POSICIONES INCORRECTAS DEL SER HUMANO

Al levantar las cosas

No se doble manteniendo las piernas derechas, ni tampoco gire cuando est levantando
algo. Suprima o restrinja el levantar objetos sobre sus hombros.

Estas medidas ms un buen cuidado de la espalda, ayudarn a prevenir dolores en la

zona afectada. Es necesario como profilaxis, exmenes peridicos.

Al caminar o estar de pie

No se quede parado por mucho tiempo

en la misma posicin. No se doble
hacia adelante manteniendo las piernas
derechas. Cuando tenga que
permanecer de pie por largo
tiempo o caminar mucho, evite los tacos
altos.

Sentarse y levantarse

Evitar el gesto habitual de torsin de la columna al sentarse.

Para sentarse, es mejor situarse de espaldas a la silla girando exclusivamente los pies y
las rodillas.
Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta con el cuerpo
flexionado hacia delante.
Para levantarse, inclinar el cuerpo hacia adelante junto con la cabeza y apoyando
las manos en los muslos.
 Trasladar objetos

Evitar arrastrar objetos ya que ocasiona gran sobrecarga lumbar.

Para trasladarlos es mejor empujarlos aprovechando el peso corporal hacia delante como
fuerza adicional.
Evitar llevar objetos pesados que obliguen a inclinar y/o girar la columna.

Para trabajar

Evitar inclinarse hacia delante y arquear la espalda,

Evitar echarse hacia atrs y exagerar la curvatura de la espalda.
Evitar sillas pequeas, duras y no giratorias, ya que obligan a girar la columna.
La altura de la mesa debe quedar aproximadamente a la altura de los codos, para
evitar inclinar demasiado el cuerpo hacia delante.
Poner un soporte en los pies para mantenerlos elevados (evitar lumbalgias).
La silla debe ser giratoria y con respaldo graduable para respetar la forma de la columna y
no crear incomodidad.
 Para conducir

Evitar tener que estirarse para llegar a los pedales del automvil.
La columna lumbar debe estar contra el respaldo. El respaldo debe tener forma
anatmica.
Las rodillas ms elevadas que las caderas.
El volante debe mantenerse con los codos ligeramente flexionados