TABLA DE ANEXOS

Anexo 1. Rejilla datos obtenidos en pilotaje 129

Anexo 2. Cuestionario pre-participacin 132

Anexo 3. Consentimiento Informado 134

Anexo 4. Asentimiento Informado 136

Anexo 5. Criterios de inclusin antes de toma de datos 138

Anexo 6. Escala Visual Anloga EVA 5 momentos 140

Anexo 7. Valoracin signos vitales, variables antropomtricas y variables de 142

la investigacin
 ANEXO 1. REJILLA DATOS OBTENIDOS EN EL PILOTAJE

EVALUACION INICIAL
CIRCOMETRIA SQUAT JUMP COUNTER MOVEMENT JUMP
# CODIGO TALLA PESO IMC FR FC TENSION E V A GONIOMETRIA
C. PROXIMAL C. MEDIAL C. DISTAL VUELO ALTURA VELOCIDAD VUELO ALTURA VELOCIDAD
1 MCTDA 14206-001 1,64 55 20,45 17 93 135/88 0,2 131 54,4 46,1 35,1 407 20,4 2 400 19,6 1,96
2 MCTDA 14206-020 1,56 50 20,55 20 90 107/73 0 121 51,4 45,4 36,9 384 18,1 1,88 408 20,4 2
3 MCTDA 14206-013 1,75 52 16,98 17 108 97/57 1,7 119 45,6 41,3 31,4 456 25,5 2,24 448 26,6 2,2
4 MCTDA 14206-026 1,69 55 19,26 17 62 113/79 0 117 52,8 43,1 34,1 512 32,1 2,51 504 31,1 2,47
5 MCTDA 14206-019 1,66 55 19,96 24 85 100/99 0,3 131 52,4 46,9 37,3 352 15,2 1,73 344 14,5 1,69
6 MCTDA 14206-004 1,81 60 18,31 18 88 123/60 0,2 129 48,6 44,2 36,4 440 23,8 2,16 456 25,5 2,24
7 MCTDA 14206-021 1,6 52 20,31 21 70 106/76 0,6 130 50,9 46 37,7 376 17,3 1,84 376 17,3 1,84
8 MCTDA 14206-003 1,65 50 18,37 24 100 119/70 0,3 132 51,8 43,5 35,4 448 24,6 2,2 464 26,4 2,28
9 MCTDA 14206-017 1,5 48,5 21,56 19 83 113/70 0,1 123 53 48,7 34,6 440 23,8 2,16 440 23,8 2,16
10 MCTDA 14206-018 1,66 60 21,77 24 80 111/59 0,1 131 57,4 52,9 39,4 360 15,9 1,77 344 14,5 1,69

EVALUACION POS EJERCICIO

CIRCOMETRIA SQUAT JUMP COUNTER MOVEMENT JUMP
TALLA PESO IMC FR FC TENSION E V A GONIOMETRIA
C. PROXIMAL C. MEDIAL C. DISTAL VUELO ALTURA VELOCIDAD VUELO ALTURA VELOCIDAD
1,64 55 20,45 20 120 122/74 3,5 124 55 46 35,5 312 11,9 1,53 369 16,7 1,81
1,56 50 20,55 32 124 110/73 5,4 121 52,4 46,2 37,8 360 15,9 1,77 376 17,3 1,84
1,74 52 17,18 25 114 85/61 6,9 119 46 42 32 468 26,9 2,3 492 29,8 2,42
1,69 56 19,61 19 95 120/73 0,5 123 53,2 44 34,5 512 32,1 2,51 520 33,1 2,55
1,66 55 19,96 38 127 129/55 0,3 126 53,2 46,8 38 344 14,5 1,69 344 14,5 1,69
1,81 60 18,31 26 119 121/74 6,3 122 49,4 45,2 37,1 416 21,2 2,04 432 22,9 2,12
1,6 52 20,31 28 95 120/75 4 127 51,7 46,5 38,2 408 20,4 2 384 18 1,88
1,65 50 18,37 29 120 111/67 1,2 132 51,5 44,3 35,9 408 20,4 2 416 21,2 2,04
1,5 48 21,33 36 121 126/69 0,9 117 53,6 49,6 36,4 464 26,4 2,28 448 24,6 2,2
1,66 60 21,77 30 140 110/67 8,1 130 58,9 54,5 40,2 280 9,6 1,37 280 9,6 1,37
 EVALUACION POS RECUPERACION
CIRCOMETRIA SQUAT JUMP COUNTER MOVEMENT JUMP
TALLA PESO IMC FR FC TENSION E V A GONIOMETRIA
C. PROXIMAL C. MEDIAL C. DISTAL VUELO ALTURA VELOCIDAD VUELO ALTURA VELOCIDAD
1,64 55 20,45 16 79 110/72 1,6 122 53,5 45,8 35,5 312 11,9 1,53 336 13,9 1,65
1,57 50 20,28 23 92 101/89 2,1 119 51,8 45,8 37,5 376 17,3 1,84 360 15,9 1,77
1,75 53 17,31 22 80 114/68 4,1 124 45,4 41,7 31,6 448 24,6 2,2 464 26,4 2,28
1,69 55 19,26 18 63 113/75 1,5 122 52,5 44,1 34,3 480 28,2 2,35 504 31,1 2,47
1,67 56 20,08 22 103 102/68 0,4 130 52,8 45,3 37,4 336 13,9 1,65 344 14,5 1,69
1,81 60 18,31 22 75 112/72 3,5 123 48,5 44,3 36,7 408 20,4 2 384 18 1,88
1,6 52 20,31 21 76 98/66 2 125 50,2 46,8 37,8 368 16,6 1,8 400 19,6 1,96
1,65 50 18,37 23 92 105/74 0,7 126 51,1 44,8 35,8 432 22,9 2,12 160 3,1 0,78
1,5 49 21,78 20 95 111/73 0,9 122 53,9 48,9 35,4 488 29,2 2,39 456 25,5 2,24
1,66 60 21,77 23 118 94/68 2,7 123 58 53,3 40,1 304 11,3 1,49 296 10,7 1,45

EVALUACION 24 HORAS
CIRCOMETRIA SQUAT JUMP COUNTER MOVEMENT JUMP
TALLA PESO IMC FR FC TENSION E V A GONIOMETRIA
C. PROXIMAL C. MEDIAL C. DISTAL VUELO ALTURA VELOCIDAD VUELO ALTURA VELOCIDAD
1,64 55 20,45 18 99 121/77 6,3 125 55 45,7 35,6 328 13,2 1,61 328 13,2 1,61
1,57 50 20,28 19 82 107/75 1,2 111 52,1 46 37,7 352 15,2 1,73 360 15,9 1,77
1,76 53 17,11 17 93 118/71 8 118 46,1 42 32 464 26,4 2,28 480 28,2 2,35
1,69 56 19,61 18 68 113/60 1,9 116 53,6 43,9 34,3 512 32,1 2,51 527 34,1 2,59
1,67 56 19,96 19 89 118/69 1,3 124 53,1 46 37 304 11,3 1,49 344 14,5 1,69
1,8 60 18,52 23 74 114/71 4,2 121 49,1 46,2 37,2 336 13,9 1,65 320 12,6 1,57
1,6 53 20,70 16 60 96/61 6,5 116 51,1 46,1 38,1 304 11,3 1,49 352 15,2 1,73
1,65 50 18,37 22 90 111/67 4,1 127 50,8 43,8 35,5 376 17,3 1,84 368 16,7 1,81
1,5 48 21,33 20 76 112/58 4,3 125 52,8 48,6 35,7 440 23,8 2,16 456 25,5 2,24
1,65 60 22,04 19 104 104/68 5,7 127 57 52,5 40,2 336 13,9 1,65 296 10,7 1,45

2
 EVALUACION 48 HORAS
CIRCOMETRIA SQUAT JUMP COUNTER MOVEMENT JUMP
TALLA PESO IMC FR FC TENSION E V A GONIOMETRIA
C. PROXIMAL C. MEDIAL C. DISTAL VUELO ALTURA VELOCIDAD VUELO ALTURA VELOCIDAD
1,64 55 20,45 22 102 120/79 6,3 124 55 46,1 35,8 320 12,6 1,57 344 14,5 1,69
1,57 51 20,69 16 70 106/65 1,2 115 52,4 45,8 38 368 16,7 1,81 360 15,9 1,77
1,75 53 17,31 21 96 112/99 5,2 115 45,4 42 31,7 481 28,4 2,36 504 31,1 2,47
1,69 56 19,61 17 71 126/69 3,3 112 52,7 43,1 34,1 536 35,2 2,63 507 31,6 2,49
1,66 56 20,32 20 80 95/67 1,4 123 53,3 46,7 37 240 7,1 1,18 248 7.6 1,22
1,81 61 18,62 21 64 119/67 2,6 118 49,4 45,7 36,5 320 12,6 1,57 320 12,6 1,57
1,61 53 20,45 18 59 105/69 1,8 123 51,6 45,6 37,5 320 12,6 1,57 344 14,5 1,69
1,66 50 18,14 24 86 108/63 3,5 133 50,6 43,9 35,4 360 15,9 1,77 384 18 1,88
1,5 49 21,78 21 76 97/58 7,4 117 52,1 47,7 35,2 416 21,2 2,04 408 20,4 2
1,66 60 21,77 16 85 107/63 3,7 125 56,3 52,2 40,1 288 10,2 1,41 280 9,6 1,37

3
 ANEXO 2. CUESTIONARIO PRE PARTICIPACIN

EFECTOS DE DIVERSOS MTODOS DE RECUPERACIN SOBRE LA

FATIGA POSEJERCICIO Y EL DOLOR MUSCULAR TARDO (DOMS) EN
PERSONAS SEDENTARIAS.

.
Las siguientes preguntas tienen por objetivo determinar si usted cumple los criterios para ingresar al estudio. En caso de qu e usted sea
seleccionado uno de los investigadores del proyecto se comunicar con usted para indicarle el paso a seguir.

1. DATOS PERSONALES
NOMBRE Y APELLIDOS
EDAD
PROGRAMA
CORREO
CELULAR
TELFONO
DISPONIBILIDAD DE LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO
TIEMPO am pm am pm am pm am pm am pm am pm

2. ANTECEDENTES
a. Enfermedad cardiaca. ______________________________________________________________________
b. Hipertensin. ______________________________________________________________________
c. Infarto. ______________________________________________________________________
Historia familiar (Indicar
d. Diabetes. ______________________________________________________________________
si madre, padre,
e. Cncer. ______________________________________________________________________
hermano/a, to/a o
f. Psicolgicos ______________________________________________________________________
abuelo/a )
g. Artritis. ______________________________________________________________________
h. Osteoporosis. ______________________________________________________________________
i. Otros. ______________________________________________________________________
o. Enfermedad de Parkinson. ____
a. Artritis. ____ p. Convulsiones/ epilepsia. ____
b. Fracturas. ____ q. Alergias. ____
c. Osteoporosis. ____ r. Problemas de desarrollo o crecimiento. ____
d. Desordenes sanguneos. ____ s. Problemas de tiroides. ____
e. Problemas circulatorios/vasculares. ____ t. Cncer. ____
f. Problemas cardiacos. ____ u. Enfermedades infecciosas. ____
Historia mdica / g. Hipertensin arterial. ____ v. Problemas renales. ____
quirrgica h. Problemas pulmonares. ____ w. Infecciones repetidas. ____
i. Infarto. ____ x. Ulcera/problemas de estmago. ____
j. Diabetes/ niveles altos de azcar. ____ y. Enfermedades de piel. ____
k. Niveles bajos de azcar/hipoglicemia. ____ z. Depresin. ____
l. Lesiones en la cabeza. ____ Otros. ________________
m. Esclerosis mltiple. ____
n. Distrofia muscular. ____ Ninguno. ____

SI NO 3. CUESTIONARIO PAR-Q
Le ha dicho su mdico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que slo debe hacer aquella actividad fsica que
le aconseje un mdico?
Tiene dolor en el pecho cuando hace actividad fsica?
En el ltimo mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no haca actividad fsica?
Pierde el equilibrio debido a mareos o se ha desmayado alguna vez
Tiene problemas en huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan empeorar si aumenta la
actividad fsica?
Le receta su mdico algn medicamento para la tensin arterial o un problema cardaco?

4
 Conoce alguna razn por la cual no debera realizar actividad fsica?

CUESTIONARIO IPAQ-C
Estamos interesados en averiguar los tipos de actividad fsica que hace la gente en su vida cotidiana. Las preguntas se referirn al tiempo que usted
destin a estar fsicamente activo en los ltimos 7 das. Por favor responda a cada pregunta incluso si no se considera una persona activa. Por favor,
piense acerca de las actividades que realiza en su trabajo, como parte de sus tareas en el hogar o en el jardn, movindose d e un lugar a otro, o en
su tiempo libre para el ocio, el ejercicio o el deporte.

Piense en todas las actividades intensas que usted realiz en los ltimos 7 das. Las actividades fsicas intensas se refieren a aquellas que implican
un esfuerzo fsico intenso y que lo hacen respirar mucho ms intensamente que lo normal. Piense solo en aquellas ac tividades fsicas que realiz
durante por lo menos 10 minutos seguidos.

1. Durante los ltimos 7 das, en cuntos realiz actividades fsicas intensas tales como levantar pesos pesados, cavar, hacer ejercicios aerbicos
o andar rpido en bicicleta?
______ das por semana

2. Habitualmente, cunto tiempo en total dedic a una actividad fsica intensa en uno de esos das?
______ horas por da ______ minutos por da

Piense en todas las actividades moderadas que usted realiz en los ltimos 7 das. Las actividades moderadas son aquellas que requieren un esfuerzo
fsico moderado que lo hace respirar algo ms intensamente que lo normal. Piense solo en aquellas actividades fsicas que rea liz durante por lo
menos 10 minutos seguidos.

3. Durante los ltimos 7 das, en cuntos das hizo actividades fsicas moderadas como transportar pesos livianos, andar en bicicleta a velocidad
regular o jugar dobles de tenis? No incluya caminar.
______ das por semana

4. Habitualmente, cunto tiempo en total dedic a una actividad fsica moderada en uno de esos das?
______ horas por da ______ minutos por da

5. Durante los ltimos 7 das, En cuntos camin por lo menos 10 minutos seguidos?
______ das por semana

6. Habitualmente, cunto tiempo en total dedic a caminar en uno de esos das?

______ horas por da ______ minutos por da

La ltima pregunta es acerca del tiempo que pas usted sentado durante los das hbiles de los ltimos 7 das. Esto incluye el tiempo dedicado al
trabajo, en la casa, en una clase, y durante el tiempo libre. Puede incluir el tiempo que pas sentado ante un escritorio, vi sitando amigos, leyendo,
viajando en mnibus, o sentado o recostado mirando la televisin.

7. Durante los ltimos 7 das cunto tiempo pas sentado durante un da hbil?
______ horas por da ______ minutos por da

5
 UNIVERSIDAD MANUELA BELTRAN
MAESTRIA EN CIENCIAS Y TECNOLOGIAS DEL DEPORTE Y LA
ACTIVIDAD FISICA

ANEXO 3. CONSENTIMIENTO INFORMADO

Usted ha sido invitado a participar en el proyecto de investigacin titulado Efecto del masaje sobre los marcadores
fisiolgicos y sntomas del dolor muscular tardo en poblacin sedentaria, este proyecto tiene como objetivo
determinar los efectos de diversos mtodos de recuperacin sobre los marcadores fisiolgicos y sntomas del dolor
muscular tardo en poblacin sedentaria. A continuacin se describirn las actividades que se realizarn dentro del
proyecto.

Inicialmente usted realizar 7 series de 20 repeticiones de ejercicios de flexin y extensin de rodilla (sentadillas). Entre
una repeticin y otra se dar un descanso de 3 minutos. Posteriormente a usted se le realizar uno de los siguientes
mtodos de recuperacin: recuperacin pasiva (permanecer sentado durante 20 minutos), recuperacin activa (8 minutos
trotar, 8 minutos caminar y 4 min de estiramientos), masaje (en los msculos del muslo, la pierna y la espalda durante
20 minutos), acupuntura (este procedimiento ser realizado por personal capacitado y tendr una duracin de 20 minutos),
la modalidad combinada recuperacin activa y masaje (recuperacin activa durante 10 minutos y posteriormente durante
otros 10 minutos se realiza masaje) o la modalidad combinada recuperacin activa en inmersin (se realiza recuperacin
activa durante 20 minutos en inmersin en una piscina).

Se evaluar dolor (en una lnea horizontal de 10 cm usted seleccionar su nivel de dolor, teniendo en cuenta que el
extremo izquierdo se encuentra la expresin sin dolor y en el extremo derecho mximo dolor), salto de sentadilla (usted
se colocar sobre un tapete, flexionar las rodillas en ngulo de 90, salto las manos en la cadera y luego se realizar un
salto vertical sin soltar las manos de la cintura), salto con contramovimiento (se inicia desde la posicin vertical, a partir
de la cual se hace una flexin hasta un ngulo de 90 de rodilla e inmediatamente se realiza el salto sin soltar las manos
de la cintura), edema (se medir el permetro del muslo con una cinta mtrica), goniometra (movilidad de la articulacin
de la rodilla) y medicin del dermatron. La evaluacin anteriormente mencionada se realizar en cinco momentos: Al
inicio, al final del ejercicio, al final de la recuperacin, a las 24 y a las 48 horas.

Durante la intervencin es posible que se presente fatiga, dolor muscular y calambres durante o posterior al ejercicio de
flexin y extensin de rodilla.

Los resultados que se tengan en la investigacin sern publicados mediante artculos de investigacin y le permitirn al
participante identificar mtodos ms eficientes para su recuperacin posterior al ejercicio. Adicionalmente, la poblacin
que participe ser invitada a un seminario de actualizacin sobre fatiga, dolor muscular tardo y mtodos de recuperacin
donde se presentar la informacin terica de las temticas y los resultados de la investigacin.

Los participantes objetos del estudio sern visitados en la Institucin Educativa para la evaluacin inicial, la aplicacin
del protocolo de ejercicio, la aplicacin del mtodo de recuperacin y la evaluacin final, duracin aproximada 90
minutos.

El segundo encuentro ser 24 horas despus de aplicado el mtodo de recuperacin y el tercero a las 48 horas, en estos
encuentros se realizar solamente la evaluacin del dolor, los saltos, el edema, goniometra y dermatron duracin
aproximada 30 minutos.

Su deseo de participar en la investigacin es voluntario. Es usted libre de parar la evaluacin en cualquier punto de ella
si as lo desea.
Por lo tanto al firmar este documento acepta libremente participar de la investigacin propuesta. Se le ha explicado y
entiende las formas de recolectar y publicar la informacin, los procedimientos, riesgos y o molestias que pueden aparecer
como resultado de los protocolos realizados, as como los beneficios de estar dentro de la investigacin. Y de la
posibilidad que tiene para retirarse del proyecto en el momento que lo considere necesario.
6
Habiendo recibido copia de este documento y de los objetivos e informacin del mismo se firma en Bogot, a los ______
das del mes __________ de _________

PARTICIPANTE (Firma de la persona que decidi participar en el proyecto).

_______________________________________
NOMBRE: ______________________________
CC.:___________________________________
Direccin: ______________________________
Telfono: _______________________________
Celular: ________________________________

INVESTIGADORES

______________________________________
Msc. Ft. ADRIANA GUTIRREZ GALVIS
CC.:__________________________________
Direccin: _____________________________
Telfono: _____________________________
Celular: ______________________________

______________________________________
Maestrante. EDISON AVENDAO NEIRA
C.C. __________________________________
Direccin: _____________________________
Telfono: _____________________________
Celular _______________________________
_____________________________________
Maestrante. GIOVANI BONILLA AMAYA
C.C._________________________________
Direccin: ____________________________
Telfono: ____________________________
Celular: ______________________________

7
 UNIVERSIDAD MANUELA BELTRAN
MAESTRIA EN CIENCIAS Y TECNOLOGIAS DEL DEPORTE Y LA
ACTIVIDAD FISICA

ANEXO 4. ASENTIMIENTO INFORMADO

Usted ha sido invitado a participar en el proyecto de investigacin titulado Efecto del masaje sobre los marcadores
fisiolgicos y sntomas del dolor muscular tardo en poblacin sedentaria, este proyecto tiene como objetivo
determinar los efectos de diversos mtodos de recuperacin sobre los marcadores fisiolgicos y sntomas del dolor
muscular tardo en poblacin sedentaria. A continuacin se describirn las actividades que se realizarn dentro del
proyecto.

Inicialmente usted realizar 7 series de 20 repeticiones de ejercicios de flexin y extensin de rodilla (sentadillas). Entre
una repeticin y otra se dar un descanso de 3 minutos. Posteriormente a usted se le realizar uno de los siguientes
mtodos de recuperacin: recuperacin pasiva (permanecer sentado durante 20 minutos), recuperacin activa (8 minutos
trotar, 8 minutos caminar y 4 min de estiramientos), masaje (en los msculos del muslo, la pierna y la espalda durante
20 minutos), acupuntura (este procedimiento ser realizado por personal capacitado y tendr una duracin de 20 minutos),
la modalidad combinada recuperacin activa y masaje (recuperacin activa durante 10 minutos y posteriormente durante
otros 10 minutos se realiza masaje) o la modalidad combinada recuperacin activa en inmersin (se realiza recuperacin
activa durante 20 minutos en inmersin en una piscina).

Se evaluar dolor (en una lnea horizontal de 10 cm usted seleccionar su nivel de dolor, teniendo en cuenta que el
extremo izquierdo se encuentra la expresin sin dolor y en el extremo derecho mximo dolor), salto de sentadilla (usted
se colocar sobre un tapete, flexionar las rodillas en ngulo de 90, salto las manos en la cadera y luego se realizar un
salto vertical sin soltar las manos de la cintura), salto con contramovimiento (se inicia desde la posicin vertical, a partir
de la cual se hace una flexin hasta un ngulo de 90 de rodilla e inmediatamente se realiza el salto sin soltar las manos
de la cintura), edema (se medir el permetro del muslo con una cinta mtrica), goniometra (movilidad de la articulacin
de la rodilla) y medicin del dermatron. La evaluacin anteriormente mencionada se realizar en cinco momentos: Al
inicio, al final del ejercicio, al final de la recuperacin, a las 24 y a las 48 horas.

Durante la intervencin es posible que se presente fatiga, dolor muscular y calambres durante o posterior al ejercicio de
flexin y extensin de rodilla.

Los resultados que se tengan en la investigacin sern publicados mediante artculos de investigacin y le permitirn al
participante identificar mtodos ms eficientes para su recuperacin posterior al ejercicio. Adicionalmente, la poblacin
que participe ser invitada a un seminario de actualizacin sobre fatiga, dolor muscular tardo y mtodos de recuperacin
donde se presentar la informacin terica de las temticas y los resultados de la investigacin.

Los participantes objetos del estudio sern visitados en la Institucin Educativa para la evaluacin inicial, la aplicacin
del protocolo de ejercicio, la aplicacin del mtodo de recuperacin y la evaluacin final, duracin aproximada 90
minutos.

El segundo encuentro ser 24 horas despus de aplicado el mtodo de recuperacin y el tercero a las 48 horas, en estos
encuentros se realizar solamente la evaluacin del dolor, los saltos, el edema, goniometra y dermatron duracin
aproximada 30 minutos.

Su deseo de participar en la investigacin es voluntario. Es usted libre de parar la evaluacin en cualquier punto de ella
si as lo desea.
Por lo tanto al firmar este documento acepta libremente participar de la investigacin propuesta. Se le ha explicado y
entiende las formas de recolectar y publicar la informacin, los procedimientos, riesgos y o molestias que pueden aparecer
como resultado de los protocolos realizados, as como los beneficios de estar dentro de la investigacin. Y de la
posibilidad que tiene para retirarse del proyecto en el momento que lo considere necesario.
8
Habiendo recibido copia de este documento y de los objetivos e informacin del mismo se firma en Bogot, a los ______
das del mes __________ de _________

PARTICIPANTE (Firma de la persona que decidi participar en el proyecto).

________________ ________________ ______________ ___________________________

Firma Nombre Documento Direccin y telfono

_________________ _________________ _______________ ___________________________

Testigo 1 C.C. Parentesco Direccin y telfono

_________________ _________________ _______________ ___________________________

Testigo 2 C.C. Parentesco Direccin y telfono

INVESTIGADORES

______________________________________
Msc. Ft. ADRIANA GUTIRREZ GALVIS
CC.:__________________________________
Direccin: _____________________________
Telfono: _____________________________
Celular: ______________________________

______________________________________
Maestrante. EDISON AVENDAO NEIRA
C.C. __________________________________
Direccin: _____________________________
Telfono: _____________________________
Celular _______________________________
_____________________________________
Maestrante. GIOVANI BONILLA AMAYA
C.C._________________________________
Direccin: ____________________________
Telfono: ____________________________
Celular: ______________________________

9
 ANEXO 5. CRITERIOS DE INCLUSIN ANTES DE TOMA DE DATOS

INSTRUMENTO DE RECOLECCIN DE DATOS

EFECTOS DE DIVERSOS MTODOS DE RECUPERACIN SOBRE LA FATIGA POSEJERCICIO Y EL DOLOR MUSCULAR
TARDO (DOMS) EN ADULTOS SEDENTARIOS Y DEPORTISTAS.

.
Cdigo del participante. _________________________ Mtodo de recuperacin. ____________________________Fecha. _______________________
Las siguientes preguntas estn relacionadas con los criterios de inclusin para el presente estudio, debe marcar SI o No con una X sobre la lnea segn
corresponda.
1. Ha realizado ejercicio durante los ltimos 7 das? SI___ NO___
2. Descans entre 6 - 8 horas seguidas la noche previa al estudio? SI___ NO___
3. Ha ingerido medicamentos durante las ltimas 8 horas? SI___ NO___

Describir la ingesta con relacin a los alimentos que se mencionan a continuacin.

ALIMENTOS, BEBIDAS, SUPLEMENTOS Y BEBIDAS ENERGIZANTES DIA ANTERIOR A LA PRUEBA DIA DE LA PRUEBA 24 HORAS POSPRUEBA 48 HORAS
POSPRUEBA
Ajo, cebolla, perejil, tomillo, apio, organo,
pimientos en general.
Frutos rojos: Fresa, uva, cereza, arndanos,
ciruelas, mora, manzana, etc.
Frutas ctricas o amarillas. Naranjas,
Alimentos. limones, melocotn, mango etc.
Cereales integrales.
Frutos secos.
Lenteja, arverja, soja y frijol.
Lechuga, espinaca y dems hortalizas.
Cafena.
T verde o negro.
Bebidas. Vino tinto.
Cerveza.
Chocolate o leche achocolatada.
Omega 3.
Taurina.
Ginseg.

10
 Suplementos Vitamina C, D, E.
bebidas
Glutamina
energizantes
Lypirinol

Frmacos u otros

11
 ANEXO 6. ESCALA VISUAL ANLOGA EVA 5 MOMENTOS

ESCALA VISUAL ANALOGA (E V A)

EFECTOS DE DIVERSOS MTODOS DE RECUPERACIN SOBRE LA FATIGA POSEJERCICIO Y EL DOLOR MUSCULAR
TARDO (DOMS) EN ADULTOS SEDENTARIOS Y DEPORTISTAS.

.
Cdigo del participante. _________________________ Mtodo de recuperacin. ____________________________Fecha. _______________________

Marqu sobre la lnea el punto que mejor describe la intensidad del dolor muscular del cudriceps, para el momento del registro de los datos.

DOLOR AL ESTIRAMIENTO

PRE-PROTOCOLO DOLOR 0 10

POS-PROTOCOLO DOLOR 0 10

POS-RECUPERACION DOLOR 0 10

24 HORAS 0 10

12
48 HORAS 0 10

NOMBRE DEL EVALUADOR (ES) __________________________________________________ FIRMA DEL EVALUADOR (ES) _____________________________________

13
 ANEXO 7. VALORACIN SIGNOS VITALES, VARIABLES ANTROPOMTRICAS Y VARIABLES DE LA INVESTIGACIN

INSTRUMENTO DE RECOLECCIN DE DATOS

EFECTOS DE DIVERSOS MTODOS DE RECUPERACIN SOBRE LA FATIGA POSEJERCICIO Y EL DOLOR MUSCULAR
TARDO (DOMS) EN ADULTOS SEDENTARIOS Y DEPORTISTAS.

.
Cdigo del participante. _________________________ Mtodo de recuperacin. ____________________________Fecha. _______________________
FATIGA, DOMS Y RECUPERACION

PRE-PROTOCOLO POS-PROTOCOLO POS- RECUPERACION 24 HORAS 48 HORAS

VARIABLE
Fecha Hora Fecha Hora Fecha Hora Fecha Hora Fecha Hora

TALLA

PESO

IMC

FR

FC

TENSION ARTERIAL

MOVILIDAD
ARTICULAR
Medida Pro Med Dist Medida Pro Med Dist Medida Pro Med Dist Medida Pro Med Dist Medida Pro Med Dist
1 1 1 1 1
PERIMETRO DEL
MUSLO 2 2 2 2 2
3 3 3 3 3
Intento TV Alt Vel Intento TV Alt Vel Intento TV Alt Vel Intento TV Alt Vel Intento TV Alt Vel
1 1 1 1 1

14
 SALTO DE 2 2 2 2 2
SENTADILLA,
ESTTICO O STATIC
3 3 3 3 3
JUMP (SJ)

1 1 1 1 1
SALTO CON
CONTRAMOVIMIENTO
O COUNTER 2 2 2 2 2
MOVEMENT JUMP
(CMJ) 3 3 3 3 3

15