesecake Delcia
Nada como matar a saudade deste famoso prato italiano com esta deliciosa e
nutritiva verso Low Carb!

Rende 4 pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-2 ovos Em uma batedeira, adicione o adoante e o creme


-150g de cream cheese de leite e bata por cerca de 2 minutos. Aps feito
-2/3 de xcara de creme
de leite
isso, acrescente os ovos, o cream cheese e a
-1 colher de ch de essncia de baunilha. Volte a bater at ter uma
essncia de baunilha mistura homognea.
-1 e 1/2 colher de sopa Feito isso, derrame a massa sobre uma forma
de xilitol
untada com manteiga, ou forrada com papel
manteiga, e leve ao forno por 35 minutos a 180C.
Aps assar, desinforme e leve a geladeira por
tempo suficiente para deix-lo gelado. Agora s
servir.

Bom apetite!
Dica: cobrir com geleia caseira de morango sem acar

16
Batata Assando, 2016
Mousse de Chocolate
Que tal aquele clssico mousse espumoso de padaria em uma deliciosa verso
Low Carb para a sobremesa?

Rende 5 Pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-2 claras Dissolva a gelatina sem sabor em 15ml de gua.


-2 colheres de sopa de Em seguida, coloque em um liquidificador a
cacau em p
-200g de creme de
gelatina dissolvida, o creme de leite, o cacau em
leite p e o xilitol. Bata at ter uma mistura homognea
-12g de gelatina sem e reserve-a.
sabor Em uma batedeira, jogue as claras e coloque pra
-1 colher de sopa de
xilitol
bater at deix-las "em neve".
Derrame a mistura que estava no liquidificador em
um pote, e v acresentando as claras "em neve"
aos poucos, at ter uma mistura homognea e
espumosa.
Leva a geladeira at gelar e sirva.

Bom apetite!

17
Batata Assando, 2016
Pasta de Amendoim
Precisando de uma opo de recheio doce para os seus pes e bolinhos Low
Carb? Ento voc vai adorar esta receita!

Rende 1 Pote

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de amendoim Caso no ache amendoim torrado sem sal, use o


sem sal cru, torre-o e retire as cascas.
-40g de manteiga
-1 e 1/2 colher de sopa
Coloque 100g do amendoim torrado sem casca
de xilitol em um liquidificador, ou processador de
alimentos, e comece a bater, certificando-se
sempre de no deixar nada acumular longe da
lamina.
Uma pasta ir se formar aos poucos, quando isso
acontecer acrescente o xilitol, a manteiga e o
restante do amendoim. Volte a bater.
Quando a mistura estiver homognea e pastosa,
basta servir!

Bom apetite!

18
Batata Assando, 2016
Sorvete de Morango
Ideal para os dias quentes, mas tambm indo muito bem nos dias frios, este
sorvete com certeza far a alegria da famlia!

Rende 1 Pote

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de morango Limpe os morangos, pique-os e coloque-os de


-400ml de creme de molho em gua.
leite fresco
-1 colher de sopa de
Bata na batedeira o creme de leite fresco, que deve
xilitol estar gelado, com o adoante, at obter uma
-emulsificante para mistura pastosa. Reserve.
sorvete (da pra fazer Tire os morangos da gua onde estavam e bata-os
sem)
Dica: chocolate 75%
no liquidificador, at formar uma espcie de
cacau picado por cima poupa. Acrescente a poupa obtida a batedeira,
junto aos outros ingredientes, e ligue, essa a hora
de adicionar o emulsificante, caso v us-lo.
Aps feito isso, derrame a mistura final sobre um
pote e leve ao congelador. A textura ficar ideal
dentro de 3 horas.

Bom apetite!

19
Batata Assando, 2016
Brownie de Chocolate
Esta receita recebeu o carinhoso apelido de O Brownie mais fcil do
mundo, e voc j vai entender o motivo...

Rende 6 pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de chocolate Primeiramente, pegue os ovos e separe as claras


amargo (70% cacau ou das gemas. Feito isso, reserve as gemas e bata as
mais)
-4 ovos
clara na batedeira at que fiquem "em neve".
Derreta o chocolate a "banho maria", e misture-o
com as gemas. V acrescentando a clara em neve
aos poucos a essa mistura, at obter uma mistura
homognea e aerada.
Derrame a mistura em forminhas (se no tiver,
use forma de bolo) untadas com manteiga. Leve
ao forno a 180C por 20 minutos, e agora s
servir!
Fcil mesmo, no?!

Bom apetite!

20
Batata Assando, 2016
21
Batata Assando, 2016
Lanches e Caf da Manh
.............................................................................
Dedicarei esta seo de nosso e-book para
receitas focadas na refeio em que as pessoas
mais sentem dificuldades em fazer quando
seguem uma dieta Low Carb: o caf da manh.
Aqui colocarei receitas que vo te fazer
esquecer os clssicos po francs e o biscoito
na hora de comear o dia.

22
Batata Assando, 2016
Cookies de Chocolate
E quem que no gosta de um delicioso cookie de chocolate? Caseiro e Low
Carb ento, melhor ainda!

Rende 10 Pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 ovo Em um recipiente adicione o ovo, a farinha de


-1 xcara de farinha de linhaa e o cacau em p. Misture at que tenha
linhaa dourada uma mistura homognea.
-2 colheres de sopa de
manteiga sem sal Aps feito isso, derreta a manteiga no microondas
-1/2 xcara de cacau em e adicione-a a massa junto com os ingredientes
p que faltam. Mexa at formar uma massa.
-1 colher de sopa de
xilitol
Besunte as mos com manteiga, pegue um
-2 colheres de ch de punhado da massa e modele em forma esfrica.
essncia de baunilha Achate com as duas mos a esfera obtida e repita
-chocolate 70% cacau o processo com toda a massa, colocando sempre
picado em cubinhos
os cookies sobre uma forma forrada com papel
manteiga.
Leve ao forno por 20 minutos a 180C, e ento
s servir.

Bom lanche!
23
Batata Assando, 2016
Bolinho de Caneca
Anda sem tempo? Precisando de uma receita Low Carb fcil, rpida e
deliciosa? Ento veio ao lugar certo!

Rende 1 Poro

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 ovo Em uma caneca de tamanho mdio acrescente o


-1/4 de xcara de coco coco ralado, a manteiga (que no deve estar
ralado sem acar gelada) e o ovo. Mexa at ter uma mistura
-1 e 1/2 colher de sopa
de manteiga homognea.
-1 colher de ch de Em seguida adicione o fermento e o xilitol,
fermento misture bem e leve ao microondas por 2 minutos
-1/2 colher de sopa de e 30 segundos.
xilitol
Retire com cuidado para no se queimar, e agora
s servir!

Bom apetite!

24
Batata Assando, 2016
Bolo Frap
Que tal relembrar os bolos da vov com essa delcia, e ainda no sair da
dieta? Perfeito!

Rende 1 Bolo

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-6 ovos Adicione os ovos a um recipiente e bata-os. Aps


-150g de coco ralado feito isso, adicione o coco ralado, o leite de coco,
sem acar o fermento, a manteiga e o xilitol. Misture at ter
-3 colheres de sopa de
cacau em p uma massa homognea.
-200ml de leite de coco Jogue metade da massa em uma forma untada
-2 colheres de ch de com manteiga. Na outra metade, acrescente o
fermento
-2 colheres de sopa de
cacau em p, misture bem novamente e despeje
manteiga na forma, de modo que sobreponha a massa
-3 colheres de sopa de branca que j estava l.
xilitol Leve ao forno por 35 minutos a 180C. Agora
s servir.

Bom apetite!

25
Batata Assando, 2016
Queijadinha
Mais uma delcia das padarias indo diretamente para a sua mesa em verso
Low Carb!

Rende 10 Pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-3 ovos Primeiramente, coloque o coco em um recipiente


-100g de coco ralado e hidrate-o com 50ml de gua ou leite de coco.
sem acar Feito isso, adicione ao mesmo recipiente os ovos,
-2 colheres de sopa de
xilitol a manteiga, o xilitol e o queijo ralado. Mexa at
-2 colheres de sopa de obter uma massa homognea com todos
manteiga ingredientes.
-3 colheres de sopa de
queijo ralado
Derrame tal massa sobre forminhas de papel (se
quiser usar de alumnio, basta unt-las) e leve ao
forno por 40 minutos, a cerca de 180C.
Agora s servir.

Bom apetite!

26
Batata Assando, 2016
Po Ploc
Mas porque po Ploc? Simples: parmeso, linhaa, ovos e leite de Coco!

Rende 8 pores

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-6 ovos Para fazer o nosso po PLOC, primeiramente


-200ml de leite de coco adicione os ovos a um liquidificador e deixe bater
-2 xcaras de farinha de por 1 minuto.
linhaa
-150g de queijo Feito isso, adicione todos os outros ingredientes
parmeso ralado no mesmo liquidificador, e volte a bater, at ter
-1/2 colher de sopa de uma massa homognea.
fermento
Jogue a massa sobre uma forma untada com
azeite, manteiga, ou forrada de papel manteiga.
Leve ao forno por 30 minutos a 180C. Agora
s fatiar e servi!

Bom lanche!

27
Batata Assando, 2016
Descubra Como Emagrecer Com
Deliciosas Receitas Low Carb Para
Caf da Manh
Seu caf da manh nunca mais ser o
mesmo.
As Receitas de Caf da Manh Low-
Carb Para Emagrecer Feliz so uma
coletnea de 4 ebooks completos para
revolucionar o modo como voc faz
dieta.
So 57 receitas, ao longo de mais de
110 pginas, compreendendo receitas
doces, receitas salgadas, smoothies,
shakes, cafs, sugestes de lanches da
tarde e acompanhamentos.

Clique no Boto Abaixo Para Garantir Sua


Coletnea de Receitas para Caf da Manh Low
Carb Com O Preo Promocional

Compra 100% Segura


29
Batata Assando, 2016
Drinks
..........................................................................
Dediquei a ltima sesso deste e-book para
algo que gosto muito: drinks! Claro que
estando ou no de dieta, nunca bom tornar
o lcool algo dirio em sua vida, porm essas
dicas de drinks Low Carb ajudam muito na
hora de confraternizar entre amigos ou
famlia sem sair da dieta!

30
Batata Assando, 2016
Caipitnica
Como juntar 3 ingredientes ruins quando puros, e timos quando misturados?
S com essa Caipitnica Low Carb mesmo!

Rende 1 Poro

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 lata de gua tnica Para fazer a Caipitnica Low Carb, primeiramente


Diet pique o limo em pequenos pedaos, jogue-os no
-1 limo copo, e esprema-os. Deixe os bagaos l mesmo.
-1 dose de vodka
-gelo Em seguida, complete o copo com pedras de gelo
at a boca e coloque a dose de vodka (ponha 2, se
quiser mais forte).
Complete o copo at a boca com a gua tnica.
Sirva!

Sade!

31
Batata Assando, 2016
Margarita
Gosta do famoso drink mexicano? Ento com certeza voc vai adorar essa
verso Low Carb e gaseificada!

Rende 1 poro

Ingredientes modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 e 1/2 doses de tequila Primeiramente pegue uma coqueteleira e adicione


-1 limo a tequila, 3 pedras de gelo, a essncia de laranja e o
-2 doses de gua com limo, espremido. Bata tudo de modo que o gelo
gs
-essncia de laranja fique em pequenos pedaos.
-gelo Despeje o resultado em um copo e adicione a
gua com gs. Agora s mexer e servir!

Sald!

32
Batata Assando, 2016
Gostou e quer mais? Ento conhea:

Receitas de Sobremesas Low-Carb para


Emagrecer Com Prazer
As Receitas de Sobremesa Low-Carb Para Emagrecer
Com Prazer so uma coletnea de 7 ebooks completos para
revolucionar o modo como voc faz
dieta.
So 59 receitas, ao longo de mais de
124 pginas, compreendendo receitas
de barrinhas, cookies, brownies,
sorvetes, bolinhos, cremes, alm de
receitas selecionadas ao redor do
mundo - desde os brasileiros brigadeiro
e beijinho at os deliciosos churros
espanhis.

Conhea as receitas e descubra a


sensao de fazer dieta com alegria
com sobremesas low-carb que so
gostosas de verdade.

Receitas Low-Carb de Caf da Manh


para Emagrecer Feliz
As Receitas de Caf da Manh Low-Carb Para
Emagrecer Feliz so uma coleo de 4 eBooks repletos de
receitas e sugestes para o caf da manh.

33
Batata Assando, 2016
Todas as receitas e
acompanhamentos foram testadas,
incrementadas e compiladas ao
longo de mais de 3 meses de
trabalho duro, de modo a criar a
melhor coletnea de receitas que
podem ser consumidas em dietas
com restrio de carboidratos,
como:

- Dieta Primal & Paleo Low-Carb

- Dieta Atkins

- Dieta Keto (Dieta Cetognica)

- Dieta Slow Carb

Adicionalmente, para algumas receitas so fornecidos


vdeos mostrando seu preparo exato. Sendo que o repositrio
de vdeos estar sempre sendo atualizado.

Livro de Receitas de Sopas Low-Carb


Gourmet
O livro de receitas Sopas Gourmet traz para voc:

- Mais de 23 receitas

- Sopas, caldos e cozidos

- Receitas totalmente low-carb

- Emagrecimento certo e delicioso

Aprenda receitas infalveis para queimar


gordura comendo bem e ainda surpreender
a famlia e os amigos.

34
Batata Assando, 2016
Quer saber o que comer durante o dia?
Mtodo ATK 91
Um guia alimentar completo elaborado
de acordo com os preceitos da famosa
Dieta do Doutor Robert Atkins. um
passo-a-passo de refeies a serem
seguidas, durante 91 dias, para
emagrecer, seguindo a dieta de
Protenas mais famosa da Histria.

Cardpio Feroz: Destrua Gordura em


91 Dias Paleo
Um guia alimentar completo elaborado
de acordo com os conceitos da
alimentao Paleoltica.

um passo-a-passo de refeies a
serem seguidas, durante 91 dias (ou
147 dias), para emagrecer, seguindo a
dieta mais antiga da histria da
humanidade. Afinal, de que adianta
emagrecer se no for com qualidade de
vida?

35
Batata Assando, 2016
Mtodo Slow Carb 147
Atinja nveis timos de sade
atravs de 21 semanas seguindo a
famosa Dieta Slow Carb, conforme
ensinada pelo grande Tim Ferriss.

O melhor de acompanhar cada uma das


refeies a serem seguidas, durante 147
dias, para emagrecer, que voc vai
poder comer todos os alimentos
semanalmente, e no vai passar fome
em nenhum momento.

Cardpio Fica Keto 91 e 147


O Fica Keto 91 um guia alimentar
completo elaborado de acordo com os
preceitos da famosa e eficaz Dieta
Cetognica. um passo-a-passo de
refeies a serem seguidas, durante 91
dias, para emagrecer, seguindo a dieta
mais gostosa e saborosa da histria.

Mtodo Emagrecer de Vez


O Mtodo Emagrecer De Vez o nico Estilo De Vida
Alimentar, Cientificamente Comprovado,
Que Te Permite Comer o Quanto Quiser e
Quando Quiser e Ainda Emagrecer De
Vez, Mantendo Seu Peso Ideal, para
sempre.

36
Batata Assando, 2016
O pacote inclui:
E-book Emagrecer De Vez com 192 pginas.

Guia Plano De Ataque (para ajudas as pessoas a manterem


controle da evoluo do emagrecimento)

Quadro Alimentar MR (lista de alimentos permitidos/no


permitidos para o Mtodo MR apresentado dentro do livro)

Quadro Alimentar MR (lista de alimentos permitidos/no


permitidos para o Mtodo MT apresentado dentro do livro)

Acesso ilimitado ao Clube Emagrecer De Vez que um frum


fechado somente para clientes onde as pessoas compartilham
receitas, dicas, dvidas, experincias, etc.

Guia De Receitas Rpidas e Prticas que respeitam as


filosofias nutricionais do livro.

Podcast + rea de Membros Tribo


Forte
O tribo forte a plataforma online mais
completa em termos de dieta paleo e low-
carb existente atualmente no Brasil.

Nela, o Doutor Souto e o Rodrigo Polesso


dissecam estudos, fornecem calculadoras
online e tambm um frum para debates
sobre tudo o que h de mais inovador em
Dieta Paleo e Comida de Verdade no
mundo.

(Alternativamente, voc pode escutar os podcasts


gratuitos aqui.)

37
Batata Assando, 2016