Activacin fsica

Concepto:
Se entiende por actividad fsica a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto
de energa y que ponga en movimiento un montn de fenmenos a nivel corporal, psquico y
emocional en la persona que la realiza. La actividad fsica puede ser realizada de manera
planeada y organizada o de manera espontnea o involuntaria, aunque en ambos casos los
resultados son similares.

Objetivo:
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud
sea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresin y deterioro cognitivo
Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopata
coronaria, hipertensin, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cncer
de colon y de mama, y depresin, un mejor funcionamiento de sus sistemas
cardiorrespiratorio
Presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de cadas, unas
funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones
funcionales moderadas y graves.

Principios:

El individuo que realiza actividad fsica puede hacerlo por placer, para ocupar el tiempo
libre, para mejorar la esttica corporal, para mejorar la capacidad funcional y muscular,
por profilaxis, como mtodo teraputico o con fines competitivos. El principal objetivo en el
mbito del Fitness debera ser el mejoramiento de la salud como un todo.

Clasificacin:
En funcin de la intensidad (medida como gasto metablico, liberacin de energa o
ajustes cardiovasculares) de la actividad fsica, se puede clasificar sta en dos grandes
grupos:

La actividad fsica de baja intensidad (pasear, andar, actividades cotidianas del tipo de
faenas domsticas, comprar, actividades laborales, actividades al aire libre, etc.) se
caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida.

La actividad fsica de alta intensidad que, a su vez, puede ser subdividida, teniendo en
cuenta las formas en que el msculo transforma y obtiene la energa necesaria para su
realizacin, la duracin del ejercicio y la velocidad en la recuperacin, en dos tipos:
anaerbica y aerbica.

La actividad fsica de tipo anaerbico es aquella en la que la energa se extrae de forma

anaerbica, enzimtica, sin oxgeno. Son ejercicios que exigen que el organismo
responda al mximo de su capacidad
La actividad fsica de tipo aerbico es aquella en la que la energa se obtiene por va
aerbica, por oxidacin o combustin, utilizando el oxgeno. Son ejercicios que movilizan,
rtmicamente y por tiempo mantenido, los grandes grupos musculares.

Tcnicas:
Mtodos:

Fisioterapia
Concepto:
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) la define como un conjunto de
medidas mdicas, sociales, educativas y profesionales destinadas a restituir al
paciente minusvlido la mayor capacidad e independencia posible

Objetivo:

Conocer y comprender la morfologa, la fisiologa, la patologa y la conducta de las

personas, tanto sanas como enfermas, en el medio natural y social.

Conocer y comprender las ciencias, los modelos, las tcnicas y los instrumentos
sobre los que se fundamenta, articula y desarrolla la Fisioterapia.

Ejecutar, dirigir y coordinar el plan de intervencin de fisioterapia, utilizando las

herramientas teraputicas propias y atendiendo a la individualidad del usuario.

La mencin en fisioterapia geritrica tiene el objetivo de dotar a los fisioterapeutas

de habilidades para realizar una valoracin integral de su estado fsico, motriz y
funcional para proporcionarle la mxima autonoma mediante ejercicios y tcnicas
manuales para crear un ptimo plan de prevencin individualizado compartido con
un equipo interdisciplinario.

Principio:
Son funciones de los fisioterapeutas, entre otras, la aplicacin de tratamientos con medios
fsicos que se prestan a los enfermos de todas las especialidades de medicina y ciruga
donde sea necesaria la aplicacin de dichos tratamientos, entendindose por medios
fsicos: elctricos, trmicos, mecnicos, hdricos, manuales y ejercicios teraputicos con
tcnicas especiales en: patologas respiratorias, parlisis cerebral, neurologa y
neurociruga, reumatologa y ortopedia, coronariopatas, lesiones medulares, ejercicios
maternales pre y post parto y cuantas tcnicas fisioterpicas puedan utilizarse en el
tratamiento de enfermos o en la prevencin y la promocin de la salud.

Clasificacin:
Fototerapia
Hidroterapia
Cinesiterapia
Electroterapia
Mecanoterapia
Crioterapia

Tipos:
Cinesiterapia
Estiramiento suaves
Masaje
Vibroterapia
Estimulacin vestibular

Mtodos:
Ejercicios teraputicos de fortalecimiento, resistencia y movilidad de las
articulaciones
Actividades de equilibrio y coordinacin
Apoyo para actividades de recreacin, juegos y tiempo libre
Adaptacin de actividades y rutinas de cuidado diario
Uso de tecnologas de apoyo
Recomendaciones acerca de las actividades del hogar
Consulta con familiares, maestros, agencias comunitarias y otros proveedores de
servicios

Rehabilitacin
Concepto:
Es la aplicacin de determinadas tcnicas de fisioterapia sobre adultos mayores sanos,
en los que el proceso involutivo de la edad puede desencadenar diferentes procesos
patolgicos que pueden llevar a la disminucin de sus capacidades funcionales.

Objetivo:
Mejorar la calidad de vida.
Mantener capacidades residuales.
Reintegrar al anciano a su medio natural.
Aumentar su autoestima.
Control de enfermedad y factores de riesgo.
Prevencin de enfermedades secundarias, complicaciones y secuelas.
Recuperacin de la capacidad funcional.
Adaptar la capacidad residual modificando el medio para facilitar tareas diarias.

Principio:

Mantener la mxima movilidad.

Mantener o restaurar la independencia en actividades bsicas de la vida diaria.

 Desde el inicio, del tratamiento obtener la confianza y cooperacin del paciente.

Crear una atmsfera razonablemente esperanzadora y optimista.

Aplicar tratamientos simples e individualizados.

Efectuar las sesiones teraputicas por cortos perodos de tiempo.

Integracin de todo el personal de asistencia.

Clasificacin:
Hidroterapia
Ejercicios
Termoterapia
Manipulacin

Tipos:
Terapia Ocupacional
Tratamiento del dolor
Equinoterapia
Musicoterapia

Mtodos:
Ejercicios teraputicos de fortalecimiento, resistencia y movilidad de las
articulaciones
Actividades de equilibrio y coordinacin
Apoyo para actividades de recreacin, juegos y tiempo libre
Adaptacin de actividades y rutinas de cuidado diario
Uso de tecnologas de apoyo
Recomendaciones acerca de las actividades del hogar
Consulta con familiares, maestros, agencias comunitarias y otros proveedores de
servicios

Mecnica corporal
Concepto:
Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al realizarla movilizacin o
transporte de un peso para utilizar el sistema msculo esqueltico de forma eficaz, y
evitarla fatiga innecesaria y la aparicin de lesiones en el profesional.
Estudia el equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a los seres humanos.

Objetivo:
Disminuir el gasto de energa muscular.
 Mantener una actitud funcional y nerviosa.
Prevenir complicaciones musculoesquelticas.
La piel (liberacin de desechos, secrecin sebcea y sudorpara, excitacin
nerviosa, estimulacin del mecanismo vasomotriz cutneo).
Aparato respiratorio (intercambio gaseoso, ventilacin y rendimiento pulmonar)
Circulacin sangunea (transporte de oxgeno y bixido de
carbono, hormonas, enzimas, vitaminas y productos de desecho).
Principio:
Utiliza, preferentemente, los msculos mayores (de los muslos y piernas), en lugar de los
menores (espalda), y el mayor nmero posible de ellos (los dos miembros superiores en
lugar de uno slo,etc). Ya que los grandes msculos se fatigan menos rpidamente que
los pequeos.
Buscar el equilibrio corporal

Carga cerca del cuerpo. Superponer los centros de gravedad.

Sujetar con firmeza el objeto.

Piernas flexionadas.

Pies separados. Uno siempre en direccin del movimiento.

Contra peso del cuerpo.

Clasificacin: