30/6/2012

SIMONE
MARTINELLI

Se, a partir das experincias de movimento, a pessoa internalizou um modelo que corresponde
realidade do seu corpo, ela ter uma percepo adequada e ser capaz de coordenar os movimentos
de forma eficiente. Mas, se internalizou um modelo que no corresponde totalmente realidade de
seu corpo, isso poder afetar sua coordenao e seu desempenho. Frederick Mathias Alexander

Apostila desenvolvida por | Simone Martinelli

Fsica:
Grounding - aterramento

Articulao - articulao livre

Msculo- hidratado e saudvel

Respirao - equilibrada

Mental
1. Observar identificar e reconhecer. Exemplo meu pescoo est rgido.
2. Exagerar intensificar o padro de comportamento.
3. Desintensificar relaxar .
4. Esperar fazer uma pausa depois de separar os padres de comportamento.
5. Reorganizar prtica do desempenhar.

Espiritual
1. Culpa culparemos algum quando temos medo de no estar nos comportando de maneira correta.
2. Resistncia quando adultos, resistimos obstinadamente s sugestes alheias porque internalizamos a
autocrtica.
3. Intimidao ela provoca uma atrofia emocional porque a intimidao permite que usemos emoes mais
fortes para encobrir a nossa falta de valor.
4. Julgamento quando no temos a certeza do nosso valor, precisamos que os outros o reafirmem
continuamente.
5. Evocao de sentimento de culpa a culpa uma emoo especialmente difcil de expor porque vem
camuflada no interior de sentimentos genunos, sendo praticamente impossvel combate-la eficazmente.
6. Negao quando usamos a negao, estamos dizendo que nos sentimos vontade em ser sombras, no
tendo responsabilidade pelas nossas palavras ou aes, bem como em ficar fora de contato com a realidade.
7. Encerramento da questo quem usa essa tcnica faz por temer o conflito.
8. Adeso ao poder- chegamos concluso de que s seguro concordar com a opinio e com as aes dos
que esto no poder. No fundo no queremos ser diferentes, porque no ceder perigoso.

Unicidade
Deite-se de maneira confortvel, deixando o corpo esticado.

Apoie a mo direita nas partes corporais que voc sente dor. Comeando de baixo para cima.

Enquanto a mo estiver em determinado ponto, fale em voz alta o que est sentindo.

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Anote suas percepes

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Diagnsticos

O sistema esqueltico e o muscular, que, juntos compem a estrutura responsvel pela sustentao do corpo e pela
execuo dos movimentos.

O sistema esqueltico composto pelo esqueleto e ligamentos.

O Sistema muscular composto pelas musculaturas esqueltica e lisa, tendes e msculo cardaco.

O equilbrio do eixo formado por cabea, pescoo e tronco o fator que regula a distribuio das tenses
musculares para todo o corpo.

Grounding aterramento

Trs pontos de apoio na planta dos ps, que formam uma base triangular. Conforme nos movimentamos, o peso
oscila entre eles, transferindo-se de um ponto a outro e acompanhando a movimentao da estrutura para manter o
equilbrio.

Articulao - Articulao livre

O centro formado pela cabea, pescoo e tronco, de maneira que o alongamento natural da coluna e a projeo da
cabea para cima sejam constantes. O equilbrio desse eixo o fator que Alexander identificou como principal na
organizao da postura a condio que libera as pernas de tenses compensatrias e deixa as articulaes livres
para o movimento, permite ainda o peito aberto, a projeo dos ombros para os lados, o alinhamento paralelo das
pernas.

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Articulao livre uma questo de coordenao motora e de percepo adequada.

Musculo- hidratado e saudvel

A tenso excessiva de um msculo pode comprimir uma articulao e restringir o seu movimento.

Respirao equilibrada
A respirao um indicador de que a postura vai bem e de que estamos promovendo tranquilidade no sistema.

A expanso da caixa torcica depende, em parte, da capacidade de se alongar da musculatura que a envolve, ou
seja, uma tenso excessiva na regio restringe seu potencial de alongamento afetando indiretamente a respirao.

Cure seu corpo

Ansiedade No confia no fluxo e no processo da vida

Artrite no se sente amado. Crtica, ressentimento

Azia - medo que oprime.

Calos ideias e conceitos arraigados. Medo cristalizado.

Coluna hrnia de disco sente-se totalmente desamparado pela vida indeciso.

Desvio escoliose lordose Incapacidade de se adaptar ao fluxo da vida. Falta de confiana.

Depresso- raiva que no se permite sentir. Desesperana.

Dor de cabea- autonegao. Autocritica. Medo.

Dor nas costas superior falta de apoio emocional. Mdia culpa. Inferior medo de lidar com dinheiro.

Perda de equilbrio mente dispersa. No est centrada.

Ps representam nosso poder de compreenso em relao vida.

Reteno de lquidos o que est com medo de perder?

Rigidez muscular pensamentos rgidos, inabalveis.

Tornozelo representa a capacidade de receber prazer.

Deuses e a Cura
Abandonada pelo marido Ariadne

Abruptas mudanas de humor Aquiles, rtemis

Afasta-se sexualmente dos homens Atena

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Angustia menta - Prometeu, Orion

Crises de negatividade Afrodite, Cronos, Hermes.

Descrente da prpria sorte Nmeses, Orfeu.

Diferente rtemis

Dificuldades de fala- Aristeu

Distrada Demter

Doenas psicossomticas- Hefesto, Prometeu

Dores de cabea Dionsio, rion

Duvida de si mesmo Hermes

Envergonha-se com facilidade Hera, Selene

Fisicamente doente Prometeu, Ria

Iluses Afrodite, Hcate

Indeciso rtemis, Grande me, Persfone

Inseguro Hermes, Selene

Introspectivo Cronos, Narciso, Selene

Negativos com relao a todas iniciativas- Frias, Nmeses

Obcecado pela aparncia Afrodite, Narciso

Olhe para mim Apolo

Ombros arqueados Atlas, Hefesto

Paralisado Prometeu, Zeus

Ps ou pernas inchados dipo

Problemas cardacos Aquiles, Poseidon, Prometeu

Problemas nas costas Atlas, Hera, Prometeu, Zeus

Raiva reprimida Poseidon, Sereias

Sempre preocupado Demter, Frias, Selene

Sofre de priso de ventre Cronos, Hades, Midas

Tmido Amazonas, rtemis, Dafne, Selene

Vulnervel as influencias externas Dionsio

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Teoterapia Aplicao
Tenha em mente que o objetivo do exerccio no expulsar ou eliminar o deus ou a deusa envolvido, mas
cooperar com ele. Antes de comear o tratamento pesquise o mito do deus ou da deusa.

Afrodite- Nomeie, imagine e de as boas vindas loura deusa sexual arquetpica, o mximo em beleza e
fascinao feminina, que traz consigo paz, alegria e amor universal; maternidade, auto embelezamento,
trajes vermelhos, joias caras, contemplao da prpria beleza, nudez, jardinagem e o cultivo das flores em
especial, animais de estimao, banhos no mar, frutos do mar, murta (consulte um herbanrio qualificado.

Amazonas - Nomeie, imagine e invoque o exercito saqueador de amazonas determinadas, de seios nus
arco e flechas nas mos, cavalos, caa, msica especialmente gaita de fole, flauta instrumentos de sopro
de madeira, sociedade matriarcais, grupos de mulheres.

Apolo - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao resplandecente deus solar e iniciador de rapazes
adolescentes, com seu longos cachos dourados, sua lira e seu arco e flecha, contato com a natureza,
banhos de sol, adivinhao, interpretao de sonhos, reflexo, filosofia, trajes perfumados, levantar cedo,
elaborao de leis, folha de louro.

Aquiles - Nomeie, imagine e invoque o heri legendrio da guerra de troia, atividades esportivas, artes
marciais, todos os tipos de publicidade, atividades competitivas, exposio aos meios de comunicao.

Ariadne - Nomeie, imagine e invoque a inteligncia, senhora do labirinto, amante do heri Teseu e depois
esposa de Dionsio, coerncia, relacionamento transformador, segunda unio, trabalho com
psicoterapeuta, bordado, luar, maternidade.

rtemis - Nomeie, imagine e invoque a fogosa e exigente deusa da Lua e da fertilidade, protetora da
iniciao adolescente feminina e defensora alada e espectral dos animais e de todas as coisas selvagem;
companhia alegre de meninas de idade, vida de adolescente em grupos, jovens amigas, assistncia a
criana, trabalho com jovem, atividades fortemente fsicas, banhos e ducha ritualsticas, montanhas,
viagem, msica especialmente canto, dana, sono profundo, aafro pigmentado.

Aristeu- Nomeie, imagine e de as boas vindas a esse gago competente e de bom corao; agricultura,
fabricao de queijo, sade publica, emigrao, colonizao, natao e mergulho.

Atena - Nomeie, imagine e de as boas vindas poderosa rainha do cu com os olhos de coruja e antiga
deusa alada da lua; artes refinadas e cincias, pacificao e mediao, justia, defesa de causas justas,
orientao oracular, plantao de rvore, artesanato especialmente trabalho com metais, a tecelagem e
cermica, prata, msica de flauta.

Atlas - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao poderoso lder dos tits e irmo mais velho de Prometeu,
mergulho, atividades submarinas, atividades revolucionrias, posio de responsabilidade, liderana,
jardinagem, pr-do-sol.

Cronos - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao velho taciturno e materialista tit; literatura, escrever
memrias, reflexo, imerso nos interesses atuais, festividades da primavera, montanha elevadas.

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Dafne- Nomeie, imagine e de as boas vindas tmida ninfa da montanha e sacerdotisa da me da terra;
ecologia, jardinagem, geologia e outras cincias ligadas terra, as montanhas, companhia feminina, folhas
de louro.

Demeter - Nomeie, imagine e de as boas vindas a essa generosa, porm por vezes profundamente
deprimida, deusa da colheita e da fertilidade; agricultura, colheita de flores, fabricao de pes, descanso
do trabalho, liberao deliberada da filha, compartilhando com a filha seu novo destino, trabalho com
jovens, ensino de trabalhos manuais, roupas perfumadas, absteno de lcool, iniciativas de
autotransformao.

Dionsio - Nomeie, imagine e de as boas vindas figura alta e escura do jovem e selvagem deus da vinha;
apego av, natao e esportes aquticos, florestas e bosques, danas frenticas, festas que duram at a
madrugada, arte dramtica, a comdia, peregrinaes espirituais em grupo possivelmente ndia, longas
vestes, mel.

dipo - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao trgico ex-prncipe e posterior rei de Tebas; esforo fsico,
combate, resoluo de problemas, viagens ao estrangeiro.

Frias - Nomeie, imagine e invoque as trs velhas e implacveis vingadoras, sempre de aparncia sinistra e
vestidas de cinzas; sacrifcios ou oferendas fsicos ou simblicos, ecologia e campanhas em defesa da
ecologia, auto imerso em gua corrente, policiamento, obras de caridade, lisonja.

Grande me - Nomeie, imagine e de as boas vindas arquetpica jovem mes dos deuses, origem de toda a
vida e imagem da procriao; proteo, auto sacrifcio por uma causa, agricultura, relacionamento intimo,
obras de caridades, maternidade, proteo.

Hades - Nomeie, imagine e invoque o melanclico e encapuado rei do mundo subterrneo; afastamento
do mundo, isolamento, retrospeco, eliminao de detritos, filantropia, anseio por colocar assuntos
pessoais em ordem, purificao dos detritos.

Hcate - Nomeie, imagine e invoque a sombria e alada deusa das bruxas com seu reluzente adorno de
cabea; xamanismo, mediunidade, responsabilidade, servios de superviso, caminhar na estrada,
escavaes, o mar, cor preta, roxo e cor de malva.

Hefesto - Nomeie, imagine e invoque o manco e corpulento deus ferreiro que trabalha na sua forja; fogo,
vulcanologia, trabalho manual com joias e mentais, projeto de maquinas e ferramentas, robtica,
mediao, humor, mergulho.

Hera - Nomeie, imagine e de as boas vindas ciumenta e um tanto astuta esposa gmea de Zeus; trajes que
escondam o corpo, exerccio e ginasticas feminina, fique atenta ao calendrio e as fases da lua, natao e
banhos, uso de pulseiras, braceletes e pulseiras de tornozelo, exerccios de alongamentos para as costas.

Hermes - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao jovem deus alado das transies e irmo de Afrodite,
sempre astuto e habilidoso; poesia, improvisao musical especialmente cordas e flautas, atletismo, boxe,
cuidar de animais, servios domsticos, dar informao e orientao, viagens, aprendizados de artes
refinadas, filosofia, trabalho de detetive, iniciaes, observao dos sonhos, magia e alquimia, passeios
noturnos, sestas, interpretao dos sonhos.

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Midas - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao rei um tanto tolo com o toque de ouro; poder executivo,
diverso, prazeres sexuais, jardim de rosas, banhar-se em nascente de rio.

Narciso - Nomeie, imagine e invoque o belo e lnguido jovem de 16 veres que contempla morbidamente
seu reflexo na gua; reflexo, representao teatral, falar em pblico e distrair pessoas, autoexame,
mergulho em gua lmpida.

Nmesis - Nomeie, imagine e de as boas vindas alada, porm pessimista deusa da morte-em-vida; lei,
reforma, atividades revolucionrias, bucolismo.

Orfeu - Nomeie, imagine e invoque o msico divino com sua lira em formato de corao; literatura, poesia,
casamento, absteno de lcool, luz do sol, adorao ao sol, concentrao na ao futura em vez de nos
eventos passados, estudos e debates espirituais, vida como monge ou eremita.

Orion - Nomeie, imagine e invoque o caador poderoso, porm socialmente ingnuo; aurora, levantar
cedo, nascer do sol, passeios de barco, banhos de sol, mar, viagens, peregrinao, natao.

Persfone - Nomeie, imagine e de as boas vindas perdida e desalentada filha de Demter a relutante
rainha do submundo; cosmologia, iniciativas de autotransformao, tecelagem, agricultura, primavera, lua
curso de desenvolvimento pessoal, hortel.

Poseidon- Nomeie, imagine e de as boas vindas ao grande deus do mar, pai barbado dos terremotos,
armado com sue poderoso tridente; esportes e ocupaes que envolvem o mar e o cu acima dele,
atletismo, sexo, Trabalho de construo, paternidade.

Prometeu - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao obstinado e astuciosamente subversivo mensageiro

dos tits; artesanato em metal ou barro, artes refinadas, astronomia, filantropia, investigao espiritual,
sono, solido, banho frios, natao ao ar livre, montanha e colinas.

Ria - Nomeie, imagine e de as boas vindas venervel me terra vestida de negro, irm de Cronos; roupas
escuras, maternidade, primeiros socorros, rabdomancia.

Selene - Nomeie, imagine e de as boas vindas alada Selene, a tmida, retrada e virginal deusa da lua;
escurido, roupas que cobrem a maior parte do corpo, discrio em pblico, atividades que envolvam uma
observao cuidadosa.

Sereias - Nomeie, imagine e de as boas vindas as duas ou mais vorazes assassinas semelhantes a pssaros
que catam sedutoramente; isolamento, cantos de canes romnticas, musica espiritual, orao,
participao em ordem religiosa, comida de boa qualidade.

Zeus - Nomeie, imagine e de as boas vindas ao resplandecente pai e rei dos deuses; casamento, poltica,
planejamento, previso do tempo, resgate e proteo, rvores, banhos em aguas lmpidas, mel, leite,
vinho, descoberta e soluo de problemas.

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Dicas

Desinibio - pode desfazer as tenses que esto encurtando a coluna.

Inspirao provocar relaxamento fsico e mental.
Perseverana alcanar os objetivos

Mantras- o snscrito uma linguagem baseada, em primeiro lugar, na energia, e em segundo lugar
no significado. Ele no apenas a linguagem dos nossos chakras, uma linguagem que o poder baseado
no feminino dentro de ns entende, e qual ele tambm responde. Thomas Ashley-farrand.

Saraswati

Om Brahma Jananayei Namaha

Om e saudaes ao poder desta inteligncia autoconsciente que permeia o universo.

Lakshmi

Om Shrim Siddhayei Namaha

Om e saudaes a Ela que libera habilidades mgicas interiores.

Lalita

Om Shrim Shriyei Namaha

Om e saudaes para a abundncia criativa que a verdadeira forma deste universo.

Aham Prema

Eu sou o amor Divino - Aquela que confere poder a tudo, em todos os domnios, certamente responder.

Afirmativa
Meditao hindu que nos ajuda a reconhecer que nossa verdadeira natureza est alm do fsico e da
aparncia consiste em focalizar trs Afirmaes:

1. Tenho corpo, mas no sou meu corpo.

2. Tenho pensamento, mas no sou meus pensamentos.
3. Tenho mente, mas no sou minha mente.

Como fazer:

Comea focalizando sua respirao

Depois concentre a conscincia na afirmao

No desvie em nenhum momento questionando seu significado, trata-se de uma declarao completa em
si mesma.

9
Exerccio Chama Violeta transmutao
Deite-se sobre uma superfcie qualquer, mantenha as pernas flexionadas e coloque mos sobre o trax.

Inspire profundamente pelo nariz, concentrando o ar no abdmen, sem estufar o trax.

Visualize a chama Violeta no processo de respirao.

Expire o ar com a chama dourada e estenda as pernas lentamente.

Este exerccio atua no abdome e nas pernas regies que concentram muitas das energias do chacra
bsico que a Kundalini.

Faa o exerccio 10 vezes pelo menos, e no se esquea de trajar roupas leves e de manter uma dieta
isenta de carne vermelha e seus derivados, bem como procure abster-se de lcool e fumo.

Pilar de Fogo Violeta

Imagine-se dentro de um grande pilar de chama violeta, que comea sob os ps e se estende acima da cabea. Veja
o fogo violeta atravessando seu corpo fsico, curando rgos, transmutando as causas de doenas e transformando a
energia escura em luz e regenerao.

Exerccio taosta -Captar a energia estelar

Escolha uma estrela no cu

Imagine que a luz est espiralando para dentro dos seus olhos

Faa isso algumas vezes e logo descobrir que est sentindo algo mais que imaginao.

Resposta do inconsciente
1. Escolha um lugar quieto e relaxante.
2. Feche os olhos e imagine que est diante da pessoa mais sbia do mundo imagine o mais
vivamente possvel essa pessoa.
3. Faa a essa pessoa sbia uma pergunta a respeito de algum problema que voc tem.

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Desfazendo criaes negativas
Atravs do meu Poder Pessoal, eu agora dissolvo e apago completa e imediatamente todas as criaes
negativas que minha mente subconsciente possa ter feito, em qualquer aspecto da minha existncia, em
qualquer tempo, nvel e dimenso. Retornaro ao p de onde vieram.

partir de hoje, eu me permito criar apenas o positivo, o belo e o perfeito, dentro, fora e em torno de
mim.

Estou em paz comigo e com o Universo inteiro!

Meditao-Kinhin
O kinhin ou meditao caminhando, nos ensina a unicidade entre conscincia interior e movimento
exterior.

Como fazer

Procure um espao que lhe permita caminhar em linha reta, dando, no mnimo uns dozes passos.

Feche a mo esquerda.

Vire-a de modo que o polegar fique voltado para dentro. Exercendo uma presso suave com a mo direita.

Pressione a mo esquerda contra o abdome, um pouco abaixo do umbigo.

Olhe para o cho a sua frente.

Agora levante um p, com total conscincia de cada movimento do tornozelo e da perna, e sinta a sola do
p.

D um passo bem curto para frente e coloque o p no cho, sentindo as novas sensaes na sola.

D outros passos com a mesma conscincia.

V o mais longe que puder depois volte.

Mantenha os movimentos vagarosos e deliberados, mas suaves e fluentes, concentrando a mente com
muita ateno nas pernas e ps.

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Meditao Kundalini
Ideal para pratic-la ao entardecer, pois assim coma dinmica desperta o corpo para um novo dia, a
kundalini descarrega e assenta a energia que foi mobilizada ao longo do dia.

1 estgio 15 min. De msica.

Solte-se e deixe o corpo todo chacoalhar, sentindo as energias subirem a partir de seus ps. Solte as partes
do corpo e torne-se o chacoalhar. Seus olhos podem estar abertos ou fechados.

2 estgio - 15 min. De msica

Dance... do jeito que voc sentir, e deixe o corpo todos e mover como ele deseja.

3 estgio - 15 min. De msica

Feche os olhos e fique imvel, sentado ou de p... Testemunhando o que quer esteja acontecendo por
dentro e por fora.

4 estgio - 15 min. De msica

Mantendo os olhos fechados, deite-se e fique imvel.

Exerccio bsico da tranquilidade

Imobilidade corporal Respirao Centro

Imobilidade corporal deixar o corpo, a alma e a mente tranquila.

Respirao esse exerccio absolutamente inseparvel do da imobilidade corporal. O objetivo aprender

a adquirir e preservar o ritmo respiratrio perfeito, ao mesmo tempo eu se permanece inteiramente
consciente do que acontece em nosso interior.

Centro- situando-se no amago da alma.

Salmo-18 Para conseguir expressar seu dom

O SENHOR o meu rochedo, e o meu lugar forte, e o meu libertador; o meu Deus, a minha fortaleza, em quem
confio; o meu escudo, a fora da minha salvao, e o meu alto refgio.

Invocarei o nome do SENHOR, que digno de louvor, e ficarei livre dos meus inimigos.

Tristezas de morte me cercaram, e torrentes de impiedade me assombraram.

Tristezas do inferno me cingiram, laos de morte me surpreenderam.

Na angstia invoquei ao SENHOR, e clamei ao meu Deus; desde o seu templo ouviu a minha voz, aos seus ouvidos
chegou o meu clamor perante a sua face.

Ento a terra se abalou e tremeu; e os fundamentos dos montes tambm se moveram e se abalaram, porquanto se
indignou.

Das suas narinas subiu fumaa, e da sua boca saiu fogo que consumia; carves se acenderam dele.

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Abaixou os cus, e desceu, e a escurido estava debaixo de seus ps.

E montou num querubim, e voou; sim, voou sobre as asas do vento.

Fez das trevas o seu lugar oculto; o pavilho que o cercava era a escurido das guas e as nuvens dos cus.

Ao resplendor da sua presena as nuvens se espalharam, e a saraiva e as brasas de fogo.

E o SENHOR trovejou nos cus, o Altssimo levantou a sua voz; e houve saraiva e brasas de fogo.

Mandou as suas setas, e as espalhou; multiplicou raios, e os desbaratou.

Ento foram vistas as profundezas das guas, e foram descobertos os fundamentos do mundo, pela tua repreenso,
SENHOR, ao sopro das tuas narinas.

Enviou desde o alto, e me tomou; tirou-me das muitas guas.

Livrou-me do meu inimigo forte e dos que me odiavam, pois eram mais poderosos do que eu.

Surpreenderam-me no dia da minha calamidade; mas o SENHOR foi o meu amparo.

Trouxe-me para um lugar espaoso; livrou-me, porque tinha prazer em mim.

Recompensou-me o SENHOR conforme a minha justia, retribuiu-me conforme a pureza das minhas mos.

Porque guardei os caminhos do SENHOR, e no me apartei impiamente do meu Deus.

Porque todos os seus juzos estavam diante de mim, e no rejeitei os seus estatutos.

Tambm fui sincero perante ele, e me guardei da minha iniqidade.

Assim que retribuiu-me o SENHOR conforme a minha justia, conforme a pureza de minhas mos perante os seus
olhos.

Com o benigno te mostrars benigno; e com o homem sincero te mostrars sincero;

Com o puro te mostrars puro; e com o perverso te mostrars indomvel.

Porque tu livrars o povo aflito, e abaters os olhos altivos.

Porque tu acenders a minha candeia; o SENHOR meu Deus iluminar as minhas trevas.

Porque contigo entrei pelo meio duma tropa, com o meu Deus saltei uma muralha.

O caminho de Deus perfeito; a palavra do SENHOR provada; um escudo para todos os que nele confiam.

Porque quem Deus seno o SENHOR? E quem rochedo seno o nosso Deus?

Deus o que me cinge de fora e aperfeioa o meu caminho.

Faz os meus ps como os das cervas, e pe-me nas minhas alturas.

Ensina as minhas mos para a guerra, de sorte que os meus braos quebraram um arco de cobre.

Tambm me deste o escudo da tua salvao; a tua mo direita me susteve, e a tua mansido me engrandeceu.

Alargaste os meus passos debaixo de mim, de maneira que os meus artelhos no vacilaram.

Persegui os meus inimigos, e os alcancei; no voltei seno depois de os ter consumido.

13
Atravessei-os de sorte que no se puderam levantar; caram debaixo dos meus ps.

Pois me cingiste de fora para a peleja; fizeste abater debaixo de mim aqueles que contra mim se levantaram.

Deste-me tambm o pescoo dos meus inimigos para que eu pudesse destruir os que me odeiam.

Clamaram, mas no houve quem os livrasse; at ao SENHOR, mas ele no lhes respondeu.

Ento os esmiucei como o p diante do vento; deitei-os fora como a lama das ruas.

Livraste-me das contendas do povo, e me fizeste cabea dos gentios; um povo que no conheci me servir.

Em ouvindo a minha voz, me obedecero; os estranhos se sub-metero a mim.

Os estranhos descairo, e tero medo nos seus esconderijos.

O SENHOR vive; e bendito seja o meu rochedo, e exaltado seja o Deus da minha salvao.

Deus que me vinga inteiramente, e sujeita os povos debaixo de mim;

O que me livra de meus inimigos; sim, tu me exaltas sobre os que se levantam contra mim, tu me livras do homem
violento.

Assim que, SENHOR, te louvarei entre os gentios, e cantarei louvores ao teu nome,

Pois engrandece a salvao do seu rei, e usa de benignidade com o seu ungido, com Davi, e com a sua semente para
sempre.

Frase:

O senhor meu rochedo, minha fortaleza e meu libertador;

Senhor, tu s \ minha lmpada; meu Deus, tu iluminas a minha treva.

Ativando a Presena Curadora

Atravs do meu Poder Pessoal Eu agora ativo a Divina Presena Curadora que habita em mim.

Sei que esta Presena Curadora preenche todas as minhas clulas, molculas e eltrons de todos os meus corpos,
dissolvendo imediatamente tudo o que no esteja dentro da Ordem Divina.

A Divina Presena Curadora faz parte de mim e determino que Ela atue neste exato momento em meus rgos,
vsceras, veias e artrias, (especifique os locais que deseja obter a cura)..., em todo meu metabolismo e em todos os
cantos do meu corpo fsico, regenerando, restaurando e restabelecendo a Sade Perfeita, colocando meus corpos
dentro das vibraes do funcionamento correto e da Perfeio Divina a que Eu tenho direito!

A Divina Presena Curadora coloca-me todos os dias dentro do pensamento correto, da emoo correta, das aes
corretas e Eu Sou divinamente conduzido (a) para a manifestao da Perfeio em todos os aspectos do meu Ser.

Dou graas porque sei que o que Eu determino agora j est manifestado. Na Ordem Divina Eu Sou a Sade Perfeita
e Eu estou agora dentro da Ordem Divina!

E aceito que assim seja!

14
Exerccio: O Sorriso Interior
Feche os seus olhos.

D uma maneira desapegada mova o foco da sua conscincia para dentro do seu corpo.
Traga para a sua conscincia algo, alguma situao ou algum que ame (para servir de desencadeador da sensao
positiva).

Concentre-se no espao interno do seu peito e da sua barriga.

Mecha os dedos dos ps.

Assuma uma atitude amigvel, de aceitao, de compreenso para com o seu corpo.
Se existir alguma dor ou tenso, acolha-a como se acolhesse uma criana pequena que precisa de si.
Faa e experincia algumas respiraes longas, calmas e profundas.

Agora comece a imaginar ou a visualizar um sorriso nos seus lbios, sobre o nariz, sobre os seus olhos, sobre os
ouvidos, no interior da sua cabea e, permita-se sentir est experincia dentro do seu corpo.
Continue a desenhar sorrisos sobre a sua garganta, sobre o seu corao e pulmes, sobre o estmago e fgado, sobre
os rins e intestinos, nos rgos sexuais, nos joelhos e nos ps.

Se experincia causar uma boa sensao, mesmo que seja pequena, deixe-a mergulhar em si, espalhar-se dentro de
si, como se fosse um lquido a espalhar-se por tudo o seu corpo e a levar uma sensao de conforto e bem-estar.

15
 Ns no vemos o mundo como ele ns vemos como somos.
Sempre que determinado arqutipo ou complexo vem tona, podemos ter certeza de que algo precisa ser
feito, de que uma nova iniciativa precisa ser tomada.
Quando no so reconhecidas e desconexas, as foras que emergem do inconsciente so pelo prprio ato de
neg-las, libertadas causando as piores devastaes. Elas comeam a se comportar como intrusos noturnos
no identificados impossvel adivinhar onde iro atacar. A pessoa esmagada por foras que no pode
entender.
As dificuldades esto presentes, umas so resolvidas outras novas apareceram. O que se deve permanecer
a atitude que no visa lutar contra si mesmo, mas sim entender e ampliar o significado da dificuldade.
Na sombra no s esto s dificuldades, esto tambm s potencialidades, qualidades ainda no
conscientizadas que podem vir a desabrochar.
O silencio interior deve ser criado e mantido durante todo o tempo para que a dana no se perca em gestos
vazios e mecnicos.
Todas as vezes que o homem precisou entrar em contato com foras que transcendiam, a dana se fez
presente.
A msica pode ser o fio de Ariadne que permite o passeio pelo labirinto de imagens, sensaes e emoes.
A dana expressiva a vivencia desse momento onde nada excludo, tudo est presente dificuldade e
facilidade.
Vivemos em um mundo grosseiro e sutil.
No existe posio correta, existe coordenao motora correta.
A fixao impede o desenvolvimento natural do movimento.
Sabendo ou no voc est escrevendo um romance sobre si mesmo.
O smbolo o unificador natural entre consciente e inconsciente.
Todo homem o produto dos seus pensamentos habituais, sobretudo quando esses pensamentos assumem
o carter de ideias permanentes, e essas ideias aparecem oneradas de emotividade; quando as ideias da
mente se transformam em ideias do corao, no tardam a aparecer em forma de realidade da vida.
A alma da inspirao deve fazer esquecer o corpo da execuo.
O treinamento por repetio necessrio, mas gera uma tendncia para afixao em certas formas e estilos
e em uma esttica predeterminada, que limita a expresso da bailarina certo repertrio. O principio do
no fazer, tambm nesse caso o recurso que o ajuda a restabelecer o contato com a forma natural, que
dada pelo esqueleto e no ditada por um contexto que envolve fatores culturais, muitas vezes externos
sua natureza.
Quando voc altera a sua vida de acordo com o mito particular que voc decidiu expressar por meus dos
seus sintomas, voc aprende a se aceitar da maneira como atualmente.
O corpo possui mecanismos de equilbrio que funcionam automaticamente, e as tenses posturais
funcionam como uma interferncia no sistema.
As pessoas normalmente veem a realidade como que cortada em partes, dividindo-a em compartimentos,
no podendo assim ver a interdependncia de todos os fenmenos.
Alexander observou que as melhores condies de funcionamento corporal so obtidas quando se consegue
um equilbrio de foras entre as partes, de forma que o alongamento da coluna e a projeo natural da
cabea para cima sejam constantes.

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Bibliografia:
Vivianne Crowley. Cabala, Um enfoque feminino. Pensamento
Stanley Keleman. Mito & Corpo. Summus.
Patrcia Bencardini. Dana do ventre: cincia e arte. Barana
Lucy Penna. Dance e recrie o mundo, A fora criativa do ventre. Summus.
Andr Van Lysebeth. Tantra, o culto da feminilidade. Summus.
Rudolf Laban. Domnio do movimento. Summus
Stanley Keleman. Mito e corpo uma conversa com Joseph Campbell. Summus
Sylvia B. Perera. Caminho para a iniciao. Paulus
W.Khale/h.Leonhardt/W.Platzer. Atlas da anatomia humana/ Aparelho de movimento 1.
Atheneu Blandine Calais-Germain. Anatomia para o movimento. Manole
Bri. Maya Tiwari. O caminho da prtica, a cura feminina pela alimentao, pela respirao e pelo som. Regina Vieira.
Tcnica de Alexander, Postura equilbrio e movimento. Terceiro Nome
Huberto Rohden. Filosofia da Arte. Martin Claret
Rosina-Fawzia. Grandmothers Secrets, The ancient ritual and healing power of belly dancing. Interlink Books
Carl G. Jung. O homem e seus smbolos. Nova Fronteira.
Anodea Judith, Selena Vega. Jornadas de cura. Pensamento
Maria-Gabriele Wosien. Dana smbolos em movimento. Anhembi Morumbi
Dr. Miriam Stoppard. Womans body a manual for life. DK
Vera Lucia Paes de Almeida. Corpo Potico. Paulus
Gopi Krishna. Kundalini. Nova Era
Thomas Ashley-Farrand. Shakti os mantras da energia feminina. Pensamento.
Peter Lemesurier. Os deuses e a cura. Pensamento.
Louise L. Hay. Cure seu corpo. Editora best seller.
Meredith L. Young-Sower. Crise espiritual. Cultrix.

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Simone Martinelli formada em comunicao social pela PUC-SP, conheceu a dana atravs de uma viagem aos
Emirados rabes se encantou pela arte e pelos costumes.

Tem formao em Dana Oriental com as Profas. Hadra ; Dnia La Luna; Mayara Al Jamila; Aysha Alme; Patrcia
Bencardini com o curso para formao e especializao de professoras de dana do ventre.

Participou de diversos workshops na rea de terapias alternativas, psicologia e Dana Oriental, tendo nestes, cursos
de filosofia oriental, pirofagia, psicologia da Alma ministrado por Gilda de Aquino; Workshops com bailarinas
egpcias Rhanda Kamel e Raqia Rassan , e o bailarino egpcio Yousry Shari e tambm com a bailarina Argentina do
famoso grupo Bellydance SuperStarts Saida, alm do curso de ATS (American Tribal Style) e Tribal Fusion em 2006.

Desenvolveu vrios Workshops e cursos entre "O mtodo Sherazade de contar histria ao danar", Desvendando os
movimentos do quadril na dana do ventre, Deusas, um contato com o sagrado feminino atravs da dana, A
Dana do Ventre e Os 4 Elementos" e A Fora teraputica dos Shimmies. Atua como professora desde 2000.
Idealizadora do Al Jawhara, so 8 anos dedicados ao estudo da dana e do feminino.

Minhas aulas tm como objetivo resgatar a antiga ligao da mulher com suas razes femininas tenho como
compromisso a excelncia na formao de encantadoras de ritmos com uma nova abordagem da dana do ventre.

Ela volta aos rituais femininos, ao culto dos antigos harns, ao estudo das Deusas, ao autoconhecimento, da
criatividade, da vitalidade, da cura, do amor, da mulher, do verdadeiro sentido em danar ao som de ritmos
orientais, mas acima de tudo, ensinar respeitando as caractersticas corporais de cada mulher.

As aulas so personalizadas. Cada mulher traz consigo vivncias corporais distintas acredito que a dana do ventre
no pode ser ensinada e aprendida de uma s maneira, ela uma arte individual.

O desenvolvimento corporal baseado principalmente na tcnica de Alexander - essa tcnica ajuda a aluna a
identificar e prevenir hbitos posturais danosos. Ela trabalhava postura, equilbrio e movimento. A tcnica aumenta
a conscincia corporal e aperfeioa o equilbrio e a coordenao, liberando a bailarina para expressar mais
plenamente a graa a fora e a beleza da sua dana.

Conhea mais seu trabalho

www.aljawhara.com.br

ventreemebulicao.blogspot.com.br

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