COMO PERDER 5 QUILOS EM UMA SEMANA

Dieta para perder 5 quilos em apenas uma semana, tudo isto de

forma natural sem o uso de remdios ou suplementos. Acompanhe:

DIA 1
Caf da manh: um ch verde ou preto com 30 gramas de
gros integrais.
Almoo: 100 gramas de presunto de peru, 1 fatia de queijo e
toda cenoura que voc quiser.
Jantar: Uma salada de brcolis com cebola, pimento, ervilha
com uma colher de leo e uma pitada de sal.

DIA 2
Caf da manh: um ch verde ou preto com 2 mas.
Almoo: 1 ovo cozido com espinafre 1 fatia de po, um copo
pequeno (200 ml) de suco natural.
Jantar: 100 g de peito de frango com cogumelos fatiados e um
tomate.

DIA 3
Caf da manh: um ch verde ou preto com 2 mas.
Almoo: 1 fatia de po com 50 g de presunto ou peru e salada
de rcula, tomate e cenoura ralada. 2 kiwis.
Janta: Salada de frango com 100 g de peito de frango sem
gordura, xcara de gro de bico, uma abbora mdia assado,
abobrinha, 1 tomate.

Como manter uma rotina saudvel e efetiva

 DIA 4
Caf da manh: um ch verde ou preto com 2 kiwis.
Almoo: Uma omelete com 2 ovos, tomate e uma fatia de po
Janta: 150g fil de salmo com 1 fatias de batata (100 g) e
bastante salada verde.

DIA 5
Caf da manh: um ch verde ou preto com 30 gramas de
gros integrais.
Almoo: uma salada de frango 100g desfiado com espinafre e
manga em pedaos. Voc pode adicionar cebola. Adicionar uma
colher de ch de azeite, mostarda e sal.
Janta: 100g de carne com uma batata cozida.

DIA 6
Caf da manh: 2 fatias de torradas de po de trigo com
cogumelos grelhados. Untar o po com 2 colheres de sopa de ricota, 1
caf pequeno.
Almoo: um fil de salmo com salada verde, de abacate, 1
ma.
Jantar: 150 gramas de peixe branco servido com berinjela
grelhada, abobrinha, abbora e pimento assado.

10h00min Caf da Manh;

12h00min at 14h00min Almoo;

16h00min at 17h00min Lanche;

18h00min at 20h00min Jantar.

Os horrios so a chave da dieta, obrigatrio respeit-los
para emagrecer

1 DIA

Caf da Manh

200 ml de Suco de Laranja Natural sem acar;

Trs bolachas de gua e sal;

Uma ma.

Almoo

Uma colher de feijo;

Um fil de frango;

Salada de Tomate e alface a gosto.

Lanche

Uma Laranja.

Jantar

Caldo de Feijo;
 Suco de Limo sem acar.

2 DIA

Caf da Manh

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem acar;

Almoo

Uma Colher de arroz e Uma de feijo;

Salada de Tomate e alface a gosto.

Lanche

Mamo pequeno.

Jantar

Caldo de feijo;

Suco de Laranja.

3 DIA

Caf da Manh

Uma Xcara de Ch verde.

Almoo

Um Envelope de Vono.

Lanche

Duas Fatias de Abacaxi.

Jantar
 Uma Colher de Arroz;

Salada de Tomate, pepino e alface a gosto.

4 DIA

Caf da Manh

Uma xcara de Ch verde. (famoso nas dietas detox)

Almoo

Salada de tomate, pepino e couve a gosto.

Lanche

Um Limo e uma Ma.

Jantar

Um envelope de Vono.

5 Dia

Caf da Manh

Duas xcaras de ch verde.

Almoo

Uma Colher de Feijo com Batata.

Lanche

Uma Fatia de Abacaxi.

Jantar
 Salada de tomate e alface a gosto.