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5 Tcnicas para calmar la ansiedad de manera rpida

by Diana Daz 35 comments

Existen algunas tcnicas que, con la prctica

te pueden ayudar a calmar tu ansiedad de manera rpida. El primer paso para que estas sean exitosas, es aceptar que te ests sintiendo
ansioso y a partir de ah, tratar de familiarizarte con tus sentimientos. Estudiosos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes,
consideran que para lidiar con la ansiedad, es importante saber seguir la corriente de la misma, ella lo llamaba otar.

Para poder seguir la corriente, debes detenerte un momento y observar tu ansiedad. A veces, cuando nos sentimos abrumados, creemos
que no tenemos tiempo para prestar atencin a nuestros sentimientos, pues probablemente tenemos una agenda llena de tareas
urgentes que tenemos que completar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crezca no hace ms que minimizar nuestra eciencia.

Por lo tanto, cuando sientas que la ansiedad te est dominando, tmate tu tiempo y realiza estos cinco ejercicios y vers como te
sentirs mejor y hasta tu nivel de eciencia va a aumentar.

1. Reconoce y acepta tu ansiedad. Como deca, no trates de nadar contra la corriente, ni te mientas a ti mismo, acepta que ests
ansioso y ten conanza en que pronto te vas a sentir mejor.
2. Ponte cmodo mientras pasa la tormenta. Si sientes que los niveles de ansiedad son demasiado altos, detn lo que ests haciendo,
ponte cmodo y recuerda que ese sentimiento eventualmente va a pasar, la ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo y este
sabe que eventualmente debe enviar tambin seales de calma, independientemente de nuestros sentimientos y pensamientos.
3. Piensa en qu es lo que te est haciendo sentir ansioso en particular y trata de usar pensamiento realista para retar ese
sentimiento. Recurdate, a la vez, que pronto vas a estar en calma.
4. Una vez que haz aceptado tu ansiedad y sabes qu lo est causando, intenta distraerte, es importante que te conozcas bien y sepas
qu cosas te hacen sentir mejor y ponerlas en prctica por un momento, con el tiempo vas a ver cmo este ejercicio se hace ms
efectivo. Escuchar una cancin, ver algn video, cerrar los ojos, recordar un momento feliz, caminar un poco, hacer algo de
ejercicio, podemos hacer mucho para distraernos y no necesitamos invertir mucho tiempo en ello, simplemente la cantidad para
dar una nueva perspectiva a nuestros sentimientos.
5. Respira, puedes buscar algunas tcnicas de respiracin, vers cmo practicar cinco minutos de respiracin profunda o completa,
puede hacer una gran diferencia.

Sientes que la ansiedad te abruma?

No esperes ms tiempo, la ansiedad no se va por s sola. Venciendo tu ansiedad es una gua te ayudar brindndote tcnicas y mtodos
prcticos para que puedas ser el dueo de tu recuperacin.

Si quieres conocer ms sobre la gua aprender qu hacer para vencer tu ansiedad, ingresa aqu,en la pgina encontraras informacin
muy til y excelentes consejos para ayudarte a superar la ansiedad y recuperar las riendas de tu vida.

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Filed Under Consejos para quienes estn en tratamiento para la ansiedad, Tcnicas complementarias para cualquier tratamiento de la
ansiedad

35 comments add one

Ligia Calvo Guzman julio 11, 2014, 8:05 pm

Sufro de ansiedad y nerviosismo y el cabello se me esta cayendo

Reply
Florence Godoy marzo 24, 2015, 4:07 pm

he tratado mil maneras de calmar la ansiendad.

La ansiendad es parte de la depresion?
o baja aoutoestima?
siento que no soy capaz de hacer nada bien, soy madre soltera tengo un nino de 6 anos que apenas esta empezando la escuela y
no soy capaz de ser paciente con el. no he tenido mucho exito en cuestion de trabajo y en las relaciones no se diga muy celosa.
nose que hace se que no estoy bien pero que puedo hacer.?? gracIAS.

Reply

Andreita abril 21, 2015, 1:16 am

Hola, deberas probar ir con un psiclogo para obtener orientacin profesional y que te sientas mejor.
La ansiedad puede tener diferentes causas, puede ser un sntoma o el problema en s mismo. Consigue una hora al psiclogo
para que te oriente y ayude; muy por el contrario de lo que se cree, ellos pueden ayudarte con esto. Saludos y suerte.

Reply

Diego abril 4, 2016, 11:36 pm

No sos depresiva sos ansiosa con ataques de decepcin a ti misma lo q no es cierto. Eres un ser humano normal con virtudes
y defectos lo q puedas solucionar hazlo y lo q no puedes djalo eso causa Ansiedad.

Reply

maria abril 24, 2015, 3:30 pm

Hola siento que me vuelvo loca que se me mezclan las ideas o los pensamientos siento como que me quema la cabeza y siento
como temblores aveces pero se me pasa me dan como ataques de ansiedad o pnico y todo esto me paso dsd el ao pasado que
fume hierva y como que me quede en estado de stock yo sola sin que nadie me ayude desde ah empez mi calvario yo antes no era
as .. bueno ya estaba con un poco de depresin y mira maldigo el da que fume hierba desde ese da mi mente entrenen un estado
de shock constante y me dan como taquicardias y ansiedad lo cual aveces me agobia y me pongo pensar en mi vida en mi futuro
y dems y es abrumante

Reply

luciano enero 25, 2016, 12:19 am

Hola maria, como me puedo contactar con vos?

Reply

Mil abril 10, 2016, 5:45 am

Hola.
Padezco algo similar, debido a la misma causa. Lo que te puedo decir es que acudas a terapia psicolgica, atiendas las
recomendaciones que te den durante el tratamiento y no dejes de ir. Yo he logrado sentirme bien o normal por lapsos de
tiempo, no desesperes y sobre todo piensa que estars bien. El problema no es grave, pero debes tener una mente positiva
siempre.

Reply

maggie mayo 1, 2015, 3:19 am

Que orrible es tene esto tengo un ao que me siento asi.creo que fue provocado este trastorno

Reply

Francoise mayo 3, 2015, 6:45 pm

Hola.
Mi problema dr ansiedad tambin se dan cuando pasamos un suceso que no golpea psicolgicamente entonces al pasar del tiempo
el.poder del pensamiento nos hace relacionar diferentes tipos recuerdo y asociarlos provocando un tipo de ansiedad pero lo que yo
no entiendo porque la ansirdad afecta nuestra frecuencia cardiaca ? Soy un poco nuevo en estos de la ansiedad porque hasta ahora
estoy pasado por esta sircunstancias de tratar con ansiedad y es duro.porque lo ataques de ansiedad que ne dan son algo fuertes y
con taticardia lo.peor que es cuando ya voy a dormir es lo.peor que me pasa porque mi ansiedad solo me da por las Noches.
Reply

claudia mayo 17, 2015, 3:34 pm

Buenas..yo tengo un problema hace ya muchos anioscuando me siento observada por ejemploo al trabajar o cuando estoy dando
examen o exposicion comienzana temblar mis manos de manera exesivahe perdido muchas oportunidades de trabajo por esto
realmente me afecta y deprime mucho por q no puedo remediarloeso es andiedad? Que puedo hacer?

Reply

Cristina junio 7, 2015, 8:01 pm

Tengo 15 aos y anoche cuando me estaba por ir a dormir no podia dormir y me empec a sentir muy ansiosa y parecia que el aire
me faltaba y estaba temblando hasta q mi mam me hizo un t y despus me acoste con mis padres y recin ah pude dormir
realmente no se porque me paso esto ahora no dejo de pensar en eso,estoy todo el da pensando si voy a poder dormir es horrible.

Reply

Bersabe septiembre 16, 2015, 7:04 am

Mi esposo dise q estoy Loca pero de verdad me da una anciedad me siento nerviosa me falta el aire antes no me Dava nada de
esto me dio desde que me paso un robo en la Casa y como estaba embarazada no se si eso me afecto pero que feo se siente
eso

Reply

patricia junio 24, 2015, 9:26 pm

Hola, yo tengo apenas casi 19 aos y tengo a veces como que ataques leves de ansiedad, no se a que se deba esto pero si s que
casi todo el tiempo pienso muy negativamente y me cuesta trabajo ser quien realmente soy por que siempre que platico con
alguien y me dice alguna critica ofensiva ya sea jugando o simplemente un comentario o al querer solucionar un problema, me
cierro completamente y actuo a la defensiva y eso ahora me esta causando problemas, tambin a veces me siento muy sola aunque
no lo est y siento que necesito que alguien se preocupe por mi o demuestre que le importo, no se que hacer, tengo muchos
problemas inclusive econmicos y me cuesta mucho trabajo aclarar o entender mis sentimientos, no se distinguir mis sentimientos
de mis pensamientos y me desespero, me cuesta trabajo recordar la mayora de las cosas.. no tengo como ir a un psicologo, y
tengo apoyo de amigos pero realmente no me entienden y mi familia no me ah dado la conanzani creo que esten en el lugar para
aconsejarme algo, mi padre muri cuando tena 8 aos mas o menos y eh pasado demaciadas cosas desde entonces y desde
mucho antes tambin, en n pienso que la unica que me puede ayudar y entender soy yo misma empezare a seguir estos pasos y
algunas otras cosas para ver como me va Gracias

Reply

Debygtz julio 14, 2015, 2:14 am

Hola tengo 26 aos y ya tengo como 4 o 5 aos con la ansiedad en tiempos se me pasa un poco la ansiedad pero en otro tiempo
me da y me da seguido siento muy feo que me falta el aire que no puedo pasar saliva que me va a dar un ataque al corazn y me da
miedo estar sola o ir algn lado sola cada da tengo que luchar contra estos miedo antes tomaba medicamentos pero hace unas
semanas que me enter que estoy embarazada y mi peor miedo es sentir esto durante mi embarazo quiero estar tranquila durante
mi embarazo por mi salud y la de mi bebe no quisiera que por parecer est enfermedad me pasara algo El embarazo se debe
disfrutar pero esta ansiedad no me deja disfrutar al 100% a nadie le deseo esta enfermedad es muy feo

Reply

deikel agosto 11, 2015, 7:11 pm

Hola, yo tengo 14 aos y em general todos los das me da uno o dos ataques de ansiedad fuerte, eh ido al psicologo y no sie to
mejora, no se que es lo que la causa, solo me da de la nada y me desespero, ayuda!!!

Reply

Chimin agosto 20, 2015, 6:29 pm

HOLA

YO TAMBIEN SUFRO DE ANSIEDAD, TENGO MIEDO DE AFRONTAR CIERTAS SITUACIONES, COMO TRABAJOS HECHOS POR PRIMERA
VEZ, TENGO PROBLEMAS DE AUTOESTIMA Y ADEMS TENG MIS ARRANQUES DE IRA AUNQUE SON ESPORDICOS, SIENTO COMO
UN MARTIRIO SUFRIR DE ESTO, Y TENGO CASI 35 AOS DE EDAD

CREO QUE TODO ESTO SE DEBE A QUE SUFR UN SUSTO MUY FUERTE HACE 13 AOS. DESDE ENTONCES TENGO UN DOLOR
PEQUEO EN EL PIE DERECHO, CREO QUE ES UN DOLOR PSICOSOMTICO

Reply
betty diaz agosto 23, 2015, 5:56 pm

tengo 27 aos y sufro de ansiedad y he tenido ataques de ansiedad he rekerido ir al doctor se me diculta respirar y solo con
comida he calmado un poco mi ansiedad tambien se m ha caido mucho el cabello esta enfermedad es muy espantosa m da mucha
comezon en la cara y m he provocado muchas marcas eso hizo que mi autoestima bajara mucho ayuda porfavor

Reply

Ana Nozoi septiembre 4, 2015, 3:39 am

La ansiedad se puede quitar, el primer paso es pensar POSITIVO TODO el tiempo, pero lo ms importante es no dejar que los
sentimientos y emociones nos dominen, somos lo que razonamos y no lo que sentimos.
Tengo 20 aos, y sufr de ansiedad mucho tiempo, desde que estaba en el colegio me daban de esos ataques que hacen que uno
sienta el corazn a punto de estallar, pero descubr que todo era nada ms por que no me quera esforzar, a veces uno pasa por
momentos difciles y tiene dos opciones, o quedarse llorando y que todo se ponga peor, o levantarse de las cadas con ms fuerza y
mayor aprendizaje de la vida, de nada sirve ponerse a llorar por que eso slo hace empeorar las cosas.
Y si has ledo hasta aqu te puedo decir que si puedes salir de eso que te hace sentir mal, as que te dejo con toda sinceridad la lista
de los pasos que yo segu para curarme:
1) Amarme a mi misma, me acept tal y como soy, y cada da me miro al espejo sonriendo, nunca olvides que la mejor persona que
conoces eres t.

2) Ser positiva, me rodeo de pensamientos positivos, un dato curioso: cada vez que tienes un pensamiento negativo, t cuerpo se
debilita y quizs no te das cuenta pero de tantos pensamientos negativos te enfermas. As que elimina de tu vida todo lo que sea
negativo, al nal te dars cuenta de la diferencia y sentirs como le transmites energa positiva a los dems, no escuches a las
personas que te digan cosas pesimistas.

3) Ya no me dejo dominar por mis emociones, antes me daba sueo y me iba a dormir de una, me enojaba y no me controlaba y
trataba mal a todos, me daba hambre y me coma lo que encontraba y as sucesivamente a tal punto que se me agrandaron los
problemas, todo eso pasaba y yo ni me daba cuenta por que no me detenia a examinar mi ser, entonces un dia reconoc todo eso y
me propuse cambiar, ya no me dejo dominar por mis emociones y me esfuerzo con toda la fuerza de mi corazn, cada vez que
siento esas cosas, respiro muy fuerte y me levanto y no dejo que nada ni nadie me domine. Esfuerzate, se constante y notars el
cambio.

4) Busca algo que te encante hacer, yo descubr que me encanta animar a otras personas, cuando escribo para ayudar a otros, se
me pasa el tiempo volando y olvido todos mis problemas. Busca hacer algo que te apasione y te haga muy feliz, no tiene que ser
algo inalcanzable, busca algo que puedas hacer da a da, como meditar, escribir, practicar un deporte, ayudar a otros, o
simplemente cualquier cosa que guste y te emocione.

5) Los buenos hbitos. Yo no haca nada por mi cuerpo, mantena enferma y dbil todo el tiempo, hasta pens que tena algo grave,
pero mi vida dio un giro de 180 grados cuando empec a comer sano, tomo mis dos litros de agua al da, saco tiempo para hacer
ejercicio fsico y descanso cuando debe ser, hago meditacin mindfulness, duermo las 8 horas diarias, me acuesto temprano y me
levanto temprano, no consumo alcohol, y ahora estoy siempre atenta de mi cuerpo llevando muy buenos habitos, me siento muy
feliz, enrgica y saludable. Cuida tu cuerpo, recuerda prevenir antes de corregir.

6) Ama a los que estn a tu lado, uno no se da cuenta pero, a veces no nos hace falta amor, nos hace falta amar. Cuando amas sin
esperar nada a cambio esa energa hermosa y positiva te da tranquilidad.

8) !Nunca te dejes medicar! Los antidepresivos y todo eso lo unico que hacen es enfermarte, esa es la ultima opcin.
*As que ensaya todo esto y notaras el cambio, y te digo de una vez: esto no se quita de la noche a la maana, quien diga que la
ansiedad se quita de un da para otro te est engaando, es un proceso poco a poco, pero es muy efectivo, requiere paciencia,
perseverancia, constancia y esperanza.
!Si se puede, no te rindas!

Reply

stacy febrero 10, 2016, 8:14 pm

K Bonito todo lo k escribistes m siento mejor de mi ansiedad despise d Leer tus Pala bras tan positivas

Reply

Ana Calix septiembre 25, 2015, 8:13 pm

A Mi tambin me ha pasado lo mismo por un trabajo en mi colegio no quera comer no poda dormir no sabia que hacer pero es
mental Estaba nerviosa Porque estaba nerviosa y tuve una ansiedad muy frustante lo que recomendable es distraer tu mente salir a
divertirte pero tambin es bueno que sonras bastante tengo 17 aos y te comprendo mucho.No te Desanimes Esto no te mata.

Reply

mariola ortega octubre 3, 2015, 8:58 pm

La ansiedad es dicil yo tengo 31 aos tengo tres hijos una vez m dio un ataque nervioso y m desmalle, vomite y esta en shok a
partir de eso fui me trate con psiquiatra y m dijo q era una ansiedad con pnico mi controle pero de nuevo vino a mi vida me da
escalofro.sudoracin, una precion en la cabeza m siento mareada me,da angustia en el estomago m pongo dbil y m falte la
respiracin y no quiero ni salir me da miedo desmayarme por la calle pero me controlo un poco porque c q es anciedad quisiera
curarme del todo pero.esto es pasiencia

Reply

mariola ortega octubre 3, 2015, 9:12 pm

La ansiedad es tan duro de controlar yo q ya m e atendido con psiquiatra e tomado medicamento m recupere unos mes pero de
nuevo estoy con el miedo.A mi m empez cuando un da de m desmalle los,nervios m atacaron y sent q me estaba,asxiando no
sabia q era eso m desmalle, vomite y hasta me viraba .q pasa ahora tengo miedo q,me de nuevamente estoy con la ansiedad yo no
quiero estar haci pero bueno me controlo un poco porque se,q ya c que es,anciedad tenemos,q aceptarlo para poder salir,adelante

Reply

Directioner octubre 8, 2015, 11:13 am

Hola! tengo casi 16 aos y me ha dado ansiedad porque tuve un mareo y desde ah pues me ha venido, hay das en los que estoy
bien pero otros que me dan los ataques y lo paso muy muy mal. A toda la gente que esta como yo le digo que lo primero es buscar
ayuda, ir al medico y que te manden a un psiclogo, yo voy a una y la verdad es que me ayuda bastante pese a que luego me pase,
la ansiedad no la tenemos que quitar nosotros mismos porque es una cosa mental y aunque nos ayuden la motivacin la tenemos
que tener nosotros, es normal que te encuentres mal porque yo lo hago pero sobre todo no os tenis que preocupar cuando os
pase o alarmaros porque nada malo os va a ocurrir, el cuerpo es mas fuerte de lo que nos pensamos y cuando pase solo hay que
dejarlo pasar y dialogar por as decirlo con ella. mucha suerte a todos, no es nada fcil, yo lo se pero igual que nos ha venido se
nos va a ir.

Reply

Jos octubre 9, 2015, 4:42 am

Hola tengo 28 aos mis sntomas son debilitamiento del parpado del ojo derecho, el corazn me late 112 latidos por minuto
taquicardia presion de 128 alta me tiembla el estomago y las manos, no me gusta que la gente se me quede viendo me siento como
con pena la verdad ya no se que hacer me han dado antidepresivos cuando tengo la voluntad de quitarlos me da nausea todo el dia
y se me quita el apetito empiezo a perder peso

Reply

amarilis diciembre 8, 2015, 3:28 am

hola a todos, yo desde mi primer embarazo estoy.padeciendo de ansiedad y esto fue porq sone q me.estaba ahogando y al
despertar no sabia q me pasaba y desde alli me.di cuenta q era ansiedad ataques de panico creo q me.voy a morir q.me.fslta.el.aire
q estoy enferma etc pero he sabido controlar esto por medio de respiraciones y porq he leido q esto pasa q este ataque no dura
mucho y eso me.calma y luego no le paro

Reply

Araceli enero 7, 2016, 1:20 pm

Tengo 24 aos, y hace ya casi un ao que sufro de ataques de pnico y crisis de ansiedad.
Los primeros meses fueron muy duros; los ataques eran muy intensos, me senta muy mal. Tena miedo constantemente: no quera
quedarme sola, ni salir de mi casa. Tema siempre por un nuevo ataque, ya que no saba cundo ni en qu momento ocurrira otro
nuevamente.
El primer y gran paso para comenzar a enfrentar los sntomas, es dejarse ayudar.
Hay que aceptar y escuchar lo que el cuerpo nos est tratando de decir y buscar ayuda. No podemos luchar solos contra nuestros
propios miedos. Por ello, lo principal es aceptar lo que nos est sucediendo y buscar una contencin que nos permitan decir y
expulsar todos nuestros sentimientos y pensamientos y escuchar los consejos y respuestas que tengan para darnos.
Por otra parte, es muy importante (aunque realmente cueste mucho) pensar en positivo, SIEMPRE. No debemos bajar nunca los
brazos ante esta situacin. Es fundamental mantener la mente en positivo, con esperanza y pensar siempre en que vamos a lograr
superarlo.

He pasado por episodios en los que realmente me senta desesperada; senta que me iba a desmayar o que estaba a punto de morir
de un ataque cardaco, entre otros horribles pensamientos.
S que en el momento es muy difcil pensar en que todo va a pasar, pero debemos hacerlo! Porque realmente as lo es.

Actualmente, he superado muchos de mis miedos (aunque de vez en cuando resurgen sin motivo aparente, pero trato de entender
que la ansiedad no se cura de la noche a la maana). La terapia me ha ayudado mucho, como as tambin la medicacin contra la
ansiedad. Slo la tomo cuando los episodios son muy intensos; cuando son leves trato de manejarlos yo misma, respirando
profundo, saliendo a caminar o a andar en bici, escuchando msica. A veces es muy efectivo tambin simplemente abrazar a
alguien y sentirse contenido y protegido.
Hacer deporte tambin ayuda mucho a liberar tensiones y despejar la mente.

Es una lucha constante y del da a da, pero s se puede!

No pierdan las esperanzas ni bajen los brazos, de verdad, la ansiedad puede superarse.
Escucha a tu cuerpo, djate ayudar y siempre piensa en positivo.

Reply
Ivonne perez enero 14, 2016, 4:28 am

Hola yo tengo 17 y sufro mucho de ansiedad mo corazon se acelera mucho y no se cotrolarlo me estan haciendo examenes para
quw me sienta mas segura de que estoy bien pero tengo un trauma y nose coml sucionarlo

Reply

honbre enero 30, 2016, 4:32 pm

hola amiga gracias por tan bellas palabras alentadoras . Las boy a poner en practica . Aestos ataques de panico se tienen queir
demi mente. Boy aser la persona que era hantes por cabie mi estilo de vida haora me cuido en las comidas no tomo bebidas . Rato
de juntarme con jente otimiste que me dan consejos . Hala jente mala honda las esquibo . Ay ser feliz y vivr la vidaaaaaa

Reply

veronica febrero 8, 2016, 4:09 am

hola tngo 26 aos y ya van hacer 7Meses q no puedo dormir siento qme falta el aire siento qmi corazon ya no puede mas qese
acelera una fatiga muy grande de no poder mejorarme siento qe todo se me acaba xfavor ayudenme.

Reply

pamela febrero 18, 2016, 5:21 am

Tengo 18 aos en las noches sufro de ansiedad y depresin x no dormir tengo mareos y ansiedad aveces creo q no podre con una
relacin de novios o trabajo aveces pienso q si segire as cuando me case
Cuando ASE calor seme altera mas y tengo q baarme cuando estoy enferma empeora pienso q me morir y tiemblo y empieso a
pedir a mama pero me da pena decirle
Siempre le pido a Dios por este problema e pensando ir al psiclogo pero cuando esthoy en el hospital me agarra ansiedad y
nervios tengo muchos miedos les juro q no le deseo estho a nadie es feo y me siento mal x esto
Esthoy escribiendo esto ahorita xq me siento con ansiedad
Mi primer ataque de ansiedad lo tube aos 16 recuerdo q pensaba q mi lengua se ava inchado y pues tome te y todo
Pienso q la mejor manera de librarme de estho es pedirle ayuda a Dios siempre el tendr la voluntad de ayudarme
Adis y espero q Dios nos ayude a superar estos problemas y q Dios los bendiga

Reply

Fanny marzo 2, 2016, 4:32 am

Hola tengo problemas muchisimos, eh estado bastante estresada y enojada triste sensible lloro de todo por casi todos los
problemas que tengo lo tipico problemas con mi pareja siebto wye nonle importo el no me presta atencion y solo esta en au celular
me pone tan nerviosa y enojada su actitud que toma es estupida solo me grita y me hace un tiple que me prende en llamas me pone
tan enojada que empiezo a llorar de no saber que hacer y entonces todos los problemas se me vienen a la ment y me empiezo a
sentir peor no me deja espirar y jace que piense quebme estoi emfermando de algo ultimamente me an dado punsaditas en pecho y
yo digo que es el corazon pero muchas personas me an dicho que el corazon no duele , fui al doctor y me dijeron que eso lo sentia
por mi posible anciedad me siento tan triate y miserable todos los dias me la paso llorando AYUDENME ya no se que hacer para
estar bien fuy connuna psicologa pero se ah portado un poco seria y no me inspira conanza ayuda forfavor

Reply

Les marzo 7, 2016, 5:22 pm

Hola Yo tengo 16 aos ya llevo aproximadamente 2 aos con esto de la ansiedad eso de que de pronto no sepas como respirar te
duela el pecho no puedas dormir por las noches es duro aun sigo con esto y siento que cada da avanza voy hacer lo que dice aqu
espero y tengo fe de que pronto esto pasar y es lo que quiero ni siquiera se por que me da pero bueno tratar de averiguarlo :3

Reply

dorangis leon marzo 19, 2016, 4:38 am

Sufro de ansiedad y esto es horrible,nose lo deseo a nadie..estos sintomas son feos siento sudoracion en las manos miedo siento
qe me va a estellar el corazon esto es demasiado desesperante,quisiera sentirme bien no sentir estas cosas a veces estoy tranquila
y derrepente vienen pensamientos negativos qe me envuelven necesito ayuda por favor

Reply

byron marzo 29, 2016, 10:58 pm

 hola hace unos dias sin querer hice algo sin querer y lastime a la persona que mas me importa a mi mejor amigo, ya lo platicamos y
el dice que esta todo bien pero yo se que no, no puedo dormir no dejo de llorar tengo una sensacion en el pecho que no me deja
cualquier cosa me hace llorar ya no lo soporto no se que hacer me quiero morir y no me quiero acercar a el por que no quiero
hacerle mas dao. ayuda

Reply

luis abril 8, 2016, 4:11 am

hola! chicos y chicas, la ansiedad es algo que para mi se a vuelto algo muy difcil de manejar y soy consciente que el trasnochar me
esta afectando mas, pero bueno debo trabajar bajo estas condiciones por ahora, quiero liberarme de esta ansiedad no sentir ese
descontrol emocional, esas ganas de llorar y salir corriendo de todo esto. voy a tratar de ser mas activo con el ejercicio y comer
sano, estoy en la necesidad de encontrar a alguien profesional en el tema para que me ayude, no quiero mas sentirme y verme mal,
debemos ser cocientes que el primer paso es aceptarla y controlarnos cuando lleguen, espero seguir adelante y superarla, yo a}se
que podemos as que con la mejor energa,para salir de esta situacin.

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