Apa saja yang harus dihindari oleh penderita sakit maag kronis ini ?

Penderita asam lambung tinggi, GERD, luka lambung, dispepsia, dan nama lainnya harus menjauhi
berikut ini :
Makanan mengandung minyak goreng
Makanan mengandung santan
Makanan kurang higienis
Makanan mengandung pengembang seperti roti
Mie instan
Minuman soda
Minuman energi
Tape
Buah berasa asam
Buah dan sayur berserat keras
Alkohol
Rokok
Makanan mengandung lada (merica) dan cabe
Makanan panas
Telat makan (terlalu banyak pikiran)
Stres berlebih
Tidur setelah makan
Makan malam
Susu dan susu fermentasi
Kopi
The
Jika Anda dinyatakan positif menderita sakit maag,
sebaiknya kenali pula jenis-jenis makanan yang tidak
mengganggu maag Anda. Salah satu cara untuk mengurangi
maag kambuh lagi, maka makanlah dalam porsi kecil
dengan frekuensi yang sering. Misalnya, Anda dapat
mengkonsumsi makanan ringan tiap 1 atau 2 jam sekali
sebelum atau sesudah makan besar untuk menghindari
perut dalam keadaan kosong.

Para penderita maag dan radang lambung disarankan untuk

mempertimbangkan makanan yang dapat mengurangi
serangan nyeri lambung, seperti kentang, pisang, brokoli, Forum untuk sementara tidak dapat diakses
kol, dan bubur.

Kentang

Waspadai Penyakit Maag Karena

Bakteri
Benarkah penyakit maag muncul karena makan
tidak teratur?
Cegah Kanker Lambung Dengan
Brokoli
"No more broccoli on the White House menu".
Masih ingat pernyataan George W. Bush sesaat
setelah dirinya terpilih...
Sumber karbohidrat yang baik dan mampu memberikan rasa
kenyang yang cukup lama. Bubur kentang atau jus kentang Lambung Sehat
yang bersifat basa di pagi hari bermanfaat untuk Lambung sehat bebas gangguan lambung (maag),
menetralisir asam lambung sebelum Anda menyantap tentu hal ini sangat diharapkan setiap orang.
makanan lain. Atasi Radang Lambung (Maag)
dengan Memperbaiki Mukosa
Lambung
Faktor penyebab terjadinya radang lambung pada
dasarnya adalah mukosa (selaput lendir) lambung
yang tipis/rusak sehingga tidak tahan terhadap
Pisang Masak
asam lambung dan pepsin...

Mengandung kalium, selain melon, pepaya dan tomat. Sudahkah Anda Sarapan Pagi Ini ?
Kalium yang dikandung dalam buah-buahantersebut Mengonsumsi sarapan atau makan pagi tak jarang
bermanfaat menyeimbangkan pH (derajat keasaman) di menjadi rutinitas yang terlupakan di tengah
dalam lambung. Pisang juga mampu memberi rasa kenyang kesibukan menyiapkan aktivitas di pagi hari.
sehingga amat baik dikonsumsi di antara waktu makan.
Selain itu, pisang juga kaya akan potasium yang mampu
menormalkan peningkatan tekanan darah akibat serangan
stres.
Brokoli

Merupakan sumber kalium dan sulfur yang baik. Sulfur

mampu berperan sebagai antioksidan pelindung lapisan
dalam kulit lambung. Brokoli juga kaya akan vitamin C yang
baik untuk memelihara stamina tubuh. Makanan lain yang
mengandung sulfur adalah bawang merah dan bawang
putih.

Bubur Ayam

Bagi penderita sakit maag akut sangat berguna untuk

mencegah dan meringankan serangan rasa sakit. Sebaiknya
hindari sate jeroan yang sulit dicerna, namun sebagai
penambah rasa boleh ditambahkan telur rebus, kecap dan
sedikit kerupuk.

Lidah Buaya

Bermanfaat meredakan panas dalam

dan mempercepat penyembuhan luka. Kandungan
saponinnya mempunyai kemampuan antiseptik, sedangkan
kandungan antrakuinon dan kuinonnya berkhasiat sebagai
antibiotik, penghilang rasa sakit dan merangsang
pertumbuhan sel baru pada kulit. Selain itu, kandungan
mukopolisakarida di dalam lidah buaya juga berguna untuk
memulihkan radang, termasuk radang saluran pencernaan
dan arthritis.

Kol

Meski banyak dijauhi karena mengandung gas, banyak ahli

kesehatan yang justru memanfaatkan kol untuk mengatasi
penyakit maag. Menurut Dr. Michael T. Murray, ahli
naturopati dari Bellevue Washington, kol mengandung asam
amino glutamin yang dapat meningkatkan aliran darah ke
perut, memberikan nutrisi bagi sel dalam lambung,
membantu melindungi lapisan perut, dan mengobati luka
pada saluran pencernaan. Mengenai konsumsi kol ini,
sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Permen Karet (bukan utk dimakan)

Aktivitas mengunyah bisa merangsang produksi air liur yang

bersifat basa sehingga mampu menetralisir asam lambung.
Selain itu, bertambahnya produksi air liur juga dapat
meningkatkan upaya pembersihan lambung.

Sudahkah Anda Sarapan Pagi Ini ?

Mengonsumsi sarapan atau makan pagi tak jarang menjadi rutinitas yang
terlupakan di tengah kesibukan menyiapkan aktivitas di pagi hari.
 Sebelum mengetahui manfaat atau akibat tidak sarapan,
mungkin kita perlu mengetahui apa itu makan pagi atau sarapan? Makan pagi
atau sarapan merupakan makanan yang dimakan ketika pagi hari sebelum kita
beraktifitas, makanan itu terdiri dari makanan pokok serta lauk pauk atau
makanan lainnya yang dapat dijadikan sumber energi dan gizi. Jumlah dari
makanan yang dimakan ketika sarapan/makan pagi adalah sekitar kurang lebih 1/3
dari makanan sehari.

Sarapan sehat sebaiknya mengikuti pola makan seimbang yakni

komposisikarbohidrat 60-68 persen, protein 12-15 persen, lemak 20-25 persen,
danserat 10-15 gram. Selain itu, porsi sarapan juga minimal mencapai 20 hingga
25 persen dari total jatah kalori selama satu hari. Studi menunjukkan
makanantinggi protein dan tinggi karbohidrat bisa membantu memuaskan selera
makan, serta bermanfaat meningkatkan asupan vitamin dan mineral bagi tubuh
anda.

Dengan sarapan, akan menghindarkan Anda dari keadaan perut kosong yang
dapat memicu peningkatan sekresi asam lambung. Hal tersebut tentunya akan
merugikan Anda penderita maag atau luka pada lambung, yaitu akan timbul rasa
nyeri yang mengganggu aktivitas Anda.
Sarapan rendah lemak yang sehat akan membuat kenyang hingga waktu makan
siang. Sarapan yang baik akan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah,
sehingga Anda terhindar dari keinginan untuk makan sebatang cokelat atau ngemil
donat saat rehat minum kopi sebelum makan siang. Hal tersebut akan membantu
program diet menurunkan berat badan Anda, bukan begitu?

Manfaat yang kita dapat ketika kita rutin makan pagi atau sarapan adalah;

Membantu untuk mencukupi kebutuhan gizi.

Dapat memelihara ketahanan tubuh, agar kita dapat beraktifitas atau belajar
atau bekerja dengan baik.

Membantu memusatkan pikiran (konsentrasi) dalam bekerja atau pun belajar.

Sedangkan akibat jika kita tidak rutin makan pagi, adalah;

Badan akan terasa lemah, hal itu disebabkan kekurangan energi atau gizi
lain yang diperlukan untuk tenaga.

Untuk orang dewasa, performa kerja akan menurun. Jika untuk anak
sekolah akan malas dan tidak dapat berpikir dengan baik.

Tidak dapat melakukan aktifitas atau pekerjaan Anda dengan baik karena
konsentrasi berkurang.

Berikut beberapa tips singkat memilih dan menyiapkan sarapan untuk Anda dan
keluarga:

Siapkan menu sarapan sehat & bergizi seimbang. Anda bisa memilih nasi
lengkap dengan lauk pauk dan sayur atau sereal dengan susu rendah
lemak dilengkapi dengan buah-buahan.
 Sarapan tidak harus nasi. Sereal, roti, kentang, dan mie bisa menjadi
alternatif.
Pilih menu sarapan yang praktis dan bervariasi dari berbagai jenis bahan
makanan.
Susu atau hasil olahannya seperti yogurt sangat dianjurkan.
Bisa dilengkapi dengan buah segar atau yang diblender. Pilihan jus jeruk
atau jus wortel bisa jadi pilihan.
Minum air putih cukup, minimal dua gelas.
Untuk anak-anak, sajikan menu yang menarik sekaligus ajak mereka
menyiapkan dan menghias sarapan.

Selamat beraktivitas setelah menyantap sarapan Anda hari ini.