15 alimentos antioxidantes

Uma lista de alimentos que ajudam na soluo de problemas da cabea aos

ps. Coloque-os no prato!
PorRedao M de Mulher
access_time 25 nov 2013, 22h00 - Atualizado em 28 out 2016, 00h33

more_horiz
chat_bubble_outline

has Cavalheiro e Ana Carolina Carvalho - Edio: MdeMulher

O aafro tem propriedades antioxidantes.

Foto: Getty Images

1- Aafro (ou crcuma)

A especiaria lotada de curcuminoides, compostos com ao anti-
inamatria e anti-idade. A crcuma a raiz e o aafro a crcuma torrada,
em p. Se almoa fora, leve um potinho com o tempero e salpique sobre o
arroz com feijo.

2- Aveia
Fonte importante de silcio, auxilia na estruturao da pele, minimizando o
aspecto da celulite. Tem betaglucana, molcula que melhora a circulao
sangunea e diculta a absoro da gordura pelo intestino. De quebra, ainda
ajuda a eliminar toxinas.


3- Azeite de oliva
Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-
inamatrias. D preferncia ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior
a 1%. Consuma, no mximo, 2 colheres de sopa por dia.

4- Ch de cavalinha, centelha asitica e dente-de-leo

A cavalinha apresenta bom teor de silcio e funciona como diurtico natural,
desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchao. A centelha
asitica estimula a circulao sangunea. J o dente-de-leo ajuda a eliminar
as toxinas.

5- Frutas ctricas
Limo, lima-da-prsia, laranja e goiaba contm a poderosa vitamina C, alm
de bioavonoides, que aumentam o tnus das veias, favorecendo a
microcirculao.

6- Frutas vermelhas
Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substncia
que fortalece os vasos sanguneos e linfticos, melhorando a circulao.

7- Linhaa
Rica em mega 3, antiinamatrio natural, auxilia na regulao hormonal.
Tambm faz uma faxina interna, graas ao alto teor de bras, contribuindo
para evitar o acmulo de impurezas que dicultam a irrigao e favorecem a
celulite. Sugesto: leve de casa a linhaa triturada para salpicar sobre a
salada, de preferncia batida no liquidicador pouco antes de sair para o
trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de mega
3.

8- Mamo e abacaxi
Ambas as frutas tm propriedades antiedema, alm de enzimas
proteolticas, que ajudam a digerir protenas que, para algumas pessoas,
podem detonar alergias capazes de estimular a formao de adipcitos
(clulas de gordura).

9- Melo
Superimportante na alcalinizao do pH sanguneo ( anti-inamatrio),
sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas,
garantindo maior fornecimento de bras.

10- leo de gergelim

Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e,
assim, protegem as clulas da ao dos radicais livres. Tambm tem ao
anti-inamatria.

11- Peixes (salmo, atum, sardinha e arenque)

timas fontes de mega 3, gordura que tambm entra na tropa de choque
contra a osteoporose.

12- Pepino
Diurtico natural, alcalinizante e anti-inamatrio, ajuda a eliminar as toxinas,
rico em vitaminas A e C, alm de sais minerais.

13- Slvia
Ajuda a regular os hormnios femininos, sobretudo o estrognio,
intimamente relacionado celulite.

14- Semente de abbora

Ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inamaes. A
semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da
mesma forma.

15- Suco de uva integral

Alm de antioxidante, tambm tem ao anti-inamatria importante.