CULTURA FISICA

PAOLA ANDREA PEREZ CORREDOR

FICHA 1355602

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA UNIMONSERRATE

BOGOTA 2017
 CONTENIDO

INTRODUCCION
PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
CONCLUSION
FICHA ANTROPOMETRICA
WEBGRAFIA
 INTRODUCCION

El deporte en general, es la especfica conducta humana caracterizada por una

actitud ldica y de afn competitivo de comprobacin o desafo, expresada
mediante el ejercicio corporal y mental, dentro de disciplinas y normas
preestablecidas orientadas a generar valores morales, cvicos y sociales; lo que se
pretende a travs de la propuesta de acondicionamiento fsico encontrar o
disponer de espacios propicios para el aprovechamiento adecuado del tiempo
libre, la diversin, recreacin y la formacin integral del estudiante participe del
curso y de una u otra manera poderlo aplicar en su diario vivir.
 PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

Las sesiones de entrenamiento o de trabajo se realizarn de la

siguiente manera:

Fase inicial:
ACTIVACION (De 5 a 10 minutos) realizar algn tipo de juego o
rompehielos.
CALENTAMIENTO (De 15 a 20 minutos) Puede ser trote o
realizarlo con movimientos adicionales.
ESTIRAMIENTO (De 10 a 15 minutos) se aplica el principio
embriolgico de pies a cabeza o de cabeza a pies realizando
cada ejercicio durante 15 segundos.
Metodologa
Fase central:
PRACTICA DEPORTIVA (De 1 a 1:30 hora) Dependiendo la
objetividad.

Fase final:
ESTIRAMIENTO FINAL (De 10 a 15 minutos) los ejercicios son
ms profundos, para tratar de bajar la fatiga muscular
ocasionado por el ejercicio fsico
CHARLA FINAL (De 5 a 10 minutos) Recomendaciones
generales para recuperarse y la nutricin de la misma.
 Prctica 1: introduccin y generalidades de la asignatura-
porcentajes, sistemas de evaluacin, rompehielos, presentacin,
acuerdos-
Prctica 2: Valoracin inicial, IMC, Ejercicios prcticos
Prctica 3: acondicionamiento fsico, definicin e importancia,
prueba fsica, test de Cooper
Prctica 4: control lectura 1, capacidades fsicas la flexibilidad
definicin e importancia, ejercicios practico trabajo en
colchonetas

Prctica 5: capacidades fsicas la fuerza definicin e

importancia, ejercicios prcticos
Prctica 6: trabajo con bandas elsticas-fuerza vs tensin
Contenido
Prctica 7: capacidades fsicas la resistencia definicin e
importancia, ejercicios prcticos
Prctica 8: clase de resistencia fsica el spinning
Prctica 9: evaluacin 1- prueba escrita y practica

Prctica 10: capacidades fsicas la velocidad definicin e

importancia, ejercicios prcticos
Prctica 11: acondicionamiento fsico en deportes: balonmano
Prctica 12: acondicionamiento fsico en deportes: baloncesto
Prctica 13: plan de entrenamiento y actividad fsica con nios
Prctica 14: acondicionamiento fsico en deportes: futsala
Prctica 15: clase de aerbicos
 FICHA ANTROPOMETRICA

FICHA ANTROPOMETRICA

NOMBRE Paola Andrea Perez

EDAD 32 Aos
SEXO Femenino
ESTATURA ene-64
PESO 72 KILOS
 WEBGRAFIA

http://bogota.ecci.edu.co/index.php/otros-cursos/1234-acondicionamiento-fisico.