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COMO ESTUDAR SOZINHO EM CASA

Para aprender preciso muita disciplina. Por isso, entenda o funcionamento do crebro para explor-lo ao mximo.
Texto: Itamar Cardin

1 TUDO SEMPRE IGUAL 2 LUZ, SILNCIO E AO 3 NO LIMITE


* Estudar em casa exige muuuiiito autocontrole. * O ambiente de estudo precisa seguir padres. * Respeite seus limites. A concentrao diminui
Estabelea horrios fixos. Dormir e comer em Como o crebro no foca duas coisas ao mesmo a cada 50 min de estudos consecutivos.
horas diferentes do dia a dia, por exemplo, tempo, simplicidade e silncio ajudam na Recomenda-se, assim, parar 10 min por hora.
dificulta a ambientao do corpo e prejudica o concentrao. Boa luminosidade diminui a (Dica: observe-se) Vale tomar gua. Olhar a
rendimento. preciso ainda cuidar do sono: ele sonolncia. Mas o tiro pode sair pela culatra de paisagem qualquer coisa que permita descanso.
restaura as sinapses, elo transmissor entre os noite. Luz excessiva inibe a produo de E tem mais: o crtex pr-frontal, responsvel
neurnios, e melhora o funcionamento do melatonina, o hormnio do descanso, e pode pelo raciocnio, alcana potncia mxima s
crebro. Oito horas de descanso o ideal. causar insnia e atrapalhar o item 1. 11hs. o momento ideal para estudar o assunto
mais importante do dia.

4 POLTICA DE METAS 5 FLUXO DO PENSAMENTO 6 CHUTE O BALDE


* A nossa ateno interesseira: vai fazer voc * Fazer exerccios prticos ajuda a testar o * No exagere. O estresse esgota a atividade dos
pensar em tudo que pode conquistar com o aprendizado. Outra opo escrever com o fluxo neurnios, causa problemas na transmisso e faz
estudo mas no vai focar o estudo em si. Por da conscincia. Aps terminar o estudo dirio, com que as sinapses no ocorram
isso, trace as metas: determine quantos captulos redija por 5 min o que vier cabea sobre o adequadamente. Nada como se divertir de vez
voc vai ler em determinadas horas, por tema, sem se preocupar com a lgica e a em quando. Cinema, shows, jantares, bares,
exemplo. Isso estimula a motivao e facilita o pontuao. O resultado ainda pode servir como namoro, ajudam a relaxar e so, sim, muito bem-
planejamento. resumo nas vsperas de provas. vindos aos finais de semana.