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A TCNICA POMODORO

A Tcnica Pomodoro (tomate em italiano), que surgiu na dcada de 1980 com Francesco Cirillo, consiste em manter a mente focada em
determinada atividade por 25 minutos (1 pomodoro) e, aps, fazer uma pausa de 5 minutos para relaxar a mente.

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Faa um
Faa uma lista Configure o Trabalhe/Estude Faa um
Escolha qual intervalo longo
das tarefas que cronmetro na tarefa at o intervalo rpido
tarefa realizar. de 15-30
precisa realizar. para 25 minutos. alarme soar. de 5 minutos.
minutos.

Repita 4 vezes antes de passar para o passo 6.

Dica Extra: Deixe uma lista ao seu lado para Atividades Inesperadas, se pensar em fazer algo no
relacionado a tarefa atual anote para lembrar depois. Isso vale para tudo: comer, beber gua,
atender o telefone, redes sociais, checar o e-mail etc.

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@DicasDaPedagoga