DESAYUNO MEDIA MAANA COMIDA MEDIA TARDE CENA

CARBOHIDRATO 1 1 2 1 1
PROTENA 2 2 2
GRASAS 2 2 2
VERDURAS 2 2 2

COMIDAS DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
C 1 tortilla C 1 taza de yogurth C 1 tortilla C 1 taza de yogurth C 1 tortilla C 1 taza de yogurth C 20 uvas
2 huevos, 2 2 huevos, 2
1 atn en agua, 2 2 huevos, 2 1 atn en agua, 1 1 atn en agua, 1 120g de queso
P rebanadas de P P P P rebanadas de P P
salchichas salchichas pedazo de queso pedazo de queso Oaxaca
jamn jamn
DESAYUNO 2 cucharadas de 2 cucharadas de 2 cucharadas de 2 cucharadas de 2 cucharadas de 2 cucharadas de 4 cucharaditas de
G G G G G G G
mantequilla mayonesa mantequilla mayonesa mantequilla mayonesa aguacate
Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate,
V V V V V V V
cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile
B Caf descafeinado B Caf descafeinado B Caf descafeinado B Caf descafeinado B Caf descafeinado B Caf descafeinado B Caf descafeinado
MEDIA MAANA C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas
2 paquetitos de 2 paquetitos de 2 paquetitos de
C C 2 tortillas C C 2 tortillas C C 2 tortillas C 2 tortillas
galletas saladas galletas saladas galletas saladas
Atn en agua, 2 Atn en agua, 2 Atn en agua, 2 120g de carne 120g de carne
P P 1 pechuga P P 1 pechuga P P P
salchichas salchichas salchichas un medalln un medalln
COMIDA 2 cucharadas de 2 cucharadas de 2 cucharadas de 4 cucharaditas de 4 cucharaditas de
G G 28 cacahuates G G 28 cacahuates G G G
mayonesa mayonesa mayonesa aguacate aguacate
Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate,
V V V V V V V
cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile
B Agua de limn B Agua de limn B Agua de limn B Agua de limn B Agua de limn B Agua de limn B Agua de limn
MEDIA TARDE C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas C 2 mandarinas
C 1 tortilla C 1 tortilla C 1 tortilla C 1 tortilla C 1 tortilla C 1 tortilla C 1 tortilla
4 rebanadas de 4 rebanadas de 4 rebanadas de 4 rebanadas de
P P 120g de queso P P 120g de queso P P 120g de queso P
jamn jamn jamn jamn
14 cacahuates, 2 14 cacahuates, 2 14 cacahuates, 2 14 cacahuates, 2 14 cacahuates, 2 14 cacahuates, 2 14 cacahuates, 2
CENA G cucharaditas de G cucharaditas de G cucharaditas de G cucharaditas de G cucharaditas de G cucharaditas de G cucharaditas de
aguacate aguacate aguacate aguacate aguacate aguacate aguacate
Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate, Cebolla, tomate,
V V V V V V V
cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile cilantro, chile
B Caf descafeinado B Agua de limn B Caf descafeinado B Agua de limn B Caf descafeinado B Agua de limn B Agua de limn