NOMBRE DEL ALUMNO: MARIO ALBERTO HERNNDEZ ARELLANO

ENSAYO
FECHA DE ENTREGA: 05/03/17
Aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga fsica, su
interrelacin con la actividad y el medio ambiente, atendiendo el
contexto de tu entorno laboral. Introduccin:
En el nuevo milenio, el ser humano, poseedor de amplios conocimientos
tcnicos, es capaz de invertir el orden y poner la tcnica al servicio de s
mismo, diseando puestos de trabajo seguros y sanos, y adems confortables,
que permiten el mximo rendimiento con el mnimo esfuerzo. Quedan atrs los
aos en los que se supona que era la persona quien deba hacer el esfuerzo de
adaptarse a un puesto de trabajo que por su concepcin espacial, por sus
requerimientos psicofsicos o por su entorno, era origen de molestias,
dificultades o lesiones. Actualmente, es el entorno el que debe adaptarse a
cada individuo, facilitando as su realizacin en un trabajo interesante,
agradable y confortante, en el que pueda verter sus capacidades. Como
antecedente puedo comentar que responsable de esta adaptacin es la
ergonoma, disciplina cientfica interesada en la comprensin de la interaccin
entre los seres humanos y los elementos de un sistema; y la profesin que
aplica la teora, los principios, los datos y mtodos para disear, con el objeto
de optimizar el bienestar de los seres humanos y el desempeo general del
sistema. La parte de la ergonoma que ms ha llamado la atencin a la
industria es la evaluacin de puestos de trabajo. Existen varios mtodos para la
evaluacin ergonmica y la seleccin depende de las caractersticas
especficas de la actividad a evaluar.
Aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga fsica, su
interrelacin con la actividad y el medio ambiente, atendiendo el
contexto de tu entorno laboral. Desarrollo:
El medio laboral en el que estoy inmerso ha sido muy relevante para la
aplicacin de todos estos conceptos ya que las exigencias locales y
extranjeras; actualmente se da mucha prioridad a los temas antropomtricos,
las herramientas se estn diseando bajo nueva modalidades que simplifican
la vida, el trabajo muscular se est llevando para actividades sencillas en
conjunto con la postura muscular y derivando en mejoras a la salud de cada
trabajador. La biomecnica es la ms importante de las implementaciones que
se estn realizando y que va a permitir llevar a cabo mejoras sustanciales en
su ejecucin. El cuerpo humano es requerido continuamente a realizar un
trabajo fsico tanto en el aspecto laboral como extra laboral. Bsicamente son 3
los tipos de demanda que podemos encontrar:
1. Mover el cuerpo o alguna de sus partes.
2. Transportar o mover objetos (acarrearlos, darle vuelta, alcanzarlos, etc.)
3. Mantener la postura del cuerpo (tronco hacia adelante, tronco girado, brazos
elevados, etc.)
Para responder a esta demanda nuestro cuerpo pone en marcha complejos
mecanismos que finalizan en la contraccin muscular, la cual permite que
realicemos la actividad o ejercicio demandados.
Antropometra.
Es una rama fundamental de la antropologa fsica y trata el aspecto
cuantitativo. Los sistemas antropomtricos se relacionan principalmente con la
estructura, composicin y constitucin corporal y con las dimensiones del
cuerpo humano en relacin con las dimensiones del lugar de trabajo, las
maquinas, el entorno industrial y la ropa. Dentro de la Antropometra existen
variables antropomtricas las cuales son principalmente las medidas lineales
como:

La altura, o la distancia con relacin al punto de referencia, con el sujeto

sentado o de pie en una postura tipificada.

Anchuras como las distancias entre puntos de referencia bilaterales.

Longitudes, como la distancia entre dos puntos de referencia distintos.

Medidas curvas o arcos, como la distancia sobre la superficie del cuerpo entre
dos puntos de referencia

Permetros, como medidas de curvas cerradas alrededor de superficies

corporales, generalmente referidas en al menos un punto de referencia o una
altura definida.
Existen instrumentos de medicin para la Antropometra tales como el
Antropmetro, el cul es considerado el instrumento antropomtrico ms
corriente para este tipo de mediciones y consiste en una varilla rgida de 2
metros de largo con dos escalas de medicin que permiten determinar las
dimensiones corporales verticales como la altura de los puntos de referencia
desde el suelo o el asiento y las dimensiones transversales como las anchuras.
ASPECTOS FISIOLGICOS DEL CUERPO HUMANO, POSTURALES Y
CARGA FSICA, SU INTERRELACIN CON LA ACTIVIDAD Y EL MEDIO
AMBIENTE, ATENDIENDO EL CONTEXTO DE TU ENTORNO LABORAL.
la seguridad, el problema principal consiste en adaptar el equipo y el espacio
de trabajo a las personas y as determinar las tallas exactas de la ropa. El
conjunto bsico de variables para el espacio de trabajo se ha reducido a 33
variables medidas ms 20 derivadas de clculos sencillos. La norma alemana
DIN 61 516, de control de dimensiones corporales para el diseo de ropa
incluye 12 variables y las tablas internacionales de datos antropomtricos
publicados por la OIT indican 19 dimensiones corporales para las poblaciones
de 20 regiones distintas del mundo. La precisin en las dimensiones de las
personas debe considerarse de forma estocstica, debido a que el cuerpo
humano tiende a ser impredecible tanto en la estructura esttica como
dinmica. El muestreo y anlisis de la Antropometra de la poblacin puede
subdividirse por sexo, grupo de edades, rea geogrfica, variables sociales,
actividad fsica, etc., por lo que debe realizarse un estudio ergonmico preciso
del procedimiento de medicin con el fin de reducir la fatiga del operador y los
posibles errores existentes. En los estudios de adaptacin y regulacin, el
usuario puede depender no solo de las dimensiones corporales sino tambin de
otras variables como la tolerancia a la incomodidad y al tipo de actividades,
ropa, herramientas y condiciones medioambientales. Puedo decir que la
antropometra se usa en mi mbito laboral, al tomar las medidas de los
trabajadores para el quipo trmico que se utiliza en las cmaras de
refrigeracin, as como las medidas existentes en los pasillos de las cmaras
para que los trabajadores puedan realizar sus actividades de manera ptima
sin necesidad de sobre esfuerzos.
TRABAJO MUSCULAR.
El trabajo muscular en las actividades laborales puede dividirse en cuatro
grupos:

Trabajo muscular dinmico pesado, (se puede desarrollar en actividades

forestales, agrcolas y construccin).

La manipulacin manual de materiales, (por ejemplo, en trabajos como en

enfermera, transporte y almacenaje).

El trabajo esttico, (por ejemplo, existe en las oficinas, la industria electrnica

y las tareas de mantenimiento y reparacin).

El trabajo repetitivo, (puede encontrarse en las industrias de procesamiento

de alimentos y de la madera). En el trabajo muscular dinmico los msculos
esquelticos implicados se contraen y relajan rtmicamente, aumenta la
ventilacin pulmonar, aumenta la frecuencia cardiaca y la presin sangunea,
aumenta el flujo sanguneo y del aporte de oxgeno a los msculos activos,
existe una disminucin del flujo a las reas inactivas, as como una contraccin
y relajacin del musculo esqueltico.
Aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga fsica, su
interrelacin con la actividad y el medio ambiente, atendiendo el
contexto de tu entorno laboral.
En el trabajo esttico la contraccin muscular no produce movimientos visibles,
la ventilacin pulmonar permanece estable, la frecuencia cardiaca y el gasto
cardiaco permanecen estables, aumenta la presin en el interior del musculo y
el aporte de oxgeno y nutrientes al musculo, se ve obstaculizado y se produce
fatiga.
Consecuencias de la sobrecarga muscular en las actividades laborales:
Si la carga muscular es demasiado elevada se puede producir fatiga, reducir la
capacidad de trabajo y la recuperacin de la actividad es ms lenta y puede
ocasionar daos fsicos como enfermedades relacionadas en el trabajo. En
trabajos con grandes demandas fsicas en los trabajadores de mayor edad,
suelen detectarse problemas de salud, incapacidades y sobrecarga de trabajo.
Muchos factores de riesgo de enfermedades musculo-esquelticas,
relacionadas con el trabajo, estn relacionados con distintos aspectos de la
carga de trabajo muscular como la aplicacin de fuerzas, posturas
inadecuadas, el levantamiento de pesos y las sobrecargas repentinas.
Carga de trabajo aceptable en el trabajo muscular dinmico pesado:
La carga de trabajo aceptable es la carga relativa, la cual se define como el
porcentaje del oxgeno del trabajador medido durante su jornada laboral. La
mayora de los autores recomiendan que sea de un 30 a 35% el consumo de
oxgeno para toda la jornada laboral. Originalmente, los niveles aceptables de
la carga de trabajo relativa fueron desarrollados para el trabajo muscular
dinmico puro, algo que raramente se produce en la vida laboral real, ya que
por lo regular los trabajos musculares sobre pasan los porcentajes
recomendados. Carga de trabajo aceptable en la manipulacin manual de
materiales. Esta carga contempla tareas como levantar, transportar, empujar o
tirar de diversas cargas externas. La mayora de las investigaciones realizadas
en este campo se han centrado en problemas de la zona lumbar, derivados de
las tareas de levantamiento de pesos, especialmente desde el punto de vista
biomecnico. Las recomendaciones basadas en la frecuencia cardiaca pueden
ser absolutas o relativas en funcin de la frecuencia cardiaca en reposo. Los
valores absolutos en hombres y mujeres 90-112 latidos por minuto durante la
manipulacin continua de materiales.
Carga de trabajo aceptable para trabajos musculares estticos: El
trabajo muscular esttico, se requiere principalmente en el mantenimiento de
las posturas de trabajo. La duracin de la contraccin esttica depende
exponencialmente de la fuerza relativa de la contraccin. Por ejemplo, cuando
la contraccin esttica requiere un 20% de la fuerza mxima de contraccin, la
duracin de la contraccin ser de cinco a siete minutos y cuando la fuerza de
contraccin es del 50% el tiempo de duracin de la contraccin.
ASPECTOS FISIOLGICOS DEL CUERPO HUMANO, POSTURALES Y
CARGA FSICA, SU INTERRELACIN CON LA ACTIVIDAD Y EL MEDIO
AMBIENTE, ATENDIENDO EL CONTEXTO DE TU ENTORNO LABORAL.
ser aproximadamente de un minuto, es decir, mientras menor sea la fuerza
de contraccin mayor ser la duracin de la misma.
Carga de trabajo aceptable en el trabajo repetitivo: El trabajo repetitivo
realizado con grupos musculares pequeos es similar al trabajo muscular
esttico. Resulta difcil establecer criterios definitivos para este tipo de trabajo,
pero incluso el trabajo ms ligero puede provocar aumentos de la tensin
intramuscular, lo que puede conducir a la hinchazn de las fibras musculares,
la aparicin de dolor y la disminucin de la fuerza muscular.
Prevencin de la sobrecarga muscular: Existen pocas evidencias
epidemiolgicas que demuestren que la carga muscular es nociva para la
salud, sin embargo los estudios fisiolgicos y ergonmicos sobre el trabajo
indican que la sobrecarga muscular se traduce en fatiga y puede reducir la
productividad y la calidad de trabajo. La prevencin de la sobrecarga muscular
puede estar dirigida al contenido del trabajo, al entorno laboral o al trabajador.
La forma ms rpida de regular dicha carga es aumentar la flexibilidad del
horario de trabajo a nivel individual, el trabajo muscular esttico y repetitivo,
deber mantenerse al mnimo. Un entrenamiento adecuado mejorara las
habilidades laborales del trabajador y puede reducir las cargas musculares
durante la jornada, adems, el ejercicio fsico regular realizado durante el ocio
o durante el trabajo, aumentara la fuerza muscular y la capacidad
cardiorrespiratoria del trabajador. El tipo de trabajo muscular que se lleva a
cabo en el Cedis donde laboro, es mayormente dinmico por las labores de
armado de tarimas, carga y descarga de producto, por lo que se instruye a los
trabajadores con tcnicas de levantamiento y manejo de carga para evitar
lesiones por un mal movimiento, as mismo, se les hace hincapi en el peso
mximo que debe cargar cada persona para que no tengan una sobre carga
que pueda llegar a provocarles alguna lesin. Postura en el trabajo. Se
considera la organizacin del tronco, cabeza y extremidades del trabajador.
La postura pretende facilitar el trabajo y por ello tiene la finalidad de
influir en su naturaleza: en su relacin temporal y su costo. La postura es la
fuente de la carga musculo-esqueltica, (excepto cuando estamos relajados),
ya sea de pie, sentados o acostados, los msculos tienen que ejercer fuerzas
para equilibrar nuestra postura o controlar los movimientos. La postura est en
estrecha relacin con el equilibrio y la estabilidad, est controlada por una
serie de reflejos nerviosos, es la base de los movimientos precisos y de la
observacin visual. Es una fuente de informacin sobre los acontecimientos
que tienen lugar en el trabajo, la observacin de la postura puede ser
intencionada o inconsciente.
Seguridad, salud y posturas de trabajo: Las posturas causantes de
enfermedades musculo-esquelticas, como las dolencias en la zona lumbar,
son las de mayor atencin. Aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales
y carga fsica, su interrelacin con la actividad y el medio ambiente, atendiendo
el contexto de tu entorno laboral. El dolor en la zona lumbar, tiene diversas
causas y la postura puede ser una de ellas, los estudios epidemiolgicos han
demostrado que un trabajo fsicamente pesado provoca dolor lumbar y que la
postura es elemento clave en esto. Las posturas que obligan a estar inclinado
hacia adelante aumentan la carga sobre la espina dorsal y los ligamentos, los
cuales son vulnerables a las cargas cuando estn girando. Las cargas externas
(dinmicas), como las que originan las sacudidas o los resbalones pueden
aumentar notablemente las cargas en la espalda. Es importante identificar las
malas posturas y otros elementos de esta ndole, como parte de la seguridad y
salud del trabajo en general.
Factores que afectan a las posturas de trabajo: Las caractersticas de las
dimensiones del lugar de trabajo definen bastante bien las posturas, como en
el caso de los trabajos que se realizan sentados y el caso de las tareas
dinmicas como el manejo de materiales en un lugar pequeo. Las cargas que
hay que manejar, el peso y la naturaleza de las herramientas de trabajo,
obligan al cuerpo a adoptar una postura determinada. Las diferencias de la
edad y el sexo tambin influyen en las posturas, para cada individuo y
situacin laboral existe una postura ptima alternativa que permita evitar
lesiones.
Ayudas y soportes para las posturas adoptadas durante el trabajo:
Existen cinturones, fajas lumbares y aparatos ortopdicos recomendados en
tareas con riesgos de dolencia lumbar o muscular de los miembros superiores y
se consideran como apoyo a los msculos, tambin sirven para limitar el rango
de movimiento de los codos, muecas y dedos. Los apoyos posturales en el
lugar de trabajo y en la maquinaria, como las asas, almohadillas para
arrodillarse y los apoyos para sentarse, pueden ser tiles para mitigar el dolor
y las cargas posturales.
Normativa sobre la salud y seguridad en relacin con los elementos
posturales: Las posturas nunca han estado sujetas a normas por s mismas,
sin embargo existen documentos que hacen referencia a las posturas como
elemento integrante en la elaboracin de una norma por ejemplo:
Conjuntamente con el trabajo muscular se encuentra la postura en el trabajo,
en el Cedis tratamos de que los trabajadores adems de conocer las tcnicas
de levantamiento tambin conozca las posturas correctas para la realizacin de
las actividades, as mismo, conozcan tambin las consecuencias que pueden
surgir si no siguen de manera correcta los lineamientos de la ergonoma como
por ejemplo, lesiones lumbares, esguinces, golpes y torceduras que se pueden
evitar si se realizan las buenas practicas.
Aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga fsica, su
interrelacin con la actividad y el medio ambiente, atendiendo el contexto de
tu entorno laboral.
Biomecnica.
La biomecnica es la disciplina que se encarga del estudio del cuerpo, como si
se tratara de un sistema mecnico en donde todas las partes del cuerpo se
comparan con estructuras mecnicas y se estudian como tales.
En la biomecnica se pueden determinar las siguientes analogas:

Huesos: palancas, elementos estructurales

Masa muscular: volmenes y masas

Articulaciones: cojinetes y superficies articuladas

Tejidos de recubrimiento de las articulaciones: lubricantes

Msculos: motores, muelles

Nervios: mecanismos de control y retroalimentacin

 rganos: suministro de energa

Tendones: cuerdas

Tejidos: muelles

Cavidades corporales: globos. El objetivo principal de la biomecnica, es

estudiar la forma en que el organismo ejerce la fuerza y genera movimiento, se
basa en la anatoma, matemticas y la fsica. Las disciplinas a fines son la
antropometra, la fisiologa del trabajo (estudios de los principios de la
mecnica) y la cinemtica (la anatoma en relacin con el movimiento del
cuerpo humano). La biomecnica contribuye a sugerir diseo de tareas que
eviten este tipo de lesiones o bien mejorar las tareas mal diseadas.
Dos principios importantes de la biomecnica son:

Los msculos funcionan en pares.

Los msculos se contraen ms eficazmente cuando el par de msculos est

en equilibrio relajado. De estos principios puede concluirse un criterio
importante para el diseo del trabajo: el trabajo deber organizarse de forma
que se produzca con los msculos opuestos de cada articulacin en equilibrio
relajado.
Aplicaciones de la Biomecnica:

Dimetro idneo de los mangos de las herramientas.

Uso de pinzas.

Posturas sentadas.

Atornillar.

Aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga fsica, su

interrelacin con la actividad y el medio ambiente, atendiendo el
contexto de tu entorno laboral.
En el Cedis se intenta mantener un peso estandarizado para que todos los
trabajadores no se excedan en el trabajo muscular, a eso le aadimos
procedimientos y tareas mecnicas ptimas para facilitar las tareas y disminuir
el riesgo de lesiones por levantamientos bruscos, tambin se apoya al personal
con las herramientas necesarias para disminuir la carga de trabajo como
patines elctricos y montacargas que agilizan las actividades disminuyendo
tiempo y esfuerzo.