La actividad fsica

La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los msculos
y requiere ms energa que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar,
practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardn son unos pocos ejemplos de
actividad fsica.

Segn las recomendaciones sobre actividad fsica que el Departamento de Salud

y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en ingls) public en 2008 para los
estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for Americans" en ingls
solamente), por lo general el trmino actividad fsica se refiere a los movimientos
que benefician la salud.

El ejercicio es un tipo de actividad fsica que es planificado y estructurado.

Levantar pesas, tomar una clase de aerbicos y practicar un deporte de equipo
son ejemplos de ejercicio.

La actividad fsica produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este
artculo se concentra en los beneficios que la actividad fsica representa para el
corazn y los pulmones. Tambin contiene consejos para iniciar y mantener un
programa de actividad fsica. La actividad fsica hace parte de un estilo de vida
saludable para el corazn. Un estilo de vida saludable para el corazn tambin
incluye consumir una alimentacin saludable para el corazn, mantener un peso
saludable, controlar el estrs y dejar de fumar.

Mantenerse fsicamente activo es una de las mejores formas de conservar sanos

el corazn y los pulmones. Consumir una alimentacin saludable y abstenerse
de fumar son otras maneras importantes de mantener sanos estos rganos.

Muchos personas no realizan la suficiente actividad fsica. Sin embargo, lo bueno

es que incluso las cantidades moderadas de actividad fsica son beneficiosas para
la salud. Cuanta ms actividad fsica realice usted, ms se beneficiar.