CRENAS

As crenas centrais negativas se organizam em 03 (trs)

categorias: crenas associadas ao desamparo e associadas ao fato de
no ser amado, e ao fato de no ser valorizado, conforme
relacionadas:

Crenas centrais de desamparo:

Eu sou desamparado
Eu estou fora de controle
Eu sou vulnervel
Eu sou carente
Eu sou inadequado
Eu sou desrespeitado
Estou sem sada
No posso enfrentar o mundo

Crenas centrais desamor:

Eu no sou capaz de ser amado

Eu no sou capaz de ser querido
Eu sou indesejvel
Eu no sou atraente
Ningum me quer
Ningum liga para mim
Eu sou mau
Eu estou a ponto de ser rejeitado
Eu estou condenado a ser abandonado
Eu estou a ponto de ficar sozinho

Crenas de desvalor

Eu sou impotente
Eu no tenho valor
Eu sou diferente
Eu sou defeituoso (ou seja, eu no chego altura dos outros)
Eu no sou bom o suficiente (em termos de conquistas)
Eu sou ineficiente
Eu sou incompetente
Eu sou um fracasso
Eu sou fraco
Eu sou imperfeito (ou seja, ento os outros no iro me amar)
Eu no sou bom o suficiente (para ser amado pelos outros)
Eu sou burro
Eu sou feio
visto-me mal
No sei falar
Eu sou chato
Eu sou um desastre
 A modificao das crenas centrais exige trabalho consistente, de
longa durao e demanda as seguintes metas:

Enfraquecer o poder das crenas centrais reduzindo a

freqncia das suas ativaes;
Reduzir a angstia e buscar pensamentos mais adequados
quando da ativao das crenas;
Desenvolver e reforar crenas reais e funcionais (BECK, 2007).

Segundo BECK, geralmente as crenas centrais so mais fceis de

sofrer modificaes na etapa intermediria da terapia por que os
pacientes esto menos sintomticos, j adquiriram confiana em seus
terapeutas e o processo de modificao das crenas j apresenta
resultados positivos indicando que a mudana nas cognies conduz
a uma vida melhor.
Em alguns casos, porm, pode haver reao negativa por parte
dos pacientes quando os terapeutas procedem a uma avaliao de
suas crenas centrais. Como exemplo, podemos citar o paciente
Narcisista que pode se sentir depreciado, o Bordeline que pode se
considerar vulnervel e o Histrinico que pode se achar
desvalorizado. Tais sentimentos podem lev-los a ficar zangados com
o terapeuta, discutir crenas superficiais, faltar s sesses ou
abandonar o tratamento.
Inmeras tcnicas so usadas pelos terapeutas para alterar as
crenas centrais: o questionamento socrtico, agir como se,
utilizao do continunm cognitivo, mudar uma comparao do eu,
desenvolver papis-modelo, fazer dramatizao razo-emoo,
adoo de intervenes ambientais, envolvimento familiar, terapia
em grupo, sonhos, metforas e tcnica de construo de imagem
para reestruturar o significado das experincias infantis traumticas.

Sobre as crenas centrais, lembre-se:

s uma idia, no necessariamente uma verdade.

Voc pode, com convico, acreditar nisso, at mesmo sentir
que verdade e, ainda assim, a crena pode ser em grande
parte ou inteiramente no-verdadeira.
A crena central est enraizada em eventos da infncia e pode
ou no ter sido verdadeira no momento em que voc comeou
a acreditar nela.
A crena central continua a ser mantida atravs da operao
dos esquemas mentais, nos quais voc prontamente as
reconhece em forma de dados que a apiam enquanto ignora
ou reduz os dados contrrios.
Voc e o seu terapeuta, trabalhando juntos, podem usar uma
variedade de estratgias ao longo do tempo para mudar essa
idia, de modo que voc possa ver a si prprio de uma maneira
mais realista.