Noes Bsicas de Respirao Yogue

A vida est na respirao

-Thoth

Exerccios de respirao de Yoga so algumas das formas mais poderosas de

amplificar o vril/fora vital/chi etc. Estes exerccios respiratrios tambm
estimulam a serpente kundalini e facilitam a sua ascenso. H muitos
exerccios respiratrios avanados. Para realizar estes correctamente e de
forma eficaz, o bsico deve ser dominado. Quase todas as tcnicas de
respirao avanadas so construdos sobre os fundamentais. Uma vez que se
adepto aos fundamentos, os exerccios avanados viro muito mais
fcilmente.

A fora viral construda em etapas, em bases slidas. Isso no so nada para

brincar, pois esses exerccios trabalham em ampliar e transformar a fora vital.
imperativo que se proceda de forma lenta e em etapas. Saltar frente e/ou
exagerar nestes exerccios pode ser perigoso. Como com qualquer coisa, se
algo no sente bem, ento pare. Todas e quaisquer exerccios de ioga devem
terminar com numa posio relaxada e perfeitamente imvel de 10 a 15
minutos. Isso onde o poder reside, pois vais experimentar um zumbido de
energia, que a ampliao do seu vril/poder vital.

ATENO!
NO exagere em quaisquer exerccios respiratrios! Mais no melhor aqui!
As recomendaes de reteno so apenas exemplos.Segurar para uma
contagem de menos bom. Faa o que for confortvel. Nunca se deve sentir
falta de ar ou ter algum estresse ou a necessidade de perder o flego ao
executar todos os exerccios respiratrios. Exerccios de respirao no so
como calistenia! EMPURRAR OU EXCEDER PODE CAUSAR DANOS NO
SISTEMA NERVOSO CENTRAL/DANOS CEREBRAIS.

Ao fazer exerccios de respirao, comece com um ou dois mtodos e s por

cinco rodadas de qualquer um dos mtodos abaixo. Se ests a fazee os
exerccios de Kundalini Yoga, que incluem a respirao de fogo, ele funciona
como um exerccio de respirao por conta prpria. Esta bem fazer as rotinas
completas para os exerccios de Kundalini, mas eu recomendo fortemente que
tu comeces as repeties menores do que o as 108 dadas, como inicialmente
ficar com 54 repeties para os exerccios que se pedem 108, por um tempo.
Estes exerccios so algo que tu no podes empurrar. Eles no so como
exercitar-se na academia de nenhuma maneira.
Quanto s pessoas que estiveram em uma rotina h algum tempo e tm
experincia, v com o que tu sabes que confortvel para ti. Estou a falar aqui
com o novo e inexperiente.

Respirao Iogue Completa (Fundamental)

Este exerccio de respirao a base e um dos primeiros ensinados a

estudantes no incio da yoga.

1. Sentas-te com a coluna recta, tambms pode ficar de p se quiseres.

2. Inspira atravs do nariz:

a. Puxe para fora teus msculos abdominais mais baixos, encha a parte inferior
de teus pulmes, ento
b. a parte mdia dos pulmes, ento
c. os pulmes superiores

3. Segura por uma contagem de 5, 8 ou 10 (o que for mais confortvel, sem

esforo]). NUNCA te forces a isso!

4. Expira a contrair teus msculos abdominais inferiores, em seguida, a parte

mdia (pulmes inferiores), em seguida, pulmes superiores, at estares
completamente vazio de ar.

Os passos 1 a 4 constituem uma rodada. Faa 5 rodadas.

Respirao nasal alternada:

a. Coloque o polegar sobre sua narina direita, feche a narina direita e inspire
pela narina esquerda por uma contagem de quatro e prenda a respirao at
seis.
b. Mude o polegar para sua narina esquerda a fechar a narina esquerda com o
polegar, e agora expire por uma contagem de quatro pela narina direita,
lentamente e de maneira uniforme.
c. Mantenha a sua narina esquerda fechada com o polegar, inspire pela narina
direita por uma contagem de quatro e segure por uma contagem de seis.
d. Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, por uma
contagem de quatro.

A srie acima constitui uma rodada.

Para aqueles de vs que so novos para os exerccios de respirao, devem
fazer cinco rodadas e no mais. Pode-se levar vrios meses antes de passar
para um maior nmero de rodadas. Meditadores experientes podem fazer dez
rodadas ou mais. Lembre-se, com todos os exerccios de respirao, menos
sempre melhor, em outras palavras, nunca empurrar os exerccios de
respirao ou fazer mais do que confortvel. Tu nunca deves sentir que ests
a ficar cansado, pois isso um aviso para parar. Nunca prenda a respirao
por mais tempo do que confortvel. Empurrar exerccios de respirao pode
ser perigoso.
importante relaxar e tomar o seu tempo com este exerccio.

Para Meditadores avanados, os tempos podem variar de ser igual, por

exemplo, uma proporo de 2 na inspirao, segurar por 8, e 4 na expirao,
mas este deve ser consistente ao longo do meditao.

O exerccio acima excelente para executar aps a realizao de trabalho de

cura, ou qualquer trabalho que exige uma produo de energia, pois ele age
para equilibrar as energias da alma.

O exerccio acima direcciona a bioeletricidade/prana para a cabea e chakras

superior, equilibra os canais Ida e Pingala (Nadis Sol e Lua), e trabalha para
purific-los para a ascenso segura da serpente kundalini.

Respirao Lunar Kumbhaka:

Execute os seguintes exerccios respiratrios. Faa a primeira srie por vrias

respiraes, e siga com a segunda srie pela mesma quantidade de
respiraes que fizestes com o primeiro. Por exemplo: Se fazes 4 rodadas com
a primeira srie, em seguida, certifique-se de fazer 4 rodadas com a segunda
srie, nem mais, nem menos.
Primeira srie:

a. Inspire atravs de ambas as narinas por uma contagem de 2

b. Segure por uma contagem de 4
c. Expire por uma contagem de 6
d. Prenda por uma contagem de 4

A srie acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos.
Aqueles que so experientes e avanados devem ir com tantos quanto
confortvel.
A seguir, o exerccio deve ser feito por quantas rodadas realizastes com a
primeira srie (o exerccio acima):

Segunda srie:
a. Inspire por uma contagem de 6
b. Segure por uma contagem de 6
c. Expire por uma contagem de 4
NO segure no fim.

Seja quantas rodadas fez na primeira srie, faa a mesma quantidade na

segunda.
A srie acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos.
Aqueles que so experientes e avanados devem ir com tantos quanto
confortvel.

Respirao Iogue Sussurrante (Brahmari):

Esta respirao essencial para dominar os mantras (palavras e nomes de

poder). Mantras devem ser sempre vibrados, NUNCA apenas falados como
palavras. Cada slaba de um mantra deve ser vibrada. a vibrao que faz as
palavras e nomes sagrados manifestarem seu poder.

Para realizar a Respirao Iogue Sussurrante (Brahmari):

a. Inspire como na respirao Iogue completa, a encher os pulmes de baixo
para cima.
b. Na expirao, mantenha os lbios fechados durante este exerccio, faa
hum na respirao. Isso vai estender a expirao. Inspire profundamente, e
ento faa Hmmmmmmmm com os lbios fechados at que estejas
completamente sem ar.
A srie acima constitui uma rodada. Faa cinco.

Respirao de Fogo (Kapalabhati):

a. Contraia os msculos abdominais, com fora a criar uma expirao, a

bombear os msculos do estmago e para fora, duro e rpido, mas controlada.
Ar entrar na parte superior de vossos pulmes por si s. Use as contraes
rpidas de seus msculos abdominais para inspirar e expirar com este
exerccio. As contraces devem ser rtmicas.
b. Pratique algumas vezes e d uma sensao para isso.
c. Faa 20 em uma sequncia, dentro e fora a usar os msculos abdominais
em rpida sucesso, e no fim da 20 respirao, expire, inspire e encha os
pulmes, contraia o nus, abaixe o queixo para o peito, segure a respirao
contanto que estejas confortavelmente, no se esforce!
d. Expire lentamente.

A srie acima constitui uma rodada. A expirao deve ser breve, e a inspirao
deve ser passiva e longa. Rondas so aumentadas pela adio do nmero de
bombeamento com os msculos abdominais. Primeiro, tente fazer trs sries
de 20 bombeamentos e depois de algum tempo, aumente para 30, depois 40,
at que esteja a fazer 60.

O que este exerccio de respirao faz:

Ele aumenta a quantidade de oxignio no corpo

Ele aumenta a quantidade de calor. Alquimistas nos tempos gtico e medieval
eram chamados de baiacus e os foles junto lareira na alquimia pinturas foi
simblica deste exerccio.
Esta respirao a base da Kundalini Ioga

No realize este exerccio se ests grvida, tem problemas com hipertenso,

tem uma hrnia ou quaisquer outros problemas fsicos que envolvam seu
abdome.

Respirao 666 do Graal de Lcifer:

Esta respirao um pouco avanada e trabalha para conectar os aspectos

masculinos e femininos do Graal. Este muito importante para a Magnum
Opus. Para execut-lo, j se deve ser competente com exerccios de respirao
e no trabalho com energia.

1. Inspire do Chakra Base at o teu Chakra Solar (666).

2. Segure a respirao enquanto puderes, confortavelmente, e se concentre em

teu Sexto Chakra/glndula pineal. Tu deve sentir um pouco de presso sobre o
Sexto Chakra.

3. Expire e repita ao maior nmero de rodadas que for confortvel.

O que este exerccio faz: este exerccio de respirao liga o to importante
Sexto Chakra/glndula pineal (aspecto feminino) para o Chakra Solar 666
(aspecto masculino). Deve ser estabelecido um poderoso elo de energia entre
estes dois chakras a fim de realizar a Magnum Opus.