Alimentacin saludable

Una alimentacin saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energa que cada persona necesita
para mantenerse sana.
Una persona bien alimentada tiene ms oportunidades de:
Desarrollarse plenamente
Vivir con salud
Aprender y trabajar mejor
Protegerse de enfermedades.
La alimentacin variada asegura la incorporacin y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y
vivir saludablemente.
Alimentarse saludablemente, adems de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el
desarrollo de enfermedades.
Plato del bien comer
Comer sana y correctamente es sencillo, econmico y sabroso. Para lograr una alimentacin correcta, es necesario
conocer el Plato del Bien Comer:

El Plato del Bien Comer es muy especial, fue diseado para los mexicanos de acuerdo con nuestras caractersticas y
necesidades.

Es una gua para lograr una alimentacin correcta.

A los adultos nos ayuda a prevenir la obesidad, la hipertensin, ciertos tipos de cncer y enfermedades del corazn.

A todos nos hace sentir bien, vernos bien y tener energa para las actividades que realizamos cada da.

El plato califica a los alimentos en tres grupos de acuerdo con su funcin en la alimentacin. Todos los grupos son
importantes, ya que necesitamos de los tres para estar sanos que son: 1.- Frutas y verduras, 2.- leguminosas y productos
de origen animal, 3.- cereales y tubrculos.

Jarra del buen beber

La jarra del buen beber es como el plato del bien comer, en ella estn las recomendaciones de las cosas que debemos
tomar para llevar una alimentacin saludable. La hidratacin depende no solo de cuanto liquido consumimos, pero de la
calidad del liquido. Por ejemplo, tomar 5 vasos de refresco diario, no hace bien a nuestro cuerpo, mientras que tomar 5
vasos de agua, ayuda mucho a nuestro cuerpo y nos sirve para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
La jarra del buen beber se divide en 6 niveles. Cada nivel representa la proporcin de cuanto debemos tomar cada liquido.
Nivel 1: Agua natural, es el nivel que mas grande es dentro de la jarra. Debemos de tomar mucha agua natural ya que hace
mucho bien a nuestro organismo. Recomendado 6 a 8 vasos.
Nivel 2: Leche semi-descremada y bebidas de soya sin azcar; estas son bebidas "light" no contienen azcar as que no
hacen dao a nuestro cuerpo. Recomendado mximo 2 vasos.
Nivel 3: T y caf sin azcar; si se llega a consumir demasiado de esta bebida se puede complicar nuestra digestin y
causar algunos malestares. Tambin asimismo se sabe que el abuso de la cafena puede causar problemas como el
colesterol. Recomendado mximo 4 vasos.
Nivel 4: Bebidas no calricas, endulzadas con edulcorantes, artificiales o sustitutos de azcar; estas bebidas tienen mucho
saborizante y colorantes artificiales, es decir que es una bebida que se prepara mediante un polvo y que no tiene un sabor
natural. Dentro de este nivel tambin estn los refrescos de dieta y las bebidas energetizantes sin caloras. Recomendado
mximo 2 vasos.
Nivel 5: Jugo de fruta natural, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcoholicas; estas bebidas contienen grandes
cantidades de grasa y azucar. Recomendado mximo 1/2 vaso.
Nivel 6: Refrescos, concentrados de jugos y otras bebidas altas en azucares; nunca debemos de consumir estas bebidas
por que son muy dainas para nuestro cuerpo, no nos nutren y no son nada saludables. Recomendado 0 vasos.

Comida chatarra
En realidad, la comida chatarra no est hecha con chatarra. El trmino comida chatarra se usa para describir los
alimentos con poca cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de grasa, azcar y sal,
elementos que el cuerpo puede obtener en exceso con mucha facilidad. Las papas fritas, las golosinas y las bebidas con
gas suelen considerarse comida chatarra. Si te gustan estos alimentos, la clave est en comer pequeas porciones para
lograr obtener los nutrientes que el cuerpo necesita diariamente.
 Cocodrilo
Todo comienza con el cortejo. Machos y hembras emiten vocalizaciones y
realizan movimientos corporales de interaccin para determinar quin ser
la pareja. Los apareamientos, que pueden ocurrir varias veces, suceden
dentro del agua.

Cuando un macho est lista para la reproduccin, con mucho cuidado y

atencin se acercara a la hembra, tratara de frotar su cuerpo contra el suyo
para ver si se le devuelve el afecto o no, si ella quiere aparearse con l, lo
vocalizara. la reproduccin de los cocodrilos se llevar a cabo bajo el agua,
pueden estar uno con el otro durante varios das y se aparearan varias
veces durante ese perodo de tiempo.

Para crear sus nidos las hembras cavan al menos 10 pulgadas en el suelo,
pero puede hacerlo hasta 30 pulgadas. Deben hacer una madriguera donde
puedan depositar sus huevos y evitar que otros depredadores lo consuman,
luego ocultan la entrada para que solo ella pueda volver all cuando lo
necesite. Estos animales tienen una extraordinaria memoria que les ayuda
a hacer esto con xito.

El nmero de huevos que un cocodrilo hembra deposita depende de la

especie, su localizacin y su tamao. Puede ser tan slo 10 huevos y hasta
un mximo de 100 a la vez. Todos los huevos pueden ser depositados en
una hora aproximadamente, mientras ms huevos mejor, pues slo un 20%
de ellos se producir descendencia, de aqu el xito de la reproduccin del
cocodrilo.
Tardan unos 80 das desde la concepcin, para que las cras logren salir
del cascarn. Si las temperaturas son muy clidas que eclosionaran antes,
del mismo modo, pueden llegar a tardar hasta 100 das si las temperaturas
son ms fras.
 guila
Cuando llega la poca de reproduccin, los machos vuelan de forma estilosa
para sorprender a las hembras y as cortejar con ellas. Las parejas de las
guilas son para toda la vida, es decir, cuando un macho y una hembra de
juntan, se mantendrn juntos para el resto de sus vidas.

Cuando las guilas estn listas para aparearse, construyen un nido. Al igual que
otras aves, regresan al mismo nido por el resto de su vida. Tanto los machos
como las hembras comparten la responsabilidad de proteger sus huevos.

Las parejas de guilas bailan en el cielo con las alas abiertas para mantener el
equilibrio todas las primaveras, volando como si dibujasen un ocho en el cielo o
una especie de montaa rusa, tambin dan vueltas en el aire, tomndose
ocasionalmente de las patas de su pareja.

Luego de la rutina, el macho se monta sobre la hembra por su espalda. Esto

suele suceder en el suelo o sobre la rama de un rbol, cerca del nido. Despus,
el guila hembra pone sus huevos. Las guilas suelen poner de uno a tres
huevos. A pesar de que pueden aparearse todos los aos, algunas no lo hacen.

La hembra puede poner hasta dos huevos, y luego los incuba durante
aproximadamente 45 das. Si nacen las dos cras, en caso de que haya puesto
dos huevos, uno solo sobrevive, ya sea porque el que naci primer lo empujo
fuera del nido, o porque los mismos padres mataron al segundo, as es que
siempre tendrn una cra por vez, y sta podr hacer su propio vuelo recin a
partir de los 50 das.

Mientras logran su independencia, son alimentados por los padres, la

alimentacin ser la misma que la de un adulto, aunque tal vez un poco mas
chica, alimentndose de pjaros en lugar de otros mamferos, pero esto es slo
por motivos de tamao.
 Tigre
Durante el enamoramiento se escuchan a los tigres
haciendo una serie de gritos y chillidos de unos a otros,
los varones suelen comenzar, y las hembras son muy
propensas a responder. Cuando entran en contacto unos
con otros se huelen entre s, ronronean, frotndose uno
contra el otro, esto es muy comn entre ellos.

Algunas parejas se van muy lejos para poder acariciarse

bien y para acomodar a los dems. Cuando un macho y
una hembra se gustan y deciden aparearse entre s,
participaran en el acto en varias ocasiones a lo largo de
un par de das, este es el tiempo en que la hembra se
mantendr en calor en un perodo, es comn que un
macho se aparee con varias hembras diferentes, siempre
y cuando est sano y sus necesidades bsicas sean
satisfechas, una vez ocurrido el embarazo, el mismo
durar aproximadamente 16 semanas hasta que los
cachorros nazcan. Las hembras irn a una cueva antes
de que nazcan los cachorros.

En general, la madre dar a luz a tres cras a la vez de

alrededor 2 libras cada una y son totalmente
dependientes de su madre, ya que nacen ciegas.