30/6/2012

SIMONE
MARTINELLI

“Se, a partir das experiências de movimento, a pessoa internalizou um modelo que corresponde à
realidade do seu corpo, ela terá uma percepção adequada e será capaz de coordenar os movimentos
de forma eficiente. Mas, se internalizou um modelo que não corresponde totalmente à realidade de
seu corpo, isso poderá afetar sua coordenação e seu desempenho.” Frederick Mathias Alexander

Apostila desenvolvida por | Simone Martinelli
Física:
Grounding - aterramento

Articulação - articulação livre

Músculo- hidratado e saudável

Respiração - equilibrada

Mental
1. Observar – identificar e reconhecer. Exemplo meu pescoço está rígido.
2. Exagerar – intensificar o padrão de comportamento.
3. Desintensificar – relaxar .
4. Esperar – fazer uma pausa depois de separar os padrões de comportamento.
5. Reorganizar – prática do desempenhar.

Espiritual
1. Culpa – culparemos alguém quando temos medo de não estar nos comportando de maneira correta.
2. Resistência – quando adultos, resistimos obstinadamente às sugestões alheias porque internalizamos a
autocrítica.
3. Intimidação – ela provoca uma atrofia emocional porque a intimidação permite que usemos emoções mais
fortes para encobrir a nossa falta de valor.
4. Julgamento – quando não temos a certeza do nosso valor, precisamos que os outros o reafirmem
continuamente.
5. Evocação de sentimento de culpa – a culpa é uma emoção especialmente difícil de expor porque vem
camuflada no interior de sentimentos genuínos, sendo praticamente impossível combate-la eficazmente.
6. Negação – quando usamos a negação, estamos dizendo que nos sentimos à vontade em ser sombras, não
tendo responsabilidade pelas nossas palavras ou ações, bem como em ficar fora de contato com a realidade.
7. Encerramento da questão – quem usa essa técnica faz por temer o conflito.
8. Adesão ao poder- chegamos à conclusão de que só é seguro concordar com a opinião e com as ações dos
que estão no poder. No fundo não queremos ser diferentes, porque não ceder é perigoso.

Unicidade
Deite-se de maneira confortável, deixando o corpo esticado.

Apoie a mão direita nas partes corporais que você sente dor. Começando de baixo para cima.

Enquanto a mão estiver em determinado ponto, fale em voz alta o que está sentindo.

1
Anote suas percepções

2
Diagnósticos

O sistema esquelético e o muscular, que, juntos compõem a estrutura responsável pela sustentação do corpo e pela
execução dos movimentos.

O sistema esquelético é composto pelo esqueleto e ligamentos.

O Sistema muscular é composto pelas musculaturas esquelética e lisa, tendões e músculo cardíaco.

O equilíbrio do eixo formado por cabeça, pescoço e tronco é o fator que regula a distribuição das tensões
musculares para todo o corpo.

Grounding – aterramento

Três pontos de apoio na planta dos pés, que formam uma base triangular. Conforme nos movimentamos, o peso
oscila entre eles, transferindo-se de um ponto a outro e acompanhando a movimentação da estrutura para manter o
equilíbrio.

Articulação - Articulação livre
O centro formado pela cabeça, pescoço e tronco, de maneira que o alongamento natural da coluna e a projeção da
cabeça para cima sejam constantes. O equilíbrio desse eixo é o fator que Alexander identificou como principal na
organização da postura – é a condição que libera as pernas de tensões compensatórias e deixa as articulações livres
para o movimento, permite ainda o peito aberto, a projeção dos ombros para os lados, o alinhamento paralelo das
pernas.

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Articulação livre é uma questão de coordenação motora e de percepção adequada.

Musculo- hidratado e saudável
A tensão excessiva de um músculo pode comprimir uma articulação e restringir o seu movimento.

Respiração – equilibrada
A respiração é um indicador de que a postura vai bem e de que estamos promovendo tranquilidade no sistema.

A expansão da caixa torácica depende, em parte, da capacidade de se alongar da musculatura que a envolve, ou
seja, uma tensão excessiva na região restringe seu potencial de alongamento afetando indiretamente a respiração.

Cure seu corpo
Ansiedade – Não confia no fluxo e no processo da vida

Artrite – não se sente amado. Crítica, ressentimento

Azia - medo que oprime.

Calos – ideias e conceitos arraigados. Medo cristalizado.

Coluna – hérnia de disco sente-se totalmente desamparado pela vida indeciso.

Desvio – escoliose lordose – Incapacidade de se adaptar ao fluxo da vida. Falta de confiança.

Depressão- raiva que não se permite sentir. Desesperança.

Dor de cabeça- autonegação. Autocritica. Medo.

Dor nas costas – superior – falta de apoio emocional. Média – culpa. Inferior – medo de lidar com dinheiro.

Perda de equilíbrio – mente dispersa. Não está centrada.

Pés – representam nosso poder de compreensão em relação à vida.

Retenção de líquidos – o que está com medo de perder?

Rigidez muscular – pensamentos rígidos, inabaláveis.

Tornozelo – representa a capacidade de receber prazer.

Deuses e a Cura
Abandonada pelo marido – Ariadne

Abruptas mudanças de humor – Aquiles, Ártemis

Afasta-se sexualmente dos homens – Atena

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Angustia menta - Prometeu, Orion

Crises de negatividade – Afrodite, Cronos, Hermes.

Descrente da própria sorte – Nêmeses, Orfeu.

Diferente – Ártemis

Dificuldades de fala- Aristeu

Distraída – Deméter

Doenças psicossomáticas- Hefesto, Prometeu

Dores de cabeça – Dionísio, Órion

Duvida de si mesmo – Hermes

Envergonha-se com facilidade – Hera, Selene

Fisicamente doente – Prometeu, Réia

Ilusões – Afrodite, Hécate

Indeciso – Ártemis, Grande mãe, Perséfone

Inseguro – Hermes, Selene

Introspectivo – Cronos, Narciso, Selene

Negativos com relação a todas iniciativas- Fúrias, Nêmeses

Obcecado pela aparência – Afrodite, Narciso

“Olhe para mim” – Apolo

Ombros arqueados – Atlas, Hefesto

Paralisado – Prometeu, Zeus

Pés ou pernas inchados – Édipo

Problemas cardíacos – Aquiles, Poseidon, Prometeu

Problemas nas costas – Atlas, Hera, Prometeu, Zeus

Raiva reprimida – Poseidon, Sereias

Sempre preocupado – Deméter, Fúrias, Selene

Sofre de prisão de ventre – Cronos, Hades, Midas

Tímido – Amazonas, Ártemis, Dafne, Selene

Vulnerável as influencias externas – Dionísio

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Teoterapia Aplicação
Tenha em mente que o objetivo do exercício não é expulsar ou eliminar o deus ou a deusa envolvido, mas
cooperar com ele. Antes de começar o tratamento pesquise o mito do deus ou da deusa.

Afrodite- Nomeie, imagine e de as boas vindas à loura deusa sexual arquetípica, o máximo em beleza e
fascinação feminina, que traz consigo paz, alegria e amor universal; maternidade, auto embelezamento,
trajes vermelhos, joias caras, contemplação da própria beleza, nudez, jardinagem e o cultivo das flores em
especial, animais de estimação, banhos no mar, frutos do mar, murta (consulte um herbanário qualificado.

Amazonas - Nomeie, imagine e invoque o exercito saqueador de amazonas determinadas, de seios nus
arco e flechas nas mãos, cavalos, caça, música especialmente gaita de fole, flauta instrumentos de sopro
de madeira, sociedade matriarcais, grupos de mulheres.

Apolo - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao resplandecente deus solar e iniciador de rapazes
adolescentes, com seu longos cachos dourados, sua lira e seu arco e flecha, contato com a natureza,
banhos de sol, adivinhação, interpretação de sonhos, reflexão, filosofia, trajes perfumados, levantar cedo,
elaboração de leis, folha de louro.

Aquiles - Nomeie, imagine e invoque o herói legendário da guerra de troia, atividades esportivas, artes
marciais, todos os tipos de publicidade, atividades competitivas, exposição aos meios de comunicação.

Ariadne - Nomeie, imagine e invoque a inteligência, senhora do labirinto, amante do herói Teseu e depois
esposa de Dionísio, coerência, relacionamento transformador, segunda união, trabalho com
psicoterapeuta, bordado, luar, maternidade.

Ártemis - Nomeie, imagine e invoque a fogosa e exigente deusa da Lua e da fertilidade, protetora da
iniciação adolescente feminina e defensora alada e espectral dos animais e de todas as coisas selvagem;
companhia alegre de meninas de idade, vida de adolescente em grupos, jovens amigas, assistência a
criança, trabalho com jovem, atividades fortemente físicas, banhos e ducha ritualísticas, montanhas,
viagem, música especialmente canto, dança, sono profundo, açafrão pigmentado.

Aristeu- Nomeie, imagine e de as boas vindas a esse gago competente e de bom coração; agricultura,
fabricação de queijo, saúde publica, emigração, colonização, natação e mergulho.

Atena - Nomeie, imagine e de as boas vindas à poderosa rainha do céu com os olhos de coruja e antiga
deusa alada da lua; artes refinadas e ciências, pacificação e mediação, justiça, defesa de causas justas,
orientação oracular, plantação de árvore, artesanato especialmente trabalho com metais, a tecelagem e
cerâmica, prata, música de flauta.

Atlas - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao poderoso líder dos titãs e irmão mais velho de Prometeu,
mergulho, atividades submarinas, atividades revolucionárias, posição de responsabilidade, liderança,
jardinagem, pôr-do-sol.

Cronos - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao velho taciturno e materialista titã; literatura, escrever
memórias, reflexão, imersão nos interesses atuais, festividades da primavera, montanha elevadas.

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Dafne- Nomeie, imagine e de as boas vindas à tímida ninfa da montanha e sacerdotisa da mãe da terra;
ecologia, jardinagem, geologia e outras ciências ligadas à terra, as montanhas, companhia feminina, folhas
de louro.

Demeter - Nomeie, imagine e de as boas vindas a essa generosa, porém por vezes profundamente
deprimida, deusa da colheita e da fertilidade; agricultura, colheita de flores, fabricação de pães, descanso
do trabalho, liberação deliberada da filha, compartilhando com a filha seu novo destino, trabalho com
jovens, ensino de trabalhos manuais, roupas perfumadas, abstenção de álcool, iniciativas de
autotransformação.

Dionísio - Nomeie, imagine e de as boas vindas à figura alta e escura do jovem e selvagem deus da vinha;
apego à avó, natação e esportes aquáticos, florestas e bosques, danças frenéticas, festas que duram até a
madrugada, arte dramática, a comédia, peregrinações espirituais em grupo possivelmente à Índia, longas
vestes, mel.

Édipo - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao trágico ex-príncipe e posterior rei de Tebas; esforço físico,
combate, resolução de problemas, viagens ao estrangeiro.

Fúrias - Nomeie, imagine e invoque as três velhas e implacáveis vingadoras, sempre de aparência sinistra e
vestidas de cinzas; sacrifícios ou oferendas físicos ou simbólicos, ecologia e campanhas em defesa da
ecologia, auto imersão em água corrente, policiamento, obras de caridade, lisonja.

Grande mãe - Nomeie, imagine e de as boas vindas à arquetípica jovem mães dos deuses, origem de toda a
vida e imagem da procriação; proteção, auto sacrifício por uma causa, agricultura, relacionamento intimo,
obras de caridades, maternidade, proteção.

Hades - Nomeie, imagine e invoque o melancólico e encapuçado rei do mundo subterrâneo; afastamento
do mundo, isolamento, retrospecção, eliminação de detritos, filantropia, anseio por colocar assuntos
pessoais em ordem, purificação dos detritos.

Hécate - Nomeie, imagine e invoque a sombria e alada deusa das bruxas com seu reluzente adorno de
cabeça; xamanismo, mediunidade, responsabilidade, serviços de supervisão, caminhar na estrada,
escavações, o mar, cor preta, roxo e cor de malva.

Hefesto - Nomeie, imagine e invoque o manco e corpulento deus ferreiro que trabalha na sua forja; fogo,
vulcanologia, trabalho manual com joias e mentais, projeto de maquinas e ferramentas, robótica,
mediação, humor, mergulho.

Hera - Nomeie, imagine e de as boas vindas à ciumenta e um tanto astuta esposa gêmea de Zeus; trajes que
escondam o corpo, exercício e ginasticas feminina, fique atenta ao calendário e as fases da lua, natação e
banhos, uso de pulseiras, braceletes e pulseiras de tornozelo, exercícios de alongamentos para as costas.

Hermes - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao jovem deus alado das transições e irmão de Afrodite,
sempre astuto e habilidoso; poesia, improvisação musical especialmente cordas e flautas, atletismo, boxe,
cuidar de animais, serviços domésticos, dar informação e orientação, viagens, aprendizados de artes
refinadas, filosofia, trabalho de detetive, iniciações, observação dos sonhos, magia e alquimia, passeios
noturnos, sestas, interpretação dos sonhos.

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Midas - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao rei um tanto tolo com o toque de ouro; poder executivo,
diversão, prazeres sexuais, jardim de rosas, banhar-se em nascente de rio.

Narciso - Nomeie, imagine e invoque o belo e lânguido jovem de 16 verões que contempla morbidamente
seu reflexo na água; reflexão, representação teatral, falar em público e distrair pessoas, autoexame,
mergulho em água límpida.

Nêmesis - Nomeie, imagine e de as boas vindas à alada, porém pessimista deusa da morte-em-vida; lei,
reforma, atividades revolucionárias, bucolismo.

Orfeu - Nomeie, imagine e invoque o músico divino com sua lira em formato de coração; literatura, poesia,
casamento, abstenção de álcool, luz do sol, adoração ao sol, concentração na ação futura em vez de nos
eventos passados, estudos e debates espirituais, vida como monge ou eremita.

Orion - Nomeie, imagine e invoque o caçador poderoso, porém socialmente ingênuo; aurora, levantar
cedo, nascer do sol, passeios de barco, banhos de sol, mar, viagens, peregrinação, natação.

Perséfone - Nomeie, imagine e de as boas vindas à perdida e desalentada filha de Deméter a relutante
rainha do submundo; cosmologia, iniciativas de autotransformação, tecelagem, agricultura, primavera, lua
curso de desenvolvimento pessoal, hortelã.

Poseidon- Nomeie, imagine e de as boas vindas ao grande deus do mar, pai barbado dos terremotos,
armado com sue poderoso tridente; esportes e ocupações que envolvem o mar e o céu acima dele,
atletismo, sexo, Trabalho de construção, paternidade.

Prometeu - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao obstinado e astuciosamente subversivo mensageiro
dos titãs; artesanato em metal ou barro, artes refinadas, astronomia, filantropia, investigação espiritual,
sono, solidão, banho frios, natação ao ar livre, montanha e colinas.

Réia - Nomeie, imagine e de as boas vindas à venerável mãe terra vestida de negro, irmã de Cronos; roupas
escuras, maternidade, primeiros socorros, rabdomancia.

Selene - Nomeie, imagine e de as boas vindas à alada Selene, a tímida, retraída e virginal deusa da lua;
escuridão, roupas que cobrem a maior parte do corpo, discrição em público, atividades que envolvam uma
observação cuidadosa.

Sereias - Nomeie, imagine e de as boas vindas as duas ou mais vorazes assassinas semelhantes a pássaros
que catam sedutoramente; isolamento, cantos de canções românticas, musica espiritual, oração,
participação em ordem religiosa, comida de boa qualidade.

Zeus - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao resplandecente pai e rei dos deuses; casamento, política,
planejamento, previsão do tempo, resgate e proteção, árvores, banhos em aguas límpidas, mel, leite,
vinho, descoberta e solução de problemas.

8
Dicas

 Desinibição - pode desfazer as tensões que estão encurtando a coluna.
 Inspiração – provocar relaxamento físico e mental.
 Perseverança – alcançar os objetivos

Mantras- “o sânscrito é uma linguagem baseada, em primeiro lugar, na energia, e em segundo lugar
no significado. Ele não é apenas a linguagem dos nossos chakras, é uma linguagem que o poder baseado
no feminino dentro de nós entende, e à qual ele também responde.” Thomas Ashley-farrand.

Saraswati

Om Brahma Jananayei Namaha

“Om e saudações ao poder desta inteligência autoconsciente que permeia o universo”.

Lakshmi

Om Shrim Siddhayei Namaha

“Om e saudações a Ela que libera habilidades mágicas interiores”.

Lalita

Om Shrim Shriyei Namaha

“ Om e saudações para a abundância criativa que é a verdadeira forma deste universo.”

Aham Prema

“Eu sou o amor Divino” - Aquela que confere poder a tudo, em todos os domínios, certamente responderá.

Afirmativa
Meditação hindu que nos ajuda a reconhecer que nossa verdadeira natureza está além do físico e da
aparência consiste em focalizar três Afirmações:

1. Tenho corpo, mas não sou meu corpo.
2. Tenho pensamento, mas não sou meus pensamentos.
3. Tenho mente, mas não sou minha mente.

Como fazer:

Começa focalizando sua respiração

Depois concentre a consciência na afirmação

Não desvie em nenhum momento questionando seu significado, trata-se de uma declaração completa em
si mesma.

9
Exercício Chama Violeta transmutação
Deite-se sobre uma superfície qualquer, mantenha as pernas flexionadas e coloque mãos sobre o tórax.

Inspire profundamente pelo nariz, concentrando o ar no abdômen, sem estufar o tórax.

Visualize a chama Violeta no processo de respiração.

Expire o ar com a chama dourada e estenda as pernas lentamente.

Este exercício atua no abdome e nas pernas – regiões que concentram muitas das energias do chacra
básico que é a Kundalini.

Faça o exercício 10 vezes pelo menos, e não se esqueça de trajar roupas leves e de manter uma dieta
isenta de carne vermelha e seus derivados, bem como procure abster-se de álcool e fumo.

Pilar de Fogo Violeta
Imagine-se dentro de um grande pilar de chama violeta, que começa sob os pés e se estende acima da cabeça. Veja
o fogo violeta atravessando seu corpo físico, curando órgãos, transmutando as causas de doenças e transformando a
energia escura em luz e regeneração.

Exercício taoísta -Captar a energia estelar
Escolha uma estrela no céu

Imagine que a luz está espiralando para dentro dos seus olhos

Faça isso algumas vezes e logo descobrirá que está sentindo algo mais que imaginação.

Resposta do inconsciente
1. Escolha um lugar quieto e relaxante.
2. Feche os olhos e imagine que está diante da pessoa mais sábia do mundo – imagine o mais
vivamente possível essa pessoa.
3. Faça a essa pessoa sábia uma pergunta a respeito de algum problema que você tem.

10
Desfazendo criações negativas
Através do meu Poder Pessoal, eu agora dissolvo e apago completa e imediatamente todas as criações
negativas que minha mente subconsciente possa ter feito, em qualquer aspecto da minha existência, em
qualquer tempo, nível e dimensão. Retornarão ao pó de onde vieram.

Á partir de hoje, eu me permito criar apenas o positivo, o belo e o perfeito, dentro, fora e em torno de
mim.

Estou em paz comigo e com o Universo inteiro!

Meditação-Kinhin
O kinhin ou meditação caminhando, nos ensina a unicidade entre consciência interior e movimento
exterior.

Como fazer

Procure um espaço que lhe permita caminhar em linha reta, dando, no mínimo uns dozes passos.

Feche a mão esquerda.

Vire-a de modo que o polegar fique voltado para dentro. Exercendo uma pressão suave com a mão direita.

Pressione a mão esquerda contra o abdome, um pouco abaixo do umbigo.

Olhe para o chão a sua frente.

Agora levante um pé, com total consciência de cada movimento do tornozelo e da perna, e sinta a sola do
pé.

Dê um passo bem curto para frente e coloque o pé no chão, sentindo as novas sensações na sola.

Dê outros passos com a mesma consciência.

Vá o mais longe que puder depois volte.

Mantenha os movimentos vagarosos e deliberados, mas suaves e fluentes, concentrando a mente com
muita atenção nas pernas e pés.

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Meditação Kundalini
Ideal para praticá-la ao entardecer, pois assim coma dinâmica desperta o corpo para um novo dia, a
kundalini descarrega e assenta a energia que foi mobilizada ao longo do dia.

1º estágio – 15 min. De música.

Solte-se e deixe o corpo todo chacoalhar, sentindo as energias subirem a partir de seus pés. Solte as partes
do corpo e torne-se o chacoalhar. Seus olhos podem estar abertos ou fechados.

2º estágio - 15 min. De música

Dance... do jeito que você sentir, e deixe o corpo todos e mover como ele deseja.

3º estágio - 15 min. De música

Feche os olhos e fique imóvel, sentado ou de pé... Testemunhando o que quer esteja acontecendo por
dentro e por fora.

4º estágio - 15 min. De música

Mantendo os olhos fechados, deite-se e fique imóvel.

Exercício básico da tranquilidade
Imobilidade corporal – Respiração – Centro

Imobilidade corporal – deixar o corpo, a alma e a mente tranquila.

Respiração – esse exercício é absolutamente inseparável do da imobilidade corporal. O objetivo é aprender
a adquirir e preservar o ritmo respiratório perfeito, ao mesmo tempo eu se permanece inteiramente
consciente do que acontece em nosso interior.

Centro- situando-se no amago da alma.

Salmo-18 – Para conseguir expressar seu dom
O SENHOR é o meu rochedo, e o meu lugar forte, e o meu libertador; o meu Deus, a minha fortaleza, em quem
confio; o meu escudo, a força da minha salvação, e o meu alto refúgio.

Invocarei o nome do SENHOR, que é digno de louvor, e ficarei livre dos meus inimigos.

Tristezas de morte me cercaram, e torrentes de impiedade me assombraram.

Tristezas do inferno me cingiram, laços de morte me surpreenderam.

Na angústia invoquei ao SENHOR, e clamei ao meu Deus; desde o seu templo ouviu a minha voz, aos seus ouvidos
chegou o meu clamor perante a sua face.

Então a terra se abalou e tremeu; e os fundamentos dos montes também se moveram e se abalaram, porquanto se
indignou.

Das suas narinas subiu fumaça, e da sua boca saiu fogo que consumia; carvões se acenderam dele.

12
Abaixou os céus, e desceu, e a escuridão estava debaixo de seus pés.

E montou num querubim, e voou; sim, voou sobre as asas do vento.

Fez das trevas o seu lugar oculto; o pavilhão que o cercava era a escuridão das águas e as nuvens dos céus.

Ao resplendor da sua presença as nuvens se espalharam, e a saraiva e as brasas de fogo.

E o SENHOR trovejou nos céus, o Altíssimo levantou a sua voz; e houve saraiva e brasas de fogo.

Mandou as suas setas, e as espalhou; multiplicou raios, e os desbaratou.

Então foram vistas as profundezas das águas, e foram descobertos os fundamentos do mundo, pela tua repreensão,
SENHOR, ao sopro das tuas narinas.

Enviou desde o alto, e me tomou; tirou-me das muitas águas.

Livrou-me do meu inimigo forte e dos que me odiavam, pois eram mais poderosos do que eu.

Surpreenderam-me no dia da minha calamidade; mas o SENHOR foi o meu amparo.

Trouxe-me para um lugar espaçoso; livrou-me, porque tinha prazer em mim.

Recompensou-me o SENHOR conforme a minha justiça, retribuiu-me conforme a pureza das minhas mãos.

Porque guardei os caminhos do SENHOR, e não me apartei impiamente do meu Deus.

Porque todos os seus juízos estavam diante de mim, e não rejeitei os seus estatutos.

Também fui sincero perante ele, e me guardei da minha iniqüidade.

Assim que retribuiu-me o SENHOR conforme a minha justiça, conforme a pureza de minhas mãos perante os seus
olhos.

Com o benigno te mostrarás benigno; e com o homem sincero te mostrarás sincero;

Com o puro te mostrarás puro; e com o perverso te mostrarás indomável.

Porque tu livrarás o povo aflito, e abaterás os olhos altivos.

Porque tu acenderás a minha candeia; o SENHOR meu Deus iluminará as minhas trevas.

Porque contigo entrei pelo meio duma tropa, com o meu Deus saltei uma muralha.

O caminho de Deus é perfeito; a palavra do SENHOR é provada; é um escudo para todos os que nele confiam.

Porque quem é Deus senão o SENHOR? E quem é rochedo senão o nosso Deus?

Deus é o que me cinge de força e aperfeiçoa o meu caminho.

Faz os meus pés como os das cervas, e põe-me nas minhas alturas.

Ensina as minhas mãos para a guerra, de sorte que os meus braços quebraram um arco de cobre.

Também me deste o escudo da tua salvação; a tua mão direita me susteve, e a tua mansidão me engrandeceu.

Alargaste os meus passos debaixo de mim, de maneira que os meus artelhos não vacilaram.

Persegui os meus inimigos, e os alcancei; não voltei senão depois de os ter consumido.

13
Atravessei-os de sorte que não se puderam levantar; caíram debaixo dos meus pés.

Pois me cingiste de força para a peleja; fizeste abater debaixo de mim aqueles que contra mim se levantaram.

Deste-me também o pescoço dos meus inimigos para que eu pudesse destruir os que me odeiam.

Clamaram, mas não houve quem os livrasse; até ao SENHOR, mas ele não lhes respondeu.

Então os esmiucei como o pó diante do vento; deitei-os fora como a lama das ruas.

Livraste-me das contendas do povo, e me fizeste cabeça dos gentios; um povo que não conheci me servirá.

Em ouvindo a minha voz, me obedecerão; os estranhos se sub-meterão a mim.

Os estranhos descairão, e terão medo nos seus esconderijos.

O SENHOR vive; e bendito seja o meu rochedo, e exaltado seja o Deus da minha salvação.

É Deus que me vinga inteiramente, e sujeita os povos debaixo de mim;

O que me livra de meus inimigos; sim, tu me exaltas sobre os que se levantam contra mim, tu me livras do homem
violento.

Assim que, ó SENHOR, te louvarei entre os gentios, e cantarei louvores ao teu nome,

Pois engrandece a salvação do seu rei, e usa de benignidade com o seu ungido, com Davi, e com a sua semente para
sempre.

Frase:

O senhor é meu rochedo, minha fortaleza e meu libertador;

Senhor, tu és \ minha lâmpada; meu Deus, tu iluminas a minha treva.

Ativando a Presença Curadora
Através do meu Poder Pessoal Eu agora ativo a Divina Presença Curadora que habita em mim.

Sei que esta Presença Curadora preenche todas as minhas células, moléculas e elétrons de todos os meus corpos,
dissolvendo imediatamente tudo o que não esteja dentro da Ordem Divina.

A Divina Presença Curadora faz parte de mim e determino que Ela atue neste exato momento em meus órgãos,
vísceras, veias e artérias, (especifique os locais que deseja obter a cura)..., em todo meu metabolismo e em todos os
cantos do meu corpo físico, regenerando, restaurando e restabelecendo a Saúde Perfeita, colocando meus corpos
dentro das vibrações do funcionamento correto e da Perfeição Divina a que Eu tenho direito!

A Divina Presença Curadora coloca-me todos os dias dentro do pensamento correto, da emoção correta, das ações
corretas e Eu Sou divinamente conduzido (a) para a manifestação da Perfeição em todos os aspectos do meu Ser.

Dou graças porque sei que o que Eu determino agora já está manifestado. Na Ordem Divina Eu Sou a Saúde Perfeita
e Eu estou agora dentro da Ordem Divina!

E aceito que assim seja!

14
Exercício: O Sorriso Interior
Feche os seus olhos.

Dê uma maneira desapegada mova o foco da sua consciência para dentro do seu corpo.
Traga para a sua consciência algo, alguma situação ou alguém que ame (para servir de desencadeador da sensação
positiva).

Concentre-se no espaço interno do seu peito e da sua barriga.
Mecha os dedos dos pés.

Assuma uma atitude amigável, de aceitação, de compreensão para com o seu corpo.
Se existir alguma dor ou tensão, acolha-a como se acolhesse uma criança pequena que precisa de si.
Faça e experiência algumas respirações longas, calmas e profundas.

Agora comece a imaginar ou a visualizar um sorriso nos seus lábios, sobre o nariz, sobre os seus olhos, sobre os
ouvidos, no interior da sua cabeça e, permita-se sentir está experiência dentro do seu corpo.
Continue a desenhar sorrisos sobre a sua garganta, sobre o seu coração e pulmões, sobre o estômago e fígado, sobre
os rins e intestinos, nos órgãos sexuais, nos joelhos e nos pés.

Se experiência causar uma boa sensação, mesmo que seja pequena, deixe-a mergulhar em si, espalhar-se dentro de
si, como se fosse um líquido a espalhar-se por tudo o seu corpo e a levar uma sensação de conforto e bem-estar.

15
 Nós não vemos o mundo como ele é nós vemos como somos.
 Sempre que determinado arquétipo ou complexo vem á tona, podemos ter certeza de que algo precisa ser
feito, de que uma nova iniciativa precisa ser tomada.
 Quando não são reconhecidas e desconexas, as forças que emergem do inconsciente são pelo próprio ato de
negá-las, libertadas causando as piores devastações. Elas começam a se comportar como intrusos noturnos
não identificados é impossível adivinhar onde irão atacar. A pessoa é esmagada por forças que não pode
entender.
 As dificuldades estão presentes, umas são resolvidas outras novas apareceram. O que se deve permanecer é
a atitude que não visa lutar contra si mesmo, mas sim entender e ampliar o significado da dificuldade.
 Na sombra não só estão às dificuldades, estão também às potencialidades, qualidades ainda não
conscientizadas que podem vir a desabrochar.
 O silencio interior deve ser criado e mantido durante todo o tempo para que a dança não se perca em gestos
vazios e mecânicos.
 Todas as vezes que o homem precisou entrar em contato com forças que transcendiam, a dança se fez
presente.
 A música pode ser o fio de Ariadne que permite o passeio pelo labirinto de imagens, sensações e emoções.
 A dança expressiva é a vivencia desse momento onde nada é excluído, tudo está presente dificuldade e
facilidade.
 Vivemos em um mundo grosseiro e sutil.
 Não existe posição correta, existe coordenação motora correta.
 A fixação impede o desenvolvimento natural do movimento.
 Sabendo ou não você está escrevendo um romance sobre si mesmo.
 O símbolo é o unificador natural entre consciente e inconsciente.
 Todo homem é o produto dos seus pensamentos habituais, sobretudo quando esses pensamentos assumem
o caráter de ideias permanentes, e essas ideias aparecem oneradas de emotividade; quando as ideias da
mente se transformam em ideias do coração, não tardam a aparecer em forma de realidade da vida.
 A alma da inspiração deve fazer esquecer o corpo da execução.
 O treinamento por repetição é necessário, mas gera uma tendência para afixação em certas formas e estilos
e em uma estética predeterminada, que limita a expressão da bailarina á certo repertório. O principio do
não fazer, também nesse caso é o recurso que o ajuda a restabelecer o contato com a forma natural, que é
dada pelo esqueleto e não ditada por um contexto que envolve fatores culturais, muitas vezes externos à
sua natureza.
 Quando você altera a sua vida de acordo com o mito particular que você decidiu expressar por meus dos
seus sintomas, você aprende a se aceitar da maneira como é atualmente.
 O corpo possui mecanismos de equilíbrio que funcionam automaticamente, e as tensões posturais
funcionam como uma interferência no sistema.
 As pessoas normalmente veem a realidade como que cortada em partes, dividindo-a em compartimentos,
não podendo assim ver a interdependência de todos os fenômenos.
 Alexander observou que as melhores condições de funcionamento corporal são obtidas quando se consegue
um equilíbrio de forças entre as partes, de forma que o alongamento da coluna e a projeção natural da
cabeça para cima sejam constantes.

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Bibliografia:
Vivianne Crowley. Cabala, Um enfoque feminino. Pensamento
Stanley Keleman. Mito & Corpo. Summus.
Patrícia Bencardini. Dança do ventre: ciência e arte. Baraúna
Lucy Penna. Dance e recrie o mundo, A força criativa do ventre. Summus.
André Van Lysebeth. Tantra, o culto da feminilidade. Summus.
Rudolf Laban. Domínio do movimento. Summus
Stanley Keleman. Mito e corpo uma conversa com Joseph Campbell. Summus
Sylvia B. Perera. Caminho para a iniciação. Paulus
W.Khale/h.Leonhardt/W.Platzer. Atlas da anatomia humana/ Aparelho de movimento 1.
Atheneu Blandine Calais-Germain. Anatomia para o movimento. Manole
Bri. Maya Tiwari. O caminho da prática, a cura feminina pela alimentação, pela respiração e pelo som. Regina Vieira.
Técnica de Alexander, Postura equilíbrio e movimento. Terceiro Nome
Huberto Rohden. Filosofia da Arte. Martin Claret
Rosina-Fawzia. Grandmother´s Secrets, The ancient ritual and healing power of belly dancing. Interlink Books
Carl G. Jung. O homem e seus símbolos. Nova Fronteira.
Anodea Judith, Selena Vega. Jornadas de cura. Pensamento
Maria-Gabriele Wosien. Dança símbolos em movimento. Anhembi Morumbi
Dr. Miriam Stoppard. Woman´s body a manual for life. DK
Vera Lucia Paes de Almeida. Corpo Poético. Paulus
Gopi Krishna. Kundalini. Nova Era
Thomas Ashley-Farrand. Shakti os mantras da energia feminina. Pensamento.
Peter Lemesurier. Os deuses e a cura. Pensamento.
Louise L. Hay. Cure seu corpo. Editora best seller.
Meredith L. Young-Sower. Crise espiritual. Cultrix.

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Simone Martinelli formada em comunicação social pela PUC-SP, conheceu a dança através de uma viagem aos
Emirados árabes se encantou pela arte e pelos costumes.

Tem formação em Dança Oriental com as Profas. Hadra ; Dúnia La Luna; Mayara Al Jamila; Aysha Almeé; Patrícia
Bencardini com o curso para formação e especialização de professoras de dança do ventre.

Participou de diversos workshops na área de terapias alternativas, psicologia e Dança Oriental, tendo nestes, cursos
de filosofia oriental, pirofagia, psicologia da Alma ministrado por Gilda de Aquino; Workshops com bailarinas
egípcias Rhanda Kamel e Raqia Rassan , e o bailarino egípcio Yousry Shari e também com a bailarina Argentina do
famoso grupo Bellydance SuperStarts Saida, além do curso de ATS (American Tribal Style) e Tribal Fusion em 2006.

Desenvolveu vários Workshops e cursos entre "O método Sherazade de contar história ao dançar", “Desvendando os
movimentos do quadril na dança do ventre”, “Deusas, um contato com o sagrado feminino através da dança”, “A
Dança do Ventre e Os 4 Elementos" e “A Força terapêutica dos Shimmies”. Atua como professora desde 2000.
Idealizadora do Al Jawhara, são 8 anos dedicados ao estudo da dança e do feminino.

Minhas aulas têm como objetivo resgatar a antiga ligação da mulher com suas raízes femininas tenho como
compromisso a excelência na formação de encantadoras de ritmos com uma nova abordagem da dança do ventre.

Ela volta aos rituais femininos, ao culto dos antigos haréns, ao estudo das Deusas, ao autoconhecimento, da
criatividade, da vitalidade, da cura, do amor, da mulher, do verdadeiro sentido em dançar ao som de ritmos
orientais, mas acima de tudo, ensinar respeitando as características corporais de cada mulher.

As aulas são personalizadas. Cada mulher traz consigo vivências corporais distintas acredito que a dança do ventre
não pode ser ensinada e aprendida de uma só maneira, ela é uma arte “individual”.

O desenvolvimento corporal é baseado principalmente na técnica de Alexander - essa técnica ajuda a aluna a
identificar e prevenir hábitos posturais danosos. Ela trabalhava postura, equilíbrio e movimento. A técnica aumenta
a consciência corporal e aperfeiçoa o equilíbrio e a coordenação, liberando a bailarina para expressar mais
plenamente a graça a força e a beleza da sua dança.

Conheça mais seu trabalho

www.aljawhara.com.br

ventreemebulicao.blogspot.com.br

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