Fichas Seguridad ACHS

TIPO DE FICHA TEMA PBLICO
APRENDE MS MEDIO AMBIENTE TRABAJADORES

EMPRESA
COMUNIDAD
AHORRO DE ENERGA
Y MEDIO AMBIENTE
LA MAYORA DE LOS APARATOS QUE USAMOS COTIDIANAMENTE FUNCIONAN CON ELECTRICIDAD. DEBEMOS
SER CONSCIENTES CON EL USO DE ESTE TIPO DE ENERGA. SI CAMBIAMOS ALGUNOS HBITOS PEQUEOS,
PODEMOS GENERAR GRANDES CAMBIOS. SIGUE ESTOS CONSEJOS Y DALE UN RESPIRO AL MEDIO AMBIENTE.
NO MALGASTES AMPOLLETAS
Realiza la mayor cantidad INTELIGENTES
de actividades posibles Cambia las
utilizando la luz natural ampolletas
y no dejes las luces tradicionales
encendidas si no las usas. por otras de bajo
consumo que, si
bien cuestan ms,
S CONSCIENTE consumen un 80%
Apaga el televisor, menos y duran
la radio, los ocho veces ms.
OFF juegos de video y
el pc cuando
no los ests PREOCPATE DE
usando. En LOS DETALLES
este ltimo Mantn limpia las
tambin puedes ampolletas. Con
activar la funcin suciedad, la luz puede
de ahorro de disminuir hasta un 20%.
energa.
USA LA LUZ INFRMATE ANTES

CORRECTA DE COMPRAR
Al comprar un
Reduce la iluminacin
electrodomstico, elije
ornamental en exteriores
el de menor consumo de
y coloca puntos de luz que
electricidad.
iluminen otras habitaciones
colindantes.
PLANIFICA ACCESORIOS EFICIENTES

LA ILUMINACIN Utiliza interruptores con
Utiliza luces prximas para actividades temporizador. As puedes
como leer, coser, estudiar y elimina las programar el encendido y
luces indirectas. apagado de luces.
ACHS CENTER 600 600 22 47 facebook.com/PrevencionACHS PrevencionACHS www.achs.cl

tipo de ficha TEMA PBLICO
APRENDE a hacer Normas Tcnicas trabajadores
Resolucin N 3.457 EMPRESAS
APOYO PARA LA SELECCIN DE

PROTECCIN OCULAR Y FACIAL
SELECCIN DE PROTECTOR
OCULAR Y FACIAL
Para evaluar las situaciones de
riesgo ocular y facial que existen en
las tareas o procesos de trabajo, es
necesario considerar ciertas guas
generales para elegir el elemento
de proteccin apto para cada riesgo
en particular.
ANTEOJO
PROTECTOR
AGENTE DE RIESGO LESIN (PROT. ANTIPARRA
FACIAL
LATERAL)
Proyeccin de partculas slidas (metal, arena, madera, entro otros)
energa de bajo impacto (45 m/s)
Lesin Corneal, lesin
del iris.
energa de impacto medio (120 m/s)
Prdida del rgano ocular.
energa de alto impacto (190 m/s)
Polvo Irritacin, dolor, conjuntivitis
Radiacin infrarroja Visin intermitente, lesin en

la retina, cataratas
Radiacin ultravioleta Quemadura de la retina,

cataratas, conjuntivitis, lesin
en la crnea
Radiacin por Luz Visible Cansancio de la vista
Contacto directo con arco elctrico de cortocircuito Quemadura de la cara, retina, (Grosor
ceguera mnimo
1.4mm 100%
de filtrado de
radiacin UV
Gotas pequeas y/o pulverizado de agentes qumicos en estado lquido Conjuntivitis, ulceracin
(cidos, alcalinos, solventes, sangre infectada, entre otros) corneal, infecciones virales
(sida), ceguera parcial o total
Salpicadura de agentes qumicos en estado lquido (cidos, alcalnos, Conjuntivitis, ulceracin
solventes, sangre infectada, entre otros) corneal, infecciones virales
Gases (cidos. solventes) Conjuntivitis, ulceracin
corneal, infecciones virales
Riesgo trmico por salpicadura de lquidos calientes Dao a la crnea, prdida del
rgano ocular
Riesgo trmico por trabajo con metal fundido prdida del rgano ocular
Fuente: Diario oficial 12 de enero de 2013
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APRENDE a hacer Normas Tcnicas trabajadores
APOYO PARA LA SELECCIN DE

PROTECCIN OCULAR Y FACIAL
CONSIDERACIONES
IMPORTANTES PARA LA
SELECCIN
Se debe tener cuidado para

reconocer la posibilidad de
exposiciones mltiples y
simultneas a una diversidad de
peligros. Se debe proporcionar
proteccin adecuada al nivel
ms alto de cada uno de stos.
Las operaciones que implican
calor tambin pueden implicar
radiacin ptica, por lo que se
debe proporcionar proteccin
para ambos peligros.
La persona cuya visin

requiera del uso de lentes
con prescripcin debe usar
elementos de proteccin
ocular provistos de lentes con
prescripcin o elementos de
proteccin ocular diseados
para ser usados sobre ellos.
En reas con riesgo elctrico
est prohibido el uso de un
elemento de proteccin ocular
con armazn metlico.
Los cascos para soldar o las
pantallas faciales manuales se
deben usar siempre sobre un
protector ocular primario.

tipo de ficha tema PBLICO
Aprende a hacer ergonoma trabajadores
Aprende a
cuidar tu espalda
La columna vertebral forma el pilar central del tronco que soporta la cabeza, brazos
y todas las partes del cuerpo ubicadas sobre las caderas. Esta carga, junto a una mala
postura o movimientos incorrectos, pueden generar molestias a largo y corto plazo.
Posturas correctas para cuidar tu espalda
Al trabajar de pie por

largos periodos
Debes contar con un apoyo para pies
(de unos 10 cms.) en el que puedas
descansar un pie a la vez e ir alternando
para proteger la columna lumbar.
Incorrecto correcta
Al trabajar sentado por

largos periodos
Mantn la espalda completamente
adosada al respaldo para evitar la
fatiga muscular.
Incorrecto correcta
Al trabajar levantando peso

Agchate siempre con la espalda recta
y levntate de la misma forma. El
esfuerzo deben hacerlo tus piernas, no
tu espalda.
Incorrecto correcta

Aprende A PREVENIR CALIDAD DE VIDA trabajadores
comunidad
Autoexamen para
el Cncer de Mamas
esta enfermedad se ha convertido en una de las problemas ms comunes que ataca,
principalmente, a las mujeres. Si es detectada de forma precoz, la probabilidad de superarla
con xito aumenta considerablemente. Por eso, es muy importante que las mujeres se realicen
cada mes un simple autoexamen. Recuerda que si descubres cualquier anomala, debes
consultarla inmediatamente con tu mdico.
Examen simple: Examen simple frente al espejo:

Examina tus pechos y axilas, Coloca tus manos detrs de tu cabeza,
levantando uno de tus brazos. y observa tus pechos frente a un espejo.
Preocpate de palparlas bien, para Debes fijarte si ves alguna irregularidad
comprobar la existencia de algn como diferencias en los pezones,
ndulo. diferente color o cambios en la piel.
Examen secundario Examen en posicin acostada:

frente al espejo: Acustate en una cama o en el suelo
Pon tus manos en la cintura y mueve tus y coloca una almohada bajo uno de
hombros hacia delante. Luego observa tus tus brazos. Luego levanta ese brazo
mamas en el espejo. Nuevamente debes
fijarte si percibes algn cambio de tamao,
color o forma.
Cundo realizarse un autoexamen? A qu edad debo comenzar?

Debes hacerlo una vez al mes, cuando haya pasado una Los mdicos recomiendan iniciar el autoexamen del
semana despus de tu periodo menstrual. Si no te ha cncer mamario a partir de los 20 aos. Es importante que
llegado la menstruacin, debes elegir un da jo para el desde los 35 40 aos te realices una evaluacin anual y
autoexamen. Recuerda ser constante en realizarte el sistemtica con exmenes radiolgicos.
autoexamen, ya que ste te puede salvar la vida.

APRENDE MS PYMES TRABAJADORES
SALUD EMPRESAS
COMUNIDAD
BENEFICIOS DE LOS
ALIMENTOS ANTIOXIDANTES
QU TIENEN EN COMN LA FRUTILLA, EL TOMATE, EL AJO, LA UVA, LA CEBOLLA Y EL T VERDE? TODOS ESTOS
ALIMENTOS SON PODEROSOS ANTIOXIDANTES, CAPACES DE PROTEGER A LAS PERSONAS DE LOS RADICALES
LIBRES, PRINCIPALES CAUSANTES DEL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO Y DE ENFERMEDADES COMO EL CNCER.
VITAMINA C: Tiene una capacidad

antioxidante muy potente y se encuentra
en muchos alimentos.
ALIMENTOS:
Frutas y jugos de ctricos, Kiwi,
Mango, Papaya, Pia, Fresas,
frambuesas, moras, arndanos,
Sanda o meln.
CAPSICINA: Es un gran antioxidante, se

considera una buena sustancia para el
tratamiento anticanceroso.
ALIMENTOS: VITAMINA E: Este antioxidante protege
ISOFLAVONAS: Las isoflavonas son
a las clulas de las agresiones externas
Pimientos, Ajes. sustancias vegetales secundarias, que
pueden tener funciones protectoras como los pesticidas, el humo del cigarro y la
a nivel cardiovascular y a contaminacin, entre otros.
cnceres dependientes de ALIMENTOS:
COMPUESTOS SULFURADOS:
hormonas. Oliva, girasol, soja, frutos secos,
Son compuestos orgnicos que
contienen azufre. Ayudan en la ALIMENTOS: Soja. almendras, man,legumbres,
lucha contra el cncer. cereales, aceite de germen
ACIDO ELGICO: El cido elgico es un cido de trigo, maz, semillas,
polifenlico presente en muchas frutas rojas y aceitunas, espinacas, los
ALIMENTOS: Ajo, esprragos, entre otros.
cebolla, puerro y cebolln. frutas de bosque. El cido
elgico tiene propiedades
antioxidantes y antitumorales. ZEAXANTINA: Es una importante
LICOPENO: Pigmento sustancia que nos ayuda a mejorar la
vegetal, soluble en ALIMENTOS: Frutilla, Frambuesa, Cerezas, agudeza visual.
grasas, que aporta el Uvas, Kiwis, Arndanos, entre otros frutos del
color rojo caracterstico bosque.
ALIMENTOS: Choclo,
a los tomates y, en
espinacas, zapallo.
menor cantidad, a otras CAROTENOIDES: El beta y alfa-
frutas y verduras. caroteno es potente antioxidante
ALIMENTOS: Tomate. celular, protegiendo el ADN del ANTOCIANOS: Son pigmentos naturales que
cncer. se encuentran presentes en frutas, flores
ALIMENTOS: Zanahoria, Tomate, y verduras, especialmente en uvas tintas y
TANINOS: Ayudan a
Naranja, Papaya, Lechuga, espinacas. vinos.
mantener ms limpias las
arterias, contribuyendo
a evitar enfermedades ALICINA: Es la sustancia que le da
ALIMENTOS: Ciruelas,
cardiovasculares. al ajo su aroma y sabor. Se forma
Kiwis, uva, entre otros.
cuando la aliina y la alinasa se
ALIMENTOS: Vino tinto y
combinan.
uvas.
ALIMENTOS: Ajo.

APRENDE MS NORMAS TCNICAS TRABAJADORES
RESOLUCIN N 19 EMPRESAS
CASCOS DE PROTECCIN PERSONAL

LAS LESIONES EN LA CABEZA SON BASTANTE COMUNES EN PASES INDUSTRIALIZADOS, SEGN LA ORGANIZACIN
INTERNACIONAL DEL TRABAJO (OIT) ESTAS FLUCTAN ENTRE EL 3% Y 6% DE TODAS LAS LESIONES LABORALES, STAS
SUELEN SER GRAVES Y EN PROMEDIO CAUSAN LA PRDIDA DE UNAS TRES SEMANAS DE ACTIVIDAD LABORAL, E
INCLUSO PUEDEN LLEGAR A CAUSAR LA MUERTE. CABE DESTACAR QUE EN NUESTRO PAS, LA CIFRA DE ACCIDENTES EN
LA ZONA DE LA CABEZA LLEGA HASTA 8,2%.
POR ELLO, EL INSTITUTO DE SALUD PBLICA HA ELABORADO UNA GUA SELECCIN Y CONTROL DE CASCOS DE
PROTECCIN USO INDUSTRIAL QUE EXPONE LOS CRITERIOS TCNICOS Y RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA
SELECCIN, USO, LIMPIEZA, MANTENCIN, ALMACENAMIENTO Y SUSTITUCIN DE LOS CASCOS DE PROTECCIN.
DE QU PELIGROS PROTEGEN?
QU ES UN CASCO DE
PROTECCIN PERSONAL? Golpes y perforaciones provocados por la cada o proyeccin de objetos.
Choques contra objetos fijos (filosos y/o lacerantes).
Es un elemento de proteccin personal
destinado a proteger la parte superior de la Golpes provocados por la cada del trabajador.
cabeza del usuario, actuando como barrera Contacto con energa elctrica.
protectora y/o de absorcin de energa. Proyeccin de metales fundidos, lquidos calientes o corrosivos.
Arns Concha
CONSEJOS PARA EL USO
CORRECTO DE LOS CASCOS
Sudadera
Existen una serie de
Visera recomendaciones para el uso de
Ala
cascos de proteccin, que deben
ser respetadas por el trabajador:
Ajustar bien el casco a la cabeza

para garantizar la estabilidad
y evitar que se caiga, deslice y
limite el campo de visin.
Banda de cabeza Para trabajos en altura se debe
Banda de nuca utilizar casco de proteccin con
Fuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene del Trabajo de barbiquejo para asegurar su
Espaa y NCh461-2001 Cascos de proteccin de uso industrial; retencin.
No se debe adaptar el casco
TIPOS DE CASCOS para la colocacin de accesorios
TIPO DE DESCARGA distintos a los recomendados
En la actualidad existen tres tipos de CASCOS ELCTRICA por el fabricante, que modifiquen
cascos: Clase A, B y C, los cuales deben la estructura y sus propiedades.
Clase A 30.000 V
cumplir con requisitos de absorcin de
2.200 V Usar el casco segn las
impacto, resistencia a la penetracin y Clase B
especificaciones sealadas por
a las llamas. En la nica caracterstica Clase C No ofrece proteccin el fabricante o el importador.
que se diferencian es en la resistencia
contra descargas elctricas.
contra descargas elctricas:
FUENTE: DIARIO OFICIAL 24 DE ENERO DE 2013

CASCOS DE PROTECCIN PERSONAL

LAS LESIONES EN LA CABEZA SON BASTANTE COMUNES EN PASES INDUSTRIALIZADOS, SEGN LA ORGANIZACIN
INTERNACIONAL DEL TRABAJO (OIT) ESTAS FLUCTAN ENTRE EL 3% Y 6% DE TODAS LAS LESIONES LABORALES, STAS
SUELEN SER GRAVES Y EN PROMEDIO CAUSAN LA PRDIDA DE UNAS TRES SEMANAS DE ACTIVIDAD LABORAL, E
INCLUSO PUEDEN LLEGAR A CAUSAR LA MUERTE. CABE DESTACAR QUE EN NUESTRO PAS, LA CIFRA DE ACCIDENTES EN
LA ZONA DE LA CABEZA LLEGA HASTA 8,2%.
POR ELLO, EL INSTITUTO DE SALUD PBLICA HA ELABORADO UNA GUA SELECCIN Y CONTROL DE CASCOS DE
PROTECCIN USO INDUSTRIAL QUE EXPONE LOS CRITERIOS TCNICOS Y RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA
SELECCIN, USO, LIMPIEZA, MANTENCIN, ALMACENAMIENTO Y SUSTITUCIN DE LOS CASCOS DE PROTECCIN.
DE QU PELIGROS PROTEGEN?
QU ES UN CASCO DE
PROTECCIN PERSONAL? Golpes y perforaciones provocados por la cada o proyeccin de objetos.
Choques contra objetos fijos (filosos y/o lacerantes).
Es un elemento de proteccin personal
destinado a proteger la parte superior de la Golpes provocados por la cada del trabajador.
cabeza del usuario, actuando como barrera Contacto con energa elctrica.
protectora y/o de absorcin de energa. Proyeccin de metales fundidos, lquidos calientes o corrosivos.
Arns Concha
CONSEJOS PARA EL USO
CORRECTO DE LOS CASCOS
Sudadera
Existen una serie de
Visera recomendaciones para el uso de
Ala
cascos de proteccin, que deben
ser respetadas por el trabajador:
Ajustar bien el casco a la cabeza

para garantizar la estabilidad
y evitar que se caiga, deslice y
limite el campo de visin.
Banda de cabeza Para trabajos en altura se debe
Banda de nuca utilizar casco de proteccin con
Fuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene del Trabajo de barbiquejo para asegurar su
Espaa y NCh461-2001 Cascos de proteccin de uso industrial; retencin.
No se debe adaptar el casco
TIPOS DE CASCOS para la colocacin de accesorios
TIPO DE DESCARGA distintos a los recomendados
En la actualidad existen tres tipos de CASCOS ELCTRICA por el fabricante, que modifiquen
cascos: Clase A, B y C, los cuales deben la estructura y sus propiedades.
Clase A 30.000 V
cumplir con requisitos de absorcin de
2.200 V Usar el casco segn las
impacto, resistencia a la penetracin y Clase B
especificaciones sealadas por
a las llamas. En la nica caracterstica Clase C No ofrece proteccin el fabricante o el importador.
que se diferencian es en la resistencia
contra descargas elctricas.
contra descargas elctricas:

APRENDE MS ACCIDENTE DE TRABAJADORES
TRAYECTO EMPLEADORES
CASOS QUE SE CONSIDERAN COMO

UN ACCIDENTE DE TRAYECTO
EXISTEN MUCHAS VARIABLES QUE INFLUYEN AL
MOMENTO DE DETERMINAR SI TU ACCIDENTE
ES UNO DE TRAYECTO. EN ESTA FICHA TE
ENSEAMOS CULES SON LOS DIFERENTES
CASOS, Y QU TIENES QUE HACER CUANDO
ESTOS OCURREN.
CASO CONDICIONES
Buses de acercamiento El accidente debe ocurrir entre el bus de acercamiento y otro medio de
transporte al viajar entre tu habitacin y lugar de trabajo, o viceversa.
CUNDO ES
CONSIDERADO Bicicleta El accidente debe ocurrir si viajas en bicicleta entre tu habitacin y lugar de
COMO UN trabajo, o viceversa.
ACCIDENTE DE El accidente debe ocurrir si viajas entre dos lugares de trabajo, aunque sea
TRAYECTO? Entre dos lugares de trabajo
de diferentes empleadores.
Lugar de pernoctacin El accidente debe ocurrir entre el lugar en que duermes (no necesaria-
mente tu domicilio) y el lugar de trabajo, o viceversa.
Picadura de insecto Si te pica o muerde un insecto si viajas entre tu habitacin y lugar de trabajo o
viceversa, sin desvos, especialmente si es que sufres una reaccin alrgica.
El ataque o mordedura debe ocurrir entre tu habitacin y lugar de trabajo o
Mordedura de perro
viceversa, sin desvos.
El accidente debe ocurrir entre el colegio, sala cuna, jardn infantil, etc. y el
Al ir a buscar o dejar a tus hijos al colegio lugar de trabajo o viceversa, sin desvos.
Si eres afiliado a la ACHS y sufres un accidente de trayecto, debes seguir los siguientes pasos:
Debes dirigirte a cualquier Si el accidente de trayecto Tu empleador puede enviar Una vez entregados los
centro de atencin ACHS es muy grave y requieres de su versin de la Denuncia documentos necesarios,
QU HACER y relatar el accidente de una ambulancia, llama gra- Individual de Accidentes se iniciar el proceso de
EN CASO DE UN trayecto. Si cuentas con tuitamente al 1404 o al 800 del Trabajo (DIAT) a travs calificacin de origen del
ACCIDENTE DE antecedentes comple- 800 1404, y recibirs aten- del sitio www.achs.cl o suceso para determinar
TRAYECTO? mentarios como contrato cin mdica de urgencia. descargar el formulario y si se trata de un accidente
de trabajo, parte policial presentarlo en el centro de de trabajo o no.
u otro, tambin debes salud ACHS.
presentarlos.
CASO SITUACIN POR QU NO?
Desvos Si acompaas a algn compaero al No hubo un trayecto directo entre la habi-

CUNDO NO ES paradero u otro lugar antes de dirigirte tacin y el lugar de trabajo o viceversa.
CONSIDERADO a tu habitacin.
COMO UN Actividades Si vas al supermercado, consulta m- No hubo un trayecto directo entre la habi-
ACCIDENTE DE despus del dica, reunin con amigos y no directa- tacin y el lugar de trabajo o viceversa.
TRAYECTO? horario de trabajo mente a tu habitacin.

tipo de ficha Tema PBLICO
Aprende ms comit paritario COMITS PARITARIOS
EMPRESAS
Claves para un
Comit Paritario exitoso
La ley establece que todo lugar de trabajo con ms de 25 personas debe
tener un Comit Paritario. cmo saber si son exitosos?
En esta ficha se entregan ocho consejos para que triunfen.
1. Capacidad de liderazgo:
El presidente del Comit debe tener
una aptitud bsica de liderazgo. Esto significa
5. Ser metdicos y ordenados:
Deben realizarse todas las reuniones
que legalmente corresponden, doce en el
7. Amantes de la seguridad:
Los integrantes del Comit
Paritario, no puede trabajar de manera
que debe ser capaz de dirigir a un grupo ao, una vez al mes. stas se tienen que obligada. Se deben apasionar y creer en
de personas, tomar decisiones, y motivar programar con anticipacin, con el objetivo la prevencin de riesgos. Esto marcar
al equipo de trabajo. Adems, fijar los de que todos los participantes coordinen la diferencia en su gestin.
contenidos de cada reunin, establecer un sus tiempos y puedan asistir.
8.
calendario de actividades y verificar que todos Cumplir rigurosamente las
6.
conozcan las actas. Comunicados con la empresa: funciones del Decreto 54:
Uno de los principales logros de un El Decreto Supremo N 54 es claro e
2. No a la improvisacin:
El Comit Paritario debe establecer un
programa de trabajo con objetivos y metas
Comit Paritario es ser un aporte para la
empresa en su conjunto, ser reconocidos
por la administracin y por el resto de los
indica que todo Comit debe ocuparse
de algunos puntos centrales en su
quehacer. Por ejemplo: asesorar e
claras y cuanticables. Adems tiene que trabajadores. instruir a los trabajadores para la
ser proactivo y determinar en qu posicin correcta utilizacin de los elementos
est y hacia dnde se dirige, por lo que es de proteccin personal, vigilar el
recomendable que lleven un acta para dejar cumplimiento de las medidas de
constancia de lo tratado en cada una de las prevencin, higiene y seguridad,
reuniones. decidir si el accidente o la
enfermedad profesional
3. Tener un lugar de reunin: se debi a negligencia

Es muy importante definir un inexcusable del
sitio o sala para llevar a cabo la sesin, trabajador, etc.
ya que as se genera un sentido de
pertenencia al interior del equipo. Las
reuniones se efectuarn en horas de
trabajo, considerndose como horas
trabajadas.
4. Estar bien
preparados:
Es crucial estar capacitado en
materias de prevencin de riesgos,
y estar actualizndose de manera
permanente sobre estos temas.
Debes tener los conocimientos
bsicos para hablar con propiedad, e
implementar acciones de seguridad laboral.
Esto otorga credibilidad y conanza.

APRENDE MS PYMES TRABAJADORES
CALIDAD DE VIDA EMPLEADORES
CLAVES PARA UN PLAN

DE TRABAJO EFECTIVO
UNA DE LAS CAPACIDADES ESENCIALES QUE DEBE TENER TODA EMPRESA, ES LA DE TRAZAR ADECUADAMENTE UN PLAN
DE TRABAJO. STE SIRVE COMO ORIENTACIN PARA LA REALIZACIN DE UN PROYECTO O NEGOCIO, PERMITIENDO
ESTABLECER METAS, PLAZOS Y ESTRATEGIAS COHERENTES QUE AYUDEN AL XITO DE LA PROPUESTA. A CONTINUACIN TE
ENTREGAMOS PRCTICOS CONSEJOS PARA ELABORAR UN PLAN EXITOSO.
LOS SIETE PASOS SON:
1.DEFINIR UN OBJETIVO GENERAL.

El primer paso para desarrollar un plan de trabajo eficiente, es establecer cul es el objetivo
general o cul es el resultado global que perseguimos. Cada organizacin debe darle su
propio sello a este objetivo, ya que ser el que guiar el trabajo de los miembros.
2.Los
ESTABLECER OBJETIVOS ESPECFICOS.
objetivos especficos bien planteados deben ser precisos, concretos y
realistas, ya que a veces los planteamientos ambiciosos pueden generar frus-
traciones. Es recomendable establecer si se trata de objetivos a corto, largo o
mediano plazo. Esto permitir visualizar la prioridad de cada uno de ellos.
3.EsDETERMINAR ESTRATEGIAS Y METAS.

importante establecer concretamente dnde se quiere llegar y cmo se
alcanzar ese propsito. Es necesario definir claramente los caminos que
permitirn llegar con mayor facilidad a la meta planteada.
4.EsACTIVIDADES A DESARROLLAR.
bueno seleccionar las actividades que se pondrn en mar-
cha para poder alcanzar los resultados que se esperan. Estas
acciones deben ir alineadas con los objetivos trazados desde el
comienzo del plan de trabajo y ser coherentes entre s.
5.Cuando
ESPECIFICAR LOS RECURSOS QUE SE NECESITAN.
se establecen las acciones del plan de trabajo, es
necesario definir tambin los recursos humanos, costos mate-
riales y recursos financieros necesarios para realizarlo. Es til
elaborar una planilla que especifique los costos que demandar
el plan de trabajo.
6.Cada
ESTABLECER PLAZOS.
meta tiene su propio tiempo, por eso se deben establecer en
distintos plazos considerando el tiempo apropiado que se necesita
para alcanzar cada una de ellas. En este paso, algunas actividades re-
quieren contemplar periodos de organizacin, difusin y ejecucin para
tener los meses o semanas necesarias que puedan asegurar el xito.
7.Una
DEFINIR A LOS RESPONSABLES.
cara visible asociada a una tarea es esencial para asegurar el xito de
la actividad. Es por eso que se debe definir a las personas que se compro-
metern y harn cargo de las acciones establecidas al comienzo. As se
puede llevar un orden y control respecto de las funciones definidas para
cada uno.

APRENDE A PREVENIR PYMES TRABAJADORES
EMPRESAS
CMO AFECTA EL RUIDO

A LOS TRABAJADORES?
EN LAS OFICINAS EL RUIDO AFECTA DIRECTAMENTE EN LA CAPACIDAD DE CONCENTRACIN
DE LAS PERSONAS, LO QUE INFLUYE EN LA PRODUCTIVIDAD DE LA EMPRESA. EN ESTA FICHA
TE INFORMAMOS CMO EVITAR QUE EL RUIDO SE TRANSFORME EN UN PROBLEMA SERIO.
En una oficina, las fuentes de ruido pueden provenir del exte-

rior, de la maquinaria utilizada en la oficina (impresoras,
fotocopiadoras, etc.), del edificio mismo y de las activi-
dades que realizan las personas.
Esta situacin puede generar que disminuya tu capacidad
de concentracin, memoria y que te pongas ms irritable.
Esto, adems de afectar el bienestar de todos los trabajadores,
influye en la productividad de la empresa, ya que realizas las tareas
con muchas distracciones, lo que no permite un buen rendimiento.
PARA EVITAR ESTO Y GENERAR UN AMBIENTE AGRADABLE PARA

TODOS LOS TRABAJADORES, ES POSIBLE SEGUIR ALGUNAS
RECOMENDACIONES QUE TE PERMITEN CONTROLAR LAS MOLESTIAS:
Traslada aquellos equipos ms ruidosos a salas o recintos no ocupados por

personas.
MSICA EN EL TRABAJO
Separa aquellos equipos ruidosos de las superficies que lo rodean mediante
elementos aislantes (tacos de fieltro, por ejemplo). Escuchar msica durante la jornada labo-
ral, puede generar un clima ms ameno
Utiliza elementos antivibratorios o bloques de inercia que ayuden a evitar la e incluso estimular la creatividad. Sin
transmisin de vibraciones a la estructura. embargo, cuando no se modera el volumen
o no se controla eficientemente, puede
Aumenta lo ms posible la distancia entre la fuente de ruido y las superficies
transformarse en una molestia o incomodi-
reflectores como paredes, techo o piso. La disposicin menos adecuada es en
dad para el resto de los trabajadores.
las esquinas, y la ms recomendable es alejada de las paredes.
Regular los niveles del volumen de telfonos. Considera el uso de alarmas

Cuando existen paneles divisorios entre los
visuales en vez de sonido.
puestos de trabajo o elementos que puedan
Implementa el encerramiento acstico para las impresoras ruidosas. absorber el ruido de fondo, es ms cmodo
que cada persona pueda escuchar msica
Asla techos, puertas, ventanas, paredes y pisos con materiales porosos, aire,
en su escritorio, sin embargo tambin exis-
vaco, etc.
te la posibilidad de que se instalen equipos
Intenta hablar con un volumen de voz medio-bajo. De esa forma, obligars a de emisin ambientales, evitando la utiliza-
tus compaeros a disminuir su volumen. cin de reproductores individuales.
Utiliza una msica ambiental suave con un volumen moderado de fondo. De

esa forma hars que el ruido pase ms desapercibido.

Aprende a hacer pymes TRABAJADORES
EMPRESAS
Cmo ahorrar
tiempo en el trabajo
Ser efectivo y evitar la sensacin de que los minutos avanzan, es esencial a la hora de lograr
un bienestar personal y un ambiente fluido en lo laboral. pARA saber cmo lidiar con la
presin sin que signifique un mayor esfuerzo, ES IMPORTANTE SEGUIR estos prcticos consejos.
1 DesayunaR en casa
Llegar al lugar de trabajo para luego salir y
buscar desayuno consume muchos minutos.
4
Identifica las prioridades
stas deben ser el norte de las actividades, la
columna vertebral de las labores. Dedicarle
No hay nada como tomar tranquilo un desayuno tiempo inmediato para luego seguir con otras
en el hogar, es la comida ms importante del responsabilidades son factores esenciales para
da y se disfrutar mucho ms.Vale la pena un buen desempeo.
levantarse un poco ms temprano.
5 Llevar una agenda

No importa dnde se trabaje. Con
una agenda se puede organizar el da
2
Mejorar la comunicacin antes de comenzar con las tareas.
con el equipo Enumerar las actividades, priorizalas
Cuando no est claro lo que hay que y marcarlas cuando ya se hayan reali-
hacer, se termina trabajando de ms zado ahorra tiempo.
en tareas que deben enfocarse de
otra forma y se pierde tiempo. Es
6
importante preguntar de nuevo al no Concentrarse
entender algo, porque se mejora el Si todos los pensamientos se co-
dilogo con el resto, aumenta el nivel nectan a la accin que se ejecuta en
de confianza dentro de la organizacin un momento determinado, ni siquiera
y tambin el rendimiento personal. las interrupciones molestarn. La
concentracin permite finalizar las
tareas en menos tiempo. As ser po-
sible retomar las labores con mayor
rapidez y no parecern tan agobian-
tes.
3
Ordena el rea de trabajo
No slo es agradable, sino efectivo. Hay
7
que considerar todo el tiempo que se Descansar
pierde al buscar papeles o materiales Minutos de descanso en el momento
en lugares donde no existe un orden. justo son la mejor alternativa en
Al organizar el puesto de trabajo, la el caso de sentirse bloqueado y no
concentracin ser ms alta. avanzar. Respirar profundo, prestar
atencin al hacerlo,lograr en la
persona instantes necesarios de
calma antes de continuar trabajando.

Aprende a prevenir pymes trabajadores
empleadores
Cmo combatir la obesidad

en el trabajo
La obesidad es un problema que puede poner en riesgo tu salud y productividad en el trabajo.
cambiar ciertos hbitos, llevar una dieta equilibrada y dedicar un par de horas a la semana a
alguna actividad fsica, te ayudarn a evitar esta enfermedad.
La mayora de las personas pasan gran parte del da en su trabajo. Por lo tanto llevar una RECUERDA:
alimentacin equilibrada se vuelve clave a la hora de conservar un buen estado de salud y tener Haz un cambio de mentalidad que no se
un rendimiento adecuado en la jornada laboral. aplique solamente a las horas de trabajo
sino que a tu vida diaria.
consejos DE ALIMENTACIN tiles durante LA jornada laboral:
el desayuno S ES IMPORTANTE Porciona los alimentos

Para que comiences bien el da y no te fatigues El pan, las pastas, el arroz o la papa deben
a media maana, toma un desayuno rico estar incluidos en el men diario, pero en
en lcteos descremados, frutas, cereales raciones pequeas (media taza de ella).
integrales acompaados de algn lquido Cuando almuerces, rellena tu plato con
caliente. Usa endulzante, no azcar. verduras y acompalo en menor medida
con carbohidratos.
Snacks saludables Come lento

A media maana y a media tarde, ingiere una Durante tu hora de colacin, come pausadamente
colacin que te ayude a llegar con menos hambre a la y disfruta de los alimentos que ests ingiriendo. Si
siguiente comida. Lo importante es saber elegir qu comes apurado, comers de ms y en las horas
comer. Prefiere jaleas dietticas, frutas, yogurt o leche posteriores sentirs pesadez y somnolencia que no te
descremada, barras de cereal y productos integrales que dejarn concentrarte.
aporten pocas caloras.
Frutas y verduras todos los das Deporte para el cuerpo y la mente Disminuye el consumo de caf
Aumenta las porciones de fruta diaria e inclyelas Practica alguna actividad fsica durante la La ingesta exagerada de caf es algo
en distintas preparaciones, lo importante es que semana. Sal a trotar o a andar en bicicleta. Si habitual en las oficinas y generalmente va
consumas por lo menos tres raciones al da. caminas, hazlo como mnimo media hora al dia asociado a otros productos azucarados.
Lo mismo ocurre con las verduras. Acompaa y estars haciendo la diferencia. No slo ser Prueba tomar aguas de hierbas que
siempre tu almuerzo con ensaladas y prefiere las beneficioso para tu cuerpo, sino que tambin te calman la ansiedad o t verde que ayuda a
preparaciones en base a vegetales. ayudar a disminuir los niveles de estrs. la digestin.

aprende ms ergonoma trabajadores
empresas
Cmo controlar
los ruidos en la oficina
GENERALMENTE Los niveles de ruido en una oficina, no constituyen un riesgo auditivo
para las personas, sin embargo pueden generar molestias o incomodidades que
afectan la concentracin, rendimiento laboral o capacidad de atencin.
En las oficinas, los ruidos molestos pueden provenir de fuentes Est permitida la msica en el trabajo?
externas, maquinaria, del edificio mismo o de las actividades mismas
de los trabajadores. Estas fuentes pueden ser controladas tomando las Si es un espacio compartido, todos deben estar de acuerdo
siguientes medidas: con el uso de msica ambiental para que no se transforme en
Separa los equipos ruidosos de las superficies que lo rodean mediante una incomodidad o molestia. Si se establece un acuerdo, lo
elementos aislantes (tacos de fieltro). recomendable es seguir tres recomendaciones bsicas:
1.
Aumenta lo ms posible la distancia de la fuente de ruido y las
superficies reflectoras (paredes, techo, piso). La disposicin ms El fondo sonoro debe ser agradable, sin distraer la atencin
inconveniente es en las esquinas, y la ms adecuada es alejada de las puesta en el trabajo, utilizando msica simple.
paredes.
Regula los niveles del volumen de telfonos.
Considera el uso de alarmas visuales en aparatos telefnicos.
2. El volumen debe ser controlado para que no afecte la con-
centracin ni la comunicacin entre las personas. La msica
debe quedar en un segundo plano, respecto al ruido ambiental.
Dispone de los equipos ruidosos sobre superficies estables,
3.
no vibratorias. Es preferible la instalacin de equipos de emisin ambien-
Implementa encerramiento acstico de impresoras ruidosas. tal evitando la utilizacin de reproductores individuales en
distintos puestos de trabajo.
Asle techos, puertas, ventanas, paredes y pisos con materiales porosos.

SISMOS COMUNIDAD
CMO ESTAR PREPARADOS PARA

UN TEMBLOR?
TODA EMPRESA DEBE CONTAR CON UN PLAN PREVIO DE ACCIONES A SEGUIR EN CASO DE QUE OCURRA UN SISMO, Y UNO QUE
DETERMINE QU HACER CUANDO STE TERMINA. LA ORGANIZACIN PERMITE ESTAR PREPARADOS, LO QUE GENERA UNA MAYOR
SEGURIDAD EN LOS TRABAJADORES QUE SABRN CMO ACTUAR PARA EVITAR ACCIDENTES Y EVACUAR CON FACILIDAD UN
RECINTO. AQU TE ENTREGAMOS ALGUNOS CONSEJOS PARA PONER EN PRCTICA.
10 ACCIONES PREVENTIVAS PARA ENFRENTAR UN TEMBLOR:
1. ESTABLECER UN PLAN DE EVACUACIN. 6. REEMPLAZAR LOS VIDRIOS POR UNOS DE MEJOR CALIDAD.
Este debe ser de conocimiento general. Lo importante es que no quede Es preferible invertir en vidrios de buena calidad y con mejor tec-
slo en el papel, sino que se puedan hacer ensayos con el personal, al nologa, ya que resisten bien este tipo de situaciones y protegen a
menos dos veces al ao. las personas.
2. DARLE ORDEN A LA EVACUACIN. 7. CUIDAR QUE LOS ELEMENTOS

PESADOS NO ESTN EN ALTURA.
Para evitar que ocurran otros acciden-
tes, se debe prevenir el desorden, los Los equipos pesados deben estar
obstculos en el camino y elementos siempre en el piso, y se debe demarcar
que pueden caerse con facilidad en los con claridad las zonas de seguridad en
movimientos ssmicos. una emergencia ssmica o de otro tipo.
3. CUIDADO CON LOS SISTEMAS ELC- 8. REVISAR LOS CIELOS FALSOS.

TRICOS.
Deben ser de buena calidad y no estar
Es importante que los sistemas elctri- cerca de las vas de evacuacin, porque
cos cuenten con la debida mantencin pueden obstaculizar la salida de las
para que no causen daos mayores personas.
como incendios en caso de un temblor.
9. LAS EMPRESAS CERCA DEL MAR

4. MANTENCIN PERIDICA DE LAS DEBEN SER LAS MS PREPARADAS.
INSTALACIONES.
Se debe contar con planes de evacua-
Es fundamental realizar controles cin muy claros y conocidos por todos
preventivos en el edificio de la empresa, los empleados, especialmente en caso
especialmente si son construcciones de maremoto. Tambin se deben esta-
antiguas. Hay que revisar estructuras blecer simulacros peridicos.
y las condiciones de los materiales de
construccin.
10. NO TENER TODO EN UN MISMO
LUGAR.
5. LOS MUEBLES DEBEN ESTAR ASE-
GURADOS A LOS MUROS Y CERRADOS Se sugiere no tener toda la informa-
CON LLAVE. cin, materiales y maquinaria en un
solo lugar o bodega, pues basta el
As se evita la cada de elementos que desplome de una muralla para poner
puedan daar a las personas en los en peligro la lnea productiva o de
lugares de trabajo. servicios.

Ficha Tipo de ficha: Pblico:
Tcnica Aprende a prevenir Empresas
Trabajadores
CMO EVITAR EL CONTAGIO POR HANTAVIRUS

Recomendaciones para la prevencin de contagios
Qu es el Hantavirus? Quines estn expuestos al

Es un virus que se encuentra en algunos ratones
Hantavirus?
silvestres. Puede infectar al ser humano
provocando una enfermedad grave a los Entre las personas que estn ms expuestas,
pulmones y al corazn. y en mayor riesgo de contraer este virus,
En nuestro pas la especie que predomina destacan los trabajadores agrcolas, forestales
es el Oligoryzomys longicaudatus (ratn y aserradores; quienes comparten el hbitat
colilargo), cuyo hbitat va desde el Desierto de del ratn silvestre; las personas que trabajan
Atacama hasta la XI Regin. en reas rurales y permanecen en ellas en
La enfermedad se caracteriza por producir fiebre condiciones precarias; quienes hacen picnic o
alta, dolor de cabeza, dolores osteo-musculares acampan al aire libre o en zonas de camping;
y sntomas gastrointestinales como naseas, quienes alojan en albergues, cabaas o lugares
vmitos o dolor abdominal. La fiebre, puede que han permanecido cerrados por mucho
sobrepasar los 38 C e ir acompaada de tiempo y las personas que realizan actividades
tos y dificultades para respirar. de limpieza en el campo.
Cules son las causas del Normativa Asociada

contagio? DS 73-2006, Art. 18 MINSAL, mediante el cual
se incorpora la infeccin por Hantavirus como
No es necesario estar en contacto con el ratn
una enfermedad profesional, si es transmitida
infectado para contraer la enfermedad. De
al ser humano cuando realiza trabajo agrcola,
hecho, el ratn elimina el virus por la orina,
pecuario u otro donde puede estar en riesgo
heces o saliva y la transmisin al ser humano
de contacto con roedores.
es fundamentalmente a travs de la va
Circular B51/24, 2010 MINSAL, vigilancia y
respiratoria. El Ministerio de Salud advierte
control de la infeccin por Hantavirus.
que la enfermedad se transmite por:
Respirar aire contaminado por saliva de un

ratn infectado.
Respirar orina o excrementos de un ratn
infectado.
Ingerir alimentos contaminados con orina,
heces o saliva de un ratn infectado.
Qu puedo hacer para prevenir?

Limpiar zonas de alojamiento, oficinas, baos y comedores con agua con cloro de uso domstico.
No ingrese en habitaciones o recintos que hayan permanecido cerrados por algn tiempo, sin antes ventilarlos
durante al menos 30 minutos.
Mantenga las malezas y pastizales cortados a ras de suelo y despejado de desechos y escombros en un radio
de 30 m. alrededor de las instalaciones.
Selle con planchas de lata, pegadas y clavadas, con cemento u otro material firme las aberturas que tengan un
dimetro igual o mayor a medio cm., en escuelas, viviendas, galpones y bodegas.
Mantenga medidas generales de higiene en su cocina y utensilios. Guarde los alimentos en recipientes cerrados
y no deje restos de comida sobre mesas, muebles, pisos, etc.
Guarde la basura en recipientes con tapa. Si no hay recoleccin de basura, entirrela a 50 cm. de profundidad
y a 50 m. de la vivienda.
Si presenta sntomas de gripe fuerte y repentina, busque atencin mdica, evite automedicarse y haga saber que
ha estado en contacto con roedores o en lugares de riesgo.
Aprende A HACER comit paritario COMITS PARITARIOS
EMPRESAS
Cmo investigar un accidente?

Si formas parte de un Comit Paritario, puedes ayudar con tu experiencia y conocimiento si
es que hay un accidente en tu lugar de trabajo. En esta ficha te explicamos los pasos que
debes seguir para realizar este tipo de investigacin.
1. 4.
Rapidez en la partida: Obtn informacin de los testigos:
Comenzar con la investigacin inmediatamente Debes realizar la investigacin en condiciones
despus de ocurrido el hecho, con el n de que el semejantes a las sealadas para el caso del
accidentado y/o los testigos tengan los antecedentes frescos accidentado. Al hacer las preguntas, debes distinguir dos
en la memoria. Si se deja pasar el tiempo, las versiones no niveles:
son las mismas y la informacin relevante se distorsiona Las que te permitan raticar que efectivamente se trata
porque el accidente se transforma en tema de conversacin de un testigo presencial del hecho y no de alguien que
y anlisis de mucha gente. solamente ha obtenido informacin del caso.
Las que estn orientadas directamente a que se entregue
2.
Encontrar causas y no informacin acerca de cmo ocurri el accidente.
culpables:
5.
Es importante explicar claramente
Valida el relato en terreno:
que el objetivo de la investigacin no es buscar
Si el sitio y las condiciones de trabajo y seguridad
culpables, sino que encontrar las causas que
lo permiten, es recomendable que valides el relato
originaron el accidente para tomar medidas
en terreno, ojal efectuando una recreacin del accidente.
de control efectivas que eviten su repeticin. Se
Para conrmar los hechos, es recomendable que chequees
debe considerar que es normal que al momento
los datos que te relatan con frases tales como: por lo tanto,
de consultar a los trabajadores, ellos se sientan
lo que pas fue...".
cuestionados y con temor a perder su prestigio
6.
profesional.
Elabora un informe:
El ltimo paso consiste en que elabores un
3.
Entrevistar al afectado: informe que incluya el siguiente contenido:
Lo ideal es que primero se entreviste al
Antecedentes generales.
accidentado, si es que est en condiciones.
Lo que pas.
Debes transmitirle tranquilidad, manteniendo una
actitud amable y comprensiva. Trata de encontrar un Las causas.
lugar tranquilo para hacer la entrevista, que ofrezca cierta
7.
privacidad. Pdele que relate con sus propias palabras lo Medidas preventivas:
que ocurri y que no busque explicaciones, sino que cuente Es muy importante que este documento llegue a manos
el hecho. No lo interrumpas a menos que los comentarios de la administracin de la empresa, ya que ellos tienen
se desven del tema. No expreses juicios personales como: la facultad y los recursos para corregir las causas del accidente
En realidad no debi actuar de esa manera!". y de esta forma, evitar su repeticin.
Preguntas que Las respuestas debieran proporcionar

no deben faltar: informacin que te permita saber:
Cmo, cundo, dnde y por qu sucedi el accidente? Qu estaba haciendo el trabajador antes y Estaban en buenas condiciones los
en el momento de ocurrir el accidente? equipos, mquinas u otros elementos que
Quin o quines participaron o fueron testigos del
Cuntas horas haba trabajado antes del estaba utilizando el accidentado?
hecho?
accidente? Los equipos, materiales o herramientas
Cules fueron los equipos, materiales o herramientas
La persona haba sido instruida sobre la que se empleaban en el trabajo que origin
que intervienen directa o indirectamente en el hecho?
manera de hacer su trabajo? el hecho, eran los apropiados para el uso
que se le estaba dando?
Participaron otros trabajadores en el
hecho? El rea de trabajo ofreca seguridad para
dicha labor?

Aprende a prevenir peatn seguro trabajadores
comunidad
Cmo ser un Peatn Seguro

en Zonas Urbanas
El peatn es el usuario ms desprotegido del trnsito. En una ciudad es especialmente
vulnerable, porque es difcil para los conductores divisarlos en medio de tanta congestin
vehicular. el peatn tiene derechos y responsabilidades que se deben respetar y cumplir al
caminar por nuestra ciudad.
Recomendaciones preventivas para

ser un peatn seguro
Caminar por la vereda

No acercase demasiado a la calle, porque se corre el peligro de ser golpeado
por los espejos laterales de los vehculos que estn circulando.
Utilizar la sealtica para el peatn

Hay que estar constantemente preocupados de respetarlos, sobre todo al
cruzar calles.
Cruzar las calles donde es debido

No es recomendable hacerlo en diagonal o en cualquier lugar de una calle, ya
que se corre un gran riesgo de ser atropellado.
Esperar la luz verde para cruzar

Cruzar siempre con luz verde, nunca corriendo con luz amarilla, ni menos con
luz roja.
No permanecer en la calzada de una calle

Esto aumenta las probabilidades de que ocurra un accidente.
No caminar escuchando msica

Es importante escuchar los ruidos de alrededor, los cuales pueden avisar que
un peligro se acerca.
Utilizar un
Consejos tiles para cruzar calles
calzado
cmodo y plano
para caminar,
cuida los pies
y mantiene la
Usar el semforo Antes de cruzar, mirar Si la interseccin est
seguridad si las peatonal. por sobre el hombro demarcada, cruzar
veredas estn para asegurar que no entre las dos lneas
en mal estado. hay vehculos doblando amarillas destinadas
por detrs. para el cruce
de peatones.

APRENDE MS CALIDAD DE VIDA COMUNIDAD
TRABAJADORES
EMPRESAS
COMPONENTES DEL TABACO

EL CONSUMO DE CIGARROS EST MUY EXTENDIDO EN LA SOCIEDAD ACTUAL Y AUNQUE TODO EL MUNDO
SABE QUE ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD, POCA GENTE CONOCE REALMENTE LA CANTIDAD DE ELEMENTOS
NOCIVOS QUE CONTIENE. EN ESTA FICHA ENCONTRARS INFORMACIN SOBRE LOS COMPUESTOS QUE SE
ASPIRAN AL ENCENDER UN CIGARRILLO O RESPIRAR EL HUMO DE OTROS.
NICOTINA:
Sustancia extremadamente txica y potente
veneno. La dosis mortal es de 30 mg y un
cigarro contiene ms o menos 0,8 mg. Es un
estimulante y uno de los principales factores
de adiccin al tabaco.
Zona de filtracin
ALQUITRN:
Es el responsable de la mayora de los
cnceres producidos por el tabaco, as como
problemas bronquiales y vasculares.
Papel de cigarrillo
MONXIDO DE CARBONO:
Causa enfermedades vasculares en los
fumadores, y tambin se asocia con posibles
enfermedades cardiacas.
Columna de tabaco
OTROS COMPONENTES:
Acetaldehdo, acetona, acrolena, benceno,
formaldehdo, metanol, N-Nitrosodietilamina,
N- Nitrosodimetilamina, estireno, 2-naftilami-
na, 4-Aminobifenil, arsnico, benzo(a) antra-
ceno, benzo(a) pireno, cadmio, cromo, plomo
y nquel.
NINGUNO DE ESTOS ELEMENTOS LE HACE BIEN A TU ORGANISMO.

ACTA DE FORMA INTELIGENTE Y DEJA EL CIGARRILLO!

Aprende ms higiene trabajadores
industrial comits paritarios
Condiciones de higiene
que afectan la salud
Es fundamental contar con una correcta higiene industrial en el lugar de
trabajo, porque es la mejor manera para prevenir accidentes laborales
y enfermedades profesionales.
Contaminacin
Es la presencia de un agente contaminante
txico o daino para la salud.
Lmites sobrepasados
Es cuando la concentracin de agentes
contaminantes en lugares de trabajo supe-
ra los lmites permisibles.
Tiempos prolongados
Esto se da cuando ests expuesto a los efectos
del agente contaminante durante la jornada de
trabajo y por un periodo prolongado.
Es vital se tenga en cuenta que, aparte de estos factores, hay una

cuarta variable.
susceptibilidad individual
Esto corresponde a la reaccin propia de cada una de las
personas frente a los agentes contaminantes en el lugar
de trabajo. No todos los organismos reaccionan del mis-
mo modo, por lo que es preciso tomar todas las medidas
preventivas posibles de higiene industrial. As, se protege a
cada uno de los trabajadores de la organizacin.

SALUD EMPRESAS
COMUNIDAD
CONSEJOS PARA PREVENIR

LA ALERGIA PRIMAVERAL
LAS ALERGIAS SON PROVOCADAS POR SUSTANCIAS LLAMADAS ALRGENOS QUE RESULTAN EXTRAAS
O PELIGROSAS PARA NUESTRO SISTEMA INMUNE Y SON LAS CULPABLES DE PROVOCARNOS MOLESTIAS
DURANTE LA PRIMAVERA. TOS, ESTORNUDOS, CONJUNTIVITIS Y LAGRIMEO DE OJOS SON SLO ALGUNOS
DE LOS SNTOMAS DE LAS ALERGIAS QUE COMIENZAN A PROLIFERAR EN ESA POCA DEL AO GRACIAS A
LAS PARTCULAS DE POLEN QUE SE ENCUENTRAN SUSPENDIDAS EN EL AIRE.
1. VENTANAS.
Para evitar las molestias que generan las
alergias, se deben ventilar diariamente todas las
4. ALJATE DE LOS ALRGENOS.
Evita los objetos que puedan
almacenar polvo, como los peluches y
habitaciones del hogar. De preferencia a primera sacude los muebles con un pao hmedo.
hora en la maana. Al dormir es mejor hacerlo Adems, el contacto con perros y gatos
con las ventanas cerradas. tambin afecta a aquellos ms alrgicos
por la caspa que desprenden estos
2. SIGUE DISFRUTANDO
DE TUS ACTIVIDADES.
animales.
Si disfrutas de hacer actividad fsica al aire

libre, pero eres alrgico, lo ms recomendable
es que lo realices en lugares cerrados para
5. EL AGUA AYUDA.
Una casa o departamento en el que
vivan personas alrgicas debe mantenerse
evitar el polen que circula en el aire. Lo mejor muy bien ventilado, pero tambin se
es programar tus salidas y evitar salir aquellos puede mejorar el aire si pulverizas agua
das de mayor polinizacin, especialmente antes con frecuencia en las habitaciones. Hazlo
o despus de una tormenta y aquellos das en sobre todo en tu dormitorio y antes de
que corra mucho viento, ya que ste remueve acostarte.
el polen.
3. SI VIAJAS, ELIGE BIEN

EL DESTINO.
6. LAS PLANTAS Y FLORES
TAMBIN AFECTAN.
Si tienes plantas dentro de tu casa o
Si sufres de alergia de primavera y departamento, intenta mantener sus hojas
quieres viajar en la poca estival, los limpias, libres de polvo y preocpate de
lugares ms favorables son las playas, quitarle las hojas secas. Si eres alrgico al
ya que en el campo o la montaa la polen, evita las flores o mantenlas al aire
concentracin de polen es mucho mayor libre.
que en la ciudad.
LOS SNTOMAS DE LA ALERGIA PRIMAVERAL:
Enrojecimiento de ojos. Secrecin nasal acuosa.

Dificultad para respirar. Picazn de nariz.
Estornudos.
Enfermedades
Goteo nasal posterior.
respiratorias siendo la
ms comn: rinitis.

APRENDE A HACER PYMES TRABAJADORES
MEDIO AMBIENTE EMPRESAS
CONSEJOS PARA RECICLAR

EN TU EMPRESA
RECICLAR NO SLO AYUDA A CONSERVAR LOS
RECURSOS NATURALES Y REDUCIR LA CANTIDAD DE
RESIDUOS QUE GENERAMOS, SINO QUE TAMBIN
CONTRIBUYE A DISMINUIR LA CONTAMINACIN Y LA
DEMANDA ENERGTICA. TODOS PODEMOS AYUDAR
A CUIDAR NUESTRO ENTORNO, INCLUSO DESDE
NUESTRO LUGAR DE TRABAJO IMPLEMENTANDO UNA
CULTURA DE RECICLAJE QUE AYUDE A REUTILIZAR
LO QUE CREEMOS QUE SON DESPERDICIOS. EN ESTA
FICHA PODRS APRENDER TODO LO QUE PUEDES
HACER PARA RECICLAR EN TU TRABAJO.
PAPEL. CARTUCHOS DE TINTA PILAS Y BATERAS. SEPARADORES DE BASURA.

Una buena opcin para reciclar el
Y TONERS. Existe una buena posibilidad de Los desechos que acumulas en tu
papel de tu oficina es a travs de Puedes reciclar este tipo de reciclarlas depositndolas en lugar de trabajo tambin puedes
la Fundacin San Jos. Puedes elementos de manera fcil los contenedores que Chilectra clasificarlos por tipo (latas, vidrios,
solicitar una caja para tu oficina a travs del programa HP- tiene instalados en sus oficinas papel y plstico) y luego llevarlos a
para depositar las hojas que no Planet Partners, que recoge comerciales y otro puntos. los distintos Puntos Verdes del pas
se usen. Despus de un tiempo los cartuchos vacos desde tu para ser reciclados.
pasarn a recogerlas. empresa para reutilizarlos.
SABAS QUE: SABAS QUE: SABAS QUE: SABAS QUE:
El papel y el cartn estn El plstico del que estn Estn compuestas por La empresa GeoCiclos ayuda
compuestos por celulosa. elaborados los cartuchos de materiales muy txicos. a facilitar este proceso con
las impresoras, necesitan innovadores contenedores
Su degradacin es rpida, no cerca de 1.000 aos para Su biodegradacin puede durar diseados para organizaciones
dura ms de un ao. descomponerse. entre 500 y 1.000 aos. pequeas. www.geociclos.cl
Su reciclaje y reutilizacin Uno de los materiales que los Los contenedores ayudan a
pueden evitar el aumento de la componen, como el cobre, separar los residuos en distintas
tala de bosques que requiere su necesita hasta 4 siglos para cajas para que puedas llevarlos
fabricacin. biodegradarse. a un punto de reciclaje de
forma cmoda.

APRENDE A PREVENIR BICICLETA TRABAJADORES
COMUNIDAD
CONSEJOS PARA SER UN

CICLISTA SEGURO
LA BICICLETA ES UN MEDIO DE TRANSPORTE ECONMICO Y LIMPIO QUE CADA DA MS PERSONAS UTILIZAN
PARA TRASLADARME A SUS HOGARES Y LUGARES DE TRABAJO. QUIENES DECIDAN USARLA, DEBEN TOMAR LAS
PRECAUCIONES DEBIDAS QUE AYUDEN A EVITAR ACCIDENTES. EN ESTA FICHA TE INFORMAMOS SOBRE LAS BUENAS
PRCTICAS QUE DEBES TENER EN CUENTA CUANDO UTILIZES LA BICICLETA.
ANTES DE SUBIRTE A LA BICICLETA PREOCPATE DE REVISAR:
ACCESORIOS. EQUIPOS DE SEGURIDAD.

La campanilla y el espejo retrovisor son elementos muy A pesar de que no es obligatorio, utiliza
tiles a la hora de circular por calles y grandes avenidas. siempre casco, ya que puede salvarte
Con la campanilla, los automovilistas y los peatones la vida. Si puedes, tambin usa otros
podrn escucharte. Con el espejo retrovisor podrs virar elementos como rodilleras y coderas.
sin necesidad de girar la cabeza hacia atrs.
FRENOS.
Son una parte indispensable de la bicicleta. NEUMTICOS.
Ambos frenos siempre deben estar regulados Son la base de la bicicleta, por eso siempre
y se deben probar antes de salir a la calle. debes procurar que estn bien inflados.
REFLECTANTES.
Los reflectantes no slo deben ir en la
horquilla delantera y trasera, sino que
tambin en la ropa del ciclista, ms
an en la noche donde deben hacerse
LUCES.
La bicicleta debe contar con una luz
visibles para los automovilistas.
delantera y otra frontal. Algunos
modelos son intermitentes, lo que
DIRECCIN. permite que los automovilistas
Es muy importante que regules la puedan visualizarte mejor.
direccin de la bicicleta, as podrs
circular en lnea recta sin problemas.
Utilizar las ciclovas, son ms seguras. RECUERDA:

Conduce con prevencin y a la defensiva. Siempre lleva agua o algn lquido para hidratarte.
No sueltes las manos del manubrio.
RECOMENDACIONES Utiliza una cadena o candado de buena calidad.
AL SALIR A LA No lleves cargas, ni pasajeros.
CALLE: Estaciona la bicicleta en lugares cerrados o vigilados.
Respeta las sealizaciones del trnsito.
Evita las superficies peligrosas. No olvides llevar un kit de reparacin en caso de
pinchar un neumtico.
Mantente atento a los vehculos estacionados.
Pedalea sin audfonos.

APRENDE A PREVENIR SEGURIDAD TRABAJADORES
INDUSTRIAL COMUNIDAD
CONSEJOS PARA TRABAJOS A

BAJAS Y ALTAS TEMPERATURAS
LOS TRABAJOS REALIZADOS EN AMBIENTES CALUROSOS O FROS PUEDEN PRODUCIR FATIGA, CAUSANDO UN
DETERIORO DEL TRABAJO REALIZADO Y EN CASOS EXTREMOS DE EXPOSICIN, INCLUSO PROVOCAR LA MUERTE. POR
ELLO, INFRMATE EN ESTA FICHA SOBRE LAS RECOMENDACIONES PARA EVITAR RIESGOS EN ESTE TIPO DE LABORES.
RECOMENDACIONES RECOMENDACIONES
PARA TRABAJOS A ALTAS PARA TRABAJOS A BAJAS
TEMPERATURAS TEMPERATURAS
Si en tu trabajo te enfrentas a altas Considera estos prcticos consejos si

temperaturas, debes tomar en cuenta estos debes trabajar en estas condiciones:
tiles consejos:
Dispone de calefaccin adecuada para los
Asegrate de tener siempre a mano lquidos locales con el objetivo de conseguir una
no alcohlicos para reponer la prdida de temperatura correcta.
agua mediante su ingesta frecuente.
Usa de forma correcta los elementos de
Dispone de lugares acondicionados para proteccin personal en los lugares
lograr niveles adecuados de temperatura donde no se puede evitar la
y humedad, asegurando una adecuada presencia de bajas temperaturas
ventilacin y renovacin del aire. segn los lmites de exposicin.
Dispone de lugares adecuados para Procura que la ropa de proteccin

descansar, estableciendo periodos no sea muy ajustada, y que sea fcil para
para esto. desabrochar y sacar.
Mantn la piel siempre Verifica que la ropa exterior que est en

limpia para facilitar la contacto con el medio ambiente sea de
transpiracin. material aislante.
Usa protectores o cremas Asegrate de que los lugares de trabajo

para cara, manos y dispongan de sistemas de seguridad y de
labios. vigilancia adecuados.
Usa correctamente los Alterna los periodos de descanso entre

elementos de proteccin los lugares peligrosos por exposicin al
personal. fro con zonas temperadas o con trabajos
adecuados.
Infrmate de los riesgos
existentes y de las medidas Infrmarte sobre los riesgos existentes y de
que se deben considerar. las medidas que se deben considerar.

Aprende a prevenir peatn seguro trabajadores
comunidad
Consejos para un
Peatn Seguro
las personas que se trasladan a pie o en el transporte pblico, deben tener cuidado
al momento de desplazarse. Los accidentes causados entre peatones y conductores
han crecido considerablemente durante los ltimos aos. Por eso, es importante
considerar los siguientes consejos de seguridad para el peatn.
Los cuidados que hay que 2. Caminar por el lado 3. estar alejado del
izquierdo de la va. borde de la solera o
tener al caminar por Hay que caminar siempre de la berma.
la calle enfrentando a los vehculos. Esto evita ser golpeado por
Esto te permite ver cuando espejos laterales o carga
los automviles se acercan, y sobresaliente de los vehculos
1. No circular por la calzada. le dan tiempo de reaccionar que circulan por la calzada.
Es seguro caminar por las veredas en el caso en caso de una maniobra
urbano, o por la berma en el caso rural. arriesgada.
4. al caminar de noche,
utiliza ropa de
colores visibles.
Utilizar vestimenta blanca o
de colores brillantes, ya que el
peatn se hace visible para el
conductor.
5. al usar ropa oscura,

utilizar un chaleco
reflectante.
Al estar oscuro y con ropas
negras, es preferible usar una
especie de poncho corto con
huinchas reectantes en el
pecho y la espalda. Esto ayudar
a los conductores a percibir la
presencia del peatn.
6. Poner huinchas
reflectantes al taco
de los zapatos.
De esta forma, los vehculos
que se acercan por detrs son
capaces de ver al peatn.

Aprende ms comit paritario COMITS PARITARIOS
EMPRESAS
Cules son las funciones

del Comit Paritario?
Es una obligacin legal que se conforme un Comit Paritario en cualquier lugar de
trabajo con ms de 25 personas. cules son sus tareas?
En esta ficha detallamos cada una de sus funciones.
El artculo 66 de la Ley N 16.744, en relacin con el artculo 24 del D.S. N 54 del

ao 1968, creado por el Ministerio del Trabajo y Previsin Social, establece que
las funciones de los Comits Paritarios de Higiene y Seguridad son las siguientes:
> Asesorar e instruir a los

trabajadores para la correcta
utilizacin de los elementos de
proteccin personal.
> Vigilar el cumplimiento, tanto

por parte de las empresas
como de los trabajadores,
de las medidas de prevencin,
higiene y seguridad. > Cumplir las dems
funciones o misiones que
> Investigar las causas de le encomiende el organismo
los accidentes del trabajo y administrador respectivo.
enfermedades profesionales que
se produzcan en la empresa. > Promover la realizacin
de cursos destinados a la
> Decidir si el accidente o la capacitacin profesional
enfermedad profesional se de los trabajadores en
debi a negligencia inexcusable. organismos pblicos o
privados autorizados para
> Indicar la adopcin de todas las cumplir con esa nalidad.
medidas de higiene y seguridad Tambin pueden realizarse en la
que sirvan para la prevencin de riesgos misma empresa bajo el control y
profesionales. direccin de dichos organismos.

EMPRESAS
CUIDA TU SALUD MENTAL EN EL TRABAJO

CUANDO TIENES MUCHAS RESPONSABILIDADES Y EXCESO DE TRABAJO, PUEDEN SUFRIR DE ANSIEDAD,
DEPRESIN E INCLUSO ESTRS. AQU TE ENTREGAMOS ALGUNOS CONSEJOS BSICOS PARA PODER
SOBRELLEVAR MOMENTOS DE MUCHA PRESIN Y AS RESGUARDAR TU SALUD MENTAL.
HAZ EJERCICIO NO TRABAJES DE MS

Practicar cualquier tipo de actividad fsica resulta beneficioso Si bien el trabajo puede ser una fuente de satisfaccin, tambin
no slo a nivel de salud fsica sino tambin mental. El deporte puede transformarse en una de frustracin, problemas o
permite que descargues tensiones, te distraigas para enfocar la tensiones. Si trabajas ms horas de las diarias establecidas, le
mente en temas distintos a los cotidianos, y libera sustancias ests quitando tiempo a otras actividades y por lo tanto, ests
antidepresivas naturales. Caminar, trotar, nadar, andar en dedicando mucha energa a un solo compromiso, y ests des-
bicicleta, bailar o cualquier otra actividad por lo menos tres cuidando otros igual de importantes.
veces a la semana, har que te sientas ms despejado.
PRIORIZA Y ORDENA TUS TAREAS

RECURRE A TU FAMILIA Y AMIGOS Cuando comience la jornada laboral, haz un listado
Cuando tienes problemas en el trabajo o ste de todo lo que tienes que hacer en el da y deter-
es muy absorbente, es importante que cuentes mina cules tareas son las ms importantes.
y fortalezcas los lazos que te sirven de apoyo, Desgnales horarios y fechas de entrega e
como la familia o los amigos. Junto a ellos, intenta cumplirlos, de esa forma te sentirs
es ms fcil sobrellevar situaciones de estrs menos agobiado y cuidars tu salud
o agobio ya que son un soporte emocional mental. Intenta practicar esto sema-
fundamental. nalmente tambin, as te pondrs
metas limitadas y no sentirs que
ests lleno de cosas hacer.
NO TE LLEVES LA OFICINA A LA CASA CUIDA TU ALIMENTACIN

Si por una situacin puntual te tienes que llevar trabajo de la oficina a Cuando tienes mucho trabajo y un exceso de preocupaciones, es
la casa no es un problema grave y es algo que puede ocurrir en algn probable que salgas de tu casa sin desayunar o te saltes el almuerzo
momento. Sin embargo, esto debe suceder ocasionalmente, no todos para no perder tiempo, prefiriendo la comida rpida que suele tener
los das ni todas las semanas. El problema est cuando la casa se trans- mucha grasa y azcar. Esta dieta poco balanceada no te entrega los
forma en una extensin de tu oficina y empiezas a revisar los correos nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar con normalidad,
electrnicos y a contestar llamadas telefnicas laborales. Es aconse- ni las energas suficientes para realizar las tareas diarias, adems
jable que no te lleves el trabajo a casa, y que disfrutes de los tiempos de que ayudan a fomentar el sobrepeso y las enfermedades cardia-
libres con la familia, leer un libro o hacer deporte. cas. Aunque tengas muchas tareas que realizar, nunca descuides tu
alimentacin.

Aprende a prevenir conduccin trabajadores
comunidad
Cuidados para manejar con

vientos fuertes
Este tipo de condiciones climticas siempre han representado un gran peligro para los
conductores, sobre todo si es que andan en vehculos pequeos. En estas situaciones tienes que
ser extremadamente cuidadoso. Aqu te enseamos cmo hacerlo.
Las principales recomendaciones para manejar con vientos fuertes son:

Debes estar atento a las Si vas a pasar a un ciclista, tienes Evita manejar al lado de otro
Aparte de estas recomendaciones,
sealizaciones de Vialidad respecto que hacerlo a baja velocidad. vehculo de mayor tamao y
es necesario que tengas especial
de las zonas de fuertes vientos. Avanza lo suficiente para tener un longitud para romper el viento.
precaucin en algunos sectores de
espacio seguro antes de volver a
la carretera, como por ejemplo
tomar tu pista para no succionarlo Es preciso que tomes
Si te pasan vehculos de mayor y provocar su cada. precauciones en las calles o
peso, como buses o camiones, carreteras con arboledas altas, Salidas de tnel.
disminuye la velocidad y arma Cuando te enfrentes a las ya que con un fuerte viento las
fuertemente el volante hasta que condiciones sealadas, debes ramas pueden desgancharse.
terminen su maniobra. reducir la velocidad y sujetar Trata de manejar separado de Viaductos.
rmemente el volante del vehculo, la arboleda, tomando el centro
Si conduces un vehculo menor, ten porque los fuertes vientos te pueden de la calzada.
cuidado al salir de un tnel. Mantn sacar de la pista, causando un Puentes elevados.
firme la direccin porque los vientos accidente o que tu auto se vuelque.
que se producen en estas zonas te
Antes de iniciar un viaje, revisa
pueden sacar de la pista. Carreteras elevadas.
las condiciones meteorolgicas
de la zona hacia donde te diriges
para tomar todas las precauciones
necesarias.

Aprende A PREVENIR pymes TRABAJADORES
EMPRESAS
Hbitos para ser

efectivo en el trabajo
Ser bien valorado y efectivo en el espacio de trabajo requiere de una serie de actitudes
y comportamientos que deben convertirse en hbitos. ser Proactivo, cooperador y
cuidarse a uno mismo, son algunas de las claves que se deben seguir para alcanzar
el xito en el trabajo.
Ser proactivo es fundamental Ponerse en el

Proponer, dar ideas o tomar decisiones lugar del otro
atingentes al trabajo es sinnimo de ser Hay que saber escuchar para ser
proactivo. Los profesionales ms efectivos escuchado. Saber or al resto crea
tienen esta caracterstica, son capaces de una reafirmacin en la persona,
tomar decisiones, evitan preguntar dems o sintindose ms apreciada. Eso
pensar que todas las soluciones estn fuera genera mejores relaciones dentro
de tu control. del espacio de trabajo.
Cooperacin y
sinergia TODOS TIENEN QUE GANAR
Es mejor ocupar la capacidad de En el momento de una
dos personas para dar solucin a negociacin hay que saber
las propuestas, en vez de hacerlo estar en los zapatos del otro.
individualmente. La sinergia En este sentido, el yo gano,
con el compaero significa t ganas es fundamental,
proponer mejores soluciones a ya que se busca el respeto
los problemas que son planteados por uno mismo y por los
originalmente. otros. Mantener posiciones
intransigentes significa generar
Aprender a priorizar malas relaciones y desacuerdos
Saber qu hacer primero frente permanentes, opacando el
a las mltiples actividades dentro alcance de objetivos.
del espacio de trabajo es de vital
importancia, se demuestra a los dems
cmo utilizar bien el tiempo. EMPIEZA CON EL FINAL
Las actividades dentro del trabajo se Establecer propsitos claros a corto
pueden clasificar en: plazo, comprendiendo el destino y
sabiendo para dnde se quiere ir.
Urgentes: Son todas las que fueron
Hay que tener en cuenta estos
gatilladas por una crisis o que deben
pasos para tener un buen
ser solucionadas en el momento.
desempeo en el lugar de trabajo.
Importantes: Son aquellas que
deben ser realizadas dentro del
cumplimiento de las metas y objetivos
trazados.
No relevantes: Es todo lo que distrae y
hace perder tiempo.

EMPRESAS
LA IMPORTANCIA DE
LA HIGIENE INDUSTRIAL
LOS AGENTES TXICOS Y CONTAMINANTES SON COMUNES EN MUCHOS LUGARES DE TRABAJO. SI
ESTS EXPUESTO PUEDES SUFRIR ENFERMEDADES PROFESIONALES DE DIVERSA GRAVEDAD. POR ESO, ES
INDISPENSABLE QUE CUENTES CON UNA CORRECTA HIGIENE INDUSTRIAL, QUE CONOZCAS LOS COMPUESTOS
DAINOS Y LOS LMITES QUE EL CUERPO PUEDE SOPORTAR.
La Higiene Industrial es una tcnica preventiva que busca evitar las enfermedades profesionales y los daos a la salud
que son provocados por agentes txicos. Los contaminantes que afectan de manera negativa a nuestro cuerpo pueden
ser de diferente naturaleza:
AGENTES CONTAMINANTES FSICOS MTODOS DE CONTROL DE

Entre los ms comunes estn el ruido y las HIGIENE INDUSTRIAL
vibraciones, radiacin, bajas temperaturas, Para prevenir enfermedades profesionales y los posibles
humedad, velocidad del aire, presin riesgos derivados de una mala higiene industrial, es
atmosfrica, calor y campos elctricos o magnticos. necesario que apliques ciertas acciones para que
mantengas controlados los contaminantes:
AGENTES CONTAMINANTES
QUMICOS
1. los
IDENTIFICACIN: El primer paso es detectar
contaminantes que pueden haber en tu
puesto de trabajo, tales como ruido, vibraciones u
Son varios y los puedes encontrar
otros. Desde ah puedes comenzar a trabajar en una
en estado slido, lquido o gaseoso.
labor preventiva.
Destacan los gases txicos, metales pesados,
halgenos, cidos orgnicos e inorgnicos, compuestos
muy alcalinos, insecticidas y cianuros. 2. contaminantes
MEDICIN: Determinar la cantidad de agentes
detectados. Estas mediciones
debes realizarlas con instrumentos adecuados de
AGENTES CONTAMINANTES BIOLGICOS acuerdo al tipo de contaminacin.
Contaminan el medio ambiente y pueden
3. laEVALUACIN:
provocar enfermedades infecciosas o Esto te permite determinar si
parasitarias. Los ms comunes son situacin higinica representa un riesgo o
microbios, insectos, bacterias y virus, entre otros. no. Para eso debes comparar los resultados de la
medicin con los niveles legalmente permitidos que
determina el Decreto 594. Si estn en lmites permi-
AGENTES CONTAMINANTES sibles, lo correcto es que los revises peridicamen-
PSICOLGICOS te para comprobar que continen as.
Se pueden considerar contaminantes
psicolgicos a los factores que
surgen de las relaciones humanas 4. llevar
CONTROL: Si existe algn riesgo, debers
a cabo las acciones concretas para cada
y que desencadenan presiones o tensiones tipo de contaminante y as eliminar o reducir la posi-
emocionales que culminan en crisis de angustia bilidad de deteriorar tu salud y la de tus compaeros.
que daan tu salud.

APRENDE A PREVENIR DEPORTE TRABAJADORES
CALIDAD DE VIDA COMUNIDAD
LOS BENEFICIOS DE
HACER EJERCICIO
LOS BENEFICIOS QUE NOS ENTREGA LA ACTIVIDAD FSICA SON ESENCIALES PARA NUESTRO ORGANISMO. UN
ESTILO DE VIDA ACTIVO MEJORA EL ESTADO DE NIMO, ESTIMULA LA AGILIDAD MENTAL, ALIVIA LA DEPRESIN Y
FACILITA EL TRATAMIENTO DEL ESTRS. ADEMS, HACER DEPORTE NO SOLO MEJORA EL ESTADO FSICO, SINO QUE
TAMBIN NOS APORTA VITALIDAD Y MAYOR ENERGA PARA REALIZAR LAS TAREAS DIARIAS. A CONTINUACIN, TE
INFORMAMOS SOBRE TODOS LOS BENEFICIOS QUE EL DEPORTE GENERA EN NUESTRO CUERPO.
BENEFICIOS BENEFICIOS EN EL
MENTALES: COMPORTAMIENTO:
El deporte posee efec- Nos ensea a aceptar y asumir
tos tranquilizantes y nuestros errores.
antidepresivos.
Fortalece y mejora la autoestima.
Mejora nuestros reflejos y
Nos ayuda a aceptar nuevas res-
coordinacin.
ponsabilidades y normas.
Disminuye el estrs.
Aporta una sensacin de bienes-
tar, gracias a las endorfinas.
SABAS QU?
Previene el insomnio y regula
el sueo. No es necesario asistir a un gimnasio
para hacer deporte. Caminar, bailar
y hasta subir escaleras tambin
BENEFICIOS FSICOS: cuentan como ejercicios.
Aumenta la resistencia del organismo. Para un adulto promedio, basta

con slo 30 minutos de actividad
Elimina grasas y nos previene de la fsica diaria para obtener buenos
obesidad. resultados.
Disminuye nuestra frecuencia car- Si cuentas con poco tiempo, puedes
diaca en reposo. fraccionar esos 30 minutos en
Combate la osteoporosis. pequeos lapsos de ejercicio durante
el transcurso del da.
Mejora la eficacia de los msculos
respiratorios. Si haces deporte, debes mantener
una alimentacin nutritiva y
Regula el estreimiento. balanceada.

Aprende ms comit paritario comits paritarios
empresas
Misiones del
Comit Paritario
Los Comits deben realizar principalmente nueve gestiones para asegurar su
funcionamiento y velar por el bienestar de los trabajadores. En esta ficha
explicamos cada uno de estos.
Autogestin: Capacitacin: Estrategia de difusin:

Es importante que se Se debe impulsar la capacitacin La comunicacin es una
establezcan normas escritas de permanente tanto de los integrantes gran herramienta de
funcionamiento, as como realizar del Comit, como de los funcionarios gestin para loscomits
diagnsticos de las situaciones de riesgos. de la empresa, que en el futuro podran ser paritarios. La intranet, el uso
Se deben comunicar y difundir las acciones integrantes del propio comit. Tambin es de revistas, pizarras, volantes,
del Comit, y desarrollar programas de importante la participacin de los directivos y boletines, aches, trpticos, u otras
trabajo escritos, controlados y evaluados. de la lnea jerrquica. herramientas son fundamentales
para el xito de su ejercicio.
Establecimiento de Participacin:
alianzas: Es importante impulsar
Es fundamental que y ejercer la participacin
se generen lazos con de todas las instancias
aquellas unidades, de la empresa en las actividades
internas o externas, pblicas del Comit. Tambin es posible
o privadas, que persiguen generar inters a nivel externa,
objetivos similares y que ven como a nivel municipal o de
en el Comit Paritario, una actores sociales relacionados,
instancia de apoyo mutuo. directa o indirectamente, con la
seguridad.
$
Fuentes de
financiamiento:
A nivel interno, se puede Coordinacin
buscar apoyo en las reas de permanente:
proyectos, finanzas, RR.HH. A A nivel interno, es
nivel externo es posible gestionar importante que todos
recursos en concursos del Consejo los Comits estn coordinados
Nacional de Seguridad, Premios de entre ellos y con las unidades de
Mutualidades, entre otros. apoyo, el rea de comunicaciones
de la empresa, servicios generales,
Principios ticos: contratos, departamento de
Orientacin de La motivacin y el actuar del mantencin, administracin de
funcionarios y directivos: Comit siempre deben estar personal, entre otras. A nivel
Se debe informar sobre el guiados por un propsito nico: la externo, es bsico que trabajen en
acceso a prestaciones mdicas, seguridad, el bienestar y la salud conjunto con la ACHS, Bomberos,
econmicas y preventivas a todas de los funcionarios de la empresa. el Consejo Nacional de Seguridad
las instancias de la empresa,
(CNS), empresas contratistas, entre
as como en los procedimientos de
otros.
denuncia y reclamo.

Aprende ms comit paritario comits paritarios
empresas
Objetivos del
comit paritario
Si donde trabajas hay un Comit Paritario y te gustara ser parte de el, primero conoce
sus objetivos y responsabilidades. adems te contamos cules son los requisitos para
participar en el.
Los objetivos de un Comit Paritario son:
Cumplir
Asesorar e instruir con las dems funciones o
misiones que encomiende el
a los trabajadores para la
organismo administrador del
correcta utilizacin de los
seguro, como la ACHS.
elementos de proteccin
personal.
Decidir
Vigilar si el accidente o la enfermedad

profesional se debi a negligencia
el cumplimiento, tanto por inexcusable del trabajador.
parte de las empresas como
de los trabajadores, sobre
las medidas de prevencin,
higiene y seguridad. Adoptar medidas
de higiene y seguridad que
sirvan para la prevencin de
los riesgos profesionales.
Investigar las causas
de los accidentes
del trabajo y enfermedades Promover la
profesionales que se realizacin de cursos
produzcan en la empresa. destinados a la capacitacin
profesional de los
trabajadores.
requisitos para ser miembro de un comit
+1 ao
+18
Saber leer Tener por lo menos un Tener ms
y escribir. ao de antigedad en de 18 aos.
tu trabajo. aos

Aprende a hacer ergonoma trabajadores
Organizacin correcta
del escritorio
Mantener tu escritorio ordenado, distribuyendo los elementos de acuerdo al
uso que le das, te permitir trabajar ms cmodamente, con todo a la mano
y sin la necesidad de hacer esfuerzos innecesarios para alcanzar algo.
Cmo disponer los elementos para trabajar cmodamente

Ordnalos de acuerdo al nmero de veces (frecuencia) que son utilizados durante el da:
Elementos que ocupas Elementos que ocupas Elementos que

todo el tiempo ocasionalmente ocupas poco
(sitalos a 30 cms.) (sitalos a 50 cms.) (sitalos a 75 cms.)
Telfono Documentos Corchetera
Agenda
Archivadores
Lpices
Libros
Calculadora

INDUSTRIAL EMPRESAS
PREVENCIN PARA LA EXPOSICIN

A SUSTANCIAS NOCIVAS
UNO DE LOS MAYORES RIESGOS QUE CORREN LAS PERSONAS QUE TRABAJAN EN SECTORES
INDUSTRIALES, DE PRODUCCIN U OTROS RUBROS, ES LA EXPOSICIN A SUSTANCIAS NOCIVAS. ES
NECESARIO EVITAR ESTE TIPO DE ACCIDENTES, YA QUE PUEDEN SER MUY PELIGROSOS. SE PRODUCEN
POR LA INHALACIN O POR INGERIR ESTE TIPO DE SUSTANCIAS. SE INCLUYEN LAS ASFIXIAS Y LOS
AHOGAMIENTOS. EN ESTA FICHA PODRS CONOCER ALGUNAS MEDIDAS PREVENTIVAS.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR ACCIDENTES POR SUSTANCIAS NOCIVAS
Coloca las sustancias nocivas en lugares apartados y bien

iluminados.
Utiliza recipientes adecuados que se cierren de manera

hermtica, que tengan las correspondientes etiquetas de
identificacin e indique los tipos de riesgos.
Asegrate que los servicios de prevencin de tu empresa

tengan los medios y tcnicas adecuados para evitar este tipo
de accidentes.
Mantn siempre a mano un manual de las fichas qumicas.
Preocpate de manipular de manera correcta las sustancias

nocivas.
Utiliza los elementos de proteccin personal.
Infrmate sobre los riesgos existentes y las medidas que se

pueden considerar para ellos.

INDUSTRIAL COMUNIDAD
EMPRESAS
PREVENCIN PARA VAPORES QUMICOS

LOS CONTAMINANTES QUMICOS SON SUSTANCIAS DE NATURALEZA QUMICA EN FORMA SLIDA, LQUIDA O GASEOSA QUE
PENETRAN EN EL CUERPO DEL TRABAJADOR POR VA DRMICA, DIGESTIVA, RESPIRATORIA O PARENTERAL. EL RIESGO EST
DEFINIDO POR LA DOSIS, QUE A SU VEZ, SE DEFINE EN FUNCIN DEL TIEMPO DE EXPOSICIN Y DE LA CONCENTRACIN DE DICHA
SUSTANCIA EN EL AMBIENTE DE TRABAJO. EN ESTA FICHA TE PODRS ENTERAR DE DNDE PROVIENEN ESTE TIPO DE VAPORES Y
CONOCER ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA EVITARLOS.
DNDE SE ENCUENTRAN LOS

VAPORES QUMICOS?
Operaciones de limpieza de
instalaciones industriales.
Fabricacin de pinturas.
Procesos de desengrase.
Altos hornos o fabricacin de
coque (combustible slido).
Industria del plstico.
Uso de pegamentos o adhesivos.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA CONTAMINACIN POR VAPORES

Si en tu trabajo se producen Vapores Qumicos Contaminantes, debes tomar en cuenta estos tiles consejos:
Seleccionar los equipos. Extraccin localizada. Es muy til para Equiparse con sistemas de alarma. Es
Recuerda que deben ser los evitar la contaminacin. importante mantener un sistema que
adecuados. indique sobre la existencia de sustancias
Mantener una actitud preventiva. En qumicas en alta concentracin.
Sustituir los productos. Esto se debe las instalaciones y con los equipos de
hacer cuando las caractersticas trabajo. Realizar muestreos peridicos. Se debe
toxicolgicas del agente en cuestin medir el nivel de gases a diario.
justifiquen la bsqueda de alternativas a Limpiar los locales y puestos de trabajo.
las sustancias qumicas que se utilizan. Esto se debe hacer de forma peridica. Informar acerca de los riesgos
posibles. Sobre todo los
Modificar el proceso. Debe ejecutarse Sealizar los riesgos. As todos generados por la manipulacin de
cuando tcnicamente sea posible. podrn conocer los lugares ciertas sustancias qumicas.
ms riesgosos.
Encerrar los procesos. Cuando son
generadores de agentes qumicos y Buena ventilacin general. Evitando un
puede prescindirse de la presencia aumento de la contaminacin.
continuada de personas en sus
cercanas.

Aprende a hacer educacin trabajadores
comunidad
Primeros Auxilios:
qu hacer en caso de hemorragia
al manejar ciertos conocimientos bsicos de Primeros Auxilios, se puede entregar
una atencin inmediata y temporal a las vctimas de accidentes o de situaciones de
emergencia hasta que puedan recibir ayuda mdica.
Hemorragia Externa Hemorragia Externa

Arterial venosa
Cmo reconocerla? Cmo reconocerla?
La sangre fluye en forma pulstil La sangre fluye en forma continua y es
(a borbotones) y es de color rojo de color rojo oscuro.
brillante.
Qu hacer:
Qu hacer: Colocar al accidentado en posicin
Colocar al accidentado en horizontal.
posicin horizontal. Poner apsitos o paos limpios
Aplicar presin directa sobre sobre la lesin.
la herida. Presionar la herida por 5 6
Elevar la extremidad minutos.
lesionada.
La presin debe efectuarse
por 10 minutos, luego soltar Hemorragia nasal
por 5 segundos y evaluar. Si
persiste la hemorragia repetir el Qu es?
procedimiento. Es una hemorragia venosa.
Hemorragia Externa Qu hacer:

capilar Sentar al afectado sobre una silla.
Comprimir la fosa nasal correspondiente
Cmo reconocerla? durante 5 minutos.
La salida de la sangre es lenta (en gotitas). Si la hemorragia no cede, recurrir al
taponamiento nasal con algodn o gasa
Qu hacer: hasta lograr controlarla.
Considerar que la prdida de sangre es mnima.
Poner apsitos en la herida presionando levemente.

APRENDE ms Normas Tcnicas trabajadores
Protecciones Faciales
Los protectores faciales son elementos diseados para proteger los ojos de ciertos peligros y el rostro o
partes de l e incluso otras zonas de la cabeza. Las pantallas faciales son protectores secundarios y suelen
usarse en conjunto con protectores primarios como anteojos o antiparras. Tambin pueden utilizarse en
combinacin con otros elementos de proteccin como cascos de seguridad, protectores auditivos o equipos
de proteccin respiratoria, entre otros.
TIPOS DE PROTECCIN FACIAL
De acuerdo a la forma de utilizacin de las

pantallas faciales, se pueden clasificar de la
siguiente manera:
3. TIPOS DE PANTALLAS DE
ACUERDO A SU USO: Existen
diversos tipos de protecciones
faciales que varan segn su uso y
1. PANTALLAS FACIALES AJUSTADAS necesidades.

A LA CABEZA: Cuando no se requiere
una proteccin total de la cabeza, se pueden Pantalla para proteccin contra
utilizar estos equipos que cuentan con un arns partculas a gran velocidad.
superior ajustable, sobre el cual se acopla una Pantalla para proyeccin o
pantalla facial en la parte frontal para permitir salpicaduras de lquidos.
una proteccin espordica y puntual del Protectores faciales para
rostro. proteccin de metales en
fusin y de slidos candentes.
2. PANTALLAS FACIALES
ACOPLADAS A CASCO: Estas
pantallas faciales se acoplan a diversos
Protectores faciales para
radiacin infrarroja, ultravioleta
y solar.
modelos de cascos de seguridad por Pantalla dielctrica.
medio de un adaptador sobre el que Protector facial para luz excesiva o
va ensamblado el visor de la pantalla, radiacin trmica.
y se deben utilizar siempre con un
protector ocular primario. Es necesario
que la pantalla facial sea compatible con el
casco de seguridad, ya que garantiza el correcto
funcionamiento del elemento de proteccin, as
como su desempeo.
CONSIDERACIONES IMPORTANTES:
CAPACITACIN: Los trabajadores deben estar informados sobre los
ESTAS PROTECCIONES
riesgos a los cuales se encuentran expuestos y las medidas de prevencin y
PROTEGEN CONTRA: proteccin a adoptar. Adicionalmente, se les deber capacitar sobre el uso
Golpes de partculas proyectadas a adecuado del elemento de proteccin, sus limitantes, procedimientos de
gran velocidad. mantencin y cambio.
Proyecciones o salpicaduras de lquidos INSTRUCCIONES: Se deben leer las instrucciones del fabricante, ya que
perjudiciales. muchas veces estos elementos de proteccin incorporan restricciones de
Proyeccin de metales en fusin y de uso y advertencias importantes a considerar por parte del usuario
slidos calientes.
Radiacin infrarroja, ultra violeta y INSPECCIONES: Antes de comenzar las labores diarias, el usuario deber
solar. revisar cuidadosamente el estado de todas las piezas que componen el
Arco elctrico. protector facial, verificando sobre todo la claridad del lente.
Luminosidad excesiva.

APRENDE ms Normas Tcnicas trabajadores
Protecciones Oculares
La principal proteccin ocular para un trabajador es la utilizacin de anteojos de seguridad, los cuales
resguardan los ojos del usuario de riesgos mecnicos como no mecnicos. Se utilizan comnmente para
brindar proteccin primaria al impacto o por radiacin ptica.
TIPOS DE PROTECCIONES
1. ANTIPARRAS DE
SEGURIDAD: Elemento de
proteccin ocular que se apoya
2. ANTEOJOS DE SEGURIDAD:
Elementos de proteccin que
dependiendo de su tipo, resguarda
sobre el rostro, alrededor de los los ojos del usuario de riesgos
ojos, con el objeto de resguardar mecnicos y no mecnicos.
a stos de una diversidad de
peligros. Poseen ventilacin ANTEOJOS DE SEGURIDAD PARA
directa o indirecta que permite PROPSITOS ESPECIALES: Estos
la circulacin de aire en su protectores oculares son usados
interior generando as un efecto por personas que deben utilizar
antiempaante. En general, lentes pticos con prescripcin.
estos protectores protegen Por ello, son de gran tamao para
contra los siguientes que permita contener en su interior
agentes de riesgo: al lente de prescripcin. Existen de
diversos tipos:
Polvos.
Lquidos. Anteojos de seguridad para usar
Qumicos. con lentes pticos.
Radiacin UV. Anteojos bifocales con dioptra.
Proyeccin de partculas. Fotocromtico.
Polarizado.
Espejados y antirreflejo.
Antiparras para soldar y para
fundicin.
Anteojos con luces led.
CONSIDERACIONES IMPORTANTES:
Normalmente constan de los
CAPACITACIN: Los trabajadores deben estar informados sobre los riesgos a siguientes componentes:
los cuales se encuentran expuestos y las medidas de prevencin y proteccin
a adoptar. Adicionalmente, se les deber capacitar sobre el uso adecuado del Frente con puente.
elemento de proteccin, sus limitantes, procedimientos de mantencin y cambio. Lente o lentes.
INSTRUCCIONES: Se deben leer las instrucciones del fabricante, ya que Brazos.
muchas veces estos elementos de proteccin incorporan restricciones de uso y Protectores laterales. valor
advertencias importantes a considerar por parte del usuario
INSPECCIONES: Antes de comenzar las labores diarias, se debe revisar

RECUERDA QUE:
cuidadosamente el estado de todas las piezas que componen el protector ocular,
verificando sobre todo la claridad del lente. En reas de riesgo elctrico, est
prohibido el uso de protecciones
oculares con armazn metlico.

Aprende ms CALIDAD DE VIDA TRABAJADORES
COMUNIDAD
Protege tu Corazn
Sabas que hay muchos factores que puedes modificar dentro de tu vida
para evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares? En esta ficha te
presentamos todas las recomendaciones que debes seguir para proteger tu
corazn, un rgano que trabaja da y noche por tu vida.
Recomendaciones:
Alimentacin: es esencial mantener Recreacin: es muy importante
una buena nutricin para tener dedicarle tiempo a la diversin y al
un corazn saludable. Una de las descanso, ya que mantiene nuestra
mejores maneras de hacerlo es aumentar el mente sana y libre de estrs. El estrs
consumo de frutas y verduras en tu dieta, por continuado y las situaciones de ansiedad
lo menos de 3 a 5 pociones diarias, y bajar la maltratan el corazn y pueden contribuir a su
ingesta de alimentos altos en colesterol. mal funcionamiento. Por eso, comienza a tomar
la vida con filosofa positiva.
Dejar de fumar y beber alcohol: es
necesario moderar o eliminar por Presin arterial: tener una tensin
completo el consumo de cigarrillos arterial elevada favorece la aparicin
y alcohol, ya que ambos elementos son de las enfermedades coronarias
nocivos para el funcionamiento de tu corazn y se transforma un riesgo para el corazn.
y de todo tu organismo. Es necesario controlarla peridicamente y
transformar a esta actividad en un hbito diario.
Descanso: tu corazn necesita que
duermas entre 7 u 8 horas diarias, Revisin: para evitar la aparicin de
de esta forma logras descansar enfermedades cardiacas, realzate
y no sobre exiges a tu corazn al una vez al ao un chequeo mdico.
momento de dormir. Estos se deben hacer a partir de los 45 aos y
si se tienen antecedentes familiares de riesgo
Actividad fsica: practicar alguna cardiovascular.
actividad fsica de forma habitual
contribuye a mejorar la circulacin Peso: los kilos de ms son enemigos
y disminuye la presencia de colesterol del corazn, mucho ms si se localizan
en el organismo. Por eso, camina, trota en el rea abdominal. Por eso, es
e incorpora el deporte en tu vida diaria. necesario controlar la ingesta de caloras y
Realzalo por 30 minutos, al menos 3 veces a mantener un peso adecuado a tu altura.
la semana.
alimentos saludables para tu Corazn:

Manzana: esta fruta Pescado: tiene una alta Cebolla: tiene la capacidad Avena: este alimento impide
influye en la oxidacin del concentracin de Omega de proteger al corazn y la absorcin de colesterol
colesterol, con lo que se 3 que ayuda a bajar los las arterias, previniendo la en el organismo, una de las
evita la acumulacin de niveles de triglicridos en coagulacin. De esta forma se sustancias ms perjudiciales
grasas en venas y arterias. la sangre, lo que disminuye asegura un correcto flujo de la para el corazn.
Adems, su cscara es rica en la probabilidad de padecer sangre hacia este rgano, ya
antioxidantes que previenen el ataques cardacos. que aporta un aceite esencial Palta: posee grasa benfica
envejecimiento prematuro. para este proceso. para el corazn, por lo cual su
Legumbres: son alimentos consumo es recomendable
Pomelo: es rico en ricos en fibra, permiten Ajo: posee 15 agentes que para obtener los aportes
antioxidantes y contiene fibra una adecuado control del neutralizan a todas las energticos necesarios, pero
soluble que disminuye las colesterol y contienen un sustancias que afectan a las sin riesgo de acumular grasas
probabilidades de padecer bajo porcentaje de grasas arterias. Su consumo impide y aumentar el colesterol.
enfermedades al corazn. insaturadas. la obstruccin de las arterias
y restituye el dao que se va
acumulando en ellas.

APRENDE A HACER PYMES TRABAJADORES
EMPRESAS
QU HACER FRENTE A UN
ACCIDENTE GRAVE O FATAL?
EL ARTCULO 76 DE LA ACCIDENTE FATAL
LEY N 16.744 SOBRE Un accidente del trabajo fatal es aquel accidente que provo-
ca la muerte del trabajador en forma inmediata o durante su
ACCIDENTES DEL TRABAJO traslado a un centro asistencial.
Y ENFERMEDADES
ACCIDENTE GRAVE
PROFESIONALES, ESTABLECE
Son los incidentes que cumplen con las siguientes
EL PROCEDIMIENTO caractersticas:
DE DENUNCIA DE LOS Que obliguen a realizar maniobras de reanimacin o de
ACCIDENTES DEL TRABAJO. rescate.
EN LOS CASOS DE Que impliquen una cada de altura, de ms de 2 metros.
ACCIDENTES FATALES O Que provoquen, en forma inmediata, la amputacin o
prdida de cualquier parte del cuerpo.
GRAVES, EL EMPLEADOR
Que involucren un nmero tal de trabajadores que altere
DEBE INFORMAR A LA
el desarrollo normal de la faena afectada.
INSPECCIN DEL TRABAJO Y
A LA SECRETARA REGIONAL
PROCESO DE NOTIFICACIN DE UN DNDE LA EMPRESA DEBE
MINISTERIAL DE SALUD ACCIDENTE FATAL O GRAVE NOTIFICAR?
QUE CORRESPONDA
LA OCURRENCIA DEL 1. SUSPENSIN
DE FAENA
AFECTADA.
2. CONTROLAR
RIESGOS DE
LA ZONA.
3. INFORMAR
ACCIDENTE.
A la respectiva Secretara Regional
Ministerial de Salud, por va
telefnica, correo electrnico, FAX o
ACCIDENTE. EN LA SIGUIENTE La empresa de- personalmente.
FICHA TE EXPLICAMOS El empleador Las personas que ber informar de
debe suspender ingresen al rea forma inmediata A la Inspeccin del Trabajo que le
EN FORMA DETALLADA en forma afectada deben un accidente del corresponda.
EL PROCEDIMIENTO DE inmediata las estar debidamen- trabajo fatal o
reas afectadas te entrenadas y grave, tanto a la
NOTIFICACIN DE ESTE TIPO y adems, de equipadas. Inspeccin del LA INFORMACIN QUE LA EMPRESA
ser necesario, Trabajo como a DEBE ENTREGAR
DE INCIDENTES.
deber evacuarlas la Seremi que Datos de la empresa.
cuando exista corresponda al
la posibilidad domicilio en que Direccin de ocurrencia del accidente.
que ocurra un ste ocurri.
nuevo accidente El tipo de accidente (fatal o grave) y
de similares descripcin de lo ocurrido.
caractersticas.
En los casos que la notificacin se
realice va correo electrnico o fax, se
deber utilizar un formulario especial.
NO OLVIDES QUE La reanudacin de faenas slo La notificacin de un accidente fatal El empleador tiene la obligacin
podr ser autorizada por la en- o grave no modifica ni reemplaza la de adoptar las medidas que
tidad fiscalizadora que corres- obligacin del empleador de denun- sean necesarias para proteger
ponda, Inspeccin del Trabajo o ciar el accidente en el formulario eficazmente la vida y salud de
Secretara Regional Ministerial DIAT. todos los trabajadores.
de Salud.

EMPRESAS
RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
PARA PERSONAL DE PANADERA
LOS PANADEROS ESTN CONSTANTEMENTE EXPUESTOS A GRANDES RIESGOS. TRABAJAN CON HORNOS Y
ACEITES A ALTAS TEMPERATURAS, ESTN RODEADOS DE DIFERENTES MQUINAS Y MANIPULAN ALIMENTOS
QUE PODRAN ESTAR CONTAMINADOS.
EXPOSICIN AL CONTAMINACIN FATIGA

QUEMADURAS
POLVO DE HARINA POR ALIMENTOS CORPORAL
Se producen por Este es un Los panaderos Se puede deber

el contacto con ingrediente trabajan con a una extensa
utensilios o suspendido diversos jornada laboral,
superficies, como en el aire, que ingredientes, sobrecarga de
bandejas y hornos puede generar los que podran trabajo, posturas
que estn calientes. una sensibilizacin de estar en mal estado forzadas o por estar
Tambin pueden darse las vas respiratorias y provocar fiebre mucho tiempo de pie.
por la proyeccin de y/o de la piel, lo que tifoidea, hepatitis
lquidos a temperaturas puede producir alergia viral o clera.
elevadas. o dermatitis.
CMO PREVENIRLAS? CMO PREVENIRLA? CMO PREVENIRLA? CMO PREVENIRLA?

Usar guantes o algn Revisar que el proceso Lavarse muy bien las No mantenerse por
otro tipo de proteccin de encerramiento de manos, varias veces al mucho tiempo en la
en las manos cuando se los ingredientes sea el da. misma postura.
manipulen los utensilios. adecuado. Es importante que no Realizar pausas, cambiar
Generar procedimientos Instalar extractores trabajen personas con la posicin de trabajo,
de trabajo que eviten de aire en lugares enfermedades infecto- o hacer pequeas
riesgos de salpicaduras localizados, contagiosas. elongaciones.
por temperatura elevada para eliminar el Botar los desperdicios Alternar entre estar de
del aceite, deficiente contaminante. en recipientes tapados, pie y estar sentado.
eliminacin del agua Realizar una limpieza y dejarlos lejos de los Es importante tener
de los alimentos, y/o la peridica de los locales. alimentos. siempre la espalda
incorrecta introduccin
Usar guantes y erguida, sin doblar el
en los recipientes de
mascarillas. cuerpo hacia delante, y
coccin y freidoras.
con el mentn paralelo
al piso.

Aprende a prevenir higiene trabajadores
industrial EMPRESAS
Riesgos biolgicos en el
lugar de trabajo
Los riesgos biolgicos estn vinculados a enfermedades que se contagian
por razones de trabajo. La Higiene Industrial tiene un papel primordial para
controlar estos peligros.
al trabajar en el rea veterinaria existen dos tipos de agentes

o de la salud
Se deben tomar medidas preventivas especiales

porque son los rubros ms expuestos a los
agentes biolgicos, los que pueden ser Agentes inanimados
perjudiciales para su salud. Estn en los pelos de animales y algunas
maderas. Generalmente provocan
reacciones alrgicas.
La higiene industrial en estos lugares
de trabajo debe ser la adecuada
para prevenir accidentes laborales
y enfermedades profesionales
causados por estos tipos
de agentes. Agentes animados
Parsitos, hongos, bacterias y
virus. stos deben mantenerse
controlados.
Medidas preventivas frente a riesgos biolgicos
Utilizar guantes, Evitar el tiempo de

mascarillas, gafas, exposicin a estos
batas y cualquier agentes. Si no se puede,
otro implemento de reducir el periodo de exposicin.
proteccin personal
necesario. Usar desinfectantes como hipoclo-
Preocuparse que
rito sdico, formaldehido, glutaral-
todos los trabajadores
dehido, N-duopropenida, povidona
Evitar el desarrollo de este rubro tengan
yodada, gluconato de clorhexidina,
y la diseminacin de vacunas, inmunoglobulinas
entre otros, as como biocidas en la
los grmenes. y quimioprofilaxis, porque
limpieza de conductos de aire.
trabajan como
barrera biolgica.

Aprende a hacer Deportes trabajadores
comunidad
Runners: Qu elongaciones hacer?

Para evitar lesiones durante un entrenamiento, una corrida o cualquier actividad deportiva,
es fundamental que realices elongaciones tanto antes como despus de ejercitarte. En esta
ficha, podrs informarte sobre cules son las que te servirn para que los msculos te
respondan bien y evites cualquier tipo de lesin.
1. MUECA.
Estira tu brazo hacia
adelante, con la palma
5. ADUCTORES DE CADERA.
Sintate con la espalda recta. Abre las
piernas, junta la planta de tus pies e inclina tu
mirando al frente y la otra
tronco hacia adelante.
mano sosteniendo los dedos.
2. ROTACIN TRONCO.
Acustate boca arriba, 6. GLTEOS.
Apoya tu espalda en una
colchoneta, cruza las piernas y
ecta las rodillas y balancea
tus piernas de un lado a otro. presinalas hacia el tronco.
3. PECTORALES.
Abre uno de tus
brazos en ngulo recto
7. CUDRICEPS.
Flecta una rodilla cuando
ests parado, sujeta el tobillo con
y estralo hacia atrs, la mano y presinalo contra el
apoya tu mano en glteo. Apyate en una muralla
una pared. Intenta si es necesario.
lo mismo con el
otro brazo.
8.
4. LUMBAR.
Acustate
en una colchoneta
ISQUIOTIBIALES.
Inclnate con
los brazos hasta
y lleva tus alcanzar la punta de
rodillas hacia tus pies sin doblar las rodillas.
el pecho. Sujeta Puedes hacerlo parado o en una
tus pantorrillas colchoneta.
y presinalas con
suavidad hacia
el torso durante unos 9. GEMELOS.
Estira una pierna hacia atrs apoyando el taln
en el piso, mientras sujetas tus manos en una pared.
segundos.

SELECCIN DE CASCOS
DE PROTECCIN
EL INSTITUTO DE SALUD PBLICA HA ELABORADO UNA GUA SELECCIN Y CONTROL DE CASCOS DE PROTECCIN DE USO
INDUSTRIAL QUE EXPONE LOS CRITERIOS TCNICOS Y RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA SELECCIN, USO, LIMPIEZA,
MANTENCIN, ALMACENAMIENTO Y SUSTITUCIN DE ESTOS ELEMENTOS DE PROTECCIN.
LA CORRECTA SELECCIN DE UN CASCO DEBE CONSIDERAR EL TIPO DE RIESGO, LAS ACTIVIDADES Y CONDICIONES DEL LUGAR
DE TRABAJO Y LAS CARACTERSTICAS DEL TRABAJADOR. POR ESTA RAZN, SE RECOMIENDA LA PLENA PARTICIPACIN DEL
TRABAJADOR EN LA SELECCIN DEL CASCO DE PROTECCIN Y UNA DEBIDA CAPACITACIN SOBRE SU USO.
CONSIDERACIONES GENERALES PARA LA LOS PASOS PARA UNA

SELECCIN DEL CASCO DE PROTECCIN BUENA SELECCIN
Existen una serie de recomendaciones para el uso de cascos Existen una serie de recomendaciones para el uso de cascos
de proteccin, las que deben ser respetadas por el trabajador: de proteccin, las que deben ser respetadas por
el trabajador:
Un buen casco debe tener un armazn exterior fuerte, un
arns sujeto que deje una separacin de 40 a 50 mm entre Revisar las condiciones del puesto de trabajo: es
su parte superior y el armazn, y una banda de cabeza necesario revisar los riesgos existentes para decidir qu
ajustable. tipo de casco utilizar. Para este punto, la Resolucin N 19
entrega una lista de chequeo.
Pueden tener una copa exterior con diseo redondeado,
Certificacin de calidad del casco de proteccin: la
que facilita la transmisin de energa a travs del equipo y
cual debe ser realizada por un organismo autorizado o
permite un libre deslizamiento de los elementos que caigan.
reconocido por la autoridad sanitaria.
El casco debe ser lo ms liviano posible, aunque no debe Adaptacin del equipo a las caractersticas
tener aristas vivas que produzcan lesiones en el usuario. antropomtricas del usuario: el modelo que mejor
se adapte a la empresa debe ser seleccionado por el
El arns debe ser flexible y permeable a los lquidos, para personal capacitado y el trabajador.
no provocar irritacin ni lesiones. Son preferibles los de
Compatibilidad con otros elementos de proteccin
material tejido ante que los de polietileno.
personal: el casco no debe interferir en sus
funcionalidades y viceversa.
Para trabajos en altura y espacios confinados, es
recomendable el uso de cascos sin visera o con
visera reducida y con barbiquejo de tres o
cuatro puntas.
Los cascos pueden estar equipados

con pantalla protectora de ojos o
cara, que pueden ser de plstico,
malla metlica o filtros pticos.
Si cuentan protectores auditivos,

barbiquejo y protectores de
cuello o capuchas de lana,
deben estar certificados
y ser compatibles e
informados por el fabricante.

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TIPO DE FICHA TEMA PBLICO

APRENDE MS MEDIO AMBIENTE TRABAJADORES

USA LA LUZ INFRMATE ANTES

PLANIFICA ACCESORIOS EFICIENTES

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APOYO PARA LA SELECCIN DE

Radiacin infrarroja Visin intermitente, lesin en

Radiacin ultravioleta Quemadura de la retina,

Fuente: Diario oficial 12 de enero de 2013

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APOYO PARA LA SELECCIN DE

Se debe tener cuidado para

La persona cuya visin

Fuente: Diario oficial 12 de enero de 2013

achs center 600 600 22 47 facebook.com/PrevencionACHS PrevencionACHS www.achs.cl

Posturas correctas para cuidar tu espalda

Al trabajar de pie por

Al trabajar sentado por

Al trabajar levantando peso

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Examen simple: Examen simple frente al espejo:

Examen secundario Examen en posicin acostada:

Cundo realizarse un autoexamen? A qu edad debo comenzar?

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VITAMINA C: Tiene una capacidad

CAPSICINA: Es un gran antioxidante, se

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CASCOS DE PROTECCIN PERSONAL

Ajustar bien el casco a la cabeza

FUENTE: DIARIO OFICIAL 24 DE ENERO DE 2013

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CASCOS DE PROTECCIN PERSONAL

Ajustar bien el casco a la cabeza

FUENTE: DIARIO OFICIAL 24 DE ENERO DE 2013

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CASOS QUE SE CONSIDERAN COMO

CASO SITUACIN POR QU NO?

Desvos Si acompaas a algn compaero al No hubo un trayecto directo entre la habi-

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3. Tener un lugar de reunin: se debi a negligencia

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CLAVES PARA UN PLAN

LOS SIETE PASOS SON:

1.DEFINIR UN OBJETIVO GENERAL.

3.EsDETERMINAR ESTRATEGIAS Y METAS.

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CMO AFECTA EL RUIDO

En una oficina, las fuentes de ruido pueden provenir del exte-

PARA EVITAR ESTO Y GENERAR UN AMBIENTE AGRADABLE PARA

Traslada aquellos equipos ms ruidosos a salas o recintos no ocupados por

Regular los niveles del volumen de telfonos. Considera el uso de alarmas

Utiliza una msica ambiental suave con un volumen moderado de fondo. De

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5 Llevar una agenda

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Cmo combatir la obesidad

consejos DE ALIMENTACIN tiles durante LA jornada laboral:

el desayuno S ES IMPORTANTE Porciona los alimentos

Snacks saludables Come lento

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CMO ESTAR PREPARADOS PARA

10 ACCIONES PREVENTIVAS PARA ENFRENTAR UN TEMBLOR: